گردن کا درد کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج

گردن کا درد آپ کی گردن کے پٹھوں، ہڈیوں، یا بافتوں میں تکلیف یا سختی ہے۔ یہ سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے جو لوگوں کو ڈاکٹر کے پاس لے جاتی ہے، اور امکان ہے کہ آپ نے خود بھی کسی نہ کسی وقت اس کا تجربہ کیا ہو۔

آپ کی گردن ہر روز ناقابل یقین حد تک محنت کرتی ہے، آپ کے سر کا وزن اٹھاتی ہے جبکہ آپ کو اوپر، نیچے اور ایک طرف سے دوسری طرف دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ جب اس نازک نظام میں کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو آپ یقینی طور پر اسے محسوس کریں گے۔

گردن کا درد کیا ہے؟

گردن کے درد کا مطلب ہے کسی بھی قسم کی تکلیف، درد، یا سختی جو سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سات چھوٹی ہڈیاں (ورٹیبرا) شامل ہیں جو آپ کی گردن بناتی ہیں، نیز آس پاس کے پٹھے، لیگامینٹس اور اعصاب شامل ہیں۔

درد ہلکی سی پریشانی سے لے کر شدید تکلیف تک ہو سکتا ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو محدود کر دیتا ہے۔ کچھ لوگ اسے ہلکا درد قرار دیتے ہیں، جبکہ دیگر تیز، شوٹنگ کے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں جو ان کے بازوؤں تک جا سکتے ہیں۔

گردن کا زیادہ تر درد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ پیدا ہوتا ہے، لیکن یہ چوٹ یا سونے کی عجیب پوزیشن کے بعد اچانک بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر معاملات چند دنوں سے ہفتوں میں خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

گردن کے درد میں کیسا محسوس ہوتا ہے؟

گردن کا درد کئی مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے، اور ان احساسات کو سمجھنے سے آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بہتر طریقے سے بات چیت کر سکتے ہیں۔ تجربہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن کچھ عام نمونے ہیں۔

جب گردن کا درد پیدا ہوتا ہے تو آپ ان احساسات کو محسوس کر سکتے ہیں:

• ایک ہلکا، مستقل درد جو سر ہلانے پر بڑھ جاتا ہے
• تیز، چھبن والا درد جو آتا جاتا رہتا ہے
• اکڑن جو سر کو ایک طرف سے دوسری طرف گھمانا مشکل بنا دیتی ہے
• پٹھوں کا کھچاؤ جو اچانک، شدید تناؤ کا باعث بنتا ہے
• جھنجھناہٹ یا سن ہونا جو آپ کے بازوؤں یا ہاتھوں تک جاتا ہے
• سر درد جو آپ کی کھوپڑی کی بنیاد سے شروع ہوتا ہے
• جلن یا بجلی کی طرح کا احساس

درد آپ کی گردن تک محدود رہ سکتا ہے، یا یہ آپ کے کندھوں، اوپری کمر، یا بازوؤں تک پھیل سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو گردن کے مسائل سے قریبی اعصاب متاثر ہونے پر ان کے بازوؤں یا ہاتھوں میں کمزوری کا بھی تجربہ ہوتا ہے۔

گردن کے درد کی کیا وجوہات ہیں؟

گردن کا درد اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ کی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے نازک ڈھانچے میں جلن، سوزش، یا چوٹ لگتی ہے۔ بنیادی وجہ کو سمجھنے سے آپ مستقبل کے واقعات کو روکنے اور علاج کا صحیح طریقہ منتخب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ گردن کے درد کی سب سے عام وجوہات ہیں:

• خراب کرنسی: کمپیوٹر کے سامنے گھنٹوں جھکے رہنا یا اپنے فون کو نیچے دیکھنا آپ کی گردن کے پٹھوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے
• پٹھوں میں تناؤ: اچانک حرکتیں، عجیب و غریب پوزیشن میں سونا، یا بھاری بیگ اٹھانا گردن کے پٹھوں کو زیادہ کھینچ سکتا ہے
• تناؤ اور دباؤ: جذباتی تناؤ اکثر آپ کو لاشعوری طور پر اپنی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو سخت کرنے کا سبب بنتا ہے
• ہرنیاٹڈ ڈسک: آپ کے مہروں کے درمیان نرم کشن پھول سکتے ہیں یا پھٹ سکتے ہیں، جو قریبی اعصاب پر دباؤ ڈالتے ہیں
• گٹھیا: آپ کی گردن میں جوڑوں کا ٹوٹنا اور پھٹنا درد اور اکڑن کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے
• وہیپلش: کار حادثات یا کھیلوں کی چوٹوں کے دوران اچانک جھٹکے گردن کے بافتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں
• پنچڈ اعصاب: سوجن یا ہڈیوں کے اسپرس اعصاب کو دبا سکتے ہیں جب وہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے نکلتے ہیں

کم عام لیکن زیادہ سنگین وجوہات میں انفیکشن، ٹیومر، یا فریکچر شامل ہیں۔ ان میں عام طور پر اضافی علامات شامل ہوتی ہیں جیسے بخار، شدید سر درد، یا اعصابی تبدیلیاں۔

گردن کے درد کی کیا علامت ہے؟

گردن کا درد مختلف بنیادی حالتوں کی علامت ہو سکتا ہے، جو معمولی پٹھوں کے مسائل سے لے کر صحت کے زیادہ سنگین مسائل تک ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی یا آس پاس کے ٹشوز کے ساتھ میکانکی مسائل سے متعلق ہوتا ہے۔

عام حالات جو گردن کے درد کا سبب بنتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• سروائیکل سپونڈی لوسس: آپ کی گردن میں موجود ڈسکس اور جوڑوں کا عمر سے متعلق ٹوٹ پھوٹ
• تناؤ کے سر درد: آپ کی گردن میں پٹھوں کا تناؤ سر درد کو متحرک کر سکتا ہے جو آپ کے سر کے گرد ایک تنگ پٹی کی طرح محسوس ہوتا ہے
• فائبرومیالجیا: ایک دائمی حالت جو وسیع پیمانے پر پٹھوں میں درد کا سبب بنتی ہے، بشمول گردن کے علاقے میں
• سروائیکل ریڈیکولوپیتھی: جب اعصاب کی جڑ دب جاتی ہے یا سوزش ہو جاتی ہے، جس سے درد آپ کے بازو تک پھیل جاتا ہے
• ٹورٹیکولس: ایک ایسی حالت جہاں آپ کی گردن کے پٹھے غیر ارادی طور پر سکڑ جاتے ہیں، جس سے آپ کا سر ایک طرف مڑ جاتا ہے

نایاب لیکن سنگین حالات جو گردن کے درد کا سبب بن سکتے ہیں ان میں میننجائٹس، ریڑھ کی ہڈی کا کمپریشن، یا بعض کینسر شامل ہیں۔ یہ عام طور پر اضافی انتباہی علامات کے ساتھ آتے ہیں جیسے بخار، شدید سر درد، یا اعصابی علامات۔

اگر آپ کو بخار، شدید سر درد، یا اپنے بازوؤں میں کسی قسم کی بے حسی یا کمزوری کے ساتھ گردن کا درد ہو رہا ہے، تو فوری طور پر طبی توجہ حاصل کرنا ضروری ہے۔

کیا گردن کا درد خود سے ٹھیک ہو سکتا ہے؟

جی ہاں، گردن کے درد کے زیادہ تر کیس چند دنوں سے لے کر کئی ہفتوں کے اندر خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ آپ کے جسم میں قابل ذکر شفا بخش صلاحیتیں ہیں، اور معمولی پٹھوں میں تناؤ یا تناؤ اکثر آرام اور ہلکی دیکھ بھال سے بہتر ہو جاتا ہے۔

بحالی کا ٹائم لائن اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے درد کی وجہ کیا ہے۔ غلط سونے سے ہونے والا سادہ پٹھوں کا تناؤ 24-48 گھنٹوں میں بہتر محسوس ہو سکتا ہے، جب کہ زیادہ سنگین چوٹوں یا انحطاطی تبدیلیوں کو بہتر ہونے میں ہفتے یا مہینے لگ سکتے ہیں۔

تاہم، کچھ گردن کا درد برقرار رہتا ہے یا بار بار واپس آتا ہے، خاص طور پر اگر اس کا تعلق جاری مسائل جیسے خراب کرنسی، دائمی تناؤ، یا گٹھیا سے ہے۔ ان معاملات میں، آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے یا اس چکر کو توڑنے کے لیے پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ آپ کی گردن کے درد کے قدرتی طور پر بہتر ہونے کا انتظار کرتے ہوئے، ہلکی سی حرکت اور فعال رہنا عام طور پر مکمل آرام سے زیادہ مدد کرتا ہے۔ آپ کی گردن کو لچک کو برقرار رکھنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے حرکت کی ضرورت ہے۔

گھر پر گردن کے درد کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

گھر کا علاج گردن کے درد کی زیادہ تر اقسام کے لیے بہت مؤثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب اسے جلد شروع کیا جائے۔ کلید ہلکے، ثابت شدہ طریقوں کا استعمال کرنا ہے جو سوزش کو کم کرتے ہیں اور مزید چوٹ لگائے بغیر شفا یابی کو فروغ دیتے ہیں۔

یہاں محفوظ اور مؤثر گھریلو علاج ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں:

• برف یا گرمی لگائیں: چوٹ کے بعد پہلے 48 گھنٹوں کے لیے برف کا استعمال کریں، پھر پٹھوں کو آرام دینے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے گرمی پر جائیں
• اوور دی کاؤنٹر درد کم کرنے والی دوائیں لیں: ibuprofen یا acetaminophen درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
• گردن کی ہلکی کھینچ: سست، کنٹرول شدہ حرکات لچک کو برقرار رکھنے اور سختی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں
• اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں: اپنے سر کو اپنے کندھوں کے اوپر رکھیں اور آگے جھکنے سے گریز کریں
• ایک معاون تکیہ استعمال کریں: ایک ایسا تکیہ منتخب کریں جو سوتے وقت آپ کی گردن کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھے
• تناؤ کے انتظام پر عمل کریں: گہری سانس لینا، مراقبہ، یا ہلکی یوگا پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے
• فعال رہیں: معمول کی سرگرمیاں زیادہ سے زیادہ جاری رکھیں، لیکن ان حرکات سے گریز کریں جو درد کو بڑھاتی ہیں

اپنے جسم کی بات سنیں اور ان سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو آپ کے درد کو نمایاں طور پر بڑھاتی ہیں۔ ہلکی حرکت اچھی ہے، لیکن شدید درد میں مبتلا ہونے سے شفا میں تاخیر ہو سکتی ہے۔

گردن کے درد کا طبی علاج کیا ہے؟

جب گھریلو علاج کافی نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے پاس آپ کے گردن کے درد کو سنبھالنے میں مدد کے لیے کئی طبی اختیارات ہوتے ہیں۔ مخصوص علاج آپ کی علامات کی بنیادی وجہ اور شدت پر منحصر ہے۔

آپ کا صحت فراہم کرنے والا تجویز کر سکتا ہے:

• نسخے کی دوائیں: مضبوط اینٹی انفلیمیٹری ادویات، پٹھوں کو آرام دینے والی ادویات، یا اعصابی درد کی دوائیں
• فزیکل تھراپی: طاقت، لچک اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے ہدف بنائے گئے ورزش اور دستی تھراپی
• اسٹیرائڈ انجیکشن: شدید درد کے لیے متاثرہ علاقوں میں براہ راست انجیکشن کیے جانے والے اینٹی انفلیمیٹری ادویات
• ٹرگر پوائنٹ انجیکشن: تناؤ کو دور کرنے کے لیے سخت پٹھوں کی گرہوں میں چھوٹے انجیکشن
• سروائیکل کالر: گردن کی حرکت کو محدود کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے عارضی طور پر پہنا جانے والا ایک معاون آلہ
• ٹریکشن تھراپی: دبی ہوئی اعصاب پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے گردن کو ہلکا سا کھینچنا

شدید ساختی مسائل سے متعلق نایاب صورتوں کے لیے، جراحی کے اختیارات پر غور کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، سرجری عام طور پر ان حالات کے لیے مخصوص ہے جہاں قدامت پسند علاج ناکام ہو گئے ہیں اور اعصابی دباؤ یا ریڑھ کی ہڈی کی عدم استحکام کا ثبوت موجود ہے۔

زیادہ تر لوگ غیر جراحی علاج سے نمایاں ریلیف پاتے ہیں، خاص طور پر جب طرز زندگی میں تبدیلیوں اور جاری خود کی دیکھ بھال کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔

مجھے گردن کے درد کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟

جبکہ گردن کا زیادہ تر درد خود ہی بہتر ہو جاتا ہے، بعض حالات میں فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جاننا کہ کب مدد طلب کی جائے پیچیدگیوں کو روک سکتی ہے اور اس بات کو یقینی بنا سکتی ہے کہ آپ کو صحیح علاج ملے۔

اگر آپ کو مندرجہ ذیل تجربہ ہو تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے:

• زخمی ہونے کے بعد شدید درد: خاص طور پر کار کے حادثے، گرنے، یا کھیلوں کی چوٹ کے بعد
• آپ کے بازوؤں یا ہاتھوں میں سن ہونا یا کمزوری: یہ اعصاب کے دبنے کی نشاندہی کر سکتا ہے
• درد جو آپ کے بازوؤں تک پھیلتا ہے: خاص طور پر اگر اس کے ساتھ جھنجھناہٹ یا کمزوری ہو
• گردن کے درد کے ساتھ بخار: یہ مجموعہ ایک سنگین انفیکشن کا اشارہ دے سکتا ہے
• گردن میں اکڑن کے ساتھ شدید سر درد: یہ علامات فوری تشخیص کی ضمانت دیتی ہیں
• درد جو ایک ہفتے کے بعد بہتر نہیں ہوتا: مسلسل درد کو پیشہ ورانہ تشخیص کی ضرورت ہو سکتی ہے
• کسی بھی سمت میں اپنی گردن ہلانے میں دشواری: حرکت کی شدید حد بندی کو طبی تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے

اگر آپ کو اچانک، شدید گردن کا درد بخار، سر درد، یا کسی بھی اعصابی علامات کے ساتھ ہو تو فوری طبی امداد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ کسی سنگین حالت کی علامات ہو سکتی ہیں جن کے لیے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

گردن کے درد میں مبتلا ہونے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

اپنے خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ گردن کے درد کو روکنے یا جب یہ پیدا ہو تو اسے ابتدائی طور پر پکڑنے کے لیے اقدامات کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ عوامل جنہیں آپ کنٹرول کر سکتے ہیں، جبکہ دیگر محض زندگی کا حصہ ہیں۔

وہ عوامل جو آپ کے گردن کے درد میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بڑھاتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• عمر: آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر گھساؤ بڑھ جاتا ہے، جس سے 40 سال کی عمر کے بعد گردن کے مسائل زیادہ عام ہو جاتے ہیں
• خراب کرنسی: آلات یا میزوں پر گھنٹوں جھکے رہنے سے آپ کی گردن پر اضافی دباؤ پڑتا ہے
• سست طرز زندگی: باقاعدگی سے ورزش کی کمی ان پٹھوں کو کمزور کرتی ہے جو آپ کی گردن کو سہارا دیتے ہیں
• گردن کی پچھلی چوٹیں: ماضی کے صدمے سے آپ مستقبل میں مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں
• تناؤ اور بے چینی: ذہنی تناؤ اکثر آپ کی گردن اور کندھوں میں جسمانی تناؤ میں بدل جاتا ہے
• تمباکو نوشی: ریڑھ کی ہڈی کے ٹشوز میں خون کی روانی کم ہونے سے شفا یابی متاثر ہو سکتی ہے اور درد بڑھ سکتا ہے
• مخصوص پیشے: ایسے کام جن میں گردن کی بار بار حرکت یا طویل عرصے تک عجیب و غریب پوزیشنیں درکار ہوتی ہیں
• جینیاتی عوامل: کچھ لوگوں کو ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی طرف رجحان وراثت میں ملتا ہے

خوشخبری یہ ہے کہ ان میں سے بہت سے خطرے کے عوامل کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، تناؤ کا انتظام، اور اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے سے گردن کے درد کے پیدا ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

گردن کے درد کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

جبکہ زیادہ تر گردن کا درد دیرپا مسائل کے بغیر حل ہو جاتا ہے، بعض اوقات پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر بنیادی وجہ کو مناسب طریقے سے حل نہ کیا جائے۔ ان ممکنہ مسائل کو سمجھنے سے آپ اپنی علامات کو سنجیدگی سے لینے اور مناسب دیکھ بھال حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• دائمی درد: اگر گردن کے شدید درد کا مناسب علاج نہ کیا جائے تو یہ ایک طویل مدتی مسئلہ بن سکتا ہے۔
• حرکت کی حد میں کمی: مسلسل سختی آپ کی گردن کو عام طور پر حرکت دینے کی صلاحیت کو محدود کر سکتی ہے۔
• اعصابی نقصان: اعصاب پر طویل دباؤ مستقل بے حسی یا کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
• گردن کی ریڈیکولوپیتھی: اعصابی جڑ کا دباؤ آپ کے بازوؤں میں درد، بے حسی اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
• سر درد: گردن کے دائمی مسائل اکثر بار بار تناؤ کے سر درد کا باعث بنتے ہیں۔
• نیند میں خلل: درد آپ کی پرسکون نیند لینے کی صلاحیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔
• ڈپریشن اور بے چینی: دائمی درد آپ کی ذہنی صحت اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

کم لیکن سنگین پیچیدگیوں میں ریڑھ کی ہڈی کا دباؤ شامل ہے، جو آپ کے بازوؤں اور ٹانگوں میں کمزوری یا فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ شدید علامات یا درد کے لیے طبی توجہ حاصل کرنا ضروری ہے جو قدامت پسندانہ علاج سے بہتر نہیں ہوتا ہے۔

ابتدائی مداخلت اور مناسب علاج ان پیچیدگیوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں۔

گردن کے درد کو کس چیز کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟

گردن کے درد کو بعض اوقات دوسری حالتوں کے ساتھ الجھایا جا سکتا ہے، اور اسی طرح، صحت کے دیگر مسائل گردن کے درد کا روپ دھار سکتے ہیں۔ یہ اوورلیپ ہوتا ہے کیونکہ گردن کے علاقے میں بہت سے باہم جڑے ہوئے ڈھانچے اور اعصابی راستے ہوتے ہیں۔

گردن کے درد کو اس کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے:

• تناؤ کے سر درد: یہ اکثر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ گردن میں شروع ہوتے ہیں لیکن دراصل ایک الگ قسم کا سر درد ہے۔
• کندھے کے مسائل: کندھے کی چوٹوں کا درد گردن کے علاقے میں پھیل سکتا ہے۔
• دل کے مسائل: شاذ و نادر ہی، دل کے مسائل درد کا سبب بن سکتے ہیں جو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ گردن یا جبڑے سے آ رہا ہے۔
• عارضی مینڈیبلر جوائنٹ (TMJ) کی خرابی: جبڑے کے مسائل درد کا سبب بن سکتے ہیں جو گردن تک پھیلتا ہے۔
• سائنس انفیکشن: شدید سائنس کا دباؤ درد پیدا کر سکتا ہے جو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی گردن میں ہے۔

اس کے برعکس، دیگر حالات کو سادہ گردن کے درد کے طور پر غلط سمجھا جا سکتا ہے، بشمول سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر، انفیکشن، یا یہاں تک کہ بعض قسم کے کینسر۔ یہی وجہ ہے کہ مسلسل یا شدید علامات طبی تشخیص کی ضمانت دیتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر جسمانی معائنہ اور ضروری ہونے پر مناسب ٹیسٹوں کے ذریعے ان مختلف حالات کے درمیان فرق کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

گردن کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

گردن کا درد عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟

زیادہ تر شدید گردن کا درد مناسب دیکھ بھال کے ساتھ چند دنوں سے دو ہفتوں کے اندر بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، صحیح ٹائم لائن بنیادی وجہ اور آپ علاج پر کتنا اچھا ردعمل ظاہر کرتے ہیں اس پر منحصر ہے۔

معمولی پٹھوں میں تناؤ اکثر 24-48 گھنٹوں میں بہتر محسوس ہوتا ہے، جب کہ زیادہ سنگین چوٹوں یا انحطاط پذیر تبدیلیوں کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں کئی ہفتے یا مہینے لگ سکتے ہیں۔ دائمی گردن کا درد، تعریف کے مطابق، تین ماہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتا ہے۔

کیا گردن کے درد کے ساتھ آرام کرنا یا فعال رہنا بہتر ہے؟

گردن کے درد کے لیے مکمل آرام سے ہلکی سرگرمی عام طور پر بہتر ہے۔ اگرچہ آپ کو ان سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے جو آپ کے درد کو بڑھاتی ہیں، مکمل طور پر ساکت رہنا دراصل سختی کو بڑھا سکتا ہے اور شفا یابی میں تاخیر کر سکتا ہے۔

جہاں تک ممکن ہو سکے اپنی معمول کی سرگرمیاں جاری رکھنے کی کوشش کریں، لیکن اپنے جسم کی بات سنیں اور ان حرکات کو تبدیل کریں جو نمایاں تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔ ہلکی کھینچنے اور حرکت لچک کو برقرار رکھنے اور متاثرہ علاقے میں خون کے بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیا تناؤ واقعی گردن کے درد کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، تناؤ یقینی طور پر گردن کے درد میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ جب آپ تناؤ یا بے چینی کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ غیر ارادی طور پر اپنی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو تناؤ دیتے ہیں، جو وقت کے ساتھ درد اور سختی کا باعث بن سکتا ہے۔

مزید برآں، تناؤ آپ کو درد کے لیے زیادہ حساس اور چوٹوں سے ٹھیک ہونے میں سست بنا سکتا ہے۔ نرمی کی تکنیک، ورزش، یا مشاورت کے ذریعے تناؤ کا انتظام گردن کے درد کے علاج کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے۔

گردن کے درد کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

اپنی پیٹھ یا پہلو پر سونا عام طور پر آپ کی گردن کے لیے پیٹ کے بل سونے سے بہتر ہے۔ جب آپ اپنے پیٹ کے بل سوتے ہیں، تو آپ کو اپنا سر ایک طرف موڑنا پڑتا ہے، جو آپ کی گردن کے پٹھوں اور جوڑوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔

ایک ایسا تکیہ استعمال کریں جو آپ کی گردن کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھے، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے باقی حصے کے ساتھ سیدھ میں ہو۔ تکیہ کو آپ کی گردن اور گدے کے درمیان کی جگہ کو بھرنا چاہیے بغیر آپ کے سر کو بہت اونچا اٹھائے یا اسے بہت نیچے گرنے دیں۔

گردن کا درد کب طبی ایمرجنسی بن جاتا ہے؟

گردن کا درد ایک طبی ایمرجنسی بن جاتا ہے جب اس کے ساتھ شدید سر درد، بخار، الجھن، یا اعصابی مسائل کی کوئی علامت جیسے کمزوری، بے حسی، یا بولنے میں دشواری ہو۔

اگر آپ کو کسی اہم چوٹ کے بعد اچانک، شدید گردن کا درد ہو جائے، یا اگر آپ سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، یا دیگر پریشان کن علامات کے ساتھ گردن کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ یہ سنگین حالات کی علامات ہو سکتی ہیں جن کے لیے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔