Xem Phim Người Lớn Có Làm Giảm Testosterone Không?

Không, xem phim người lớn không làm giảm testosterone của bạn. Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra hướng ngược lại. Sự kích thích tình dục từ việc xem nội dung khiêu dâm có xu hướng gây tăng testosterone trong thời gian ngắn, chứ không phải giảm. Mức tăng tạm thời đó là phản ứng nội tiết tố tự nhiên của cơ thể đối với kích thích tình dục, và nó sẽ nhanh chóng trở lại mức bình thường.

Không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ nào cho thấy việc xem phim người lớn thường xuyên gây giảm testosterone dài hạn. Tuy nhiên, bức tranh toàn cảnh có phần phức tạp hơn là một câu trả lời đơn giản là có hoặc không. Những lo ngại thực sự xung quanh việc sử dụng phim người lớn nặng nề ít liên quan đến testosterone mà chủ yếu liên quan đến dopamine, sức khỏe tâm thần và các thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng gián tiếp đến hormone của bạn.

Điều Gì Thực Sự Xảy Ra Với Testosterone Khi Bạn Xem Phim Người Lớn?

Cơ thể bạn phản ứng với kích thích tình dục theo cùng một cách cho dù đó là kích thích bằng hình ảnh, thể chất hay cả hai. Khi bạn xem nội dung khiêu dâm, não bộ của bạn sẽ nhận diện đó là một tín hiệu tình dục và hệ thống nội tiết của bạn sẽ phản ứng.

Nhiều nghiên cứu đã đo lường phản ứng này. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức testosterone tăng lên trong vòng 10 phút đầu tiên của sự kích thích tình dục từ phim khiêu dâm. Một nghiên cứu khác đo lường testosterone ở nam giới sau khi cho họ xem các loại video ngắn khác nhau và phát hiện ra rằng testosterone tăng khoảng 35% sau khi xem nội dung khiêu dâm, đạt đỉnh trong khoảng 60 đến 90 phút.

Một nghiên cứu năm 2021 trên tám thanh niên đã so sánh mức testosterone trong ba điều kiện: xem phim người lớn mà không thủ dâm, thủ dâm với phim người lớn và không làm gì cả. Cả hai điều kiện liên quan đến phim người lớn đều làm tăng testosterone, trong đó sự kết hợp giữa phim người lớn và thủ dâm mang lại hiệu quả tăng cao nhất.

Một nghiên cứu lớn hơn tại một câu lạc bộ thoát y đã phát hiện ra rằng mức testosterone của nam giới tăng khoảng 11% chỉ từ việc quan sát hoạt động tình dục. Những người thực sự tham gia vào hoạt động tình dục còn thấy mức tăng cao hơn nữa.

Vì vậy, câu trả lời ngắn gọn là phim người lớn dường như tạm thời làm tăng testosterone, chứ không làm giảm nó. Mức tăng này rất ngắn ngủi và nhanh chóng trở lại bình thường, nhưng chắc chắn không cho thấy việc xem phim người lớn làm cạn kiệt testosterone của bạn.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Vậy Tại Sao Mọi Người Lại Nghĩ Rằng Phim Người Lớn Làm Giảm Testosterone?

Một nguồn gây nhầm lẫn là mối liên hệ với dopamine. Phim người lớn kích hoạt hệ thống tưởng thưởng của não bộ và gây ra sự giải phóng dopamine, cùng một loại hóa chất tạo cảm giác dễ chịu liên quan đến ăn uống, tập thể dục và các hoạt động thú vị khác. Với việc sử dụng thường xuyên hoặc cưỡng chế, một số nhà nghiên cứu tin rằng não bộ có thể trở nên kém nhạy cảm với sự gia tăng dopamine này. Sự kém nhạy cảm đó không làm giảm testosterone trực tiếp, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy kém có động lực, kém tràn đầy năng lượng và kém hứng thú với sự thân mật trong thế giới thực. Những triệu chứng đó trùng lặp với cảm giác của testosterone thấp, đó có lẽ là lý do tại sao mọi người liên kết hai điều này.

Một phần khác của vấn đề liên quan đến prolactin. Sau khi xuất tinh, cơ thể bạn sẽ giải phóng prolactin, một loại hormone tạm thời làm giảm ham muốn tình dục và tạo ra cảm giác “xong rồi”. Việc thủ dâm thường xuyên với phim người lớn có nghĩa là prolactin tăng đột biến thường xuyên, điều này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và kém hứng thú với tình dục. Một lần nữa, điều này không giống như testosterone thấp, nhưng trải nghiệm có thể tương tự.

Ngoài ra còn có một nghiên cứu của Trung Quốc trên sinh viên đại học đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với phim người lớn sớm trong giai đoạn dậy thì và những thay đổi trong một số hormone sinh sản như progesterone và prolactin. Các nhà nghiên cứu cho rằng trong giai đoạn dậy thì, khi hệ thống nội tiết vẫn đang phát triển, việc sử dụng phim người lớn nặng có thể ảnh hưởng đến sự trưởng thành của vòng lặp phản hồi nội tiết tố. Tuy nhiên, nghiên cứu này xem xét các kiểu hormone trong một giai đoạn phát triển rất cụ thể, chứ không phải ở nam giới trưởng thành xem phim người lớn một cách tùy tiện, và nó không tìm thấy sự sụt giảm trực tiếp về testosterone.

Còn Những Khẳng Định Về "NoFap" Thì Sao?

Cộng đồng NoFap thúc đẩy ý tưởng rằng việc kiêng cữ phim người lớn và thủ dâm sẽ dẫn đến testosterone cao hơn. Niềm tin này phần lớn dựa trên một nghiên cứu nhỏ năm 2003 đã phát hiện ra mức tăng testosterone 45% sau bảy ngày kiêng cữ. Nhưng mức tăng đó là tạm thời. Testosterone trở lại mức bình thường ngay cả khi tiếp tục kiêng cữ và duy trì ở đó.

Một bài đánh giá nghiên cứu năm 2021 xem xét các nghiên cứu hiện có đã kết luận rằng mặc dù việc kiêng cữ trong thời gian ngắn có thể gây ra đỉnh testosterone ngắn ngủi, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy việc tránh thủ dâm dẫn đến mức testosterone cao bền vững. Các tác giả đặc biệt cảnh báo không nên chấp nhận các tuyên bố về lợi ích của việc kiêng cữ một cách hiển nhiên, do các nghiên cứu còn rất nhỏ và không nhất quán.

Tuy nhiên, một số nam giới thực sự cảm thấy tốt hơn khi họ giảm hoặc bỏ phim người lớn. Sự cải thiện đó là có thật, nhưng nó có nhiều khả năng liên quan đến sự nhạy cảm dopamine được cải thiện, giấc ngủ ngon hơn, giảm cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ, và hành vi ít cưỡng chế hơn là sự thay đổi trực tiếp về testosterone.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Điều Gì Thực Sự Làm Giảm Testosterone?

Nếu bạn lo lắng về mức testosterone của mình, các yếu tố có bằng chứng mạnh mẽ nhất thì ít liên quan đến phim người lớn. Dưới đây là những điều thực sự ảnh hưởng đến testosterone của bạn theo thời gian:

• Giấc ngủ kém là một trong những nguyên nhân chính. Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm testosterone từ 10 đến 15%.

• Căng thẳng mãn tính làm tăng cortisol, chất này trực tiếp ức chế sản xuất testosterone.

• Thừa cân, đặc biệt là mỡ bụng, chuyển đổi testosterone thành estrogen thông qua một loại enzyme gọi là aromatase.

• Lối sống ít vận động, không tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập kháng lực, cho phép testosterone suy giảm nhanh hơn theo tuổi tác.

• Uống nhiều rượu bia liên tục làm giảm testosterone.

• Một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cũng có thể đóng vai trò.

Những yếu tố lối sống này có tác động lớn hơn nhiều đến mức hormone của bạn so với việc bạn có xem phim người lớn hay không.

Khi Nào Bạn Nên Nói Chuyện Với Bác Sĩ?

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như mệt mỏi dai dẳng, giảm động lực, giảm ham muốn tình dục, khó cương cứng hoặc mất khối lượng cơ không rõ nguyên nhân, bạn nên kiểm tra mức testosterone của mình bằng xét nghiệm máu đơn giản. Testosterone thấp ảnh hưởng đến khoảng 2% nam giới nói chung, nhưng trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác.

Bác sĩ có thể đo cả mức testosterone tổng và testosterone tự do của bạn và giúp xác định xem có vấn đề y tế nào đang xảy ra hay không. Nếu mức độ của bạn thực sự thấp, có những phương pháp điều trị hiệu quả.

Đồng thời, nếu bạn cảm thấy rằng mối quan hệ của mình với phim người lớn đã trở nên cưỡng chế hoặc ảnh hưởng đến tâm trạng, các mối quan hệ của bạn hoặc sự quan tâm của bạn đối với sự thân mật thực tế, thì đó là điều đáng được giải quyết một cách riêng biệt, bất kể mức testosterone của bạn ra sao. Khía cạnh sức khỏe tâm thần của việc sử dụng phim người lớn nặng là có thật và hợp lệ, ngay cả khi các chỉ số hormone trông bình thường.