Hen suyễn do gắng sức là gì? Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

Hen suyễn do gắng sức xảy ra khi hoạt động thể chất gây ra các triệu chứng hen suyễn như thở khò khè, ho hoặc khó thở. Bạn cũng có thể nghe bác sĩ gọi đó là co thắt phế quản do gắng sức, có nghĩa là đường thở của bạn bị thu hẹp trong hoặc sau khi tập thể dục.

Tình trạng này ảnh hưởng đến hàng triệu người, bao gồm cả nhiều vận động viên hàng đầu đã học cách quản lý nó một cách thành công. Tin tốt là với điều trị và sự hiểu biết đúng cách, bạn có thể duy trì hoạt động và tận hưởng các hoạt động mà bạn yêu thích.

Hen suyễn do gắng sức là gì?

Hen suyễn do gắng sức là một loại hen suyễn mà hoạt động thể chất đóng vai trò là tác nhân chính gây ra các triệu chứng. Đường thở của bạn bị viêm và thu hẹp khi bạn tập thể dục, khiến việc thở bình thường trở nên khó khăn hơn.

Điều này xảy ra bởi vì tập thể dục làm thay đổi cách bạn thở. Trong khi hoạt động thể chất, bạn thở nhanh hơn và sâu hơn qua miệng thay vì mũi. Điều này đưa vào không khí lạnh hơn và khô hơn bình thường, có thể gây kích ứng đường thở nhạy cảm.

Bạn có thể bị hen suyễn do gắng sức ngay cả khi bạn không gặp các triệu chứng hen suyễn vào những thời điểm khác. Một số người chỉ bị khó thở trong khi hoạt động thể chất, trong khi những người khác bị hen suyễn thường xuyên trở nên tồi tệ hơn khi tập thể dục.

Các triệu chứng của hen suyễn do gắng sức là gì?

Các triệu chứng thường bắt đầu trong khi tập thể dục hoặc trong vòng 5 đến 20 phút sau khi bạn kết thúc bài tập. Cơ thể bạn đang cố gắng nói với bạn rằng đường thở của bạn cần được chăm sóc và chú ý.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải:

• Khó thở cảm thấy dữ dội hơn so với mệt mỏi khi tập thể dục bình thường
• Thở khò khè hoặc âm thanh rít khi bạn thở
• Ho kéo dài sau khi bạn ngừng tập thể dục
• Thắt ngực cảm giác như một dải quanh ngực bạn
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu bất thường trong khi tập thể dục
• Khó thở ngay cả khi hoạt động nhẹ

Một số người cũng gặp phải các triệu chứng ít phổ biến hơn như long cổ họng, đau bụng hoặc cảm thấy lo lắng về việc thở. Các triệu chứng này thường thuyên giảm khi nghỉ ngơi, nhưng có thể mất 30 đến 60 phút để biến mất hoàn toàn.

Hãy nhớ rằng cảm thấy hơi khó thở trong khi tập thể dục cường độ cao là bình thường. Tuy nhiên, nếu vấn đề về hô hấp của bạn dường như quá mức so với mức độ thể dục của bạn hoặc tiếp tục lâu sau khi tập thể dục, thì nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nguyên nhân gây ra hen suyễn do gắng sức là gì?

Hen suyễn do gắng sức phát triển khi đường thở của bạn phản ứng với nhu cầu thể chất của việc tập thể dục. Tác nhân chính là cách tập thể dục làm thay đổi mô hình thở và không khí đi vào phổi của bạn.

Trong khi tập thể dục, bạn thở nhanh hơn và sâu hơn, thường xuyên qua miệng. Điều này đưa vào không khí chưa được làm ấm và làm ẩm bởi mũi của bạn. Đường thở của bạn, thích không khí ấm áp và ẩm ướt, có thể bị kích ứng bởi không khí lạnh hơn và khô hơn này.

Một số yếu tố có thể làm cho phản ứng này dễ xảy ra hơn:

• Môi trường không khí lạnh, khô như các hoạt động ngoài trời mùa đông
• Các bài tập cường độ cao đòi hỏi thở nhanh, sâu
• Ô nhiễm không khí hoặc chất lượng không khí kém trong khu vực tập thể dục của bạn
• Tiếp xúc với clo trong bể bơi trong nhà
• Chất gây dị ứng trong môi trường như phấn hoa hoặc bụi
• Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp gần đây đã khiến đường thở của bạn bị nhạy cảm

Đường thở của bạn về cơ bản phản ứng thái quá với những điều kiện này, khiến các cơ xung quanh chúng bị thắt chặt và viêm tăng lên. Điều này tạo ra các đường dẫn hẹp khiến việc thở khó khăn trong hoặc sau khi tập thể dục.

Các yếu tố nguy cơ đối với hen suyễn do gắng sức là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị hen suyễn do gắng sức. Hiểu được những yếu tố nguy cơ này có thể giúp bạn nhận ra nếu bạn có thể dễ bị mắc phải tình trạng này hơn.

Bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu bạn đã bị hen suyễn hoặc dị ứng thường xuyên. Khoảng 80 đến 90 phần trăm những người bị hen suyễn hiện tại gặp phải các triệu chứng do gắng sức. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị hen suyễn do gắng sức mà không bị bất kỳ dạng hen suyễn nào khác.

Các yếu tố khác làm tăng nguy cơ của bạn bao gồm:

• Tiền sử gia đình bị hen suyễn hoặc dị ứng
• Tham gia các môn thể thao bền bỉ như chạy đường dài hoặc đạp xe
• Tập luyện ở vùng khí hậu lạnh, khô hoặc ở độ cao lớn
• Bị viêm mũi dị ứng hoặc chàm
• Bị tiếp xúc với ô nhiễm không khí thường xuyên
• Đã bị nhiễm trùng đường hô hấp gần đây

Tuổi tác cũng có thể đóng một vai trò. Trẻ em và thanh thiếu niên có nhiều khả năng bị hen suyễn do gắng sức, mặc dù nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Vận động viên trong một số môn thể thao như trượt tuyết xuyên quốc gia, khúc côn cầu trên băng và bơi lội cho thấy tỷ lệ mắc bệnh này cao hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về hen suyễn do gắng sức?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải vấn đề về hô hấp trong hoặc sau khi tập thể dục có vẻ nghiêm trọng hơn so với mệt mỏi khi tập luyện bình thường. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp bạn duy trì hoạt động một cách an toàn.

Hãy đặt lịch hẹn nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây:

• Thở khò khè, ho hoặc thắt ngực trong khi tập thể dục
• Khó thở kéo dài hơn 30 phút để cải thiện sau khi tập thể dục
• Cảm thấy như thể bạn không thể thở được trong các hoạt động mà bạn từng dễ dàng xử lý
• Tránh các hoạt động thể chất vì vấn đề về hô hấp
• Sử dụng máy xịt khí dung thường xuyên hơn khuyến cáo

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở cực độ, đau ngực hoặc môi hoặc móng tay chuyển sang màu xanh. Những điều này có thể cho thấy một cơn hen suyễn nghiêm trọng cần được điều trị khẩn cấp.

Đừng để những lo lắng về việc bị hen suyễn ngăn cản bạn hoạt động. Với sự hướng dẫn y tế thích hợp, hầu hết những người bị hen suyễn do gắng sức có thể tham gia vào tất cả các loại hoạt động thể chất, bao gồm cả thể thao cạnh tranh.

Những biến chứng có thể xảy ra của hen suyễn do gắng sức là gì?

Mặc dù hen suyễn do gắng sức thường có thể kiểm soát được, nhưng việc không điều trị có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của bạn. Hầu hết các biến chứng phát triển khi mọi người tránh tập thể dục hoàn toàn hoặc không tuân theo các kế hoạch điều trị đúng cách.

Những biến chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Giảm thể lực do tránh tập thể dục
• Cô lập xã hội do bỏ qua thể thao hoặc các hoạt động nhóm
• Tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như lo lắng về hoạt động thể chất
• Cơn hen suyễn nghiêm trọng nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian

Trong một số trường hợp hiếm hoi, hen suyễn do gắng sức không được điều trị có thể tiến triển thành các triệu chứng hen suyễn dai dẳng hơn. Một số người cũng có thể bị một tình trạng gọi là phản vệ do gắng sức, đó là một phản ứng dị ứng nghiêm trọng do hoạt động thể chất kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc thuốc.

Tin tốt là những biến chứng này có thể ngăn ngừa được bằng cách điều trị và quản lý đúng cách. Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để lập kế hoạch tập thể dục có thể giúp bạn duy trì hoạt động trong khi vẫn kiểm soát được các triệu chứng của mình.

Hen suyễn do gắng sức được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán hen suyễn do gắng sức liên quan đến việc kiểm tra xem phổi của bạn phản ứng như thế nào với hoạt động thể chất. Bác sĩ của bạn sẽ bắt đầu bằng cách hỏi về các triệu chứng của bạn và khi nào chúng xảy ra.

Xét nghiệm chẩn đoán phổ biến nhất là xét nghiệm gắng sức. Trong quá trình xét nghiệm này, bạn sẽ tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định trong khi bác sĩ theo dõi hơi thở của bạn. Họ sẽ đo chức năng phổi của bạn trước, trong và sau khi tập thể dục để xem nó thay đổi như thế nào.

Các xét nghiệm khác mà bác sĩ của bạn có thể sử dụng bao gồm:

• Đo thông khí để đo lượng không khí bạn có thể thở ra và tốc độ nhanh như thế nào
• Theo dõi lưu lượng đỉnh để theo dõi hơi thở của bạn trong vài ngày
• Xét nghiệm thử thách methacholine để xem đường thở của bạn phản ứng như thế nào với các tác nhân kích hoạt cụ thể
• Xét nghiệm dị ứng để xác định các tác nhân kích hoạt môi trường

Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký triệu chứng, ghi chú khi nào các vấn đề về hô hấp xảy ra và hoạt động nào gây ra chúng. Thông tin này giúp tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh về tình trạng của bạn.

Quá trình chẩn đoán rất đơn giản và giúp đảm bảo bạn nhận được điều trị đúng cách. Sau khi được chẩn đoán, bạn có thể làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của mình để lập kế hoạch quản lý giúp bạn duy trì hoạt động và khỏe mạnh.

Điều trị hen suyễn do gắng sức là gì?

Điều trị hen suyễn do gắng sức tập trung vào việc ngăn ngừa các triệu chứng và quản lý chúng khi chúng xảy ra. Mục tiêu là giúp bạn duy trì hoạt động trong khi thở thoải mái trong và sau khi tập thể dục.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ kê đơn máy xịt khí dung giãn phế quản tác dụng ngắn để sử dụng trước khi tập thể dục. Những loại thuốc này, thường được gọi là máy xịt khí dung cấp cứu, hoạt động bằng cách làm giãn các cơ xung quanh đường thở của bạn. Hầu hết mọi người dùng hai hơi 15 đến 20 phút trước khi bắt đầu hoạt động thể chất.

Đối với những người có triệu chứng dai dẳng hơn, các phương pháp điều trị bổ sung có thể bao gồm:

• Thuốc giãn phế quản tác dụng kéo dài để kiểm soát triệu chứng kéo dài
• Corticosteroid dạng hít để giảm viêm đường thở
• Thuốc điều chỉnh leukotriene được dùng dưới dạng viên uống hàng ngày
• Máy xịt khí dung kết hợp bao gồm cả thuốc giãn phế quản và thuốc chống viêm

Kế hoạch điều trị của bạn nên được cá nhân hóa dựa trên các triệu chứng, thói quen tập thể dục và lối sống của bạn. Một số người chỉ cần dùng thuốc trước một số hoạt động nhất định, trong khi những người khác được hưởng lợi từ việc điều trị dự phòng hàng ngày.

Các cuộc hẹn tái khám thường xuyên giúp đảm bảo điều trị của bạn đang hoạt động hiệu quả. Bác sĩ của bạn có thể điều chỉnh thuốc của bạn hoặc đề xuất các phương pháp khác nhau dựa trên mức độ bạn đang kiểm soát các triệu chứng của mình.

Cách điều trị tại nhà trong hen suyễn do gắng sức?

Quản lý hen suyễn do gắng sức tại nhà liên quan đến việc hình thành những thói quen và chiến lược tốt giúp ngăn ngừa các triệu chứng. Những cách tự chăm sóc này hoạt động cùng với thuốc theo toa của bạn để giúp bạn duy trì hoạt động và thoải mái.

Bắt đầu với một bài tập khởi động thích hợp trước bất kỳ hoạt động thể chất nào. Dành 10 đến 15 phút để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc kéo giãn nhẹ nhàng. Việc tăng dần hoạt động này giúp đường thở của bạn thích nghi với nhu cầu thở tăng lên.

Dưới đây là những chiến lược quản lý tại nhà hiệu quả:

• Chọn môi trường tập thể dục có không khí ấm áp, ẩm ướt nếu có thể
• Che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ trong khi tập luyện thời tiết lạnh
• Giữ nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập thể dục
• Thở bằng mũi thay vì miệng nếu có thể
• Làm nguội dần sau khi tập thể dục thay vì dừng đột ngột
• Tránh tập thể dục ngoài trời khi mật độ phấn hoa cao

Giữ máy xịt khí dung cấp cứu dễ dàng tiếp cận trong tất cả các hoạt động thể chất. Hãy chắc chắn rằng các thành viên trong gia đình, huấn luyện viên hoặc bạn tập biết nó ở đâu và cách giúp đỡ nếu bạn gặp phải các triệu chứng.

Theo dõi các triệu chứng của bạn và học cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm. Nhận thức này giúp bạn hành động trước khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.

Làm thế nào để phòng ngừa hen suyễn do gắng sức?

Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn hen suyễn do gắng sức nếu bạn dễ bị mắc phải, nhưng bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ gặp phải các triệu chứng. Các chiến lược phòng ngừa tập trung vào việc chuẩn bị cho cơ thể của bạn và chọn đúng điều kiện tập thể dục.

Phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất là sử dụng máy xịt khí dung theo toa của bạn trước khi tập thể dục theo chỉ dẫn của bác sĩ. Phương pháp chủ động này có thể ngăn ngừa các triệu chứng phát triển ngay từ đầu.

Các chiến lược môi trường giúp ngăn ngừa các triệu chứng bao gồm:

• Tập thể dục trong nhà trong thời tiết lạnh hoặc những ngày ô nhiễm cao
• Chọn các hoạt động trong môi trường ấm áp, ẩm ướt nếu có thể
• Tránh tập thể dục ngoài trời trong thời gian phấn hoa cao điểm
• Bơi ở những bể bơi thông gió tốt với sự cân bằng hóa chất thích hợp
• Tập thể dục ở cường độ thấp hơn khi chất lượng không khí kém

Xây dựng thể lực của bạn dần dần cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng. Bắt đầu với các bài tập ngắn hơn, ít cường độ hơn và từ từ tăng thời gian và cường độ khi cơ thể bạn thích nghi. Phương pháp này cho phép hệ thống tim mạch của bạn được tăng cường trong khi giảm khả năng gây ra các triệu chứng hen suyễn.

Duy trì sức khỏe tổng thể tốt thông qua dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các triệu chứng hen suyễn do gắng sức.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ của mình?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn khám bác sĩ giúp đảm bảo bạn nhận được chẩn đoán chính xác nhất và kế hoạch điều trị hiệu quả. Chuẩn bị tốt dẫn đến giao tiếp tốt hơn và chăm sóc cá nhân hơn.

Trước cuộc hẹn của bạn, hãy ghi nhật ký triệu chứng chi tiết trong ít nhất một tuần. Ghi chú khi nào các triệu chứng xảy ra, hoạt động nào gây ra chúng, chúng kéo dài bao lâu và điều gì giúp chúng cải thiện. Thông tin này cung cấp cho bác sĩ của bạn những hiểu biết quý giá về tình trạng của bạn.

Mang theo những thông tin sau đến cuộc hẹn của bạn:

• Danh sách tất cả các loại thuốc và chất bổ sung mà bạn hiện đang dùng
• Chi tiết về thói quen tập thể dục và các hoạt động ưa thích của bạn
• Tiền sử gia đình bị hen suyễn, dị ứng hoặc các bệnh về hô hấp
• Bất kỳ xét nghiệm hô hấp hoặc chụp X-quang ngực nào trước đây
• Câu hỏi về việc quản lý các triệu chứng trong các hoạt động cụ thể

Viết ra các câu hỏi của bạn trước để bạn không quên hỏi chúng trong cuộc hẹn. Cân nhắc hỏi về các loại bài tập tốt nhất cho tình trạng của bạn, khi nào nên dùng thuốc và triệu chứng nào cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Hãy trung thực về cách các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và thói quen tập thể dục của bạn. Sự minh bạch này giúp bác sĩ của bạn hiểu được toàn bộ tác động của tình trạng của bạn và lập ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.

Điểm mấu chốt về hen suyễn do gắng sức là gì?

Hen suyễn do gắng sức là một tình trạng có thể kiểm soát được và không nhất thiết phải hạn chế hoạt động thể chất hoặc chất lượng cuộc sống của bạn. Với chẩn đoán, điều trị và các chiến lược tự quản lý thích hợp, bạn có thể tiếp tục tận hưởng các môn thể thao và hoạt động mà bạn yêu thích.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là bị hen suyễn do gắng sức không có nghĩa là bạn nên tránh hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn và với cách tiếp cận đúng đắn, bạn có thể tập thể dục một cách an toàn và thoải mái.

Hãy làm việc chặt chẽ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để lập kế hoạch quản lý cá nhân. Quan hệ đối tác này đảm bảo bạn có các công cụ và kiến thức cần thiết để duy trì hoạt động trong khi vẫn kiểm soát được các triệu chứng của mình.

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã thành công trong việc quản lý hen suyễn do gắng sức trong khi thi đấu ở cấp độ cao nhất. Với điều trị và chuẩn bị thích hợp, bạn có thể đạt được mục tiêu thể dục của mình và duy trì lối sống năng động.

Câu hỏi thường gặp về hen suyễn do gắng sức

Bạn có thể khỏi hen suyễn do gắng sức không?

Một số người thấy các triệu chứng của họ cải thiện hoặc biến mất theo thời gian, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, các triệu chứng cũng có thể trở lại sau này trong cuộc sống, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng, bệnh tật hoặc thay đổi mức độ thể dục. Việc theo dõi thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn giúp theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng của bạn.

Các loại bài tập nào tốt nhất cho những người bị hen suyễn do gắng sức?

Bơi lội thường được khuyến nghị vì môi trường ấm áp, ẩm ướt ít có khả năng gây ra các triệu chứng. Các lựa chọn tốt khác bao gồm đi bộ, yoga, bóng chày và các hoạt động liên quan đến những nỗ lực ngắn hơn thay vì tập thể dục cường độ cao liên tục. Tuy nhiên, với thuốc men và chuẩn bị thích hợp, hầu hết mọi người có thể tham gia vào bất kỳ môn thể thao nào họ thích.

Có an toàn khi tập thể dục trong khi bị bùng phát hen suyễn không?

Nói chung, tốt nhất là nên tránh tập thể dục cường độ cao khi bạn đang gặp phải các triệu chứng hen suyễn hoặc trong khi bị bệnh. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ nhàng có thể ổn, nhưng hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm an toàn để quay lại thói quen tập thể dục bình thường của bạn sau khi bị bùng phát.

Các triệu chứng hen suyễn do gắng sức mất bao lâu để biến mất?

Các triệu chứng thường đạt đỉnh trong vòng 5 đến 10 phút sau khi ngừng tập thể dục và thường hết trong vòng 30 đến 60 phút. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn một giờ hoặc có vẻ đang trở nên tồi tệ hơn, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng hen suyễn do gắng sức không?

Có, không khí lạnh, khô có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng hơn so với điều kiện ấm áp, ẩm ướt. Mật độ phấn hoa cao, ô nhiễm không khí và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Lập kế hoạch cho thói quen tập thể dục của bạn xung quanh điều kiện thời tiết có thể giúp giảm khả năng gặp phải vấn đề về hô hấp.