Viêm Khớp Thoái Hóa Là Gì? Triệu Chứng, Nguyên Nhân & Điều Trị

Viêm khớp thoái hóa là loại viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó xảy ra khi sụn bảo vệ đệm cho khớp của bạn dần bị mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau.

Hãy nghĩ về sụn như một bề mặt trơn, nhẵn giúp khớp của bạn vận động dễ dàng. Khi lớp đệm này bị phá vỡ, bạn có thể bị đau, cứng khớp và sưng ở các khớp bị ảnh hưởng. Mặc dù viêm khớp thoái hóa có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào, nhưng nó thường gặp nhất ở đầu gối, hông, bàn tay và cột sống.

Triệu chứng của viêm khớp thoái hóa là gì?

Các triệu chứng của viêm khớp thoái hóa thường phát triển dần dần và có thể khác nhau ở mỗi người. Hầu hết mọi người lần đầu tiên nhận thấy đau khớp trong hoặc sau khi vận động, cùng với sự cứng khớp thường tệ hơn vào buổi sáng hoặc sau những thời gian không hoạt động.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải:

• Đau khớp: Thường đau nhức khi hoạt động và có thể nặng hơn trong suốt cả ngày
• Cứng khớp: Đặc biệt đáng chú ý khi bạn thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu
• Nhạy cảm: Khớp của bạn có thể bị đau khi bạn ấn nhẹ
• Giảm sự linh hoạt: Bạn có thể không thể cử động khớp trong phạm vi chuyển động đầy đủ của nó
• Cảm giác rít: Bạn có thể nghe hoặc cảm thấy tiếng lạo xạo khi sử dụng khớp
• Gai xương: Những cục nhỏ, cứng có thể hình thành xung quanh khớp bị ảnh hưởng
• Sưng: Viêm mô mềm xung quanh khớp, mặc dù điều này ít phổ biến hơn so với các loại viêm khớp khác

Một số người cũng gặp phải những triệu chứng hiếm gặp như mất ổn định khớp, nơi khớp cảm thấy như thể có thể bị lệch. Trong những trường hợp nặng, bạn có thể nhận thấy biến dạng khớp rõ ràng, đặc biệt là ở ngón tay hoặc đầu gối.

Hãy nhớ rằng các triệu chứng có thể xuất hiện và biến mất, và bạn có thể có những ngày tốt và những ngày khó khăn. Mô hình này hoàn toàn bình thường với viêm khớp thoái hóa.

Nguyên nhân gây ra viêm khớp thoái hóa là gì?

Viêm khớp thoái hóa phát triển khi sụn trong khớp của bạn bị phá vỡ nhanh hơn khả năng sửa chữa của cơ thể bạn. Mặc dù chúng ta thường nghĩ đến nó chỉ đơn giản là "mài mòn", nhưng thực tế phức tạp hơn, liên quan đến nhiều yếu tố cùng hoạt động.

Một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của viêm khớp thoái hóa:

• Tuổi tác: Sụn của bạn tự nhiên trở nên kém đàn hồi hơn khi bạn già đi
• Chấn thương khớp: Những chấn thương trước đây, ngay cả những chấn thương dường như đã lành tốt, cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn nhiều năm sau đó
• Căng thẳng lặp đi lặp lại: Công việc hoặc các hoạt động gây căng thẳng lặp đi lặp lại lên các khớp cụ thể
• Di truyền: Tiền sử gia đình có thể khiến bạn dễ bị viêm khớp thoái hóa hơn
• Cân nặng: Cân nặng thừa gây thêm áp lực lên các khớp chịu lực như đầu gối và hông
• Sự thẳng hàng của khớp: Các khớp không thẳng hàng đúng cách có thể bị mòn không đều
• Các bệnh lý khác: Bệnh tiểu đường, bệnh gút hoặc các bệnh khớp khác có thể làm tăng nguy cơ của bạn

Ít phổ biến hơn, viêm khớp thoái hóa có thể là do các rối loạn di truyền hiếm gặp ảnh hưởng đến sự hình thành sụn, hoặc do các bệnh lý như bệnh nhiễm sắc thể, nơi các chất sắt dư thừa làm tổn thương khớp. Một số người bị viêm khớp thoái hóa sau khi bị nhiễm trùng khớp hoặc như một tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc mắc bệnh viêm khớp thoái hóa không nhất thiết là điều bạn có thể đã ngăn ngừa được. Nhiều yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, vì vậy đừng tự trách mình nếu bạn đang phải đối phó với tình trạng này.

Các loại viêm khớp thoái hóa là gì?

Viêm khớp thoái hóa nói chung được phân loại thành hai loại chính dựa trên nguyên nhân gây ra nó. Hiểu loại bạn đang mắc phải có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra quyết định điều trị tốt nhất.

Viêm khớp thoái hóa nguyên phát là loại phổ biến nhất, phát triển mà không có bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn cụ thể nào. Nó thường liên quan đến tuổi tác, di truyền và sự mài mòn bình thường trên các khớp của bạn theo thời gian. Loại này thường ảnh hưởng đến nhiều khớp và có xu hướng di truyền trong gia đình.

Viêm khớp thoái hóa thứ phát phát triển do một tình trạng hoặc yếu tố khác. Điều này có thể bao gồm chấn thương khớp, nhiễm trùng, viêm khớp dạng thấp hoặc rối loạn chuyển hóa. Viêm khớp thoái hóa thứ phát có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào và thường chỉ ảnh hưởng đến một hoặc một vài khớp.

Bác sĩ của bạn cũng có thể phân loại viêm khớp thoái hóa theo khớp nào bị ảnh hưởng, chẳng hạn như viêm khớp thoái hóa đầu gối, viêm khớp thoái hóa hông hoặc viêm khớp thoái hóa bàn tay. Mỗi vị trí có thể cần các phương pháp điều trị hơi khác nhau.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về viêm khớp thoái hóa?

Bạn nên xem xét đi khám bác sĩ nếu đau khớp hoặc cứng khớp ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn hoặc kéo dài hơn vài tuần. Đánh giá sớm có thể giúp bạn được điều trị đúng cách và ngăn ngừa tình trạng này tiến triển.

Hãy đặt lịch hẹn nếu bạn bị đau khớp dai dẳng, đặc biệt nếu kèm theo sưng, nóng hoặc đỏ. Cứng khớp vào buổi sáng kéo dài hơn 30 phút hoặc khó thực hiện các công việc thường ngày như mở lọ hoặc leo cầu thang cũng là những lý do chính đáng để đi khám.

Đừng chờ cho đến khi các triệu chứng nặng mới phát triển. Nhận được sự giúp đỡ sớm có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc kiểm soát tình trạng của bạn và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể loại trừ các bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

Các yếu tố nguy cơ đối với viêm khớp thoái hóa là gì?

Hiểu các yếu tố nguy cơ của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bước để bảo vệ khớp và phát hiện sớm viêm khớp thoái hóa nếu nó phát triển. Một số yếu tố nguy cơ bạn có thể ảnh hưởng, trong khi những yếu tố khác chỉ đơn giản là một phần của hồ sơ sức khỏe cá nhân của bạn.

Dưới đây là các yếu tố nguy cơ chính đối với việc phát triển viêm khớp thoái hóa:

• Trên 50 tuổi: Nguy cơ tăng đáng kể sau tuổi trung niên
• Là nữ giới: Phụ nữ có nhiều khả năng bị viêm khớp thoái hóa hơn, đặc biệt là sau mãn kinh
• Tiền sử gia đình: Có người thân bị viêm khớp thoái hóa làm tăng khả năng của bạn
• Chấn thương khớp trước đây: Ngay cả những chấn thương cũ cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiều thập kỷ sau đó
• Thừa cân: Cân nặng thừa gây thêm áp lực lên các khớp chịu lực
• Công việc đòi hỏi thể lực: Công việc đòi hỏi cử động khớp lặp đi lặp lại hoặc nâng vật nặng
• Một số môn thể thao: Các hoạt động có tác động mạnh với sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên khớp
• Sai lệch khớp: Các tình trạng như chân vòng kiềng hoặc chân chữ X
• Yếu cơ: Cơ bắp yếu xung quanh khớp cung cấp ít hỗ trợ hơn

Một số người cũng mắc các bệnh di truyền hiếm gặp ảnh hưởng đến sự phát triển của sụn hoặc các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp thoái hóa. Những thay đổi về nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh, cũng có thể đóng một vai trò.

Hãy nhớ rằng việc có các yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị viêm khớp thoái hóa. Nhiều người có nhiều yếu tố nguy cơ không bao giờ bị bệnh này, trong khi những người khác có ít yếu tố nguy cơ lại bị.

Các biến chứng có thể xảy ra của viêm khớp thoái hóa là gì?

Mặc dù bản thân viêm khớp thoái hóa không đe dọa tính mạng, nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hiểu những vấn đề tiềm ẩn này có thể giúp bạn làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của mình để ngăn ngừa hoặc quản lý chúng một cách hiệu quả.

Các biến chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Đau mãn tính: Sự khó chịu dai dẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và các hoạt động hàng ngày
• Giảm khả năng vận động: Khó khăn khi đi bộ, leo cầu thang hoặc thực hiện các công việc thường ngày
• Biến dạng khớp: Thay đổi hình dạng khớp, đặc biệt đáng chú ý ở bàn tay và đầu gối
• Yếu cơ: Giảm sức mạnh xung quanh các khớp bị ảnh hưởng do giảm sử dụng
• Vấn đề về thăng bằng: Tăng nguy cơ ngã, đặc biệt là với viêm khớp thoái hóa đầu gối hoặc hông
• Trầm cảm và lo âu: Đau mãn tính và khả năng vận động hạn chế có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
• Rối loạn giấc ngủ: Đau có thể cản trở việc nghỉ ngơi chất lượng

Ít phổ biến hơn, viêm khớp thoái hóa nặng có thể dẫn đến sự phá vỡ hoàn toàn khớp, cần phải phẫu thuật thay thế. Một số người bị gai xương kẹp dây thần kinh, gây tê hoặc ngứa ran. Trong những trường hợp hiếm hoi, các mảnh sụn hoặc xương bị tách rời có thể làm cản trở sự vận động của khớp.

Tin tốt là hầu hết các biến chứng có thể được ngăn ngừa hoặc quản lý bằng cách điều trị đúng cách. Làm việc chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn và duy trì hoạt động trong giới hạn của bạn có thể giúp giảm thiểu những rủi ro này.

Làm thế nào để phòng ngừa viêm khớp thoái hóa?

Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa tất cả các trường hợp viêm khớp thoái hóa, đặc biệt là những trường hợp liên quan đến tuổi tác hoặc di truyền, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ và làm chậm sự tiến triển của nó. Những thay đổi nhỏ, nhất quán trong lối sống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt có ý nghĩa.

Dưới đây là những chiến lược đã được chứng minh để giúp bảo vệ khớp của bạn:

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Ngay cả việc giảm 5-10 pound cũng có thể làm giảm đáng kể áp lực lên đầu gối và hông của bạn
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên, tác động thấp giúp khớp linh hoạt và cơ bắp mạnh mẽ
• Bảo vệ khớp của bạn: Sử dụng kỹ thuật đúng cách khi nâng và tránh các động tác lặp đi lặp lại khi có thể
• Tăng cường cơ bắp hỗ trợ: Cơ bắp mạnh xung quanh khớp cung cấp sự hỗ trợ và ổn định tốt hơn
• Chọn các hoạt động thân thiện với khớp: Bơi lội, đạp xe và đi bộ dễ dàng hơn cho khớp so với các môn thể thao có tác động mạnh
• Duy trì tư thế tốt: Sự thẳng hàng đúng cách làm giảm áp lực không cần thiết lên khớp
• Điều trị chấn thương kịp thời: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế thích hợp cho các chấn thương khớp để ngăn ngừa tổn thương lâu dài

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị viêm khớp thoái hóa hoặc các yếu tố nguy cơ khác, hãy xem xét làm việc với một nhà vật lý trị liệu để phát triển một chương trình bảo vệ khớp. Họ có thể dạy bạn các bài tập và kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu của bạn.

Hãy nhớ rằng phòng ngừa là một cam kết lâu dài, nhưng lợi ích của nó vượt xa sức khỏe khớp. Những lựa chọn lối sống tương tự bảo vệ khớp của bạn cũng hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.

Viêm khớp thoái hóa được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán viêm khớp thoái hóa thường liên quan đến việc kết hợp thảo luận về các triệu chứng của bạn, khám thực thể và đôi khi là các xét nghiệm hình ảnh. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để loại trừ các bệnh lý khác và xác định phương pháp điều trị tốt nhất.

Trong cuộc hẹn của bạn, bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, khi nào chúng bắt đầu và điều gì làm cho chúng tốt hơn hoặc tệ hơn. Họ cũng muốn biết về tiền sử bệnh của bạn, bất kỳ chấn thương nào bạn đã gặp phải và liệu viêm khớp thoái hóa có di truyền trong gia đình bạn hay không.

Khám thực thể bao gồm kiểm tra các khớp bị ảnh hưởng xem có bị đau, sưng và phạm vi vận động hay không. Bác sĩ của bạn cũng sẽ đánh giá tư thế, dáng đi và sức mạnh cơ bắp xung quanh các khớp bị ảnh hưởng.

X-quang là xét nghiệm hình ảnh phổ biến nhất được sử dụng để chẩn đoán viêm khớp thoái hóa. Chúng có thể cho thấy sự thu hẹp khoảng trống khớp, gai xương và các thay đổi khác điển hình của bệnh. Tuy nhiên, X-quang không hiển thị sụn trực tiếp, vì vậy viêm khớp thoái hóa sớm có thể không nhìn thấy được trên X-quang.

Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể đề nghị các xét nghiệm bổ sung như chụp MRI, có thể cho thấy rõ hơn tổn thương sụn, hoặc xét nghiệm máu để loại trừ các loại viêm khớp khác. Phân tích dịch khớp hiếm khi cần thiết nhưng có thể được thực hiện nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ các bệnh lý khác.

Điều trị viêm khớp thoái hóa như thế nào?

Điều trị viêm khớp thoái hóa tập trung vào việc kiểm soát cơn đau, cải thiện chức năng khớp và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Tin tốt là có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả, và hầu hết mọi người có thể tìm thấy sự giảm đau đáng kể với sự kết hợp đúng đắn các phương pháp tiếp cận.

Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm một số thành phần hoạt động cùng nhau:

• Thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc NSAID (ibuprofen, naproxen) để giảm đau và viêm
• Vật lý trị liệu: Các bài tập để tăng cường cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và duy trì chức năng khớp
• Kiểm soát cân nặng: Giảm cân thừa làm giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là đầu gối và hông
• Tập thể dục tác động thấp: Bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ để giữ cho khớp vận động mà không bị căng thẳng quá mức
• Liệu pháp nóng và lạnh: Nhiệt có thể làm giãn cơ và tăng lưu lượng máu, trong khi lạnh có thể làm giảm viêm
• Các thiết bị hỗ trợ: Nẹp, gậy hoặc miếng lót giày có thể giúp hỗ trợ khớp và giảm đau
• Thay đổi lối sống: Điều chỉnh các hoạt động hàng ngày để giảm căng thẳng cho khớp

Đối với những trường hợp nặng hơn, bác sĩ của bạn có thể đề nghị thuốc theo toa, tiêm steroid vào khớp hoặc tiêm axit hyaluronic. Trong những trường hợp hiếm hoi mà các phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả giảm đau đầy đủ, phẫu thuật thay khớp có thể được xem xét.

Một số người cũng tìm thấy sự giảm đau từ các phương pháp bổ sung như châm cứu, mát-xa hoặc các chất bổ sung như glucosamine và chondroitin, mặc dù bằng chứng khoa học cho những điều này khác nhau. Luôn luôn thảo luận về bất kỳ phương pháp điều trị mới nào với bác sĩ của bạn trước.

Làm thế nào để tự chăm sóc viêm khớp thoái hóa tại nhà?

Chăm sóc tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng viêm khớp thoái hóa và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều chiến lược đơn giản có thể mang lại sự giảm đau đáng kể và giúp bạn duy trì hoạt động và độc lập.

Dưới đây là các phương pháp chăm sóc tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thử:

• Chườm nóng và lạnh: Sử dụng bồn tắm nước ấm, miếng đệm sưởi hoặc túi đá trong 15-20 phút để giảm đau và cứng khớp
• Vận động: Cử động nhẹ nhàng trong suốt cả ngày ngăn ngừa khớp bị cứng
• Điều chỉnh hoạt động: Luân phiên giữa các thời gian hoạt động và nghỉ ngơi để tránh sử dụng khớp quá mức
• Thay đổi môi trường xung quanh: Sử dụng các dụng cụ tiện dụng, dụng cụ mở lọ hoặc bệ ngồi bô cao để giảm căng thẳng cho khớp
• Duy trì thói quen ngủ tốt: Nghỉ ngơi chất lượng giúp cơ thể bạn kiểm soát cơn đau và viêm
• Thực hành quản lý căng thẳng: Các kỹ thuật như thở sâu hoặc thiền định có thể giúp kiểm soát cơn đau
• Ăn chế độ ăn chống viêm: Bao gồm các thực phẩm giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin

Hãy xem xét việc ghi nhật ký triệu chứng để xác định các mô hình trong cơn đau và cứng khớp của bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu những hoạt động hoặc sự thay đổi thời tiết nào ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn và lên kế hoạch cho phù hợp.

Hãy nhớ rằng tính nhất quán là chìa khóa trong việc tự chăm sóc tại nhà. Những nỗ lực nhỏ hàng ngày thường mang lại kết quả tốt hơn so với các phương pháp điều trị tích cực không thường xuyên.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn với bác sĩ có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình cùng nhau và đảm bảo bạn nhận được thông tin và sự chăm sóc cần thiết. Một chút chuẩn bị có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong chất lượng cuộc thăm khám của bạn.

Trước cuộc hẹn, hãy ghi lại các triệu chứng của bạn, bao gồm cả khi nào chúng bắt đầu, điều gì làm cho chúng tốt hơn hoặc tệ hơn và chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn như thế nào. Hãy cụ thể về vị trí và cường độ cơn đau của bạn và ghi chú lại bất kỳ mô hình nào bạn đã quan sát thấy.

Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc, chất bổ sung và vitamin bạn đang dùng, bao gồm cả các sản phẩm không kê đơn. Ngoài ra, hãy chuẩn bị một danh sách các câu hỏi bạn muốn hỏi, chẳng hạn như các lựa chọn điều trị, sự tiến triển dự kiến của tình trạng của bạn và các hoạt động bạn nên tránh hoặc điều chỉnh.

Nếu bạn đã thử bất kỳ phương pháp khắc phục tại nhà hoặc điều trị nào, hãy sẵn sàng thảo luận về những gì đã hiệu quả và những gì không. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng thông tin này để phát triển một kế hoạch điều trị hiệu quả hơn phù hợp với nhu cầu của bạn.

Hãy xem xét việc đưa một thành viên gia đình hoặc bạn bè đến để giúp bạn nhớ lại những thông tin quan trọng được thảo luận trong cuộc hẹn. Họ cũng có thể cung cấp sự hỗ trợ về tinh thần và giúp đỡ bạn bảo vệ quyền lợi của mình.

Điều quan trọng cần nhớ về viêm khớp thoái hóa là gì?

Viêm khớp thoái hóa là một tình trạng có thể kiểm soát được, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Mặc dù nó có thể gây khó chịu và hạn chế một số hoạt động, nhưng hầu hết những người bị viêm khớp thoái hóa có thể duy trì cuộc sống năng động, trọn vẹn với việc điều trị và tự chăm sóc đúng cách.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là can thiệp sớm tạo ra sự khác biệt đáng kể. Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị toàn diện có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng, làm chậm sự tiến triển và duy trì sự độc lập của bạn.

Bạn không cô đơn trong hành trình này và có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả. Với sự kết hợp đúng đắn giữa chăm sóc y tế, thay đổi lối sống và các chiến lược quản lý tại nhà, bạn có thể quản lý thành công viêm khớp thoái hóa và tiếp tục làm những điều bạn yêu thích.

Câu hỏi thường gặp về viêm khớp thoái hóa

Viêm khớp thoái hóa có thể chữa khỏi được không?

Hiện tại, không có cách chữa khỏi viêm khớp thoái hóa, nhưng tình trạng này có thể được quản lý hiệu quả. Nhiều phương pháp điều trị có thể làm giảm đau, cải thiện chức năng khớp và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Với sự chăm sóc thích hợp, hầu hết những người bị viêm khớp thoái hóa có thể duy trì chất lượng cuộc sống tốt và tiếp tục các hoạt động bình thường của họ.

Tôi có cần phẫu thuật đối với viêm khớp thoái hóa không?

Hầu hết những người bị viêm khớp thoái hóa không cần phẫu thuật. Các phương pháp điều trị bảo tồn như thuốc, vật lý trị liệu và thay đổi lối sống thường có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng. Phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả giảm đau đầy đủ và tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Viêm khớp thoái hóa có di truyền không?

Di truyền có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của viêm khớp thoái hóa, nhưng nó không được di truyền trực tiếp như một số bệnh lý khác. Việc có người thân bị viêm khớp thoái hóa có thể làm tăng nguy cơ của bạn, nhưng các yếu tố lối sống, chấn thương và tuổi tác thường là những yếu tố góp phần quan trọng hơn. Nhiều người không có tiền sử gia đình bị viêm khớp thoái hóa, trong khi những người khác có tiền sử gia đình lại không bị.

Tập thể dục có làm cho viêm khớp thoái hóa trở nên tồi tệ hơn không?

Tập thể dục phù hợp thực sự có lợi cho viêm khớp thoái hóa và sẽ không làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Các hoạt động tác động thấp như bơi lội, đạp xe và đi bộ có thể giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng cường cơ bắp hỗ trợ. Tuy nhiên, các hoạt động có tác động mạnh hoặc gắng sức quá mức có thể làm tăng các triệu chứng. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn chọn các bài tập phù hợp với tình trạng của bạn.

Tôi nên tránh những thực phẩm nào khi bị viêm khớp thoái hóa?

Mặc dù không cần phải tránh hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, nhưng việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường quá nhiều và thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể giúp giảm viêm. Một số người thấy rằng một số loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của họ, nhưng điều này khác nhau ở mỗi người. Hãy tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để hỗ trợ sức khỏe khớp tổng thể.