Sụn chêm là một mảnh sụn hình chữ C trong khớp gối giúp giữ cho khớp gối ổn định và hấp thụ lực xung kích. Mỗi khớp gối có hai sụn chêm—một ở bên trong (sụn chêm trong) và một ở bên ngoài (sụn chêm ngoài). Cùng nhau, chúng giúp phân bổ trọng lượng đều trên khớp gối, làm giảm áp lực lên xương và sụn bên dưới.

Sụn chêm hoạt động như một đệm, rất quan trọng để bảo vệ khớp gối khi bạn đi bộ, chạy hoặc nhảy. Nó cũng giúp giữ cho khớp được bôi trơn, cho phép chuyển động trơn tru. Tuy nhiên, sụn chêm có thể bị mòn hoặc hư hỏng do chấn thương, dẫn đến tình trạng gọi là rách sụn chêm. Các dấu hiệu thường gặp của vấn đề này bao gồm đau, sưng và khó cử động khớp gối.

Nếu bạn bị rách sụn chêm, việc hiểu cách hoạt động của nó có thể giúp bạn hiểu tại sao việc chăm sóc nó lại quan trọng. Nhiều người muốn biết cách chữa lành rách sụn chêm một cách tự nhiên. Có một số phương pháp, như nghỉ ngơi và vật lý trị liệu, có thể giúp chữa lành và giúp khớp gối của bạn trở lại bình thường. Biết được cấu trúc và chức năng của sụn chêm tạo tiền đề cho việc đưa ra quyết định đúng đắn về điều trị và phục hồi.

Triệu chứng và chẩn đoán rách sụn chêm

Chẩn đoán	Mô tả
Khám thực thể	Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng đau nhức và sưng tấy và thực hiện các xét nghiệm (như xét nghiệm McMurray) để kiểm tra sự mất ổn định hoặc tiếng kêu lách cách trong khớp gối.
MRI (Chụp cộng hưởng từ)	MRI cung cấp hình ảnh chi tiết về các mô mềm, cho phép bác sĩ đánh giá mức độ nghiêm trọng, vị trí và loại rách sụn chêm.
Chụp X-quang	Chụp X-quang giúp loại trừ gãy xương và các vấn đề liên quan đến xương khác. Chúng không thể phát hiện tổn thương mô mềm nhưng thường được sử dụng kết hợp với các xét nghiệm khác.
Phẫu thuật nội soi	Một thủ thuật phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, trong đó một camera được đưa vào khớp gối, cho phép bác sĩ phẫu thuật trực tiếp xem sụn chêm và xác nhận loại và mức độ nghiêm trọng của vết rách.

Các chiến lược chữa lành tự nhiên cho rách sụn chêm

Chiến lược	Lý do	Cách thực hiện
1. Nghỉ ngơi và nâng cao	Ngăn ngừa căng thẳng và giảm sưng.	Tránh các hoạt động gắng sức và nâng cao đầu gối bằng gối khi ngồi hoặc nằm.
2. Chườm lạnh (Liệu pháp đá lạnh)	Giảm sưng và làm tê đau.	Đắp túi đá lạnh bọc trong vải trong 15-20 phút vài lần một ngày, đặc biệt là trong vòng 48 giờ.
3. Liệu pháp nhiệt	Làm giãn cơ và cải thiện lưu lượng máu.	Sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm sưởi ấm trong 15-20 phút sau giai đoạn sưng.
4. Nghệ và gừng	Giảm đau và viêm.	Thêm nghệ hoặc gừng vào chế độ ăn uống hoặc uống chúng như trà để giảm đau.
5. Tắm muối Epsom	Giảm viêm và thư giãn cơ bắp.	Ngâm chân trong bồn tắm muối Epsom ấm trong 15-20 phút để giảm đau.
6. Khớp gối hoặc hỗ trợ	Cung cấp hỗ trợ và ổn định.	Đeo đai bảo vệ đầu gối để giảm căng thẳng và hỗ trợ đầu gối trong các hoạt động hàng ngày.
7. Vật lý trị liệu và kéo giãn nhẹ nhàng	Tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt.	Thực hiện các bài tập tác động thấp và kéo giãn các cơ xung quanh đầu gối.
8. Chế độ ăn chống viêm	Giúp giảm sưng và đẩy nhanh quá trình phục hồi.	Ăn các thực phẩm chống viêm như rau lá xanh, cá béo và các loại hạt. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn.
9. Tinh dầu	Giảm đau và viêm.	Massage tinh dầu pha loãng như bạc hà hoặc oải hương vào vùng đầu gối.
10. Thực phẩm bổ sung	Hỗ trợ sức khỏe sụn và giảm viêm.	Cân nhắc bổ sung glucosamine, chondroitin hoặc collagen sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế

Nếu các phương pháp chữa bệnh tự nhiên không mang lại hiệu quả giảm đau đủ, hoặc nếu cơn đau, sưng hoặc mất ổn định trở nên tồi tệ hơn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Các vết rách nghiêm trọng hoặc biến chứng có thể cần can thiệp phẫu thuật hoặc các phương pháp điều trị tiên tiến hơn.

Những chiến lược tự nhiên này có thể giúp quản lý rách sụn chêm và hỗ trợ quá trình chữa lành, nhưng tốt nhất nên kết hợp với lời khuyên của bác sĩ để phục hồi tối ưu.

Tóm tắt

Rách sụn chêm thường được chẩn đoán thông qua kết hợp khám thực thể, MRI, chụp X-quang và phẫu thuật nội soi. Khám thực thể kiểm tra tình trạng đau nhức và mất ổn định, trong khi MRI cung cấp hình ảnh chi tiết về vết rách. Chụp X-quang được sử dụng để loại trừ gãy xương, và phẫu thuật nội soi cho phép quan sát trực tiếp sụn chêm để đánh giá mức độ nghiêm trọng của vết rách. Những phương pháp này giúp hướng dẫn điều trị thích hợp cho chấn thương.