Cúm cúm kéo dài bao lâu? Hướng dẫn toàn diện về mốc thời gian và phục hồi

Tóm lại:

• Hầu hết các trường hợp cúm ở người lớn khỏe mạnh kéo dài 5-7 ngày, mặc dù sự mệt mỏi có thể kéo dài hơn.
• Bạn có khả năng lây nhiễm từ 1 ngày trước khi các triệu chứng bắt đầu cho đến 5-7 ngày sau khi các triệu chứng xuất hiện.
• Ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt mà không dùng thuốc hạ sốt.

Cúm (Influenza) là gì?

Cúm, viết tắt của influenza, là một bệnh hô hấp lây nhiễm do virus cúm gây ra, tấn công mũi, họng và phổi của bạn. Khác với cảm lạnh thông thường, thường phát triển dần dần và thường nhẹ, cúm tấn công đột ngột và có thể khiến bạn cảm thấy ốm nặng.

Có ba loại virus cúm chính ảnh hưởng đến con người. Cúm A và B gây ra các dịch cúm theo mùa mà chúng ta thấy vào mỗi mùa đông, với các triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Cúm C thường gây ra các triệu chứng hô hấp nhẹ hơn và không gây dịch. Khi các chuyên gia y tế nói về "mùa cúm", họ chủ yếu đề cập đến virus cúm A và B.

Điều quan trọng cần hiểu là cúm khác với COVID-19, ngay cả khi chúng có các triệu chứng tương tự. Cả hai đều là bệnh hô hấp, nhưng chúng do các loại virus khác nhau gây ra và có thể yêu cầu các phương pháp điều trị khác nhau. Cúm cũng không giống như "cúm dạ dày" (viêm dạ dày ruột), trái ngược với suy nghĩ của nhiều người.

Cúm kéo dài bao lâu?

Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, bệnh cúm kéo dài khoảng 5 đến 7 ngày. Tuy nhiên, mốc thời gian đầy đủ có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, sức khỏe tổng thể và việc bạn đã tiêm vắc-xin cúm hay chưa.

Đây là những gì bạn thường có thể mong đợi trong quá trình bị bệnh:

Ngày 1-4 sau khi phơi nhiễm: Đây là thời kỳ ủ bệnh khi bạn đã bị nhiễm bệnh nhưng chưa có triệu chứng. Bạn có thể thực sự trở nên lây nhiễm trong thời gian này mà không hề biết mình bị bệnh.

Ngày 1-2 có triệu chứng: Cúm thường xuất hiện đột ngột. Bạn có thể thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và hoàn toàn kiệt sức vào buổi chiều. Sốt, ớn lạnh, đau nhức cơ thể và mệt mỏi tấn công mạnh mẽ trong giai đoạn này.

Ngày 3-4: Đây thường là những ngày tồi tệ nhất. Cơn sốt của bạn có thể đạt đỉnh, và các triệu chứng như ho, đau họng và nghẹt mũi ở mức độ nghiêm trọng nhất.

Ngày 5-7: Hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong thời gian này. Sốt của bạn thường giảm dần và các triệu chứng dần dần cải thiện. Tuy nhiên, ho và mệt mỏi có thể kéo dài.

Tuần thứ 2 trở đi: Mặc dù các triệu chứng cấp tính thường khỏi trong vòng một tuần, nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức trong tối đa hai tuần sau khi nhiễm bệnh. Sự mệt mỏi kéo dài này hoàn toàn bình thường.

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời gian mắc cúm của bạn. Nếu bạn đã tiêm vắc-xin cúm, các triệu chứng của bạn có thể ít nghiêm trọng hơn và thời gian ngắn hơn. Trẻ nhỏ, người lớn trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai và những người có tình trạng sức khỏe mãn tính như hen suyễn, tiểu đường hoặc bệnh tim có thể trải qua các triệu chứng lâu hơn. Thời điểm điều trị cũng quan trọng, bắt đầu dùng thuốc kháng virus trong vòng 48 giờ đầu tiên có triệu chứng có thể giúp rút ngắn thời gian bị bệnh của bạn.

Các triệu chứng của cúm là gì?

Triệu chứng chính: Sốt, đau nhức cơ thể, ớn lạnh, ho

Triệu chứng hô hấp: Đau họng, nghẹt mũi, sổ mũi

Triệu chứng toàn thân: Đau đầu, mệt mỏi, suy nhược

Triệu chứng ít gặp hơn: Nôn và tiêu chảy (đặc biệt ở trẻ em)

Sự khác biệt chính giữa cảm lạnh và cúm là mức độ nghiêm trọng và sự khởi phát đột ngột của các triệu chứng. Trong khi cảm lạnh phát triển dần dần trong vài ngày, cúm tấn công nhanh chóng và mạnh mẽ. Các triệu chứng cảm lạnh thường nhẹ hơn và hiếm khi bao gồm sốt hoặc đau nhức cơ thể đáng kể.

Tôi có khả năng lây nhiễm trong bao lâu nếu bị cúm?

Hiểu rõ khi nào bạn có khả năng lây nhiễm là rất quan trọng để bảo vệ những người xung quanh bạn. Thời kỳ lây nhiễm cúm kéo dài hơn nhiều người nhận ra.

Bạn có thể bắt đầu lây lan virus cúm một ngày trước khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào. Đây là lý do tại sao cúm lây lan dễ dàng như vậy - mọi người vô tình lây nhiễm cho người khác trước cả khi họ biết mình bị bệnh.

Một khi các triệu chứng của bạn xuất hiện, bạn vẫn có khả năng lây nhiễm trong khoảng 5 đến 7 ngày. Bạn có khả năng lây nhiễm cao nhất trong 3-4 ngày đầu của bệnh, khi sự thải virus đạt đỉnh.

Tuy nhiên, một số nhóm người vẫn có khả năng lây nhiễm trong thời gian dài hơn. Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có thể lây lan cúm trong hơn 7 ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu. Người có hệ miễn dịch suy yếu có thể vẫn còn lây nhiễm trong nhiều tuần. Thời kỳ lây nhiễm kéo dài này là lý do tại sao việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa lại quan trọng đến vậy, đặc biệt là đối với các nhóm dân cư dễ bị tổn thương.

Cúm lây lan chủ yếu qua các giọt bắn đường hô hấp được tạo ra khi người bị nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Các giọt bắn này có thể rơi vào miệng hoặc mũi của những người xung quanh. Ít phổ biến hơn, bạn có thể bị cúm do chạm vào một bề mặt bị nhiễm virus và sau đó chạm vào miệng, mũi hoặc mắt của chính mình.

Khi nào tôi có thể đi làm trở lại sau khi bị cúm mà không lây nhiễm cho người khác?

Đây là một trong những câu hỏi thực tế nhất mà mọi người có trong quá trình phục hồi sau cúm. Quy tắc chung được CDC khuyến nghị là ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt mà không sử dụng thuốc hạ sốt như acetaminophen hoặc ibuprofen.

Đây là lý do tại sao thời điểm này lại quan trọng: Sốt là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích cực chống lại nhiễm trùng, và bạn có khả năng vẫn thải ra một lượng virus đáng kể. Một khi cơn sốt của bạn giảm dần một cách tự nhiên (không dùng thuốc) và giữ nguyên trong cả ngày, khả năng lây nhiễm của bạn đã giảm đáng kể.

Trước khi trở lại làm việc hoặc đi học, hãy đảm bảo rằng bạn đã hết sốt hoàn toàn trong ít nhất 24 giờ mà không dùng bất kỳ loại thuốc hạ sốt nào, các triệu chứng của bạn đã cải thiện đáng kể (không nhất thiết phải hết hẳn, nhưng tốt hơn nhiều), bạn cảm thấy đủ khỏe để thực hiện các hoạt động thường ngày mà không bị kiệt sức, và bạn không ho hoặc hắt hơi thường xuyên.

Một số nơi làm việc có thể có các chính sách cụ thể hơn, đặc biệt nếu bạn làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, dịch vụ thực phẩm hoặc với các nhóm dân cư dễ bị tổn thương như trẻ em hoặc người già. Những môi trường này có thể yêu cầu bạn ở nhà lâu hơn hoặc được cấp phép y tế trước khi trở lại.

Khi bạn trở lại, hãy tiếp tục thực hành vệ sinh tốt. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay. Cân nhắc đeo khẩu trang nếu bạn vẫn còn một số triệu chứng hô hấp kéo dài. Tránh tiếp xúc gần với đồng nghiệp trong các cuộc họp và luôn khử trùng không gian làm việc của bạn.

Cúm được điều trị như thế nào?

Đối với hầu hết mọi người, việc điều trị cúm tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và để hệ miễn dịch của bạn hoạt động. Tuy nhiên, thuốc kháng virus có thể được kê đơn trong một số trường hợp.

Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc kháng virus như oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab) hoặc baloxavir marboxil (Xofluza) nếu bạn có nguy cơ cao bị biến chứng, đã có triệu chứng dưới 48 giờ, có triệu chứng nặng, hoặc sống chung hoặc chăm sóc những người có nguy cơ cao. Các loại thuốc này có thể rút ngắn thời gian bệnh của bạn khoảng một ngày và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Tại nhà, hãy tập trung vào việc nghỉ ngơi nhiều, cơ thể bạn cần ngủ để chống lại nhiễm trùng. Uống đủ nước bằng cách uống nước, nước dùng hoặc trà ấm. Sử dụng thuốc không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm sốt và giảm đau. Dùng túi chườm nóng hoặc tắm nước ấm để giảm đau cơ. Sử dụng thuốc thông mũi khi bị nghẹt mũi và thuốc giảm ho hoặc thuốc long đờm khi cần thiết.

Ai có nguy cơ cao bị cúm nặng hơn?

• Trẻ em dưới 5 tuổi (đặc biệt là dưới 2 tuổi).
• Người lớn 65 tuổi trở lên.
• Phụ nữ mang thai.
• Người có tình trạng sức khỏe mãn tính (hen suyễn, tiểu đường, bệnh tim).
• Người suy giảm miễn dịch.
• Người có chỉ số BMI trên 30.

Cúm được điều trị như thế nào?

• Thuốc kháng virus: Khi nào và tại sao chúng được kê đơn.
• Oseltamivir (Tamiflu).
• Zanamivir (Relenza).
• Peramivir (Rapivab).
• Baloxavir marboxil (Xofluza).
• Chiến lược chăm sóc tại nhà:
• Yêu cầu nghỉ ngơi và ngủ.
• Khuyến nghị về hydrat hóa.
• Thuốc không kê đơn.
• Các biện pháp tự nhiên và chăm sóc hỗ trợ.

Các biến chứng tiềm ẩn là gì?

Hầu hết mọi người phục hồi sau cúm mà không gặp phải vấn đề nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, các biến chứng có thể xảy ra, từ trung bình đến đe dọa tính mạng. Các biến chứng trung bình bao gồm viêm xoang và viêm tai. Các biến chứng nghiêm trọng bao gồm viêm phổi (có thể do chính virus cúm hoặc nhiễm vi khuẩn thứ phát), viêm phế quản, viêm cơ tim (viêm cơ tim), viêm não (viêm não), và viêm cơ (viêm mô cơ).

Nếu bạn gặp khó khăn khi thở hoặc khó thở, đau hoặc tức ngực dai dẳng, chóng mặt hoặc lú lẫn dai dẳng, co giật, đau cơ hoặc yếu cơ nghiêm trọng, sốt trên 39,4°C không đáp ứng với thuốc, hoặc sốt kéo dài hơn ba ngày, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Làm thế nào để phòng ngừa cúm?

Cách hiệu quả nhất để phòng ngừa cúm là tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Vắc-xin cúm được cập nhật mỗi năm để bảo vệ chống lại các chủng phổ biến nhất đang lưu hành.

Ngoài tiêm chủng, hãy thực hành vệ sinh tay tốt bằng cách rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Tránh chạm vào mặt, đặc biệt là mắt, mũi và miệng. Tránh xa những người bị bệnh khi có thể. Khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào như tay nắm cửa, điện thoại và bàn phím. Duy trì lối sống lành mạnh với giấc ngủ đầy đủ, dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng để hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết mọi người có thể phục hồi sau cúm tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và kiểm soát triệu chứng. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khiến bạn có nguy cơ cao hơn, các triệu chứng của bạn không cải thiện sau bảy đến mười ngày, sốt của bạn kéo dài hơn ba ngày, bạn đang mang thai và có triệu chứng cúm, hoặc bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo khẩn cấp nào được đề cập ở trên.

August, một trợ lý y tế được hỗ trợ bởi AI, có thể giúp bạn đánh giá các triệu chứng của mình và xác định xem bạn có cần chăm sóc y tế hay không, mặc dù luôn quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để chẩn đoán và quyết định điều trị.

---

Kết luận

Cúm thường kéo dài 5-7 ngày đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, nhưng việc hiểu rõ mốc thời gian đầy đủ của bạn, từ khi bạn có khả năng lây nhiễm cho đến khi bạn có thể an toàn trở lại các hoạt động bình thường, là điều cần thiết cho cả sự phục hồi của bạn và việc bảo vệ người khác. Hãy nhớ rằng bạn có khả năng lây nhiễm ngay cả trước khi các triệu chứng xuất hiện và có thể tiếp tục lây lan virus trong vòng một tuần sau khi bị bệnh. Quy tắc 24 giờ không sốt là hướng dẫn tốt nhất của bạn để biết khi nào có thể an toàn trở lại làm việc hoặc đi học.

Mặc dù cúm có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hầu hết mọi người đều phục hồi hoàn toàn với việc nghỉ ngơi, uống đủ nước và kiểm soát triệu chứng. Hãy chú ý đến cơ thể mình, dành thời gian để hồi phục hoàn toàn và đừng vội quay lại lịch trình bình thường quá nhanh. Nếu bạn có nguy cơ cao bị biến chứng hoặc các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế.