Thoát vị bàng quang: Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Thoát vị bàng quang xảy ra khi bàng quang của bạn bị sa xuống và đẩy vào thành trước âm đạo. Điều này xảy ra bởi vì các cơ và mô thường hỗ trợ bàng quang của bạn đã bị yếu đi hoặc giãn ra theo thời gian.

Hãy nghĩ về nó như một chiếc võng đã mất đi một số độ chắc chắn. Các cơ sàn chậu của bạn hoạt động như một chiếc võng hỗ trợ các cơ quan của bạn, và khi chúng yếu đi, bàng quang của bạn có thể dịch chuyển khỏi vị trí bình thường. Điều này thực sự khá phổ biến, đặc biệt là ở những phụ nữ đã sinh con hoặc trải qua thời kỳ mãn kinh.

Những triệu chứng của thoát vị bàng quang là gì?

Nhiều phụ nữ bị thoát vị bàng quang nhẹ không gặp bất kỳ triệu chứng nào cả. Khi các triệu chứng xuất hiện, chúng thường phát triển dần dần và có thể cảm thấy như áp lực hoặc khó chịu ở vùng chậu của bạn.

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến nhất bạn có thể nhận thấy:

• Cảm giác đầy, áp lực hoặc đau nhức ở vùng chậu hoặc bụng dưới
• Một khối u hoặc vật gì đó nhô ra từ âm đạo mà bạn có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được
• Khó khăn trong việc làm rỗng bàng quang hoàn toàn
• Đi tiểu thường xuyên hoặc đột ngột
• Khó chịu trong quan hệ tình dục
• Đau lưng dưới tồi tệ hơn khi đứng lâu
• Các triệu chứng tồi tệ hơn vào cuối ngày hoặc sau khi hoạt động thể chất

Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng khác. Bao gồm tiểu không tự chủ do căng thẳng, nơi bạn bị rò rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi hoặc tập thể dục. Một số phụ nữ cũng nhận thấy nhiễm trùng bàng quang tái phát vì bàng quang không được làm rỗng hoàn toàn.

Ít phổ biến hơn, thoát vị bàng quang nặng có thể khiến bàng quang phồng lên đáng kể ra ngoài lỗ mở âm đạo. Điều này có thể khiến việc đi lại khó chịu và có thể gây kích ứng hoặc loét trên mô nhô ra. Hãy nhớ rằng, các triệu chứng có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người, và việc có các triệu chứng nhẹ không có nghĩa là tình trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Các loại thoát vị bàng quang là gì?

Các bác sĩ phân loại thoát vị bàng quang thành các mức độ khác nhau dựa trên mức độ bàng quang của bạn đã bị sa xuống. Việc hiểu các mức độ này giúp xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho tình huống cụ thể của bạn.

Thoát vị bàng quang cấp độ 1 là dạng nhẹ nhất. Bàng quang của bạn chỉ bị sa xuống một chút vào phần trên của âm đạo. Nhiều phụ nữ ở cấp độ này không có triệu chứng và thậm chí có thể không biết mình bị bệnh.

Cấp độ 2 đại diện cho sự sa xuống vừa phải. Bàng quang của bạn đã rơi xuống đủ xa để chạm đến lỗ mở âm đạo. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy các triệu chứng như áp lực vùng chậu hoặc khó khăn trong việc làm rỗng bàng quang hoàn toàn.

Cấp độ 3 nặng hơn. Bàng quang của bạn phồng ra ngoài lỗ mở âm đạo. Điều này thường gây ra các triệu chứng đáng chú ý và có thể cần điều trị để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Cấp độ 4 là dạng nặng nhất. Bàng quang của bạn nhô ra đáng kể ra ngoài âm đạo. Điều này có thể gây ra khó chịu đáng kể và thường cần can thiệp y tế.

Nguyên nhân gây thoát vị bàng quang là gì?

Thoát vị bàng quang phát triển khi các mô hỗ trợ giữa bàng quang và thành âm đạo bị yếu đi hoặc rách. Sự suy yếu này thường xảy ra dần dần theo thời gian do nhiều yếu tố gây căng thẳng cho các cơ sàn chậu của bạn.

Những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:

• Sinh nở, đặc biệt là sinh thường hoặc chuyển dạ kéo dài
• Lão hóa và sự suy yếu tự nhiên của các mô theo thời gian
• Mãn kinh và sự giảm estrogen ảnh hưởng đến sức mạnh mô
• Ho mãn tính từ các bệnh như hen suyễn hoặc hút thuốc
• Vác vật nặng hoặc gắng sức thường xuyên
• Táo bón mãn tính và gắng sức lặp đi lặp lại trong khi đi tiêu
• Thừa cân, gây áp lực thêm lên các cơ quan vùng chậu
• Phẫu thuật vùng chậu hoặc bụng trước đó

Một số phụ nữ sinh ra đã có mô liên kết yếu tự nhiên, khiến họ dễ bị thoát vị bàng quang hơn. Yếu tố di truyền này có thể di truyền trong gia đình, vì vậy bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu mẹ hoặc chị em gái của bạn đã bị sa cơ quan vùng chậu.

Hiếm khi, chấn thương nặng vùng chậu hoặc một số rối loạn mô liên kết có thể góp phần vào sự phát triển của thoát vị bàng quang. Các hoạt động làm tăng áp lực bụng lặp đi lặp lại, như tập tạ thi đấu hoặc táo bón mãn tính, cũng có thể làm tăng tốc độ quá trình suy yếu theo thời gian.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về thoát vị bàng quang?

Bạn nên đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự phồng lên bất thường nào ở vùng âm đạo hoặc gặp phải áp lực vùng chậu dai dẳng. Đánh giá sớm có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và cải thiện các lựa chọn điều trị của bạn.

Đừng chờ đợi để tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm rỗng bàng quang hoàn toàn hoặc bị nhiễm trùng bàng quang thường xuyên. Những triệu chứng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.

Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị các triệu chứng nặng. Bao gồm một khối u lớn nhô ra từ âm đạo, đau vùng chậu dữ dội hoặc không thể đi tiểu hoàn toàn. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bạn nhận thấy chảy máu hoặc loét trên bất kỳ mô nhô ra nào.

Ngay cả khi các triệu chứng của bạn có vẻ nhẹ, vẫn đáng để thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trong các lần khám định kỳ. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất các biện pháp phòng ngừa để ngăn tình trạng này tiến triển.

Những yếu tố nguy cơ đối với thoát vị bàng quang là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị thoát vị bàng quang. Việc hiểu những yếu tố nguy cơ này có thể giúp bạn thực hiện các bước phòng ngừa và biết khi nào nên cảnh giác hơn với các triệu chứng.

Những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất bao gồm:

• Đã sinh con, đặc biệt là nhiều lần sinh thường
• Trên 50 tuổi
• Đang trải qua thời kỳ mãn kinh
• Có tiền sử gia đình bị sa cơ quan vùng chậu
• Thừa cân hoặc béo phì
• Bị táo bón mãn tính
• Hút thuốc hoặc bị các bệnh phổi mãn tính gây ho thường xuyên
• Làm việc nặng hoặc nâng vật nặng
• Đã từng phẫu thuật cắt tử cung

Một số yếu tố nguy cơ bạn không thể thay đổi, như tuổi tác hoặc tiền sử gia đình. Tuy nhiên, nhiều yếu tố khác nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, điều trị táo bón và tránh nâng vật nặng đều có thể giúp giảm nguy cơ của bạn.

Một số bệnh lý cũng làm tăng nguy cơ. Bao gồm các rối loạn mô liên kết như hội chứng Ehlers-Danlos, ảnh hưởng đến sức mạnh mô trên toàn bộ cơ thể bạn. Các bệnh mãn tính làm tăng áp lực bụng, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, cũng có thể góp phần vào sự phát triển của thoát vị bàng quang theo thời gian.

Những biến chứng có thể xảy ra của thoát vị bàng quang là gì?

Hầu hết phụ nữ bị thoát vị bàng quang không gặp phải biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là trong trường hợp nhẹ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu điều gì có thể xảy ra nếu tình trạng này tiến triển hoặc không được điều trị.

Những biến chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải bao gồm:

• Nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát do bàng quang không được làm rỗng hoàn toàn
• Tiểu không tự chủ do căng thẳng hoặc khó kiểm soát dòng nước tiểu
• Không thể làm rỗng bàng quang hoàn toàn
• Vấn đề về thận do nước tiểu bị ứ đọng
• Loét hoặc vết loét trên mô nhô ra
• Rối loạn chức năng tình dục hoặc khó chịu trong quan hệ tình dục
• Khó khăn trong việc đi tiêu nếu các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng

Trong trường hợp nặng, bạn có thể bị chứng bí tiểu. Điều này có nghĩa là bạn không thể làm rỗng bàng quang hoàn toàn hoặc hoàn toàn, điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận nếu không được điều trị kịp thời.

Hiếm khi, thoát vị bàng quang nặng có thể gây tổn thương mô ở nơi bàng quang nhô ra ngoài cơ thể. Mô bị lộ này có thể bị kích ứng, nhiễm trùng hoặc bị loét. Tin tốt là những biến chứng nghiêm trọng này có thể ngăn ngừa được bằng cách chăm sóc y tế và điều trị thích hợp.

Làm thế nào để phòng ngừa thoát vị bàng quang?

Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa tất cả các trường hợp thoát vị bàng quang, đặc biệt là những trường hợp liên quan đến lão hóa hoặc di truyền, nhưng nhiều yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thực hiện các bước chủ động có thể làm giảm đáng kể khả năng bạn bị tình trạng này hoặc làm chậm sự tiến triển của nó.

Dưới đây là những chiến lược phòng ngừa hiệu quả nhất:

• Thường xuyên tập các bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh cho các cơ sàn chậu
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm áp lực lên các cơ quan vùng chậu
• Điều trị táo bón kịp thời và duy trì thói quen đại tiện tốt
• Tránh nâng vật nặng hoặc sử dụng kỹ thuật nâng vật nặng đúng cách khi cần thiết
• Bỏ thuốc lá để giảm ho mãn tính
• Giữ hoạt động thể chất với các bài tập tác động thấp
• Cân nhắc liệu pháp hormone trong thời kỳ mãn kinh nếu được bác sĩ khuyên dùng

Bài tập Kegel đặc biệt quan trọng. Điều này bao gồm việc co và thả lỏng các cơ sàn chậu của bạn nhiều lần. Khi được thực hiện đúng cách và nhất quán, chúng có thể tăng cường đáng kể các cơ hỗ trợ bàng quang và các cơ quan vùng chậu khác của bạn.

Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định mang thai, hãy thảo luận về các bài tập sàn chậu với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bắt đầu các bài tập này sớm và tiếp tục chúng sau khi sinh có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tình trạng sa cơ quan vùng chậu sau này trong cuộc sống.

Thoát vị bàng quang được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ của bạn thường có thể chẩn đoán thoát vị bàng quang thông qua khám thực thể và thảo luận về các triệu chứng của bạn. Quá trình này đơn giản và thường không yêu cầu xét nghiệm khó chịu hoặc xâm lấn.

Trong cuộc hẹn của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng, tiền sử bệnh và bất kỳ yếu tố nào có thể góp phần vào tình trạng sa cơ quan vùng chậu. Họ sẽ muốn biết về các lần mang thai, sinh nở và bất kỳ hoạt động nào có thể gây căng thẳng cho sàn chậu của bạn.

Khám thực thể bao gồm khám vùng chậu, nơi bác sĩ của bạn sẽ tìm kiếm bất kỳ sự phồng lên nào của bàng quang vào thành âm đạo. Họ có thể yêu cầu bạn rặn hoặc ho trong khi khám để xem bàng quang di chuyển bao nhiêu. Điều này giúp họ xác định mức độ thoát vị bàng quang của bạn.

Đôi khi cần thêm xét nghiệm để có được bức tranh hoàn chỉnh. Những xét nghiệm này có thể bao gồm xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra nhiễm trùng, xét nghiệm chức năng bàng quang để xem bạn làm rỗng bàng quang tốt như thế nào hoặc các nghiên cứu hình ảnh như siêu âm nếu bác sĩ của bạn cần thêm thông tin chi tiết về các cơ quan vùng chậu của bạn.

Điều trị thoát vị bàng quang là gì?

Điều trị thoát vị bàng quang phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và mức độ tình trạng này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhiều trường hợp nhẹ không cần bất kỳ điều trị nào ngoài việc theo dõi và thay đổi lối sống.

Các phương pháp điều trị bảo tồn thường được thử trước tiên và có thể rất hiệu quả:

• Bài tập sàn chậu (Kegel) để tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ
• Đặt pessary - một dụng cụ có thể tháo rời hỗ trợ bàng quang của bạn
• Liệu pháp estrogen để cải thiện sức mạnh mô sau mãn kinh
• Giảm cân nếu bạn thừa cân
• Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho sàn chậu của bạn
• Điều trị các bệnh lý tiềm ẩn như táo bón hoặc ho mãn tính

Pessary thường là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ muốn tránh phẫu thuật. Thiết bị nhỏ, linh hoạt này vừa khít vào âm đạo của bạn và giữ cho bàng quang ở vị trí bình thường. Nhiều phụ nữ thấy pessary rất hiệu quả và thoải mái sau khi được lắp đặt đúng cách.

Phẫu thuật có thể được khuyến nghị nếu các phương pháp điều trị bảo tồn không có tác dụng hoặc nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng. Phương pháp phẫu thuật phổ biến nhất bao gồm sửa chữa thành yếu giữa bàng quang và âm đạo của bạn. Điều này thường có thể được thực hiện thông qua các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu với thời gian hồi phục ngắn hơn.

Trong một số trường hợp, bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể đề nghị sử dụng lưới hoặc vật liệu ghép để cung cấp thêm hỗ trợ. Tuy nhiên, phương pháp này cần xem xét kỹ lưỡng về lợi ích và rủi ro, điều mà bác sĩ của bạn sẽ thảo luận kỹ lưỡng với bạn.

Cách quản lý thoát vị bàng quang tại nhà?

Có rất nhiều điều bạn có thể làm tại nhà để quản lý các triệu chứng thoát vị bàng quang và ngăn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Những chiến lược tự chăm sóc này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với điều trị y tế và hướng dẫn từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các bài tập sàn chậu hàng ngày là công cụ mạnh mẽ nhất của bạn. Cố gắng thực hiện các bài tập Kegel ba lần một ngày, giữ mỗi lần co bóp trong ba đến năm giây. Dần dần tăng lên đến 10 giây khi các cơ của bạn khỏe hơn.

Quản lý thói quen vệ sinh của bạn cũng có thể giúp ích đáng kể. Cố gắng đi tiểu theo lịch trình thường xuyên thay vì đợi cho đến khi bàng quang của bạn cảm thấy rất đầy. Khi bạn đi tiểu, hãy dành thời gian và cố gắng làm rỗng bàng quang hoàn toàn. Bạn có thể thấy hữu ích khi nghiêng người về phía trước khi đi tiểu hoặc nhẹ nhàng ấn lên khối u.

Thay đổi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mức độ thoải mái của bạn. Tránh nâng vật nặng và khi bạn phải nâng vật gì đó, hãy sử dụng chân thay vì lưng. Điều trị táo bón kịp thời bằng cách bổ sung chất xơ và nước đầy đủ. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc sẽ làm giảm ho mãn tính có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.

Hãy chú ý đến những hoạt động làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự khó chịu gia tăng sau khi đứng lâu hoặc tập thể dục cường độ cao. Cân nhắc chuyển sang bơi lội hoặc đi bộ thay vì chạy hoặc nhảy.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa cuộc thăm khám và đảm bảo bác sĩ của bạn có tất cả thông tin cần thiết để giúp bạn. Bắt đầu bằng cách ghi lại các triệu chứng của bạn và khi nào bạn lần đầu tiên nhận thấy chúng.

Ghi nhật ký triệu chứng trong vài ngày trước cuộc hẹn của bạn. Lưu ý khi nào các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn, hoạt động nào dường như gây ra chúng và chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn như thế nào. Thông tin này giúp bác sĩ của bạn hiểu mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn.

Lập danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, hãy ghi lại tiền sử bệnh của bạn, bao gồm tất cả các lần mang thai, phẫu thuật và các bệnh mãn tính. Bác sĩ của bạn cũng sẽ muốn biết về bất kỳ tiền sử gia đình nào bị sa cơ quan vùng chậu.

Chuẩn bị các câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn. Bạn có thể muốn biết về các lựa chọn điều trị, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không điều trị bệnh hoặc làm thế nào để ngăn ngừa bệnh trở nên tồi tệ hơn. Đừng ngần ngại hỏi về bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng.

Cân nhắc việc đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đến cuộc hẹn của bạn. Họ có thể giúp bạn nhớ những thông tin quan trọng và cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc trong những gì có thể cảm thấy như một cuộc thảo luận nhạy cảm.

Điều quan trọng nhất về thoát vị bàng quang là gì?

Thoát vị bàng quang là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh con và mãn kinh. Mặc dù việc phát hiện ra điều này có thể gây lo ngại, nhưng hầu hết các trường hợp đều có thể kiểm soát được bằng cách chăm sóc thích hợp và không ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn có nhiều lựa chọn điều trị. Từ các bài tập sàn chậu đơn giản đến pessary cho đến sửa chữa phẫu thuật, hầu như luôn có một giải pháp có thể giúp cải thiện các triệu chứng và sự thoải mái của bạn.

Can thiệp sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng, đừng chờ đợi để thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhiều phụ nữ thấy rằng những thay đổi lối sống và bài tập đơn giản có thể ngăn tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.

Hãy nhớ rằng việc bị thoát vị bàng quang không phản ánh bất cứ điều gì bạn đã làm sai. Đó là kết quả tự nhiên của những căng thẳng và thay đổi mà cơ thể bạn đã trải qua theo thời gian. Với sự chăm sóc và điều trị thích hợp, hầu hết phụ nữ bị thoát vị bàng quang đều tiếp tục sống một cuộc sống đầy đủ, năng động và thoải mái.

Câu hỏi thường gặp về thoát vị bàng quang

Thoát vị bàng quang có tự khỏi được không?

Thoát vị bàng quang nhẹ hiếm khi tự khỏi hoàn toàn, nhưng nó cũng thường không trở nên tồi tệ hơn. Với các bài tập sàn chậu nhất quán và thay đổi lối sống, bạn thường có thể ngăn ngừa sự tiến triển và quản lý các triệu chứng hiệu quả. Tuy nhiên, các trường hợp trung bình đến nặng thường cần một số hình thức điều trị để cải thiện các triệu chứng.

Phẫu thuật có luôn cần thiết đối với thoát vị bàng quang không?

Không, phẫu thuật không phải lúc nào cũng cần thiết. Nhiều phụ nữ quản lý thành công thoát vị bàng quang của họ bằng các phương pháp điều trị bảo tồn như bài tập sàn chậu, pessary hoặc thay đổi lối sống. Phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp điều trị bảo tồn không có tác dụng hoặc khi các triệu chứng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Tôi vẫn có thể quan hệ tình dục khi bị thoát vị bàng quang không?

Có, hầu hết phụ nữ bị thoát vị bàng quang vẫn có thể quan hệ tình dục. Một số tư thế có thể thoải mái hơn những tư thế khác và việc sử dụng chất bôi trơn có thể giúp ích. Nếu bạn gặp phải đau hoặc khó chịu, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn điều trị có thể cải thiện sự thoải mái của bạn trong khi quan hệ tình dục.

Thoát vị bàng quang có ảnh hưởng đến khả năng mang thai của tôi không?

Thoát vị bàng quang thường không ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn. Tuy nhiên, mang thai và sinh nở đôi khi có thể làm trầm trọng thêm thoát vị bàng quang hiện có. Nếu bạn đang dự định mang thai, hãy thảo luận về tình trạng của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để lập kế hoạch quản lý tốt nhất.

Mất bao lâu để các bài tập sàn chậu giúp cải thiện thoát vị bàng quang?

Hầu hết phụ nữ bắt đầu nhận thấy một số cải thiện về triệu chứng trong vòng 6 đến 8 tuần thực hiện các bài tập sàn chậu nhất quán. Tuy nhiên, có thể mất đến 3 đến 6 tháng để thấy được những lợi ích đầy đủ. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập đúng cách và nhất quán, lý tưởng nhất là dưới sự hướng dẫn của một nhà vật lý trị liệu sàn chậu.