Hangovers

Rượu say là một nhóm các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra sau khi uống quá nhiều rượu. Dường như cảm giác tồi tệ chưa đủ, những cơn say rượu thường xuyên cũng có liên quan đến hiệu suất kém và xung đột ở nhà, trường học và nơi làm việc.

Nhìn chung, bạn càng uống nhiều rượu, thì bạn càng có nhiều khả năng bị say rượu vào ngày hôm sau. Nhưng không có cách nào dễ dàng để biết bạn có thể uống bao nhiêu một cách an toàn mà vẫn tránh được say rượu.

Tuy khó chịu, nhưng hầu hết các cơn say rượu đều tự khỏi, mặc dù chúng có thể kéo dài đến 24 giờ. Nếu bạn chọn uống rượu, việc uống có trách nhiệm có thể giúp bạn tránh xa những cơn say rượu.

Các triệu chứng say rượu thường bắt đầu khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống và ở mức bằng hoặc gần bằng không. Các triệu chứng thường xuất hiện đầy đủ vào sáng hôm sau một đêm uống rượu say. Tùy thuộc vào loại và lượng rượu bạn uống, bạn có thể nhận thấy: Cảm thấy cực kỳ mệt mỏi và yếu ớt. Khát nước và khô miệng. Đau đầu và đau cơ. Buồn nôn, nôn mửa hoặc đau bụng. Ngủ không ngon giấc hoặc không ngủ đủ giấc. Khó chịu với ánh sáng và âm thanh. Chóng mặt hoặc cảm giác như phòng quay cuồng. Run rẩy và đổ mồ hôi. Khó tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng. Thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và cáu kỉnh. Tim đập nhanh. Say rượu sau một đêm uống rượu sẽ tự khỏi. Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn lo ngại rằng việc uống rượu say thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như cai rượu. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn do uống rượu say có thể là dấu hiệu của ngộ độc rượu - một trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Ngộ độc rượu là một hậu quả nghiêm trọng và đôi khi gây tử vong do uống một lượng lớn rượu trong một thời gian ngắn. Uống quá nhiều quá nhanh có thể ảnh hưởng đến hô hấp, nhịp tim, thân nhiệt và phản xạ nôn. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến hôn mê và tử vong. Hãy gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp địa phương của bạn nếu một người đã uống rượu có các triệu chứng: Mê sảng. Nôn mửa. Co giật. Hô hấp chậm - ít hơn tám nhịp thở mỗi phút. Hô hấp không đều - khoảng cách hơn 10 giây giữa các nhịp thở. Da ẩm hoặc đổ mồ hôi. Màu da xanh hoặc xám do thiếu oxy. Tùy thuộc vào màu da, những thay đổi này có thể khó nhìn thấy hơn. Nhịp tim chậm. Thân nhiệt thấp. Khó giữ tỉnh táo. Ngất đi và không thể đánh thức được. Một người không thể tỉnh lại có nguy cơ tử vong. Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị ngộ độc rượu - ngay cả khi bạn không thấy các triệu chứng điển hình - hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Hậu quả của việc uống rượu trong một đêm sẽ tự hết. Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn lo ngại rằng việc uống rượu nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như cai rượu. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn do uống rượu nhiều có thể là dấu hiệu của ngộ độc rượu — một trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Ngộ độc rượu là một hậu quả nghiêm trọng và đôi khi gây tử vong do uống một lượng lớn rượu trong một thời gian ngắn. Uống quá nhiều quá nhanh có thể ảnh hưởng đến hô hấp, nhịp tim, thân nhiệt và phản xạ nôn. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến hôn mê và tử vong. Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp địa phương của bạn nếu một người đã uống rượu có các triệu chứng sau:

• Nhầm lẫn.
• Nôn mửa.
• Co giật.
• Hô hấp chậm — ít hơn tám nhịp thở một phút.
• Hô hấp không đều — khoảng cách hơn 10 giây giữa các nhịp thở.
• Da ẩm ướt hoặc ra mồ hôi.
• Màu da xanh hoặc xám do nồng độ oxy thấp. Tùy thuộc vào màu da, những thay đổi này có thể khó nhìn thấy hơn.
• Nhịp tim chậm.
• Thân nhiệt thấp.
• Khó giữ tỉnh táo.
• Ngất xỉu và không thể đánh thức được. Một người không thể tỉnh lại có nguy cơ tử vong. Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị ngộ độc rượu — ngay cả khi bạn không thấy các triệu chứng điển hình — hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

宿醉是由饮酒过量引起的。对于某些人来说，即使只喝一杯酒就足以引发宿醉，而另一些人则可能大量饮酒却不会宿醉。

有几个因素可能导致宿醉。例如：

• 酒精会导致身体产生更多尿液。 你会比平时排尿更多，从而损失额外的体液。这可能导致脱水。脱水的症状包括口渴加剧、疲倦、头痛、头晕和头昏眼花。
• 酒精会引发免疫系统的炎症反应。 免疫系统可能会产生某些与身体防御系统相关的物质。这通常会导致身体症状，让你感觉好像生病了。你的症状还可能包括思维和记忆力障碍、食欲不振以及对日常活动的兴趣下降。
• 酒精会刺激胃粘膜。 酒精会刺激你的胃。酒精还会导致你的胃产生更多酸。这可能会导致腹痛、恶心或呕吐。
• 酒精会导致血糖水平下降。 如果你的血糖下降太多，你可能会感到格外疲倦、虚弱和颤抖。你可能还会出现情绪变化，甚至癫痫发作。
• 酒精会妨碍安稳睡眠。 你可能会感到困倦，但酒精会阻止你获得那种能让你感觉休息充分的睡眠。酒精还会经常导致你在半夜或清晨醒来。睡眠质量差可能会让你感到昏昏沉沉和疲倦。

酒精饮料含有叫做同系物的成分。这些成分赋予许多种酒精饮料其味道和气味。它们也可能在宿醉中发挥作用。在深色酒（如白兰地和波旁威士忌）中，同系物的含量比在浅色酒（如伏特加和杜松子酒）中要高。

同系物更容易产生宿醉或加剧宿醉。但饮用过量的任何颜色的酒精都可能让你第二天早上感觉不适。

Bất cứ ai uống rượu đều có thể bị say rượu. Nhưng một số người dễ bị say rượu hơn những người khác. Sự khác biệt về gen ảnh hưởng đến cách cơ thể phân hủy rượu có thể khiến một số người đỏ mặt, đổ mồ hôi hoặc bị ốm sau khi uống ngay cả một lượng nhỏ rượu.

Các vấn đề có thể khiến chứng say rượu dễ xảy ra hơn hoặc tồi tệ hơn bao gồm:

• Uống rượu khi bụng đói. Không có thức ăn trong dạ dày sẽ làm tăng tốc độ và lượng rượu đi vào cơ thể.
• Sử dụng các loại thuốc khác, chẳng hạn như nicotine, cùng với rượu. Hút thuốc lá cùng với uống rượu dường như làm tăng khả năng bị say rượu.
• Không ngủ đủ giấc hoặc đủ lâu sau khi uống rượu. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một số triệu chứng say rượu thường là do, ít nhất là một phần, do lượng giấc ngủ bạn nhận được sau một đêm uống rượu. Chất lượng giấc ngủ kém và không ngủ đủ giấc thường xảy ra sau khi uống rượu.
• Có tiền sử rối loạn sử dụng rượu trong gia đình. Có người thân gần gũi có tiền sử rối loạn sử dụng rượu có thể cho thấy một vấn đề di truyền về cách cơ thể bạn xử lý rượu.
• Uống đồ uống có cồn màu sẫm hơn. Đồ uống có màu sẫm hơn thường chứa hàm lượng congeners cao và có thể dễ gây say rượu hơn.

Một số người bị đau đầu vài giờ sau khi uống rượu vang - đặc biệt là rượu vang đỏ. Nguyên nhân gây đau đầu không rõ ràng. Nhưng nó khác với chứng say rượu, có thể hoặc không bao gồm đau đầu. Có thể một số hóa chất trong rượu vang và cách cơ thể phản ứng với chúng có thể dẫn đến đau đầu sau khi uống rượu vang. Cần nghiên cứu thêm để tìm ra nguyên nhân chính xác của chứng đau đầu do rượu vang.

Khi bị say rượu, bạn có thể gặp vấn đề với:

• Tư duy rõ ràng và trí nhớ.
• Sự chú ý và tập trung.
• Các công việc đòi hỏi sự khéo léo và phối hợp vận động.

Không có gì đáng ngạc nhiên, sự suy giảm khả năng ngắn hạn này làm tăng nguy cơ gặp vấn đề ở nhà, trường học và nơi làm việc, chẳng hạn như:

• Khó khăn trong việc đúng giờ hoặc không đến làm việc.
• Khó khăn trong việc hoàn thành công việc.
• Xung đột với người khác.
• Ngủ gật ở trường hoặc nơi làm việc.
• Khó khăn khi lái xe hoặc sử dụng máy móc.
• Tai nạn lao động.

Một số công ty sử dụng quảng cáo gây hiểu nhầm để tuyên bố rằng sản phẩm của họ có thể ngăn ngừa say rượu. Nhưng cách duy nhất được đảm bảo để ngăn ngừa say rượu là không uống rượu. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống điều độ. Việc sử dụng rượu điều độ đối với người lớn khỏe mạnh có nghĩa là:

• Tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.
• Tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Lượng rượu bạn uống càng ít, bạn càng ít có khả năng bị say rượu. Có thể hữu ích nếu:
• Ăn trước và trong khi uống. Rượu đi vào cơ thể nhanh hơn nếu dạ dày của bạn trống rỗng. Có thể hữu ích nếu ăn gì đó trước khi uống rượu và trong thời gian bạn đang uống.
• Chọn lựa cẩn thận. Các loại đồ uống có ít congeners ít có khả năng gây say rượu hơn các loại đồ uống có nhiều congeners. Nhưng hãy nhớ rằng tất cả các loại rượu đều có thể gây say rượu.
• Uống nước giữa các lần uống rượu. Uống một ly nước đầy sau mỗi lần uống rượu sẽ giúp bạn giữ nước. Nó cũng sẽ giúp bạn uống ít rượu hơn.
• Uống chậm. Đừng uống quá một ly rượu trong một giờ. Ngừng uống hoàn toàn khi bạn đã đạt đến giới hạn của mình — hoặc trước đó. Một số người dùng thuốc giảm đau để ngăn ngừa các triệu chứng say rượu. Nhưng hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn xem điều này có an toàn cho bạn không và liều lượng thuốc nào là tốt nhất cho bạn. Những loại thuốc này có thể không hoạt động tốt cùng với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Aspirin và ibuprofen (Advil, Motrin IB, và các loại khác) có thể khiến dạ dày của bạn tạo ra nhiều axit hơn, điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Và acetaminophen (Tylenol, và các loại khác) có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng nếu dùng với quá nhiều rượu.

Thông thường, người ta không đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán hoặc điều trị chứng say rượu. Hầu hết, bạn sẽ biết mình có say rượu hay không dựa trên các triệu chứng vào sáng hôm sau khi uống rượu. Các triệu chứng thường gặp bao gồm mệt mỏi, khô miệng, nhức đầu, buồn nôn, khó nghĩ, và khó chịu với ánh sáng và âm thanh.

Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu chứng say rượu thường xuyên ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bao gồm các mối quan hệ cá nhân hoặc hiệu quả học tập hoặc công việc của bạn. Điều trị các vấn đề về rượu rất phổ biến.