کاپر سپلیمنٹ کیا ہے: استعمال، خوراک، ضمنی اثرات اور مزید

کاپر سپلیمنٹس ایسی دوائیں ہیں جو آپ کے جسم کو کافی مقدار میں کاپر حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو ایک ضروری معدنیات ہے جو آپ کی خون کی نالیوں، اعصاب اور مدافعتی نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ زیادہ تر لوگ خوراک سے کافی کاپر حاصل کرتے ہیں، لیکن کچھ حالات یا غذائی پابندیاں سپلیمنٹس کے ذریعے اضافی کاپر کی ضرورت پیدا کر سکتی ہیں۔

کاپر کو اپنے جسم کے ضروری کارکنوں میں سے ایک سمجھیں۔ یہ سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے، اور آپ کے کنیکٹیو ٹشوز کو مضبوط رکھتا ہے۔ جب آپ کے پاس کافی کاپر نہیں ہوتا ہے، تو آپ کا جسم ان اہم شعبوں میں جدوجہد کی علامات ظاہر کرنا شروع کر دیتا ہے۔

کاپر سپلیمنٹ کس لیے استعمال ہوتا ہے؟

کاپر سپلیمنٹس کاپر کی کمی کا علاج کرتے ہیں، ایک ایسی حالت جہاں آپ کے جسم میں عام طور پر کام کرنے کے لیے کافی کاپر نہیں ہوتا ہے۔ یہ کمی اس وقت ہو سکتی ہے جب آپ خوراک سے کاپر کو اچھی طرح جذب نہیں کرتے یا جب آپ کا جسم بہت زیادہ کاپر کھو دیتا ہے۔

اگر آپ کو کچھ ہاضمہ کی بیماریاں ہیں جیسے سیلیک بیماری یا کرون کی بیماری جو غذائی اجزاء کو جذب کرنا مشکل بناتی ہیں تو آپ کا ڈاکٹر کاپر سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔ جن لوگوں نے گیسٹرک بائی پاس سرجری کروائی ہے انہیں بعض اوقات کاپر سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ان کا تبدیل شدہ نظام ہاضمہ پہلے کی طرح کاپر کو جذب نہیں کرتا ہے۔

کچھ نایاب جینیاتی حالات جنہیں مینکس بیماری یا ولسن بیماری کہا جاتا ہے، وہ بھی اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کاپر کو کیسے ہینڈل کرتا ہے۔ ان معاملات میں، کاپر سپلیمنٹس طبی نگرانی میں احتیاط سے منظم علاج کے منصوبے کا حصہ ہو سکتے ہیں۔

کاپر سپلیمنٹ کیسے کام کرتا ہے؟

کاپر سپلیمنٹس براہ راست آپ کے جسم کو وہ کاپر فراہم کرکے کام کرتے ہیں جو اسے ضروری کام انجام دینے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ اسے ایک نرم، ٹارگٹڈ طریقہ کار سمجھا جاتا ہے بجائے اس کے کہ ایک مضبوط دوا جو آپ کے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو بدل دیتی ہے۔

جب آپ تانبے کا سپلیمنٹ لیتے ہیں، تو آپ کا نظام ہاضمہ تانبے کو جذب کرتا ہے اور اسے آپ کے جگر میں بھیجتا ہے، جو ایک ذخیرہ اور تقسیم کے مرکز کے طور پر کام کرتا ہے۔ پھر آپ کا جگر تانبے کو آپ کے جسم کے دوسرے حصوں میں انزائم بنانے، آپ کے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے، اور صحت مند خون کی نالیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضرورت کے مطابق جاری کرتا ہے۔

سپلیمنٹ بنیادی طور پر ان خلا کو پُر کرتا ہے جب آپ کی باقاعدہ خوراک یا آپ کے جسم کا جذب کرنے کا عمل کافی تانبا فراہم نہیں کر رہا ہوتا ہے۔ یہ ایک پورے نظام کی مرمت کرنے کے بجائے ٹینک کو بھرنے کی طرح ہے۔

مجھے تانبے کا سپلیمنٹ کیسے لینا چاہیے؟

تانبے کے سپلیمنٹس بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر یا فارماسسٹ آپ کو بتاتا ہے، عام طور پر ایک بار روزانہ ایک گلاس پانی کے ساتھ۔ زیادہ تر تانبے کے سپلیمنٹس خالی پیٹ لینے پر بہترین کام کرتے ہیں، کھانے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے یا کھانے کے دو گھنٹے بعد۔

اگر سپلیمنٹ آپ کے پیٹ کو خراب کرتا ہے، تو آپ اسے تھوڑی مقدار میں کھانے کے ساتھ لے سکتے ہیں، لیکن اسی وقت ڈیری مصنوعات، کافی، یا چائے سے پرہیز کریں۔ یہ اس بات میں مداخلت کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم تانبے کو کتنی اچھی طرح جذب کرتا ہے۔

ہر روز ایک ہی وقت میں اپنا تانبے کا سپلیمنٹ لینے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو یاد رکھنے میں مدد ملے اور آپ کے جسم میں مستحکم سطح برقرار رہے۔ گولیوں کو کچلیں، چبائیں یا توڑیں نہیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر آپ کو ایسا کرنے کے لیے نہ کہے۔

مجھے کتنے عرصے تک تانبے کا سپلیمنٹ لینا چاہیے؟

آپ کو تانبے کے سپلیمنٹس کی ضرورت کی مدت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ انہیں کیوں لے رہے ہیں اور آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ اگر آپ عارضی کمی کا علاج کر رہے ہیں، تو آپ کو صرف چند ہفتوں سے لے کر چند مہینوں تک سپلیمنٹس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

مسلسل حالات کے لیے جو تانبے کے جذب کو متاثر کرتے ہیں، جیسے کہ کچھ ہاضمہ کی بیماریاں، آپ کو طویل مدتی تانبے کے سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر خون کے ٹیسٹوں کے ذریعے آپ کے تانبے کی سطح کی نگرانی کرے گا تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ علاج کتنا اچھا کام کر رہا ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کبھی بھی تانبے کے سپلیمنٹس لینا اچانک بند نہ کریں۔ وہ آپ کے تانبے کی سطح کو چیک کرنا چاہیں گے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ سپلیمنٹ کو بند کرنا یا اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا محفوظ ہے۔

کاپر سپلیمنٹ کے مضر اثرات کیا ہیں؟

زیادہ تر لوگ ہدایت کے مطابق لینے پر کاپر سپلیمنٹس کو اچھی طرح برداشت کرتے ہیں، لیکن کچھ مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ مناسب خوراک کے ساتھ سنگین مضر اثرات نسبتاً غیر معمولی ہیں۔

یہاں سب سے عام مضر اثرات ہیں جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

• پیٹ میں خرابی یا متلی، خاص طور پر خالی پیٹ لینے پر
• منہ میں دھاتی ذائقہ
• اسہال یا ڈھیلے پاخانے
• اگر آپ ایک ساتھ بہت زیادہ لیتے ہیں تو الٹی
• پیٹ میں درد یا درد

یہ علامات عام طور پر اس وقت بہتر ہو جاتی ہیں جب آپ کا جسم سپلیمنٹ کے مطابق ہو جاتا ہے یا اگر آپ اسے کھانے کے ساتھ لیتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ کم خوراک سے شروع کرنا اور بتدریج اضافہ کرنا ان اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

زیادہ سنگین مضر اثرات کم ہوتے ہیں لیکن اگر آپ وقت کے ساتھ بہت زیادہ کاپر لیتے ہیں تو ہو سکتے ہیں۔ شدید پیٹ درد، مسلسل الٹی، آپ کی جلد یا آنکھوں کا پیلا ہونا، یا غیر معمولی تھکاوٹ جیسی علامات پر نظر رکھیں۔ یہ کاپر کی زہریلا پن کی نشاندہی کر سکتے ہیں اور فوری طبی توجہ کی ضرورت ہے۔

کن لوگوں کو کاپر سپلیمنٹ نہیں لینا چاہیے؟

کاپر سپلیمنٹس ہر ایک کے لیے صحیح نہیں ہیں، اور بعض لوگوں کو ان سے پرہیز کرنا چاہیے یا صرف طبی نگرانی میں استعمال کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو ولسن کی بیماری ہے، جو ایک جینیاتی حالت ہے جو آپ کے جسم میں کاپر کو جمع ہونے کا سبب بنتی ہے، تو آپ کو کاپر سپلیمنٹس نہیں لینے چاہئیں جب تک کہ کسی ماہر کی طرف سے خاص طور پر ہدایت نہ کی جائے۔

جگر کی بیماری والے لوگوں کو اضافی احتیاط برتنے کی ضرورت ہے کیونکہ جگر کاپر کو پروسیس کرتا ہے۔ اگر آپ کا جگر ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے، تو کاپر خطرناک سطح تک جمع ہو سکتا ہے۔ اگر کاپر سپلیمنٹس ضروری ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی قریبی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوگی۔

اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، تو کاپر سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگرچہ حمل کے دوران کاپر اہم ہے، لیکن آپ کو پہلے سے ہی پرینیٹل وٹامنز یا اپنی خوراک سے کافی مل سکتا ہے۔

بچوں کو صرف طبی نگرانی میں تانبے کے سپلیمنٹس لینے چاہئیں، کیونکہ ان کی تانبے کی ضروریات بڑوں سے مختلف ہوتی ہیں اور چھوٹے جسموں میں زیادہ مقدار میں لینے سے زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے۔

تانبے کے سپلیمنٹ کے برانڈ نام

تانبے کے سپلیمنٹس مختلف برانڈ ناموں اور عام فارمولیشنز کے تحت دستیاب ہیں۔ عام برانڈ ناموں میں کیوپرک سلفیٹ، کاپر گلوکونیٹ، اور مختلف ملٹی وٹامن فارمولیشنز شامل ہیں جن میں تانبا ہوتا ہے۔

آپ تانبے کے سپلیمنٹس مختلف شکلوں میں پائیں گے جیسے گولیاں، کیپسول اور مائع تیاریاں۔ کچھ برانڈز خاص طور پر تانبے کی کمی کے علاج پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جبکہ دیگر تانبے کو وسیع معدنی سپلیمنٹ کے حصے کے طور پر شامل کرتے ہیں۔

عام تانبے کے سپلیمنٹس برانڈ نام والے ورژن کی طرح ہی مؤثر ہیں اور اکثر زیادہ سستے ہوتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ایک معروف صنعت کار کا انتخاب کیا جائے جو اچھے کوالٹی کنٹرول کے طریقوں پر عمل کرے۔

تانبے کے سپلیمنٹ کے متبادل

اگر آپ تانبے کے سپلیمنٹس نہیں لے سکتے یا دوسرے اختیارات کو ترجیح دیتے ہیں، تو غور کرنے کے لیے کئی متبادل موجود ہیں۔ بہترین طریقہ اکثر آپ کی خوراک کو بہتر بنانے سے شروع ہوتا ہے تاکہ تانبے سے بھرپور غذائیں شامل کی جا سکیں۔

تانبے کے بہترین غذائی ذرائع میں سیپ اور کیکڑے جیسے شیلفش، گری دار میوے اور بیج (خاص طور پر کاجو اور سورج مکھی کے بیج)، ڈارک چاکلیٹ، اور جگر جیسے اعضاء کا گوشت شامل ہیں۔ سارا اناج، پھلیاں، اور پتوں والی سبزیاں بھی معتدل مقدار میں تانبا فراہم کرتی ہیں۔

جذب کرنے کے مسائل والے لوگوں کے لیے، آپ کا ڈاکٹر شدید صورتوں میں نس کے ذریعے تانبے کی تھراپی تجویز کر سکتا ہے۔ اس میں آپ کے ہاضمہ نظام کو مکمل طور پر نظرانداز کرتے ہوئے، IV کے ذریعے براہ راست آپ کے خون کے دھارے میں تانبا حاصل کرنا شامل ہے۔

کچھ لوگوں کو دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ تانبا لینے سے فائدہ ہوتا ہے جو جذب میں مدد کرتے ہیں، جیسے وٹامن سی یا بعض امینو ایسڈ۔ تاہم، اس طریقہ کار پر ہمیشہ پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنی چاہیے۔

کیا تانبے کا سپلیمنٹ زنک سپلیمنٹ سے بہتر ہے؟

تانبے اور زنک کے سپلیمنٹس مختلف مقاصد کے لیے کام کرتے ہیں، اس لیے ان کا موازنہ سیب سے سیب کا موازنہ کرنے جیسا نہیں ہے۔ دونوں ضروری معدنیات ہیں، لیکن وہ آپ کے جسم میں مختلف افعال کو سپورٹ کرتے ہیں اور اگر مناسب طریقے سے متوازن نہ ہوں تو درحقیقت ایک دوسرے میں مداخلت کر سکتے ہیں۔

زنک عام طور پر لوگوں کی خوراک میں کم ہوتا ہے اور مدافعتی نظام، زخموں کو بھرنے، اور پروٹین کی ترکیب کو سپورٹ کرتا ہے۔ تانبے کی کمی کم عام ہے لیکن خون کی نالیوں کی صحت، آئرن کے جذب، اور اعصابی افعال کو متاثر کرتی ہے۔

یہاں ان معدنیات کو ایک ساتھ لینے کے بارے میں سمجھنے کے لیے اہم باتیں ہیں: بہت زیادہ زنک تانبے کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے، اور بہت زیادہ تانبا زنک کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو دونوں معدنیات کی ضرورت ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحیح توازن اور وقت تلاش کرنے میں مدد کرے گا۔

"بہتر" انتخاب مکمل طور پر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے۔ خون کے ٹیسٹ یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کسی بھی معدنیات کی کمی کا شکار ہیں، جس سے فیصلہ بہت واضح ہو جاتا ہے۔

تانبے کے سپلیمنٹ کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا دل کی بیماری کے لیے تانبے کا سپلیمنٹ محفوظ ہے؟

تانبے کے سپلیمنٹس درحقیقت دل کی صحت کو سپورٹ کر سکتے ہیں جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے، کیونکہ تانبا صحت مند خون کی نالیوں کو برقرار رکھنے اور دل کی مناسب تال کو سپورٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو دل کی بیماری ہے، تو آپ کو کوئی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ماہر امراض قلب سے مشورہ کرنا چاہیے۔

کچھ دل کی دوائیں معدنیات کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر کو ان تمام سپلیمنٹس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جو آپ لے رہے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے تانبے کے سپلیمنٹس محفوظ ہیں، لیکن خوراک اور وقت میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اگر میں غلطی سے بہت زیادہ تانبے کا سپلیمنٹ لے لوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ غلطی سے تجویز کردہ خوراک سے بہت زیادہ خوراک لیتے ہیں، تو گھبرائیں نہیں، لیکن اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ تانبا لینے سے عام طور پر پیٹ خراب، متلی، یا الٹی ہوتی ہے کیونکہ آپ کا جسم اضافی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

زیادہ پانی پئیں اور دن بھر مزید تانبا لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو پیٹ میں شدید درد، مسلسل الٹیاں، یا بہت زیادہ طبیعت خراب محسوس ہو تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر یا زہر کنٹرول سینٹر سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں کہ آیا آپ کو طبی امداد کی ضرورت ہے۔

اگر میں تانبے کے سپلیمنٹ کی خوراک لینا بھول جاؤں تو کیا کروں؟

اگر آپ تانبے کے سپلیمنٹ کی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو اسے یاد آنے پر فوراً لیں، جب تک کہ اگلی مقررہ خوراک کا وقت قریب نہ ہو۔ ایسی صورت میں، صرف چھوڑی ہوئی خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنے معمول کے شیڈول کے مطابق جاری رکھیں۔

چھوڑی ہوئی خوراک کی تلافی کے لیے ایک ہی وقت میں دو خوراکیں نہ لیں، کیونکہ اس سے پیٹ خراب ہو سکتا ہے اور افادیت میں بہتری نہیں آتی۔ کبھی کبھار ایک خوراک چھوٹ جانے سے آپ کو نقصان نہیں پہنچے گا، لیکن بہترین نتائج کے لیے مستقل مزاجی برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

میں تانبے کا سپلیمنٹ کب لینا بند کر سکتا ہوں؟

آپ تانبے کے سپلیمنٹس لینا اس وقت بند کر سکتے ہیں جب آپ کا ڈاکٹر یہ طے کر لے کہ آپ کی تانبے کی سطح مناسب اور مستحکم ہے۔ یہ فیصلہ ہمیشہ طبی رہنمائی کے ساتھ کیا جانا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کسی جاری حالت کے لیے تانبا لے رہے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر سپلیمنٹ بند کرنے سے پہلے خون کے ٹیسٹ کے ذریعے آپ کی تانبے کی سطح کو جانچنا چاہے گا۔ جذب کے مسائل والے کچھ لوگوں کو طویل مدتی میں تانبے کے سپلیمنٹس جاری رکھنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جب کہ دوسروں کو صرف عارضی طور پر ان کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

کیا میں دوسرے وٹامنز کے ساتھ تانبے کا سپلیمنٹ لے سکتا ہوں؟

آپ زیادہ تر دوسرے وٹامنز کے ساتھ تانبے کے سپلیمنٹس لے سکتے ہیں، لیکن وقت اور امتزاج اہم ہیں۔ تانبا وٹامن سی کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے، جو درحقیقت آپ کے جسم کو تانبا زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، زنک، آئرن، یا کیلشیم سپلیمنٹس کے ساتھ ایک ہی وقت میں تانبا لینے سے گریز کریں، کیونکہ یہ تانبے کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ ان سپلیمنٹس کو کم از کم دو گھنٹے کے فاصلے پر لیں، یا بہترین نتائج کے لیے انہیں دن کے مختلف اوقات میں لیں۔