نفسیاتی علاج کیا ہے؟ مقصد، اقسام اور فوائد
Created at:1/13/2025
نفسیاتی علاج ایک مشترکہ علاج کا طریقہ ہے جہاں آپ ایک تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ ان خیالات، احساسات اور رویوں کو تلاش کیا جا سکے جو آپ کی زندگی میں پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اسے ایک محفوظ جگہ کے طور پر سوچیں جہاں آپ اپنی پریشانیوں پر کھلے عام بات کر سکتے ہیں اور زندگی کے چیلنجوں کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے لیے عملی اوزار سیکھ سکتے ہیں۔
اس علاج کے عمل میں آپ کے معالج کے ساتھ باقاعدہ گفتگو شامل ہوتی ہے، جو عام طور پر ہر سیشن میں 45-60 منٹ تک جاری رہتی ہے۔ ان ملاقاتوں کے دوران، آپ نمونوں کی شناخت، مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے، اور اپنی ذہنی صحت اور مجموعی فلاح و بہبود میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لیے مل کر کام کریں گے۔
نفسیاتی علاج کیا ہے؟
نفسیاتی علاج ذہنی صحت کے علاج کی ایک شکل ہے جو آپ کو جذباتی، رویے یا نفسیاتی مشکلات کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کے لیے گفتگو اور مختلف علاج کی تکنیک کا استعمال کرتی ہے۔ آپ کا معالج ایک رہنما کے طور پر کام کرتا ہے، جو آپ کو ایک معاون، غیر فیصلہ کن ماحول میں اپنی اندرونی دنیا کو تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ عمل آپ کی مخصوص ضروریات اور اہداف کے لیے انتہائی ذاتی نوعیت کا ہے۔ آپ موجودہ مسائل، ماضی کے تجربات، یا دونوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی صورت حال کے لیے کیا سب سے زیادہ مددگار ہوگا۔ علاج کا رشتہ خود شفا یابی اور نشوونما کے لیے ایک طاقتور ذریعہ بن جاتا ہے۔
سیشن مختلف فارمیٹس میں ہو سکتے ہیں، بشمول انفرادی تھراپی جہاں آپ اپنے معالج سے ون آن ون ملتے ہیں، گروپ تھراپی ان لوگوں کے ساتھ جو اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کر رہے ہیں، یا خاندانی تھراپی جس میں آپ کے پیارے شامل ہیں۔ ہر فارمیٹ منفرد فوائد پیش کرتا ہے اور آپ کے لیے بہترین کام کرنے کے لیے تیار کیا جا سکتا ہے۔
نفسیاتی علاج کیوں کیا جاتا ہے؟
نفسیاتی علاج آپ کی مدد کرتا ہے جب زندگی بہت زیادہ محسوس ہوتی ہے، جب آپ مسلسل جذباتی درد سے جدوجہد کر رہے ہوتے ہیں، یا جب آپ مثبت تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیسے شروع کیا جائے۔ یہ آپ کو ایسے اوزار اور بصیرت فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ کی زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کو چیلنجوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
لوگ بہت سے مختلف وجوہات کی بناء پر تھراپی کی تلاش کرتے ہیں، اور ہر ایک مکمل طور پر درست ہے۔ آپ کسی مخصوص ذہنی صحت کی حالت جیسے ڈپریشن یا اضطراب سے نمٹ رہے ہوں گے، یا آپ رشتہ داری کی مشکلات، غم، صدمے، یا زندگی کی بڑی تبدیلیوں سے گزر رہے ہوں گے۔
یہاں کچھ عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ نفسیاتی علاج کا انتخاب کرتے ہیں، اور یاد رکھیں کہ مدد طلب کرنا کمزوری نہیں، طاقت کو ظاہر کرتا ہے:
- ڈپریشن، اضطراب، یا دیگر ذہنی صحت کی حالتوں کی علامات کا انتظام
- کسی اہم شخص کو کھونے کے بعد غم پر عمل کرنا
- رشتہ داری کے تنازعات یا مواصلاتی مسائل پر کام کرنا
- طلاق، ملازمت سے محرومی، یا بیماری جیسی زندگی کی بڑی تبدیلیوں سے نمٹنا
- صدمے کے تجربات یا بچپن کی مشکلات سے شفایابی
- سوچنے یا برتاؤ کے غیر صحت مند نمونوں کو توڑنا
- خود اعتمادی کو بہتر بنانا اور اعتماد پیدا کرنا
- تناؤ کا انتظام اور بہتر مقابلہ کرنے کی مہارت پیدا کرنا
- ذاتی ترقی اور خود کو سمجھنے کی تلاش
بعض اوقات لوگ بحران میں نہ ہونے پر بھی خود کی دیکھ بھال اور ذاتی ترقی کی شکل کے طور پر تھراپی کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ فعال طریقہ آپ کو لچک اور جذباتی مہارت پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو پوری زندگی میں اچھی طرح سے کام آتی ہیں۔
نفسیاتی علاج کا طریقہ کار کیا ہے؟
نفسیاتی علاج کا عمل عام طور پر ابتدائی مشاورت سے شروع ہوتا ہے جہاں آپ اور آپ کے معالج ایک دوسرے کو جانتے ہیں اور اپنی پریشانیوں، اہداف اور توقعات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔ یہ پہلا سیشن یہ تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا آپ ایک ساتھ کام کرنے کے لیے موزوں ہیں اور آپ کے معالج کو آپ کی منفرد صورتحال کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے۔
آپ کا معالج غالباً آپ سے آپ کی موجودہ علامات، ذاتی تاریخ، رشتوں اور آپ تھراپی کے ذریعے کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں، کے بارے میں پوچھے گا۔ یہ معلومات انہیں ایک علاج کا منصوبہ بنانے میں مدد کرتی ہیں جو خاص طور پر آپ کی ضروریات اور ترجیحات کے مطابق ہو۔
یہ وہ ہے جو آپ عام طور پر متوقع کر سکتے ہیں جب آپ علاج کے عمل کا آغاز کرتے ہیں:
- ابتدائی تشخیص اور ہدف مقرر کرنے پر بات چیت
- ایک ذاتی علاج کے منصوبے کی تیاری
- باقاعدہ ہفتہ وار یا دو ہفتہ وار سیشن
- بات چیت اور مشقوں میں فعال شرکت
- سیشن کے درمیان ہوم ورک اسائنمنٹس یا مشق
- ترقی کا وقتاً فوقتاً جائزہ اور اہداف میں ترمیم
تھراپی کی لمبائی آپ کی انفرادی ضروریات اور اہداف پر بہت زیادہ منحصر ہے۔ کچھ لوگ صرف چند سیشنوں میں نمایاں فائدہ محسوس کرتے ہیں، جبکہ دیگر پیچیدہ مسائل سے نمٹنے کے لیے مہینوں یا یہاں تک کہ سالوں تک اپنے معالج کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔
آپ اپنے نفسیاتی علاج کے سیشنوں کی تیاری کیسے کریں؟
تھراپی سیشنوں کی تیاری آپ کو اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور اس عمل کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھلے ذہن کے ساتھ آئیں اور اپنے تجربات اور جذبات کے بارے میں ایماندار ہونے کی خواہش رکھیں۔
اپنے پہلے سیشن سے پہلے، کچھ وقت اس بارے میں سوچیں کہ آپ تھراپی سے کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں اور آپ کن مخصوص مسائل کو حل کرنا چاہیں گے۔ پہلے سے اپنے خیالات لکھنا آپ کو زیادہ منظم محسوس کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ سیشن کے دوران اہم نکات کو نہ بھولیں۔
یہاں تیاری کے کچھ عملی طریقے ہیں جو آپ کے علاج کے تجربے کو بڑھا سکتے ہیں:
- اپنے اہم خدشات اور آپ کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں اس پر غور کریں
- تھراپی کے عمل کے بارے میں آپ کے جو بھی سوالات ہیں انہیں لکھ لیں
- اپنی ذاتی تاریخ اور اہم زندگی کے واقعات پر غور کریں
- اپنے معاون نظام اور موجودہ مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کے بارے میں سوچیں
- آپ جو بھی دوائیں لے رہے ہیں ان پر بات کرنے کے لیے تیار رہیں
- اطمینان سے بیٹھنے کے لیے چند منٹ پہلے پہنچنے کا منصوبہ بنائیں
- اگر آپ نوٹس لینا پسند کرتے ہیں تو ایک نوٹ بک لائیں
یاد رکھیں کہ اپنے پہلے سیشن سے پہلے گھبراہٹ محسوس کرنا بالکل نارمل ہے۔ آپ کا معالج اس بات کو سمجھتا ہے اور ایک آرام دہ، محفوظ ماحول بنانے کے لیے کام کرے گا جہاں آپ اپنی رفتار سے اشتراک کر سکیں۔
آپ اپنی نفسیاتی تھراپی کی پیش رفت کو کیسے پڑھیں؟
تھراپی میں پیش رفت کی پیمائش ہمیشہ سیدھی نہیں ہوتی ہے کیونکہ جذباتی شفا آہستہ آہستہ ہوتی ہے اور ہر ایک کے لیے مختلف نظر آ سکتی ہے۔ آپ بڑے بریک تھرو کا تجربہ کرنے سے پہلے اپنے خیالات، احساسات، یا حالات پر رد عمل ظاہر کرنے میں چھوٹی تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔
آپ کا معالج بہتری کی علامات کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کرے گا اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لیے مختلف تشخیص کے اوزار استعمال کر سکتا ہے۔ ان میں سوالنامے، موڈ ٹریکنگ، یا آپ کے اہداف اور علامات کے بارے میں باقاعدگی سے چیک ان شامل ہو سکتے ہیں۔
یہاں کچھ مثبت نشانیاں ہیں جو بتاتی ہیں کہ تھراپی آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کر رہی ہے:
- اپنے خیالات اور جذبات سے زیادہ واقف ہونا
- تناؤ کے لیے بہتر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنا
- کم یا کم شدید علامات کا تجربہ کرنا
- رشتوں اور مواصلاتی مہارتوں کو بہتر بنانا
- فیصلے کرنے میں زیادہ پراعتماد محسوس کرنا
- بہتر نیند لینا اور زیادہ توانائی ہونا
- غیر صحت مند نمونوں میں تبدیلیاں محسوس کرنا
- مستقبل کے بارے میں زیادہ پر امید محسوس کرنا
تھراپی میں پیش رفت اکثر ایک سیدھی لکیر کے بجائے لہروں میں ہوتی ہے۔ آپ کے اچھے دن اور مشکل دن ہو سکتے ہیں، اور یہ بالکل نارمل ہے۔ آپ کا معالج آپ کو ان اتار چڑھاؤ کو سمجھنے اور آپ کی طرف سے کی جانے والی مثبت تبدیلیوں کا جشن منانے میں مدد کرے گا۔
نفسیاتی علاج کو زیادہ مؤثر کیسے بنایا جائے؟
نفسیاتی علاج کی تاثیر بڑی حد تک آپ کی فعال شرکت اور اس عمل کے لیے عزم پر منحصر ہے۔ اپنے معالج کے ساتھ ایماندار رہنا، یہاں تک کہ جب یہ تکلیف دہ محسوس ہو، بامعنی تبدیلی اور شفا یابی کی بنیاد رکھتا ہے۔
تھراپی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے مستقل مزاجی کلید ہے۔ باقاعدگی سے سیشن میں شرکت کرنا اور کسی بھی ہوم ورک یا مشقوں پر عمل کرنا جو آپ کا معالج تجویز کرتا ہے آپ کی پیشرفت کو تیز کر سکتا ہے اور آپ کو دیرپا مہارتیں پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے علاج کے تجربے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
- اپنے جذبات اور تجربات کے بارے میں ایماندار اور کھلے رہیں
- باقاعدگی سے سیشن میں شرکت کریں اور وقت پر پہنچیں
- کوئی بھی ہوم ورک اسائنمنٹس یا مشقیں مکمل کریں
- جب آپ کچھ نہ سمجھیں تو سوالات پوچھیں
- اس بارے میں رائے دیں کہ کیا کام کر رہا ہے اور کیا نہیں
- سیشن کے درمیان نئی مہارتوں کی مشق کریں
- اپنے آپ اور اس عمل کے ساتھ صبر کریں
- صحت مند طرز زندگی کی عادات برقرار رکھیں جیسے ورزش اور نیند
یاد رکھیں کہ تھراپی ایک باہمی عمل ہے، اور آپ کا معالج آپ کو کامیاب دیکھنا چاہتا ہے۔ اگر کوئی چیز آپ کے لیے کام نہیں کر رہی ہے، تو بات کرنے سے وہ آپ کی ضروریات کو بہتر طور پر پورا کرنے کے لیے اپنے انداز کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
نفسیاتی علاج کی مختلف اقسام کیا ہیں؟
نفسیاتی علاج کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، ہر ایک کی اپنی تکنیک اور توجہ کے شعبے ہیں۔ آپ کا معالج غالباً ایک بنیادی طریقہ استعمال کرے گا یا کئی طریقوں کے عناصر کو ملا کر ایک علاج کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین کام کرے۔
کچھ تھراپیاں سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، جبکہ دیگر جذبات پر عمل کرنے یا ماضی کے تجربات کی جانچ کرنے پر زور دیتے ہیں۔ آپ کے لیے صحیح قسم کی تھراپی آپ کی شخصیت، ترجیحات اور ان مسائل پر منحصر ہے جن سے آپ نمٹنا چاہتے ہیں۔
یہاں نفسیاتی علاج کی کچھ عام اقسام ہیں جو مختلف ذہنی صحت کے خدشات کے لیے مؤثر ثابت ہوئی ہیں:
- سلوکیاتی ادراکی تھراپی (سی بی ٹی): منفی سوچ کے نمونوں اور رویوں کی نشاندہی اور تبدیلی پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
- نفسیاتی تھراپی: اس بات کی کھوج کرتا ہے کہ ماضی کے تجربات موجودہ خیالات اور رویوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
- انسانیت پسندانہ تھراپی: ذاتی نشوونما، خود کو قبول کرنے، اور معنی تلاش کرنے پر زور دیتا ہے۔
- ڈائیلیکٹیکل بیہیویر تھراپی (ڈی بی ٹی): جذبات کو سنبھالنے اور تعلقات کو بہتر بنانے کی مہارتیں سکھاتا ہے۔
- قبولیت اور وابستگی تھراپی (ACT): آپ کو بامعنی اہداف حاصل کرتے ہوئے مشکل خیالات اور احساسات کو قبول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- آئی موومنٹ ڈیسنسٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR): خاص طور پر تکلیف دہ یادوں پر کارروائی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
آپ کا معالج اپنے طریقہ کار کی وضاحت کرے گا اور بتائے گا کہ وہ کیوں سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے لیے مددگار ہو سکتا ہے۔ ان کے طریقوں کے بارے میں سوالات پوچھنے یا اس بارے میں ترجیحات کا اظہار کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں کہ آپ کے لیے کیا زیادہ آرام دہ ہے۔
نفسیاتی علاج کے کیا فوائد ہیں؟
نفسیاتی علاج متعدد فوائد پیش کرتا ہے جو آپ کی ذہنی صحت، تعلقات اور مجموعی طور پر زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ محسوس کرتے ہیں کہ تھراپی نہ صرف ان کی فوری خدشات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے بلکہ مہارت اور بصیرت پیدا کرنے میں بھی مدد کرتی ہے جو علاج ختم ہونے کے بعد بھی ان کے کام آتی ہیں۔
تھراپی کے فوائد علامات سے نجات سے آگے بڑھ کر ذاتی نشوونما، بہتر خود فہمی، اور بہتر مقابلہ کرنے کی صلاحیتوں تک پھیلے ہوئے ہیں۔ یہ مثبت تبدیلیاں اکثر آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں کو بامعنی طریقوں سے متاثر کرتی ہیں۔
یہاں کچھ اہم فوائد ہیں جو لوگ عام طور پر نفسیاتی علاج کے ذریعے تجربہ کرتے ہیں:
- ڈپریشن، بے چینی، اور دیگر ذہنی صحت کی حالتوں کی علامات میں کمی
- اپنے آپ اور اپنے نمونوں کی بہتر سمجھ
- مواصلات اور تعلقات کی مہارتوں میں بہتری
- مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں میں اضافہ
- اعتماد نفس اور خود اعتمادی میں اضافہ
- بہتر تناؤ کا انتظام اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی
- جذباتی ضابطہ اور لچک میں اضافہ
- فیصلہ سازی کی بہتر مہارت
- مقصد اور معنی کا گہرا احساس
- تعلقات میں بہتر حدود
یہ فوائد اکثر تھراپی ختم ہونے کے بعد بھی بڑھتے اور گہرے ہوتے رہتے ہیں، کیونکہ آپ اپنی زندگی میں نئے حالات اور چیلنجوں کے لیے حاصل کردہ مہارتوں اور بصیرت کا اطلاق کرتے ہیں۔
نفسیاتی علاج کی ضرورت کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
زندگی کے بعض تجربات، جینیاتی عوامل، اور ماحولیاتی حالات اس امکان کو بڑھا سکتے ہیں کہ آپ نفسیاتی علاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ان خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ کو یہ پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ پیشہ ورانہ مدد کب مددگار ہو سکتی ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ خطرے کے عوامل کا ہونا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یقینی طور پر تھراپی کی ضرورت ہوگی، اور ان کا نہ ہونا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اس سے فائدہ نہیں ہوگا۔ ذہنی صحت ایک سپیکٹرم پر موجود ہے، اور بہت سے لوگ ذاتی ترقی اور روک تھام کے لیے تھراپی کو قیمتی سمجھتے ہیں۔
یہاں کچھ عام خطرے کے عوامل ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ نفسیاتی علاج فائدہ مند ہو سکتا ہے:
- ذہنی صحت کی حالتوں کی خاندانی تاریخ
- صدمے یا بدسلوکی کا تجربہ کرنا
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں یا نقصانات
- دائمی تناؤ یا ذمہ داریوں کا بوجھ
- سماجی تنہائی یا مدد کی کمی
- منشیات کا استعمال یا لت والے رویے
- دائمی طبی حالات
- رشتوں میں مشکلات کی تاریخ
- کمال پرستی یا خود تنقید کی اعلیٰ سطح
- تشدد یا خطرناک حالات کا سامنا کرنا
ان عوامل میں سے ایک یا زیادہ کا ہونا محض یہ مطلب ہے کہ آپ ذہنی صحت کے چیلنجوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ تھراپی کے ذریعے ابتدائی مداخلت ناقابل یقین حد تک حفاظتی ہو سکتی ہے اور مسائل کے سنگین ہونے سے پہلے آپ کو لچک پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
کیا نفسیاتی علاج ہر ایک کے لیے مؤثر ہے؟
نفسیاتی علاج زیادہ تر لوگوں کے لیے انتہائی مؤثر ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 75-80% لوگ جو تھراپی میں شامل ہوتے ہیں ان کی علامات اور معیار زندگی میں نمایاں بہتری آتی ہے۔ تاہم، تاثیر کئی عوامل پر منحصر ہے بشمول اس عمل کے لیے آپ کا عزم، آپ کے معالج کے ساتھ مطابقت، اور استعمال ہونے والی تھراپی کی قسم۔
تھراپی کی کامیابی صرف علامات کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ بہت سے لوگ خود آگاہی میں اضافہ، بہتر مقابلہ کرنے کی مہارت، اور بہتر تعلقات میں قدر پاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ان کی اصل خدشات مکمل طور پر حل نہیں ہوتے ہیں۔
کئی عوامل اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ آپ کے لیے تھراپی کتنی مؤثر ہے:
- اس عمل میں فعال طور پر حصہ لینے کی آپ کی خواہش
- تھراپی کا رشتہ اور آپ کے معالج پر اعتماد
- سیشن میں شرکت میں مستقل مزاجی
- تھراپی کی قسم اور آپ کی مخصوص ضروریات کے درمیان مماثلت
- تھراپی کے باہر آپ کا معاون نظام
- تبدیلی کا وقت اور تیاری
- دیگر طبی یا نفسیاتی حالات کی موجودگی
اگر آپ کو کئی سیشن کے بعد ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ تھراپی مدد کر رہی ہے، تو یہ آپ کے معالج کے ساتھ اس پر بات کرنے کے قابل ہے۔ بعض اوقات نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنا یا کسی مختلف معالج کو تلاش کرنا آپ کے تجربے اور نتائج میں تمام فرق پیدا کر سکتا ہے۔
نفسیاتی علاج کے ممکنہ چیلنجز کیا ہیں؟
جبکہ نفسیاتی علاج عام طور پر محفوظ اور فائدہ مند ہے، لیکن بعض اوقات یہ شفا یابی کے عمل کے حصے کے طور پر مشکل جذبات یا یادیں پیدا کر سکتا ہے۔ یہ عام ہے اور اکثر اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اہم کام ہو رہا ہے، لیکن بعض اوقات یہ تکلیف دہ یا زبردست محسوس ہو سکتا ہے۔
کچھ لوگ عارضی طور پر جذباتی شدت میں اضافہ محسوس کرتے ہیں جب وہ پہلے سے گریزاں جذبات یا حالات پر کارروائی کرنا شروع کرتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کو ان چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرے گا اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو اس عمل کے دوران مناسب مدد حاصل ہے۔
یہاں کچھ ممکنہ چیلنجز ہیں جن کا آپ کو تھراپی کے دوران سامنا ہو سکتا ہے:
- مشکل موضوعات پر کارروائی کرتے وقت جذباتی تکلیف میں عارضی اضافہ
- ذاتی معلومات شیئر کرتے وقت کمزور یا بے نقاب محسوس کرنا
- ترقی کی رفتار سے مایوسی
- صحیح معالج یا علاج کے طریقہ کار کو تلاش کرنے میں دشواری
- باقاعدہ سیشنز کے لیے وقت اور مالیاتی وابستگیاں
- کبھی کبھار پیچھے ہٹنا یا مشکل دن
- مانوس نمونوں کو تبدیل کرنے کی مزاحمت، یہاں تک کہ غیر صحت مند بھی
- نئی بصیرت یا آگاہی سے مغلوب محسوس کرنا
مناسب مدد اور اپنے معالج کے ساتھ بات چیت کے ساتھ یہ چیلنجز قابل انتظام ہیں۔ یاد رکھیں کہ بہتر محسوس کرنے سے پہلے بدتر محسوس کرنا بعض اوقات شفا یابی کے عمل کا حصہ ہوتا ہے، اور آپ کا معالج آپ کو ان مشکلات سے محفوظ طریقے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہے۔
مجھے نفسیاتی علاج کے لیے کب ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے؟
آپ کو نفسیاتی علاج حاصل کرنے پر غور کرنا چاہیے جب جذباتی تکلیف آپ کی روزمرہ کی زندگی، رشتوں، کام، یا مجموعی طور پر فلاح و بہبود میں مداخلت کرنا شروع کر دے۔ بحران میں آنے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے – تھراپی اس وقت سب سے زیادہ موثر ہو سکتی ہے جب آپ جلد مدد طلب کریں۔
اگر آپ مسلسل اداسی، بے چینی، غصہ، یا دیگر مشکل جذبات کا تجربہ کر رہے ہیں جو وقت یا خود کی دیکھ بھال کی کوششوں سے بہتر نہیں ہوتے ہیں، تو تھراپی ان احساسات کو سنبھالنے کے لیے قیمتی مدد اور اوزار فراہم کر سکتی ہے۔
یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو تجویز کرتی ہیں کہ یہ نفسیاتی علاج پر غور کرنے کا وقت ہو سکتا ہے:
- دو ہفتوں سے زیادہ عرصے تک مسلسل اداسی، بے چینی، یا مایوسی
- سونے، کھانے، یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- دوستوں، خاندان، یا ان سرگرمیوں سے کنارہ کشی جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے
- پینک حملوں یا زبردست خوف کا تجربہ کرنا
- خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات آنا
- منشیات کے استعمال یا لت والے رویوں سے جدوجہد کرنا
- رشتوں میں تنازعات جو بار بار آتے رہتے ہیں
- زندگی میں بڑی تبدیلیوں سے نمٹنے میں دشواری
- پھنسے ہوئے محسوس کرنا یا آگے بڑھنے سے قاصر ہونا
- دوستوں یا خاندان کا آپ کی فلاح و بہبود کے بارے میں تشویش کا اظہار کرنا
اگر آپ خود کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خیالات رکھتے ہیں، تو براہ کرم کسی بحران ہاٹ لائن پر کال کرکے، ایمرجنسی روم میں جا کر، یا ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کرکے فوری مدد حاصل کریں۔ ان حالات میں فوری پیشہ ورانہ مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے۔
نفسیاتی علاج کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سوال 1۔ کیا نفسیاتی علاج خفیہ ہے؟
جی ہاں، نفسیاتی علاج خفیہ ہے، اور آپ کا معالج قانونی اور اخلاقی طور پر آپ کی رازداری کی حفاظت کرنے کا پابند ہے۔ آپ تھراپی میں جو کچھ بھی زیر بحث لاتے ہیں وہ آپ اور آپ کے معالج کے درمیان رہتا ہے، چند ایک مستثنیات کے ساتھ۔
رازداری کی مستثنیات کم ہی ہوتی ہیں اور عام طور پر ان حالات میں شامل ہوتی ہیں جہاں آپ یا دوسروں کو فوری خطرہ ہو، جیسے خودکشی یا قتل کے منصوبے، یا جب کسی بچے، بزرگ شخص، یا معذور فرد کے ساتھ زیادتی کا شبہ ہو۔ آپ کا معالج آپ کے پہلے سیشن کے دوران ان حدود کی وضاحت کرے گا۔
سوال 2۔ نفسیاتی علاج کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
نفسیاتی علاج سے نتائج دیکھنے کا ٹائم لائن آپ کی انفرادی صورتحال، ان مسائل پر منحصر ہے جن سے آپ نمٹ رہے ہیں، اور آپ جس قسم کی تھراپی حاصل کر رہے ہیں۔ کچھ لوگ چند سیشنوں میں بہتری محسوس کرتے ہیں، جب کہ دوسروں کو مہینوں یا سالوں کے کام کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
عام مسائل جیسے ہلکی سے اعتدال پسند ڈپریشن یا بے چینی کے لیے، بہت سے لوگ 6-12 سیشنز میں بہتر محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ زیادہ پیچیدہ مسائل جیسے صدمہ، شخصیت کے نمونے، یا دیرینہ تعلقات کے مسائل میں دیرپا تبدیلی لانے کے لیے طویل مدتی کام کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
سوال 3: ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات میں کیا فرق ہے؟
ماہر نفسیات نفسیات میں ڈاکٹریٹ کی ڈگری رکھتے ہیں اور وہ نفسیاتی علاج، نفسیاتی جانچ، اور مشاورت کی خدمات فراہم کرتے ہیں۔ ماہر نفسیات طبی ڈاکٹر ہوتے ہیں جو ذہنی صحت میں مہارت رکھتے ہیں اور تھراپی فراہم کرنے کے علاوہ ادویات بھی تجویز کر سکتے ہیں۔
دونوں بہترین نفسیاتی علاج فراہم کر سکتے ہیں، لیکن ماہر نفسیات وہ پیشہ ور افراد ہیں جن سے آپ اس وقت ملیں گے جب آپ کو اپنے علاج کے حصے کے طور پر دوا کی ضرورت ہو۔ بہت سے لوگ تھراپی کے لیے ماہر نفسیات اور دوا کے انتظام کے لیے ماہر نفسیات دونوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
سوال 4: کیا میں آن لائن نفسیاتی علاج کروا سکتا ہوں؟
جی ہاں، آن لائن نفسیاتی علاج تیزی سے عام ہو گیا ہے اور بہت سے لوگوں کے لیے ذاتی طور پر تھراپی کی طرح ہی موثر ہو سکتا ہے۔ ویڈیو سیشنز آپ کو اپنے گھر کے آرام سے پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
آن لائن تھراپی خاص طور پر مددگار ہو سکتی ہے اگر آپ کو نقل و حمل میں دشواری ہو، دور دراز کے علاقے میں رہتے ہوں، نقل و حرکت کے مسائل ہوں، یا گھر پر مبنی سیشنز کی سہولت اور رازداری کو ترجیح دیتے ہوں۔ آپ کا معالج اس بات پر تبادلہ خیال کرے گا کہ آیا آن لائن تھراپی آپ کی مخصوص ضروریات کے لیے موزوں ہے۔
سوال 5: کیا مجھے نفسیاتی علاج کے ساتھ دوا لینے کی ضرورت ہوگی؟
اس بات کا انحصار کہ آپ کو دوا کی ضرورت ہے یا نہیں، آپ کی مخصوص صورتحال اور علامات پر منحصر ہے۔ بہت سے لوگوں کو صرف نفسیاتی علاج سے فائدہ ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کو معلوم ہوتا ہے کہ تھراپی اور دوا کا امتزاج ان کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔
آپ کا معالج دوا تجویز نہیں کر سکتا، لیکن وہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ یہ کب فائدہ مند ہو سکتا ہے اور تشخیص کے لیے آپ کو ماہر نفسیات یا آپ کے بنیادی نگہداشت کرنے والے ڈاکٹر کے پاس بھیج سکتا ہے۔ دوا استعمال کرنے کا فیصلہ ہمیشہ آپ کا ہوتا ہے جو آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کی رائے سے کیا جاتا ہے۔