اسہال کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج

اسہال اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو معمول سے زیادہ بار ڈھیلے، پانی والے پاخانے آتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کا نظام ہاضمہ سے جلن پیدا کرنے والے عناصر کو تیزی سے صاف کرنے کا طریقہ ہے، اور اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر عارضی اور قابل انتظام ہوتا ہے۔

زیادہ تر لوگ اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موڑ پر اسہال کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ اچانک ہو سکتا ہے اور چند گھنٹوں سے لے کر کئی دنوں تک رہ سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

اسہال کیا ہے؟

اسہال اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی آنتیں پانی کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کرتیں، یا جب وہ اضافی سیال پیدا کرتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں پاخانے ڈھیلے، پانی والے اور آپ کے معمول کے انداز سے زیادہ بار بار آتے ہیں۔

آپ کا نظام ہاضمہ عام طور پر کھانے سے زیادہ تر پانی جذب کرتا ہے جب یہ آپ کی آنتوں سے گزرتا ہے۔ جب کوئی چیز اس عمل میں خلل ڈالتی ہے، تو اضافی پانی آپ کے پاخانے میں رہتا ہے، جس سے ڈھیلا مستقل مزاجی پیدا ہوتی ہے جس کا آپ اسہال کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں۔

ایک دن میں تین یا اس سے زیادہ ڈھیلے پاخانے آنا عام طور پر اسہال سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا موازنہ آپ کے معمول کے پاخانے کے انداز سے کیسے کیا جاتا ہے۔

اسہال کیسا لگتا ہے؟

اسہال ہر ایک کے لیے مختلف محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ عام طور پر دیکھیں گے کہ آپ کے پاخانے معمول سے کہیں زیادہ ڈھیلے اور زیادہ فوری ہو جاتے ہیں۔ آپ کو باتھ روم جانے کی اچانک، شدید ضرورت محسوس ہو سکتی ہے جس کی بہت کم وارننگ ہو۔

پاخانہ خود پانی والا یا بہت نرم ہوگا، اور آپ کو معمول سے زیادہ بار جانے کی ضرورت ہوگی۔ بہت سے لوگ اس احساس کو بیان کرتے ہیں کہ وہ باتھ روم جانے کے بعد بھی اپنے آنتوں کو مکمل طور پر خالی نہیں کر سکتے۔

ڈھیلے پاخانے کے ساتھ، آپ کچھ اضافی تکلیف کا تجربہ کر سکتے ہیں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے:

• پیٹ میں درد یا اینٹھن، خاص طور پر نچلے حصے میں
• فوری حاجت کا احساس، جیسے آپ کو جلدی سے باتھ روم جانے کی ضرورت ہو
• پیٹ میں پھولنا یا بھرپور ہونے کا احساس
• متلی یا پیٹ کا خراب ہونا
• ہلکا بخار اگر انفیکشن اسہال کا سبب بن رہا ہو
• تھکاوٹ یا کمزوری کا احساس، خاص طور پر اگر یہ کافی دیر سے جاری ہو

یہ علامات اکثر دن بھر آتی اور جاتی رہتی ہیں۔ آپ کو چند گھنٹوں کے لیے بہتر محسوس ہو سکتا ہے، پھر فوری حاجت واپس آتی محسوس ہو سکتی ہے۔

اسہال کی کیا وجوہات ہیں؟

اسہال مختلف وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے، جو سادہ غذائی تبدیلیوں سے لے کر انفیکشن یا طبی حالات تک ہو سکتی ہیں۔ وجہ کو سمجھنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا توقع کی جائے اور اس کا انتظام کیسے کریں۔

سب سے عام وجوہات عام طور پر عارضی ہوتی ہیں اور خود ہی ٹھیک ہو جاتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ کی علامات کو کیا متحرک کر سکتا ہے:

• وائرل انفیکشن جیسے نورو وائرس یا روٹا وائرس، جو انتہائی متعدی ہیں
• آلودہ خوراک یا پانی سے بیکٹیریل انفیکشن
• غذا میں زہر خوراک، جو غلط طریقے سے محفوظ یا تیار کیے گئے کھانوں سے ہوتی ہے
• ایسے کھانے کھانا جو آپ کو موافق نہ ہوں، جیسے کہ اگر آپ لیکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں تو ڈیری
• دوائیں، خاص طور پر اینٹی بائیوٹکس جو آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا کو خلل ڈالتی ہیں
• تناؤ یا بے چینی، جو آپ کے نظام ہاضمہ کو متاثر کر سکتی ہے
• مصنوعی مٹھائیاں جیسے سوربیٹول، جو جلاب اثر ڈال سکتی ہیں
• بہت زیادہ کیفین یا الکحل پینا

بعض اوقات، اسہال کم عام لیکن زیادہ سنگین وجوہات سے بھی ہو سکتا ہے۔ ان میں عام طور پر جاری ہاضمہ کے مسائل شامل ہوتے ہیں جن کے لیے طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

اسہال کس چیز کی علامت ہے؟

اسہال مختلف بنیادی حالات کی علامت ہو سکتا ہے، حالانکہ زیادہ تر معاملات محض آپ کے جسم کا عارضی جلن کا ردعمل ہوتے ہیں۔ جب اسہال قلیل مدتی ہوتا ہے، تو یہ عام طور پر کسی سنگین چیز کی علامت نہیں ہوتا ہے۔

تاہم، جب اسہال دائمی یا بار بار ہونے لگتا ہے، تو یہ ایک بنیادی صحت کی حالت کی نشاندہی کر سکتا ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہاں کچھ امکانات ہیں جن پر آپ کا ڈاکٹر غور کر سکتا ہے:

• چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS)، ایک عام ہاضمہ کی خرابی
• سوزش والی آنتوں کی بیماری، بشمول کرون کی بیماری یا السرٹیو کولائٹس
• سیلیک بیماری، جہاں آپ کا جسم گلوٹین پر رد عمل ظاہر کرتا ہے
• لیکٹوز عدم برداشت یا دیگر کھانے کی عدم برداشت
• تھائیرائیڈ کی بیماریاں، خاص طور پر ایک زیادہ فعال تھائیرائیڈ
• دائمی انفیکشن جیسے پرجیوی
• طویل مدتی علاج سے ادویات کے ضمنی اثرات

شاذ و نادر ہی، مسلسل اسہال زیادہ سنگین حالات جیسے بڑی آنت کے کینسر یا شدید مالابسورپشن ڈس آرڈرز کا اشارہ دے سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جاری علامات آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات چیت کی ضمانت دیتی ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ نمونوں پر توجہ دی جائے۔ کبھی کبھار اسہال عام ہے، لیکن بار بار ہونے والے واقعات یا علامات جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتے ہیں طبی تشخیص کے مستحق ہیں۔

کیا اسہال خود ہی ختم ہو سکتا ہے؟

ہاں، اسہال کے زیادہ تر کیس بغیر کسی خاص علاج کے چند دنوں میں خود ہی حل ہو جاتے ہیں۔ آپ کا جسم ان انفیکشنز سے لڑنے یا ان جلنوں کو صاف کرنے میں کافی اچھا ہے جو عام طور پر اسہال کا سبب بنتے ہیں۔

تیز اسہال، جو اچانک شروع ہوتا ہے، عام طور پر ایک سے تین دن تک رہتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب یہ کسی ایسی چیز کی وجہ سے ہو جو آپ نے کھائی ہو، پیٹ کا ہلکا سا کیڑا، یا تناؤ۔

آپ کے نظام ہاضمہ میں قدرتی شفا یابی کے طریقہ کار موجود ہیں جو معمول کے کام کو بحال کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ جیسے ہی آپ کا جسم اس مسئلے کا سبب بننے والی ہر چیز کو ختم کرتا ہے، آپ کی آنتوں کی حرکتیں عام طور پر اپنی معمول کی مستقل مزاجی اور تعدد پر واپس آجاتی ہیں۔

تاہم، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب اسہال کو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر یہ تین دن سے زیادہ رہتا ہے، شدید علامات کے ساتھ آتا ہے، یا بار بار واپس آتا رہتا ہے، تو یہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے قابل ہے۔

گھر پر اسہال کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

آپ اسہال کے زیادہ تر معاملات کو گھر پر سادہ، نرم دیکھ بھال سے سنبھال سکتے ہیں جو آپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل میں مدد کرتا ہے۔ کلید ہائیڈریٹڈ رہنا اور آپ کے نظام انہضام کو ٹھیک ہونے کا وقت دینا ہے۔

یہاں کچھ موثر گھریلو علاج ہیں جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب کہ آپ کا جسم ٹھیک ہو رہا ہے:

• بہت سارے سیال، خاص طور پر پانی، صاف شوربے، یا الیکٹرولائٹ سلوشنز پیئیں
• ہلکے، آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے جیسے کیلے، چاول، سیب کا ساس، اور ٹوسٹ کھائیں
• ڈیری مصنوعات، کیفین، الکحل، اور چکنائی یا مسالیدار کھانوں سے پرہیز کریں
• آرام کریں اور اپنے جسم کو اس چیز سے لڑنے کی توانائی دیں جو اسہال کا سبب بن رہی ہے
• صحت مند آنتوں کے بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد کے لیے پروبائیوٹکس پر غور کریں
• ادرک کی چائے گھونٹیں، جو آپ کے پیٹ کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہے

ہائیڈریٹڈ رہنا سب سے اہم چیز ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ اسہال کی وجہ سے آپ سیال اور الیکٹرولائٹس کھو دیتے ہیں، اس لیے ان کی جگہ لینے سے پانی کی کمی کو روکنے اور آپ کی صحت یابی میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ اسہال والے بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو وہی اصول لاگو ہوتے ہیں، لیکن ہائیڈریشن کے بارے میں اضافی محتاط رہیں اور جلد از جلد اپنے ماہر اطفال سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔

اسہال کا طبی علاج کیا ہے؟

اسہال کا طبی علاج اس بات پر منحصر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے اور آپ کی علامات کتنی شدید ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مخصوص علاج تجویز کرنے سے پہلے سب سے پہلے بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنا چاہے گا۔

زیادہ تر معاملات میں، ڈاکٹر معاون دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو پیچیدگیوں سے بچاتے ہوئے ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں علامات کو منظم کرنے یا انفیکشن کے علاج کے لیے نسخے کی دوائیں شامل ہو سکتی ہیں۔

یہاں وہ ہے جس میں طبی علاج شامل ہو سکتا ہے:

• اگر بیکٹیریل انفیکشن آپ کے اسہال کا سبب بن رہا ہے تو اینٹی بائیوٹکس
• اسہال مخالف ادویات جو آنتوں کی حرکت کو سست کرتی ہیں
• شدید پانی کی کمی کے لیے نسخے کے الیکٹرولائٹ سلوشنز
• بنیادی طبی حالات جیسے IBS یا IBD کے لیے مخصوص علاج
• غذائی مشاورت تاکہ محرک کھانے کی اشیاء کی نشاندہی کی جا سکے اور ان سے بچا جا سکے
• صحت مند آنتوں میں بیکٹیریا کے توازن کو بحال کرنے کے لیے پروبائیوٹکس

آپ کا ڈاکٹر اسباب کی نشاندہی کے لیے ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا اسہال مستقل یا شدید ہو۔ ان میں پاخانے کے نمونے، خون کے ٹیسٹ، یا امیجنگ اسٹڈیز شامل ہو سکتی ہیں۔

طبی علاج کا مقصد صرف اسہال کو روکنا نہیں ہے، بلکہ اس کی وجہ سے جو کچھ ہو رہا ہے اس سے نمٹنا ہے تاکہ آپ طویل مدتی میں بہتر محسوس کر سکیں۔

مجھے اسہال کی صورت میں کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے؟

اگر آپ کا اسہال شدید ہے، چند دنوں سے زیادہ رہتا ہے، یا پریشان کن علامات کے ساتھ آتا ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ اگرچہ زیادہ تر اسہال بے ضرر ہوتے ہیں، لیکن کچھ علامات اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کو طبی امداد کی ضرورت ہے۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جب کچھ ٹھیک نہیں لگتا ہے تو آپ کو اپنے وجدان پر بھروسہ کرنا چاہیے۔ یہاں واضح نشانیاں ہیں جو آپ کے صحت فراہم کرنے والے کو کال کرنے کی ضمانت دیتی ہیں:

• تین دن سے زیادہ اسہال
• پانی کی کمی کی علامات جیسے چکر آنا، منہ خشک ہونا، یا پیشاب میں کمی
• پیٹ میں شدید درد یا کھچاؤ
• آپ کے پاخانے میں خون یا بلغم
• تیز بخار (101°F یا 38.3°C سے زیادہ)
• مسلسل الٹی جو آپ کو سیال کو برقرار رکھنے سے روکتی ہے
• ایسی علامات جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں

بچوں، بزرگوں، یا دائمی صحت کی حالت والے لوگوں کے لیے، جلد از جلد ڈاکٹر سے رابطہ کرنا دانشمندی ہے۔ یہ گروہ اسہال سے پیچیدگیوں کے زیادہ خطرے میں ہیں۔

اگر آپ کو شدید پانی کی کمی، مسلسل تیز بخار، یا سنگین بیماری کی علامات کا سامنا ہو تو ہنگامی دیکھ بھال حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ کی صحت اور سکون پیشہ ورانہ طبی تشخیص کے ساتھ آنے والے ذہنی سکون کے قابل ہیں۔

اسہال کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ عوامل آپ کو اسہال ہونے کا زیادہ امکان بنا سکتے ہیں، حالانکہ کوئی بھی شخص اپنے خطرے کی سطح سے قطع نظر اس کا تجربہ کر سکتا ہے۔ ان عوامل کو سمجھنے سے آپ کو ممکنہ طور پر احتیاطی اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کچھ خطرے کے عوامل آپ کی روزمرہ کی عادات اور ماحول سے متعلق ہیں، جبکہ دیگر میں آپ کی صحت کی حالت یا طبی علاج شامل ہیں۔ ان سے آگاہ رہنا آپ کو زیادہ خطرے کے ادوار میں چوکنا رہنے میں مدد کر سکتا ہے:

• خراب صفائی ستھرائی یا مختلف کھانے کی تیاری کے معیارات والے علاقوں کا سفر کرنا
• اینٹی بائیوٹکس لینا، جو آنتوں کے بیکٹیریا کے قدرتی توازن کو خراب کرتے ہیں
• بیماری یا ادویات کی وجہ سے کمزور مدافعتی نظام ہونا
• ریسٹورنٹ یا تقریبات میں کھانا کھانا جہاں کھانے کی حفاظت سے سمجھوتہ کیا جا سکتا ہے
• دوسروں کے ساتھ قریبی کوارٹر میں رہنا، جیسے کہ ہاسٹل یا نرسنگ ہوم
• IBS یا Crohn's disease جیسی موجودہ ہاضمہ کی حالت ہونا
• بہت کم عمر یا بوڑھے ہونا، کیونکہ یہ عمر کے گروپ زیادہ حساس ہوتے ہیں
• زیادہ تناؤ یا بے چینی کا تجربہ کرنا

اگرچہ آپ تمام خطرے کے عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن آپ اسہال ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ اچھی حفظان صحت، محفوظ خوراک کے طریقے، اور تناؤ کا انتظام آپ کی ہاضمہ کی صحت کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔

اسہال کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اسہال کے زیادہ تر کیس پیچیدگیوں کے بغیر حل ہو جاتے ہیں، لیکن ممکنہ مسائل سے آگاہ رہنا ضروری ہے جو پیدا ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں۔ بنیادی تشویش عام طور پر پانی کی کمی ہے۔

جب آپ کا جسم اسہال کے ذریعے بہت زیادہ سیال اور الیکٹرولائٹس کھو دیتا ہے، تو اس سے پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں جو آپ کے محسوس کرنے اور کام کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہیں۔ یہاں اہم پیچیدگیاں ہیں جن پر نظر رکھنی چاہیے:

• پانی کی کمی، جو چکر آنا، تھکاوٹ، اور الجھن کا سبب بن سکتی ہے
• الیکٹرولائٹ عدم توازن جو پٹھوں اور دل کے افعال کو متاثر کرتے ہیں
• گردے کے مسائل اگر پانی کی کمی شدید ہو جائے
• غذائی قلت اگر دائمی اسہال مناسب غذائی اجزاء کے جذب کو روکتا ہے
• مقعد کے ارد گرد جلد کی جلن بار بار پاخانہ آنے سے
• بواسیر زور لگانے یا بار بار باتھ روم جانے سے

شاذ و نادر صورتوں میں، اسہال کا سبب بننے والے بعض انفیکشن زیادہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں جیسے کہ رد عمل والا گٹھیا یا گردے کو نقصان۔ یہ غیر معمولی ہیں لیکن اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ مستقل یا شدید علامات کو طبی توجہ کی ضرورت کیوں ہے۔

بچے اور بوڑھے بالغ پیچیدگیوں کے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں کیونکہ وہ تیزی سے پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ان عمر کے گروپوں میں سے کسی کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو ان کی قریب سے نگرانی کریں اور طبی دیکھ بھال حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

اسہال کو کس چیز کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟

اسہال کی علامات کو بعض اوقات دیگر ہاضمہ مسائل سے الجھایا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ ہلکے ہوں یا اضافی علامات کے ساتھ ہوں۔ ان امتیازات کو سمجھنے سے آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو آپ جو تجربہ کر رہے ہیں اس کی بہتر وضاحت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اسہال کی ڈھیلی، بار بار ہونے والی آنتوں کی حرکتیں شروع میں دیگر ہاضمہ مسائل کی طرح لگ سکتی ہیں، لیکن نوٹس کرنے کے لیے اہم اختلافات ہیں:

• چڑچڑاپن والی آنتوں کا سنڈروم (IBS)، جو قبض اور اسہال کو بدلتا ہے
• فوڈ پوائزننگ، جس میں اکثر الٹی شامل ہوتی ہے اور یہ بہت اچانک ہوتی ہے
• پیٹ کا فلو (گیسٹرو enteritis)، جس میں عام طور پر متلی اور الٹی شامل ہوتی ہے
• لییکٹوز عدم برداشت، جو خاص طور پر ڈیری مصنوعات استعمال کرنے کے بعد ہوتا ہے
• سوزش والی آنتوں کی بیماری، جس میں اکثر پاخانے میں خون اور شدید درد شامل ہوتا ہے
• اپینڈیسائٹس، جو ابتدائی طور پر شدید پیٹ درد کے ساتھ اسہال کا سبب بن سکتا ہے

بعض اوقات، جو اسہال کی طرح محسوس ہوتا ہے وہ دراصل قبض کی وجہ سے بار بار چھوٹے آنتوں کی حرکت ہو سکتی ہے۔ یہ بزرگ افراد میں زیادہ عام ہے اور اس کے لیے مختلف علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اپنے ہاضمہ کے مسائل کے وقت، محرکات، اور اس کے ساتھ ہونے والی علامات پر توجہ دیں۔ یہ معلومات صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو درست تشخیص کرنے اور مناسب علاج تجویز کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اسہال کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

اسہال عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟

اسہال کے زیادہ تر شدید کیسز ایک سے تین دن کے درمیان رہتے ہیں اور خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کا اسہال تین دن سے زیادہ جاری رہتا ہے یا بار بار واپس آتا ہے، تو کسی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

کیا اسہال کی دوائی لینا محفوظ ہے؟

اسہال کی دوائیں علامات کو سنبھالنے میں مددگار ہو سکتی ہیں، لیکن وہ ہمیشہ بہترین انتخاب نہیں ہوتیں۔ اگر آپ کا اسہال کسی انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے، تو اسے بہت جلدی روکنے سے آپ کے جسم کو نقصان دہ بیکٹیریا یا وائرس کو صاف کرنے سے روکا جا سکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، ہائیڈریشن اور آرام پر توجہ مرکوز کرنا سب سے محفوظ طریقہ ہے۔

کیا تناؤ واقعی اسہال کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، تناؤ اور بے چینی یقینی طور پر اسہال کو متحرک کر سکتے ہیں۔ آپ کا نظام ہاضمہ آپ کے اعصابی نظام سے گہرا تعلق رکھتا ہے، اور جذباتی تناؤ آنتوں کی حرکت کو تیز کر سکتا ہے، جس سے ڈھیلے پاخانے آتے ہیں۔ آرام دہ تکنیک، ورزش، یا مشاورت کے ذریعے تناؤ کو سنبھالنا تناؤ سے متعلق ہاضمہ کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اسہال اور ڈھیلے پاخانے میں کیا فرق ہے؟

اسہال میں عام طور پر دن میں تین یا اس سے زیادہ ڈھیلے، پانی والے پاخانے شامل ہوتے ہیں، جبکہ ڈھیلے پاخانے کبھی کبھار اس تعدد کو پورا کیے بغیر ہو سکتے ہیں۔ دونوں میں ایک جیسی مستقل مزاجی کی تبدیلیاں شامل ہیں، لیکن اسہال زیادہ بار بار ہوتا ہے اور اکثر پیٹ میں درد یا فوری ضرورت جیسی اضافی علامات کے ساتھ آتا ہے۔

کیا مجھے اسہال ہونے پر تمام کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

آپ کو تمام غذاؤں سے پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ہلکی، آسانی سے ہضم ہونے والی غذاؤں پر قائم رہنا عام طور پر بہترین ہے۔ BRAT غذا (کیلے، چاول، سیب کا گودا، ٹوسٹ) آپ کے نظام انہضام کے لیے نرم ہے۔ جب تک آپ کی علامات بہتر نہ ہو جائیں، ڈیری، کیفین، الکحل، چکنائی والی غذاؤں اور کسی بھی مسالے دار چیز سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو بھوک نہیں لگتی ہے تو کھانے سے زیادہ ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔