کندھے کا درد کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج
Created at:1/13/2025
کندھے کا درد آپ کے کندھے کے جوڑ، پٹھوں، یا ارد گرد کے ٹشوز میں تکلیف یا درد ہے۔ یہ سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے جو لوگ اپنے ڈاکٹروں کے پاس لے جاتے ہیں، اور اس کی اچھی وجہ ہے – آپ کا کندھا ناقابل یقین حد تک پیچیدہ ہے، جس میں متعدد جوڑ، پٹھے اور کنڈرا ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تاکہ آپ کو حرکت کی وہ حیرت انگیز رینج مل سکے جو آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں۔
کندھے کا درد کیا ہے؟
کندھے کا درد آپ کے کندھے کے علاقے میں یا اس کے آس پاس محسوس ہونے والی کوئی بھی تکلیف ہے۔ آپ کا کندھا صرف ایک جوڑ نہیں ہے – یہ دراصل متعدد جوڑوں، پٹھوں، کنڈرا اور لیگامینٹس سے بنا ہے جو ایک اچھی طرح سے منظم ٹیم کی طرح مل کر کام کرتے ہیں۔
اپنے کندھے کو جسم کا سب سے زیادہ متحرک جوڑ سمجھیں۔ یہ ناقابل یقین لچک ایک تجارت کے ساتھ آتی ہے: یہ چوٹ اور ٹوٹ پھوٹ کا بھی سب سے زیادہ خطرہ ہے۔ درد ہلکے درد سے لے کر جو آتا جاتا رہتا ہے، تیز، چھیدنے والے احساسات تک ہو سکتا ہے جو آپ کو آپ کے راستے میں روک دیتے ہیں۔
کندھے کا زیادہ تر درد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ تیار ہوتا ہے، اکثر بار بار حرکت یا معمولی ٹوٹ پھوٹ سے۔ بعض اوقات یہ چوٹ یا عجیب حرکت کے بعد اچانک ظاہر ہوتا ہے۔
کندھے کے درد کیسا محسوس ہوتا ہے؟
کندھے کا درد اس بات پر منحصر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، کافی مختلف محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ ایک گہرا، مستقل درد محسوس کر سکتے ہیں جو جوڑ کے اندر سے آتا ہے، یا تیز، شوٹنگ درد جو آپ کو چونکا دیتے ہیں جب آپ خاص طریقوں سے حرکت کرتے ہیں۔
درد اکثر اس وقت بدتر ہو جاتا ہے جب آپ سر کے اوپر، اپنی پیٹھ کے پیچھے، یا اپنے جسم کے پار پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ کو شاید یہ خاص طور پر رات کو پریشان کن لگے گا، خاص طور پر جب آپ متاثرہ طرف لیٹے ہوں۔
بہت سے لوگ اس احساس کو بیان کرتے ہیں جیسے ان کا کندھا حرکت کرتے وقت "پکڑ رہا ہے" یا "پیس رہا ہے"۔ کچھ سختی کا تجربہ کرتے ہیں جو ان کے لیے اپنا بازو اٹھانا یا چیزوں تک پہنچنا مشکل بنا دیتا ہے۔ دوسروں کو کمزوری محسوس ہوتی ہے، جیسے ان کا کندھا اس وقت تعاون نہیں کرے گا جب انہیں اس کی ضرورت ہو۔
کندھے کے درد کی کیا وجوہات ہیں؟
کندھے کا درد بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر پیدا ہوتا ہے، اور وجہ کو سمجھنے سے آپ کو راحت کا صحیح راستہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آئیے آپ کی تکلیف کے پیچھے سب سے عام وجوہات کو تلاش کرتے ہیں۔
یہاں کندھے کے درد کی اہم وجوہات ہیں، جو سب سے زیادہ بار بار ہونے والی وجوہات سے شروع ہوتی ہیں:
- روٹیٹر کف کے مسائل - یہ چار چھوٹے پٹھے اور کنڈرا زیادہ استعمال یا چوٹ کی وجہ سے سوجن، پھٹے ہوئے یا تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں
- منجمد کندھا - آپ کا کندھے کا کیپسول موٹا اور تنگ ہو جاتا ہے، جو حرکت کو بری طرح محدود کرتا ہے
- کندھے کا ٹکرانا - جب آپ اپنا بازو اٹھاتے ہیں تو نرم بافتیں ہڈیوں کے درمیان دب جاتی ہیں
- گٹھیا - کندھے کے جوڑوں میں ٹوٹ پھوٹ یا سوزش
- برسائٹس - چھوٹے سیال سے بھرے تھیلے جو آپ کے جوڑوں کو کشن کرتے ہیں، سوجن ہو جاتے ہیں
- پٹھوں میں تناؤ - زیادہ کام کرنے والے یا اچانک کھینچے ہوئے کندھے کے پٹھے
- خراب کرنسی - آگے جھکنے یا جھکنے سے کندھے کے پٹھوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے
- سونے کی پوزیشن - گھنٹوں تک غیر آرام دہ پوزیشن میں اپنے کندھے پر لیٹنا
کم عام لیکن اہم وجوہات میں آپ کی گردن میں دبی ہوئی اعصاب، دل کے مسائل (جو حوالہ شدہ درد کا سبب بن سکتے ہیں)، یا انفیکشن شامل ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ ان میں سے کون آپ کو متاثر کر سکتا ہے۔
کندھے کا درد کس چیز کی علامت ہے؟
کندھے کا درد مختلف بنیادی حالات کا اشارہ دے سکتا ہے، جو معمولی پٹھوں کے تناؤ سے لے کر جوڑوں کے زیادہ سنگین مسائل تک ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ آپ کے جسم کا آپ کو یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ آپ کے کندھے کے علاقے میں کسی چیز کو توجہ اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
یہ وہ حالات ہیں جو عام طور پر کندھے کے درد کا سبب بنتے ہیں:
- روٹیٹر کف ٹینڈینائٹس – کندھے کو حرکت دینے والے وتروں کی سوزش
- روٹیٹر کف ٹیئرز – ان اہم وتروں میں جزوی یا مکمل آنسو
- ایڈھیسو کیپسولائٹس (منجمد کندھا) – سختی اور درد جو آہستہ آہستہ پیدا ہوتا ہے
- شولڈر ایمپنجمنٹ سنڈروم – بازو کی حرکت کے دوران نرم بافتوں کا پنچنا
- آسٹیوآرتھرائٹس – کندھے کے جوڑ کے کارٹلیج کا گھسنا
- رومیوٹائڈ گٹھیا – خودکار قوت مدافعت کی سوزش جو جوڑوں کو متاثر کرتی ہے
- شولڈر برسٹس – چھوٹے کشننگ تھیلیوں کی سوزش
- بائیسپ ٹینڈینائٹس – وتر کی سوزش جو آپ کے بائیسپ کو آپ کے کندھے سے جوڑتی ہے
کچھ کم عام حالات میں کندھے کا الگ ہونا، ڈسلوکیشن، یا فریکچر شامل ہیں۔ شاذ و نادر ہی، کندھے کا درد دل کی بیماریوں، خاص طور پر خواتین میں، یا گردن کے علاقے میں اعصاب کے دبنے کی علامت ہو سکتا ہے۔
کیا کندھے کا درد خود سے ٹھیک ہو سکتا ہے؟
کندھے کے درد کے بہت سے معاملات خود سے بہتر ہو جاتے ہیں، خاص طور پر جب وہ معمولی پٹھوں کے تناؤ، سونے کی خراب پوزیشن، یا عارضی طور پر زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم میں قابل ذکر شفا بخش صلاحیتیں ہیں، اور وقت اور مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، ہلکے کندھے کا درد اکثر قدرتی طور پر ختم ہو جاتا ہے۔
قدرتی شفا یابی کا ٹائم لائن وسیع پیمانے پر مختلف ہوتا ہے۔ معمولی پٹھوں کے تناؤ چند دنوں سے ایک ہفتے کے اندر بہتر محسوس ہو سکتے ہیں۔ تاہم، زیادہ سنگین مسائل جیسے روٹیٹر کف کے مسائل یا منجمد کندھا، علاج کے ساتھ بھی، بہتر ہونے میں ہفتوں سے مہینوں لگ سکتے ہیں۔
درد جو بار بار ہونے والی سرگرمیوں یا خراب کرنسی سے آتا ہے اکثر اس وقت بہتر ہو جاتا ہے جب آپ بنیادی وجہ کو حل کرتے ہیں۔ اگر آپ تکلیف دہ سرگرمی کو روکتے ہیں اور اپنے کندھے کو مناسب آرام دیتے ہیں، تو آپ کو بتدریج بہتری نظر آئے گی۔
اس کے باوجود، کچھ حالات مناسب علاج کے بغیر درحقیقت بدتر ہو جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، منجمد کندھا، اگر ابتدائی طور پر حل نہ کیا جائے تو وقت کے ساتھ زیادہ محدود ہو سکتا ہے۔
گھر پر کندھے کے درد کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟
آپ اکثر ہلکے سے اعتدال پسند کندھے کے درد کا انتظام گھر پر سادہ، نرم طریقوں سے مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں۔ کلید آپ کے جسم کو سننا اور شدید درد سے گزرنا نہیں ہے۔
یہاں آزمودہ گھریلو علاج ہیں جو آپ کے کندھے کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- آرام کریں اور سرگرمیوں میں ترمیم کریں - ان حرکتوں سے گریز کریں جو درد کو بڑھاتی ہیں، لیکن مکمل طور پر حرکت کرنا بند نہ کریں
- برف تھراپی - پہلے 48 گھنٹوں کے دوران دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف کے پیک لگائیں
- گرمی تھراپی - ابتدائی سوزش کم ہونے کے بعد گرم کمپریس یا ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں
- نرم کھینچنا - لچک کو برقرار رکھنے کے لیے سست، کنٹرول شدہ حرکتیں کریں
- اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات دہندگان - ibuprofen یا acetaminophen درد اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں
- سونے کی مناسب پوزیشن - اپنی پیٹھ پر یا متاثرہ طرف تکیے کے سہارے سوئیں
- پوسچر کی اصلاح - اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں اور جھکنے سے گریز کریں
- نرم مساج - ہلکا خود مساج یا کسی سے اس علاقے کو آہستہ سے مساج کروانا
یہ گھریلو علاج ہلکے درد کے لیے بہترین کام کرتے ہیں جو چند ہفتوں سے کم عرصے تک رہتا ہے۔ یاد رکھیں، مقصد آپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کو سپورٹ کرنا ہے، نہ کہ شدید درد کو چھپانا جس کے لیے طبی توجہ کی ضرورت ہے۔
کندھے کے درد کا طبی علاج کیا ہے؟
کندھے کے درد کا طبی علاج اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی تکلیف کی وجہ کیا ہے اور یہ کتنا شدید ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ مل کر ایک علاج کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کی مخصوص صورتحال اور اہداف کو حل کرے۔
اکثر ڈاکٹر زیادہ شدید اختیارات پر غور کرنے سے پہلے قدامت پسندانہ علاج سے شروع کرتے ہیں۔ فزیکل تھراپی اکثر علاج کی پہلی لائن ہوتی ہے، جو آپ کو ہدف شدہ مشقوں اور تکنیکوں کے ذریعے طاقت اور لچک بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔
اگر آپ کے کاؤنٹر آپشنز کافی ریلیف فراہم نہیں کر رہے ہیں تو آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ نسخے کی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ ان میں مضبوط اینٹی انفلیمیٹری ادویات، پٹھوں کو آرام دینے والی ادویات، یا بعض صورتوں میں، کندھے کے جوڑ میں براہ راست مختصر مدت کے کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن شامل ہو سکتے ہیں۔
زیادہ مستقل یا شدید صورتوں کے لیے، آپ کا ڈاکٹر سوزش کو کم کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے الٹراساؤنڈ تھراپی، الیکٹریکل محرک، یا مخصوص انجیکشن کے طریقہ کار جیسے خصوصی علاج تجویز کر سکتا ہے۔
سرجری عام طور پر ان شدید صورتوں کے لیے مخصوص ہے جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دے سکی ہیں۔ اس میں پھٹے ہوئے کنڈرا کی مرمت یا سوجن والے ٹشو کو ہٹانے کے لیے ارتھروسکوپک طریقہ کار، یا نایاب صورتوں میں، جوڑ کی تبدیلی کی سرجری شامل ہو سکتی ہے۔
مجھے کندھے کے درد کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟
اگر آپ کے کندھے کا درد شدید، مستقل ہے، یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے تو آپ کو ڈاکٹر کو دکھانا چاہیے۔ اپنے وجدان پر بھروسہ کریں – اگر کچھ سنجیدگی سے غلط محسوس ہوتا ہے، تو اس کی جانچ کروانا ضروری ہے۔
یہاں واضح نشانیاں ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کو طبی توجہ کی ضرورت ہے:
- اچانک، شدید درد – خاص طور پر چوٹ یا گرنے کے بعد
- کندھے کو حرکت دینے میں مکمل ناکامی – آپ کا بازو "مردہ" یا مکمل طور پر کمزور محسوس ہوتا ہے
- ظاہری خرابی – آپ کا کندھا مختلف یا اپنی جگہ سے ہٹا ہوا نظر آتا ہے
- انفیکشن کی علامات – بخار، سرخی، گرمی، یا سوجن
- سن ہونا یا جھنجھناہٹ – آپ کے بازو، ہاتھ، یا انگلیوں میں
- چند دنوں سے زیادہ دیر تک درد – گھر پر علاج کے باوجود کوئی بہتری نہیں
- وقت کے ساتھ درد میں اضافہ – بتدریج بہتر ہونے کے بجائے
- رات کا درد – جو مسلسل آپ کو جگاتا ہے یا نیند نہیں آنے دیتا
اگر آپ کو کندھے کے درد کے ساتھ سینے میں درد ہو تو فوری طبی امداد حاصل کریں، کیونکہ یہ دل کی بیماری کی نشاندہی کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری کے خطرات موجود ہیں۔
کندھے کے درد کی نشوونما کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
کئی عوامل آپ کے کندھے کے درد میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں، حالانکہ خطرے کے عوامل کا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کو مسائل ہوں گے۔ ان عوامل کو سمجھنے سے آپ احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔
عمر سب سے اہم خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے۔ جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے جاتے ہیں، آپ کے کندھے کے ٹشوز قدرتی طور پر ختم ہو جاتے ہیں، جس سے چوٹ اور انحطاط کا امکان زیادہ ہو جاتا ہے۔ زیادہ تر کندھے کے مسائل 40 سال کی عمر کے بعد زیادہ عام ہو جاتے ہیں۔
آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں اور پیشہ ایک بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔ وہ نوکریاں یا مشاغل جن میں بار بار سر کے اوپر حرکتیں، بھاری لفٹنگ، یا کمپیوٹر کا طویل استعمال شامل ہوتا ہے، وقت کے ساتھ آپ کے کندھے پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔
یہاں اہم خطرے کے عوامل ہیں جن سے آگاہ رہنا ضروری ہے:
- عمر 40 سال سے زیادہ – قدرتی ٹوٹ پھوٹ وقت کے ساتھ بڑھتی ہے
- بار بار سر کے اوپر کی سرگرمیاں – ٹینس، تیراکی، یا بیس بال جیسے کھیل
- خراب کرنسی – خاص طور پر ڈیسک کے کام یا آلات کو دیکھتے وقت
- کندھے کی پہلے کی چوٹیں – ماضی کے مسائل مستقبل کے مسائل کو زیادہ ممکن بنا سکتے ہیں
- کچھ پیشے – تعمیرات، پینٹنگ، یا بھاری لفٹنگ کی ضرورت والی نوکریاں
- پٹھوں کا عدم توازن – کمزور کمر کے پٹھے یا سینے کے تنگ پٹھے
- سوزش کی حالتیں – گٹھیا یا دیگر آٹو ایمیون بیماریاں
- ذیابیطس – منجمد کندھے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے
خوشخبری یہ ہے کہ طرز زندگی میں تبدیلیوں، مناسب ایرگونومکس، اور ورزش اور کھینچنے کے ذریعے کندھے کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے سے بہت سے خطرات والے عوامل کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
کندھے کے درد کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟
جب کندھے کے درد کو مناسب طریقے سے حل نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ کئی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی حالت کا علاج کرنا زیادہ مشکل بنا سکتی ہیں۔ سب سے عام پیچیدگی دائمی درد ہے جو مہینوں یا سالوں تک جاری رہتا ہے۔
غیر علاج شدہ کندھے کے مسائل اکثر حرکت کی کم رینج اور سختی کا باعث بنتے ہیں۔ آپ کو روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں تیزی سے مشکل پیش آ سکتی ہے جیسے سر کے اوپر، اپنی پیٹھ کے پیچھے، یا اپنے جسم کے پار پہنچنا۔
یہاں ممکنہ پیچیدگیاں ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے:
- دائمی درد کا سنڈروم – مسلسل درد جو وقت کے ساتھ علاج کرنا مشکل ہو جاتا ہے
- منجمد کندھا – شدید سختی جو سالوں تک رہ سکتی ہے
- پٹھوں کی کمزوری – تکلیف دہ کندھے کے استعمال سے گریز کرنے سے
- معاوضہ مسائل – زیادہ استعمال سے آپ کی گردن، کمر، یا دوسرے کندھے میں درد
- نیند میں خلل – دائمی درد آپ کے آرام اور بحالی کو متاثر کرتا ہے
- ڈپریشن اور بے چینی – مسلسل درد اور حدود سے نمٹنے سے
- کام کی معذوری – ملازمت کے فرائض کو مؤثر طریقے سے انجام دینے میں ناکامی
- ترقی پسند جوڑوں کو نقصان – غیر علاج شدہ گٹھیا یا آنسو کی صورت میں
یہ پیچیدگیاں کندھے کے درد کو جلد حل کرنے اور مناسب علاج کے ساتھ آگے بڑھنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہیں۔ زیادہ تر پیچیدگیوں کو مناسب دیکھ بھال اور توجہ سے روکا جا سکتا ہے۔
کیا کندھے کا درد بحالی کے لیے اچھا ہے یا برا؟
آپ کے کندھے میں درد آپ کی بحالی کے لیے ایک انتباہی سگنل اور ایک رہنما دونوں کا کام کرتا ہے۔ شفا یابی کے دوران کچھ حد تک تکلیف ہونا معمول کی بات ہے، لیکن شدید درد جو حرکت کو روکتا ہے یا وقت کے ساتھ خراب ہوتا جاتا ہے، غیر نتیجہ خیز ہوتا ہے۔
ہلکی سے اعتدال پسند درد ہلکی حرکت اور ورزش کے دوران اکثر شفا یابی کے عمل کا حصہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کا جسم خود کو ٹھیک کرنے کے لیے کام کر رہا ہے، اور یہ آپ کو اپنی موجودہ حدود کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
کلید "اچھے" درد اور "برے" درد کے درمیان فرق کرنا سیکھنا ہے۔ اچھا درد عام طور پر ہلکا، عارضی ہوتا ہے، اور مناسب آرام یا ہلکی حرکت سے بہتر ہوتا ہے۔ برا درد تیز، شدید ہوتا ہے، یا سرگرمی کے ساتھ نمایاں طور پر خراب ہوتا ہے۔
بحالی کے دوران، کچھ درد آپ کو ان سرگرمیوں کو زیادہ کرنے سے روکتا ہے جو دوبارہ چوٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔ تاہم، بہت زیادہ درد پٹھوں کی حفاظت، سختی، اور حرکت کے خوف کا باعث بن سکتا ہے جو درحقیقت شفا یابی کو سست کر دیتا ہے۔
آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کی صحت یابی کے دوران درد کی کون سی سطح مناسب ہے اور کب ہلکی تکلیف سے گزرنا ہے بمقابلہ کب آرام کرنا ہے اور اضافی علاج کی تلاش کرنی ہے۔
کندھے کے درد کو کس چیز کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟
کندھے کے درد کو بعض اوقات دیگر حالات سے الجھایا جا سکتا ہے، اور اس کے برعکس، آپ کے جسم کے دوسرے حصوں میں مسائل کندھے کے درد کا روپ دھار سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ درست تشخیص حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
آپ کی گردن کا درد آپ کے کندھے تک پھیل سکتا ہے، جس سے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ کندھے کا مسئلہ ہے جب کہ درحقیقت یہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کا مسئلہ ہے۔ اسی طرح، آپ کی اوپری کمر کے پٹھوں میں مسائل درد پیدا کر سکتے ہیں جو آپ کو کندھے کے علاقے میں محسوس ہوتا ہے۔
یہاں وہ حالات ہیں جو عام طور پر کندھے کے درد سے الجھ جاتے ہیں:
- گردن کے مسائل – پنچڈ اعصاب یا سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے مسائل
- دل کے مسائل – خاص طور پر خواتین میں، دل کے دورے کندھے میں درد کا سبب بن سکتے ہیں
- پتہ کی تھیلی کے مسائل – دائیں کندھے تک درد کا حوالہ دے سکتے ہیں
- پھیپھڑوں کے مسائل – بشمول نمونیا یا پھیپھڑوں کے ٹیومر
- اوپری کمر کا تناؤ – کندھوں کے بلیڈ کے درمیان پٹھوں کا تناؤ
- پسلیوں کے مسائل – بشمول فریکچر یا پٹھوں میں تناؤ
- اعصاب کا دباؤ – بازو یا اوپری سینے کے علاقے میں
- فائبرومیالجیا – کندھوں سمیت وسیع پٹھوں کا درد
آپ کا ڈاکٹر آپ کی تشخیص کے دوران ان امکانات پر غور کرے گا، خاص طور پر اگر آپ کا درد عام کندھے کے علاج کا جواب نہیں دیتا ہے یا اگر آپ کو دیگر علامات ہیں جو کندھے کی تشخیص میں فٹ نہیں بیٹھتی ہیں۔
کندھے کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
سوال 1: کندھے کا درد عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟
کندھے کے درد کی مدت اس بات پر منحصر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ معمولی پٹھوں میں کھنچاؤ اکثر مناسب دیکھ بھال کے ساتھ چند دنوں سے ایک ہفتے کے اندر بہتر ہوجاتے ہیں۔ زیادہ سنگین مسائل جیسے روٹیٹر کف کے مسائل کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں کئی ہفتے سے مہینے لگ سکتے ہیں۔
شرائط جیسے منجمد کندھے کی ایک خاص ٹائم لائن ہوتی ہے، جو اکثر 12-18 ماہ تک رہتی ہے جس میں تین الگ الگ مراحل ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ وقت کے ساتھ بتدریج بہتری دیکھتے ہیں، خاص طور پر مناسب علاج اور صبر کے ساتھ۔
سوال 2: کیا میں کندھے کے درد کے ساتھ ورزش کر سکتا ہوں؟
آپ اکثر کندھے کے درد کے ساتھ ورزش کی کچھ شکلیں جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنی سرگرمیوں میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ نرم حرکات پر توجہ دیں جو آپ کے درد کو خراب نہ کریں، اور اس وقت تک سر کے اوپر کی حرکتوں یا بھاری وزن اٹھانے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کا کندھا بہتر نہ ہو جائے۔
کم اثر والی سرگرمیاں جیسے کہ چلنا، اسٹیشنری سائیکلنگ، یا ہلکی یوگا آپ کے کندھے کے ٹھیک ہونے کے دوران آپ کی مجموعی فٹنس کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ہمیشہ اپنے جسم کی بات سنیں اور اگر درد نمایاں طور پر بڑھ جائے تو رک جائیں۔
سوال 3: کندھے کے درد کے لیے گرمی یا برف کا استعمال بہتر ہے؟
چوٹ لگنے کے بعد یا جب آپ کو شدید سوزش ہو تو پہلے 48 گھنٹوں کے لیے برف کا استعمال کریں۔ برف سوجن کو کم کرنے اور درد کو بے حس کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دن میں کئی بار 15-20 منٹ کے لیے برف کے پیک لگائیں۔
ابتدائی سوزش کم ہونے کے بعد، گرمی زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ گرمی پٹھوں کو آرام دینے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور سختی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ایک وقت میں 15-20 منٹ کے لیے گرم کمپریس یا ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں۔
سوال 4: کیا مجھے اپنے درد والے کندھے پر سونا چاہیے؟
یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے درد والے کندھے پر براہ راست سونے سے گریز کریں۔ یہ پوزیشن سوزش کو خراب کر سکتی ہے اور آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ اس کے بجائے، اپنی پیٹھ پر یا غیر متاثرہ طرف سوئیں۔
اگر آپ کو اپنی طرف سونا ضروری ہے، تو اپنے بازوؤں کے درمیان ایک تکیہ رکھیں تاکہ آپ کے کندھے کو سہارا ملے اور جوڑ پر دباؤ کم ہو۔ کچھ لوگوں کو اضافی تکیے استعمال کرکے قدرے بلند پوزیشن میں سونا مددگار لگتا ہے۔
سوال 5: مجھے کب پتہ چلے گا کہ میرے کندھے کا درد سنگین ہے؟
اگر آپ کے کندھے میں درد شدید، اچانک ہو، یا دیگر تشویشناک علامات کے ساتھ ہو تو یہ سنگین ہو سکتا ہے۔ فوری طبی توجہ کی ضرورت کی علامات میں کندھے کو مکمل طور پر حرکت دینے میں ناکامی، نظر آنے والی خرابی، سن ہونا، یا سینے میں تکلیف کے ساتھ درد شامل ہیں۔
ایسا درد جو گھر پر علاج کے چند دنوں کے بعد بہتر نہ ہو، بتدریج بدتر ہوتا جائے، یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں نمایاں طور پر مداخلت کرے، اسے بھی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے جانچ کروانا چاہیے۔