نیند میں چلنا کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

نیند میں چلنا کیا ہے؟

نیند میں چلنا اس وقت ہوتا ہے جب آپ سو رہے ہوتے ہیں اور اٹھ کر چہل قدمی کرتے ہیں۔ آپ کا دماغ حرکت کو کنٹرول کرنے کے لیے جزوی طور پر جاگتا ہے، لیکن آپ اس بات سے واقف نہیں ہوتے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔

یہ گہری نیند کے دوران ہوتا ہے، عام طور پر آپ کے سو جانے کے چند گھنٹوں کے اندر۔ زیادہ تر واقعات چند سیکنڈ سے لے کر 30 منٹ تک رہتے ہیں۔ آپ اپنے گھر میں گھوم سکتے ہیں، آسان کام کر سکتے ہیں، یا مختصر گفتگو بھی کر سکتے ہیں، جبکہ آپ کا دماغ ابھی بھی سو رہا ہے۔

نیند میں چلنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ تقریباً 10% بچے اس کا باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں، اور تقریباً 4% بالغوں میں واقعات ہوتے ہیں۔ یہ خود بخود خطرناک نہیں ہے، اگرچہ آپ کے چلتے ہوئے کیا کرتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ حفاظت ایک تشویش بن سکتی ہے۔

نیند میں چلنے کی علامات کیا ہیں؟

سب سے واضح علامت سو کر اٹھنا اور گھومنا ہے۔ لیکن کئی دوسرے رویے بھی ہیں جو ایک واقعے کے دوران ہو سکتے ہیں۔

یہاں عام علامات ہیں جو آپ یا آپ کے خاندان کو نظر آسکتی ہیں:

• کھلی آنکھوں سے گھر میں چہل قدمی کرنا لیکن خالی، گھورتے ہوئے تاثر کے ساتھ
• بستر پر بیٹھ کر الجھے ہوئے انداز میں آس پاس دیکھنا
• روتین سرگرمیاں کرنا جیسے کپڑے پہننا یا کھانا کھانا
• مختصر جملوں میں بات کرنا یا بڑبڑانا، اگرچہ جوابات زیادہ معنی نہیں رکھتے
• واقعے کے دوران جاگنا مشکل ہونا
• اگلے دن صبح اس بات کی کوئی یاد نہ ہونا کہ کیا ہوا تھا
• گھومنے کے دوران بے ڈھنگا یا غیر مستحکم نظر آنا

کچھ لوگ واقعات کے دوران زیادہ پیچیدہ رویے کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ دروازے کھول سکتے ہیں، باتھ روم جا سکتے ہیں، یا گھر سے بھی نکل سکتے ہیں۔ یہ سرگرمیاں عام طور پر واقف، روٹین کاموں پر مشتمل ہوتی ہیں جو آپ کا جسم خود بخود کرنا جانتا ہے۔

نایاب صورتوں میں، لوگ زیادہ غیر معمولی رویوں میں مصروف ہو سکتے ہیں جیسے فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دینا، نامناسب اشیاء کھانا، یا اگر کوئی انہیں دوبارہ سمت دینے کی کوشش کرے تو پریشان ہونا۔ یہ واقعات زیادہ تشویشناک ہو سکتے ہیں اور طبی توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

نیند میں چلنے کی وجوہات کیا ہیں؟

نیند میں چلنا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے دماغ کا ایک حصہ جاگتا ہے جبکہ دوسرے حصے گہری نیند میں رہتے ہیں۔ حرکت اور بنیادی افعال کو کنٹرول کرنے والے علاقے فعال ہو جاتے ہیں، لیکن شعور اور یادداشت کے ذمہ دار حصے سو رہتے ہیں۔

کئی عوامل ان مخلوط نیند کی حالتوں کو متحرک کر سکتے ہیں اور واقعات کے ہونے کے امکانات کو زیادہ کر سکتے ہیں:

• نیند کی کمی یا غیر منظم نیند کا شیڈول
• دباؤ، تشویش یا جذباتی انتشار
• بخار یا بیماری
• کچھ ادویات، خاص طور پر نیند کی مدد یا اینٹی ڈپریسنٹس
• شراب کا استعمال، خاص طور پر سونے سے پہلے
• نیند کے امراض جیسے نیند کا اپنیا یا بے چین ٹانگ سنڈروم
• گہری نیند کے دوران زور دار آوازیں یا دیگر پریشانیاں

جینیات کا بھی اہم کردار ہے۔ اگر ایک والدین کو بچپن میں نیند میں چلنے کے واقعات کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو تقریباً 45% امکان ہے کہ ان کا بچہ اس کا تجربہ کرے گا۔ جب دونوں والدین کی نیند میں چلنے کی تاریخ ہوتی ہے، تو یہ تعداد تقریباً 60% تک بڑھ جاتی ہے۔

کچھ نایاب صورتوں میں، بنیادی طبی حالات نیند میں چلنے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان میں قبضے کے امراض، مائگرین، یا دیگر اعصابی حالات شامل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر نیند میں چلنے کے واقعات کی کوئی سنگین بنیادی وجہ نہیں ہوتی ہے۔

نیند میں چلنے کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر نیند میں چلنے کے واقعات نقصان دہ نہیں ہوتے اور طبی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، آپ کو خاص حالات میں کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

اگر واقعات اکثر ہوتے ہیں (ہفتے میں ایک یا دو بار سے زیادہ)، بالغ زندگی میں جاری رہتے ہیں، یا اگر حفاظت ایک تشویش بن جاتی ہے تو طبی مشورہ حاصل کرنے کا وقت ہے۔ اگر بالغ زندگی میں اچانک نیند میں چلنا شروع ہو جائے تو آپ کو ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرنا چاہیے، کیونکہ یہ کبھی کبھی کسی بنیادی نیند کے عارضے یا طبی حالت کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

اگر نیند میں چلنے کے واقعات میں خطرناک رویے شامل ہیں جیسے گاڑی چلانے کی کوشش کرنا، رات کو گھر سے نکلنا، یا تشدد یا جارحانہ ہونا تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ یہ حالات آپ اور دوسروں کو خطرے میں ڈالتے ہیں اور پیشہ ور تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر نیند میں چلنا آپ یا آپ کے خاندان کے لیے نمایاں دباؤ کا سبب بن رہا ہے، یا اگر آپ کو زیادہ دن کی نیند آ رہی ہے جو کہ رات کی نیند میں خلل سے متعلق ہو سکتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

نیند میں چلنے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

یہ سمجھنا کہ نیند میں چلنے کے امکانات کو کیا زیادہ کرتا ہے، آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ یا آپ کا کوئی خاندانی فرد زیادہ خطرے میں ہو سکتا ہے۔ عمر سب سے بڑا عنصر ہے، 4 سے 8 سال کی عمر کے بچوں میں سب سے زیادہ شرح کا تجربہ ہوتا ہے۔

کئی عوامل آپ کے نیند میں چلنے کے واقعات کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں:

• نیند میں چلنے یا دیگر نیند کے امراض کا خاندانی تاریخ
• بچہ یا نوجوان ہونا (واقعات اکثر عمر کے ساتھ کم ہو جاتے ہیں)
• دیگر نیند کے امراض جیسے نیند کا اپنیا یا رات کے خوف
• خاص ادویات لینا، خاص طور پر وہ جو مرکزی اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہیں
• زیادہ دباؤ یا بڑی زندگی کی تبدیلیوں کا سامنا کرنا
• غیر منظم نیند کے نمونے یا دائمی نیند کی کمی
• شراب کا استعمال، خاص طور پر سونے سے پہلے

کچھ طبی حالات بھی خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، اگرچہ یہ کم عام ہے۔ ان میں معدے کے پیٹ کے ریفلکس کا مرض (جی ای آر ڈی)، بے چین ٹانگ سنڈروم اور کچھ اعصابی امراض شامل ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے خطرے کے عوامل آپ کے کنٹرول میں ہیں۔ اچھی نیند کی عادات کو برقرار رکھنا، دباؤ کو کنٹرول کرنا اور سونے سے پہلے شراب سے پرہیز کرنا سب نیند میں چلنے کے واقعات کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

نیند میں چلنے کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ نیند میں چلنا خود نقصان دہ نہیں ہے، لیکن اہم تشویش یہ ہے کہ کسی واقعے کے دوران کیا ہو سکتا ہے۔ حفاظتی خطرات بنیادی پیچیدگی ہیں جس پر خاندانوں کو غور کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ ممکنہ پیچیدگیاں ہیں جو ہو سکتی ہیں:

• گرنے، اشیاء سے ٹکرانے یا شیشے کے دروازوں میں چلنے سے چوٹیں
• اگر آپ کسی واقعے کے دوران گھر سے نکل جاتے ہیں تو کھو جانا
• رویے کے بارے میں شرمندگی یا سماجی اضطراب
• خاندان کے ارکان کے لیے نیند میں خلل جو فکر کرتے ہیں یا مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں
• اگر واقعات اکثر ہوتے ہیں تو دن کی تھکاوٹ
• حادثات کا خطرہ اگر آپ گاڑی چلانے یا مشینری چلانے کی کوشش کرتے ہیں

نایاب صورتوں میں، لوگ واقعات کے دوران زیادہ پیچیدہ یا ممکنہ طور پر خطرناک رویوں میں مصروف ہو سکتے ہیں۔ اس میں کھانا پکانے کی کوشش کرنا، نامناسب موسم میں باہر جانا، یا اگر کوئی انہیں اچانک جگانے کی کوشش کرے تو جارحانہ رویہ بھی شامل ہو سکتا ہے۔

نفسیاتی اثر بھی نمایاں ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ سونے کے بارے میں اضطراب کا شکار ہو جاتے ہیں، اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ وہ کسی واقعے کے دوران کیا کر سکتے ہیں۔ یہ نیند کا اضطراب دراصل نیند میں چلنے کو خراب کر سکتا ہے، جس سے ایک چیلنجنگ سائیکل پیدا ہوتی ہے۔

نیند میں چلنے کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

نیند میں چلنے کے واقعات کے امکانات کو کم کرنے کے لیے آپ کئی عملی اقدامات اٹھا سکتے ہیں۔ اچھی نیند کی عادات روک تھام کی بنیاد بنتی ہیں اور واقعات کی تعدد کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔

ہر روز ایک ہی وقت پر سونے اور اٹھنے کے ذریعے ایک مستقل نیند کا شیڈول برقرار رکھنے پر توجہ دیں، ہفتے کے آخر میں بھی۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنی عمر کے لیے کافی نیند لے رہے ہیں - بالغوں کو 7-9 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بچوں اور نوجوانوں کو اس سے بھی زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک آرام دہ سونے سے پہلے کی معمول بنائیں جو آپ کے دماغ کو نیند کے موڈ میں منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس میں پڑھنا، ہلکا سا کھینچنا، یا پرسکون موسیقی سننا شامل ہو سکتا ہے۔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اسکرین سے پرہیز کریں، کیونکہ نیلی روشنی آپ کے قدرتی نیند کے چکر میں مداخلت کر سکتی ہے۔

دباؤ کو کنٹرول کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ سونے سے پہلے گہری سانس لینا، مراقبہ، یا جرنلنگ جیسی آرام دہ تکنیکوں کی کوشش کریں۔ دن کے دوران باقاعدگی سے ورزش کرنے سے دباؤ کم کرنے اور نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن سونے کے قریب شدید ورزش سے پرہیز کریں۔

اپنے نیند کے ماحول کو ممکنہ حد تک آرام دہ اور محفوظ بنائیں۔ اپنے بیڈروم کو ٹھنڈا، تاریک اور پرسکون رکھیں۔ اگر حفاظت ایک تشویش ہے، تو سیڑھیوں کے اوپر حفاظتی گیٹ یا دروازوں پر ایلارم لگانے پر غور کریں جو آپ کے اٹھنے پر خاندان کے ارکان کو خبردار کر سکتے ہیں۔

نیند میں چلنے کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

نیند میں چلنے کی تشخیص عام طور پر آپ کی نیند کی عادات اور واقعات کے بارے میں تفصیلی گفتگو سے شروع ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر جاننا چاہے گا کہ واقعات کب ہوتے ہیں، کیا رویے ہوتے ہیں، اور وہ کتنا اکثر ہوتے ہیں۔

اپنی ملاقات سے پہلے چند ہفتوں تک نیند کی ڈائری رکھیں۔ اپنا سونے کا وقت، جاگنے کا وقت، کسی بھی واقعے کو جو آپ کو یاد ہے یا خاندان کے ارکان نے دیکھا ہے، اور دباؤ کی سطح، ادویات، یا شراب کے استعمال جیسے عوامل لکھیں۔ یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو نمونے کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ، موجودہ ادویات اور نیند کے امراض کے خاندانی تاریخ کے بارے میں بھی پوچھے گا۔ وہ دوسرے حالات کو خارج کرنا چاہیں گے جو رات کے اسی طرح کے رویوں کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے قبضے یا دیگر نیند کے امراض۔

کچھ صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر نیند کی مطالعہ کرنے کی تجویز کر سکتا ہے۔ اس میں ایک نیند سینٹر میں رات گزارنا شامل ہے جہاں ماہرین نیند کے دوران آپ کے دماغ کی لہروں، سانس لینے اور حرکات کی نگرانی کرتے ہیں۔ نیند کے مطالعے خاص طور پر مددگار ہوتے ہیں اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ کوئی دوسرا نیند کا عارضہ نیند میں چلنے میں حصہ ڈال رہا ہے۔

اگر آپ کے ڈاکٹر کو لگتا ہے کہ کوئی بنیادی طبی حالت شامل ہو سکتی ہے تو خون کے ٹیسٹ کا حکم دیا جا سکتا ہے۔ تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لیے جو سیدھے سادے نیند میں چلنے کے واقعات کا شکار ہیں، وسیع پیمانے پر جانچ کی ضرورت نہیں ہے۔

نیند میں چلنے کا علاج کیا ہے؟

نیند میں چلنے کے علاج میں حفاظت اور محرکات کو کم کرنا زیادہ توجہ دیتا ہے بجائے اس کے کہ رویے کو مکمل طور پر روکا جائے۔ بہت سے لوگوں کے لیے، خاص طور پر بچوں کے لیے، واقعات کسی مخصوص علاج کے بغیر قدرتی طور پر وقت کے ساتھ کم ہو جاتے ہیں۔

پہلا قدم آپ کا ماحول محفوظ بنانا ہے۔ راستوں سے رکاوٹیں ہٹائیں، بیرونی دروازے اور کھڑکیاں بند کر دیں، اور اگر سیڑھیاں شامل ہیں تو حفاظتی گیٹ لگانے پر غور کریں۔ کچھ خاندانوں کو نیند میں چلنے کے دوران گرنے سے بچنے کے لیے موشن ایکٹیویٹڈ لائٹس مددگار لگتی ہیں۔

اگر واقعات باقاعدگی سے ہر رات ایک ہی وقت پر ہوتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر شیڈولڈ جاگنے کی تجویز کر سکتا ہے۔ اس میں معمول کے نیند میں چلنے کے وقت سے تقریباً 15-30 منٹ پہلے شخص کو ہلکے سے جگانا شامل ہے، نیند کے چکر کو خراب کرنے میں مدد کرنا جو واقعات کی طرف جاتا ہے۔

جب نیند میں چلنا بار بار یا خطرناک ہو، تو ادویات کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ ان میں بینزوڈیا زپائن یا اینٹی ڈپریسنٹس کا مختصر مدتی استعمال شامل ہو سکتا ہے جو نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، ادویات عام طور پر شدید صورتوں کے لیے مخصوص ہوتی ہے جہاں حفاظت ایک بڑی تشویش ہوتی ہے۔

بنیادی نیند کے امراض کو حل کرنا ضروری ہے اگر وہ نیند میں چلنے میں حصہ ڈال رہے ہیں۔ نیند کے اپنیا، بے چین ٹانگ سنڈروم، یا دیگر حالات کا علاج اکثر نیند میں چلنے کے واقعات کو مکمل طور پر کم کر دیتا ہے یا ختم کر دیتا ہے۔

گھر پر نیند میں چلنے کا انتظام کیسے کریں؟

گھر پر نیند میں چلنے کا انتظام ایک محفوظ ماحول بنانے اور واقعات کے دوران کیسے جواب دینا ہے یہ جاننے پر مشتمل ہے۔ آپ کا بنیادی مقصد چوٹ کو روکنا ہے جبکہ ایسے اعمال سے پرہیز کرنا ہے جو واقعات کو خراب کر سکتے ہیں۔

رات کے وقت گھومنے کے لیے اپنے گھر کو محفوظ بنانے سے شروع کریں۔ تمام بیرونی دروازے اور کھڑکیاں بند کر دیں، تیز اشیاء کو قابل رسائی علاقوں سے ہٹا دیں، اور فرنیچر یا دیگر رکاوٹوں کے راستوں کو صاف کریں۔ خطرناک اشیاء والے الماریوں پر بچوں کے لیے محفوظ تالے لگانے پر غور کریں۔

اگر آپ کسی کو نیند میں چلتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو انہیں اچانک جگانے کی خواہش سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے، پرسکون، آسان الفاظ استعمال کرتے ہوئے انہیں ہلکے سے بستر پر واپس لے جائیں۔ اگر آپ کو حفاظتی وجوہات کی بناء پر انہیں جگانے کی ضرورت ہے، تو آہستہ آہستہ ایسا کریں اور الجھن یا اضطراب سے بچنے کے لیے آہستہ آہستہ بات کریں۔

گھر میں ہر ایک کے لیے ایک مستقل سونے سے پہلے کی معمول اور نیند کا شیڈول رکھیں۔ آرام دہ تکنیکوں، باقاعدگی سے ورزش اور اچھی دباؤ کے انتظام کے طریقوں کے ذریعے دباؤ کو کم کریں۔ کیفین اور شراب سے پرہیز کریں، خاص طور پر شام کے گھنٹوں میں۔

کچھ خاندانوں کو نیند میں چلنے والے کے بیڈروم کے دروازے پر گھنٹی یا چیم لگانا مددگار لگتا ہے تاکہ وہ اس وقت خبردار ہو جائیں جب واقعات شروع ہوں۔ یہ انہیں ہلکے سے بستر پر واپس جانے کی رہنمائی کرنے اور واقعے کے دوران حفاظت کو یقینی بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اپنی ملاقات کی تیاری سے آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے اور ایک موثر علاج کا منصوبہ تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔ چند ہفتوں سے نیند میں چلنے کے واقعات کے بارے میں تفصیلی معلومات اکٹھی کرنے سے شروع کریں۔

ایک جامع نیند کا لاگ بنائیں جس میں سونے کا وقت اور جاگنے کا وقت، رویوں کی تفصیل کے ساتھ کسی بھی دیکھے گئے واقعات، اور دباؤ، بیماری یا ادویات کی تبدیلیوں جیسے ممکنہ محرکات شامل ہوں۔ نوٹ کریں کہ واقعات کتنا اکثر ہوتے ہیں اور ان کی تقریبی مدت کتنی ہوتی ہے۔

تمام ادویات اور سپلیمنٹس کی فہرست بنائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں، بشمول اوور دی کاؤنٹر نیند کی مدد۔ اپنے خاندان کی نیند کی تاریخ کے بارے میں معلومات لائیں، خاص طور پر اگر والدین یا بہن بھائیوں نے نیند میں چلنے یا دیگر نیند کے امراض کا تجربہ کیا ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے مخصوص سوالات لکھیں۔ ان میں حفاظت، علاج کے اختیارات، یا عام طور پر واقعات کتنا عرصہ تک رہتے ہیں کے بارے میں خدشات شامل ہو سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ ذکر کریں کہ نیند میں چلنا آپ کی روز مرہ زندگی یا نیند کی کیفیت کو کیسے متاثر کر رہا ہے۔

اگر ممکن ہو تو، کسی خاندانی فرد کو لائیں جس نے واقعات دیکھے ہیں۔ وہ آپ کے بارے میں قیمتی تفصیلات فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کو یاد نہیں ہو سکتی ہیں اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ اپائنٹمنٹ کے دوران اہم معلومات بھول نہ جائیں۔

نیند میں چلنے کے بارے میں کلیدی بات کیا ہے؟

نیند میں چلنا ایک عام اور عام طور پر نقصان دہ نیند کا رویہ ہے جو لاکھوں لوگوں، خاص طور پر بچوں کو متاثر کرتا ہے۔ اگرچہ واقعات خاندانوں کے لیے تشویشناک ہو سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگ کسی وسیع علاج کی ضرورت کے بغیر قدرتی طور پر نیند میں چلنے سے نجات پا جاتے ہیں۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ حفاظت سب سے پہلے آتی ہے۔ ایک محفوظ ماحول بنانا اور واقعات کے دوران کیسے جواب دینا ہے یہ جاننے سے سبھی افراد کی حفاظت ہوتی ہے۔ اچھی نیند کی عادات اور دباؤ کا انتظام واقعات کی تعدد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

اگر نیند میں چلنا بار بار، خطرناک ہو جاتا ہے، یا آپ کی زندگی کی کیفیت کو متاثر کرنا شروع کر دیتا ہے تو طبی مشورہ حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے محرکات کی شناخت کرنے، حفاظتی اقدامات کی تجویز کرنے اور ضرورت کے مطابق علاج کے اختیارات کی سفارش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ زیادہ تر صورتوں میں نیند میں چلنا کسی ذاتی ناکامی یا سنگین طبی مسئلے کی عکاسی نہیں کرتا ہے۔ مناسب احتیاطی تدابیر اور سمجھ کے ساتھ، خاندان ہر ایک کی حفاظت اور سکون کو برقرار رکھتے ہوئے نیند میں چلنے کا موثر طریقے سے انتظام کر سکتے ہیں۔

نیند میں چلنے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا مجھے کسی کو جگانا چاہیے جو نیند میں چل رہا ہے؟

عام طور پر کسی کو نیند میں چلنے کے واقعے کے دوران اچانک جگانا بہتر نہیں ہے۔ اس کے بجائے، پرسکون، آسان الفاظ استعمال کرتے ہوئے انہیں ہلکے سے بستر پر واپس لے جائیں۔ اگر آپ کو حفاظتی وجوہات کی بناء پر انہیں جگانے کی ضرورت ہے، تو آہستہ آہستہ ایسا کریں اور الجھن یا اضطراب سے بچنے کے لیے آہستہ آہستہ بات کریں۔

کیا میرا بچہ نیند میں چلنے سے نجات پا جائے گا؟

زیادہ تر بچے قدرتی طور پر نیند میں چلنے سے نجات پا جاتے ہیں کیونکہ ان کا اعصابی نظام بالغ ہوتا ہے۔ واقعات عام طور پر 4-8 سال کی عمر کے درمیان عروج پر ہوتے ہیں اور اکثر نوعمری تک مکمل طور پر رک جاتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ بالغ زندگی میں بھی کبھی کبھار واقعات کا تجربہ کرتے رہتے ہیں۔

کیا نیند میں چلنا خطرناک ہے؟

نیند میں چلنا خود خطرناک نہیں ہے، لیکن واقعات کے دوران ہونے والی سرگرمیاں حفاظتی خطرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اہم خدشات گرنے، اشیاء سے ٹکرانے، یا ممکنہ طور پر گھر سے نکلنے سے چوٹیں ہیں۔ ایک محفوظ ماحول بنانے سے یہ خطرات نمایاں طور پر کم ہو جاتے ہیں۔

کیا دباؤ نیند میں چلنے کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، دباؤ نیند میں چلنے کے واقعات کا ایک عام محرک ہے۔ زیادہ دباؤ کی سطح، بڑی زندگی کی تبدیلیاں، اور جذباتی انتشار سب نیند میں چلنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ آرام دہ تکنیکوں اور اچھی نیند کی عادات کے ذریعے دباؤ کو کنٹرول کرنے سے اکثر نیند میں چلنے کی تعدد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کیا نیند میں چلنے والے کو یاد ہوتا ہے کہ انہوں نے کیا کیا؟

زیادہ تر لوگوں کو اگلے دن صبح ان کے نیند میں چلنے کے واقعات کی کوئی یاد نہیں ہوتی۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ دماغ کے وہ حصے جو یادداشت بنانے کے ذمہ دار ہیں، واقعات کے دوران سو رہتے ہیں، اگرچہ جسم گھوم رہا ہے اور سرگرمیاں کر رہا ہے۔