Sốc Nhiệt

Say nắng là tình trạng xảy ra khi cơ thể bị quá nóng. Các triệu chứng có thể bao gồm đổ mồ hôi nhiều và mạch nhanh. Say nắng là một trong ba bệnh liên quan đến nhiệt, chuột rút do nóng là nhẹ nhất và đột quỵ do nóng là nghiêm trọng nhất.

Nguyên nhân gây bệnh do nhiệt bao gồm tiếp xúc với nhiệt độ cao, đặc biệt là khi có độ ẩm cao và hoạt động thể chất gắng sức. Nếu không được điều trị kịp thời, say nắng có thể dẫn đến đột quỵ do nóng, một tình trạng đe dọa tính mạng. May mắn thay, say nắng là có thể phòng ngừa.

Các triệu chứng kiệt sức do nóng có thể bắt đầu đột ngột hoặc tiến triển theo thời gian, đặc biệt là khi tập thể dục kéo dài. Các triệu chứng kiệt sức do nóng có thể bao gồm: Da mát, ẩm với nổi da gà khi ở trong nóng. Đổ mồ hôi nhiều. Chóng mặt. Choáng váng. Mệt mỏi. Nhịp tim yếu, nhanh. Huyết áp thấp khi đứng. Đau cơ. Buồn nôn. Đau đầu. Nếu bạn nghĩ mình bị kiệt sức do nóng: Ngừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi. Di chuyển đến nơi mát hơn. Uống nước mát hoặc nước uống thể thao. Liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện trong vòng một giờ. Nếu bạn đang ở cùng người bị kiệt sức do nóng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu họ bị lú lẫn hoặc đau khổ, bất tỉnh hoặc không thể uống. Nếu thân nhiệt của họ - được đo bằng nhiệt kế hậu môn - đạt 104 F (40 C) trở lên, họ cần được làm mát ngay lập tức và chăm sóc y tế khẩn cấp.

Nếu bạn nghĩ mình bị kiệt sức do nóng:

• Ngừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi.
• Di chuyển đến nơi mát mẻ hơn.
• Uống nước mát hoặc nước uống thể thao. Liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện trong vòng một giờ. Nếu bạn đang ở cùng người bị kiệt sức do nóng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu họ bị lú lẫn hoặc đau khổ, bất tỉnh hoặc không thể uống nước. Nếu thân nhiệt của họ — đo bằng nhiệt kế hậu môn — đạt 104 F (40 C) trở lên, họ cần được làm mát ngay lập tức và chăm sóc y tế khẩn cấp.

Nhiệt độ cơ thể kết hợp với nhiệt độ môi trường tạo nên cái gọi là nhiệt độ cốt lõi của bạn. Đây là nhiệt độ bên trong cơ thể bạn. Cơ thể bạn cần điều chỉnh việc tăng nhiệt trong thời tiết nóng hoặc mất nhiệt trong thời tiết lạnh để duy trì nhiệt độ cốt lõi điển hình của bạn. Nhiệt độ cốt lõi trung bình khoảng 98,6 F (37 C).

Trong thời tiết nóng, cơ thể bạn làm mát chủ yếu bằng cách đổ mồ hôi. Sự bay hơi của mồ hôi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn. Nhưng khi bạn tập thể dục gắng sức hoặc quá sức trong thời tiết nóng, ẩm, cơ thể bạn ít có khả năng làm mát hiệu quả.

Kết quả là, chuột rút do nóng có thể bắt đầu trong cơ thể bạn. Chuột rút do nóng là dạng bệnh liên quan đến nóng nhẹ nhất. Các triệu chứng chuột rút do nóng thường bao gồm đổ mồ hôi nhiều, mệt mỏi, khát nước và chuột rút cơ. Điều trị kịp thời có thể ngăn ngừa chuột rút do nóng tiến triển thành các bệnh liên quan đến nóng nghiêm trọng hơn như kiệt sức do nóng.

Uống chất lỏng hoặc đồ uống thể thao có chất điện giải (Gatorade, Powerade, v.v.) có thể giúp điều trị chuột rút do nóng. Các phương pháp điều trị khác đối với chuột rút do nóng bao gồm vào môi trường mát hơn, chẳng hạn như nơi có máy lạnh hoặc bóng râm, và nghỉ ngơi.

Bên cạnh thời tiết nóng và hoạt động gắng sức, các nguyên nhân khác gây kiệt sức do nóng bao gồm:

• T mất nước, làm giảm khả năng đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể bạn.
• Sử dụng rượu bia, có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn.
• Mặc quá nhiều quần áo, đặc biệt là những loại quần áo không cho phép mồ hôi bay hơi dễ dàng.

Bất cứ ai cũng có thể bị bệnh do nóng, nhưng một số yếu tố làm tăng độ nhạy cảm của bạn với nhiệt. Chúng bao gồm: Tuổi trẻ hoặc tuổi già. Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 4 tuổi và người lớn trên 65 tuổi có nguy cơ bị kiệt sức do nóng cao hơn. Khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể chưa được phát triển hoàn thiện ở trẻ em. Ở người lớn tuổi, bệnh tật, thuốc men hoặc các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Một số loại thuốc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và phản ứng thích hợp với nhiệt của cơ thể bạn. Bao gồm một số loại thuốc được sử dụng để điều trị huyết áp cao và các vấn đề về tim (thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu), giảm triệu chứng dị ứng (thuốc kháng histamine), làm dịu bạn (thuốc an thần), hoặc giảm các triệu chứng tâm thần như ảo giác (thuốc chống loạn thần). Một số loại ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine và amphetamine, có thể làm tăng nhiệt độ lõi của bạn. Béo phì. Mang trọng lượng thừa có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bạn và khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nhiệt hơn. Thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu bạn không quen với cái nóng, bạn dễ bị mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như kiệt sức do nóng. Cơ thể cần thời gian để làm quen với nhiệt độ cao hơn. Đi du lịch đến vùng khí hậu ấm áp từ vùng khí hậu lạnh hoặc sống ở khu vực trải qua đợt nắng nóng sớm có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt. Cơ thể chưa có cơ hội làm quen với nhiệt độ cao hơn. Chỉ số nhiệt cao. Chỉ số nhiệt là một giá trị nhiệt độ duy nhất xem xét cả nhiệt độ ngoài trời và độ ẩm ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn như thế nào. Khi độ ẩm cao, mồ hôi của bạn không thể bốc hơi dễ dàng và cơ thể bạn gặp nhiều khó khăn hơn trong việc làm mát. Điều này khiến bạn dễ bị kiệt sức do nóng và đột quỵ do nóng. Khi chỉ số nhiệt là 91 F (33 C) trở lên, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ mát.

Nếu kiệt sức do nóng không được điều trị, nó có thể dẫn đến đột quỵ do nóng. Đột quỵ do nóng là một tình trạng đe dọa tính mạng. Nó xảy ra khi nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn đạt 104 F (40 C) trở lên. Đột quỵ do nóng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn cho não và các cơ quan quan trọng khác, có thể dẫn đến tử vong.

Có rất nhiều việc bạn có thể làm để ngăn ngừa kiệt sức do nóng và các bệnh liên quan đến nóng khác. Khi nhiệt độ tăng cao, hãy nhớ:

• Mặc quần áo rộng rãi, nhẹ. Mặc quá nhiều quần áo hoặc quần áo bó sát sẽ không cho phép cơ thể bạn làm mát đúng cách.
• Bảo vệ chống nắng cháy. Nắng cháy ảnh hưởng đến khả năng làm mát cơ thể của bạn. Bảo vệ bản thân khi ở ngoài trời bằng mũ rộng vành và kính râm. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất 15. Thoa kem chống nắng hào phóng và thoa lại mỗi hai giờ. Thoa lại thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Uống nhiều chất lỏng. Giữ nước giúp cơ thể bạn đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
• Cẩn thận với một số loại thuốc. Cảnh giác với các vấn đề liên quan đến nóng nếu bạn dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và phản ứng với nhiệt của cơ thể.
• Không bao giờ để ai trong xe đậu. Đây là nguyên nhân phổ biến gây tử vong do nóng ở trẻ em. Khi đậu dưới nắng, nhiệt độ trong xe của bạn có thể tăng 20 độ Fahrenheit (hơn 11 độ C) trong 10 phút. Không an toàn khi để ai đó trong xe đậu trong thời tiết ấm hoặc nóng, ngay cả khi cửa sổ được mở hoặc xe đậu trong bóng râm. Giữ xe đậu khóa để ngăn trẻ em vào trong.
• Nghỉ ngơi trong những giờ nóng nhất trong ngày. Nếu bạn không thể tránh hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng, hãy uống nhiều chất lỏng và nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi mát mẻ. Cố gắng lên lịch tập thể dục hoặc lao động chân tay vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày, chẳng hạn như sáng sớm hoặc chiều tối.
• Thích nghi. Hạn chế thời gian làm việc hoặc tập thể dục trong điều kiện nóng cho đến khi bạn thích nghi với nó. Những người không quen với thời tiết nóng đặc biệt dễ bị bệnh liên quan đến nóng. Có thể mất vài tuần để cơ thể bạn thích nghi với thời tiết nóng.
• Cẩn thận nếu bạn có nguy cơ cao. Nếu bạn dùng thuốc hoặc có tình trạng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nóng, chẳng hạn như tiền sử bị bệnh do nóng trước đây, hãy thận trọng. Tránh nóng và hành động nhanh chóng nếu bạn nhận thấy các triệu chứng quá nóng. Nếu bạn tham gia một sự kiện hoặc hoạt động thể thao gắng sức trong thời tiết nóng, hãy đảm bảo có dịch vụ y tế sẵn sàng trong trường hợp khẩn cấp do nóng. Không bao giờ để ai trong xe đậu. Đây là nguyên nhân phổ biến gây tử vong do nóng ở trẻ em. Khi đậu dưới nắng, nhiệt độ trong xe của bạn có thể tăng 20 độ Fahrenheit (hơn 11 độ C) trong 10 phút. Không an toàn khi để ai đó trong xe đậu trong thời tiết ấm hoặc nóng, ngay cả khi cửa sổ được mở hoặc xe đậu trong bóng râm. Giữ xe đậu khóa để ngăn trẻ em vào trong.

Nếu bạn cần chăm sóc y tế do kiệt sức vì nóng, nhân viên y tế có thể đo nhiệt độ trực tràng của bạn để xác nhận chẩn đoán và loại trừ đột quỵ do nóng. Nếu nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn nghi ngờ tình trạng kiệt sức do nóng của bạn có thể đã tiến triển thành đột quỵ do nóng, bạn có thể cần các xét nghiệm thêm, bao gồm:

• Xét nghiệm máu, để kiểm tra xem nồng độ natri hoặc kali trong máu thấp hay không và hàm lượng khí trong máu của bạn.
• Xét nghiệm nước tiểu, để kiểm tra nồng độ và thành phần của nước tiểu. Xét nghiệm này cũng có thể kiểm tra chức năng thận của bạn, chức năng này có thể bị ảnh hưởng bởi đột quỵ do nóng.
• Xét nghiệm chức năng cơ, để kiểm tra chứng hoại tử cơ vân — tổn thương nghiêm trọng đối với mô cơ của bạn.
• X-quang và hình ảnh khác, để kiểm tra xem có tổn thương đối với các cơ quan nội tạng của bạn hay không.