Hết sức do nóng: Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Hết sức do nóng là gì?

Hết sức do nóng xảy ra khi cơ thể bạn bị quá nóng và không thể tự làm mát hiệu quả. Đây là cách cơ thể bạn báo hiệu rằng nó đang vật lộn để kiểm soát nhiệt độ tăng cao và cần được giúp đỡ ngay lập tức.

Hãy nghĩ về nó như hệ thống làm mát của cơ thể bạn bị quá tải. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc hoạt động thể chất mạnh, cơ thể bạn thường tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi và tăng lưu lượng máu đến da. Tuy nhiên, khi các cơ chế làm mát tự nhiên này không thể theo kịp, nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn tăng lên, dẫn đến kiệt sức do nóng.

Tình trạng này nằm giữa chuột rút do nóng và đột quỵ do nóng trên phổ các bệnh liên quan đến nhiệt. Mặc dù nghiêm trọng hơn so với việc chỉ đơn giản là quá nóng, nhưng nó hoàn toàn có thể điều trị được khi phát hiện sớm. Tin tốt là nhận biết các dấu hiệu và hành động nhanh chóng có thể ngăn ngừa tình trạng này tiến triển thành đột quỵ do nóng nguy hiểm hơn.

Các triệu chứng của kiệt sức do nóng là gì?

Cơ thể bạn gửi các tín hiệu cảnh báo rõ ràng khi kiệt sức do nóng đang phát triển. Những triệu chứng này thường phát triển dần dần khi cơ thể bạn vật lộn để duy trì nhiệt độ bình thường.

Các triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải bao gồm:

• Đổ mồ hôi nhiều hoặc đột nhiên ngừng đổ mồ hôi hoàn toàn
• Cảm thấy yếu, mệt mỏi hoặc chóng mặt
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Đau đầu khác với những cơn đau đầu thông thường của bạn
• Chuột rút cơ, đặc biệt là ở chân hoặc bụng
• Da mát, ẩm ướt mặc dù cảm thấy nóng
• Mạch nhanh, yếu
• Cảm thấy bối rối hoặc cáu kỉnh

Một số người cũng nhận thấy da của họ trở nên nhợt nhạt hoặc đỏ bừng, và họ có thể cảm thấy ngất xỉu hoặc thực sự ngất xỉu. Nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng cao nhưng thường vẫn dưới 40°C (104°F). Nếu bạn đang gặp phải một số triệu chứng này, đặc biệt là sau khi ở trong điều kiện nóng, cơ thể bạn đang yêu cầu làm mát và nghỉ ngơi ngay lập tức.

Nguyên nhân gây kiệt sức do nóng là gì?

Kiệt sức do nóng phát triển khi cơ thể bạn mất quá nhiều nước và muối thông qua việc đổ mồ hôi quá mức. Điều này thường xảy ra khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài hoặc khi bạn hoạt động thể chất trong điều kiện nóng.

Một số tình huống thường gây ra kiệt sức do nóng:

• Làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời vào những ngày nóng, ẩm ướt
• Không uống đủ chất lỏng trước, trong hoặc sau khi tiếp xúc với nhiệt
• Mặc quần áo nặng hoặc bó sát ngăn cản việc tỏa nhiệt đúng cách
• Ở trong những không gian thông gió kém không có điều hòa không khí
• Tiếp xúc đột ngột với thời tiết nóng khi cơ thể bạn chưa có thời gian thích nghi
• Uống rượu hoặc caffein, có thể làm tăng tình trạng mất nước

Hệ thống làm mát của cơ thể bạn cũng có thể bị quá tải khi bạn đã bị mất nước do bệnh tật, thuốc men hoặc chỉ đơn giản là không uống đủ nước trong cả ngày. Độ ẩm cao làm cho cơ thể bạn càng khó làm mát hơn vì mồ hôi không bốc hơi hiệu quả từ da của bạn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ vì kiệt sức do nóng?

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã có các biện pháp làm mát hoặc nếu bạn có các dấu hiệu của đột quỵ do nóng. Kiệt sức do nóng có thể nhanh chóng tiến triển thành một tình trạng đe dọa tính mạng, vì vậy tốt hơn hết là nên thận trọng.

Hãy gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu bạn gặp phải:

• Nhiệt độ cơ thể trên 40°C (104°F)
• Bối rối, thay đổi trạng thái tinh thần hoặc khó suy nghĩ rõ ràng
• Da nóng, khô không đổ mồ hôi
• Mạch nhanh, mạnh
• Mất ý thức hoặc ngất xỉu
• Nôn mửa dữ dội khiến không thể giữ chất lỏng
• Co giật

Bạn cũng nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện trong vòng một giờ sau các biện pháp làm mát hoặc nếu bạn lo lắng về tình trạng của mình. Những người mắc một số bệnh lý nhất định hoặc những người đang dùng một số loại thuốc nhất định có thể cần được đánh giá y tế ngay cả với các triệu chứng nhẹ hơn.

Những yếu tố nguy cơ gây kiệt sức do nóng là gì?

Bất cứ ai cũng có thể bị kiệt sức do nóng, nhưng một số yếu tố khiến một số người dễ bị quá nóng hơn. Hiểu rõ nguy cơ cá nhân của bạn sẽ giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa thích hợp trong thời tiết nóng.

Tuổi tác đóng một vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt:

• Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 4 tuổi
• Người lớn trên 65 tuổi
• Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc bệnh thận
• Những người đang dùng thuốc ảnh hưởng đến việc đổ mồ hôi hoặc lưu lượng máu
• Những người thừa cân hoặc béo phì
• Những người làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường nóng
• Vận động viên và những người tập thể dục cường độ cao

Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn bằng cách ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ hoặc cân bằng chất lỏng. Bao gồm một số thuốc điều trị huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine và thuốc tâm thần. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về những rủi ro liên quan đến nhiệt.

Những người không quen với thời tiết nóng, chẳng hạn như khách du lịch từ vùng khí hậu mát mẻ, cũng có nguy cơ cao hơn vì cơ thể họ chưa thích nghi với việc xử lý căng thẳng nhiệt hiệu quả.

Những biến chứng có thể xảy ra của kiệt sức do nóng là gì?

Mặc dù bản thân kiệt sức do nóng có thể điều trị được, nhưng việc bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Mối quan tâm ngay lập tức nhất là sự tiến triển thành đột quỵ do nóng, có thể đe dọa tính mạng.

Nếu không được điều trị, kiệt sức do nóng có thể phát triển thành:

• Đột quỵ do nóng với nhiệt độ cơ thể cao nguy hiểm
• Mất nước nghiêm trọng cần nhập viện
• Vấn đề về thận do mất nước kéo dài
• Biến chứng về tim, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tim sẵn có
• Tổn thương não trong trường hợp đột quỵ do nóng nghiêm trọng

Một số người bị kiệt sức do nóng nghiêm trọng cũng có thể phát triển chứng nhạy cảm hơn với thời tiết nóng trong tương lai. Điều này có nghĩa là họ có thể dễ bị bệnh liên quan đến nhiệt hơn nữa, ngay cả khi tiếp xúc với nhiệt ít hơn trước đây.

Tin tốt là điều trị nhanh chóng hầu như luôn ngăn ngừa những biến chứng này. Nghiêm túc với kiệt sức do nóng và làm mát ngay lập tức có thể ngăn chặn sự tiến triển sang các tình trạng nguy hiểm hơn.

Làm thế nào để phòng ngừa kiệt sức do nóng?

Phòng ngừa là biện pháp phòng thủ tốt nhất của bạn chống lại kiệt sức do nóng. Các chiến lược đơn giản có thể giúp cơ thể bạn giữ mát và duy trì cân bằng chất lỏng đúng cách trong thời tiết nóng.

Dưới đây là những phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất:

• Uống nhiều nước trong cả ngày, ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát
• Tránh hoặc hạn chế đồ uống có cồn và caffein trong thời tiết nóng
• Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, màu sáng
• Nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi râm mát hoặc có điều hòa không khí
• Lên lịch các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ trong ngày
• Sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa cháy nắng, ảnh hưởng đến khả năng làm mát của cơ thể bạn
• Tăng dần thời gian ở ngoài trời để giúp cơ thể bạn thích nghi với nhiệt

Nếu bạn làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời, hãy thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa. Bắt đầu các hoạt động từ từ và tăng cường độ dần dần. Quan sát các dấu hiệu cảnh báo sớm ở bản thân và những người khác. Có một hệ thống hỗ trợ có thể giúp đảm bảo ai đó nhận thấy nếu bạn đang phát triển các triệu chứng.

Đối với những người có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc những người mắc bệnh mãn tính, điều đặc biệt quan trọng là phải ở trong những không gian có điều hòa không khí trong những đợt nắng nóng và kiểm tra với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về việc điều chỉnh thuốc nếu cần.

Kiệt sức do nóng được chẩn đoán như thế nào?

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chẩn đoán kiệt sức do nóng dựa trên các triệu chứng của bạn, tiếp xúc với nhiệt gần đây và khám thực thể. Không có xét nghiệm nào dành riêng cho kiệt sức do nóng, nhưng bác sĩ có thể nhanh chóng đánh giá tình trạng của bạn và loại trừ các vấn đề khác.

Trong quá trình đánh giá, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ kiểm tra nhiệt độ cơ thể, huyết áp và nhịp tim của bạn. Họ sẽ hỏi về các hoạt động gần đây, lượng chất lỏng bạn đã uống và khi nào các triệu chứng bắt đầu. Thông tin này giúp họ hiểu mức độ nghiêm trọng của kiệt sức do nóng và bạn cần điều trị gì.

Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải hoặc các biến chứng ảnh hưởng đến thận hoặc các cơ quan khác của bạn. Những xét nghiệm này giúp hướng dẫn điều trị và đảm bảo bạn đang hồi phục đúng cách.

Xét nghiệm nước tiểu cũng có thể cho thấy bạn bị mất nước như thế nào. Nước tiểu sẫm màu, đậm đặc thường cho thấy mất nước đáng kể, trong khi nước tiểu trong hơn cho thấy tình trạng giữ nước tốt hơn.

Điều trị kiệt sức do nóng như thế nào?

Điều trị kiệt sức do nóng tập trung vào việc làm mát cơ thể và bổ sung chất lỏng đã mất. Bạn càng bắt đầu điều trị sớm, bạn càng hồi phục nhanh hơn.

Các biện pháp làm mát ngay lập tức bao gồm:

• Di chuyển đến khu vực mát mẻ, râm mát hoặc có điều hòa không khí
• Cởi bỏ quần áo thừa
• Đắp khăn ướt, mát lên da
• Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn nước mát nếu có thể
• Sử dụng quạt để tăng lưu thông không khí
• Đặt túi đá lên cổ, nách và háng

Để bổ sung chất lỏng, hãy nhấp nhỏ từng ngụm nước mát hoặc đồ uống thể thao có chứa chất điện giải. Tránh uống đồ uống có caffein hoặc cồn, vì những thứ này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước. Nếu bạn bị nôn mửa và không thể giữ chất lỏng, bạn có thể cần truyền dịch tĩnh mạch tại cơ sở y tế.

Hầu hết những người bị kiệt sức do nóng bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng 30 đến 60 phút sau khi bắt đầu điều trị. Tuy nhiên, có thể mất 24 đến 48 giờ để hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng.

Cách chăm sóc bản thân tại nhà khi bị kiệt sức do nóng?

Chăm sóc tại nhà đối với kiệt sức do nóng bao gồm việc tiếp tục làm mát và bù nước dần dần. Nghỉ ngơi rất cần thiết, vì vậy hãy tránh mọi hoạt động gắng sức trong ít nhất 24 giờ sau khi các triệu chứng của bạn thuyên giảm.

Tiếp tục uống nhiều chất lỏng mát thường xuyên, ngay cả sau khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nước là tốt, nhưng đồ uống có chất điện giải có thể giúp thay thế những gì bạn đã mất do đổ mồ hôi. Hãy nhấp nhỏ từng ngụm thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc, điều này có thể gây buồn nôn.

Theo dõi các triệu chứng của bạn một cách chặt chẽ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tệ hơn, bị sốt cao hoặc bị bối rối, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy kiệt sức do nóng đang tiến triển thành đột quỵ do nóng.

Hãy ở trong môi trường mát mẻ và tránh ra ngoài trời nóng cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn. Cơ thể bạn cần thời gian để khôi phục lại khả năng điều chỉnh nhiệt độ bình thường và cân bằng chất lỏng.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ?

Nếu bạn cần gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về kiệt sức do nóng, việc chuẩn bị có thể giúp đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất. Hãy ghi lại các triệu chứng của bạn, khi nào chúng bắt đầu và bạn đang làm gì khi chúng bắt đầu.

Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung. Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ kiệt sức do nóng và bác sĩ của bạn cần thông tin này để cung cấp sự chăm sóc phù hợp.

Lưu ý bất kỳ thay đổi nào gần đây về sức khỏe, mức độ hoạt động hoặc thuốc men của bạn. Cũng hãy đề cập nếu bạn đã từng bị bệnh liên quan đến nhiệt trước đây, vì điều này có thể ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị của bạn.

Hãy cân nhắc việc đưa một thành viên gia đình hoặc bạn bè đến để giúp cung cấp thông tin nếu bạn vẫn cảm thấy không khỏe hoặc bối rối. Họ cũng có thể giúp bạn nhớ các hướng dẫn quan trọng từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Điều quan trọng nhất về kiệt sức do nóng là gì?

Kiệt sức do nóng là một tình trạng nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị được. Cơ thể bạn đưa ra các dấu hiệu cảnh báo rõ ràng khi nó đang vật lộn để đối phó với nhiệt, và phản ứng nhanh chóng có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là phòng ngừa hiệu quả hơn điều trị. Giữ nước đầy đủ, nghỉ ngơi tránh xa nhiệt và lắng nghe cơ thể có thể giữ an toàn cho bạn trong thời tiết nóng.

Nếu bạn bị phát triển các triệu chứng, đừng bỏ qua chúng. Làm mát và nghỉ ngơi nhanh chóng thường giải quyết hoàn toàn tình trạng kiệt sức do nóng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện với điều trị, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ cá nhân của bạn và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp sẽ giúp bạn tận hưởng thời tiết ấm áp một cách an toàn đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình.

Câu hỏi thường gặp về kiệt sức do nóng

Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị kiệt sức do nóng?

Hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng 30 đến 60 phút sau khi bắt đầu điều trị làm mát. Tuy nhiên, việc hồi phục hoàn toàn thường mất 24 đến 48 giờ. Trong thời gian này, bạn nên nghỉ ngơi, giữ mát và tiếp tục uống nhiều chất lỏng. Cơ thể bạn cần thời gian để khôi phục lại khả năng điều chỉnh nhiệt độ bình thường và bổ sung chất lỏng và chất điện giải đã mất.

Bạn có thể bị kiệt sức do nóng trong nhà không?

Có, bạn có thể bị kiệt sức do nóng trong nhà, đặc biệt là trong những không gian thông gió kém không có điều hòa không khí. Điều này thường xảy ra ở các căn hộ nóng, ô tô hoặc nơi làm việc có hệ thống làm mát không đầy đủ. Kiệt sức do nóng trong nhà đặc biệt nguy hiểm vì mọi người có thể không nhận ra nguy cơ khi họ không ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Sự khác biệt giữa kiệt sức do nóng và đột quỵ do nóng là gì?

Kiệt sức do nóng liên quan đến việc đổ mồ hôi nhiều, yếu ớt và buồn nôn với nhiệt độ cơ thể thường dưới 40°C. Đột quỵ do nóng nghiêm trọng hơn, với nhiệt độ cơ thể cao trên 40°C, thay đổi trạng thái tinh thần và thường là da khô không đổ mồ hôi. Đột quỵ do nóng là trường hợp cấp cứu y tế cần điều trị chuyên nghiệp ngay lập tức, trong khi kiệt sức do nóng thường có thể được xử lý bằng các biện pháp làm mát và nghỉ ngơi.

Có an toàn khi tập thể dục sau khi bị kiệt sức do nóng không?

Bạn nên tránh tập thể dục gắng sức trong ít nhất 24 giờ sau khi các triệu chứng kiệt sức do nóng thuyên giảm. Khi bạn quay lại hoạt động, hãy bắt đầu từ từ và tăng cường độ dần dần trong vài ngày. Cơ thể bạn có thể nhạy cảm hơn với nhiệt trong một thời gian, vì vậy hãy thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa với việc giữ nước và nghỉ ngơi làm mát trong khi hoạt động thể chất.

Một số loại thuốc nhất định có thể làm tăng khả năng bị kiệt sức do nóng không?

Có, một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị kiệt sức do nóng. Bao gồm thuốc lợi tiểu, một số thuốc điều trị huyết áp, thuốc kháng histamine và một số thuốc tâm thần. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những rủi ro liên quan đến nhiệt và liệu bạn có cần thực hiện thêm các biện pháp phòng ngừa trong thời tiết nóng hay không.