زیادہ پسینہ آنا کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج

زیادہ پسینہ آنا، جسے ہائپر ہائیڈروسس بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم ٹھنڈا ہونے کے لیے ضرورت سے کہیں زیادہ پسینہ پیدا کرتا ہے۔ یہ حالت لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب آپ گرم، تناؤ میں نہ ہوں، یا جسمانی طور پر فعال نہ ہوں۔

جبکہ پسینہ آنا مکمل طور پر نارمل اور صحت مند ہے، زیادہ پسینہ آنا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کو خود سے آگاہ کر سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ یہ حالت بہت قابل علاج ہے، اور آپ کے پاس اس کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے کے بہت سے اختیارات ہیں۔

زیادہ پسینہ آنا کیا ہے؟

زیادہ پسینہ آنا ایک طبی حالت ہے جہاں آپ کے پسینے کے غدود آپ کے جسم کی اصل ضرورت سے کہیں زیادہ نمی پیدا کرتے ہیں۔ آپ کا جسم عام طور پر درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے پسینہ کرتا ہے، لیکن ہائپر ہائیڈروسس کے ساتھ، یہ کولنگ سسٹم اوور ٹائم کام کرتا ہے۔

زیادہ پسینہ آنے کی دو اہم قسمیں ہیں۔ پرائمری ہائپر ہائیڈروسس مخصوص علاقوں جیسے آپ کے ہتھیلیوں، پیروں، بغلوں، یا چہرے کو کسی بنیادی طبی وجہ کے بغیر متاثر کرتا ہے۔ سیکنڈری ہائپر ہائیڈروسس اس وقت ہوتا ہے جب کوئی دوسری صحت کی حالت یا دوا آپ کے پورے جسم میں اضافی پسینہ آنے کا باعث بنتی ہے۔

زیادہ پسینہ آنے والے زیادہ تر لوگوں کو پرائمری قسم ہوتی ہے، جو اکثر خاندانوں میں چلتی ہے۔ یہ حالت عام طور پر بچپن یا جوانی کے دوران شروع ہوتی ہے اور اگر علاج نہ کیا جائے تو آپ کی زندگی بھر جاری رہ سکتی ہے۔

زیادہ پسینہ آنے کا احساس کیسا ہوتا ہے؟

زیادہ پسینہ آنے کا احساس ہوتا ہے جیسے آپ کا جسم مسلسل نمی پیدا کر رہا ہے، یہاں تک کہ آرام دہ درجہ حرارت میں بھی۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے کپڑے نم یا گیلے ہو رہے ہیں، خاص طور پر آپ کی بغلوں، کمر یا سینے کے علاقے کے ارد گرد۔

آپ کے ہاتھ اور پاؤں چپچپے یا پھسلنے والے محسوس ہو سکتے ہیں، جس سے اشیاء کو پکڑنا یا کچھ جوتے آرام سے پہننا مشکل ہو جاتا ہے۔ کچھ لوگ اس احساس کو بیان کرتے ہیں جیسے وہ ہمیشہ "چپچپے" رہتے ہیں یا ان سطحوں پر گیلے ہاتھ کے نشان چھوڑنے کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں جنہیں وہ چھوتے ہیں۔

پسینہ اکثر غیر متوقع طور پر آتا ہے اور آپ کی سرگرمی کی سطح یا آپ کے ارد گرد کے درجہ حرارت سے کہیں زیادہ ہو سکتا ہے۔ آپ کو دن میں کئی بار کپڑے بدلنے یا ان کپڑوں سے بچنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جو آسانی سے نمی ظاہر کرتے ہیں۔

زیادہ پسینہ آنے کی کیا وجوہات ہیں؟

پرائمری زیادہ پسینہ آنے کی اصل وجہ مکمل طور پر سمجھ میں نہیں آتی، لیکن ایسا لگتا ہے کہ اس میں پسینے کے غدود زیادہ فعال ہوتے ہیں۔ آپ کا اعصابی نظام آپ کے پسینے کے غدود کو ضرورت سے زیادہ مضبوط سگنل بھیجتا ہے، جس کی وجہ سے وہ بہت زیادہ نمی پیدا کرتے ہیں۔

کئی عوامل زیادہ پسینہ آنے میں معاون یا متحرک ہو سکتے ہیں، اور ان کو سمجھنے سے آپ اپنے تجربے میں نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

• جینیات اور ہائپر ہائیڈروسس کی خاندانی تاریخ
• بلوغت، حمل یا رجونورتی کے دوران ہارمونل تبدیلیاں
• کچھ دوائیں جیسے اینٹی ڈپریسنٹس یا بلڈ پریشر کی دوائیں
• کیفین اور مسالہ دار غذائیں جو پسینے کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں
• تناؤ، بے چینی، یا شدید جذبات
• گرم اور مرطوب موسمی حالات
• ٹائٹ یا مصنوعی کپڑے جو گرمی کو روکتے ہیں

کچھ لوگوں کے لیے، زیادہ پسینہ آنا بغیر کسی واضح محرک کے پیدا ہوتا ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی مجموعی صحت میں کوئی مسئلہ ہے۔

زیادہ پسینہ آنا کس چیز کی علامت ہے؟

زیادہ تر زیادہ پسینہ آنا پرائمری ہائپر ہائیڈروسس ہے، جو کسی بھی بنیادی صحت کے مسئلے کی علامت نہیں ہے۔ تاہم، بعض اوقات زیادہ پسینہ آنا دیگر طبی حالات کی نشاندہی کر سکتا ہے جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سیکنڈری ہائپر ہائیڈروسس مختلف صحت کی حالتوں کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ بنیادی وجوہات کم عام ہیں لیکن غور کرنے کے لیے اہم ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو اچانک پسینہ آنا شروع ہو جائے یا آپ کے پورے جسم کو متاثر کرے:

• تھائیرائیڈ کے مسائل جو آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں
• ذیابیطس اور بلڈ شوگر کا عدم توازن
• دل کی بیماریاں یا ہائی بلڈ پریشر
• انفیکشن جو بخار اور پسینہ لاتے ہیں
• رجونورتی اور ہارمونل تبدیلیاں
• تشویش کی بیماریاں اور گھبراہٹ کے حملے
• کچھ کینسر جیسے لمفوما (شاذ و نادر لیکن ممکن ہے)

اگر آپ کو زیادہ پسینہ اچانک آنا شروع ہو جائے، زیادہ تر رات کو آئے، یا وزن میں کمی یا بخار جیسے دیگر علامات کے ساتھ ہو، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے۔ وہ یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا کوئی بنیادی وجہ ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔

کیا زیادہ پسینہ آنا خود سے ختم ہو سکتا ہے؟

ابتدائی زیادہ پسینہ آنا شاذ و نادر ہی خود سے مکمل طور پر ختم ہوتا ہے، لیکن یہ وقت کے ساتھ ساتھ کچھ لوگوں کے لیے بہتر ہو سکتا ہے۔ یہ حالت اکثر آپ کی زندگی بھر مستقل رہتی ہے، حالانکہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ بعض ادوار میں بہتر یا بدتر ہو جاتی ہے۔

ہارمونل تبدیلیاں بعض اوقات آپ کے پسینے کے انداز کو متاثر کر سکتی ہیں۔ کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کا زیادہ پسینہ آنا جوانی کے بعد بہتر ہو جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو حمل یا رجونورتی کے دوران تبدیلیاں محسوس ہوتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر لوگوں کو اپنے علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے کسی نہ کسی قسم کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

ثانوی زیادہ پسینہ آنا اس وقت بہتر ہو سکتا ہے یا حل ہو سکتا ہے جب بنیادی وجہ کا علاج کیا جائے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی دوا آپ کو پسینہ لا رہی ہے، تو کسی دوسری دوا پر سوئچ کرنے سے مسئلہ مکمل طور پر حل ہو سکتا ہے۔

گھر پر زیادہ پسینے کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

بہت سے گھریلو علاج زیادہ پسینے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ طریقے اس وقت بہترین کام کرتے ہیں جب آپ انہیں مستقل طور پر استعمال کرتے ہیں اور متعدد حکمت عملیوں کو یکجا کرتے ہیں۔

یہاں موثر گھریلو علاج ہیں جو بہت سے لوگوں کو اپنے پسینے کو منظم کرنے میں مددگار معلوم ہوتے ہیں:

• رات کو سونے سے پہلے کلینیکل طاقت والے اینٹی پرسپائرینٹس استعمال کریں جن میں ایلومینیم کلورائیڈ شامل ہو
• سانس لینے والے، ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں جو قدرتی ریشوں جیسے کہ کپاس سے بنے ہوں
• اپنے رہنے اور کام کرنے کی جگہوں کو پنکھوں یا ایئر کنڈیشنگ سے ٹھنڈا رکھیں
• کیفین، مسالیدار کھانوں اور الکحل کو محدود کریں جو پسینہ آنے کا سبب بن سکتے ہیں
• تناؤ کے انتظام کی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے گہری سانس لینا یا مراقبہ
• بدبو سے بچنے کے لیے روزانہ اینٹی بیکٹیریل صابن سے شاور کریں
• کپڑے اور جرابیں بار بار تبدیل کریں، خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے بعد
• کپڑے کو محفوظ رکھنے کے لیے اپنے کپڑوں میں جاذب پیڈ یا شیلڈ استعمال کریں

یہ گھریلو علاج آپ کی روزمرہ کی راحت اور اعتماد میں حقیقی فرق لا سکتے ہیں۔ ایک یا دو تبدیلیوں سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ مزید حکمت عملی شامل کریں جب آپ دیکھیں کہ آپ کے حالات کے لیے کیا بہترین کام کرتا ہے۔

زیادہ پسینہ آنے کا طبی علاج کیا ہے؟

زیادہ پسینہ آنے کے طبی علاج نسخے کی دوائیوں سے لے کر معمولی طریقہ کار تک ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے پسینہ آنے کی شدت اور کون سے علاقے متاثر ہوئے ہیں اس کی بنیاد پر صحیح طریقہ کار کیا ہے۔

نسخے کے اینٹی پرسپائرینٹس جن میں ایلومینیم نمکیات کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اکثر پہلا طبی علاج ہوتا ہے جو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔ یہ اوور دی کاؤنٹر آپشنز سے زیادہ مضبوط ہیں اور بہت سے لوگوں کے لیے بہت موثر ہو سکتے ہیں۔

زیادہ مستقل معاملات کے لیے، دیگر طبی اختیارات میں شامل ہیں:

• آئنٹو فریزس علاج جو پسینہ کم کرنے کے لیے ہلکی برقی رو کا استعمال کرتے ہیں
• بوٹوکس کے انجیکشن جو عارضی طور پر پسینے کے غدود کو اعصابی سگنل کو روکتے ہیں
• زبانی دوائیں جو مجموعی طور پر پسینے کی پیداوار کو کم کرتی ہیں
• مائکروویو تھراپی جو بغل کے علاقے میں پسینے کے غدود کو تباہ کر دیتی ہے
• شدید معاملات کے لیے جراحی کے طریقہ کار جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دیتے

اکثر لوگ پہلے کم جارحانہ علاج سے راحت محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ مل کر آپ کے مخصوص حالات کے لیے سب سے مؤثر آپشن تلاش کرے گا جس کے ضمنی اثرات کم سے کم ہوں۔

مجھے ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے پر کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے؟

اگر آپ کا پسینہ آنا آپ کی روزمرہ کی زندگی یا رشتوں پر نمایاں طور پر اثر انداز ہو رہا ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ سماجی حالات سے گریز کرنا، دن میں کئی بار کپڑے تبدیل کرنا، یا مسلسل اپنے پسینے کے بارے میں فکر مند رہنا۔

طبی توجہ حاصل کرنا خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا اچانک شروع ہو گیا ہو یا دیگر پریشان کن علامات کے ساتھ ہو۔ یہاں مخصوص حالات ہیں جن میں آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کرنا چاہیے:

• پسینہ آنا جو بغیر کسی واضح وجہ کے اچانک شروع ہو گیا ہو۔
• رات کو پسینہ آنا جو آپ کے کپڑوں یا بستر کو بھگو دے۔
• پسینہ آنا بخار، وزن میں کمی، یا سینے میں درد کے ساتھ ہو۔
• ایک طرفہ پسینہ آنا جو صرف آپ کے جسم کے ایک طرف کو متاثر کرتا ہو۔
• پسینہ آنا جو کام، اسکول یا رشتوں میں مداخلت کرے۔
• گھریلو علاج کئی ہفتوں تک مسلسل استعمال کے بعد مددگار ثابت نہیں ہوئے۔

یاد رکھیں کہ ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا ایک جائز طبی حالت ہے، اور آپ کا ڈاکٹر بہت سے مؤثر علاج کے اختیارات پیش کر سکتا ہے۔ اگر یہ حالت آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر رہی ہے تو مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ میں ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں، حالانکہ ان خطرے کے عوامل کا ہونا اس بات کا مطلب نہیں ہے کہ آپ کو یقینی طور پر یہ حالت ہو جائے گی۔ ان عوامل کو سمجھنے سے آپ یہ پہچاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ معمول سے زیادہ پسینہ کیوں آ رہا ہے۔

سب سے اہم خطرے کے عوامل میں ہائپر ہائیڈروسس والے خاندانی افراد کا ہونا شامل ہے، کیونکہ جینیات اس حالت میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ عمر بھی اہمیت رکھتی ہے، کیونکہ ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا اکثر جوانی کے دوران شروع ہوتا ہے جب ہارمون کی سطح تیزی سے بدلتی ہے۔

دیگر عوامل جو آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• علامات عام طور پر شروع ہونے پر 13 سے 30 سال کی عمر کے درمیان ہونا
• ذیابیطس یا تھائیرائیڈ کی خرابیوں جیسی طبی حالات کا ہونا
• ایسی دوائیں لینا جو ضمنی اثر کے طور پر پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہیں
• زیادہ وزن ہونا، جو جسم کی مجموعی گرمی کو بڑھا سکتا ہے
• تناؤ کی اعلیٰ سطح یا اضطراب کی خرابیوں کا ہونا
• سال بھر گرم، مرطوب آب و ہوا میں رہنا

یہاں تک کہ اگر آپ کو متعدد خطرے کے عوامل ہیں، تو آپ کو زیادہ پسینہ آنے کا کامیابی سے انتظام کرنے میں مدد کے لیے مؤثر علاج دستیاب ہیں۔ یہ خطرے کے عوامل صرف یہ بتانے میں مدد کرتے ہیں کہ یہ حالت کیوں پیدا ہو سکتی ہے۔

زیادہ پسینہ آنے کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ زیادہ پسینہ آنا بذات خود خطرناک نہیں ہے، لیکن اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ سب سے عام پیچیدگیاں جلد کی صحت اور جذباتی تندرستی سے متعلق ہیں، نہ کہ سنگین طبی مسائل سے۔

جلد کی پیچیدگیاں اس وقت پیدا ہو سکتی ہیں جب نمی آپ کی جلد پر طویل عرصے تک رہتی ہے۔ مسلسل نمی ایک ایسا ماحول بناتی ہے جہاں بیکٹیریا اور فنگس آسانی سے بڑھ سکتے ہیں، جس سے ممکنہ طور پر انفیکشن ہو سکتا ہے۔

ممکنہ پیچیدگیاں جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے ان میں شامل ہیں:

• جلد کے انفیکشن جیسے ایتھلیٹ کا پاؤں یا بیکٹیریل زیادہ نشوونما
• مسلسل نمی سے گرمی کی خارش یا جلد کی دیگر جلن
• جسم کی بو جس پر اچھی حفظان صحت کے باوجود قابو پانا مشکل ہو
• سماجی اضطراب یا سرگرمیوں اور رشتوں سے دستبرداری
• پیشہ ورانہ یا ذاتی حالات میں کم اعتماد
• نیند کے مسائل اگر رات کو پسینہ آنا شدید ہو

خوشخبری یہ ہے کہ آپ کے زیادہ پسینہ آنے کا علاج ان میں سے زیادہ تر پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے۔ ابتدائی علاج اکثر بہتر نتائج کی طرف جاتا ہے اور آپ کو اپنی زندگی کے معیار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

زیادہ پسینہ آنا کس چیز کے لیے غلطی سے ہو سکتا ہے؟

زیادہ پسینہ آنا بعض اوقات ان دیگر حالات سے الجھن کا شکار ہو سکتا ہے جو اسی طرح کی علامات کا سبب بنتے ہیں۔ ان اختلافات کو سمجھنے سے آپ کو صحیح تشخیص اور علاج تیزی سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

منوپاز کے دوران گرمی کے جھٹکے زیادہ پسینہ آنے سے بہت ملتے جلتے محسوس ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ دن بھر کثرت سے ہوتے ہیں۔ تاہم، گرمی کے جھٹکے عام طور پر گرمی کے اچانک احساس کے ساتھ آتے ہیں جو آپ کے جسم میں پھیلتا ہے، جب کہ ہائپر ہائیڈروسس میں عام طور پر مسلسل نمی کی پیداوار شامل ہوتی ہے۔

دیگر حالات جو زیادہ پسینہ آنے کے لیے غلط ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• تشویش کے حملے جو عارضی پسینہ اور چپچپا پن کا سبب بنتے ہیں
• انفیکشن سے بخار جو آپ کو معمول سے زیادہ پسینہ کرتا ہے
• ادویات کے ضمنی اثرات جو پسینہ میں اضافہ کرتے ہیں
• زیادہ فعال تھائیرائیڈ جو آپ کے میٹابولزم اور حرارت کی پیداوار کو تیز کرتا ہے
• جسمانی سرگرمی یا گرم موسم کا معمول کا پسینہ آنے کا ردعمل

اہم فرق یہ ہے کہ حقیقی زیادہ پسینہ آنا اس وقت بھی ہوتا ہے جب آپ گرم، تناؤ میں یا جسمانی طور پر فعال نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کا پسینہ آنا نارمل ہے یا زیادہ ہے، تو یہ ڈائری رکھنا کہ یہ کب ہوتا ہے آپ کے ڈاکٹر کو صحیح تشخیص کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

زیادہ پسینہ آنے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا زیادہ پسینہ آنا مردوں یا عورتوں میں زیادہ عام ہے؟

زیادہ پسینہ آنا مردوں اور عورتوں دونوں کو یکساں طور پر متاثر کرتا ہے، حالانکہ متاثرہ علاقے تھوڑا سا مختلف ہو سکتے ہیں۔ خواتین عام طور پر اپنے بغلوں اور ہتھیلیوں میں پسینہ آنے کا تجربہ کرتی ہیں، جب کہ مردوں کو اکثر چہرے اور پیروں پر پسینہ آنے کے زیادہ مسائل ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ نمونے ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔

کیا غذا میں تبدیلیاں زیادہ پسینہ آنے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں؟

ہاں، بعض غذائی تبدیلیاں کچھ لوگوں کے لیے پسینہ آنا کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کیفین، مسالہ دار کھانوں، الکحل، اور بہت گرم مشروبات کو محدود کرنے سے پسینہ آنے کے واقعات کم ہو سکتے ہیں۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا اور ٹھنڈے کھانے جیسے پھل اور سبزیاں کھانا بھی آپ کے جسم کو درجہ حرارت کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کیا زیادہ پسینہ آنا بڑھتی عمر کے ساتھ خراب ہو جائے گا؟

زیادہ پسینہ آنا اکثر جوانی میں مستحکم رہتا ہے، حالانکہ یہ بڑے ہارمونل تبدیلیوں جیسے کہ رجونورتی کے دوران تبدیل ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کا پسینہ عمر کے ساتھ بہتر ہو جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو لگتا ہے کہ یہ مستقل رہتا ہے۔ یہ حالت شاذ و نادر ہی کسی بنیادی طبی وجہ کے بغیر ڈرامائی طور پر خراب ہوتی ہے۔

کیا تناؤ زیادہ پسینہ آنے کو بدتر بنا سکتا ہے؟

بالکل۔ تناؤ اور بے چینی بہت سے لوگوں میں زیادہ پسینہ آنے کو متحرک یا بدتر بنا سکتی ہے۔ یہ ایک ایسا چکر بناتا ہے جہاں پسینے کے بارے میں فکر کرنے سے درحقیقت زیادہ پسینہ آ سکتا ہے۔ تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں سیکھنا جیسے گہری سانس لینا، مراقبہ، یا باقاعدگی سے ورزش اس چکر کو توڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیا کوئی قدرتی علاج ہے جو واقعی زیادہ پسینہ آنے کے لیے کام کرتے ہیں؟

کچھ قدرتی طریقے زیادہ پسینہ آنے کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، حالانکہ وہ عام طور پر اس وقت سب سے زیادہ موثر ہوتے ہیں جب دیگر علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیے جائیں۔ سیج ٹی، وِچ ہیزل، اور بیکنگ سوڈا روایتی طور پر استعمال کیے جاتے رہے ہیں، حالانکہ سائنسی ثبوت محدود ہیں۔ سب سے زیادہ موثر قدرتی طریقے طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں جیسے سانس لینے کے قابل کپڑے پہننا اور تناؤ کی سطح کا انتظام کرنا۔