آنتوں کی گیس کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج
Created at:1/13/2025
آنتوں کی گیس مکمل طور پر عام ہوا اور گیسیں ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے نظام انہضام میں جمع ہوتی ہیں جب آپ کھاتے ہیں، پیتے ہیں، اور کھانے کو ہضم کرتے ہیں۔ ہر کوئی روزانہ گیس پیدا کرتا ہے، عام طور پر دن میں 13 سے 21 بار اسے خارج کرتا ہے یہاں تک کہ اس کے بارے میں سوچتا بھی نہیں۔
آپ کا نظام انہضام ایک مصروف فیکٹری کی طرح کام کرتا ہے، کھانے کو توڑتا ہے اور قدرتی ضمنی پیداوار کے طور پر گیس پیدا کرتا ہے۔ اگرچہ گیس بعض اوقات تکلیف دہ یا شرمناک محسوس ہو سکتی ہے، لیکن یہ دراصل اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا نظام انہضام اپنا کام کر رہا ہے۔
آنتوں کی گیس کیا ہے؟
آنتوں کی گیس بے بو گیسوں کا ایک مرکب ہے جیسے نائٹروجن، آکسیجن، کاربن ڈائی آکسائیڈ، ہائیڈروجن، اور بعض اوقات میتھین جو آپ کے پیٹ اور آنتوں میں جمع ہوتی ہے۔ یہ گیس دو اہم ذرائع سے آتی ہے: ہوا جو آپ نگلتے ہیں اور گیسیں جو بڑی آنت میں موجود بیکٹیریا کے ذریعے بغیر ہضم شدہ کھانے کو توڑنے پر پیدا ہوتی ہیں۔
اپنے نظام انہضام کے راستے کو ایک لمبی نالی کے طور پر سوچیں جہاں گیس مختلف مقامات پر جمع ہو سکتی ہے۔ جب دباؤ بڑھتا ہے، تو آپ کا جسم قدرتی طور پر اسے ڈکار کے ذریعے یا اپنے مقعد سے گیس خارج کرکے جاری کرتا ہے۔
آنتوں کی گیس کیسی محسوس ہوتی ہے؟
گیس عام طور پر آپ کے پیٹ میں دباؤ، بھرپور یا پھولنے کا احساس دلاتی ہے۔ آپ کو اپنے پیٹ میں ایک تنگ، پھیلا ہوا احساس محسوس ہو سکتا ہے، خاص طور پر کچھ خاص کھانے یا بڑے کھانے کھانے کے بعد۔
بہت سے لوگ اسے اس طرح بیان کرتے ہیں جیسے ان کا پیٹ غبارے کی طرح پھول گیا ہو۔ تکلیف ہلکی سی آگاہی سے لے کر تیز، درد اٹھنے والے درد تک ہو سکتی ہے جو آپ کے پیٹ کے گرد گھومتے ہیں جب گیس آپ کی آنتوں سے گزرتی ہے۔
بعض اوقات آپ کو ڈکار لینے یا گیس خارج کرنے کی خواہش محسوس ہوگی، جو عام طور پر فوری راحت فراہم کرتی ہے۔ یہ احساسات اکثر دن بھر آتے اور جاتے ہیں، خاص طور پر کھانے کے بعد۔
آنتوں کی گیس کی کیا وجوہات ہیں؟
گیس آپ کے نظام انہضام میں کئی قدرتی عمل کے ذریعے بنتی ہے۔ ان وجوہات کو سمجھنے سے آپ ناخوشگوار علامات کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہاں آنتوں میں گیس بننے کی سب سے عام وجوہات ہیں:
- ہوا نگلنا: آپ قدرتی طور پر کھاتے، پیتے، چوئنگ گم چباتے یا کھاتے وقت بات کرتے وقت ہوا کی تھوڑی مقدار نگلتے ہیں
- بیکٹیریل ابال: آپ کی بڑی آنت میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا بغیر ہضم شدہ کاربوہائیڈریٹس کو توڑتے ہیں، جس سے ضمنی پیداوار کے طور پر گیس پیدا ہوتی ہے
- زیادہ ریشہ دار غذائیں: پھلیاں، دالیں، بروکولی، اور سارا اناج ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے اور زیادہ گیس پیدا کرتا ہے
- کاربونیٹیڈ مشروبات: سوڈا اور چمکتا ہوا پانی براہ راست آپ کے نظام میں اضافی گیس داخل کرتے ہیں
- بہت جلدی کھانا: جلدی میں کھانا کھانے سے آپ کھانے کے ساتھ زیادہ ہوا نگلتے ہیں
- مصنوعی مٹھاس: سوربیٹول، زائلیٹول، اور دیگر شوگر کے متبادل آپ کی آنتوں میں ابال پیدا کر سکتے ہیں
- ڈیری مصنوعات: اگر آپ لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں، تو بغیر ہضم شدہ دودھ کی شکر اضافی گیس پیدا کرتی ہے
آپ کا انفرادی نظام ہاضمہ مختلف کھانوں کو منفرد انداز میں پروسیس کرتا ہے، جو اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ بعض غذائیں آپ کے لیے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ گیس کیوں پیدا کر سکتی ہیں۔ یہ تغیر مکمل طور پر نارمل ہے اور آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا، انزائم کی پیداوار، اور ہاضمہ کی کارکردگی پر منحصر ہے۔
آنتوں کی گیس کس چیز کی علامت ہے؟
زیادہ تر وقت، آنتوں کی گیس صرف نارمل ہاضمہ اور صحت مند آنتوں کے مائیکروبائیوم کی نشاندہی کرتی ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ یا خاص طور پر تکلیف دہ گیس بعض اوقات بنیادی ہاضمہ کی حالتوں کا اشارہ دے سکتی ہے۔
یہاں عام حالات ہیں جو گیس کی پیداوار میں اضافہ کر سکتے ہیں:
- لییکٹوز عدم برداشت: دودھ کی شکر کو ہضم کرنے میں دشواری، ابال اور گیس کا باعث بنتی ہے
- چڑچڑا آنتوں کا سنڈروم (IBS): یہ فعلیاتی عارضہ اکثر پیٹ پھولنے، گیس اور پیٹ میں تکلیف کا باعث بنتا ہے
- چھوٹی آنتوں میں بیکٹیریل اوورگروتھ (SIBO): چھوٹی آنت میں ضرورت سے زیادہ بیکٹیریا معمول سے زیادہ گیس پیدا کر سکتے ہیں
- سیلیک بیماری: گلوٹین سے آنتوں کی پرت کو پہنچنے والا نقصان ہاضمے کو متاثر کر سکتا ہے اور گیس میں اضافہ کر سکتا ہے
- غذا کی عدم برداشت: فرکٹوز، گندم، یا دیگر غذاؤں کے لیے حساسیت ہاضمے میں خرابی کا سبب بن سکتی ہے
- گیسٹروپیرسس: پیٹ کا خالی ہونا تاخیر سے ہونے کی وجہ سے ابال اور گیس جمع ہو سکتی ہے
ایسے نادر حالات جو ضرورت سے زیادہ گیس کا سبب بن سکتے ہیں ان میں سوزش والی آنتوں کی بیماریاں جیسے کرون کی بیماری یا السریٹیو کولائٹس، لبلبے کی کمی، یا کچھ دوائیں شامل ہیں جو ہاضمے کو متاثر کرتی ہیں۔
اگر آپ کی گیس کی علامات نئی ہیں، شدید ہیں، یا دیگر پریشان کن علامات جیسے وزن میں نمایاں کمی، پاخانے میں خون، یا مسلسل پیٹ میں درد کے ساتھ ہیں، تو بنیادی حالات کو مسترد کرنے کے لیے اپنے صحت فراہم کرنے والے سے بات کرنا ضروری ہے۔
کیا آنتوں کی گیس خود سے ختم ہو سکتی ہے؟
جی ہاں، آنتوں کی گیس عام طور پر خود سے ٹھیک ہو جاتی ہے کیونکہ آپ کا نظام ہاضمہ قدرتی طور پر اسے پروسیس کرتا ہے اور خارج کرتا ہے۔ زیادہ تر گیس کی تکلیف چند گھنٹوں میں ختم ہو جاتی ہے، خاص طور پر جب آپ عام طور پر ڈکار لینے یا گیس خارج کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔
آپ کے جسم میں گیس کی پیداوار اور اخراج کو سنبھالنے کے لیے بلٹ ان میکانزم موجود ہیں۔ گیس یا تو آپ کے خون کے دھارے میں جذب ہو جائے گی اور آپ کے پھیپھڑوں کے ذریعے خارج ہو جائے گی، یا یہ آپ کی آنتوں سے گزرے گی اور خارج ہو جائے گی۔
تاہم، اگر آپ دائمی گیس کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، تو غذا یا طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے سے وقت کے ساتھ گیس کی پیداوار کی مقدار اور آپ کی تکلیف کی سطح دونوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
گھر پر آنتوں کی گیس کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟
کئی نرم، قدرتی طریقے گیس کی پیداوار کو کم کرنے اور تکلیف سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں جب علامات ظاہر ہوں۔ یہ طریقے یا تو گیس بننے سے روکتے ہیں یا آپ کے جسم کو اسے آسانی سے خارج کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یہاں مؤثر گھریلو علاج ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں:
- نرم حرکت: ایک مختصر چہل قدمی کریں یا ہلکی پھلکی ورزش کریں تاکہ گیس کو آپ کی آنتوں سے گزرنے میں مدد ملے۔
- گرم کمپریس: اپنے پیٹ پر ہیٹنگ پیڈ یا گرم تولیہ لگائیں تاکہ پٹھوں کو آرام ملے اور درد کم ہو۔
- جڑی بوٹیوں والی چائے: پیپرمنٹ، ادرک، یا کیمومائل چائے ہاضمے کو پرسکون کرنے اور گیس کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- آہستہ کھانا: کھانے کو اچھی طرح چبائیں اور پرسکون رفتار سے کھائیں تاکہ نگلنے والی ہوا کو کم کیا جا سکے۔
- ٹرگر فوڈز کی شناخت کریں: ایک فوڈ ڈائری رکھیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کون سے کھانے مسلسل زیادہ گیس کا سبب بنتے ہیں۔
- ہائیڈریٹ رہیں: وافر مقدار میں پانی پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور گیس بننے میں کمی آسکتی ہے۔
- کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں: جب آپ گیس محسوس کر رہے ہوں تو سوڈا اور چمکدار پانی سے پرہیز کریں۔
- یوگا کے پوز آزمائیں: چائلڈ پوز یا گھٹنے سے سینے تک کی پوزیشنیں پھنسی ہوئی گیس کو خارج کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
یہ طریقے زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہیں اور 30 منٹ سے لے کر چند گھنٹوں کے اندر راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ معلوم کیا جائے کہ کون سے طریقے آپ کے انفرادی نظام ہاضمہ کے لیے بہترین کام کرتے ہیں۔
آنتوں کی گیس کا طبی علاج کیا ہے؟
گیس کے لیے طبی علاج یا تو گیس کی پیداوار کو کم کرنے یا آپ کے جسم کو گیس کو زیادہ مؤثر طریقے سے پروسیس کرنے میں مدد کرنے پر مرکوز ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر پہلے اوور دی کاؤنٹر آپشنز تجویز کر سکتا ہے، اس کے بعد اگر ضرورت ہو تو نسخے کی دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔
عام طبی علاج میں شامل ہیں:
- سیمیتھیکون: گیس-ایکس یا مائیلیکون کے طور پر دستیاب ہے، یہ گیس کے بلبلوں کو توڑنے میں مدد کرتا ہے تاکہ وہ آسانی سے خارج ہو سکیں
- الفا-گیلیکٹوسیڈیز: بینوں انزائم سپلیمنٹس پھلیاں اور سبزیوں کو ہضم کرنے میں مدد کرتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ گیس پیدا کریں
- لیکٹیس سپلیمنٹس: یہ ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جنہیں لیکٹوز عدم برداشت ہے، ڈیری مصنوعات کو ہضم کرنے میں
- پروبائیوٹکس: فائدہ مند بیکٹیریا سپلیمنٹس آپ کے آنتوں کے مائکروبیوم کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
- ایکٹیویٹڈ چارکول: کچھ لوگوں کو یہ اضافی گیس جذب کرنے میں مددگار لگتا ہے، حالانکہ اس کا ثبوت محدود ہے
- نسخے کی دوائیں: IBS جیسی بنیادی حالتوں کے لیے، ڈاکٹر مخصوص علاج تجویز کر سکتے ہیں
اگر آپ کی گیس کسی بنیادی حالت جیسے SIBO یا سیلیک بیماری سے متعلق ہے، تو اس بنیادی وجہ کا علاج عام طور پر گیس کی علامات کو حل کرتا ہے۔ آپ کا صحت فراہم کنندہ اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا مخصوص حالات کی جانچ مناسب ہے۔
مجھے آنتوں کی گیس کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟
اگرچہ گیس عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے، لیکن کچھ علامات طبی توجہ کی ضمانت دیتی ہیں تاکہ بنیادی ہاضمہ کی حالتوں کو مسترد کیا جا سکے۔ اگر آپ کو اپنی علامات کے بارے میں کچھ مختلف یا تشویشناک محسوس ہوتا ہے تو اپنے وجدان پر بھروسہ کریں۔
اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات محسوس ہوں تو صحت فراہم کنندہ سے رجوع کرنے پر غور کریں:
- پیٹ میں شدید درد: تیز، مسلسل درد جو گیس سے نجات سے بہتر نہیں ہوتا
- پاخانے میں خون: کوئی بھی نظر آنے والا خون یا سیاہ، تارکول جیسا پاخانہ
- وزن میں نمایاں کمی: گیس کی علامات کے ساتھ غیر ارادی وزن میں کمی
- مسلسل اسہال یا قبض: آنتوں کی عادات میں تبدیلیاں جو چند دنوں سے زیادہ رہتی ہیں
- بخار: پیٹ کی علامات کے ساتھ 101°F (38.3°C) سے زیادہ درجہ حرارت
- قے: خاص طور پر اگر آپ سیال کو برقرار نہیں رکھ سکتے
- شدید علامات کا اچانک آغاز: آپ کے عام ہاضمہ کے نمونوں میں ڈرامائی تبدیلیاں
اگر گیس کی علامات آپ کی زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہیں یا اگر گھر کے علاج کئی ہفتوں کی مسلسل کوشش کے بعد بھی راحت فراہم نہیں کرتے ہیں تو طبی تشخیص پر بھی غور کریں۔
آنتیوں میں گیس پیدا ہونے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
کئی عوامل آپ کو گیس کی تکلیف دہ علامات کا تجربہ کرنے کا زیادہ امکان بنا سکتے ہیں۔ ان خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ غذا اور طرز زندگی کے بارے میں باخبر انتخاب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
عام خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:
- عمر: ہاضمہ کی کارکردگی اکثر عمر کے ساتھ کم ہو جاتی ہے، جس سے ممکنہ طور پر زیادہ گیس پیدا ہوتی ہے
- غذائی انتخاب: فائبر، پھلیاں، یا پروسس شدہ غذاؤں سے بھرپور غذائیں گیس کی پیداوار میں اضافہ کر سکتی ہیں
- کھانے کی عادات: جلدی کھانا، چبانے والی گم، یا تنکے سے پینا نگلنے والی ہوا کو بڑھاتا ہے
- طبی حالات: ہاضمہ کی خرابی، ذیابیطس، یا تھائیرائیڈ کے حالات گیس کی پیداوار کو متاثر کر سکتے ہیں
- دوائیں: کچھ اینٹی بائیوٹکس، درد کش ادویات، یا ذیابیطس کی دوائیں آنتوں کے بیکٹیریا کو تبدیل کر سکتی ہیں
- تناؤ: تناؤ کی اعلیٰ سطح ہاضمہ اور آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو متاثر کر سکتی ہے
- ہارمونل تبدیلیاں: ماہواری، حمل، یا رجونورتی ہاضمہ کے کام کو متاثر کر سکتی ہیں
- دانتوں کے مسائل: نامناسب ڈینچر یا دانتوں کے مسائل ہوا نگلنے میں اضافہ کر سکتے ہیں
خطرے کے عوامل کا ہونا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یقینی طور پر گیس کے مسائل ہوں گے، لیکن آگاہی آپ کو ایسے انتخاب کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آرام دہ ہاضمہ کی حمایت کرتے ہیں۔
آنتیوں میں گیس کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟
آنتیوں میں گیس خود شاذ و نادر ہی سنگین پیچیدگیاں پیدا کرتی ہے، لیکن مسلسل، شدید گیس بعض اوقات ثانوی مسائل کا باعث بن سکتی ہے یا بنیادی مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہے جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:
- سماجی اضطراب: گیس کی علامات کے بارے میں فکر سماجی حالات یا کھانوں سے بچنے کا باعث بن سکتی ہے
- غذائی پابندیاں: غیر ضروری طور پر غذا سے پرہیز غذائی کمی کا باعث بن سکتا ہے
- نیند میں خلل: رات کے وقت گیس کا درد معیاری نیند میں مداخلت کر سکتا ہے
- غلط تشخیص: گیس کی علامات کو نظر انداز کرنا بنیادی طبی مسائل کی تشخیص میں تاخیر کر سکتا ہے
- پیٹ کا پھولنا: دائمی گیس مسلسل پیٹ پھولنے اور تکلیف کا سبب بن سکتی ہے
کچھ نادر صورتوں میں، انتہائی پھنسی ہوئی گیس شدید درد کا سبب بن سکتی ہے جو زیادہ سنگین طبی مسائل جیسے اپینڈیسائٹس یا پتتاشی کے مسائل کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اچانک، شدید پیٹ کا درد ہو تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
زیادہ تر لوگ جن میں گیس کی علامات پائی جاتی ہیں وہ غذائی تبدیلیوں اور گھریلو علاج سے پیچیدگیوں پیدا کیے بغیر ان کا مؤثر طریقے سے انتظام کر سکتے ہیں۔
آنتوں کی گیس کو کن مسائل کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟
گیس کی علامات بعض اوقات دیگر ہاضمہ یا پیٹ کی بیماریوں کی طرح محسوس ہو سکتی ہیں، جو غیر ضروری پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔ ان مماثلتوں کو سمجھنے سے آپ اپنی علامات کا زیادہ درست اندازہ لگا سکتے ہیں۔
گیس کو عام طور پر ان کے لیے غلط سمجھا جاتا ہے:
- اپینڈیسائٹس: دونوں پیٹ میں درد کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن اپینڈیسائٹس عام طور پر بخار اور وقت کے ساتھ خراب ہونے والے درد کا باعث بنتا ہے۔
- گال بلیڈر کے مسائل: دونوں بالائی پیٹ میں تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن گال بلیڈر کا درد اکثر تیز ہوتا ہے اور چکنائی والی غذا کھانے کے بعد ہوتا ہے۔
- دل کے مسائل: بالائی پیٹ میں گیس بعض اوقات سینے پر دباؤ یا سینے کی جلن کی طرح محسوس ہو سکتی ہے۔
- گردے کی پتھریاں: دونوں درد کا باعث بن سکتے ہیں، لیکن گردے کی پتھری کا درد عام طور پر کمر یا کمر کی طرف پھیلتا ہے۔
- بیضہ دانی کی سسٹ: دونوں شرونیی دباؤ کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن بیضہ دانی کے مسائل میں اکثر ماہواری کی بے قاعدگیاں شامل ہوتی ہیں۔
- سوزش والی آنتوں کی بیماری: دونوں پیٹ میں درد کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن IBD میں عام طور پر پاخانے میں خون اور وزن میں کمی شامل ہوتی ہے۔
گیس کا درد عام طور پر آتا جاتا رہتا ہے، پوزیشن تبدیل کرنے یا گیس خارج کرنے سے بہتر ہوجاتا ہے، اور اس میں بخار یا دیگر سنگین علامات شامل نہیں ہوتیں۔ اگر آپ اپنی علامات کے بارے میں غیر یقینی ہیں، تو ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا مناسب ہے۔
آنتوں کی گیس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سوال 1: کیا روزانہ گیس ہونا نارمل ہے؟
ہاں، روزانہ گیس پیدا کرنا بالکل نارمل اور صحت مند ہے۔ زیادہ تر لوگ عام ہاضمے کے حصے کے طور پر دن میں 13 سے 21 بار گیس خارج کرتے ہیں۔ مقدار اس بات پر منحصر ہو سکتی ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں، آپ کیسے کھاتے ہیں، اور آپ کا انفرادی نظام ہاضمہ۔
سوال 2: میری گیس بعض اوقات بدبودار کیوں ہوتی ہے؟
گیس کی بو سلفر پر مشتمل مرکبات کی تھوڑی مقدار سے آتی ہے جو بیکٹیریا کے ذریعہ بعض کھانوں کو توڑنے پر پیدا ہوتی ہے۔ انڈے، گوشت، لہسن اور کروسیفیرس سبزیاں جیسی غذائیں زیادہ خوشبودار گیس پیدا کر سکتی ہیں۔ یہ نارمل ہے اور نقصان دہ نہیں ہے۔
سوال 3: کیا تناؤ زیادہ گیس کا سبب بن سکتا ہے؟
ہاں، تناؤ کئی طریقوں سے گیس کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے۔ تناؤ ہاضمے کو تیز یا سست کر سکتا ہے، آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا کو تبدیل کر سکتا ہے، اور آپ کو زیادہ ہوا نگلنے کا سبب بن سکتا ہے۔ آرام دہ تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام اکثر گیس کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سوال 4: کیا پروبائیوٹکس گیس میں مدد کرتے ہیں؟
پروبائیوٹکس کچھ لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو بہتر بنا کر، جو وقت کے ساتھ گیس کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگ پروبائیوٹکس شروع کرتے وقت ابتدائی طور پر زیادہ گیس کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ ان کا نظام ہاضمہ ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ نتائج فرد سے فرد میں مختلف ہوتے ہیں۔
سوال 5: کیا مجھے تمام گیس پیدا کرنے والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟
نہیں، آپ کو تمام گیس پیدا کرنے والی غذاؤں سے پرہیز نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ ان میں سے بہت سی غذائیت سے بھرپور اور صحت کے لیے اہم ہیں۔ اس کے بجائے، زیادہ فائبر والی غذائیں آہستہ آہستہ متعارف کروانے کی کوشش کریں، اپنے ذاتی محرکات کی نشاندہی کریں، اور تیاری کے طریقے استعمال کریں جیسے پھلیاں بھگونا یا سبزیوں کو اچھی طرح پکانا تاکہ گیس کی پیداوار کو کم کیا جا سکے۔