رات کے پسینے کیا ہیں؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج

رات کے پسینے ضرورت سے زیادہ پسینے کے وہ دورے ہیں جو آپ کے سوتے وقت ہوتے ہیں، اکثر آپ کے پاجامے یا بستر کی چادروں کو بھگو دیتے ہیں۔ بھاری کمبلوں کے نیچے گرم محسوس ہونے کے برخلاف، حقیقی رات کے پسینے میں آپ کا جسم معمول سے کہیں زیادہ پسینہ پیدا کرتا ہے، بعض اوقات آپ کو مکمل طور پر تر کر دیتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کا مختلف تبدیلیوں، ہارمونل تبدیلیوں سے لے کر صحت کی بنیادی حالتوں تک، کا ردعمل ہو سکتا ہے۔

رات کے پسینے کیا ہیں؟

رات کے پسینے اس وقت ہوتے ہیں جب آپ کا جسم نیند کے دوران ضرورت سے زیادہ پسینہ پیدا کرتا ہے، جو آپ کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے درکار مقدار سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ یہ اس پسینے جیسا نہیں ہے جو اس وجہ سے آتا ہے کہ آپ کا کمرہ بہت گرم ہے یا آپ بہت زیادہ کمبل استعمال کر رہے ہیں۔

آپ کا جسم قدرتی طور پر نیند کے دوران ہلکا سا ٹھنڈا ہو جاتا ہے جو آپ کے سرکیڈین تال کا حصہ ہے۔ تاہم، جب کوئی چیز اس عمل میں خلل ڈالتی ہے، تو آپ کے پسینے کے غدود زیادہ کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ پسینہ اکثر اتنا شدید ہوتا ہے کہ یہ آپ کو جگا دیتا ہے اور آپ کو اپنے کپڑے یا یہاں تک کہ اپنی چادریں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

طبی پیشہ ور افراد رات کے پسینے کو شدید پسینے کے بار بار ہونے والے دوروں کے طور پر بیان کرتے ہیں جو آپ کے سونے کے لباس اور بستر کو بھگو دیتے ہیں۔ یہ دورے آپ کے سونے کے ماحول کے درجہ حرارت سے قطع نظر ہوتے ہیں اور رات کے دوران متعدد بار ہو سکتے ہیں۔

رات کے پسینے کیسے محسوس ہوتے ہیں؟

رات کے پسینے عام طور پر جسم میں شدید گرمی کے اچانک احساس سے شروع ہوتے ہیں۔ آپ اندر سے جلنے جیسا محسوس کرتے ہوئے جاگ سکتے ہیں، حالانکہ کمرے کا درجہ حرارت تبدیل نہیں ہوا ہے۔

پسینہ خود ہلکی نمی سے لے کر آپ کے پاجامے اور چادروں کو مکمل طور پر بھگونے تک ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ اس احساس کو بیان کرتے ہیں جیسے وہ ابھی شاور سے نکلے ہیں، ان کے چہرے، گردن اور سینے سے پسینہ ٹپک رہا ہے۔

آپ کو تیز دل کی دھڑکن، بے چینی کے احساسات، یا گھبراہٹ کا احساس بھی ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم خود کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ پسینے کے دورے کے بعد، آپ کو ٹھنڈ لگ سکتی ہے کیونکہ نمی بخارات بن جاتی ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت دوبارہ معمول پر آ جاتا ہے۔

کچھ لوگ ان دوروں کا تجربہ رات میں ایک یا دو بار کرتے ہیں، جب کہ دوسرے لوگ انہیں متعدد بار کر سکتے ہیں۔ شدت رات سے رات میں مختلف ہو سکتی ہے، اور آپ کو ایسے ادوار ہو سکتے ہیں جہاں وہ بالکل بھی نہیں ہوتے ہیں۔

رات کے پسینے کی کیا وجوہات ہیں؟

رات کا پسینہ وسیع وجوہات سے پیدا ہو سکتا ہے، عارضی طرز زندگی کے عوامل سے لے کر بنیادی طبی حالات تک۔ یہ سمجھنا کہ آپ کے پسینے کو کیا متحرک کر سکتا ہے، آپ کو ان کے انتظام کے لیے صحیح طریقہ کار تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یہ سب سے عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کا جسم نیند کے دوران ضرورت سے زیادہ پسینہ پیدا کر سکتا ہے:

• ہارمونل تبدیلیاں: رجونورتی، پیرینیوپاز، حمل، اور تھائیرائیڈ کی بیماریاں آپ کے جسم کے درجہ حرارت کے ضابطے کو متاثر کر سکتی ہیں۔
• دوائیں: اینٹی ڈپریسنٹس، بلڈ پریشر کی دوائیں، اور درد کش ادویات ضمنی اثر کے طور پر پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
• انفیکشن: آپ کا جسم بیکٹیریا یا وائرس سے لڑنے کے لیے اپنا درجہ حرارت بڑھاتا ہے، جس سے بخار اور پسینہ آتا ہے۔
• نیند کی خرابیاں: نیند کی کمی اور سانس لینے کے دیگر مسائل آپ کے جسم کو آرام کے دوران زیادہ محنت کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
• تناؤ اور بے چینی: جذباتی تناؤ آپ کے جسم کے لڑو یا بھاگو کے ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، بشمول پسینہ آنا۔
• غذا اور طرز زندگی: مسالہ دار غذائیں، الکحل، کیفین، اور تمباکو نوشی سبھی پسینے کے دوروں کو متحرک کر سکتے ہیں۔

کم عام طور پر، رات کا پسینہ زیادہ سنگین حالات جیسے کہ بعض کینسر، آٹو امیون ڈس آرڈر، یا اعصابی حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ان بنیادی وجوہات کے ساتھ عام طور پر دیگر علامات بھی ہوتی ہیں جو ڈاکٹروں کو ان کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

رات کا پسینہ کس چیز کی علامت ہے؟

رات کے پسینے مختلف بنیادی حالتوں کی علامت ہو سکتے ہیں، جو عارضی ہارمونل تبدیلیوں سے لے کر زیادہ سنگین صحت کے مسائل تک پھیلے ہوئے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ پسینے کے ساتھ ساتھ دیگر علامات پر بھی نظر رکھیں۔

خواتین کے لیے، رات کے پسینے اکثر رجونورتی یا مینوپاز کی پہلی علامات میں سے ایک ہوتے ہیں۔ اس دوران، ایسٹروجن کی سطح میں اتار چڑھاؤ آپ کے جسم کے تھرموسٹیٹ کو زیادہ حساس بنا سکتا ہے، جس سے اچانک گرمی کے جھٹکے اور پسینے کے واقعات رونما ہوتے ہیں۔

تھائیرائیڈ کے عوارض، خاص طور پر ہائپر تھائیرائیڈزم، عام طور پر رات کے پسینے کا سبب بنتے ہیں، اس کے ساتھ تیز دل کی دھڑکن، وزن میں کمی، اور بے چینی جیسی علامات بھی شامل ہیں۔ آپ کا تھائیرائیڈ آپ کے میٹابولزم کو کنٹرول کرتا ہے، لہذا جب یہ زیادہ فعال ہوتا ہے، تو آپ کا جسم اضافی گرمی پیدا کرتا ہے۔

آپ کے جسم میں انفیکشن رات کے پسینے کو متحرک کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کا مدافعتی نظام بیماری سے لڑتا ہے۔ اس میں عام نزلہ زکام سے لے کر تپ دق یا اینڈوکارڈائٹس جیسی زیادہ سنگین حالتیں شامل ہیں۔

نیند کی کمی اور سانس لینے کے دیگر عوارض رات کے پسینے کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم منقطع نیند کے دوران آکسیجن حاصل کرنے کے لیے زیادہ محنت کرتا ہے۔ آپ خراٹے، ہانپنا، یا پوری رات آرام کرنے کے باوجود تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔

کچھ دوائیں، خاص طور پر اینٹی ڈپریسنٹس، آپ کے جسم کے درجہ حرارت کے ضابطے کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ نے رات کے پسینے شروع ہونے کے وقت کے آس پاس کوئی نئی دوا شروع کی ہے، تو یہ اس کا تعلق ہو سکتا ہے۔

بہت کم، رات کے پسینے خون کے کینسر جیسے لمفوما یا لیوکیمیا کی ابتدائی علامت ہو سکتے ہیں۔ تاہم، ان حالات میں عام طور پر دیگر علامات بھی شامل ہوتی ہیں جیسے کہ غیر واضح وزن میں کمی، مسلسل تھکاوٹ، یا سوجن لمف نوڈس۔

کیا رات کے پسینے خود ہی ختم ہو سکتے ہیں؟

رات کے پسینے اکثر خود ہی ختم ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب وہ عارضی عوامل جیسے تناؤ، بیماری، یا طرز زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوں۔ اگر آپ قلیل مدتی انفیکشن کا شکار ہیں یا خاص طور پر تناؤ کے دور سے گزر رہے ہیں، تو ان مسائل کے حل ہونے کے بعد پسینہ آنا بند ہو سکتا ہے۔

ہارمون کی وجوہات، جیسے کہ رجونورتی، کے لیے، پسینہ آنا عام طور پر وقت کے ساتھ کم ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم نئے ہارمون کی سطح کے مطابق ڈھل جاتا ہے۔ اس عمل میں کئی مہینے سے لے کر چند سال لگ سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر خواتین کو رات کے پسینے کم بار اور کم شدید ہوتے ہوئے نظر آتے ہیں۔

دوائیوں سے متعلق رات کے پسینے اس وقت بہتر ہو سکتے ہیں جب آپ کا جسم نئی دوائی کے مطابق ڈھل جاتا ہے، عام طور پر چند ہفتوں میں۔ تاہم، اگر پسینہ آنا شدید ہے یا آپ کی نیند میں خلل ڈال رہا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے یا آپ کو کسی دوسری دوا پر منتقل کر سکتا ہے۔

طرز زندگی سے متعلق رات کے پسینے اکثر تیزی سے بہتر ہو جاتے ہیں جب آپ محرک کی شناخت اور اس سے نمٹتے ہیں۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ سونے سے پہلے مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں، الکحل کا استعمال کم کریں، یا آرام دہ تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں۔

گھر پر رات کے پسینے کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

کئی گھریلو علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیاں رات کے پسینے کی فریکوئنسی اور شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ طریقے اس وقت بہترین کام کرتے ہیں جب آپ کا پسینہ آنا کسی سنگین بنیادی حالت کی وجہ سے نہ ہو۔

ٹھنڈا، آرام دہ نیند کا ماحول بنانا آپ کا دفاع کی پہلی لائن ہے۔ اپنے بیڈروم کا درجہ حرارت 60-67°F کے درمیان رکھیں اور سانس لینے والے بستر کے مواد جیسے کاٹن یا بانس کا استعمال کریں۔ ہوا کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے پنکھے یا کھڑکیاں کھولنے پر غور کریں۔

رات کے پسینے کو منظم کرنے کے لیے یہاں مؤثر گھریلو حکمت عملی ہیں:

• کئی تہوں میں لباس پہنیں: ہلکے، نمی جذب کرنے والے پاجامے پہنیں جنہیں آپ آسانی سے اتار سکیں اگر آپ کو پسینہ آنا شروع ہو جائے۔
• برف کا پانی قریب رکھیں: بستر کے پاس ٹھنڈا پانی رکھنے سے آپ کو کسی واقعہ کے دوران جلدی ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ٹھنڈک پیدا کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں: ٹھنڈک پیدا کرنے والے تکیے، گدے کے پیڈ، یا جیل پیک آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں: گہری سانس لینا، مراقبہ، یا مسلز کو آہستہ آہستہ ریلیکس کرنا تناؤ سے متعلق پسینے کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• ٹرگرز سے پرہیز کریں: خاص طور پر شام کے وقت، مسالہ دار کھانوں، کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں۔
• اپنے کھانے کا وقت مقرر کریں: سونے کے وقت کے قریب بڑے کھانے سے پرہیز کریں، کیونکہ ہاضمہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے والے نظام کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، لیکن سونے کے وقت کے قریب شدید ورزش سے پرہیز کریں۔ یوگا یا کھینچنے جیسی ہلکی سرگرمیاں آپ کو سونے سے پہلے آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

رات کے پسینے کا طبی علاج کیا ہے؟

رات کے پسینے کا طبی علاج بنیادی وجہ کی شناخت اور اس سے نمٹنے پر منحصر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یہ تعین کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا کہ آپ کی علامات کو کیا متحرک کر رہا ہے اور ایک مناسب علاج کا منصوبہ تیار کرے گا۔

ہارمون سے متعلق رات کے پسینے کے لیے، خاص طور پر رجونورتی سے متعلق، آپ کا ڈاکٹر ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) تجویز کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے ہارمون کی سطح کو مستحکم کرنے اور پسینے کے واقعات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ متبادل اختیارات میں منتخب سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (SSRIs) یا گیباپین شامل ہیں، جو گرم چمکوں کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کے رات کے پسینے دواؤں سے متعلق ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے یا آپ کو کسی مختلف دوا پر منتقل کر سکتا ہے۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کیے بغیر کبھی بھی تجویز کردہ دوائیں لینا بند نہ کریں۔

تھائیرائیڈ سے متعلق پسینے کے لیے، علاج کا انحصار ادویات کے ذریعے آپ کے تھائیرائیڈ ہارمون کی سطح کو معمول پر لانے پر ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ کے تھائیرائیڈ کے کام کو مناسب طریقے سے منظم کر لیا جاتا ہے، تو رات کے پسینے عام طور پر نمایاں طور پر بہتر ہو جاتے ہیں۔

رات کے پسینے کا سبب بننے والے انفیکشن کا علاج مناسب اینٹی بائیوٹکس یا اینٹی وائرل ادویات سے کیا جاتا ہے۔ جیسے جیسے انفیکشن ختم ہوتا ہے، پسینہ آنا بھی ختم ہو جانا چاہیے۔

نیند کی کمی کا علاج، جیسے کہ سی پی اے پی مشین کا استعمال، نیند کے دوران سانس لینے کے مسائل کی وجہ سے ہونے والے رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے جسم پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔

مجھے رات کے پسینے کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟

اگر آپ کو رات کے پسینے بار بار، شدید، یا آپ کی نیند کے معیار میں مداخلت کر رہے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کو دکھانا چاہیے۔ اگرچہ کبھی کبھار پسینہ آنا عام طور پر تشویشناک نہیں ہوتا، لیکن مسلسل اقساط طبی تشخیص کی ضمانت دیتی ہیں۔

اگر آپ رات کے پسینے کے ساتھ ساتھ دیگر علامات جیسے غیر واضح وزن میں کمی، مسلسل بخار، یا شدید تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں تو ملاقات کا وقت طے کریں۔ یہ امتزاج بنیادی حالات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جن پر فوری طبی توجہ کی ضرورت ہے۔

یہاں مخصوص حالات ہیں جب آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کرنا چاہیے:

• رات میں کئی بار پسینہ آنا: اگر آپ ہر رات کئی بار پسینے میں شرابور ہو کر اٹھتے ہیں
• چند ہفتوں سے زیادہ دیر تک جاری رہنا: بغیر کسی واضح وجہ کے مسلسل رات کے پسینے
• ساتھ کی علامات: بخار، وزن میں کمی، تھکاوٹ، یا سوجن لمف نوڈس
• ادویات سے متعلق خدشات: اگر رات کے پسینے نئی دوا شروع کرنے کے بعد شروع ہوئے
• نیند میں خلل: جب پسینہ آنا آپ کی نیند کے معیار یا روزمرہ کے کام کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے
• اچانک آغاز: اگر رات کے پسینے بغیر کسی واضح محرک کے اچانک شروع ہو جائیں

اگر آپ اپنی علامات کے بارے میں فکر مند ہیں تو طبی دیکھ بھال حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ ابتدائی تشخیص کسی بھی بنیادی حالت کی نشاندہی کرنے اور آپ کی نیند اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مناسب علاج حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

رات کے پسینے پیدا کرنے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل رات کے پسینے کا تجربہ کرنے کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ ممکنہ محرکات کی نشاندہی کرنے اور احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

عمر ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، خاص طور پر ان خواتین کے لیے جو رجونورتی کے قریب یا اس سے گزر رہی ہیں۔ اس وقت کے دوران ہارمونل تبدیلیاں رات کے پسینے کو بہت زیادہ عام بناتی ہیں، جو پیرینیپوز اور رجونورتی کے دوران 75% تک خواتین کو متاثر کرتی ہیں۔

آپ کی مجموعی صحت کی حالت بھی آپ کے خطرے کو متاثر کرتی ہے۔ بعض طبی حالات والے لوگ رات کے پسینے کا شکار ہوتے ہیں، بشمول وہ لوگ جن کو تھائیرائیڈ کے مسائل، ذیابیطس، یا خود سے مدافعت کی بیماریاں ہیں۔

عام خطرے کے عوامل جو رات کے پسینے پیدا کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• صنف اور عمر: خواتین، خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین، ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے رات کے پسینے کا تجربہ کرنے کا زیادہ امکان رکھتی ہیں
• دوائیں: اینٹی ڈپریسنٹس، بلڈ پریشر کی دوائیں، یا درد کش ادویات لینے سے آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
• طرز زندگی کے عوامل: باقاعدگی سے الکحل کا استعمال، تمباکو نوشی، یا تناؤ کی اعلیٰ سطح پسینے کے واقعات کو متحرک کر سکتی ہے
• نیند کا ماحول: گرم کمرے میں سونا یا بھاری بستر کا استعمال رات کے پسینے کو خراب کر سکتا ہے
• طبی حالات: ذیابیطس، تھائیرائیڈ کے مسائل، یا نیند کی کمی کا ہونا آپ کے امکانات کو بڑھاتا ہے
• خاندانی تاریخ: جینیاتی عوامل اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ آپ کا جسم درجہ حرارت کو کیسے منظم کرتا ہے

اگرچہ آپ تمام خطرے کے عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن قابل ترمیم عوامل جیسے تناؤ کا انتظام، نیند کا ماحول، اور طرز زندگی کے انتخاب پر توجہ دینے سے پریشان کن رات کے پسینے پیدا ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

رات کے پسینے کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

رات کے پسینے بذات خود خطرناک نہیں ہیں، لیکن وہ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی اور مجموعی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ سب سے فوری تشویش عام طور پر آپ کی نیند کے معیار میں خلل ہے۔

بار بار رات کے پسینے سے نیند میں دائمی خلل دن کے وقت تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ مسلسل کپڑے یا بستر تبدیل کرنے کے لیے جاگتے ہیں، تو آپ گہری، بحالی کی نیند سے محروم ہوجاتے ہیں جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔

مسلسل رات کے پسینے جلد کی جلن اور انفیکشن کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ مسلسل نمی ایک ایسا ماحول بنا سکتی ہے جہاں بیکٹیریا اور فنگس پروان چڑھتے ہیں، جس سے دانے، فنگل انفیکشن، یا جلد کے دیگر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

یہاں اہم پیچیدگیاں ہیں جو جاری رات کے پسینے سے پیدا ہو سکتی ہیں:

• نیند کی کمی: دائمی تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور مدافعتی فعل میں کمی
• جلد کے مسائل: دانے، فنگل انفیکشن، یا طویل نمائش سے بیکٹیریل جلد کے انفیکشن
• پانی کی کمی: ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا سیال کا نقصان ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر اقساط بار بار ہوں
• رشتوں میں تناؤ: نیند میں خلل آپ کے ساتھی کے آرام کو متاثر کر سکتا ہے اور تناؤ پیدا کر سکتا ہے
• تشویش اور ڈپریشن: نیند میں دائمی خلل ذہنی صحت کی حالتوں کو خراب کر سکتا ہے
• زندگی کے معیار میں کمی: رات کے پسینے کا خوف سونے کے وقت کے ارد گرد بے چینی پیدا کر سکتا ہے

ان میں سے زیادہ تر پیچیدگیاں اس وقت حل ہوجاتی ہیں جب رات کے پسینے کی بنیادی وجہ کی نشاندہی اور علاج کیا جاتا ہے۔ اپنے صحت فراہم کنندہ کے ساتھ مل کر اپنے علامات کا انتظام کرنے سے ان مسائل کو پیدا ہونے یا خراب ہونے سے روکا جا سکتا ہے۔

رات کے پسینے کو کس چیز کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟

رات کے پسینے بعض اوقات دوسری حالتوں یا جسمانی ردعمل سے الجھن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ان امتیازات کو سمجھنے سے آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بہتر طور پر بات چیت کر سکتے ہیں اور مناسب علاج حاصل کر سکتے ہیں۔

سب سے عام الجھن رات کے پسینے اور صرف اپنے سونے کے ماحول کی وجہ سے بہت زیادہ گرم ہونے کے درمیان ہے۔ حقیقی رات کے پسینے کمرے کے درجہ حرارت سے قطع نظر ہوتے ہیں اور اس میں ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا شامل ہوتا ہے جو آپ کے کپڑوں اور بستر کو بھگو دیتا ہے۔

نیند سے متعلق حرکت کی خرابی جیسے بے چین ٹانگوں کا سنڈروم نیند میں خلل اور کچھ پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن پسینہ آنا عام طور پر حقیقی رات کے پسینے کے مقابلے میں ہلکا ہوتا ہے۔ بنیادی علامات آپ کی ٹانگوں کو حرکت دینے کی تکلیف دہ احساسات اور خواہشات پر مرکوز ہیں۔

رات کے پسینے بعض اوقات ان حالات کے لیے غلط سمجھے جاتے ہیں:

• ماحولیاتی زیادہ گرمی: گرم کمرے، بھاری کمبل، یا غیر سانس لینے والے سلیپ ویئر سے پسینہ آنا
• خواب یا رات کے خوف: شدید خواب کچھ پسینہ آنے کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن یہ عام طور پر مختصر اور ہلکا ہوتا ہے
• تشویش یا گھبراہٹ کے حملے: اگرچہ یہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن ان میں عام طور پر دیگر علامات شامل ہوتی ہیں جیسے دل کی دھڑکن تیز ہونا یا سانس لینے میں دشواری
• ایسڈ ریفلکس: GERD نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور کچھ پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن بنیادی علامات سینے میں جلن اور ریگورگیٹیشن ہیں
• نیند کی کمی کی علامات: اگرچہ نیند کی کمی رات کے پسینے کا سبب بن سکتی ہے، لیکن اہم علامات خراٹے اور سانس میں رکاوٹیں ہیں

ایک نیند کی ڈائری رکھیں جس میں اس بات کا ذکر ہو کہ پسینہ کب آتا ہے، اس کی شدت، اور آپ کو کوئی دوسری علامات محسوس ہوتی ہیں۔ یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو حقیقی رات کے پسینے اور دیگر حالات کے درمیان فرق کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

رات کے پسینے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1: کیا رات کے پسینے ہمیشہ کسی سنگین چیز کی علامت ہوتے ہیں؟

نہیں، رات کے پسینے ہمیشہ کسی سنگین چیز کی علامت نہیں ہوتے۔ بہت سے معاملات عارضی عوامل کی وجہ سے ہوتے ہیں جیسے تناؤ، ہارمونل تبدیلیاں، یا دوائیں. تاہم، مسلسل یا شدید رات کے پسینے، خاص طور پر جب دیگر علامات کے ساتھ ہوں، تو بنیادی حالات کو مسترد کرنے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ذریعہ ان کا جائزہ لیا جانا چاہیے۔

سوال 2: رات کے پسینے عام طور پر کتنی دیر تک رہتے ہیں؟

رات کے پسینے کی مدت ان کی بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ مینوپاز سے متعلق ہارمون سے متعلق پسینے کئی سال تک رہ سکتے ہیں لیکن عام طور پر وقت کے ساتھ کم بار بار ہو جاتے ہیں۔ دواؤں سے متعلق پسینے اکثر علاج شروع کرنے کے ہفتوں کے اندر بہتر ہو جاتے ہیں، جبکہ انفیکشن سے متعلق پسینے عام طور پر بیماری کے علاج کے بعد ختم ہو جاتے ہیں۔

سوال 3: کیا بچے رات کے پسینے کا تجربہ کر سکتے ہیں؟

ہاں، بچے رات کے پسینے کا تجربہ کر سکتے ہیں، حالانکہ یہ بڑوں کے مقابلے میں کم عام ہے۔ بچوں میں، رات کے پسینے اکثر انفیکشن، نیند کے لیے زیادہ کپڑے پہننے، یا گرم کمرے میں سونے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ بچوں میں مسلسل رات کے پسینے کا جائزہ ایک ماہر اطفال کے ذریعہ لیا جانا چاہیے تاکہ بنیادی حالات کو مسترد کیا جا سکے۔

سوال 4: کیا رات کے پسینے مردوں کو عورتوں سے مختلف طریقے سے متاثر کرتے ہیں؟

جبکہ مینوپاز کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے رات کے پسینے خواتین میں زیادہ عام ہیں، مرد بھی ان کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ مردوں میں، رات کے پسینے ہارمونل تبدیلیوں کے بجائے ادویات، انفیکشن، نیند کی خرابی، یا بنیادی طبی حالات سے زیادہ متعلق ہونے کا امکان ہے۔

سوال 5: کیا غذا میں تبدیلیاں رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں؟

ہاں، غذائی تبدیلیاں کچھ لوگوں کے لیے رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ خاص طور پر شام میں، مسالہ دار کھانوں، کیفین اور الکحل سے پرہیز کرنے سے پسینے کے واقعات کا امکان کم ہو سکتا ہے۔ ہلکے رات کے کھانے کھانا اور دن بھر ہائیڈریٹ رہنا بھی آپ کے جسم کو نیند کے دوران درجہ حرارت کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔