Chấn Thương Cơ

Chấn thương cơ là tổn thương đến cơ hoặc gân — mô sợi nối cơ với xương. Tổn thương nhẹ chỉ có thể làm giãn cơ hoặc gân, trong khi tổn thương nặng hơn có thể liên quan đến rách một phần hoặc hoàn toàn các mô này. Đôi khi được gọi là chuột rút cơ, chứng chuột rút thường xảy ra ở vùng thắt lưng và ở các cơ phía sau đùi (gân kheo). Sự khác biệt giữa chứng chuột rút và bong gân là chứng chuột rút liên quan đến tổn thương cơ hoặc dải mô gắn cơ vào xương, trong khi bong gân làm tổn thương các dải mô nối hai xương lại với nhau. Điều trị ban đầu bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, ép và nâng cao. Chứng chuột rút nhẹ có thể được điều trị thành công tại nhà. Chứng chuột rút nặng đôi khi cần phẫu thuật sửa chữa.

Các dấu hiệu và triệu chứng sẽ khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, và có thể bao gồm:

• Đau hoặc nhức mỏi
• Đỏ hoặc bầm tím
• Chuyển động hạn chế
• Co thắt cơ
• Sưng
• Yếu cơ

Các trường hợp căng cơ nhẹ có thể được điều trị tại nhà. Hãy đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã được điều trị - đặc biệt là nếu cơn đau của bạn trở nên không thể chịu đựng được, hoặc bạn bị tê hoặc ngứa ran.

Các chứng chuột rút cấp tính có thể do một sự kiện gây ra, chẳng hạn như sử dụng kỹ thuật cơ thể kém để nâng vật nặng. Chuột rút cơ mãn tính có thể là kết quả của các chấn thương lặp đi lặp lại khi bạn căng cơ bằng cách thực hiện cùng một động tác nhiều lần.

Tham gia các môn thể thao đối kháng — như bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu, quyền anh và đấu vật — có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ.

Một số bộ phận trên cơ thể dễ bị chuột rút hơn khi tham gia một số môn thể thao. Ví dụ bao gồm:

• Chân và mắt cá chân. Các môn thể thao có pha xuất phát nhanh và nhảy, chẳng hạn như vượt rào và bóng rổ, có thể đặc biệt gây khó khăn cho gân Achilles ở mắt cá chân của bạn.
• Tay. Các môn thể thao cần nắm chặt, chẳng hạn như thể dục dụng cụ hoặc chơi gôn, có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ ở tay.
• Khuỷu tay. Chuột rút khuỷu tay thường do các môn thể thao ném và các môn thể thao dùng vợt gây ra.

Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh thường xuyên cho môn thể thao, thể dục thể hình hoặc hoạt động công việc của bạn, như một phần của chương trình thể dục thể chất tổng thể, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút cơ. Cố gắng giữ cho mình ở trạng thái tốt để chơi thể thao; đừng chơi thể thao để có được thể trạng tốt. Nếu bạn có một nghề nghiệp đòi hỏi thể chất, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.

Trong quá trình khám thực thể, bác sĩ sẽ kiểm tra xem có sưng và các điểm đau không. Vị trí và cường độ đau có thể giúp xác định mức độ và bản chất của tổn thương.

Đối với những chấn thương nặng hơn, nơi mà cơ hoặc gân bị đứt hoàn toàn, bác sĩ có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được một khiếm khuyết ở vùng bị thương. Siêu âm thường có thể giúp phân biệt giữa một số loại tổn thương mô mềm khác nhau.

Để tự chăm sóc ngay lập tức khi bị chuột rút cơ, hãy thử phương pháp R.I.C.E — nghỉ ngơi, chườm đá, nén ép, nâng cao: Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây đau, sưng hoặc khó chịu. Nhưng đừng tránh tất cả các hoạt động thể chất. Chườm đá. Ngay cả khi bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp y tế, hãy chườm đá vào vùng bị thương ngay lập tức. Sử dụng túi đá hoặc tắm nước đá trong 15 đến 20 phút mỗi lần và lặp lại cứ sau hai đến ba giờ khi bạn thức trong vài ngày đầu sau khi bị thương. Nén ép. Để giúp ngăn ngừa sưng, hãy nén vùng bị thương bằng băng thun cho đến khi sưng giảm. Đừng quấn quá chặt nếu không bạn có thể cản trở lưu thông máu. Bắt đầu quấn từ đầu xa tim nhất. Tháo băng nếu cơn đau tăng lên, vùng bị thương bị tê hoặc sưng xuất hiện ở vùng dưới băng. Nâng cao. Nâng vùng bị thương lên cao hơn tim, đặc biệt là vào ban đêm, điều này cho phép trọng lực giúp giảm sưng. Một số bác sĩ khuyên bạn nên tránh dùng thuốc giảm đau không cần kê đơn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu — chẳng hạn như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, và các loại khác) và naproxen sodium (Aleve) — trong 48 giờ đầu sau khi bị chuột rút cơ. Acetaminophen (Tylenol, và các loại khác) có thể hữu ích để giảm đau trong thời gian này. Một nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn tối đa hóa sự ổn định và sức mạnh của khớp hoặc chi bị thương. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bạn cố định vùng bị thương bằng nẹp hoặc băng. Đối với một số chấn thương, chẳng hạn như đứt gân, phẫu thuật có thể được xem xét. Đặt lịch hẹn