Đánh giá lo âu là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Đánh giá lo âu là một đợt sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội đột ngột đạt đỉnh điểm trong vài phút, ngay cả khi không có nguy hiểm thực sự nào. Hệ thống báo động của cơ thể bạn bị kích hoạt bất ngờ, tạo ra những cảm giác thể chất và cảm xúc mạnh mẽ có thể cảm thấy đáng sợ vào lúc đó.

Những cơn này phổ biến hơn bạn nghĩ, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Mặc dù đánh giá lo âu cảm thấy đáng sợ, nhưng chúng không nguy hiểm và sẽ không gây hại lâu dài về thể chất cho cơ thể bạn.

Đánh giá lo âu là gì?

Đánh giá lo âu là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể bạn hoạt động hết công suất mà không có mối đe dọa thực sự. Hãy nghĩ về nó như một báo động giả, nơi hệ thần kinh của bạn nhầm tưởng rằng bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức.

Trong cơn đánh giá lo âu, não bạn giải phóng hormone căng thẳng gây ra những thay đổi thể chất mạnh mẽ. Tim bạn đập nhanh, thở nhanh và bạn có thể cảm thấy như mình đang mất kiểm soát hoặc thậm chí sắp chết.

Hầu hết các cơn đánh giá lo âu kéo dài từ 5 đến 20 phút, mặc dù cường độ đỉnh điểm thường xảy ra trong vài phút đầu tiên. Các triệu chứng có thể cảm thấy quá sức đến nỗi nhiều người vội vã đến phòng cấp cứu, tin rằng có điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra với tim hoặc hơi thở của họ.

Triệu chứng của đánh giá lo âu là gì?

Triệu chứng đánh giá lo âu có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng chúng thường bao gồm cả cảm giác thể chất và phản ứng cảm xúc. Hiểu những triệu chứng này có thể giúp bạn nhận biết điều gì đang xảy ra trong cơn đánh giá lo âu.

Những triệu chứng thể chất phổ biến nhất bao gồm:

• Nhịp tim nhanh hoặc đập mạnh, cảm giác như tim bạn sắp vỡ tung
• Đổ mồ hôi, đặc biệt là ở lòng bàn tay, mặt hoặc nách
• Run rẩy hoặc rung không thể kiểm soát
• Khó thở hoặc cảm giác như không thể hít đủ không khí
• Đau ngực hoặc tức ngực, có thể cảm thấy như đau tim
• Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng
• Chóng mặt hoặc cảm thấy choáng váng
• Đỏ bừng mặt hoặc lạnh đột ngột
• Tê bì hoặc ngứa ran ở tay, chân hoặc mặt

Các triệu chứng cảm xúc và tinh thần cũng có thể dữ dội như nhau:

• Sợ hãi tột độ về việc chết hoặc bị đau tim
• Sợ mất kiểm soát hoặc "phát điên"
• Cảm giác tách rời khỏi bản thân hoặc môi trường xung quanh
• Cảm giác phi thực tế, như thể bạn đang mơ
• Khao khát mãnh liệt muốn thoát khỏi hoặc bỏ chạy khỏi tình huống

Những triệu chứng này có thể cảm thấy rất thực và đáng sợ đến nỗi hoàn toàn tự nhiên khi lo lắng rằng có điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra với sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng mặc dù đánh giá lo âu cảm thấy khủng khiếp, nhưng chúng không nguy hiểm về mặt y tế.

Các loại đánh giá lo âu là gì?

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần nhận ra hai loại đánh giá lo âu chính dựa trên yếu tố kích hoạt chúng. Hiểu loại nào bạn đang gặp phải có thể giúp hướng dẫn phương pháp điều trị của bạn.

Đánh giá lo âu dự đoán được xảy ra do phản ứng với các yếu tố kích hoạt hoặc tình huống cụ thể. Bạn có thể bị đánh giá lo âu khi bước vào một cửa hàng đông đúc, lái xe qua cầu hoặc đối mặt với chứng sợ hãi cụ thể.

Đánh giá lo âu bất ngờ dường như xuất hiện từ hư không mà không có bất kỳ yếu tố kích hoạt rõ ràng nào. Bạn có thể đang thư giãn ở nhà, ngủ hoặc đang làm những việc thường lệ khi đột nhiên các triệu chứng xuất hiện.

Nhiều người gặp cả hai loại vào những thời điểm khác nhau. Các cơn đánh giá lo âu bất ngờ thường cảm thấy đáng sợ hơn vì khó chuẩn bị hoặc hiểu hơn.

Nguyên nhân gây ra đánh giá lo âu là gì?

Đánh giá lo âu là kết quả của sự kết hợp phức tạp giữa các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường hoạt động cùng nhau. Hệ thống báo động của não bạn trở nên quá nhạy cảm, phản ứng với những mối đe dọa sai lầm như thể chúng là những trường hợp khẩn cấp thực sự.

Một số yếu tố có thể góp phần vào việc phát triển đánh giá lo âu:

• Di truyền: Có người thân trong gia đình mắc chứng rối loạn lo âu làm tăng khả năng bạn bị đánh giá lo âu
• Hóa học não bộ: Sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và norepinephrine có thể ảnh hưởng đến phản ứng lo âu của bạn
• Căng thẳng cuộc sống lớn: Những thay đổi đáng kể như mất việc, ly hôn hoặc mất người thân có thể gây ra cơn đánh giá lo âu đầu tiên của bạn
• Chấn thương: Những trải nghiệm chấn thương trong quá khứ có thể khiến hệ thần kinh của bạn phản ứng mạnh hơn với những mối đe dọa được nhận thức
• Tình trạng y tế: Vấn đề về tuyến giáp, rối loạn nhịp tim hoặc rối loạn hô hấp đôi khi có thể gây ra các triệu chứng giống như đánh giá lo âu
• Sử dụng chất kích thích: Caffeine, cai rượu hoặc một số loại thuốc nhất định có thể gây ra các cơn đánh giá lo âu ở những người nhạy cảm

Đôi khi đánh giá lo âu phát triển sau một thời gian căng thẳng mãn tính khi hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn bị quá tải. Những lúc khác, chúng có thể bắt đầu trong những giai đoạn chuyển đổi lớn của cuộc sống khi bạn đang cảm thấy dễ bị tổn thương.

Trong những trường hợp hiếm hoi, đánh giá lo âu có thể liên quan đến các bệnh lý cụ thể như cường giáp, một số bệnh tim hoặc rối loạn tiền đình ảnh hưởng đến sự cân bằng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải loại trừ các nguyên nhân y tế, đặc biệt nếu các cơn đánh giá lo âu của bạn bắt đầu đột ngột.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về đánh giá lo âu?

Bạn nên đi khám nếu bạn đang gặp phải các cơn sợ hãi dữ dội với các triệu chứng thể chất. Nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp sớm có thể ngăn ngừa đánh giá lo âu làm hạn chế cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu:

• Bạn đã bị nhiều cơn sợ hãi đột ngột, dữ dội với các triệu chứng thể chất
• Bạn đang tránh những nơi hoặc hoạt động vì sợ bị đánh giá lo âu khác
• Đánh giá lo âu của bạn đang cản trở công việc, mối quan hệ hoặc các hoạt động hàng ngày
• Bạn đang sử dụng rượu hoặc ma túy để đối phó với lo lắng
• Bạn đang khó ngủ do lo lắng về các cơn đánh giá lo âu trong tương lai

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải đau ngực, khó thở hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác lần đầu tiên. Mặc dù đây thường là triệu chứng đánh giá lo âu, nhưng điều quan trọng là phải loại trừ các trường hợp khẩn cấp về y tế.

Đừng chờ đợi để được giúp đỡ nếu bạn đang có những suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc cảm thấy tuyệt vọng. Đánh giá lo âu rất có thể điều trị được và bạn không phải chịu đựng chúng một mình.

Các yếu tố nguy cơ gây ra đánh giá lo âu là gì?

Một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị đánh giá lo âu hơn, mặc dù có các yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị chúng. Hiểu rõ nguy cơ cá nhân của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bước phòng ngừa.

Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm:

• Tuổi tác: Đánh giá lo âu thường xuất hiện lần đầu tiên ở tuổi thiếu niên cuối hoặc đầu tuổi trưởng thành, mặc dù chúng có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào
• Giới tính: Phụ nữ có khả năng mắc chứng rối loạn hoảng sợ gấp đôi so với nam giới
• Tiền sử gia đình: Có người thân mắc chứng rối loạn lo âu hoặc đánh giá lo âu làm tăng nguy cơ của bạn
• Đặc điểm tính cách: Tính tình lo lắng, nhạy cảm với cảm giác thể chất hoặc dễ lo lắng
• Căng thẳng cuộc sống lớn: Tử vong của người thân, ly hôn, mất việc hoặc những thay đổi lớn khác trong cuộc sống
• Chấn thương thời thơ ấu: Lạm dụng thể chất hoặc tình dục, bệnh tật nghiêm trọng hoặc những trải nghiệm chấn thương khác
• Hút thuốc: Nicotine có thể làm tăng lo lắng và nguy cơ đánh giá lo âu
• Uống quá nhiều caffeine: Lượng caffeine cao có thể gây ra các triệu chứng đánh giá lo âu ở những người nhạy cảm

Một số bệnh lý cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn, bao gồm rối loạn tuyến giáp, vấn đề về tim, vấn đề hô hấp như hen suyễn và rối loạn sử dụng chất kích thích. Có một yếu tố nguy cơ không đảm bảo bạn sẽ bị đánh giá lo âu, nhưng việc nhận thức được điều đó giúp bạn nhận biết các triệu chứng sớm.

Những biến chứng có thể xảy ra của đánh giá lo âu là gì?

Nếu không được điều trị đúng cách, đánh giá lo âu có thể dẫn đến các vấn đề bổ sung ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Việc sợ bị đánh giá lo âu khác thường trở nên hạn chế như chính các cơn đánh giá lo âu.

Những biến chứng thường gặp có thể phát triển bao gồm:

• Chứng sợ không gian mở: Tránh những nơi hoặc tình huống mà bạn sợ bị đánh giá lo âu, đôi khi dẫn đến sự cô lập hoàn toàn
• Chứng sợ hãi cụ thể: Phát triển nỗi sợ hãi mãnh liệt đối với những tình huống mà bạn đã bị đánh giá lo âu, như lái xe hoặc bay
• Rút lui xã hội: Rút khỏi bạn bè, gia đình và các hoạt động mà bạn từng thích
• Trầm cảm: Cảm thấy tuyệt vọng hoặc buồn bã về tình trạng của bạn và tác động của nó đến cuộc sống của bạn
• Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu hoặc ma túy để đối phó với lo lắng hoặc ngăn ngừa đánh giá lo âu
• Vấn đề về công việc hoặc học tập: Nghỉ học hoặc tránh trách nhiệm do sợ bị đánh giá lo âu

Một số người phát triển cái gọi là "rối loạn hoảng sợ", nơi nỗi sợ hãi về các cơn đánh giá lo âu trong tương lai trở thành mối lo lắng thường trực. Lo lắng này có thể gây tàn tật như chính các cơn đánh giá lo âu.

Trong những trường hợp hiếm hoi, đánh giá lo âu không được điều trị có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng hơn như chứng sợ không gian mở hoàn toàn, nơi bạn không thể rời khỏi nhà. Tuy nhiên, với sự điều trị thích hợp, những biến chứng này có thể ngăn ngừa và đảo ngược được.

Làm thế nào để ngăn ngừa đánh giá lo âu?

Mặc dù bạn không thể luôn ngăn ngừa hoàn toàn đánh giá lo âu, nhưng bạn có thể giảm đáng kể tần suất và cường độ của chúng thông qua những thay đổi lối sống và chiến lược đối phó. Phòng ngừa tập trung vào việc kiểm soát mức độ căng thẳng và lo lắng tổng thể của bạn.

Các chiến lược phòng ngừa hiệu quả bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp đốt cháy hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên
• Hạn chế caffeine: Giảm cà phê, trà, đồ uống năng lượng và các chất kích thích khác có thể gây ra lo lắng
• Thực hành thư giãn: Học cách thở sâu, thiền hoặc kỹ thuật thư giãn cơ bắp từng phần
• Ngủ đủ giấc: Mục tiêu là 7-9 giờ mỗi đêm, vì thiếu ngủ làm tăng lo lắng
• Quản lý căng thẳng: Xác định và giải quyết các nguồn gây căng thẳng liên tục trong cuộc sống của bạn
• Tránh rượu và ma túy: Những chất này có thể làm trầm trọng thêm lo lắng và cản trở việc điều trị
• Giữ liên lạc: Duy trì mối quan hệ với bạn bè và người thân có thể hỗ trợ

Học cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm có thể giúp bạn sử dụng các kỹ thuật đối phó trước khi một cơn đánh giá lo âu hoàn toàn phát triển. Nhiều người nhận thấy những thay đổi tinh tế trong hơi thở, nhịp tim hoặc suy nghĩ của họ trước khi cơn đánh giá lo âu bắt đầu.

Các buổi trị liệu thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, có thể giúp bạn duy trì các kỹ năng cần thiết để ngăn ngừa các cơn đánh giá lo âu trong tương lai. Hãy nghĩ về nó như việc bảo trì sức khỏe tinh thần của bạn.

Đánh giá lo âu được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán đánh giá lo âu liên quan đến việc loại trừ các nguyên nhân y tế và đánh giá các triệu chứng của bạn và tác động của chúng đến cuộc sống của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ muốn hiểu toàn bộ bức tranh về những gì bạn đang trải qua.

Quá trình chẩn đoán thường bao gồm:

• Tiền sử bệnh: Thảo luận về các triệu chứng của bạn, khi nào chúng bắt đầu và điều gì gây ra chúng
• Khám sức khỏe: Kiểm tra tim, phổi và các hệ thống khác để loại trừ các nguyên nhân y tế
• Xét nghiệm máu: Kiểm tra chức năng tuyến giáp, lượng đường trong máu và các dấu hiệu khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự
• Xét nghiệm tim: Điện tâm đồ hoặc theo dõi tim khác nếu bạn bị đau ngực hoặc đánh trống ngực
• Đánh giá sức khỏe tâm thần: Đánh giá mức độ lo lắng, tâm trạng của bạn và cách các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày

Bác sĩ của bạn có thể sử dụng các tiêu chí cụ thể để chẩn đoán rối loạn hoảng sợ, điều này đòi hỏi phải có các cơn đánh giá lo âu tái phát cộng với lo lắng liên tục về các cơn đánh giá lo âu trong tương lai hoặc những thay đổi hành vi đáng kể để tránh chúng.

Quá trình chẩn đoán giúp đảm bảo bạn nhận được điều trị đúng cách. Đôi khi những gì cảm thấy như đánh giá lo âu có thể liên quan đến các bệnh lý cần các phương pháp tiếp cận khác nhau.

Điều trị đánh giá lo âu là gì?

Đánh giá lo âu rất có thể điều trị được bằng sự kết hợp giữa liệu pháp, thuốc và chiến lược tự chăm sóc. Hầu hết mọi người đều thấy tình trạng cải thiện đáng kể trong vòng vài tháng sau khi bắt đầu điều trị.

Các phương pháp điều trị hiệu quả nhất bao gồm:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Giúp bạn xác định và thay đổi các mô hình suy nghĩ gây ra đánh giá lo âu
• Liệu pháp phơi nhiễm: Dần dần đối mặt với những tình huống đáng sợ trong một môi trường an toàn, được kiểm soát
• Liệu pháp tâm động lực tập trung vào chứng hoảng sợ: Khám phá những xung đột cảm xúc tiềm ẩn có thể góp phần vào các cơn đánh giá lo âu
• Thuốc chống trầm cảm: Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI) có thể làm giảm tần suất và cường độ của đánh giá lo âu
• Thuốc chống lo âu: Benzodiazepine để giảm bớt triệu chứng trong thời gian ngắn trong các cơn đánh giá lo âu nghiêm trọng
• Thuốc chẹn beta: Có thể giúp kiểm soát các triệu chứng thể chất như nhịp tim nhanh

Liệu pháp thường mang lại kết quả lâu dài nhất vì nó dạy bạn các kỹ năng để quản lý lo lắng lâu dài. Nhiều người thấy rằng việc hiểu tại sao đánh giá lo âu xảy ra giúp giảm bớt nỗi sợ hãi về các cơn đánh giá lo âu trong tương lai.

Kế hoạch điều trị của bạn sẽ được điều chỉnh theo nhu cầu, triệu chứng và lối sống cụ thể của bạn. Một số người có thể điều trị tốt với liệu pháp, trong khi những người khác được hưởng lợi từ việc kết hợp liệu pháp với thuốc.

Cách quản lý đánh giá lo âu tại nhà?

Học các kỹ thuật tự giúp đỡ có thể cung cấp cho bạn các công cụ để quản lý đánh giá lo âu khi chúng xảy ra và giảm mức độ lo lắng tổng thể của bạn. Những chiến lược này hoạt động tốt nhất khi được thực hành thường xuyên, không chỉ trong những khoảnh khắc khủng hoảng.

Các kỹ thuật tức thời trong cơn đánh giá lo âu:

• Thở sâu: Hít vào từ từ qua mũi trong 4 nhịp đếm, giữ trong 4 nhịp, thở ra qua miệng trong 6 nhịp
• Kỹ thuật định vị: Đặt tên 5 thứ bạn có thể nhìn thấy, 4 thứ bạn có thể chạm vào, 3 thứ bạn có thể nghe thấy, 2 thứ bạn có thể ngửi thấy, 1 thứ bạn có thể nếm thấy
• Nhắc nhở bản thân: "Đây là một cơn đánh giá lo âu, nó sẽ qua đi, tôi an toàn"
• Ở lại nơi bạn đang ở: Đừng chạy trốn, vì điều này có thể củng cố nỗi sợ hãi
• Sử dụng nước lạnh: Vỗ nước lạnh lên mặt hoặc cầm một viên đá

Chiến lược quản lý hàng ngày bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên: Ngay cả 20-30 phút đi bộ cũng có thể làm giảm lo lắng
• Thiền hoặc yoga: Thực hành hàng ngày giúp xây dựng khả năng phục hồi trước căng thẳng
• Viết nhật ký: Theo dõi các yếu tố kích hoạt và triệu chứng để xác định các mô hình
• Thói quen lành mạnh: Ngủ, ăn uống và các hoạt động thường xuyên mang lại sự ổn định
• Nhóm hỗ trợ: Kết nối với những người hiểu trải nghiệm của bạn

Hãy nhớ rằng các kỹ thuật quản lý tại nhà hoạt động tốt nhất cùng với việc điều trị chuyên nghiệp, không phải thay thế cho nó. Nếu đánh giá lo âu của bạn thường xuyên hoặc nghiêm trọng, sự giúp đỡ chuyên nghiệp là rất quan trọng.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn giúp đảm bảo bạn nhận được chẩn đoán chính xác nhất và kế hoạch điều trị hiệu quả nhất. Bác sĩ của bạn cần thông tin chi tiết về các triệu chứng của bạn và tác động của chúng đến cuộc sống của bạn.

Trước khi đến cuộc hẹn, hãy thu thập những thông tin này:

• Nhật ký triệu chứng: Viết lại khi nào các cơn đánh giá lo âu xảy ra, bạn đang làm gì và chúng kéo dài bao lâu
• Danh sách thuốc: Bao gồm tất cả các đơn thuốc, thuốc không cần kê đơn và thực phẩm bổ sung
• Tiền sử bệnh: Liệt kê bất kỳ tình trạng sức khỏe, phẫu thuật hoặc nhập viện nào khác
• Tiền sử gia đình: Lưu ý bất kỳ người thân nào bị lo âu, trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác
• Căng thẳng cuộc sống: Hãy nghĩ về những thay đổi gần đây hoặc căng thẳng liên tục trong cuộc sống của bạn
• Câu hỏi cần hỏi: Viết lại những gì bạn muốn biết về tình trạng của mình và các lựa chọn điều trị

Hãy cân nhắc việc đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy có thể cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn nhớ lại những thông tin quan trọng từ cuộc thăm khám.

Hãy trung thực và cụ thể về các triệu chứng của bạn, ngay cả khi chúng có vẻ đáng xấu hổ hoặc bất thường. Bác sĩ của bạn cần thông tin đầy đủ để giúp bạn một cách hiệu quả.

Điều quan trọng cần nhớ về đánh giá lo âu là gì?

Đánh giá lo âu là những cơn lo lắng dữ dội đáng sợ nhưng có thể điều trị được, sẽ không gây hại lâu dài về thể chất cho cơ thể bạn. Mặc dù chúng cảm thấy quá sức vào lúc đó, nhưng việc hiểu điều gì đang xảy ra có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi về các cơn đánh giá lo âu trong tương lai.

Những điều quan trọng nhất cần nhớ là đánh giá lo âu rất phổ biến, chúng không nguy hiểm và có các phương pháp điều trị hiệu quả. Nhiều người được điều trị đúng cách thấy tình trạng cải thiện đáng kể các triệu chứng và chất lượng cuộc sống của họ.

Đừng để nỗi sợ hãi về đánh giá lo âu kiểm soát cuộc sống của bạn hoặc ngăn bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Với sự hỗ trợ và phương pháp điều trị phù hợp, bạn có thể học cách kiểm soát lo lắng của mình và quay trở lại với những hoạt động mà bạn yêu thích.

Hãy nhớ rằng phục hồi là có thể và bạn không phải đối mặt với điều này một mình. Sự giúp đỡ chuyên nghiệp, kết hợp với các chiến lược tự chăm sóc và sự hỗ trợ từ những người thân yêu, có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong hành trình của bạn hướng tới cảm giác tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp về đánh giá lo âu

Đánh giá lo âu có thể gây đau tim không?

Không, đánh giá lo âu không thể gây đau tim ở những người khỏe mạnh. Mặc dù đau ngực và nhịp tim nhanh cảm thấy đáng sợ, nhưng đánh giá lo âu không làm tổn thương tim bạn hoặc gây ra tổn thương thể chất lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải đau ngực lần đầu tiên, điều quan trọng là phải đi khám để loại trừ các vấn đề về tim.

Đánh giá lo âu kéo dài bao lâu?

Hầu hết các cơn đánh giá lo âu đạt đỉnh điểm trong vòng 10 phút và thường kéo dài từ 5 đến 20 phút. Một số người bị lo lắng dai dẳng sau khi cơn đánh giá lo âu chính lắng xuống, có thể kéo dài hàng giờ. Các triệu chứng dữ dội, quá sức thường không kéo dài quá 20-30 phút.

Bạn có thể bị đánh giá lo âu khi ngủ không?

Có, đánh giá lo âu về đêm có thể xảy ra trong khi ngủ và đánh thức bạn dậy với nỗi sợ hãi dữ dội và các triệu chứng thể chất. Những cơn đánh giá lo âu về đêm này ít phổ biến hơn so với ban ngày và có thể đặc biệt đáng sợ vì chúng dường như xuất hiện từ hư không. Chúng khác với ác mộng và không xảy ra trong giấc ngủ mơ.

Đánh giá lo âu có di truyền không?

Đánh giá lo âu có thể di truyền trong gia đình, cho thấy một yếu tố di truyền, nhưng việc có một thành viên trong gia đình bị rối loạn hoảng sợ không đảm bảo bạn cũng sẽ bị nó. Các yếu tố môi trường, kinh nghiệm sống và mức độ căng thẳng cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng. Di truyền có thể tạo ra khuynh hướng, nhưng nó không phải là số phận.

Trẻ em có thể bị đánh giá lo âu không?

Có, trẻ em và thanh thiếu niên có thể bị đánh giá lo âu, mặc dù chúng phổ biến hơn ở thanh thiếu niên và người lớn. Trẻ em có thể khó mô tả các triệu chứng của mình hoặc có thể không hiểu điều gì đang xảy ra với chúng. Nếu bạn nghi ngờ con bạn đang bị đánh giá lo âu, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự đánh giá chuyên nghiệp và điều trị phù hợp với độ tuổi.