Tại sao ngực tôi bị đau sau khi nôn? Hiểu rõ nguyên nhân và khi nào cần lo lắng

Cảm giác đau ngực sau khi nôn có thể gây sợ hãi, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó xảy ra vì những lý do đơn giản liên quan đến sự căng thẳng về thể chất mà việc nôn gây ra cho cơ thể bạn. Khi bạn nôn, các cơ ngực, xương sườn, thực quản và cơ hoành của bạn hoạt động cường độ cao, và lực đột ngột này có thể để lại cảm giác đau nhức hoặc khó chịu. Mặc dù hầu hết các cơn đau ngực sau khi nôn là tạm thời và nhẹ, nhưng việc hiểu tại sao nó xảy ra và biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ có thể mang lại sự yên tâm và giúp bạn phản ứng thích hợp.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn nôn?

Nôn không phải là một quá trình nhẹ nhàng. Cơ thể bạn kích hoạt một chuỗi co thắt cơ phức tạp để đẩy mạnh nội dung dạ dày ra ngoài. Điều này bao gồm việc các cơ bụng của bạn siết chặt, cơ hoành đẩy lên và thành ngực của bạn giãn ra và co lại nhanh chóng.

Tất cả hoạt động cường độ cao này tạo ra áp lực khắp phần trên cơ thể bạn. Thực quản, ống nối cổ họng với dạ dày của bạn, cũng phải chịu áp lực đáng kể khi axit dạ dày trào ngược lên. Dòng chảy ngược này có thể gây kích ứng các mô nhạy cảm và kích hoạt các cảm giác mà bạn có thể diễn giải là đau ngực.

Sau khi nôn nhiều lần hoặc nôn mạnh, vùng ngực của bạn có thể cảm thấy đau, nhức hoặc thậm chí bầm tím. Hãy nghĩ về nó giống như cảm giác đau cơ mà bạn có thể cảm thấy sau khi tập luyện cường độ cao, nhưng tập trung vào vùng ngực và xương sườn của bạn. Loại khó chịu này thường cải thiện trong vòng một hoặc hai ngày khi cơ thể bạn hồi phục.

Tại sao ngực bạn bị đau sau khi nôn?

Một số yếu tố có thể giải thích tại sao ngực bạn cảm thấy khó chịu sau khi nôn. Hầu hết các lý do đều lành tính và tự khỏi, nhưng việc hiểu chúng giúp bạn biết cơ thể bạn đang trải qua điều gì.

Sự căng thẳng về thể chất và kích ứng hóa học từ việc nôn ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của ngực theo những cách riêng biệt. Để tôi trình bày cho bạn những lời giải thích phổ biến nhất, bắt đầu với những lời giải thích mà bạn có khả năng đang trải qua nhất.

Căng cơ và đau nhức

Các cơ giữa xương sườn của bạn, gọi là cơ gian sườn, hoạt động mạnh trong khi nôn. Các cơ này giúp ngực bạn giãn ra và co lại, và khi nôn xảy ra, chúng co lại mạnh mẽ và lặp đi lặp lại. Điều này có thể khiến chúng cảm thấy đau nhức, căng cứng hoặc thậm chí đau khi chạm vào.

Các cơ bụng của bạn cũng kéo lên trong khi nôn, tạo ra sự căng thẳng lan tỏa vào phần dưới ngực của bạn. Loại đau này thường cảm thấy nhức hoặc đau âm ỉ, trở nên tồi tệ hơn khi bạn cử động, ho hoặc hít thở sâu, và cải thiện khi nghỉ ngơi. Đó là cơn đau cơ học, có nghĩa là nó đến từ sự gắng sức về thể chất chứ không phải tổn thương bên trong.

Nếu bạn đã nôn nhiều lần, sự căng thẳng tích lũy trên các cơ này sẽ tăng lên. Bạn có thể nhận thấy rằng ngay cả những cử động đơn giản như xoay người hoặc vươn người cũng cảm thấy khó chịu trong khoảng một ngày sau đó.

Kích ứng thực quản

Thực quản của bạn được thiết kế để di chuyển thức ăn xuống dưới, chứ không phải lên trên. Khi nôn xảy ra, axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích ứng lớp niêm mạc nhạy cảm của nó. Sự kích ứng này thường tạo ra cảm giác nóng rát hoặc đau rát ở giữa ngực.

Cơn đau do kích ứng thực quản có thể giống như chứng ợ nóng. Nó có thể được nhận thấy rõ nhất ngay sau xương ức của bạn và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn nuốt hoặc nằm phẳng. Vì thực quản của bạn chạy qua giữa ngực, tình trạng viêm nhiễm ở đây có thể giống với các loại đau ngực khác.

Trong hầu hết các trường hợp, sự kích ứng này sẽ tự lành trong vòng 24 đến 48 giờ khi thực quản của bạn tự sửa chữa. Uống nước mát và tránh thực phẩm có tính axit hoặc cay có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong quá trình phục hồi.

Căng lồng ngực

Các cơn co thắt mạnh trong khi nôn gây căng thẳng cho lồng ngực của bạn. Xương sườn của bạn được nối với nhau bằng sụn và bao quanh bởi các cơ, và tất cả các cấu trúc này có thể bị viêm hoặc căng khi chịu áp lực mạnh.

Loại đau này thường sắc nhọn và khu trú ở những điểm cụ thể dọc theo xương sườn của bạn. Bạn có thể cảm thấy nó nhiều hơn khi bạn ấn vào vùng đó, hít thở sâu hoặc cử động phần trên cơ thể. Nó được gọi là viêm sụn sườn khi sụn nối xương sườn với xương ức của bạn bị viêm.

Mặc dù khó chịu, loại đau ngực này không nguy hiểm. Nó thường tự khỏi khi nghỉ ngơi, cử động nhẹ nhàng và thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần.

Mệt mỏi cơ hoành

Cơ hoành của bạn, cơ lớn ngăn cách ngực với bụng, đóng vai trò quan trọng trong việc nôn. Nó co lại mạnh mẽ để giúp đẩy nội dung dạ dày lên trên. Sau khi nôn mạnh hoặc lặp đi lặp lại, cơ hoành của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức.

Sự mệt mỏi này có thể tạo ra cảm giác đau âm ỉ, sâu ở phần dưới ngực hoặc bụng trên của bạn. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy khó hít thở sâu hơn trong một thời gian ngắn. Điều này là tạm thời và cải thiện khi cơ hoành của bạn hồi phục, giống như bất kỳ cơ nào khác sau khi gắng sức.

Có những nguyên nhân nghiêm trọng hơn cần xem xét không?

Mặc dù hầu hết các cơn đau ngực sau khi nôn xuất phát từ căng cơ hoặc kích ứng, nhưng có những khả năng ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn. Những điều này cần được chăm sóc y tế, vì vậy việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của chúng là quan trọng đối với sự an toàn của bạn.

Những tình trạng này hiếm gặp, nhưng việc nhận biết chúng giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc tìm kiếm sự chăm sóc. Để tôi giải thích chúng là gì và chúng khác với cơn đau nhức sau khi nôn thông thường như thế nào.

Rách Mallory-Weiss

Rách Mallory-Weiss là một vết rách nhỏ ở lớp niêm mạc thực quản, thường gần nơi nó gặp dạ dày. Điều này có thể xảy ra sau khi nôn mạnh hoặc kéo dài khi áp lực trở nên quá lớn đối với mô nhạy cảm.

Dấu hiệu đặc trưng của vết rách này là nôn ra máu, có thể xuất hiện màu đỏ tươi hoặc trông giống bã cà phê. Bạn cũng có thể bị đau ngực dữ dội, sắc nhọn không cải thiện nhanh chóng. Mặc dù đáng sợ, hầu hết các vết rách Mallory-Weiss đều tự lành với sự chăm sóc hỗ trợ, nhưng chúng cần được đánh giá y tế để theo dõi các biến chứng.

Nếu bạn nhận thấy máu trong chất nôn cùng với đau ngực, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Bác sĩ có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng và xác định xem bạn có cần điều trị ngoài việc nghỉ ngơi và theo dõi hay không.

Vỡ thực quản (Hội chứng Boerhaave)

Đây là một tình trạng cực kỳ hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, trong đó thực quản bị rách hoàn toàn qua thành của nó. Nó thường xảy ra sau khi nôn dữ dội, mạnh mẽ và gây ra cơn đau ngực đột ngột, dữ dội đến mức không thể chịu đựng được.

Những người bị vỡ thực quản thường mô tả cơn đau là sắc nhọn và dữ dội, và nó có thể lan ra lưng hoặc vai. Bạn cũng có thể bị khó thở, sốt, nhịp tim nhanh và cảm giác chung là có điều gì đó rất sai. Tình trạng này cần phẫu thuật khẩn cấp.

Hội chứng Boerhaave cực kỳ hiếm gặp và thường chỉ xảy ra sau các đợt nôn cực đoan, thường liên quan đến việc uống rượu hoặc rối loạn ăn uống. Nếu cơn đau ngực sau khi nôn của bạn dữ dội và đi kèm với các triệu chứng đáng báo động này, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức.

Các vấn đề liên quan đến tim

Đôi khi nôn và đau ngực có thể xảy ra cùng nhau do các vấn đề về tim, mặc dù bản thân việc nôn không gây đau ngực trong những trường hợp này. Các tình trạng như đau tim hoặc đau thắt ngực có thể gây buồn nôn và nôn cùng với khó chịu ở ngực.

Đau ngực liên quan đến tim thường có cảm giác áp lực, căng tức hoặc bóp nghẹt ở giữa hoặc bên trái ngực. Nó có thể lan ra hàm, cổ, vai hoặc cánh tay của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi hoặc mệt mỏi bất thường.

Nếu cơn đau ngực của bạn không cải thiện khi nghỉ ngơi, khác với đau cơ và đi kèm với các triệu chứng bổ sung này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Các vấn đề về tim cần được chú ý ngay lập tức, và điều trị sớm có thể cứu sống bạn.

Khi nào bạn nên lo lắng về cơn đau ngực sau khi nôn?

Biết khi nào cơn đau ngực chỉ là khó chịu so với thực sự đáng lo ngại có thể gây nhầm lẫn. Hầu hết thời gian, đau ngực sau khi nôn là tạm thời và vô hại, nhưng các dấu hiệu cảnh báo nhất định cho thấy bạn nên tìm kiếm đánh giá y tế.

Cơ thể bạn thường đưa ra các tín hiệu rõ ràng khi có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra. Chú ý đến chất lượng, cường độ và các triệu chứng đi kèm của cơn đau ngực giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn về việc tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:

• Đau ngực dữ dội, đau thắt hoặc không chịu đựng được mà không cải thiện khi nghỉ ngơi

• Đau ngực lan ra hàm, cổ, vai hoặc cánh tay của bạn

• Nôn ra máu hoặc chất giống bã cà phê

• Khó thở hoặc cảm giác như bạn không thể lấy được hơi thở

• Nhịp tim nhanh hoặc không đều

• Chóng mặt, lú lẫn hoặc cảm thấy choáng váng

• Sốt kèm theo đau ngực

• Đổ mồ hôi nhiều mà không gắng sức

• Cảm giác sắp có điều tồi tệ xảy ra hoặc có điều gì đó rất sai

Các triệu chứng này cho thấy cơn đau ngực của bạn có thể bắt nguồn từ điều gì đó nghiêm trọng hơn là căng cơ. Khi nghi ngờ, luôn an toàn hơn nếu có nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đánh giá các triệu chứng của bạn thay vì chờ đợi và tự hỏi.

Bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn?

Nếu cơn đau ngực sau khi nôn của bạn giống như đau cơ hoặc kích ứng nhẹ, một số chiến lược nhẹ nhàng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi cơ thể bạn lành lại. Các phương pháp này hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của bạn mà không gây thêm căng thẳng.

Chăm sóc bản thân sau khi nôn có nghĩa là giải quyết sự khó chịu tức thời và giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái bình thường. Dưới đây là một số bước thiết thực bạn có thể thực hiện.

Nghỉ ngơi cơ thể

Các cơ ngực và thực quản của bạn cần thời gian để phục hồi sau căng thẳng do nôn. Tránh nâng vật nặng, tập thể dục cường độ cao hoặc các hoạt động yêu cầu xoay hoặc gập người trong ít nhất một hoặc hai ngày. Cử động nhẹ nhàng là được, nhưng hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi khi nó báo hiệu rằng nó cần.

Nằm ở tư thế thoải mái cũng có thể giúp ích. Một số người thấy rằng việc kê cao mình bằng gối giúp giảm bớt khó chịu ở ngực, đặc biệt nếu kích ứng thực quản góp phần gây đau.

Giữ đủ nước

Nôn gây mất nước, và việc giữ đủ nước giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Nhấp từng ngụm nước mát chậm rãi thay vì uống từng ngụm lớn cùng một lúc. Phương pháp này nhẹ nhàng hơn cho thực quản bị kích ứng của bạn và ít có khả năng gây buồn nôn hơn.

Nếu nước lọc có vẻ khó uống, bạn có thể thử đá viên, nước dùng trong hoặc đồ uống điện giải. Tránh rượu, caffeine và đồ uống có ga, vì chúng có thể gây kích ứng thêm cho thực quản và dạ dày của bạn.

Ăn uống nhẹ nhàng

Khi bạn cảm thấy sẵn sàng ăn, hãy bắt đầu với các loại thực phẩm nhạt, dễ tiêu hóa. Bánh quy giòn, bánh mì nướng, cơm, chuối và nước sốt táo là những lựa chọn nhẹ nhàng, ít có khả năng làm khó chịu dạ dày hoặc kích ứng thực quản của bạn thêm.

Tránh thực phẩm cay, có tính axit hoặc nhiều dầu mỡ trong ít nhất 24 giờ sau khi nôn. Các loại thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng thực quản và kéo dài sự khó chịu của bạn. Cơ thể bạn sẽ cho bạn biết khi nào nó sẵn sàng cho các loại thực phẩm đa dạng hơn trở lại.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Nếu tình trạng đau cơ làm bạn khó chịu, thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen có thể hữu ích. Tuân thủ hướng dẫn liều lượng trên bao bì và tránh dùng thuốc này khi đói nếu có thể.

Hãy nhớ rằng những loại thuốc này chỉ giúp giảm bớt sự khó chịu chứ không đẩy nhanh quá trình lành thương. Chúng chỉ đơn giản là giúp bạn thoải mái hơn trong khi cơ thể bạn tự sửa chữa một cách tự nhiên.

Thử chườm ấm

Áp dụng một miếng chườm ấm lên ngực có thể giúp thư giãn các cơ đau và giảm căng thẳng. Sử dụng miếng sưởi ấm ở chế độ thấp hoặc khăn ấm, và áp dụng trong 15 đến 20 phút mỗi lần.

Hơi ấm nhẹ nhàng này làm tăng lưu thông máu đến vùng đó và có thể mang lại sự giảm đau dễ chịu cho cơn đau cơ. Chỉ cần cẩn thận không sử dụng nhiệt quá mạnh, vì điều này có thể gây kích ứng da của bạn.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau ngực sau khi nôn?

Mặc dù bạn không thể luôn ngăn ngừa nôn, nhưng việc hiểu nguyên nhân gây ra nó và cách xử lý nhẹ nhàng có thể giảm khả năng bị đau ngực sau đó. Phòng ngừa tập trung vào việc giảm thiểu cường độ và tần suất nôn khi có thể.

Nếu bạn có tình trạng gây nôn thường xuyên, làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để quản lý vấn đề tiềm ẩn đó là chiến lược phòng ngừa hiệu quả nhất. Giải quyết nguyên nhân gốc rễ giúp cơ thể bạn tránh bị căng thẳng lặp đi lặp lại.

Một số lời khuyên thiết thực bao gồm giữ đủ nước nếu bạn cảm thấy buồn nôn, ngồi thẳng sau khi ăn và tránh các loại thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Nếu bạn biết mình dễ bị nôn do đau nửa đầu, say tàu xe hoặc một tình trạng khác, thuốc hoặc chiến lược để ngăn ngừa hoặc giảm nôn có thể giúp bảo vệ thực quản và cơ ngực của bạn.

Bác sĩ của bạn sẽ làm gì nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ?

Nếu bạn đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe vì đau ngực sau khi nôn, họ sẽ bắt đầu bằng cách hỏi về các triệu chứng, tiền sử bệnh của bạn và những gì đã xảy ra trước khi cơn đau bắt đầu. Cuộc trò chuyện này giúp họ hiểu liệu cơn đau của bạn có khả năng do căng cơ hay do điều gì đó nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ sẽ nghe tim và phổi của bạn và có thể ấn nhẹ vào ngực bạn để kiểm tra tình trạng đau nhức. Nếu họ nghi ngờ điều gì đó ngoài căng cơ, họ có thể yêu cầu các xét nghiệm như điện tâm đồ để kiểm tra tim của bạn, xét nghiệm máu để tìm dấu hiệu viêm hoặc tổn thương, hoặc các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh như X-quang ngực hoặc CT scan.

Trong hầu hết các trường hợp, đánh giá sẽ xác nhận rằng cơn đau ngực của bạn là do căng cơ hoặc kích ứng thực quản, và bạn sẽ được trấn an và cho về nhà với hướng dẫn về cách quản lý các triệu chứng của mình. Nếu phát hiện điều gì đó nghiêm trọng hơn, việc phát hiện sớm sẽ cho phép điều trị kịp thời, đó là lý do tại sao việc tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn lo lắng luôn là lựa chọn đúng đắn.

Kết luận

Đau ngực sau khi nôn thường là kết quả tạm thời, lành tính của căng thẳng thể chất mà việc nôn gây ra cho cơ thể bạn. Cơ bắp, xương sườn và thực quản của bạn chỉ cần thời gian để phục hồi. Trong phần lớn các trường hợp, sự khó chịu này sẽ giảm dần trong vòng một hoặc hai ngày mà không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào.

Tuy nhiên, việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra giúp bạn hành động nhanh chóng khi cần thiết. Hãy tin vào trực giác của bạn. Nếu có điều gì đó cảm thấy sai hoặc các triệu chứng của bạn không giống với cơn đau cơ thông thường, việc tìm kiếm đánh giá y tế luôn phù hợp.

Cơ thể bạn có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc, và hầu hết các chấn thương nhẹ đều tự lành với việc nghỉ ngơi và chăm sóc nhẹ nhàng. Bằng cách hiểu những gì đang xảy ra bên trong lồng ngực của bạn sau khi nôn, bạn có thể phản ứng bình tĩnh, tự chăm sóc bản thân một cách hiệu quả và biết khi nào sự giúp đỡ chuyên nghiệp là bước đi đúng đắn.