مرٹازاپائن کیا ہے: استعمال، خوراک، ضمنی اثرات اور مزید

مرٹازاپائن ایک اینٹی ڈپریسنٹ دوا ہے جو آپ کے دماغ میں بعض کیمیکلز کو متوازن کرکے ڈپریشن اور بے چینی کے علاج میں مدد کرتی ہے۔ یہ ادویات کے ایک طبقے سے تعلق رکھتی ہے جسے ٹیٹرسائکلک اینٹی ڈپریسنٹس کہا جاتا ہے، جو زیادہ عام اینٹی ڈپریسنٹس جیسے SSRIs سے مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں۔

یہ دوا دہائیوں سے لوگوں کو ان کی ذہنی صحت کو سنبھالنے میں مدد کر رہی ہے، اور اگر دیگر علاج آپ کے لیے ٹھیک سے کام نہیں کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر اسے تجویز کر سکتا ہے۔ یہ سمجھنا کہ مرٹازاپائن کیسے کام کرتا ہے آپ کو اپنے علاج کے منصوبے کے بارے میں زیادہ پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مرٹازاپائن کیا ہے؟

مرٹازاپائن ایک نسخے کی اینٹی ڈپریسنٹ ہے جو دماغی کیمیکلز کو متاثر کرتی ہے جسے نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سیروٹونن اور نورپائنفرین کو نشانہ بناتا ہے، جو دو اہم پیغام رساں ہیں جو آپ کے موڈ، نیند اور بھوک کو متاثر کرتے ہیں۔

کچھ دیگر اینٹی ڈپریسنٹس کے برعکس، مرٹازاپائن اکثر نیند کے مسائل میں مدد کرتا ہے اور بھوک کو بڑھا سکتا ہے، جو اسے ان لوگوں کے لیے خاص طور پر مفید بناتا ہے جنہوں نے وزن کم کیا ہے یا ڈپریشن کے ساتھ بے خوابی میں مبتلا ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ دوا منتخب کر سکتا ہے جب یہ اضافی فوائد آپ کی مجموعی صحت یابی میں مدد کر سکتے ہیں۔

یہ دوا باقاعدہ گولیوں اور تحلیل ہونے والی گولیوں میں آتی ہے جسے آپ اپنی زبان پر رکھتے ہیں۔ دونوں شکلیں یکساں طور پر اچھی طرح سے کام کرتی ہیں، لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کی ترجیحات اور ضروریات کی بنیاد پر آپ کو منتخب کرنے میں مدد کرے گا۔

مرٹازاپائن کس لیے استعمال ہوتا ہے؟

مرٹازاپائن بنیادی طور پر بڑے ڈپریسیو ڈس آرڈر کے علاج کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، ایک ایسی حالت جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ مستقل اداسی، مایوسی، اور دلچسپی کے نقصان کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو ڈپریشن کی خصوصیت ہے۔

ڈپریشن کے علاوہ، ڈاکٹر بعض اوقات مرٹازاپائن کو دیگر حالات کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ ان میں بے چینی کی خرابی، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، اور نیند کی خرابی شامل ہیں، خاص طور پر جب یہ حالات ڈپریشن کے ساتھ ہوتے ہیں۔

بعض اوقات، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے میرٹازاپائن کا استعمال بھوک کی کمی یا شدید وزن میں کمی کے مسائل میں مدد کے لیے کرتے ہیں، خاص طور پر بزرگ افراد یا دائمی بیماریوں میں مبتلا لوگوں میں۔ دوا کی بھوک بڑھانے کی صلاحیت اس وقت فائدہ مند ہو سکتی ہے جب خراب کھانا صحت کے لیے تشویش کا باعث بن جائے۔

میرٹازاپائن کیسے کام کرتا ہے؟

میرٹازاپائن آپ کے دماغ میں سیروٹونن اور نورپائنفرین کی سطح کو بڑھا کر کام کرتا ہے۔ یہ کیمیکل اعصابی خلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد کرتے ہیں اور موڈ، نیند اور بھوک کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اسے اس طرح سمجھیں جیسے یہ آپ کے دماغ کے پیغام رسانی کے نظام کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب یہ نیورو ٹرانسمیٹر متوازن ہوتے ہیں، تو آپ اپنے موڈ، توانائی کی سطح، اور مجموعی طور پر خوشی کے احساس میں بہتری محسوس کر سکتے ہیں۔

اس دوا کو اینٹی ڈپریسنٹس میں اعتدال پسند مضبوط سمجھا جاتا ہے۔ یہ اکثر پہلے چند ہفتوں میں کام کرنا شروع کر دیتا ہے، حالانکہ مکمل فوائد ظاہر ہونے میں 6 سے 8 ہفتے لگ سکتے ہیں۔ سکون آور اثرات عام طور پر جلدی ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ فوری طور پر بہتر نیند محسوس کرتے ہیں۔

مجھے میرٹازاپائن کیسے لینا چاہیے؟

میرٹازاپائن بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے، عام طور پر شام کو سونے سے پہلے ایک بار۔ وقت اس کے سکون آور اثرات سے فائدہ اٹھانے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

آپ یہ دوا کھانے کے ساتھ یا بغیر لے سکتے ہیں، حالانکہ کچھ لوگوں کو ہلکے ناشتے کے ساتھ لینے پر یہ معدے کے لیے آسان محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ تحلیل ہونے والی گولیاں استعمال کر رہے ہیں، تو انہیں اپنی زبان پر رکھیں اور نگلنے سے پہلے مکمل طور پر تحلیل ہونے دیں۔

یہ وہ چیزیں ہیں جو میرٹازاپائن کو لینا آسان اور زیادہ مؤثر بناتی ہیں:

• اسے ہر شام ایک ہی وقت پر لیں تاکہ آپ کے جسم میں اس کی سطح مستحکم رہے
• عام گولیوں کو کچلیں یا چبائیں نہیں - انہیں پانی کے ساتھ پورا نگل لیں
• اگر آپ کو اگلی صبح نیند آنے کا احساس ہو تو، وقت کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں
• یہ دوا لیتے وقت الکحل سے پرہیز کریں، کیونکہ اس سے نیند میں اضافہ ہو سکتا ہے
• اسے لینا جاری رکھیں یہاں تک کہ جب آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر دیں، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسا کرنے سے منع نہ کرے

یہ آسان اقدامات آپ کو کسی بھی تکلیف کو کم سے کم کرتے ہوئے اپنے علاج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مجھے میرٹازاپین کتنی دیر تک لینا چاہیے؟

زیادہ تر لوگ اپنی علامات میں بہتری آنے کے بعد کم از کم 6 سے 12 ماہ تک میرٹازاپین لیتے ہیں۔ یہ ڈپریشن کو واپس آنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو مثبت تبدیلیوں کو برقرار رکھنے کا وقت دیتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ مل کر آپ کی مخصوص صورتحال کی بنیاد پر صحیح دورانیہ کا تعین کرے گا۔ عوامل جیسے کہ آپ کا ڈپریشن کتنا شدید تھا، کیا آپ کو پہلے اقساط ہو چکے ہیں، اور آپ علاج پر کتنا اچھا ردعمل دے رہے ہیں، یہ سب اس فیصلے کو متاثر کرتے ہیں۔

کچھ لوگوں کو میرٹازاپین طویل عرصے تک، یہاں تک کہ سالوں تک لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، خاص طور پر اگر انہیں بار بار ڈپریشن ہوتا ہے۔ یہ مکمل طور پر نارمل اور محفوظ ہے جب آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ اس کی نگرانی کی جائے۔ میرٹازاپین لینا کبھی بھی اچانک بند نہ کریں، کیونکہ اس سے واپسی کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

میرٹازاپین کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

تمام ادویات کی طرح، میرٹازاپین ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے، حالانکہ ہر کوئی ان کا تجربہ نہیں کرتا ہے۔ زیادہ تر ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور اکثر پہلے چند ہفتوں میں آپ کے جسم کے دوا کے مطابق ڈھلنے کے ساتھ بہتر ہو جاتے ہیں۔

یہاں سب سے عام ضمنی اثرات ہیں جن پر آپ غور کر سکتے ہیں:

• نیند یا سکون، خاص طور پر پہلے چند ہفتوں میں
• بھوک میں اضافہ اور ممکنہ وزن میں اضافہ
• منہ کا خشک ہونا جو وقت کے ساتھ بہتر ہو سکتا ہے
• تیزی سے کھڑے ہونے پر چکر آنا
• قبض جو عام طور پر غذائی تبدیلیوں سے ٹھیک ہو جاتی ہے
• تھکاوٹ یا معمول سے زیادہ تھکا ہوا محسوس کرنا

یہ اثرات عام طور پر قابل انتظام ہوتے ہیں اور اکثر آپ کے جسم کے دوا کے مطابق ڈھلنے کے ساتھ کم نمایاں ہو جاتے ہیں۔

کچھ لوگوں کو کم عام لیکن اب بھی اہم ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ ان میں واضح خواب، ہلکی الجھن، یا بلڈ پریشر میں تبدیلیاں شامل ہیں۔ اگرچہ یہ ضروری نہیں کہ خطرناک ہوں، لیکن اگر وہ پریشان کن ہو جائیں تو اپنے ڈاکٹر سے ان پر بات کرنا ضروری ہے۔

شاذ و نادر ہی، میرٹازاپین زیادہ سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جن کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے:

• الرجی کے شدید رد عمل جس میں خارش، سوجن، یا سانس لینے میں دشواری شامل ہے
• موڈ یا رویے میں غیر معمولی تبدیلیاں، بشمول خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات
• سیروٹونن سنڈروم کی علامات جب دیگر ادویات کے ساتھ مل کر لی جائیں
• شدید چکر آنا یا بے ہوشی کے دورے
• غیر معمولی خراشیں یا خون بہنا

اگرچہ یہ سنگین اثرات غیر معمولی ہیں، لیکن اس بات کو جاننا کہ کس چیز پر نظر رکھنی ہے، آپ کو محفوظ رہنے اور ضرورت پڑنے پر فوری دیکھ بھال حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کون میرٹازاپین نہیں لے سکتا؟

میرٹازاپین ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے، اور آپ کا ڈاکٹر اسے تجویز کرنے سے پہلے آپ کی طبی تاریخ کا بغور جائزہ لے گا۔ بعض حالات اور ادویات میرٹازاپین کو غیر محفوظ یا کم موثر بنا سکتی ہیں۔

اگر آپ فی الحال MAO inhibitors، ایک قسم کی اینٹی ڈپریسنٹ لے رہے ہیں یا حال ہی میں لینا بند کر دیا ہے تو آپ کو میرٹازاپین نہیں لینا چاہیے۔ اس امتزاج سے خطرناک تعاملات ہو سکتے ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر اور دماغی فعل کو متاثر کرتے ہیں۔

میرٹازاپین شروع کرنے سے پہلے کئی صحت کے حالات پر خصوصی غور کرنے کی ضرورت ہے:

• شدید جگر یا گردے کی بیماری جو اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کا جسم دوائیوں پر کیسے عمل کرتا ہے
• دل کی بیماریاں، خاص طور پر بے ترتیب دل کی دھڑکن یا حال ہی میں دل کا دورہ
• دوروں یا مرگی کی تاریخ
• بائی پولر ڈس آرڈر، کیونکہ اینٹی ڈپریسنٹس جنونی اقساط کو متحرک کر سکتے ہیں
• گلوکوما، کیونکہ دوا آنکھ کے دباؤ کو بڑھا سکتی ہے
• بڑھا ہوا پروسٹیٹ یا پیشاب کی برقراری کے مسائل

اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی حالت ہے، تو آپ کا ڈاکٹر فوائد کو خطرات کے خلاف تولے گا اور متبادل علاج کا انتخاب کر سکتا ہے یا آپ کی زیادہ قریب سے نگرانی کر سکتا ہے۔

عمر بھی میرٹازاپائن کے استعمال میں ایک کردار ادا کرتی ہے۔ 25 سال سے کم عمر کے نوجوانوں میں اینٹی ڈپریسنٹس شروع کرتے وقت خودکشی کے خیالات کا تھوڑا سا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے، لہذا علاج کے پہلے چند مہینوں کے دوران قریبی نگرانی ضروری ہے۔

میرٹازاپائن کے برانڈ نام

میرٹازاپائن کئی برانڈ ناموں کے تحت دستیاب ہے، جس میں ریمیرون سب سے زیادہ مشہور ہے۔ آپ اسے ریمیرون سول ٹیب کے طور پر بھی فروخت ہوتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں، جو تحلیل ہونے والی گولی کی شکل ہے۔

میرٹازاپائن کے عام ورژن برانڈ نام والے ورژن کی طرح ہی کام کرتے ہیں اور ان میں ایک ہی فعال جزو ہوتا ہے۔ آپ کی فارمیسی خود بخود عام ورژن کو تبدیل کر سکتی ہے تاکہ اخراجات کو کم کرنے میں مدد ملے، جو کہ بالکل محفوظ اور موثر ہے۔

چاہے آپ کو برانڈ نام یا عام میرٹازاپائن ملے، دوا کے وہی علاج کے اثرات ہوں گے۔ بنیادی اختلافات عام طور پر قیمت میں ہوتے ہیں اور بعض اوقات گولی میں استعمال ہونے والے غیر فعال اجزاء میں ہوتے ہیں۔

میرٹازاپائن کے متبادل

اگر میرٹازاپائن آپ کے لیے صحیح نہیں ہے، تو کئی متبادل اینٹی ڈپریسنٹس ڈپریشن اور اضطراب کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ایس ایس آر آئیز جیسے سرٹرالین یا فلوکسیٹین پر غور کر سکتا ہے، جو مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں اور ان کے ضمنی اثرات کے مختلف پروفائل ہوتے ہیں۔

دیگر اختیارات میں SNRIs شامل ہیں جیسے وینلا فیکسین یا ڈولوکسیٹین، جو میرٹازاپائن کی طرح سیروٹونن اور نورپائنفرین دونوں کو متاثر کرتے ہیں لیکن مختلف میکانزم کے ذریعے کام کرتے ہیں۔ اگر آپ کو سکون یا وزن بڑھنے کے بغیر اینٹی ڈپریسنٹ اثرات کی ضرورت ہو تو یہ اچھے انتخاب ہو سکتے ہیں۔

ان لوگوں کے لیے جو دیگر اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ جنسی ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، بائپروپیون ایک متبادل ہو سکتا ہے۔ یہ دماغی کیمیکلز پر مختلف انداز میں کام کرتا ہے اور اکثر جنسی مسائل کا سبب نہیں بنتا جو کچھ دوسرے اینٹی ڈپریسنٹس کر سکتے ہیں۔

بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر آپ کے علاج کے منصوبے میں ادویات کو ملانے یا تھراپی شامل کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔ بہترین طریقہ آپ کی مخصوص علامات، طبی تاریخ، اور آپ نے پچھلے علاج پر کس طرح ردعمل ظاہر کیا ہے اس پر منحصر ہے۔

کیا میرٹازاپائن سرٹرالین سے بہتر ہے؟

میرٹازاپائن اور سرٹرالین دونوں مؤثر اینٹی ڈپریسنٹس ہیں، لیکن وہ مختلف انداز میں کام کرتے ہیں اور مختلف لوگوں کی ضروریات کے مطابق ہوتے ہیں۔ ان میں سے کوئی بھی دوسرے سے بہتر نہیں ہے - انتخاب آپ کی مخصوص علامات اور حالات پر منحصر ہے۔

اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے، ڈپریشن کی وجہ سے وزن کم ہوا ہے، یا دیگر اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ جنسی ضمنی اثرات کا تجربہ ہوا ہے تو میرٹازاپائن ایک بہتر انتخاب ہو سکتا ہے۔ اس کے سکون بخش اثرات اور بھوک کو بڑھانے کی صلاحیت ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے جنہیں یہ خاص خدشات ہیں۔

اگر آپ وزن بڑھنے یا ضرورت سے زیادہ سکون کے بارے میں فکر مند ہیں تو سرٹرالین کو ترجیح دی جا سکتی ہے۔ اسے اکثر پہلی لائن کے علاج کے طور پر بھی منتخب کیا جاتا ہے کیونکہ اس کا دوسری ادویات کے ساتھ کم تعامل ہوتا ہے اور عام طور پر اسے اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر اس فیصلے کو کرتے وقت آپ کی علامات کا نمونہ، صحت کی دیگر حالتوں، آپ جو ادویات لے رہے ہیں، اور اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ آپ کے پچھلے تجربات جیسے عوامل پر غور کرے گا۔ جب صحیح شخص سے مماثل ہو تو دونوں ادویات انتہائی مؤثر ہو سکتی ہیں۔

میرٹازاپائن کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1۔ کیا میرٹازاپائن دل کی بیماری کے لیے محفوظ ہے؟

میرٹازاپائن کو دل کی بیماری والے بہت سے لوگوں کے ذریعے محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کے لیے آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے محتاط نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دوا بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں تبدیلیاں لا سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ پہلی بار اسے لینا شروع کرتے ہیں۔

اگر آپ کو دل کی بیماری ہے، تو آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر کم خوراک سے شروع کرے گا اور آپ کے دل کے افعال کی زیادہ قریب سے نگرانی کرے گا۔ وہ اضافی ٹیسٹ بھی منگوا سکتے ہیں جیسے کہ ای کے جی اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کا دل دوا کو اچھی طرح سے سنبھال رہا ہے۔

سوال 2۔ اگر میں غلطی سے بہت زیادہ میرٹازاپائن لے لوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ غلطی سے بہت زیادہ میرٹازاپائن لے لیتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر یا زہر کنٹرول سینٹر سے رابطہ کریں، یہاں تک کہ اگر آپ ٹھیک محسوس کر رہے ہوں۔ زیادہ مقدار لینے سے خطرناک غنودگی، الجھن، یا دل کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جو فوری طور پر ظاہر نہیں ہو سکتے ہیں۔

طبی مشورے کا انتظار کرتے ہوئے، اگر ممکن ہو تو جاگتے اور ہوشیار رہیں۔ الٹی کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی طرف سے خاص طور پر ہدایت نہ کی جائے۔ دوا کی بوتل اپنے پاس رکھیں تاکہ طبی عملہ دیکھ سکے کہ آپ نے کیا اور کتنا لیا ہے۔

سوال 3۔ اگر میں میرٹازاپائن کی خوراک لینا بھول جاؤں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ میرٹازاپائن کی شام کی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو اسے جیسے ہی آپ کو یاد آئے لے لیں، جب تک کہ آپ کی اگلی خوراک کا وقت نہ ہو۔ ایسی صورت میں، چھوڑی ہوئی خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنے باقاعدہ شیڈول کے ساتھ جاری رکھیں۔

کبھی بھی چھوڑی ہوئی خوراک کی تلافی کے لیے ایک ہی وقت میں دو خوراکیں نہ لیں، کیونکہ اس سے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ اکثر خوراکیں بھول جاتے ہیں، تو اپنے فون پر روزانہ کی یاد دہانی سیٹ کرنے یا گولیوں کے منتظم کا استعمال کرنے پر غور کریں۔

سوال 4۔ میں میرٹازاپائن لینا کب بند کر سکتا ہوں؟

آپ کو صرف اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت میرٹازاپائن لینا بند کر دینا چاہیے، یہاں تک کہ اگر آپ بہت بہتر محسوس کر رہے ہیں۔ اچانک بند کرنے سے انخلا کی علامات پیدا ہو سکتی ہیں جیسے چکر آنا، متلی، سر درد، اور موڈ میں تبدیلیاں۔

Q4. دوا کی خوراک کم کرنا

آپ کا ڈاکٹر عام طور پر کئی ہفتوں یا مہینوں میں آہستہ آہستہ آپ کی خوراک کم کرے گا۔ یہ عمل آپ کے دماغ کو تبدیلی کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے اور واپسی کی علامات کو کم سے کم کرتا ہے۔ اس کا صحیح ٹائم لائن اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنے عرصے سے دوا لے رہے ہیں اور آپ کا انفرادی ردعمل کیا ہے۔

Q5. کیا میں میرٹازاپین لیتے وقت شراب پی سکتا ہوں؟

میرٹازاپین لیتے وقت شراب سے پرہیز کرنا بہتر ہے، کیونکہ اس کے امتزاج سے غنودگی میں نمایاں اضافہ ہو سکتا ہے اور آپ کی سوچ اور ہم آہنگی متاثر ہو سکتی ہے۔ یہ ڈرائیونگ جیسی سرگرمیوں کو خطرناک بنا سکتا ہے۔

شراب دوا کی تاثیر میں بھی مداخلت کر سکتی ہے اور ممکنہ طور پر ڈپریشن کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ اگر آپ کبھی کبھار پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو کم مقدار تک محدود رکھیں اور کبھی بھی نشے کی حالت میں گاڑی نہ چلائیں یا مشینری نہ چلائیں۔