تنویم کیا ہے؟ مقصد، طریقہ کار اور نتائج

تنویم توجہ اور سکون کی ایک قدرتی حالت ہے جو آپ کے دماغ کو مددگار تجاویز کے لیے زیادہ کھلا ہونے دیتی ہے۔ اسے گہری پرسکون حالت کے طور پر سوچیں جہاں آپ اب بھی ہوشیار اور قابو میں ہیں، لیکن آپ کا شعوری دماغ ایک قدم پیچھے ہٹ جاتا ہے جبکہ آپ کا لاشعور مثبت تبدیلیوں کے لیے زیادہ حساس ہو جاتا ہے۔

اس علاج معالجے کی تکنیک کو صدیوں سے لوگوں کو مختلف چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے، درد کے انتظام سے لے کر ناپسندیدہ عادات کو توڑنے تک۔ جب کسی تربیت یافتہ پیشہ ور کی رہنمائی کی جائے تو، تنویم شفا یابی اور ذاتی ترقی کے لیے ایک طاقتور ذریعہ ہو سکتا ہے۔

تنویم کیا ہے؟

تنویم شعور کی ایک قدرتی طور پر واقع ہونے والی تبدیل شدہ حالت ہے جہاں آپ کی توجہ انتہائی مرکوز اور مرتکز ہو جاتی ہے۔ اس حالت کے دوران، آپ کا دماغ ایسی حالت میں داخل ہو جاتا ہے جو دن میں خواب دیکھنے یا سونے سے ٹھیک پہلے کے لمحات سے ملتی جلتی ہے۔

مقبول خرافات کے برعکس، آپ تنویم کے دوران مکمل طور پر ہوشیار اور قابو میں رہتے ہیں۔ آپ اپنے ارد گرد کی ہر چیز سن سکتے ہیں، تجربے کو یاد رکھ سکتے ہیں، اور آپ کو دی گئی کسی بھی تجویز کو قبول یا مسترد کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ آپ اور ماہر تنویم کے درمیان ایک باہمی عمل کی طرح ہے بجائے اس کے کہ کوئی آپ کے دماغ پر قابو پالے۔

تنویم کے دوران آپ کا دماغ درحقیقت قابل پیمائش تبدیلیاں کرتا ہے۔ دماغی امیجنگ کے مطالعے سے توجہ مرکوز کرنے کے ذمہ دار علاقوں میں سرگرمی میں اضافہ ظاہر ہوتا ہے جبکہ خود آگاہی اور تنقیدی سوچ سے وابستہ خطوں میں سرگرمی کم ہوتی ہے۔

تنویم کیوں کی جاتی ہے؟

تنویم ایک علاج معالجے کے آلے کے طور پر کام کرتی ہے تاکہ لوگوں کو ان کے لاشعوری دماغ تک رسائی حاصل کرنے اور رویے میں مثبت تبدیلیاں پیدا کرنے میں مدد مل سکے۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد اور طبی پریکٹیشنرز اسے مختلف جسمانی اور نفسیاتی حالات سے نمٹنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جہاں صرف روایتی علاج کافی نہیں ہو سکتے ہیں۔

ہپناٹزم کی پرسکون، مرکوز حالت آپ کو کچھ ذہنی رکاوٹوں کو نظرانداز کرنے کی اجازت دیتی ہے جو عام طور پر تبدیلی کو روکتی ہیں۔ جب آپ کا تنقیدی، تجزیاتی ذہن پرسکون ہو جاتا ہے، تو آپ ان تجاویز کے لیے زیادہ کھلے ہو جاتے ہیں جو آپ کی شفا یابی اور ترقی کے اہداف کی حمایت کرتی ہیں۔

طبی پیشہ ور افراد اکثر مجموعی تاثیر کو بڑھانے کے لیے ہپناٹزم کو دیگر علاج کے ساتھ مربوط کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر قیمتی ہے کیونکہ یہ آپ کو شفا یابی اور مثبت تبدیلی کے لیے اپنے اندرونی وسائل کو استعمال کرنے کا اختیار دیتا ہے۔

ہپناٹزم کا طریقہ کار کیا ہے؟

ایک عام ہپناٹزم سیشن ایک مشاورت سے شروع ہوتا ہے جہاں آپ کا پریکٹیشنر آپ کے اہداف پر تبادلہ خیال کرتا ہے اور بتاتا ہے کہ کیا توقع کی جائے۔ آپ ایک آرام دہ، پرسکون ماحول میں بیٹھیں گے یا لیٹیں گے جو آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

حیرت انگیز آپ کو آرام دہ تکنیکوں کی ایک سیریز کے ذریعے رہنمائی کرے گا تاکہ آپ کو ہپناٹک حالت میں داخل ہونے میں مدد ملے۔ اس عمل کو، انڈکشن کہا جاتا ہے، اس میں شامل ہو سکتا ہے:

• ترقی پسند پٹھوں کا آرام آپ کے پیروں سے شروع ہو کر اوپر کی طرف بڑھتا ہے
• آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں
• تصوراتی تکنیک جیسے پرامن مناظر کا تصور کرنا
• آپ کے آرام کو گہرا کرنے کے لیے نرم زبانی تجاویز
• آپ کی توجہ اندر کی طرف مرکوز کرنے میں مدد کے لیے الٹی گنتی کے طریقے

ایک بار جب آپ ہپناٹک حالت میں آجاتے ہیں، تو آپ کا پریکٹیشنر آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق علاج معالجے کی تجاویز پیش کرے گا۔ ان میں مثبت اثبات، امیجری مشقیں، یا رویے میں تبدیلیوں کے لیے تجاویز شامل ہو سکتی ہیں۔

سیشن عام طور پر 45 سے 60 منٹ تک رہتا ہے، جو آپ کو مکمل آگاہی میں واپس لانے کے لیے ایک نرم عمل کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔ آپ تروتازہ اور ہوشیار محسوس کریں گے، جو آرام دہ نیند سے جاگنے کے مترادف ہے۔

اپنے ہپناٹزم سیشن کی تیاری کیسے کریں؟

ہپناٹزم کی تیاری سیدھی سادی ہے اور بنیادی طور پر صحیح ذہنیت اور جسمانی حالات پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔ سب سے اہم تیاری کھلے ذہن اور ان واضح ارادوں کے ساتھ سیشن میں جانا ہے جو آپ حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں۔

اپنے اپائنٹمنٹ سے پہلے، اپنے مخصوص اہداف کے بارے میں سوچنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ چاہے آپ بے چینی، درد کے انتظام، یا عادت میں تبدیلی کے لیے مدد حاصل کر رہے ہوں، واضح مقاصد رکھنے سے آپ کے پریکٹیشنر کو سیشن کو آپ کی ضروریات کے مطابق ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔

خود کو تیار کرنے کے لیے یہاں کچھ عملی اقدامات ہیں:

• اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ذہنی طور پر چوکنا رہیں، رات کو مناسب نیند لیں۔
• اپنے سیشن کے دن کیفین یا محرکات سے پرہیز کریں۔
• آرام دہ، ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں۔
• اندر سیٹل ہونے اور آرام کرنے کے لیے چند منٹ پہلے پہنچیں۔
• اپنے فون اور دیگر ممکنہ خلفشار کو بند کر دیں۔
• بھوک یا تکلیف سے بچنے کے لیے پہلے ہلکا کھانا کھائیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کی شرکت کی خواہش کامیابی کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہپناٹزم اس وقت بہترین کام کرتا ہے جب آپ متحرک ہوں اور اس عمل میں شامل ہونے کے لیے تیار ہوں بجائے اس کے کہ آپ صرف یہ امید رکھیں کہ یہ آپ پر غیر فعال طور پر کام کرے گا۔

آپ اپنے ہپناٹزم کے نتائج کو کیسے پڑھیں؟

شماریاتی نتائج کے ساتھ طبی ٹیسٹوں کے برعکس، ہپناٹزم کے نتائج آپ کے موضوعی تجربے اور رویے یا علامات میں نظر آنے والی تبدیلیوں کے ذریعے ماپے جاتے ہیں۔ کامیابی ہمیشہ فوری نہیں ہوتی اور آپ کے سیشن کے بعد دنوں یا ہفتوں میں آہستہ آہستہ ظاہر ہو سکتی ہے۔

آپ اپنی زندگی کے کئی شعبوں میں مثبت تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔ کچھ لوگ بے چینی یا درد جیسی علامات سے فوری راحت محسوس کرتے ہیں، جب کہ دوسروں کو معلوم ہوتا ہے کہ تبدیلیاں وقت کے ساتھ زیادہ لطیف انداز میں تیار ہوتی ہیں۔

عام اشارے کہ ہپناٹزم مؤثر طریقے سے کام کر رہا ہے ان میں شامل ہیں:

• ہدف شدہ علامات کی شدت یا تعدد میں کمی
• تناؤ یا چیلنجنگ حالات سے نمٹنے کی بہتر صلاحیت
• نیند کا بہتر معیار اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنا
• مثبت تبدیلیاں کرنے کی آپ کی صلاحیت میں اعتماد میں اضافہ
• اپنے خیالات اور طرز عمل کے نمونوں کے بارے میں زیادہ آگاہی
• آرام کی بہتر مہارتیں جو آپ آزادانہ طور پر استعمال کر سکتے ہیں

یاد رکھیں کہ ہپناٹزم اکثر ایک جامع علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر سب سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔ آپ کا پریکٹیشنر آپ کو پیش رفت کو ٹریک کرنے اور نتائج کو بہتر بنانے کے لیے ضرورت کے مطابق طریقہ کار کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرے گا۔

آپ کے ہپناٹزم کے تجربے کو کیسے بڑھایا جائے؟

ہپناٹزم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں وہ سب کچھ شامل ہے جو سیشن کے دوران ہوتا ہے اور آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اس عمل کو کیسے سپورٹ کرتے ہیں۔ باقاعدہ مشق اور کمک ان مثبت تبدیلیوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہے جن پر آپ کام کر رہے ہیں۔

بہت سے پریکٹیشنرز ریکارڈنگ فراہم کرتے ہیں یا آپ کو سیشن کے درمیان مشق کرنے کے لیے خود ہپناٹزم تکنیک سکھاتے ہیں۔ یہ ٹولز علاج کے مشوروں کو تقویت دینے اور پرسکون، مرکوز حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں جو شفا یابی اور تبدیلی کو فروغ دیتے ہیں۔

آپ کئی عملی طریقوں سے اپنے ہپناٹزم کے کام کو سپورٹ کر سکتے ہیں:

• آرام دہ تکنیکوں پر عمل کریں جو آپ کا پریکٹیشنر آپ کو سکھاتا ہے
• تجویز کردہ علاج کی ریکارڈنگ کو باقاعدگی سے سنیں
• تبدیلیوں اور بصیرت کو ٹریک کرنے کے لیے ایک جریدہ رکھیں
• مشق کے لیے گھر پر ایک پرسکون، آرام دہ جگہ بنائیں
• اپنے اپائنٹمنٹ کے شیڈول کے ساتھ مستقل رہیں
• اپنے تجربات کے بارے میں اپنے پریکٹیشنر سے کھلے عام بات چیت کریں

یاد رکھیں کہ ہپناٹزم ایک ہنر ہے جو اکثر مشق کے ساتھ بہتر ہوتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ اس عمل میں شامل ہوں گے، اتنا ہی مؤثر طریقے سے آپ پرسکون، مرکوز حالت تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں جو مثبت تبدیلی کو آسان بناتی ہے۔

ہپناٹزم کے کیا فوائد ہیں؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہپناٹزم متعدد جسمانی اور نفسیاتی حالات کے لیے مؤثر ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر قیمتی ہے کیونکہ یہ غیر حملہ آور ہے، اس کے کم سے کم ضمنی اثرات ہیں، اور مجموعی تاثیر کو بڑھانے کے لیے دیگر علاج کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ذہنی صحت کے فوائد میں کم اضطراب، بہتر موڈ، بہتر تناؤ کا انتظام، اور خود اعتمادی میں اضافہ شامل ہیں۔ بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ہپناٹزم انہیں صحت مند سوچ کے نمونے اور زیادہ مؤثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسمانی صحت کی ایپلی کیشنز جہاں ہپناٹزم نے وعدہ دکھایا ہے ان میں شامل ہیں:

• دائمی درد کا انتظام اور درد کی دواؤں پر انحصار میں کمی
• نیند کے معیار میں بہتری اور بے خوابی کا علاج
• کیموتھراپی سے وابستہ متلی اور الٹی میں کمی
• چڑچڑے آنتوں کے سنڈروم کی علامات کا بہتر انتظام
• کچھ افراد میں بلڈ پریشر میں کمی
• تناؤ میں کمی کے ذریعے مدافعتی نظام کے کام میں اضافہ

سلوک میں تبدیلیاں جن میں ہپناٹزم مدد کر سکتا ہے ان میں تمباکو نوشی سے نجات، وزن کا انتظام، خوف پر قابو پانا، اور دیگر ناپسندیدہ عادات کو توڑنا شامل ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ہپناٹزم آپ کو تبدیلی کے لیے اپنی اندرونی تحریک اور وسائل تک رسائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہپناٹزم کی پیچیدگیوں کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

ہپناٹزم کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب اہل پیشہ ور افراد کے ذریعہ مشق کی جاتی ہے، لیکن بعض حالات پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں یا ہپناٹزم کو کم موزوں بنا سکتے ہیں۔ ان عوامل کو سمجھنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ مناسب دیکھ بھال حاصل کریں۔

کچھ ذہنی صحت کی حالتوں میں ہپناٹزم کے استعمال سے پہلے خصوصی غور و فکر کی ضرورت ہوتی ہے۔ بعض نفسیاتی عوارض والے لوگوں کو علاج کے دوران ترمیم شدہ طریقوں یا اضافی احتیاطی تدابیر کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ایسے عوامل جو خطرات کو بڑھا سکتے ہیں یا جن پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں:

• نفسیاتی اقساط یا شدید ذہنی بیماری کی تاریخ
• الگ تھلگ عوارض یا صدمے سے متعلق حالات
• خودکشی کے خیالات کے ساتھ شدید ڈپریشن
• منشیات کا غلط استعمال یا لت کے مسائل
• کچھ دوائیں جو شعور یا یادداشت کو متاثر کرتی ہیں
• سر کی حالیہ چوٹیں یا اعصابی حالات

مزید برآں، کچھ لوگ ہپناٹزم کے دوران غلط یادیں بنانے کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ماضی کے واقعات کی تلاش کے دوران۔ یہی وجہ ہے کہ معتبر پریکٹیشنرز یادداشت کی بحالی کے بجائے موجودہ علامات اور مستقبل کے اہداف پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

کیا ہپناٹزم دوسرے علاج سے بہتر ہے؟

حوصلہ افزائی لازمی طور پر دوسرے علاج سے بہتر یا بدتر نہیں ہے، بلکہ جامع دیکھ بھال کے لیے ایک قیمتی تکمیل کے طور پر کام کرتی ہے۔ اس کی تاثیر آپ کی مخصوص حالت، ذاتی خصوصیات، اور یہ آپ کے مجموعی علاج کے منصوبے کے ساتھ کتنی اچھی طرح مربوط ہوتی ہے، اس پر منحصر ہے۔

کچھ حالات جیسے دائمی درد یا بے چینی کے لیے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حوصلہ افزائی کو روایتی علاج کے ساتھ ملانے سے اکثر اکیلے کسی بھی نقطہ نظر سے بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ یہ مربوط نقطہ نظر آپ کو متعدد علاج کے طریقہ کار سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔

حوصلہ افزائی منفرد فوائد پیش کرتی ہے جس میں کم سے کم ضمنی اثرات، خود انتظام کی مہارت سیکھنے کی صلاحیت، اور آپ کے اپنے اندرونی وسائل تک رسائی کے ذریعے بااختیار بنانا شامل ہے۔ تاہم، یہ سنگین طبی یا نفسیاتی حالات کے لیے ایک آزاد علاج کے طور پر کافی نہیں ہو سکتا ہے۔

بہترین طریقہ کار میں اکثر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ کام کرنا شامل ہوتا ہے جو آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ حوصلہ افزائی آپ کی مجموعی علاج کی حکمت عملی میں کیسے فٹ بیٹھتی ہے۔ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ جامع دیکھ بھال حاصل کریں جو آپ کی صحت اور تندرستی کے تمام پہلوؤں کو حل کرے۔

حوصلہ افزائی کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

جبکہ حوصلہ افزائی عام طور پر محفوظ ہے، کچھ لوگوں کو معمولی ضمنی اثرات یا پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر ان میں بنیادی کمزوریاں ہوں یا ناکافی دیکھ بھال حاصل ہو۔ ان امکانات کو سمجھنے سے آپ علاج کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے۔

حوصلہ افزائی سے زیادہ تر پیچیدگیاں ہلکی اور عارضی ہوتی ہیں، جو چند گھنٹوں یا دنوں میں خود ہی حل ہو جاتی ہیں۔ سنگین پیچیدگیاں اس وقت کم ہوتی ہیں جب حوصلہ افزائی مناسب ترتیبات میں اہل پیشہ ور افراد کے ذریعہ کی جاتی ہے۔

ممکنہ پیچیدگیاں، اگرچہ غیر معمولی ہیں، ان میں شامل ہو سکتے ہیں:

• سیشن کے بعد عارضی طور پر چکر آنا یا ذہنی انتشار
• گہری راحت کے بعد سر درد یا ہلکا تھکاوٹ
• جذباتی رد عمل جب دبے ہوئے جذبات سطح پر آتے ہیں
• اگر تکنیکوں کا غلط استعمال کیا جائے تو غلط یادوں کا بننا
• صدمے کی تاریخ والے لوگوں میں بے چینی یا گھبراہٹ
• کچھ نادر صورتوں میں معمول کی شعور میں واپس آنے میں دشواری

اگر آپ کو ہپناٹزم کے دوران یا بعد میں کوئی تشویشناک علامات محسوس ہوتی ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ فوری طور پر اپنے پریکٹیشنر سے رابطہ کریں۔ وہ اپنے طریقہ کار کو تبدیل کر سکتے ہیں یا ضرورت پڑنے پر آپ کو اضافی مدد کے لیے بھیج سکتے ہیں۔

مجھے ہپناٹزم کے بارے میں ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو کوئی طبی یا نفسیاتی حالت ہے، دوائیں لیتے ہیں، یا اس بارے میں خدشات ہیں کہ آیا ہپناٹزم آپ کی صورت حال کے لیے مناسب ہے، تو ہپناٹزم شروع کرنے سے پہلے آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ مشاورت محفوظ اور مؤثر علاج کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہے۔

اگر آپ طبی علامات کے لیے ہپناٹزم پر غور کر رہے ہیں، تو پہلے مناسب طبی تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے۔ اگرچہ ہپناٹزم ایک بہترین تکمیلی علاج ہو سکتا ہے، لیکن بنیادی طبی حالات کی مناسب تشخیص اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔

مخصوص حالات جن میں طبی مشاورت خاص طور پر اہم ہے ان میں شامل ہیں:

• ذہنی صحت کی خرابی یا نفسیاتی علاج کی تاریخ
• ایسی دوائیوں کا موجودہ استعمال جو موڈ یا شعور کو متاثر کرتی ہیں
• حالیہ تکلیف دہ تجربات یا جاری صدمے کی علامات
• دوروں کی خرابی یا دیگر اعصابی حالات
• دائمی درد یا دیگر مستقل طبی علامات
• منشیات کے استعمال یا لت سے صحت یابی

اس کے علاوہ، اگر آپ کو ہپناٹزم سیشن کے بعد مسلسل منفی اثرات محسوس ہوتے ہیں، جیسے کہ جاری بے چینی، ڈپریشن، یا پریشان کن خیالات یا یادیں، تو طبی توجہ حاصل کریں۔ آپ کا صحت فراہم کرنے والا مناسب اگلے اقدامات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ہپناٹزم کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

سوال 1: کیا ہپناٹزم اضطراب کے علاج کے لیے محفوظ ہے؟

جی ہاں، جب قابل پیشہ ور افراد اس پر عمل کرتے ہیں تو ہپناٹزم عام طور پر اضطراب کے علاج کے لیے محفوظ اور مؤثر ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہپناٹزم اضطراب کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے اور لوگوں کو بہتر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہپناٹزم کے دوران حاصل کی جانے والی گہری نرمی قدرتی طور پر اضطراب کی جسمانی علامات کا مقابلہ کرتی ہے، جبکہ علاج معالجے کی تجاویز بے چین خیالات کے نمونوں کو دوبارہ تشکیل دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ خود ہپناٹزم کی تکنیک سیکھنے سے انہیں روزمرہ کی زندگی میں اضطراب کو سنبھالنے کے لیے ایک قیمتی ذریعہ ملتا ہے۔

سوال 2: کیا ہر کوئی ہپناٹائز ہو سکتا ہے؟

زیادہ تر لوگ کسی نہ کسی سطح کی ہپناٹک حالت کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن انفرادی حساسیت بہت مختلف ہوتی ہے۔ تقریباً 10-15% لوگ انتہائی ہپناٹائز ایبل ہیں، جبکہ 10-15% دیگر کم حساسیت ظاہر کرتے ہیں، اور اکثریت درمیان میں کہیں آتی ہے۔

وہ عوامل جو ہپناٹائز ایبلٹی کو متاثر کرتے ہیں ان میں آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت، شرکت کرنے کی رضامندی، عمل پر اعتماد، اور سرگرمیوں میں جذب ہونے کا قدرتی رجحان شامل ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ زیادہ ہپناٹائز ایبل نہیں ہیں، تب بھی آپ نرمی کی تکنیکوں اور علاج معالجے کی تجاویز سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

سوال 3: کیا ہپناٹزم درد کے انتظام کے لیے کام کرتا ہے؟

جی ہاں، ہپناٹزم کو درد کے انتظام کے لیے مضبوط تحقیقی مدد حاصل ہے اور اسے بڑے طبی اداروں نے ایک مؤثر تکمیلی علاج کے طور پر تسلیم کیا ہے۔ یہ اس بات کو تبدیل کرکے کہ آپ کا دماغ درد کے سگنلز کو کیسے پروسیس کرتا ہے، شدید اور دائمی درد دونوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

درد کے لیے ہپناٹزم میں اکثر رہنمائی شدہ امیجری، خلفشار، اور سکون اور شفا یابی کے لیے تجاویز جیسی تکنیکیں شامل ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ درد کی دوائیوں پر اپنے انحصار کو کم کر سکتے ہیں اور باقاعدگی سے ہپناٹزم پر عمل کرکے اپنی مجموعی طور پر زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

سوال 4: مجھے کتنے ہپناٹزم سیشنز کی ضرورت ہے؟

سیشنز کی تعداد آپ کے مخصوص اہداف اور آپ علاج پر کس طرح رد عمل ظاہر کرتے ہیں اس پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ صرف ایک یا دو سیشنز کے بعد بہتری محسوس کرتے ہیں، جبکہ دیگر کئی ہفتوں یا مہینوں تک جاری سیشنز سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

عادت میں تبدیلی جیسے کہ تمباکو نوشی سے نجات کے لیے، آپ کو 3-6 سیشنز کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ دائمی حالات جیسے درد یا بے چینی کے لیے، وقتاً فوقتاً دیکھ بھال کے سیشنز کے ساتھ طویل مدتی علاج اکثر بہترین کام کرتا ہے۔ آپ کا پریکٹیشنر آپ کے ساتھ مل کر ایک علاج کا منصوبہ تیار کرے گا جو آپ کی ضروریات اور اہداف کے مطابق ہو۔

سوال 5۔ مجھے ایک ہپناٹزم پریکٹیشنر میں کیا دیکھنا چاہیے؟

ایک ایسے پریکٹیشنر کا انتخاب کریں جو صحت کی دیکھ بھال کے شعبے میں لائسنس یافتہ ہو اور کسی معتبر تنظیم سے کلینیکل ہپناٹزم میں مخصوص تربیت حاصل ہو۔ امریکن سوسائٹی آف کلینیکل ہپناٹزم یا سوسائٹی فار کلینیکل اینڈ تجرباتی ہپناٹزم جیسے گروپس سے اسناد تلاش کریں۔

ایک اہل پریکٹیشنر کو علاج شروع کرنے سے پہلے مکمل تشخیص کرنی چاہیے، اپنے نقطہ نظر کی وضاحت کرنی چاہیے، اور آپ کے دیگر صحت فراہم کرنے والوں کے ساتھ کام کرنے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ انہیں پیشہ ورانہ حدود کو بھی برقرار رکھنا چاہیے اور نتائج کے بارے میں کبھی بھی غیر حقیقی وعدے نہیں کرنے چاہئیں۔