قدرتی خاندانی منصوبہ بندی کے لیے تال طریقہ کیا ہے؟ مقصد، طریقہ کار اور تاثیر

تال طریقہ ماہواری کے چکر کو ٹریک کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے تاکہ یا تو حمل سے بچا جا سکے یا حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھایا جا سکے۔ یہ ہر ماہ آپ کے زرخیز دنوں کی نشاندہی کرکے کام کرتا ہے جب آپ کے حاملہ ہونے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے، لہذا آپ ان اوقات میں جنسی تعلق سے گریز کر سکتے ہیں یا اس کے لیے منصوبہ بنا سکتے ہیں، جو آپ کے اہداف پر منحصر ہے۔

یہ طریقہ ہارمونل مانع حمل یا آلات استعمال کرنے کے بجائے آپ کے جسم کے قدرتی نمونوں کو سمجھنے پر انحصار کرتا ہے۔ بہت سی خواتین اس طریقہ کار کا انتخاب کرتی ہیں کیونکہ یہ مکمل طور پر قدرتی ہے، اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں، اور یہ آپ کو اپنے جسم کے تالوں سے زیادہ واقف ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

تال طریقہ کیا ہے؟

تال طریقہ زرخیزی سے آگاہی کی ایک تکنیک ہے جو آپ کے ماہواری کے چکر کو ٹریک کرتی ہے تاکہ یہ پیش گوئی کی جا سکے کہ آپ کب انڈے خارج کریں گی۔ آپ کئی مہینوں میں اپنے چکروں کی لمبائی ریکارڈ کرکے اور اس معلومات کو استعمال کرکے اپنے زرخیز ونڈو کا حساب لگاتے ہیں تاکہ اندازہ لگایا جا سکے کہ آپ کے حاملہ ہونے کا سب سے زیادہ امکان کب ہے۔

یہ طریقہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ آپ ہر ماہ صرف ایک مخصوص ونڈو کے دوران حاملہ ہو سکتی ہیں۔ انڈے خارج ہونے کے بعد تقریباً 12-24 گھنٹے تک زندہ رہتا ہے، اور سپرم آپ کے تولیدی راستے میں 5 دن تک زندہ رہ سکتا ہے۔ یہ ہر چکر میں تقریباً 6 دن کی زرخیز ونڈو بناتا ہے۔

تال طریقہ قدرتی خاندانی منصوبہ بندی کے کئی طریقوں میں سے ایک ہے۔ اسے بعض اوقات کیلنڈر طریقہ بھی کہا جاتا ہے کیونکہ آپ نمونوں کی نشاندہی کرنے اور مستقبل کے زرخیز دنوں کی پیش گوئی کرنے کے لیے کیلنڈر پر اپنے چکروں کو ٹریک کرتے ہیں۔

تال طریقہ کیوں استعمال کیا جاتا ہے؟

خواتین مختلف ذاتی، مذہبی یا صحت کی وجوہات کی بنا پر تال طریقہ کا انتخاب کرتی ہیں۔ کچھ ہارمونل مانع حمل ادویات سے مضر اثرات یا صحت کے خدشات کی وجہ سے گریز کرنا پسند کرتی ہیں، جبکہ دیگر ایک قدرتی طریقہ کار چاہتی ہیں جو ان کے عقائد یا طرز زندگی کے مطابق ہو۔

یہ طریقہ آپ کے خاندانی منصوبہ بندی کے اہداف پر منحصر ہے دو مقاصد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ حمل سے بچنے کی کوشش کر رہی ہیں، تو آپ زرخیز دنوں میں مباشرت سے پرہیز کریں گی یا رکاوٹ والے طریقے استعمال کریں گی۔ اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، تو آپ اپنے سب سے زیادہ زرخیز اوقات میں مباشرت کا منصوبہ بنائیں گی۔

بہت سی خواتین زرخیزی سے آگاہی کے طریقوں کو بھی اپنے جسم اور ماہواری کی صحت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے استعمال کرتی ہیں۔ اپنے سائیکلوں کو ٹریک کرنا آپ کو بے ضابطگیوں کو نوٹس کرنے، یہ پیش گوئی کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کا حیض کب آئے گا، اور ان علامات کو پہچاننے میں مدد کر سکتا ہے جو صحت کے بنیادی مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

ریاضمی طریقہ کار کیا ہے؟

ریاضمی طریقہ کار کے لیے آپ کے پیٹرن کو قائم کرنے کے لیے کئی مہینوں تک احتیاط سے ٹریکنگ اور حساب کتاب کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو درست پیشین گوئی حاصل کرنے کے لیے کم از کم 8-12 مہینوں تک اپنے ماہواری کے چکروں کو ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہوگی، حالانکہ کچھ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ایک مکمل سال تک ٹریکنگ کی سفارش کرتے ہیں۔

یہاں یہ ہے کہ یہ عمل مرحلہ وار کیسے کام کرتا ہے:

1. 8-12 مہینوں تک اپنے ماہواری کے چکروں کو ٹریک کریں، ہر ماہواری کے پہلے دن کو ریکارڈ کریں
2. اپنے ریکارڈ سے اپنے مختصر ترین اور طویل ترین سائیکلوں کا حساب لگائیں
3. اپنے مختصر ترین سائیکل سے 18 دن منہا کریں تاکہ آپ کا پہلا زرخیز دن معلوم ہو سکے
4. اپنے طویل ترین سائیکل سے 11 دن منہا کریں تاکہ آپ کا آخری زرخیز دن معلوم ہو سکے
5. ہر ماہ اپنے کیلنڈر پر ان زرخیز دنوں کو نشان زد کریں
6. حمل کو روکنے کی صورت میں اپنے زرخیز ونڈو کے دوران غیر محفوظ مباشرت سے گریز کریں

مثال کے طور پر، اگر آپ کا سب سے چھوٹا سائیکل 26 دن کا ہے اور سب سے طویل 32 دن کا ہے، تو آپ کی زرخیز ونڈو ہر سائیکل کے 8 ویں دن سے 21 ویں دن تک ہوگی۔ یہ حساب آپ کے سائیکلوں میں تغیر اور سپرم اور انڈوں دونوں کی زندگی کو مدنظر رکھتا ہے۔

جیسے جیسے آپ مزید سائیکل ڈیٹا اکٹھا کریں گے آپ کو باقاعدگی سے اپنی زرخیز ونڈو کا دوبارہ حساب لگانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کے پیٹرن وقت کے ساتھ تناؤ، بیماری، وزن میں تبدیلی، یا دیگر عوامل کی وجہ سے تبدیل ہو سکتے ہیں جو آپ کے ماہواری کے چکر کو متاثر کر سکتے ہیں۔

ریاضمی طریقہ استعمال کرنے کی تیاری کیسے کریں؟

رِیتھم طریقہ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ذاتی نمونے کو قائم کرنے کے لیے کئی مہینوں تک اپنے چکروں کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ تیاری کا دورانیہ بہت ضروری ہے کیونکہ اس طریقہ کار کی تاثیر آپ کے چکر کی لمبائی کی مختلف حالتوں کے بارے میں درست ڈیٹا رکھنے پر منحصر ہے۔

ایک قابل اعتماد ٹریکنگ طریقہ منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔ آپ ایک سادہ کیلنڈر، زرخیزی سے باخبر رہنے والی ایپ، یا ایک سرشار جریدے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اہم بات ہر ماہواری کے پہلے دن کو ریکارڈ کرنے میں مستقل مزاجی ہے، جو آپ کے چکر کا پہلا دن ہے۔

اس طریقہ کار پر اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے پر غور کریں، خاص طور پر اگر آپ کو بے قاعدہ ادوار یا صحت کی بنیادی حالتیں ہیں۔ وہ آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا ریتھم طریقہ آپ کی صورتحال کے لیے موزوں ہے اور مناسب ٹریکنگ تکنیکوں پر رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔

ایک بیک اپ پلان تیار رکھنا بھی ضروری ہے۔ چونکہ ریتھم طریقہ 100% مؤثر نہیں ہے، اس لیے پہلے سے فیصلہ کریں کہ اگر غیر منصوبہ بند حمل ہوتا ہے تو آپ کیا کریں گے۔ کچھ جوڑے زرخیز دنوں میں اضافی تحفظ کے لیے ریتھم طریقہ کو رکاوٹ والے مانع حمل ادویات کے ساتھ ملانے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ریتھم طریقہ کتنا مؤثر ہے؟

ریتھم طریقہ کی تاثیر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کتنی مستقل مزاجی اور درستگی سے استعمال کرتے ہیں۔ کامل استعمال کے ساتھ، اس طریقہ کار کو استعمال کرنے کے پہلے سال میں تقریباً 100 میں سے 5 خواتین حاملہ ہو جائیں گی۔

تاہم، عام استعمال کے ساتھ، حمل کی شرح تقریباً 100 میں سے 24 خواتین سالانہ زیادہ ہے۔ یہ فرق اس لیے ہوتا ہے کہ طریقہ کار میں درست ٹریکنگ، مستقل چکر کے نمونے، اور زرخیز دنوں میں جنسی تعلق سے پرہیز کرنے کی سختی سے پابندی کی ضرورت ہوتی ہے۔

کئی عوامل طریقہ کار کی وشوسنییتا کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بہت باقاعدہ چکر والی خواتین کو عام طور پر کامیابی کی شرح بہتر ہوتی ہے، جب کہ بے قاعدہ ادوار والی خواتین کو یہ کم مؤثر معلوم ہو سکتا ہے۔ تناؤ، بیماری، سفر، اور ہارمونل تبدیلیاں آپ کے معمول کے چکر کے نمونوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔

رِدم طریقہ ان خواتین کے لیے بہترین کام کرتا ہے جن کے ماہواری کے چکر باقاعدہ ہوتے ہیں اور ہر ماہ صرف چند دن ہی مختلف ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے چکر انتہائی بے قاعدہ ہیں یا آپ دودھ پلا رہی ہیں، حال ہی میں مانع حمل ادویات بند کی ہیں، یا رجونورتی سے گزر رہی ہیں، تو یہ طریقہ مناسب نہیں ہو سکتا۔

رِدم طریقہ کے کیا فوائد ہیں؟

رِدم طریقہ کئی فوائد پیش کرتا ہے جو اسے بہت سی خواتین کے لیے پرکشش بناتے ہیں۔ یہ مکمل طور پر قدرتی ہے اور اس میں ہارمونز، آلات، یا کیمیکلز شامل نہیں ہیں جو ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں یا آپ کے جسم کے قدرتی عمل میں مداخلت کر سکتے ہیں۔

یہ طریقہ لاگت سے موثر بھی ہے کیونکہ اس میں مانع حمل ادویات یا طبی طریقہ کار کی مسلسل خریداری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ تکنیک سیکھ لیتے ہیں، تو آپ اسے اپنے تولیدی سالوں میں مفت استعمال کر سکتے ہیں۔

بہت سی خواتین اپنے جسم اور ماہواری کے چکروں کی گہری سمجھ حاصل کرنے کی تعریف کرتی ہیں۔ یہ آگاہی آپ کو اپنی صحت میں ہونے والی تبدیلیوں کو پہچاننے، اپنی ماہواری کی زیادہ درست پیش گوئی کرنے، اور اپنے قدرتی تال سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

رِدم طریقہ حمل کو روکنے اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے دونوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ لچک ان جوڑوں کے لیے مفید بناتی ہے جو اپنی زندگی کے مختلف اوقات میں حمل کو روکنے اور حاصل کرنے کے درمیان سوئچ کرنا چاہتے ہیں۔

رِدم طریقہ کے کیا نقصانات ہیں؟

رِدم طریقہ کی کئی حدود ہیں جن پر غور کرنا ضروری ہے۔ اس کے لیے اس پر انحصار کرنے سے پہلے 8-12 ماہ کی سائیکل ٹریکنگ کی ایک طویل تیاری کی مدت درکار ہوتی ہے، جو ہر ایک کے لیے عملی نہیں ہو سکتی۔

یہ طریقہ جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) سے حفاظت نہیں کرتا، لہذا اگر STI کی روک تھام ایک تشویش ہے تو آپ کو رکاوٹ کے طریقے استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس کے لیے ٹریکنگ اور رہنما خطوط پر عمل کرنے میں نمایاں وابستگی اور مستقل مزاجی کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ طریقہ ان خواتین کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جن کے ماہواری کے چکر بے قاعدہ ہیں، شفٹ ورکرز، یا وہ جن کی طرز زندگی مستقل ٹریکنگ کو مشکل بناتی ہے۔ تناؤ، بیماری، یا زندگی میں بڑی تبدیلیاں آپ کے چکر کے نمونوں کو متاثر کر سکتی ہیں اور پیشین گوئیوں کو غیر معتبر بنا سکتی ہیں۔

کچھ جوڑوں کو زرخیز دنوں کے دوران مطلوبہ پرہیز مشکل لگتا ہے، خاص طور پر چونکہ زرخیز ونڈو بعض صورتوں میں دو ہفتوں تک پھیلی ہو سکتی ہے۔ اس سے رشتوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے اور دونوں شراکت داروں کی طرف سے مضبوط مواصلات اور وابستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔

رِدم طریقہ کار سے کسے پرہیز کرنا چاہیے؟

رِدم طریقہ کار ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہے، اور بعض حالات اسے کم قابل اعتماد یا نامناسب بناتے ہیں۔ جن خواتین کے ماہواری کے چکر بہت بے قاعدہ ہوتے ہیں انہیں اس طریقہ کار سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ غیر متوقع نمونے زرخیز دنوں کی درست پیشین گوئی کرنا تقریباً ناممکن بنا دیتے ہیں۔

اگر آپ دودھ پلا رہی ہیں، تو آپ کے چکر بے قاعدہ یا غیر حاضر ہو سکتے ہیں، جس سے رِدم طریقہ کار غیر معتبر ہو جاتا ہے۔ اسی طرح، نوعمر لڑکیوں اور رجونورتی کے قریب پہنچنے والی خواتین کے اکثر بے قاعدہ چکر ہوتے ہیں جو اس طریقہ کار کو کم موثر بناتے ہیں۔

جن خواتین نے حال ہی میں ہارمونل مانع حمل ادویات لینا بند کر دی ہیں، انہیں رِدم طریقہ کار پر انحصار کرنے سے پہلے اپنے قدرتی چکروں کے معمول پر آنے کا انتظار کرنا چاہیے۔ اس عمل میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں، اور اس منتقلی کی مدت کے دوران چکر بے قاعدہ ہو سکتے ہیں۔

یہ طریقہ کار اس صورت میں بھی تجویز نہیں کیا جاتا ہے جب آپ کو پیلوی سوزش کی بیماری، بعض دائمی بیماریوں کی تاریخ ہو، یا ایسی دوائیں لیتے ہوں جو آپ کے ماہواری کے چکر کو متاثر کر سکیں۔ آپ کا صحت فراہم کرنے والا آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا یہ عوامل رِدم طریقہ کار کو آپ کی صورت حال کے لیے نامناسب بناتے ہیں۔

آپ رِدم طریقہ کار کی تاثیر کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

آپ دیگر زرخیزی سے آگاہی کی تکنیکوں کے ساتھ ملا کر رِدم طریقہ کار کی تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں۔ علامتی تھرمل طریقہ کار کیلنڈر کے حسابات میں زیادہ درست زرخیز ونڈو کی شناخت کے لیے بنیادی جسمانی درجہ حرارت کی ٹریکنگ اور سروائیکل بلغم کے مشاہدات کا اضافہ کرتا ہے۔

درستگی کو بہتر بنانے کے لیے تفصیلی ریکارڈ رکھنا بہت ضروری ہے۔ نہ صرف اپنے سائیکل کی لمبائی کو ٹریک کریں بلکہ ان عوامل کو بھی ٹریک کریں جو آپ کے سائیکلوں کو متاثر کر سکتے ہیں، جیسے تناؤ، بیماری، سفر، یا دواؤں میں تبدیلیاں۔ یہ معلومات آپ کو یہ پہچاننے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ کے نمونے کب متاثر ہو سکتے ہیں۔

جدید زرخیزی سے باخبر رہنے والی ایپس استعمال کرنے پر غور کریں جو حساب کتاب اور پیٹرن کی پہچان میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یاد رکھیں کہ یہ ٹولز صرف اتنے ہی اچھے ہیں جتنا کہ آپ ڈیٹا فراہم کرتے ہیں، لہذا مستقل اور درست ان پٹ ضروری ہے۔

کچھ جوڑے زرخیز دنوں میں مکمل طور پر پرہیز کرنے کے بجائے رکاوٹ کے طریقے جیسے کنڈوم یا ڈایافرام استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ طریقہ زرخیزی سے آگاہی کے قدرتی پہلو کو برقرار رکھتے ہوئے اضافی تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔

آپ کو تال کے طریقہ کار کو استعمال کرنے کے بارے میں ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟

آپ کو تال کا طریقہ شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی بنیادی صحت کی حالت ہے یا آپ کے ماہواری کے چکروں کے بارے میں خدشات ہیں۔ وہ آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا یہ طریقہ آپ کی صورت حال کے لیے موزوں ہے اور ٹریکنگ تکنیک پر مناسب ہدایات فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ تال کا طریقہ استعمال کرتے وقت اپنے سائیکل کے نمونوں میں نمایاں تبدیلیاں دیکھتے ہیں تو طبی مشورہ طلب کریں۔ سائیکل کی لمبائی میں اچانک تبدیلیاں، غیر معمولی طور پر بھاری یا ہلکے ادوار، یا ماہواری کی دیگر بے ضابطگیاں صحت کے بنیادی مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ تال کا طریقہ استعمال کرتے وقت غیر منصوبہ بند حمل کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ حمل جاری رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو مناسب قبل از پیدائش کی دیکھ بھال حاصل کریں، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں۔

اگر آپ 6-12 ماہ سے زیادہ عرصے سے حمل حاصل کرنے کے لیے تال کا طریقہ استعمال کر رہے ہیں اور کامیابی حاصل نہیں کر پا رہے ہیں تو زرخیزی کے ماہر سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ وہ اس بات کا اندازہ لگانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کی زرخیزی کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل ہیں اور اضافی طریقوں کی تجویز دے سکتے ہیں۔

تال کے طریقہ کار کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1: کیا بے قاعدہ ماہواری والی خواتین کے لیے تال کی طریقہ کار مؤثر ہے؟

بے قاعدہ ماہواری والی خواتین کے لیے تال کی طریقہ کار بہت کم مؤثر ہے۔ یہ تکنیک زرخیز کھڑکیوں کا حساب لگانے کے لیے قابلِ پیشین گوئی سائیکل کے نمونوں پر انحصار کرتی ہے، اس لیے بے قاعدہ سائیکل یہ پیشین گوئی کرنا تقریباً ناممکن بنا دیتے ہیں کہ بیضہ دانی کب ہوگی۔

اگر آپ کے سائیکل ہر ماہ چند دنوں سے زیادہ مختلف ہوتے ہیں، تو آپ زرخیزی سے آگاہی کے دیگر طریقوں پر غور کر سکتے ہیں جو صرف کیلنڈر کے حساب کتاب پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔ علامتی حرارتی طریقہ، جس میں درجہ حرارت اور سروائیکل بلغم کا سراغ لگانا شامل ہے، ان خواتین کے لیے زیادہ موزوں ہو سکتا ہے جن کے سائیکل کسی حد تک بے قاعدہ ہیں۔

سوال 2: کیا تناؤ تال کے طریقہ کار کی درستگی کو متاثر کر سکتا ہے؟

جی ہاں، تناؤ آپ کے معمول کے بیضہ دانی کے نمونوں کو خلل ڈال کر تال کے طریقہ کار کی درستگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ جسمانی یا جذباتی تناؤ بیضہ دانی میں تاخیر، آپ کے لیوٹیل مرحلے کو مختصر کر سکتا ہے، یا یہاں تک کہ کچھ سائیکلوں میں آپ کو مکمل طور پر بیضہ دانی چھوڑنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم کورٹیسول پیدا کرتا ہے، جو ان ہارمونز میں مداخلت کر سکتا ہے جو آپ کے ماہواری کے چکر کو منظم کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی احتیاط سے حساب کی گئی زرخیز کھڑکیاں تناؤ کے ادوار کے دوران آپ کے اصل بیضہ دانی کے وقت کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہو سکتیں۔

سوال 3: پیدائش پر قابو پانے کو روکنے کے کتنی دیر بعد میں تال کا طریقہ استعمال کر سکتی ہوں؟

آپ کو تال کے طریقہ کار پر انحصار کرنے سے پہلے اپنے قدرتی ماہواری کے چکروں کے معمول پر آنے کا انتظار کرنا چاہیے۔ یہ عمل عام طور پر ہارمونل پیدائش پر قابو پانے کو روکنے کے بعد 3-6 ماہ لیتا ہے، لیکن یہ افراد کے درمیان نمایاں طور پر مختلف ہو سکتا ہے۔

اس منتقلی کی مدت کے دوران، آپ کے سائیکل بے قاعدہ، لمبے یا چھوٹے ہو سکتے ہیں جو پیدائش پر قابو پانے سے پہلے تھے۔ تال کا طریقہ قابل اعتماد ہونے سے پہلے آپ کو اپنے نئے قدرتی نمونے قائم کرنے کے لیے کئی مہینوں تک ان واپس آنے والے سائیکلوں کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہوگی۔

سوال 4: کیا میں دودھ پلانے کے دوران تال کا طریقہ استعمال کر سکتی ہوں؟

دودھ پلانے کے دوران تال کی طریقہ کار عام طور پر تجویز نہیں کی جاتی ہے کیونکہ نرسنگ آپ کے ماہواری کے چکروں کو نمایاں طور پر خلل ڈال سکتی ہے۔ بہت سی دودھ پلانے والی خواتین کو باقاعدہ ماہواری نہیں ہوتی، اور جب ماہواری واپس آتی ہے، تو وہ اکثر شروع میں بے قاعدہ ہوتی ہیں۔

دودھ پلانا ان ہارمونز کو متاثر کرتا ہے جو بیضوی اخراج کو کنٹرول کرتے ہیں، اور آپ کی پہلی ماہواری واپس آنے سے پہلے آپ بیضوی اخراج کر سکتی ہیں، جس سے کیلنڈر کے حساب کتاب کا استعمال کرتے ہوئے زرخیز دنوں کی پیش گوئی کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہی ہیں اور مانع حمل کی ضرورت ہے، تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے دیگر اختیارات پر تبادلہ خیال کریں۔

سوال 5۔ تال کے طریقہ کار اور زرخیزی سے آگاہی کے دیگر طریقوں میں کیا فرق ہے؟

تال کا طریقہ کار مکمل طور پر ماضی کے چکر کی لمبائی پر مبنی کیلنڈر کے حساب کتاب پر انحصار کرتا ہے، جبکہ زرخیزی سے آگاہی کے دیگر طریقے زرخیزی کی اضافی علامات کو شامل کرتے ہیں۔ علامتی تھرمل طریقہ کار زیادہ درست زرخیز ونڈو کی شناخت کے لیے کیلنڈر ٹریکنگ کو بنیادی جسمانی درجہ حرارت اور سروائیکل بلغم کے مشاہدات کے ساتھ جوڑتا ہے۔

سروائیکل بلغم کا طریقہ کار آپ کے چکر کے دوران سروائیکل رطوبتوں میں ہونے والی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جبکہ درجہ حرارت کا طریقہ کار بیضوی اخراج کی تصدیق کے لیے آپ کے بنیادی جسمانی درجہ حرارت کو ٹریک کرتا ہے۔ یہ اضافی طریقے تال کے طریقہ کار کے پیش گوئی کے انداز کے مقابلے میں آپ کی زرخیزی کی حیثیت کے بارے میں زیادہ حقیقی وقت کی معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔