زنک سپلیمنٹ کیا ہے: استعمال، خوراک، ضمنی اثرات اور مزید

زنک سپلیمنٹس معدنی غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو صحت مند مدافعتی فعل، زخموں کو بھرنے، اور عام نشوونما کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ زنک کو اپنے جسم کے ضروری بلڈنگ بلاکس میں سے ایک سمجھیں - یہ 300 سے زیادہ مختلف انزائمز کو سپورٹ کرتا ہے جو آپ کے خلیوں کو صحیح طریقے سے کام کرتے رہتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ اپنی خوراک سے کافی زنک حاصل کر سکتے ہیں، لیکن سپلیمنٹس اس وقت مددگار ہو جاتے ہیں جب آپ کو مخصوص کمی یا بڑھتی ہوئی ضروریات ہوں۔ اگر خون کے ٹیسٹ کم سطح ظاہر کرتے ہیں یا اگر آپ کو ایسی حالتیں ہیں جو زنک کے جذب کو متاثر کرتی ہیں تو آپ کا ڈاکٹر زنک سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

زنک سپلیمنٹ کیا ہے؟

زنک سپلیمنٹس میں زنک معدنیات مختلف شکلوں میں شامل ہیں جیسے زنک گلوکونیٹ، زنک سلفیٹ، یا زنک ایسیٹیٹ۔ یہ شکلیں آپ کے جسم کو اکیلے غذا سے حاصل کرنے کے مقابلے میں معدنیات کو زیادہ آسانی سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

زنک کو ہم ایک "ضروری ٹریس منرل" کہتے ہیں - ضروری ہے کیونکہ آپ کا جسم اسے خود نہیں بنا سکتا، اور ٹریس کیونکہ آپ کو صرف تھوڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، وہ تھوڑی مقدار مدافعتی نظام کی مضبوطی، پروٹین کی ترکیب، اور ڈی این اے کی تشکیل کے لیے بہت ضروری ہیں۔

سپلیمنٹس گولیاں، کیپسول، لوزینجز، اور مائع شکلوں میں آتے ہیں۔ کچھ روزانہ دیکھ بھال کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، جبکہ دیگر طبی رہنمائی کے تحت مخصوص علاج کے مقاصد کے لیے زیادہ خوراک فراہم کرتے ہیں۔

زنک سپلیمنٹ کس لیے استعمال ہوتا ہے؟

زنک سپلیمنٹس زنک کی کمی کا علاج کرتے ہیں اور مخصوص صحت کی ان حالتوں کی حمایت کرتے ہیں جہاں اضافی زنک فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس خون کے ٹیسٹ کے ذریعے زنک کی کم سطحیں دستاویزی ہیں تو آپ کا ڈاکٹر زنک سپلیمنٹس تجویز کر سکتا ہے۔

یہاں طبی استعمالات ہیں جہاں زنک سپلیمنٹس ایک بامعنی فرق پیدا کر سکتے ہیں:

• زنک کی کمی کا علاج: جب خون کے ٹیسٹ زنک کی کم سطح کی تصدیق کرتے ہیں، تو سپلیمنٹس آپ کے جسم میں نارمل مقدار کو بحال کرتے ہیں۔
• مدافعتی نظام کی معاونت: بیماری سے صحت یابی کے دوران یا کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کے لیے۔
• زخموں کی تیزی سے بحالی: خاص طور پر آہستہ ٹھیک ہونے والے زخموں، جلنے یا سرجری سے صحت یابی کے لیے مددگار۔
• بچوں میں اسہال کا علاج: عالمی ادارہ صحت ترقی پذیر ممالک میں شدید اسہال کے لیے زنک کی سفارش کرتا ہے۔
• عمر سے متعلق میکولر انحطاط: جب دیگر اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ملایا جائے تو اس کی پیش رفت کو سست کر سکتا ہے۔
• عام سردی کی علامات میں کمی: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک لوزینجز سردی کی مدت کو کم کر سکتے ہیں۔

کم عام لیکن طبی طور پر تسلیم شدہ استعمال میں زنک کی کمی والے بچوں میں نشوونما میں مدد کرنا اور بعض جلدی امراض جیسے مہاسوں میں مدد کرنا شامل ہے جب دیگر علاج مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں۔

زنک سپلیمنٹ کیسے کام کرتا ہے؟

زنک سپلیمنٹس آپ کے جسم کو بائیو دستیاب زنک فراہم کرکے کام کرتے ہیں جو آپ کے خون کے دھارے میں جذب ہو جاتا ہے اور آپ کے پورے جسم میں خلیوں میں تقسیم ہو جاتا ہے۔ اسے اعتدال پسند طاقت کا سپلیمنٹ سمجھا جاتا ہے - ملٹی وٹامن کی طرح ہلکا نہیں لیکن نسخے کی دوائیوں کی طرح طاقتور نہیں۔

جذب ہونے کے بعد، زنک انزائم سسٹم کا حصہ بن جاتا ہے جو مدافعتی ردعمل، پروٹین کی تعمیر، اور سیلولر مرمت کے عمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ زنک کو ایک ایسی کلید کے طور پر سوچیں جو آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کے لیے درکار سینکڑوں مختلف سیلولر افعال کو کھولتی ہے۔

زنک کی مختلف شکلیں (گلوکونیٹ، سلفیٹ، ایسیٹیٹ) اس بات پر اثر انداز ہوتی ہیں کہ آپ کا جسم معدنیات کو کتنی اچھی طرح جذب کرتا ہے۔ زنک گلوکونیٹ آپ کے پیٹ پر ہلکا ہونے کا رجحان رکھتا ہے، جبکہ زنک سلفیٹ زیادہ ایلیمنٹل زنک مواد فراہم کرتا ہے لیکن زیادہ ہاضمہ کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

مجھے زنک سپلیمنٹ کیسے لینا چاہیے؟

زنک سپلیمنٹس خالی پیٹ لیں، کھانے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے یا کھانے کے دو گھنٹے بعد، بہترین جذب کے لیے۔ تاہم، اگر زنک آپ کے پیٹ کو خراب کرتا ہے، تو آپ اسے متلی کو کم کرنے کے لیے تھوڑی مقدار میں کھانے کے ساتھ لے سکتے ہیں۔

زنک کو ڈیری مصنوعات، کافی، یا کیلشیم سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ لینے سے گریز کریں کیونکہ یہ جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ زنک کی گولیاں یا کیپسول نگلنے کے لیے پانی بہترین انتخاب ہے۔

زنک سپلیمنٹس کو دیگر ادویات سے کم از کم دو گھنٹے کے فاصلے پر رکھیں۔ زنک اینٹی بائیوٹکس، آئرن سپلیمنٹس، اور بعض دیگر ادویات کے جذب کو کم کر سکتا ہے جب ایک ساتھ لیا جائے۔

اگر آپ سردی کی علامات کے لیے زنک لوزینجز لے رہے ہیں، تو انہیں چبانے یا مکمل طور پر نگلنے کے بجائے اپنے منہ میں آہستہ آہستہ تحلیل ہونے دیں۔ یہ زنک کو آپ کے گلے کے ٹشوز پر براہ راست کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

مجھے زنک سپلیمنٹ کتنی دیر تک لینا چاہیے؟

دورانیہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ زنک سپلیمنٹس کیوں لے رہے ہیں۔ تشخیص شدہ زنک کی کمی کے علاج کے لیے، زیادہ تر لوگوں کو 2-3 ماہ تک سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ خون کی سطح معمول پر نہ آجائے اور علامات بہتر نہ ہوں۔

بیماری کے دوران مدافعتی نظام کی مدد کے لیے، 7-14 دن کا قلیل مدتی استعمال عام طور پر کافی ہوتا ہے۔ طبی نگرانی کے بغیر طویل عرصے تک زنک لینا تجویز نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ بہت زیادہ زنک تانبے کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے اور صحت کے دیگر مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

اگر آپ میکولر انحطاط جیسی دائمی حالتوں کے لیے زنک استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی پیشرفت کی نگرانی کرے گا اور اس کے مطابق دورانیہ کو ایڈجسٹ کرے گا۔ باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ زنک کی زہریلا پن پیدا کیے بغیر فوائد حاصل کر رہے ہیں۔

ہمیشہ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی مخصوص ہدایات پر عمل کریں، خاص طور پر اگر آپ معیاری غذائی مقدار کے بجائے زیادہ طبی خوراک لے رہے ہیں۔

زنک سپلیمنٹ کے مضر اثرات کیا ہیں؟

زیادہ تر لوگ زنک سپلیمنٹس کو تجویز کردہ خوراک میں لینے پر اچھی طرح برداشت کرتے ہیں، لیکن کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ سب سے عام مسائل ہاضمہ ہیں اور عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں۔

یہاں وہ ضمنی اثرات ہیں جو آپ کو محسوس ہو سکتے ہیں، جو سب سے عام سے شروع ہوتے ہیں:

• متلی اور پیٹ خراب ہونا: خاص طور پر خالی پیٹ لینے پر
• منہ میں دھاتی ذائقہ: عارضی اور عام طور پر ختم ہو جاتا ہے جب آپ کا جسم موافقت کرتا ہے
• اسہال یا ڈھیلے پاخانے: زیادہ خوراک کے ساتھ زیادہ امکان
• قے: عام طور پر ضرورت سے زیادہ خوراک یا حساس افراد کے ساتھ ہوتا ہے
• سر درد: عام طور پر ہلکا اور عارضی
• بھوک میں کمی: طویل استعمال کے ساتھ ہو سکتا ہے

یہ عام ضمنی اثرات عام طور پر اس وقت بہتر ہو جاتے ہیں جب آپ زنک کھانے کے ساتھ لیتے ہیں یا خوراک کو کم کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ پہلے چند دنوں کے استعمال کے بعد اپنی برداشت کو بہتر پاتے ہیں۔

زیادہ سنگین لیکن کم عام ضمنی اثرات کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے:

• کاپر کی کمی: طویل مدتی زیادہ خوراک زنک کے استعمال سے، خون کی کمی اور اعصابی مسائل کا باعث بنتی ہے
• شدید الرجک رد عمل: بشمول خارش، سانس لینے میں دشواری، یا سوجن
• مدافعتی نظام کو دبانا: متضاد طور پر، بہت زیادہ زنک قوت مدافعت کو کمزور کر سکتا ہے
• گردے کے مسائل: ضرورت سے زیادہ طویل مدتی استعمال کے ساتھ

اگر آپ کو مسلسل الٹی، پیٹ میں شدید درد، یا الرجک رد عمل کی کوئی علامت محسوس ہوتی ہے، تو زنک لینا بند کر دیں اور فوری طور پر اپنے صحت فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔

زنک سپلیمنٹ کسے نہیں لینا چاہیے؟

بعض لوگوں کو زنک سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے یا صرف طبی نگرانی میں استعمال کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو صحت کی مخصوص حالتیں ہیں یا کچھ دوائیں لیتے ہیں، تو زنک آپ کے لیے محفوظ نہیں ہو سکتا ہے۔

وہ لوگ جنہیں عام طور پر زنک سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:

• جن لوگوں کو ولسن کی بیماری ہے: یہ جینیاتی حالت تانبے کے میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے، اور زنک تانبے کے عدم توازن کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
• گردے کی بیماری والے لوگ: گردے کے کمزور فعل کی وجہ سے اضافی زنک کو ختم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• سکل سیل بیماری والے افراد: زنک کچھ پیچیدگیوں کو بڑھا سکتا ہے۔
• کچھ اینٹی بائیوٹکس لینے والے: زنک اینٹی بائیوٹکس کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس، مدافعتی نظام کی بیماریاں، یا ہاضمہ کی بیماریاں جیسے کرون کی بیماری ہے تو آپ کو احتیاط برتنی چاہیے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ بیماریاں اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہیں کہ آپ کا جسم زنک سپلیمنٹس کو کس طرح ہینڈل کرتا ہے۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین زنک سپلیمنٹس لے سکتی ہیں، لیکن انہیں تجویز کردہ روزانہ کی مقدار پر قائم رہنا چاہیے جب تک کہ ان کا ڈاکٹر کوئی اور تجویز نہ کرے۔ بچوں کو بڑوں کے مقابلے میں بہت کم خوراک کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں صرف بچوں کے ماہر کی رہنمائی میں زنک لینا چاہیے۔

زنک سپلیمنٹ کے برانڈ نام

کئی معتبر برانڈ زنک سپلیمنٹس تیار کرتے ہیں، ہر ایک مختلف شکلیں اور طاقت پیش کرتا ہے۔ مقبول برانڈ ناموں میں Nature Made، NOW Foods، Thorne، اور Garden of Life شامل ہیں۔

آپ کو زیادہ تر فارمیسیوں میں عام ناموں کے تحت زنک سپلیمنٹس ملیں گے، جو اکثر برانڈ نام والے ورژن کی طرح ہی موثر ہوتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ایسے مصنوعات کا انتخاب کیا جائے جن کی پاکیزگی اور طاقت کے لیے تیسرے فریق نے جانچ کی ہو۔

ایسے سپلیمنٹس تلاش کریں جو زنک کی شکل (گلوکونیٹ، سلفیٹ، وغیرہ) اور فی خوراک میں ایلیمنٹل زنک کی مقدار کی وضاحت کرتے ہیں۔ کچھ برانڈز زنک کو دیگر غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی یا میگنیشیم کے ساتھ ملاتے ہیں تاکہ جذب کو بہتر بنایا جا سکے۔

زنک سپلیمنٹ کے متبادل

اگر زنک سپلیمنٹس آپ کے لیے ٹھیک کام نہیں کرتے ہیں، تو کئی متبادل ہیں جو قدرتی طور پر آپ کی زنک کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کھانے کے ذرائع اکثر سپلیمنٹس کے مقابلے میں ہلکے، زیادہ آسانی سے جذب ہونے والے زنک فراہم کرتے ہیں۔

زنک کے بہترین غذائی ذرائع میں سیپ، گائے کا گوشت، سور کا گوشت، مرغی، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج شامل ہیں۔ سیپ کسی بھی دوسری غذا کے مقابلے میں فی سرونگ زیادہ زنک پر مشتمل ہوتی ہے، جو انہیں ایک بہترین قدرتی متبادل بناتی ہے۔

سبزی خوروں کے لیے، کدو کے بیج، کاجو، چنے اور قلعہ بند اناج زنک کی اچھی مقدار فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، پودوں پر مبنی زنک جانوروں کے ذرائع سے حاصل ہونے والے زنک کے مقابلے میں آسانی سے جذب نہیں ہوتا ہے۔

ٹاپیکل زنک کی تیاری، جیسے زنک آکسائیڈ کریم، زبانی سپلیمنٹس کے ہاضمہ ضمنی اثرات کے بغیر جلد کی حالتوں میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ مقامی جلد کے مسائل کے لیے اچھی طرح کام کرتے ہیں لیکن نظامی زنک کی کمی کو دور نہیں کرتے ہیں۔

کیا زنک سپلیمنٹ آئرن سپلیمنٹ سے بہتر ہے؟

زنک اور آئرن سپلیمنٹس مکمل طور پر مختلف مقاصد کو پورا کرتے ہیں، اس لیے ان کا موازنہ کرنا واقعی مناسب نہیں ہے۔ آپ کے جسم کو بہترین صحت کے لیے دونوں معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان میں سے کسی کی بھی کمی صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

آئرن سپلیمنٹس بنیادی طور پر آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کا علاج کرتے ہیں اور آپ کے خون میں آکسیجن کی نقل و حمل میں مدد کرتے ہیں۔ زنک سپلیمنٹس مدافعتی فعل، زخموں کو بھرنے اور انزائم کی سرگرمی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ کو ان میں سے ایک، دونوں، یا کسی کی بھی ضرورت نہیں ہو سکتی ہے اس کا انحصار آپ کی انفرادی غذائی حیثیت پر ہے۔

زنک اور آئرن کو ایک ساتھ لینے سے ایک دوسرے کے جذب میں مداخلت ہو سکتی ہے، اس لیے اگر آپ کو دونوں سپلیمنٹس کی ضرورت ہو تو آپ کا ڈاکٹر انہیں مختلف اوقات میں لینے کی سفارش کر سکتا ہے۔

زنک اور آئرن کے درمیان انتخاب مکمل طور پر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کون سی کمی ہے یا آپ کس صحت کی حالت کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ خون کے ٹیسٹ یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کو کس معدنی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

زنک سپلیمنٹ کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا زنک سپلیمنٹ ذیابیطس کے لیے محفوظ ہے؟

زنک سپلیمنٹس ذیابیطس کے مریضوں کے لیے محفوظ ہو سکتے ہیں اور یہاں تک کہ کچھ فوائد بھی فراہم کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک زخموں کو بھرنے اور مدافعتی فعل میں مدد کرتا ہے، جو دونوں ذیابیطس کے انتظام کے لیے اہم ہیں۔

تاہم، زنک خون میں شوگر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کو زنک سپلیمنٹس شروع کرتے وقت اپنے گلوکوز کی زیادہ باریکی سے نگرانی کرنی چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں کہ زنک آپ کی ذیابیطس کی ادویات یا بلڈ شوگر کنٹرول میں مداخلت نہیں کرے گا۔

اگر میں غلطی سے بہت زیادہ زنک سپلیمنٹ استعمال کر لوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ غلطی سے بہت زیادہ زنک لیتے ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ 40-50 ملی گرام تک کی واحد خوراکیں عام طور پر زیادہ تر لوگوں میں صرف ہلکی پیٹ کی خرابی کا سبب بنتی ہیں۔

خوب پانی پئیں اور اپنے پیٹ کو بفر کرنے میں مدد کے لیے کچھ کھانا کھانے پر غور کریں۔ اگر آپ کو شدید متلی، الٹی، یا پیٹ میں درد ہو تو، رہنمائی کے لیے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا زہر کنٹرول سینٹر سے رابطہ کریں۔

مستقبل کے حوالے کے لیے، زنک سپلیمنٹس کو ان کے اصل کنٹینر میں واضح خوراک کی ہدایات کے ساتھ رکھیں تاکہ حادثاتی زیادہ مقدار سے بچا جا سکے۔

اگر میں زنک سپلیمنٹ کی خوراک لینا بھول جاؤں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ زنک سپلیمنٹ کی خوراک لینا بھول جاتے ہیں، تو اسے جتنی جلدی ہو سکے لے لیں، جب تک کہ آپ کی اگلی طے شدہ خوراک کا وقت نہ ہو۔ اس صورت میں، چھوٹ جانے والی خوراک کو چھوڑ دیں اور اپنے باقاعدہ شیڈول کے ساتھ جاری رکھیں۔

چھوٹی ہوئی خوراک کو پورا کرنے کے لیے ڈبل خوراک نہ لیں، کیونکہ اس سے اضافی فوائد فراہم کیے بغیر ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کبھی کبھار خوراک چھوٹ جانے سے آپ کے زنک کی سطح یا صحت پر زیادہ اثر نہیں پڑے گا۔

میں زنک سپلیمنٹ لینا کب بند کر سکتا ہوں؟

آپ زنک سپلیمنٹس لینا اس وقت بند کر سکتے ہیں جب آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرے کہ آپ کی زنک کی سطح نارمل ہو گئی ہے یا جب آپ نے اپنی مخصوص حالت کے لیے تجویز کردہ علاج مکمل کر لیا ہے۔

زنک کی کمی کے علاج کے لیے، زیادہ تر لوگ 2-3 ماہ کے بعد رک سکتے ہیں جب خون کے ٹیسٹ نارمل سطح ظاہر کرتے ہیں۔ بیماری کے دوران مدافعتی نظام کی مدد کے لیے، آپ عام طور پر صحت یاب ہونے کے بعد رک سکتے ہیں۔

اگر آپ دائمی بیماریوں کے لیے زنک سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کیے بغیر اچانک بند نہ کریں۔ وہ آپ کو بند کرنے کے لیے بہترین وقت اور طریقہ کار کے بارے میں رہنمائی کر سکتے ہیں۔

کیا میں زنک سپلیمنٹ دوسری وٹامن کے ساتھ لے سکتا ہوں؟

آپ زنک کو زیادہ تر وٹامن کے ساتھ لے سکتے ہیں، لیکن بہترین جذب کے لیے وقت اہم ہے۔ زنک وٹامن سی کے ساتھ اچھی طرح کام کرتا ہے اور مدافعتی نظام کی مدد کے لیے ایک دوسرے کے فوائد کو بڑھا سکتا ہے۔

زنک کو کیلشیم، آئرن، یا میگنیشیم سپلیمنٹس کے ساتھ ایک ہی وقت میں لینے سے گریز کریں، کیونکہ یہ معدنیات جذب کے لیے مقابلہ کر سکتے ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے انہیں کم از کم دو گھنٹے کے فاصلے پر لیں۔

اگر آپ ایک مکمل ملٹی وٹامن لے رہے ہیں جس میں زنک موجود ہے، تو آپ کو اضافی زنک سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوگی جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر کمی یا طبی حالت کے لیے تجویز نہ کرے۔