Gân Củ Chân Gôn Là Gì? Triệu Chứng, Nguyên Nhân & Điều Trị

Gân củ chăn gôn là tình trạng gây đau và nhức ở mặt trong khuỷu tay, nơi các gân của cơ cẳng tay bám vào chỗ xương nhô ra. Mặc dù có tên gọi như vậy, bạn không cần phải chơi gôn mới bị tình trạng này.

Loại đau khuỷu tay này xảy ra khi các gân điều khiển cổ tay và ngón tay của bạn bị viêm hoặc bị rách nhỏ do sử dụng lặp đi lặp lại. Thuật ngữ y khoa là viêm thượng tâm chỏ trong, nhưng gân củ chăn gôn dễ nhớ hơn và mô tả cùng một điều.

Triệu chứng của gân củ chăn gôn là gì?

Triệu chứng chính là đau và nhức ở mặt trong khuỷu tay, có thể lan xuống cẳng tay. Sự khó chịu này thường giống như cảm giác đau âm ỉ có thể trở nên sắc nhọn khi bạn cử động tay theo một số cách nhất định.

Dưới đây là các triệu chứng bạn có thể gặp phải, bắt đầu từ những triệu chứng phổ biến nhất:

• Đau ở mặt trong khuỷu tay có thể lan xuống cẳng tay
• Nhức khi chạm vào chỗ xương nhô ra ở khuỷu tay trong
• Cứng khớp khuỷu tay, đặc biệt là vào buổi sáng
• Yếu tay và cổ tay khi cầm nắm đồ vật
• Đau nặng hơn khi bạn uốn cổ tay hoặc bóp chặt thứ gì đó
• Tê hoặc ngứa ran ở ngón áp út và ngón út

Đau thường phát triển dần theo thời gian hơn là xuất hiện đột ngột. Bạn có thể nhận thấy nó nhất khi bạn cố gắng nắm chặt thứ gì đó hoặc khi bạn uốn cổ tay về phía trước.

Nguyên nhân gây ra gân củ chăn gôn là gì?

Gân củ chăn gôn phát triển khi bạn liên tục sử dụng các cơ cổ tay và cẳng tay theo cách gây căng thẳng cho các gân. Các gân này nối các cơ cẳng tay với xương, và khi chúng bị sử dụng quá mức, chúng có thể bị viêm hoặc bị rách nhỏ.

Tình trạng này có thể là do nhiều hoạt động khác nhau, không chỉ chơi gôn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

• Các hoạt động cầm nắm lặp đi lặp lại như chơi gôn, quần vợt hoặc bóng chày
• Công việc liên quan đến các động tác tay và cổ tay lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nghề mộc hoặc ống nước
• Các hoạt động đòi hỏi sức mạnh cầm nắm mạnh mẽ, như leo núi đá hoặc tập tạ
• Kỹ thuật kém trong thể thao hoặc hoạt động công việc
• Tăng cường độ hoạt động đột ngột mà không có sự chuẩn bị thích hợp
• Sử dụng các dụng cụ quá nặng hoặc có thiết kế cầm nắm kém

Đôi khi, gân củ chăn gôn có thể phát triển mà không có nguyên nhân rõ ràng, đặc biệt là khi chúng ta già đi và các gân của chúng ta tự nhiên trở nên kém linh hoạt hơn. Khả năng tự phục hồi của cơ thể cũng chậm lại theo thời gian, khiến việc phục hồi từ những căng thẳng nhỏ trở nên khó khăn hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về gân củ chăn gôn?

Bạn nên cân nhắc đi khám bác sĩ nếu cơn đau khuỷu tay kéo dài hơn vài ngày hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Điều trị sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn và phục hồi nhanh hơn.

Dưới đây là những trường hợp cụ thể cần được chăm sóc y tế:

• Đau không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà sau 2-3 ngày
• Đau dữ dội khiến bạn không thể sử dụng tay bình thường
• Tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay không biến mất
• Không thể gập khuỷu tay hoặc cử động cổ tay
• Dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, nóng hoặc sốt
• Đau đánh thức bạn dậy vào ban đêm thường xuyên

Đừng lo lắng về việc có vẻ quá thận trọng. Bác sĩ của bạn sẽ muốn gặp bạn sớm hơn khi các lựa chọn điều trị đơn giản và hiệu quả hơn.

Những yếu tố nguy cơ nào đối với gân củ chăn gôn?

Một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị gân củ chăn gôn hơn, mặc dù có những yếu tố nguy cơ này không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị bệnh. Hiểu chúng có thể giúp bạn thực hiện các bước phòng ngừa.

Dưới đây là những yếu tố nguy cơ chính cần lưu ý:

• Trên 40 tuổi, khi các gân trở nên kém linh hoạt hơn và phục hồi chậm hơn
• Tham gia vào các hoạt động tay lặp đi lặp lại hơn 2 giờ mỗi ngày
• Kỹ thuật kém trong thể thao hoặc hoạt động công việc
• Khởi động không đầy đủ trước khi hoạt động thể chất
• Chấn thương hoặc các bệnh lý khuỷu tay trước đó
• Công việc đòi hỏi các động tác tay, cổ tay hoặc cẳng tay lặp đi lặp lại
• Tăng cường độ hoặc thời gian hoạt động đột ngột

Nhận thức được những yếu tố này không có nghĩa là bạn nên tránh các hoạt động mà bạn thích. Thay vào đó, điều này giúp bạn tiếp cận chúng một cách thận trọng hơn và thực hiện các bước để bảo vệ khuỷu tay của mình.

Những biến chứng có thể xảy ra của gân củ chăn gôn là gì?

Hầu hết những người bị gân củ chăn gôn đều hồi phục hoàn toàn với điều trị thích hợp và không gặp phải vấn đề lâu dài. Tuy nhiên, việc không điều trị hoặc quay lại các hoạt động gây khó chịu quá sớm đôi khi có thể dẫn đến biến chứng.

Dưới đây là những biến chứng tiềm tàng, từ phổ biến hơn đến hiếm gặp:

• Đau mãn tính kéo dài nhiều tháng hoặc lâu hơn
• Cứng khớp vĩnh viễn và phạm vi vận động giảm ở khuỷu tay
• Yếu tay ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày
• Các cơn đau tái phát khi hoạt động
• Hình thành mô sẹo hạn chế vận động
• Viêm mãn tính khó điều trị

Tin tốt là những biến chứng này có thể phòng ngừa được bằng cách điều trị thích hợp và làm theo khuyến cáo của bác sĩ. Hầu hết những người chăm sóc tình trạng của họ sớm đều tránh được những kết quả nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để phòng ngừa gân củ chăn gôn?

Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị gân củ chăn gôn bằng cách điều chỉnh một số thay đổi đơn giản về cách bạn tiếp cận các hoạt động lặp đi lặp lại. Phòng ngừa luôn dễ dàng hơn điều trị, và những bước này không đòi hỏi thay đổi lối sống lớn.

Dưới đây là các chiến lược phòng ngừa hiệu quả:

• Khởi động đúng cách trước khi chơi thể thao hoặc các hoạt động lặp đi lặp lại
• Sử dụng kỹ thuật đúng trong thể thao và hoạt động công việc
• Tăng cường cơ cẳng tay bằng các bài tập nhẹ nhàng
• Nghỉ ngơi thường xuyên trong các hoạt động lặp đi lặp lại
• Sử dụng các dụng cụ và thiết bị phù hợp với kích thước tay của bạn
• Tăng cường độ hoạt động dần dần thay vì lao vào hoàn toàn
• Dừng hoạt động khi bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu bất thường

Hãy nhớ rằng phòng ngừa không phải là tránh các hoạt động bạn thích. Đó là làm chúng theo cách bảo vệ cơ thể của bạn để bạn có thể tiếp tục tận hưởng chúng trong nhiều năm tới.

Gân củ chăn gôn được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán gân củ chăn gôn thường liên quan đến khám thực thể, trong đó bác sĩ kiểm tra khuỷu tay, cánh tay và bàn tay của bạn để tìm dấu hiệu của bệnh. Họ sẽ hỏi về các triệu chứng, hoạt động và thời điểm bắt đầu đau.

Trong quá trình khám, bác sĩ có thể sẽ ấn vào các vùng khác nhau xung quanh khuỷu tay của bạn để xác định vị trí nguồn cơn đau. Họ cũng có thể yêu cầu bạn cử động tay và cổ tay theo nhiều cách khác nhau để xem động tác nào gây khó chịu.

Trong hầu hết các trường hợp, xét nghiệm hình ảnh không cần thiết để chẩn đoán. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI nếu họ nghi ngờ các bệnh lý khác hoặc nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc bất thường.

Chẩn đoán thường khá đơn giản vì gân củ chăn gôn có mô hình đau và nhức đặc trưng. Bác sĩ của bạn thường có thể xác nhận tình trạng này dựa trên các triệu chứng và khám thực thể của bạn.

Điều trị gân củ chăn gôn là gì?

Điều trị gân củ chăn gôn tập trung vào giảm đau và viêm trong khi cho phép các gân của bạn hồi phục đúng cách. Hầu hết mọi người đều đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị bảo tồn mà không cần phẫu thuật hoặc can thiệp chuyên sâu.

Dưới đây là các phương pháp điều trị chính mà bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

• Nghỉ ngơi khỏi các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn
• Liệu pháp chườm đá trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày
• Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen
• Bài tập vật lý trị liệu để tăng cường và kéo giãn cẳng tay của bạn
• Nẹp hoặc băng để hỗ trợ khuỷu tay của bạn trong các hoạt động
• Tiêm corticosteroid cho trường hợp đau dữ dội hoặc dai dẳng
• Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) trong một số trường hợp

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với gân củ chăn gôn và chỉ được xem xét khi các phương pháp điều trị bảo tồn không có hiệu quả sau 6-12 tháng. Hầu hết mọi người đều thấy cải thiện đáng kể trong vòng vài tuần đến vài tháng với điều trị thích hợp.

Cách điều trị gân củ chăn gôn tại nhà?

Điều trị tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi gân củ chăn gôn và thường có thể mang lại sự giảm đau đáng kể. Những chiến lược đơn giản này có thể giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình chữa lành.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm tại nhà để hỗ trợ quá trình phục hồi của mình:

• Chườm đá trong 15-20 phút, 3-4 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi hoạt động
• Nghỉ ngơi cánh tay và tránh các hoạt động gây đau
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn theo hướng dẫn trên bao bì
• Nhẹ nhàng kéo giãn cơ cẳng tay vài lần trong ngày
• Sử dụng nẹp chống lực trong các hoạt động nếu được khuyến cáo
• Dần dần quay lại các hoạt động khi cơn đau giảm bớt
• Thực hành tư thế tốt để giảm căng thẳng cho cánh tay của bạn

Hãy nhớ rằng việc chữa lành cần thời gian, và cố gắng vượt qua cơn đau thực sự có thể làm chậm quá trình phục hồi của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và kiên nhẫn với quá trình này.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn có thể giúp đảm bảo bạn nhận được chẩn đoán chính xác nhất và kế hoạch điều trị hiệu quả. Một chút chuẩn bị sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ tình trạng của bạn.

Dưới đây là cách chuẩn bị cho chuyến thăm của bạn:

• Viết ra khi nào các triệu chứng của bạn bắt đầu và hoạt động nào có thể đã gây ra chúng
• Liệt kê tất cả các hoạt động làm cho cơn đau của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn
• Lưu ý bất kỳ chấn thương hoặc điều trị khuỷu tay nào trước đây mà bạn đã thử
• Mang theo danh sách các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng
• Chuẩn bị các câu hỏi về các lựa chọn điều trị và thời gian phục hồi
• Cân nhắc việc đưa ai đó đi cùng để giúp nhớ thông tin

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi trong cuộc hẹn của bạn. Hiểu rõ tình trạng và các lựa chọn điều trị của bạn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc sức khỏe của mình.

Điều quan trọng cần nhớ về gân củ chăn gôn là gì?

Gân củ chăn gôn là một tình trạng phổ biến, có thể điều trị được, ảnh hưởng đến các gân ở mặt trong khuỷu tay của bạn. Mặc dù nó có thể gây khó chịu và hạn chế hoạt động của bạn, nhưng hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn với điều trị và kiên nhẫn thích hợp.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là điều trị sớm và nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp bạn có cơ hội phục hồi hoàn toàn. Đừng bỏ qua cơn đau khuỷu tay dai dẳng và đừng cố gắng vượt qua nó.

Với cách tiếp cận đúng đắn, bạn có thể mong đợi quay lại các hoạt động bình thường trong vòng vài tuần đến vài tháng. Các chiến lược phòng ngừa có thể giúp bạn tránh các đợt tái phát trong tương lai và giữ cho khuỷu tay của bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới.

Câu hỏi thường gặp về gân củ chăn gôn

Gân củ chăn gôn mất bao lâu để lành?

Hầu hết những người bị gân củ chăn gôn đều thấy cải thiện đáng kể trong vòng 6-8 tuần với điều trị thích hợp. Tuy nhiên, việc lành hoàn toàn có thể mất 3-6 tháng, đặc biệt là nếu tình trạng này đã xuất hiện trong một thời gian. Điều quan trọng là nhất quán trong điều trị và tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng trong quá trình chữa lành.

Tôi có thể vẫn tập thể dục khi bị gân củ chăn gôn không?

Bạn có thể tiếp tục tập thể dục, nhưng bạn cần phải điều chỉnh các hoạt động của mình để tránh các động tác gây đau. Tập trung vào các bài tập không gây căng thẳng cho khuỷu tay của bạn, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội với các động tác được điều chỉnh hoặc tập luyện sức mạnh cho phần thân dưới. Luôn dừng lại nếu bạn cảm thấy đau khuỷu tay và dần dần quay lại hoạt động đầy đủ khi các triệu chứng của bạn thuyên giảm.

Gân củ chăn gôn có giống với gân tay vợt không?

Không, đây là hai tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến các phía đối diện của khuỷu tay bạn. Gân củ chăn gôn gây đau ở mặt trong khuỷu tay, trong khi gân tay vợt ảnh hưởng đến mặt ngoài. Cả hai đều liên quan đến các gân bị viêm, nhưng chúng là kết quả của các loại chuyển động lặp đi lặp lại khác nhau và cần các phương pháp điều trị hơi khác nhau.

Tôi nên dùng nóng hay lạnh cho gân củ chăn gôn?

Chườm đá thường tốt hơn cho gân củ chăn gôn, đặc biệt là trong vài ngày đầu khi có viêm. Chườm đá trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày để giảm đau và sưng. Chườm nóng có thể cảm thấy dễ chịu tạm thời, nhưng thực tế nó có thể làm tăng viêm và làm chậm quá trình chữa lành trong giai đoạn đầu của bệnh.

Gân củ chăn gôn có thể tái phát sau khi lành không?

Gân củ chăn gôn có thể tái phát nếu bạn quay lại các hoạt động tương tự đã gây ra nó mà không thay đổi kỹ thuật hoặc thói quen của mình. Tuy nhiên, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tái phát bằng cách sử dụng đúng tư thế, khởi động đầy đủ, tăng cường cơ cẳng tay và nghỉ ngơi trong các hoạt động lặp đi lặp lại. Hầu hết những người tuân theo các chiến lược phòng ngừa đều không gặp phải các đợt tái phát.