فلوکسیٹین کیا ہے: استعمال، خوراک، ضمنی اثرات اور مزید

فلوکسیٹین ایک نسخے کی اینٹی ڈپریسنٹ دوا ہے جو ادویات کے ایک گروپ سے تعلق رکھتی ہے جسے منتخب سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs) کہا جاتا ہے۔ یہ سیروٹونن کی سطح کو بڑھا کر کام کرتا ہے، جو آپ کے دماغ میں ایک قدرتی کیمیکل ہے جو موڈ، نیند اور جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ فلوکسیٹین کو اس کے برانڈ نام پروزاک سے بہتر طور پر جانتے ہوں گے، اور یہ دنیا بھر میں سب سے زیادہ تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹس میں سے ایک ہے۔

فلوکسیٹین کیا ہے؟

فلوکسیٹین ایک قسم کی اینٹی ڈپریسنٹ دوا ہے جو آپ کے موڈ اور جذباتی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لیے دماغی کیمیکلز کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ ادویات کے ایک خاندان کا حصہ ہے جسے SSRIs کہا جاتا ہے، جو پرانے اینٹی ڈپریسنٹس کے مقابلے میں زیادہ محفوظ سمجھے جاتے ہیں اور ان کے کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔

یہ دوا کیپسول، گولیاں اور مائع شکلوں میں آتی ہے جسے آپ منہ سے لیتے ہیں۔ یہ 30 سال سے زائد عرصے سے لوگوں کو ڈپریشن اور دیگر ذہنی صحت کی حالتوں کو سنبھالنے میں مدد کر رہا ہے، لاکھوں لوگ اس کے استعمال سے راحت پا رہے ہیں۔

فلوکسیٹین کس کے لیے استعمال ہوتا ہے؟

فلوکسیٹین متعدد ذہنی صحت کی حالتوں کا علاج کرتا ہے، جس میں ڈپریشن سب سے عام وجہ ہے جس کی وجہ سے ڈاکٹر اسے تجویز کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ورسٹائل دوا مختلف دیگر حالتوں میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

یہاں وہ اہم حالتیں ہیں جن کا فلوکسیٹین علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے:

• بڑا افسردگی کی خرابی (کلینیکل ڈپریشن)
• جنونی مجبوری کی خرابی (OCD)
• پینک ڈس آرڈر اور گھبراہٹ کے حملے
• بلومیا نرووسا (ایک کھانے کی خرابی)
• پری مینسٹروئل ڈسفورک ڈس آرڈر (PMDD)
• عام تشویش کی خرابی
• سماجی تشویش کی خرابی
• پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)

آپ کا ڈاکٹر فلوکسیٹین کو یہاں درج نہ کی گئی دیگر حالتوں کے لیے بھی تجویز کر سکتا ہے، کیونکہ یہ مختلف موڈ اور اضطراب سے متعلق مسائل کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ یہ سیروٹونن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کی ذہنی صحت کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے۔

فلوکسیٹین کیسے کام کرتا ہے؟

فلوکسیٹین آپ کے دماغ میں سیروٹونن کے دوبارہ جذب کو روک کر کام کرتا ہے، جس سے اس موڈ کو منظم کرنے والے کیمیکل کی زیادہ مقدار دستیاب رہتی ہے۔ سیروٹونن کو ایک ایسے پیغام رساں کے طور پر سوچیں جو اعصابی خلیوں کو موڈ، نیند، بھوک اور جذبات کے بارے میں بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جب آپ کو ڈپریشن یا بے چینی ہوتی ہے، تو آپ کے دماغ میں کافی سیروٹونن دستیاب نہیں ہو سکتا، یا یہ اسے بہت تیزی سے ہٹا رہا ہو گا۔ فلوکسیٹین اس ہٹانے کے عمل پر ایک ہلکے بریک کی طرح کام کرتا ہے، جو بہتر سیروٹونن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اس دوا کو اینٹی ڈپریسنٹس میں اعتدال پسند مضبوط سمجھا جاتا ہے۔ یہ دستیاب سب سے مضبوط آپشن نہیں ہے، لیکن یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے موثر ہے اور عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔ اثرات کئی ہفتوں میں آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں جب آپ کا دماغ بہتر سیروٹونن کی سطح کے مطابق ہو جاتا ہے۔

مجھے فلوکسیٹین کیسے لینا چاہیے؟

آپ فلوکسیٹین کھانے کے ساتھ یا بغیر لے سکتے ہیں، حالانکہ اسے کھانے کے ساتھ لینے سے پیٹ کی خرابی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ کو کوئی تجربہ ہو۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ سب سے آسان لگتا ہے کہ وہ اپنی خوراک ہر روز ایک ہی وقت پر لیں، عام طور پر صبح۔

کیپسول یا گولیاں ایک گلاس پانی کے ساتھ پوری نگل لیں۔ اگر آپ مائع شکل لے رہے ہیں، تو فراہم کردہ پیمائش کرنے والے آلے کا استعمال کرتے ہوئے اپنی خوراک کو احتیاط سے ماپیں، گھریلو چمچ نہیں۔

فلوکسیٹین کو صبح کے وقت لینا اکثر تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ اگر اسے دن میں بہت دیر سے لیا جائے تو اس سے کبھی کبھار ہلکی نیند میں خلل پڑ سکتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو یہ نشہ آور لگتا ہے اور وہ اسے شام کو لینا پسند کرتے ہیں۔

فلوکسیٹین لینے سے پہلے آپ کو مخصوص غذائیں کھانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن باقاعدہ، متوازن کھانے کو برقرار رکھنے سے آپ کے جسم کو دوا کو زیادہ مستقل طور پر پروسیس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ دوا لیتے وقت الکحل سے پرہیز کریں، کیونکہ اس سے ضمنی اثرات بڑھ سکتے ہیں اور دوا کی تاثیر کم ہو سکتی ہے۔

مجھے کتنے عرصے تک فلوکسیٹین لینا چاہیے؟

اکثر لوگوں کو مکمل فائدہ حاصل کرنے کے لیے فلوکسیٹین کم از کم 6 سے 12 ماہ تک لینے کی ضرورت ہوتی ہے، حالانکہ کچھ لوگوں کو اسے زیادہ دیر تک لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص حالت اور علاج کے ردعمل کی بنیاد پر صحیح دورانیہ کا تعین کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔

فلوکسیٹین کے مکمل اثرات محسوس کرنے میں عام طور پر 4 سے 6 ہفتے لگتے ہیں، لہذا ابتدائی علاج کی مدت کے دوران صبر کرنا ضروری ہے۔ آپ پہلے 1-2 ہفتوں میں نیند، بھوک، یا توانائی کی سطح میں کچھ بہتری محسوس کر سکتے ہیں، لیکن موڈ میں بہتری عام طور پر زیادہ وقت لیتی ہے۔

کچھ حالات جیسے او سی ڈی یا گھبراہٹ کی خرابی کے لیے، آپ کو استحکام برقرار رکھنے کے لیے ایک سال یا اس سے زیادہ عرصے تک فلوکسیٹین لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر باقاعدگی سے آپ کی پیشرفت کا جائزہ لے گا اور جب روکنے کا وقت مناسب ہو تو آہستہ آہستہ آپ کی خوراک کو کم کر سکتا ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے پہلے بات کیے بغیر کبھی بھی فلوکسیٹین لینا اچانک بند نہ کریں۔ بہت تیزی سے روکنے سے انخلا کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحیح وقت آنے پر آہستہ آہستہ دوا کم کرنے میں مدد کرے گا۔

فلوکسیٹین کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

تمام ادویات کی طرح، فلوکسیٹین ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے، حالانکہ ہر کوئی ان کا تجربہ نہیں کرتا ہے۔ زیادہ تر ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور اکثر پہلے چند ہفتوں میں آپ کے جسم کے دوا کے مطابق ڈھلنے کے ساتھ بہتر ہو جاتے ہیں۔

یہاں سب سے عام ضمنی اثرات ہیں جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

• متلی یا پیٹ خراب ہونا
• سر درد
• نیند میں دشواری یا غنودگی
• منہ خشک ہونا
• بھوک میں کمی
• چکر آنا
• بے چینی یا اضطراب
• جنسی خواہش یا فعل میں تبدیلیاں
• عام سے زیادہ پسینہ آنا
• لرزش یا کپکپی

یہ عام ضمنی اثرات عام طور پر کم ہو جاتے ہیں جب آپ کا جسم دوا کا عادی ہو جاتا ہے۔ اگر وہ برقرار رہتے ہیں یا پریشان کن ہو جاتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اکثر آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے یا ان کا انتظام کرنے کے طریقے تجویز کر سکتا ہے۔

کچھ لوگوں کو زیادہ سنگین لیکن کم عام ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ نایاب ہیں، لیکن ان سے آگاہ رہنا ضروری ہے:

• شدید موڈ میں تبدیلی یا خودکشی کے خیالات (خاص طور پر 25 سال سے کم عمر افراد میں)
• غیر معمولی خون بہنا یا خراشیں
• شدید متلی، الٹی، یا اسہال
• بے ترتیب دل کی دھڑکن
• شدید سر درد یا الجھن
• دورے
• سیروٹونن سنڈروم کی علامات (تیز بخار، تیز دل کی دھڑکن، پٹھوں میں سختی)

اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی سنگین ضمنی اثرات محسوس ہوتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا ہنگامی طبی امداد حاصل کریں۔ یاد رکھیں، آپ کے ڈاکٹر نے یہ دوا اس لیے تجویز کی ہے کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے فوائد خطرات سے زیادہ ہیں۔

فلوکسیٹین کسے نہیں لینی چاہیے؟

فلوکسیٹین ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے، اور کچھ ایسی صورتحال ہیں جہاں آپ کا ڈاکٹر کوئی دوسری دوا منتخب کر سکتا ہے۔ سب سے اہم پابندی یہ ہے کہ اگر آپ فی الحال MAOIs (مونوامین آکسیڈیز انحیبیٹرز) لے رہے ہیں یا حال ہی میں لے چکے ہیں تو آپ فلوکسیٹین نہیں لے سکتے۔

فلوکسیٹین شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہیے کہ اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی حالت ہے:

• بائی پولر ڈس آرڈر یا جنون کے دورے
• دوروں یا مرگی کی تاریخ
• جگر یا گردے کی بیماری
• دل کی بیماریاں یا بے ترتیب دل کی دھڑکن
• خون بہنے کی بیماریاں یا خون پتلا کرنے والی دوائیں لینا
• گلوکوما (آنکھ کا بڑھا ہوا دباؤ)
• خودکشی کے خیالات یا کوششوں کی تاریخ
• حمل یا دودھ پلانا

عمر بھی ایک غور طلب بات ہے۔ 25 سال سے کم عمر نوجوانوں میں اینٹی ڈپریسنٹس شروع کرنے پر خودکشی کے خیالات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اس لیے انہیں علاج کے پہلے چند مہینوں کے دوران زیادہ قریب سے مانیٹر کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کا ارادہ رکھتی ہیں، تو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگرچہ فلوکسیٹین بعض صورتوں میں حمل کے دوران استعمال کی جا سکتی ہے، لیکن آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے فوائد اور خطرات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

فلوکسیٹین کے برانڈ نام

فلوکسیٹین کئی برانڈ ناموں سے دستیاب ہے، جس میں پروزیک سب سے زیادہ معروف ہے۔ دیگر برانڈ ناموں میں سرافیم شامل ہے، جو خاص طور پر پری مینسٹرل ڈسفورک ڈس آرڈر (PMDD) کے لیے مارکیٹ کیا جاتا ہے۔

آپ فلوکسیٹین کو ایک عام دوا کے طور پر بھی تلاش کر سکتے ہیں، جس میں برانڈ نام والے ورژن کی طرح ہی فعال جزو ہوتا ہے لیکن عام طور پر اس کی قیمت کم ہوتی ہے۔ عام فلوکسیٹین پروزیک یا دیگر برانڈ ناموں کی طرح ہی مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔

کچھ فارمولیشنز فلوکسیٹین کو دیگر ادویات کے ساتھ ملاتی ہیں، جیسے کہ Symbyax (فلوکسیٹین کے ساتھ اولانزاپائن) بائی پولر ڈپریشن کے لیے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص ضروریات اور حالت کی بنیاد پر سب سے مناسب فارمولیشن کا انتخاب کرے گا۔

فلوکسیٹین کے متبادل

اگر فلوکسیٹین آپ کے لیے صحیح نہیں ہے، تو بہت سے دوسرے مؤثر علاج کے اختیارات دستیاب ہیں۔ دیگر SSRI اینٹی ڈپریسنٹس فلوکسیٹین کی طرح ہی کام کرتے ہیں اور آپ کی ضروریات کے لیے بہتر ہو سکتے ہیں۔

عام متبادل میں شامل ہیں:

\n
• سرٹرالین (زولوفت) - اکثر ادویات کے تعاملات کم ہوتے ہیں
\n
• ایسکیٹالوپرام (لیکساپرو) - کم ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے
\n
• سِٹالوپرام (سیلیکسا) - ایک اور اچھی طرح سے برداشت کرنے والا آپشن
\n
• پیروکسٹین (پیکسل) - اضطراب کی خرابیوں کے لیے مؤثر
\n

آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات اور طبی تاریخ پر منحصر ہو کر دیگر قسم کے اینٹی ڈپریسنٹس جیسے SNRIs (سیروٹونن-نورپائنفرین ری اپٹیک انحیبیٹرز) جیسے وینلافیکسین (ایفیکسور) یا ڈولوکسیٹین (سیمبالٹا) پر بھی غور کر سکتا ہے۔

غیر دواؤں کے علاج جیسے کہ علمی رویے کی تھراپی (CBT)، ورزش، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی ادویات کے مؤثر متبادل یا تکمیلی علاج ہو سکتے ہیں۔

کیا فلوکسیٹین سرٹرالین سے بہتر ہے؟

فلوکسیٹین اور سرٹرالین دونوں مؤثر SSRI اینٹی ڈپریسنٹس ہیں، اور ان میں سے کوئی بھی قطعی طور پر دوسرے سے

فلوکسیٹین کی نصف حیات طویل ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے نظام میں زیادہ دیر تک رہتا ہے۔ یہ مددگار ہو سکتا ہے اگر آپ کبھی کبھار خوراکیں بھول جاتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ اگر آپ کو دوائی بند کرنے یا تبدیل کرنے کی ضرورت ہو تو اسے آپ کے نظام سے نکلنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

سرٹرالین کم منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے اور کچھ لوگوں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو جنسی ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، کے لیے بہتر برداشت کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، فلوکسیٹین بعض حالات جیسے جنونی مجبوری کی خرابی کے لیے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ان ادویات کے درمیان انتخاب کرتے وقت آپ کی مخصوص علامات، آپ کی دیگر ادویات، آپ کی طبی تاریخ، اور آپ کی ذاتی ترجیحات جیسے عوامل پر غور کرے گا۔ جو ایک شخص کے لیے بہترین کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے بہترین انتخاب نہیں ہو سکتا۔

فلوکسیٹین کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا فلوکسیٹین دل کی بیماریوں کے لیے محفوظ ہے؟

فلوکسیٹین عام طور پر دل کی بیماریوں والے لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی مخصوص صورتحال کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔ کچھ پرانے اینٹی ڈپریسنٹس کے برعکس، فلوکسیٹین عام طور پر دل کی تال کی سنگین مسائل یا بلڈ پریشر میں تبدیلی کا سبب نہیں بنتا ہے۔

تاہم، اگر آپ کو دل کی بیماری، بے ترتیب دل کی دھڑکن کی تاریخ ہے، یا دل کی دوائیں لیتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو زیادہ قریب سے مانیٹر کرنا چاہ سکتا ہے۔ وہ آپ کو کم خوراک پر شروع کر سکتے ہیں یا علاج کے دوران آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کو یقینی بنانے کے لیے اضافی ٹیسٹ کا حکم دے سکتے ہیں۔

فلوکسیٹین شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو دل کی کسی بھی بیماری کے بارے میں بتائیں، اور دوا لیتے وقت سینے میں غیر معمولی درد، تیز دل کی دھڑکن، یا سانس لینے میں دشواری کی اطلاع دیں۔

اگر میں غلطی سے بہت زیادہ فلوکسیٹین لے لوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ غلطی سے تجویز کردہ سے زیادہ فلوکسیٹین لیتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر یا زہر کنٹرول سینٹر سے رابطہ کریں، خاص طور پر اگر آپ نے اپنی معمول کی خوراک سے نمایاں طور پر زیادہ لیا ہے۔ علامات پیدا ہونے کا انتظار نہ کریں۔

فلوکسیٹین کی زیادہ مقدار لینے کی علامات میں شدید متلی، الٹی، دورے، بے ترتیب دل کی دھڑکن، یا انتہائی غنودگی شامل ہو سکتی ہے۔ سنگین صورتوں میں، بہت زیادہ فلوکسیٹین سیروٹونن سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے، جس کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر کوئی شخص بہت زیادہ فلوکسیٹین لینے کے بعد بے ہوش ہو جاتا ہے یا اسے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو فوری طور پر ایمرجنسی سروسز کو کال کریں۔ دوا کی بوتل اپنے پاس رکھیں تاکہ طبی پیشہ ور افراد کو بالکل وہی دکھایا جا سکے جو لیا گیا تھا۔

اگر میں فلوکسیٹین کی خوراک لینا بھول جاؤں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ فلوکسیٹین کی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو اسے یاد آنے پر فوراً لیں، جب تک کہ آپ کی اگلی طے شدہ خوراک کا وقت قریب نہ ہو۔ ایسی صورت میں، چھوڑی ہوئی خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنے معمول کے شیڈول کے ساتھ جاری رکھیں۔

کبھی بھی چھوڑی ہوئی خوراک کی تلافی کے لیے ایک ساتھ دو خوراکیں نہ لیں، کیونکہ اس سے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ چونکہ فلوکسیٹین آپ کے نظام میں طویل عرصے تک رہتا ہے، اس لیے کبھی کبھار ایک خوراک چھوٹنے سے عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔

اگر آپ اکثر خوراکیں بھول جاتے ہیں، تو آپ کو یاد رکھنے میں مدد کے لیے روزانہ الارم سیٹ کرنے یا گولیوں کے آرگنائزر کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ مستقل روزانہ خوراک لینے سے بہترین نتائج کے لیے آپ کے جسم میں ادویات کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

میں فلوکسیٹین لینا کب بند کر سکتا ہوں؟

آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت فلوکسیٹین لینا بند کر دینا چاہیے، عام طور پر کئی مہینوں تک بہتر محسوس کرنے کے بعد۔ زیادہ تر ڈاکٹر آپ کی علامات میں بہتری آنے کے بعد کم از کم 6-12 ماہ تک علاج جاری رکھنے کی تجویز کرتے ہیں تاکہ دوبارہ ہونے سے بچا جا سکے۔

آپ کا ڈاکٹر اچانک روکنے کے بجائے کئی ہفتوں یا مہینوں میں آہستہ آہستہ آپ کی خوراک کو کم کرے گا۔ یہ ٹیپرنگ کا عمل واپسی کی علامات جیسے چکر آنا، فلو جیسی علامات، یا موڈ میں تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

فلوکسیٹین کو روکنے کا فیصلہ ان عوامل پر منحصر ہے جیسے کہ آپ اسے کتنے عرصے سے لے رہے ہیں، کیا یہ آپ کی ڈپریشن کی پہلی قسط ہے، اور آپ کی مجموعی ذہنی صحت کا استحکام۔ کچھ لوگوں کو اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لیے طویل مدتی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

کیا میں فلوکسیٹین لیتے وقت الکحل پی سکتا ہوں؟

فلوکسیٹین لیتے وقت الکحل سے پرہیز کرنا بہتر ہے، کیونکہ الکحل ڈپریشن اور بے چینی کی علامات کو بڑھا سکتی ہے اور کچھ ضمنی اثرات جیسے کہ غنودگی اور چکر آنا بڑھا سکتی ہے۔ الکحل اس بات میں بھی مداخلت کر سکتی ہے کہ دوا کتنی اچھی طرح کام کرتی ہے۔

اگر آپ کبھی کبھار پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو تھوڑی مقدار تک محدود رکھیں اور اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کبھی بھی ڈپریشن یا بے چینی کی علامات سے نمٹنے کے لیے الکحل کا استعمال نہ کریں، کیونکہ اس سے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

اپنے ڈاکٹر سے اپنے الکحل کے استعمال کے بارے میں کھلے عام بات کریں۔ وہ آپ کی مخصوص صورتحال کی بنیاد پر ذاتی مشورہ دے سکتے ہیں اور آپ کو اپنی ذہنی صحت کو سنبھالنے کے لیے صحت مند حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔