دباؤ کے فریکچر

سٹریس فریکچر ہڈی میں چھوٹے چھوٹے دراڑیں ہوتی ہیں۔ یہ بار بار لگنے والی قوت کی وجہ سے ہوتی ہیں، اکثر زیادہ استعمال سے — جیسے بار بار اوپر نیچے کودنا یا لمبی دوری تک دوڑنا۔ سٹریس فریکچر اس ہڈی کے عام استعمال سے بھی پیدا ہو سکتے ہیں جو کسی بیماری جیسے آسٹیوپوروسس کی وجہ سے کمزور ہو گئی ہو۔

سٹریس فریکچر زیادہ تر ٹانگوں اور پاؤں کی وزن برداشت کرنے والی ہڈیوں میں عام ہیں۔ ٹریک اور فیلڈ کے کھلاڑی اور فوجی نووارد جو لمبی دوری تک بھاری بوجھ اٹھاتے ہیں، ان میں سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، لیکن کوئی بھی سٹریس فریکچر کا شکار ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کوئی نیا ورزش کا پروگرام شروع کرتے ہیں، مثال کے طور پر، تو اگر آپ بہت زیادہ جلدی کرتے ہیں تو آپ میں سٹریس فریکچر پیدا ہو سکتے ہیں۔

ابتدا میں، آپ کو اسٹریس فریکچر سے وابستہ درد کا شاید ہی احساس ہو، لیکن یہ وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتا جاتا ہے۔ نرمی عام طور پر کسی مخصوص جگہ سے شروع ہوتی ہے اور آرام کے دوران کم ہو جاتی ہے۔ آپ کو درد والے علاقے کے ارد گرد سوجن ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کا درد شدید ہو جائے یا اگر آپ کو آرام یا رات کے وقت بھی درد محسوس ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

سٹریس فریکچر اکثر کسی سرگرمی کی مقدار یا شدت میں بہت تیزی سے اضافہ کرنے سے ہوتے ہیں۔

ہڈی آہستہ آہستہ بڑھتے ہوئے بوجھ کے مطابق ڈھل جاتی ہے، ایک عام عمل جو ہڈی پر بوجھ بڑھنے پر تیز ہو جاتا ہے۔ رموڈلنگ کے دوران، ہڈی کے خلیے تباہ (ریزورپشن) ہوتے ہیں، پھر دوبارہ تعمیر ہوتے ہیں۔

ایسی ہڈیاں جو غیر معمولی قوت کے تابع ہوں اور جنہیں بحالی کے لیے کافی وقت نہ ملے، وہ خلیوں کو اتنی تیزی سے جذب کرتی ہیں جتنا آپ کا جسم ان کی جگہ لے سکتا ہے، جس سے آپ سٹریس فریکچر کے زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

اسٹریس فریکچر کے خطرات میں اضافہ کرنے والے عوامل میں شامل ہیں:

• خاص کھیل۔ اسٹریس فریکچر ان لوگوں میں زیادہ عام ہیں جو زیادہ اثر والے کھیل کرتے ہیں، جیسے کہ ٹریک اینڈ فیلڈ، باسکٹ بال، ٹینس، ڈانس یا جمناسٹکس۔
• سرگرمی میں اضافہ۔ اسٹریس فریکچر اکثر ان لوگوں میں ہوتے ہیں جو اچانک غیر فعال طرز زندگی سے فعال تربیت کے معمول میں منتقل ہوتے ہیں یا جو تیزی سے تربیت کے سیشن کی شدت، مدت یا تعدد میں اضافہ کرتے ہیں۔
• جنس۔ خواتین، خاص طور پر وہ جن کی غیر معمولی یا غیر حاضر حیض کی مدت ہوتی ہے، اسٹریس فریکچر کے زیادہ خطرے میں ہیں۔
• پاوں کی پریشانیاں۔ جن لوگوں کے پیروں میں چپٹا پن یا اونچے، سخت آرچ ہوتے ہیں، ان میں اسٹریس فریکچر کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ پرانی فٹ ویئر اس مسئلے میں اضافہ کرتی ہے۔
• ہڈیوں کا کمزور ہونا۔ آسٹیوپوروسس جیسی بیماریاں آپ کی ہڈیوں کو کمزور کر سکتی ہیں اور اسٹریس فریکچر کے ہونے کو آسان بنا سکتی ہیں۔
• پچھلے اسٹریس فریکچر۔ ایک یا زیادہ اسٹریس فریکچر ہونے سے آپ کو مزید ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
• غذائی اجزاء کی کمی۔ کھانے کی خرابیاں اور وٹامن ڈی اور کیلشیم کی کمی سے ہڈیوں میں اسٹریس فریکچر کے امکانات زیادہ ہو سکتے ہیں۔

بعض دباؤ کے فریکچر ٹھیک طرح سے نہیں بھر پاتے ہیں، جس کی وجہ سے دائمی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر بنیادی وجوہات کا خیال نہیں رکھا جاتا ہے، تو آپ کو مزید دباؤ کے فریکچر کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔

آسان سے اقدامات آپ کو دباؤ کے فریکچر سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• آہستہ آہستہ تبدیلیاں کریں۔ کسی بھی نئی ورزش کے پروگرام کو آہستہ سے شروع کریں اور بتدریج ترقی کریں۔ ایک ہفتے میں اپنی ورزش کی مقدار میں 10% سے زیادہ اضافہ کرنے سے گریز کریں۔
• مناسب جوتے استعمال کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے اچھے فٹ ہوں اور آپ کی سرگرمی کے لیے موزوں ہوں۔ اگر آپ کے پاؤں چپٹے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے اپنے جوتوں کے لیے آرچ سپورٹس کے بارے میں پوچھیں۔
• کراس ٹریننگ کریں۔ اپنے جسم کے کسی خاص حصے کو بار بار دباؤ سے بچنے کے لیے اپنی ورزش کے نظام میں کم اثر والی سرگرمیاں شامل کریں۔
• مناسب غذائیت حاصل کریں۔ اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کی غذا میں کافی کیلشیم، وٹامن ڈی اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں۔

ڈاکٹر کبھی کبھی طبی تاریخ اور جسمانی معائنے سے دباؤ والے فریکچر کا تشخیص کرسکتے ہیں، لیکن اکثر امیجنگ ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

• ایکس رے۔ دباؤ والے فریکچر اکثر آپ کے درد کے شروع ہونے کے فوراً بعد لیے گئے باقاعدہ ایکس رے پر نظر نہیں آتے ہیں۔ ایکس رے پر دباؤ والے فریکچر کے ثبوت ظاہر ہونے میں کئی ہفتے — اور کبھی کبھی ایک مہینے سے زیادہ — وقت لگ سکتا ہے۔
• ہڈی کا اسکین۔ ہڈی کے اسکین سے کچھ گھنٹے پہلے، آپ کو ایک اینٹراوینس لائن کے ذریعے تابکار مادے کی ایک چھوٹی سی خوراک ملے گی۔ تابکار مادہ ان علاقوں میں بہت زیادہ جذب ہوتا ہے جہاں ہڈیاں مرمت کی جا رہی ہیں — اسکین کی تصویر پر روشن سفید دھبے کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ تاہم، بہت سی قسم کی ہڈیوں کی مسائل ہڈی کے اسکین پر ایک جیسے نظر آتے ہیں، اس لیے یہ ٹیسٹ دباؤ والے فریکچر کے لیے مخصوص نہیں ہے۔
• مقناطیسی ریزونینس امیجنگ (ایم آر آئی)۔ ایم آر آئی ریڈیو ویوز اور ایک مضبوط مقناطیسی میدان کا استعمال کر کے آپ کی ہڈیوں اور نرم بافتوں کی تفصیلی تصاویر بناتا ہے۔ ایم آر آئی کو دباؤ والے فریکچر کے تشخیص کا بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایکس رے میں تبدیلیاں ظاہر ہونے سے پہلے کم درجے کے دباؤ کے زخموں (دباؤ کے ردعمل) کو دیکھ سکتا ہے۔ اس قسم کا ٹیسٹ دباؤ والے فریکچر اور نرم بافتوں کے زخموں کے درمیان فرق کرنے میں بھی بہتر ہے۔

ہڈی کے وزن برداشت کرنے والے بوجھ کو کم کرنے کے لیے جب تک شفا یابی نہ ہو جائے، آپ کو چلنے کے لیے بوٹ یا بریس پہننے یا عصا استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اگرچہ غیر معمولی ہے، لیکن کچھ قسم کے دباؤ کے فریکچر کی مکمل شفا یابی کو یقینی بنانے کے لیے کبھی کبھی سرجری ضروری ہوتی ہے، خاص طور پر وہ جو خراب خون کی فراہمی والے علاقوں میں ہوتے ہیں۔ سرجری ایک آپشن بھی ہو سکتی ہے تاکہ ایلیٹ ایتھلیٹس جو اپنی کھیل میں جلد واپس آنا چاہتے ہیں یا مزدور جن کے کام میں دباؤ کا فریکچر سائٹ شامل ہے، ان کی شفا یابی میں مدد مل سکے۔