گلوٹامین کیا ہے: استعمال، خوراک، ضمنی اثرات اور مزید

گلوٹامین ایک امینو ایسڈ ہے جو آپ کا جسم قدرتی طور پر ٹشوز کی مرمت اور آپ کے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے میں مدد کے لیے پیدا کرتا ہے۔ جب آپ سنگین بیماری، شدید جسمانی تناؤ، یا سرجری سے صحت یاب ہو رہے ہوتے ہیں، تو آپ کے جسم کو اس سے زیادہ گلوٹامین کی ضرورت ہو سکتی ہے جتنا وہ خود بنا سکتا ہے۔

یہ سپلیمنٹ ایک پاؤڈر یا گولی کی شکل میں آتا ہے جسے آپ منہ سے لے سکتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یہ مشکل صحت کی صورتحال میں مددگار لگتا ہے جب ان کے جسم ٹھیک ہونے کے لیے اضافی محنت کر رہے ہوتے ہیں۔

گلوٹامین کس لیے استعمال ہوتا ہے؟

گلوٹامین آپ کے جسم کو ٹشوز کی مرمت اور دوبارہ بنانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ صحت کے لحاظ سے مشکل وقت سے گزر رہے ہوں۔ یہ عام طور پر ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو سنگین طبی حالات سے نمٹ رہے ہیں یا بڑے طریقہ کار سے صحت یاب ہو رہے ہیں۔

اگر آپ کو مختصر آنتوں کا سنڈروم ہے، ایک ایسی حالت جس میں آپ کی چھوٹی آنت غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتی، تو آپ کا ڈاکٹر گلوٹامین تجویز کر سکتا ہے۔ یہ کیموتھراپی سے گزرنے والے یا شدید جلنے والے لوگوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے ٹھیک ہونے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

کچھ لوگ تناؤ کے ادوار کے دوران اپنی ہاضمہ صحت کو سپورٹ کرنے یا اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے گلوٹامین لیتے ہیں۔ کھلاڑی بعض اوقات اسے شدید تربیت کے بعد اپنے پٹھوں کو بحال کرنے میں مدد کے لیے استعمال کرتے ہیں، حالانکہ یہ استعمال طبی طور پر اتنا قائم نہیں ہے۔

گلوٹامین کیسے کام کرتا ہے؟

گلوٹامین ان خلیوں کے لیے ایندھن کا کام کرتا ہے جو آپ کی آنتوں کی لکیر بناتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتے ہیں۔ اسے اضافی توانائی فراہم کرنے کے طور پر سوچیں جب آپ کا جسم بیماری سے ٹھیک ہونے یا لڑنے کے لیے اوور ٹائم کام کر رہا ہو۔

اس امینو ایسڈ کو ایک "مشروط طور پر ضروری" غذائیت سمجھا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم عام طور پر خود ہی کافی مقدار میں بناتا ہے۔ تاہم، جسمانی تناؤ، بیماری، یا چوٹ کے وقت، آپ کی ضروریات اس سے زیادہ ہو سکتی ہیں جو آپ کا جسم قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے۔

گلوٹامین کو عام طور پر ایک ہلکا، معاون سپلیمنٹ سمجھا جاتا ہے بجائے اس کے کہ ایک مضبوط دوا۔ یہ آپ کے جسم کو ٹشوز کی مرمت اور صحت مند مدافعتی فعل کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری بلڈنگ بلاکس فراہم کرکے کام کرتا ہے۔

مجھے گلوٹامین کیسے لینا چاہیے؟

زیادہ تر گلوٹامین سپلیمنٹس ایک پاؤڈر کی شکل میں آتے ہیں جسے آپ پانی یا جوس میں ملاتے ہیں۔ اسے بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر یا فارماسسٹ تجویز کرتا ہے، عام طور پر دن میں 2-3 بار۔

آپ گلوٹامین کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر لے سکتے ہیں، حالانکہ کچھ لوگوں کو یہ کھانے کے ساتھ لینے پر پیٹ کے لیے آسان لگتا ہے۔ اگر آپ پاؤڈر کی شکل استعمال کر رہے ہیں، تو اسے پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہو جائے۔

بہترین نتائج کے لیے، اپنی خوراک کو دن بھر پھیلائیں بجائے اس کے کہ اسے ایک ہی وقت میں لیں۔ یہ آپ کے جسم میں مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہاضمے کی خرابی کے امکان کو کم کر سکتا ہے۔

ہمیشہ اپنی خوراک کو احتیاط سے پیمائش کریں اس سکوپ یا پیمائش کرنے والے آلے کا استعمال کرتے ہوئے جو آپ کے سپلیمنٹ کے ساتھ آتا ہے۔ مقدار کا اندازہ نہ لگائیں، کیونکہ بہت زیادہ مقدار ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔

مجھے کتنے عرصے تک گلوٹامین لینا چاہیے؟

آپ کو کتنے عرصے تک گلوٹامین کی ضرورت ہوگی اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ اسے کیوں لے رہے ہیں اور آپ کا جسم کیسے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ کچھ لوگ اسے بحالی کے دوران صرف چند ہفتوں کے لیے استعمال کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کئی مہینوں تک اس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اگر آپ شارٹ باول سنڈروم کے لیے گلوٹامین لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے نظام ہاضمہ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنے کے لیے طویل مدتی بنیادوں پر اس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ سرجری کے بعد صحت یابی یا زخموں کو بھرنے کے لیے، آپ کو اس وقت تک اس کی ضرورت پڑ سکتی ہے جب تک کہ آپ کے جسم کو ٹھیک ہونے کا وقت نہ مل جائے۔

اگر آپ اسے طویل عرصے سے استعمال کر رہے ہیں تو گلوٹامین لینا اچانک بند نہ کریں۔ اپنی مخصوص صورت حال کے لیے صحیح ٹائم لائن اور جب اسے روکنے کا وقت ہو تو اپنی خوراک کو محفوظ طریقے سے کم کرنے کے بارے میں اپنے صحت فراہم کرنے والے سے بات کریں۔

گلوٹامین کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

زیادہ تر لوگ گلوٹامین کو اچھی طرح سے برداشت کرتے ہیں، خاص طور پر جب ہدایت کے مطابق لیا جائے۔ سب سے عام ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور آپ کے نظام ہاضمہ کو متاثر کرتے ہیں۔

یہاں وہ ضمنی اثرات ہیں جو آپ کو محسوس ہو سکتے ہیں، جو سب سے عام سے شروع ہوتے ہیں:

• متلی یا پیٹ میں تکلیف
• اسہال یا ڈھیلے پاخانے
• پیٹ پھولنا یا گیس
• سر درد
• چکر آنا
• قبض

یہ علامات عام طور پر اس وقت بہتر ہو جاتی ہیں جب آپ کا جسم سپلیمنٹ کے مطابق ڈھل جاتا ہے۔ گلوٹامین کو کھانے کے ساتھ لینے سے اکثر پیٹ سے متعلق ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کم لیکن زیادہ سنگین ضمنی اثرات میں شدید الرجک رد عمل، مسلسل الٹی، یا مزاج یا رویے میں غیر معمولی تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو سینے میں جکڑن، سانس لینے میں دشواری، یا چہرے یا گلے میں سوجن کا سامنا ہو تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

گلوٹامین کسے نہیں لینا چاہیے؟

گلوٹامین ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہے، اور بعض صحت کی حالتیں اسے غیر محفوظ یا کم موثر بنا سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس سپلیمنٹ کی سفارش کرنے سے پہلے آپ کی طبی تاریخ کا جائزہ لے گا۔

اگر آپ کو جگر کی شدید بیماری ہے تو آپ کو گلوٹامین سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ آپ کا جسم اسے صحیح طریقے سے پروسیس کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا ہے۔ گردے کے مسائل والے لوگوں کو بھی احتیاط برتنی چاہیے، کیونکہ گلوٹامین اس بات پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ آپ کے گردے نائٹروجن کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔

اگر آپ کو دوروں کی تاریخ ہے، تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ گلوٹامین کے استعمال پر احتیاط سے بات کریں۔ دوروں کی خرابی والے کچھ لوگ امینو ایسڈ سپلیمنٹس کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو عام طور پر گلوٹامین سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے جب تک کہ ان کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے خاص طور پر تجویز نہ کریں۔ ان اوقات میں اس کی حفاظت کی تصدیق کے لیے کافی تحقیق نہیں ہے۔

گلوٹامین برانڈ کے نام

گلوٹامین کئی برانڈ ناموں کے تحت دستیاب ہے، حالانکہ بہت سے لوگ عام ورژن استعمال کرتے ہیں۔ کچھ عام برانڈز میں NutreStore، Sympt-X، اور Enterex شامل ہیں۔

آپ کو گلوٹامین بہت سے امتزاج سپلیمنٹس اور پروٹین پاؤڈرز میں بھی ملے گا۔ ہمیشہ لیبل چیک کریں کہ ہر سرونگ میں کتنا گلوٹامین ہے، کیونکہ مصنوعات کے درمیان مقداریں نمایاں طور پر مختلف ہو سکتی ہیں۔

چاہے آپ برانڈ نام یا عام ورژن کا انتخاب کریں، یقینی بنائیں کہ یہ ایک معتبر صنعت کار سے آیا ہے۔ ان مصنوعات کو تلاش کریں جن کی پاکیزگی اور طاقت کے لیے تیسرے فریق نے جانچ کی ہو۔

گلوٹامین کے متبادل

اگر گلوٹامین آپ کے لیے صحیح نہیں ہے، تو آپ کی نظام ہاضمہ اور مدافعتی نظام کو سپورٹ کرنے کے اور بھی طریقے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص ضروریات کی بنیاد پر مختلف امینو ایسڈ یا غذائی سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

نظام ہاضمہ کی مدد کے لیے، پروبائیوٹکس صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ زنک اور وٹامن ڈی بھی مدافعتی فعل اور زخموں کو بھرنے کے لیے اہم ہیں۔

کچھ لوگوں کو ہڈیوں کے شوربے سے فائدہ ہوتا ہے، جس میں قدرتی طور پر گلوٹامین کے ساتھ ساتھ دیگر شفا بخش غذائی اجزاء بھی شامل ہوتے ہیں۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے چکن، مچھلی، انڈے اور ڈیری مصنوعات بھی آپ کے جسم کو اپنا گلوٹامین بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

اگر آپ مختصر آنتوں کے سنڈروم سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر طبی غذائیں یا دیگر نسخے کے علاج تجویز کر سکتا ہے جو خاص طور پر آپ کی حالت کے لیے بنائے گئے ہیں۔

کیا گلوٹامین دوسرے امینو ایسڈ سے بہتر ہے؟

گلوٹامین ضروری نہیں کہ دوسرے امینو ایسڈ سے بہتر ہو - یہ صرف مختلف مقاصد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہر امینو ایسڈ کا آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں اپنا مخصوص کردار ہوتا ہے۔

آرجنائن کے مقابلے میں، ایک اور مقبول امینو ایسڈ سپلیمنٹ، گلوٹامین نظام ہاضمہ اور مدافعتی مدد پر زیادہ مرکوز ہے۔ آرجنائن اکثر دل کی صحت اور زخموں کو بھرنے کے لیے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔

آپ کے لیے

گلوٹامین عام طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن آپ کو یہ سپلیمنٹ شروع کرتے وقت اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو زیادہ قریب سے مانیٹر کرنا چاہیے۔ کچھ لوگوں کو ان کے گلوکوز کی سطح میں معمولی تبدیلیاں نظر آتی ہیں، حالانکہ یہ عام نہیں ہے۔

سپلیمنٹ میں چینی نہیں ہوتی، اس لیے یہ براہ راست آپ کے بلڈ گلوکوز کو نہیں بڑھائے گا۔ تاہم، گلوٹامین اس بات پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم غذائی اجزاء کو کیسے پروسیس کرتا ہے، جو بالواسطہ طور پر آپ کے بلڈ شوگر کنٹرول کو متاثر کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو گلوٹامین کو اپنے معمول میں شامل کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ یہ یقینی بنانے کے لیے آپ کے مانیٹرنگ شیڈول یا دواؤں کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا چاہیں گے کہ سب کچھ ایک ساتھ ٹھیک کام کرے۔

سوال 2۔ اگر میں غلطی سے بہت زیادہ گلوٹامین لے لوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ نے تجویز کردہ مقدار سے زیادہ گلوٹامین لیا ہے، تو گھبرائیں نہیں۔ زیادہ تر لوگ اعتدال پسند اوور ڈوز کو سنگین مسائل کے بغیر سنبھال سکتے ہیں، حالانکہ آپ کو معمول سے زیادہ ہاضمہ کی خرابی کا سامنا ہو سکتا ہے۔

اپنے جسم کو اضافی گلوٹامین پر عمل کرنے میں مدد کرنے کے لیے کافی مقدار میں پانی پیئیں۔ آپ کو متلی، اسہال، یا پیٹ میں درد کا تجربہ ہو سکتا ہے، جو چند گھنٹوں میں بہتر ہو جانا چاہیے۔

اپنے ڈاکٹر یا زہر کنٹرول سے رابطہ کریں اگر آپ نے بہت زیادہ مقدار لی ہے یا اگر آپ کو شدید علامات پیدا ہو جاتی ہیں جیسے مسلسل الٹی، سانس لینے میں دشواری، یا الرجک رد عمل کی علامات۔

سوال 3۔ اگر میں گلوٹامین کی خوراک لینا بھول جاؤں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ گلوٹامین کی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو اسے جلد از جلد لیں جب آپ کو یاد آئے - جب تک کہ آپ کی اگلی طے شدہ خوراک کا وقت نہ ہو۔ اس صورت میں، صرف چھوڑی ہوئی خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنے باقاعدہ شیڈول کے ساتھ جاری رکھیں۔

کبھی بھی چھوڑی ہوئی خوراک کی تلافی کے لیے دوہری خوراک نہ لیں۔ اس سے اضافی فوائد فراہم کیے بغیر ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کبھی کبھار خوراک چھوٹنے سے آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچے گا، لیکن بہترین نتائج کے لیے گلوٹامین کو مستقل طور پر لینے کی کوشش کریں۔ فون کی یاد دہانیاں سیٹ کرنا یا اپنے سپلیمنٹ کو نظر آنے والی جگہ پر رکھنا آپ کو یاد رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سوال 4۔ میں گلوٹامین لینا کب بند کر سکتا ہوں؟

آپ گلوٹامین لینا اس وقت بند کر سکتے ہیں جب آپ کا ڈاکٹر کہے کہ ایسا کرنا محفوظ ہے، یا جب آپ نے اپنے صحت کے اہداف حاصل کر لیے ہوں۔ یہ وقت اس بات پر بہت زیادہ منحصر ہے کہ آپ نے اسے پہلی جگہ لینا کیوں شروع کیا تھا۔

مختصر مدتی استعمال جیسے سرجری کے بعد صحت یابی کے لیے، آپ چند ہفتوں یا مہینوں کے بعد اسے بند کر سکتے ہیں۔ دائمی حالات جیسے مختصر آنتوں کا سنڈروم، آپ کو لامحدود مدت تک گلوٹامین کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اگر آپ اسے طویل عرصے سے استعمال کر رہے ہیں تو گلوٹامین لینا اچانک بند نہ کریں۔ ایک یا دو ہفتوں میں اپنی خوراک کو بتدریج کم کرنے سے کسی بھی ریباؤنڈ ہاضمہ مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سوال 5۔ کیا میں گلوٹامین کو دوسری دوائیوں کے ساتھ لے سکتا ہوں؟

گلوٹامین عام طور پر زیادہ تر ادویات کے ساتھ تعامل نہیں کرتا، لیکن ہمیشہ اپنے فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے چیک کرنا ہوشیاری ہے۔ کچھ ادویات اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہیں کہ آپ کا جسم گلوٹامین کو کتنی اچھی طرح جذب کرتا ہے یا استعمال کرتا ہے۔

اگر آپ دوروں، گردے کی بیماری، یا جگر کے مسائل کے لیے دوائیں لے رہے ہیں، تو وقت کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہیں۔ آپ کا ڈاکٹر گلوٹامین لینے اور اپنی دیگر ادویات لینے کے درمیان وقفہ رکھنا چاہ سکتا ہے۔

اپنے تمام سپلیمنٹس اور ادویات کی ایک فہرست رکھیں تاکہ اسے اپنے صحت فراہم کرنے والوں کے ساتھ شیئر کریں۔ اس سے انہیں کسی بھی ممکنہ تعامل کو تلاش کرنے اور ضرورت پڑنے پر آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے۔