قدرتی فیملی پلاننگ کے لیے بیسال باڈی ٹمپریچر
اس ٹیسٹ کے بارے میں
بیسال باڈی ٹمپریچر طریقہ — ایک زرخیزی شعور پر مبنی طریقہ — قدرتی فیملی پلاننگ کی ایک قسم ہے۔ آپ کا بیسال باڈی ٹمپریچر آپ کا وہ درجہ حرارت ہے جب آپ مکمل طور پر آرام میں ہوں۔ انڈے کے خارج ہونے سے بیسال باڈی ٹمپریچر میں معمولی اضافہ ہو سکتا ہے۔ آپ اپنے درجہ حرارت میں اضافے سے دو سے تین دن پہلے سب سے زیادہ زرخیز ہوں گے۔ ہر روز اپنے بیسال باڈی ٹمپریچر کو ٹریک کر کے، آپ یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کب انڈا خارج کریں گے۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ حاملہ ہونے کے امکانات کب زیادہ ہیں۔
یہ کیوں کیا جاتا ہے؟
بیسال باڈی ٹمپریچر کو زرخیزی کی پیش گوئی کرنے یا Contraception کے طریقے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، جس سے آپ غیر محفوظ جنسی تعلقات کے لیے بہترین دنوں کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔ زرخیزی یا Contraception کے لیے اپنے بیسال باڈی ٹمپریچر کی نگرانی کرنا سستا ہے اور اس کے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ کچھ خواتین مذہبی وجوہات کی بنا پر بیسال باڈی ٹمپریچر کے طریقے کا استعمال کرنا چن سکتی ہیں۔ بیسال باڈی ٹمپریچر کے طریقے کا استعمال حمل کا پتہ لگانے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔ انڈے کے خارج ہونے کے بعد، بیسال باڈی ٹمپریچر میں اضافہ جو 18 یا اس سے زیادہ دنوں تک رہتا ہے، حمل کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ بیسال باڈی ٹمپریچر کے طریقے کو اکثر قدرتی فیملی پلاننگ کے سروائیکل مکیوس کے طریقے کے ساتھ ملایا جاتا ہے، جہاں آپ حیض کے چکر کے دوران سروائیکل اخراج کی نگرانی کرتے ہیں۔ آپ اپنی پیشاب میں ہارمون کی سطح کو ناپنے کے لیے الیکٹرانک زرخیزی کی نگرانی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں، جو آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کون سے دن زرخیز ہیں۔ اس طریقوں کے مجموعے کو بعض اوقات علامتی یا علامتی ہارمونل طریقہ کہا جاتا ہے۔
خطرات اور پیچیدگیاں
بسال باڈی ٹمپریچر میتھڈ استعمال کر کے خصوبت کو فروغ دینے میں کوئی خطرہ نہیں ہے۔ اسی طرح، بچہ پیدا کرنے سے بچنے کے لیے بسال باڈی ٹمپریچر میتھڈ کا استعمال کرنے سے کوئی براہ راست خطرہ نہیں ہے، لیکن یہ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں سے تحفظ فراہم نہیں کرتا ہے — اور یہ سب سے کم مؤثر قدرتی فیملی پلاننگ طریقوں میں سے ایک ہے۔ چار میں سے ایک خاتون — شاید اس سے بھی زیادہ — جو حمل سے بچنے کے لیے خصوبت کے شعور پر مبنی طریقوں کا استعمال کرتی ہیں، ایک سال کے عام استعمال کے بعد حاملہ ہو جائیں گی۔ بچہ پیدا کرنے سے بچنے کے لیے کسی دوسرے خصوبت کے شعور پر مبنی طریقے کے ساتھ بسال باڈی ٹمپریچر میتھڈ کا استعمال کرنے سے طریقے کی تاثیر میں بہتری آسکتی ہے۔ لیکن، اس طریقے کے لیے محرک اور محنت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ حاملہ نہیں ہونا چاہتی ہیں، تو آپ اور آپ کے پارٹنر کو ہر ماہ آپ کے زرخیز دنوں کے دوران جنسی تعلقات سے گریز کرنا ہوگا یا رکاوٹ کا طریقہ استعمال کرنا ہوگا۔
تیاری کیسے کریں
اپنے بیسال باڈی ٹمپریچر کی پیمائش کے لیے کسی خاص تیاری کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ بچہ پیدا کرنے سے بچنے کے لیے کسی دوسرے زرخیزی شعور پر مبنی طریقے کے ساتھ بیسال باڈی ٹمپریچر کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں اگر: آپ نے حال ہی میں بچہ پیدا کیا ہے یا بچہ پیدا کرنے سے بچنے والی گولیاں یا دیگر ہارمونل کنٹراسیپٹوز لینا چھوڑ دیا ہے آپ دودھ پلا رہی ہیں آپ مینو پاز کے قریب ہیں یاد رکھیں کہ آپ کا بیسال باڈی ٹمپریچر بہت سے عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، جن میں شامل ہیں: بیماری یا بخار دباؤ شفٹ ورک نیند کے چکروں میں خلل یا زیادہ نیند شراب سفر اور وقت کے زون میں فرق امراض نسواں کچھ ادویات
کیا توقع کی جائے
بیسال باڈی ٹمپریچر میتھڈ استعمال کرنے کے لیے: ہر صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے اپنا بیسال باڈی ٹمپریچر لیں۔ ڈیجیٹل اورل تھرما میٹر یا بیسال باڈی ٹمپریچر ناپنے کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا تھرما میٹر استعمال کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر رات کم از کم تین گھنٹے کی نیند ملے تاکہ درست پڑھائی یقینی ہو سکے۔ سب سے درست نتائج کے لیے، ہمیشہ ایک ہی طریقے سے اپنا درجہ حرارت لیں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر، جب آپ پہلی بار جاگیں، اپنا درجہ حرارت لینے کی کوشش کریں۔ اپنے درجہ حرارت کی پیمائش کو ٹریک کریں۔ اپنے روزانہ بیسال باڈی ٹمپریچر کو ریکارڈ کریں اور کسی پیٹرن کے ظاہر ہونے کی تلاش کریں۔ آپ یہ ایک کاغذی چارٹ یا اس مقصد کے لیے ڈیزائن کی گئی ایپ پر کر سکتے ہیں۔ جب آپ اوویولیٹ کریں تو بیسال باڈی ٹمپریچر قدرے بڑھ سکتا ہے — عام طور پر 1/2 ڈگری F (0.3 C) سے کم —۔ جب قدرے زیادہ درجہ حرارت تین دن یا اس سے زیادہ عرصے تک مستحکم رہے تو اوویولیشن ہو چکا ہے۔ زرخیز دنوں کے دوران محتاط رہ کر جنسی تعلقات بنائیں۔ آپ اپنے بیسال باڈی ٹمپریچر میں اضافے سے تقریباً دو دن پہلے سب سے زیادہ زرخیز ہوتے ہیں، لیکن سپرم آپ کے ری پروڈکٹو ٹریکٹ میں پانچ دن تک زندہ رہ سکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہونے کی امید کر رہی ہیں، تو یہ جنسی تعلقات قائم کرنے کا وقت ہے۔ اگر آپ حمل سے بچنے کی امید کر رہی ہیں، تو اپنی حیض کی مدت کے آغاز سے لے کر اپنے بیسال باڈی ٹمپریچر میں اضافے کے تین سے چار دن بعد تک — ہر مہینے — غیر محفوظ جنسی تعلقات سے پرہیز کریں۔ اگرچہ حیض کے چکر کی پیمائش کے لیے بہت سی ایپس دستیاب ہیں، لیکن حمل سے بچاؤ کے لیے صرف ایک ہی کو امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) نے منظور کیا ہے۔ نیچرل سائیکلز آپ کے چکر کے دوران ان دنوں کی گنتی کے لیے ایک الگورتھم استعمال کرتا ہے جب آپ کے زرخیز ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ایپ آپ کے روزانہ درجہ حرارت کی پیمائش کے ساتھ ساتھ آپ کے حیض کے چکر کے بارے میں آپ کی دیگر معلومات کی بنیاد پر آپ کے زرخیز دنوں کی گنتی کرتی ہے۔
دستبرداری: اگست ایک صحت سے متعلق معلومات کا پلیٹ فارم ہے اور اس کے جوابات طبی مشورہ نہیں ہیں۔ کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے قریبی لائسنس یافتہ طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔