دباؤ والا سر درد

ایک ٹینشن ٹائپ کا سر درد ہلکا سے اعتدال پسند درد کا باعث بنتا ہے جسے اکثر سر کے گرد ایک تنگ پٹی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ٹینشن ٹائپ کا سر درد سر درد کی سب سے عام قسم ہے، تاہم اس کے اسباب کو اچھی طرح سے نہیں سمجھا جاتا ہے۔

علاج دستیاب ہیں۔ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کا انتظام اکثر صحت مند عادات کی مشق، موثر غیر دوائی کے علاج کو تلاش کرنے اور دوائیوں کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے درمیان توازن ہوتا ہے۔

ٹینشن ٹائپ کے سر درد کے علامات میں شامل ہیں: بھاری، دردناک سر کا درد۔ پیشانی یا سر کے اطراف اور پیچھے کے حصے میں ٹائٹنس یا دباؤ کا احساس۔ کھوپڑی، گردن اور کندھوں کی پٹھوں میں نرمی۔ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کو دو اہم اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے — ایپیسوڈک اور دائمی۔ ایپیسوڈک ٹینشن ٹائپ کے سر درد 30 منٹ سے ایک ہفتے تک رہ سکتے ہیں۔ بار بار ہونے والے ایپیسوڈک ٹینشن ٹائپ کے سر درد ایک ماہ میں 15 دن سے کم کم از کم تین ماہ تک ہوتے ہیں۔ اس قسم کا سر درد دائمی ہو سکتا ہے۔ اس قسم کا ٹینشن ٹائپ کا سر درد گھنٹوں تک رہتا ہے اور مستقل ہو سکتا ہے۔ دائمی ٹینشن ٹائپ کے سر درد ایک ماہ میں 15 یا اس سے زیادہ دن کم از کم تین ماہ تک ہوتے ہیں۔ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کو مائگرین سے ممتاز کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ کو بار بار ایپیسوڈک ٹینشن ٹائپ کے سر درد ہوتے ہیں تو آپ کو مائگرین بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن مائگرین کی بعض اقسام کے برعکس، ٹینشن ٹائپ کے سر درد عام طور پر بصری خرابیوں جیسے روشن دھبے یا روشنی کی چمک دیکھنے سے وابستہ نہیں ہوتے ہیں۔ ٹینشن ٹائپ کے سر درد والے لوگوں کو عام طور پر سر درد کے ساتھ متلی یا قے کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے۔ جبکہ جسمانی سرگرمی مائگرین کے درد کو بدتر بناتی ہے، یہ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کے درد کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ کبھی کبھی ٹینشن ٹائپ کا سر درد روشنی یا آواز کے لیے حساسیت کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن یہ علامت عام نہیں ہے۔ اگر آپ کو ہفتے میں دو بار سے زیادہ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کے لیے دوا لینے کی ضرورت ہے تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ اگر ٹینشن ٹائپ کے سر درد آپ کی زندگی میں خلل ڈالتے ہیں تو بھی اپائنٹمنٹ کریں۔ اگر آپ کو سر درد کا ماضی میں تجربہ ہے تو بھی، اگر سر درد کا نمونہ تبدیل ہوتا ہے تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ اگر آپ کے سر درد اچانک مختلف محسوس ہوتے ہیں تو بھی اپنے دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ کبھی کبھی، سر درد کسی سنگین طبی حالت کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ ان میں دماغ کا ٹیومر یا کمزور خون کی نالی کا پھٹنا، جسے اینوریزم کہا جاتا ہے، شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ علامات میں سے کوئی بھی ہے تو ایمرجنسی کیئر حاصل کریں: اچانک، بہت شدید سر درد۔ بخار، سخت گردن، ذہنی الجھن، فالج، دوہری بینائی، کمزوری، بے حسی یا بولنے میں دشواری کے ساتھ سر درد۔ سر کے زخم کے بعد سر درد، خاص طور پر اگر سر درد بدتر ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو ہفتے میں دو بار سے زیادہ دباؤ والے سر درد کی دوا لینے کی ضرورت ہو تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ اگر دباؤ والے سر درد آپ کی زندگی میں خلل ڈالتے ہیں تو بھی اپائنٹمنٹ لیں۔

چاہے آپ کو سر درد کی تاریخ ہو یا نہ ہو، اگر سر درد کا نمونہ تبدیل ہوتا ہے تو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ اگر آپ کے سر درد اچانک مختلف محسوس ہوتے ہیں تو بھی اپنے نگہداشت کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔ کبھی کبھی، سر درد کسی سنگین طبی حالت کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ ان میں دماغی ٹیومر یا کمزور خون کی نالی کا پھٹنا، جسے اینوریزم کہتے ہیں، شامل ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ کو یہ علامات نظر آئیں تو فوری طبی امداد حاصل کریں:

• اچانک، بہت شدید سر درد۔
• بخار، سخت گردن، ذہنی الجھن، فالج، دوہری بینائی، کمزوری، بے حسی یا بولنے میں دشواری کے ساتھ سر درد۔
• سر کے زخمی ہونے کے بعد سر درد، خاص طور پر اگر سر درد زیادہ خراب ہو جاتا ہے۔

ٹینشن ٹائپ کے سر درد کی وجہ معلوم نہیں ہے۔ ماضی میں، ماہرین کا خیال تھا کہ ٹینشن ٹائپ کے سر درد چہرے، گردن اور کھوپڑی میں پٹھوں کے سکڑنے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ ان کا خیال تھا کہ پٹھوں کا سکڑنا جذبات، کشیدگی یا دباؤ کا نتیجہ ہے۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کا سکڑنا وجہ نہیں ہے۔

سب سے عام نظریہ یہ ہے کہ جن لوگوں کو ٹینشن ٹائپ کے سر درد ہوتے ہیں ان میں درد کے لیے حساسیت زیادہ ہوتی ہے۔ پٹھوں میں نرمی، جو ٹینشن ٹائپ کے سر درد کا ایک عام علامت ہے، اس حساس درد کے نظام کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔

دباؤ ٹینشن ٹائپ کے سر درد کے لیے سب سے زیادہ عام طور پر بتائی جانے والی وجہ ہے۔

زیادہ تر لوگ اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت کشیدگی کے سر درد کا شکار ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خواتین میں بار بار ہونے والے ایپیسوڈک ٹینشن ٹائپ ہیڈایچ اور دائمی ٹینشن ٹائپ ہیڈایچ کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ عمر بھی ایک عنصر ہوسکتی ہے۔ ایک مطالعے میں پایا گیا کہ ایپیسوڈک ٹینشن ٹائپ ہیڈایچ کے اثرات 40 کی دہائی کے لوگوں پر زیادہ ہوتے ہیں۔

چونکہ کشیدگی کے نوع کے سر درد بہت عام ہیں، اس لیے ان کا ملازمت کی پیداوری اور زندگی کی کیفیت پر اثر پڑ سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ دائمی ہوں۔ بار بار سر درد ہونے سے سرگرمیوں میں شرکت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کو کام سے گھر پر رہنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ اپنی ملازمت پر جاتے ہیں، تو معمول کے مطابق کام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

باقاعدہ ورزش سے تناؤ کی قسم کے سر درد سے بچاؤ میں مدد مل سکتی ہے۔ دیگر طریقے بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، جیسے کہ:

• شناختی رویے کی تھراپی۔ اس قسم کی گفتگو تھراپی آپ کو تناؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کے سر درد کم یا کم تکلیف دہ ہو سکتے ہیں۔ تناؤ کے انتظام کے ساتھ ادویات کا استعمال آپ کے تناؤ کی قسم کے سر درد کو کم کرنے میں کسی ایک علاج سے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔ نیز، صحت مند طرز زندگی سے سر درد سے بچاؤ میں مدد مل سکتی ہے:
• کافی، لیکن زیادہ نہیں، نیند لیں۔
• تمباکو نوشی نہ کریں۔
• جسمانی طور پر فعال رہیں۔
• باقاعدہ، متوازن کھانا کھائیں۔
• کافی مقدار میں پانی پئیں۔
• شراب، کیفین اور شکر کی مقدار محدود کریں۔

اگر آپ کو باقاعدگی سے سر درد ہوتا ہے تو آپ کا صحت کا پیشہ ور آپ کو جسمانی اور اعصابی معائنہ دے سکتا ہے۔ آپ کا نگہداشت کرنے والا پیشہ ور ان طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے سر درد کی قسم اور وجہ کا تعین کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی جانب سے درد کے بارے میں فراہم کردہ معلومات سے آپ کے سر درد کے بارے میں بہت کچھ جان سکتا ہے۔ ان تفصیلات کو شامل کرنا یقینی بنائیں:

• درد کی تفصیل۔ کیا درد دھڑکن دار ہے؟ کیا یہ مسلسل اور بے ہوش ہے؟ کیا یہ تیز یا چھیدنے والا ہے؟
• درد کی شدت۔ درد کی شدت کا ایک اچھا اشارہ یہ ہے کہ سر درد کے دوران آپ کتنا کام کرنے کے قابل ہیں۔ کیا آپ کام کرنے کے قابل ہیں؟ کیا سر درد آپ کو جگاتے ہیں یا نیند سے روکتے ہیں؟
• درد کی جگہ۔ کیا آپ کو پورے سر میں درد محسوس ہوتا ہے؟ کیا درد آپ کے سر کے ایک طرف ہے؟ یا درد صرف آپ کے ماتھے یا آنکھوں کے پیچھے ہے؟

آپ کا ڈاکٹر سر کے درد کے سنگین اسباب جیسے ٹیومر کو خارج کرنے کے لیے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ دو عام امیجنگ ٹیسٹ شامل ہیں:

• مقناطیسی ریزونینس امیجنگ (MRI)۔ MRI اسکین ایک طاقتور مقناطیس اور کمپیوٹر سے تیار کردہ ریڈیو ویوز کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے دماغ کی تصاویر بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔
• کمپیوٹرائزڈ ٹوموگرافی (CT)۔ ایک CT اسکین مختلف زاویوں سے لیے گئے ایکس رے تصاویر کی ایک سیریز کو جوڑتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کا تفصیلی نظارہ فراہم کرنے کے لیے کراس سیکشنل تصاویر بناتا ہے۔