Viêm gân bánh chè là gì? Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

Viêm gân bánh chè là tình trạng viêm của gân nối xương bánh chè với xương chày. Mô dày, giống như sợi dây thừng này giúp bạn nhảy, chạy và đá bằng cách truyền lực từ các cơ đùi xuống cẳng chân.

Bạn có thể biết tình trạng này với biệt danh "đầu gối của người nhảy" vì nó thường ảnh hưởng đến các vận động viên thực hiện nhiều động tác nhảy. Tin tốt là với sự chăm sóc và nghỉ ngơi thích hợp, hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn khỏi viêm gân bánh chè.

Triệu chứng của viêm gân bánh chè là gì?

Triệu chứng chính là đau ngay dưới xương bánh chè, đặc biệt là khi bạn hoạt động. Cơn đau này thường bắt đầu như một cơn đau âm ỉ trở nên tồi tệ hơn trong khi hoạt động thể chất và cảm thấy tốt hơn khi bạn nghỉ ngơi.

Dưới đây là các triệu chứng bạn có thể gặp phải, bắt đầu từ những triệu chứng phổ biến nhất:

• Đau dưới xương bánh chè nặng hơn khi nhảy, chạy hoặc leo cầu thang
• Nhạy cảm khi bạn ấn vào vùng ngay dưới xương bánh chè
• Cứng khớp gối, đặc biệt là vào buổi sáng
• Đau nhức sau khi ngồi lâu với đầu gối bị gập
• Sưng quanh vùng gân bánh chè
• Cảm giác nóng rát ở gân trong hoặc sau khi hoạt động

Trong trường hợp hiếm gặp, bạn có thể bị đau dữ dội ngay cả trong các hoạt động hàng ngày đơn giản như đi bộ lên cầu thang. Một số người cũng nhận thấy cảm giác nghiến răng khi họ cử động đầu gối, mặc dù điều này ít phổ biến hơn.

Cơn đau thường phát triển dần dần trong vài tuần hoặc vài tháng hơn là xuất hiện đột ngột sau chấn thương.

Nguyên nhân gây viêm gân bánh chè là gì?

Viêm gân bánh chè xảy ra khi gân bánh chè của bạn bị làm việc quá sức và bị rách nhỏ. Hãy nghĩ về nó như một sợi dây bị mòn do bị kéo quá mạnh hoặc quá thường xuyên.

Nguyên nhân phổ biến nhất là căng thẳng lặp đi lặp lại từ các hoạt động gây áp lực lên đầu gối của bạn. Dưới đây là những gì thường dẫn đến tình trạng này:

• Nhảy thường xuyên trong các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền hoặc điền kinh
• Tăng cường độ hoặc thời gian tập luyện đột ngột
• Chạy trên bề mặt cứng thường xuyên
• Kỹ thuật nhảy hoặc đáp xuống không tốt
• Cơ đùi căng kéo vào gân
• Sự mất cân bằng cơ giữa cơ tứ đầu và cơ gân kheo

Những nguyên nhân ít phổ biến hơn bao gồm chấn thương trực tiếp vào đầu gối hoặc các bệnh lý tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe của gân. Đôi khi, các vấn đề về cấu trúc như có một chân dài hơn chân kia có thể góp phần gây ra sự căng thẳng không đều trên gân.

Tuổi tác cũng đóng một vai trò vì gân trở nên kém linh hoạt và dễ bị tổn thương hơn khi chúng ta già đi, thường là sau 30 tuổi.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về viêm gân bánh chè?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau đầu gối kéo dài hơn vài ngày hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Điều trị sớm thường dẫn đến hồi phục nhanh hơn và ngăn ngừa tình trạng này trở nên mãn tính.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây:

• Đau không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà cơ bản sau một tuần
• Đau dữ dội làm hạn chế khả năng đi lại bình thường của bạn
• Sưng đáng kể quanh đầu gối của bạn
• Khớp gối không ổn định hoặc cảm thấy như đầu gối của bạn có thể bị gãy
• Tê hoặc ngứa ran quanh đầu gối của bạn

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn không thể chịu trọng lượng trên chân hoặc nếu bạn nghe thấy tiếng "bật" khi cơn đau bắt đầu. Những điều này có thể cho thấy một chấn thương nghiêm trọng hơn như đứt gân, mặc dù điều này khá hiếm.

Yếu tố nguy cơ gây viêm gân bánh chè là gì?

Một số yếu tố khiến bạn dễ bị viêm gân bánh chè hơn. Hiểu điều này có thể giúp bạn thực hiện các bước để bảo vệ đầu gối.

Các yếu tố nguy cơ quan trọng nhất bao gồm:

• Chơi các môn thể thao liên quan đến việc nhảy thường xuyên như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng đá
• Từ 20-40 tuổi, khi mọi người hoạt động mạnh nhất trong các môn thể thao có tác động mạnh
• Có cơ chân căng, đặc biệt là cơ tứ đầu hoặc bắp chân
• Tăng cường độ hoạt động thể chất hoặc cường độ tập luyện nhanh chóng
• Chấn thương hoặc phẫu thuật đầu gối trước đó
• Thừa cân, gây thêm áp lực lên đầu gối

Một số yếu tố nguy cơ ít phổ biến hơn bao gồm việc có bàn chân bằng hoặc vòm cao, điều này có thể làm thay đổi cách lực truyền qua chân của bạn. Việc mang giày thể thao cũ hoặc tập luyện trên bề mặt cứng thường xuyên cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Nếu bạn có một số yếu tố nguy cơ này, điều đó không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị viêm gân bánh chè, nhưng việc nhận thức được điều này sẽ giúp bạn thực hiện các bước phòng ngừa.

Những biến chứng có thể xảy ra của viêm gân bánh chè là gì?

Hầu hết những người bị viêm gân bánh chè đều hồi phục hoàn toàn với điều trị thích hợp. Tuy nhiên, việc bỏ qua tình trạng này hoặc trở lại hoạt động quá sớm có thể dẫn đến các biến chứng.

Các biến chứng chính bạn có thể gặp phải bao gồm:

• Đau mãn tính kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm
• Thoái hóa gân, nơi mô bị suy yếu vĩnh viễn
• Tăng nguy cơ tái tổn thương cùng một gân
• Chấn thương bù trừ ở các bộ phận khác của chân do thay đổi mô hình vận động
• Giảm hiệu suất thể thao hoặc khả năng tham gia thể thao

Trong trường hợp rất hiếm gặp, viêm gân bánh chè không được điều trị nghiêm trọng có thể dẫn đến đứt gân, nơi gân bị rách hoàn toàn. Điều này thường yêu cầu sửa chữa bằng phẫu thuật và có thời gian hồi phục lâu hơn nhiều.

Chìa khóa để tránh các biến chứng là giải quyết các triệu chứng sớm và thực hiện điều trị và phục hồi chức năng hoàn chỉnh.

Làm thế nào để phòng ngừa viêm gân bánh chè?

Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị viêm gân bánh chè bằng cách chăm sóc đầu gối và duy trì thói quen tập luyện tốt. Phòng ngừa luôn dễ hơn điều trị.

Dưới đây là các chiến lược phòng ngừa hiệu quả nhất:

• Khởi động kỹ trước khi tập thể dục và làm nguội sau đó
• Tăng cường độ tập luyện dần dần thay vì đột ngột
• Tăng cường cơ bắp chân, tập trung vào cả cơ tứ đầu và cơ gân kheo
• Thường xuyên kéo giãn, đặc biệt là cơ đùi và bắp chân
• Sử dụng kỹ thuật đúng khi nhảy và đáp xuống
• Mang giày thể thao phù hợp, có đệm tốt cho môn thể thao của bạn
• Nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi

Tập luyện chéo với các hoạt động tác động thấp như bơi lội hoặc đạp xe có thể giúp duy trì thể lực đồng thời cho phép gân của bạn nghỉ ngơi khỏi căng thẳng tác động mạnh.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu ở đầu gối, hãy giải quyết sớm bằng cách nghỉ ngơi và kéo giãn nhẹ nhàng thay vì cố gắng vượt qua cơn đau.

Viêm gân bánh chè được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ của bạn thường có thể chẩn đoán viêm gân bánh chè dựa trên các triệu chứng và khám thực thể. Họ sẽ hỏi về các hoạt động của bạn và khi nào cơn đau bắt đầu, sau đó kiểm tra đầu gối của bạn xem có bị đau và sưng không.

Trong quá trình khám thực thể, bác sĩ của bạn có thể sẽ ấn vào vùng dưới xương bánh chè và có thể yêu cầu bạn thực hiện các động tác đơn giản như ngồi xổm hoặc nhảy. Họ cũng có thể kiểm tra sức mạnh và sự linh hoạt của chân bạn.

Các xét nghiệm hình ảnh không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng bác sĩ của bạn có thể yêu cầu chúng nếu chẩn đoán không rõ ràng hoặc nếu họ nghi ngờ các vấn đề khác. Siêu âm có thể cho thấy gân dày lên hoặc rách, trong khi MRI cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về các mô mềm.

Chụp X-quang đôi khi được sử dụng để loại trừ các vấn đề về xương, mặc dù chúng không hiển thị gân rõ ràng. Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm này nếu bạn bị đau dữ dội hoặc nếu điều trị ban đầu không hiệu quả như mong đợi.

Điều trị viêm gân bánh chè là gì?

Điều trị viêm gân bánh chè tập trung vào việc giảm đau và viêm trong khi cho phép gân lành lại. Hầu hết mọi người đều trở nên tốt hơn với điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật.

Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm một số phương pháp:

• Nghỉ ngơi khỏi các hoạt động gây đau, đặc biệt là nhảy và chạy
• Chườm đá trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày để giảm viêm
• Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen
• Vật lý trị liệu để tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt
• Trở lại hoạt động dần dần khi cơn đau giảm bớt

Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một dây đeo gân bánh chè, đó là một dải băng được đeo dưới xương bánh chè để giúp phân bổ lực trên gân. Một số người thấy điều này hữu ích trong các hoạt động.

Đối với các trường hợp nặng hơn hoặc mãn tính, phương pháp điều trị có thể bao gồm tiêm corticosteroid, mặc dù những phương pháp này được sử dụng thận trọng vì chúng đôi khi có thể làm yếu gân. Các phương pháp điều trị mới hơn như tiêm huyết tương giàu tiểu cầu đang được nghiên cứu nhưng chưa phải là phương pháp điều trị tiêu chuẩn.

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết và thường chỉ được xem xét đối với các trường hợp nặng không đáp ứng với nhiều tháng điều trị bảo tồn.

Cách điều trị viêm gân bánh chè tại nhà?

Điều trị tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục khỏi viêm gân bánh chè. Các biện pháp tự chăm sóc đúng cách có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành của bạn và ngăn ngừa tình trạng này tái phát.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm tại nhà để giúp quá trình hồi phục của mình:

• Chườm đá trong 15-20 phút sau khi hoạt động hoặc khi cơn đau bùng phát
• Uống thuốc chống viêm không kê đơn theo chỉ dẫn
• Thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng cho cơ đùi và bắp chân
• Sử dụng con lăn bọt để massage các cơ bị căng ở chân
• Điều chỉnh các hoạt động để tránh các động tác gây đau
• Nâng cao chân khi nghỉ ngơi để giảm sưng

Nhiệt có thể hữu ích trước khi hoạt động để làm ấm cơ bắp, nhưng hãy dùng đá sau khi tập thể dục hoặc khi bạn đang bị đau. Lắng nghe cơ thể của bạn và đừng cố gắng vượt qua cơn đau đáng kể trong các hoạt động.

Ghi nhật ký các triệu chứng và hoạt động của bạn để giúp xác định điều gì làm cho cơn đau của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Thông tin này có thể rất hữu ích khi bạn gặp bác sĩ.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn giúp đảm bảo bạn nhận được chẩn đoán chính xác nhất và kế hoạch điều trị hiệu quả. Bác sĩ của bạn sẽ cần thông tin cụ thể về các triệu chứng và hoạt động của bạn.

Trước khi đến cuộc hẹn, hãy ghi lại:

• Khi nào cơn đau của bạn bắt đầu và nó đã thay đổi như thế nào theo thời gian
• Hoạt động nào làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn hoặc tốt hơn
• Bất kỳ thay đổi gần đây nào trong thói quen tập thể dục hoặc việc tham gia thể thao của bạn
• Chấn thương hoặc điều trị đầu gối trước đó mà bạn đã thử
• Thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng
• Câu hỏi bạn muốn hỏi về các lựa chọn điều trị

Mang theo danh sách các hoạt động thể chất gần đây của bạn, đặc biệt là bất kỳ môn thể thao mới nào hoặc sự gia tăng đáng kể về cường độ tập luyện. Mặc quần short hoặc quần áo cho phép dễ dàng tiếp cận đầu gối để khám.

Hãy cân nhắc việc đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy có thể giúp bạn nhớ lại các khuyến nghị của bác sĩ và đặt thêm câu hỏi.

Điểm mấu chốt về viêm gân bánh chè là gì?

Viêm gân bánh chè là một tình trạng phổ biến, có thể điều trị được, ảnh hưởng đến gân nối xương bánh chè với xương chày. Mặc dù nó có thể gây đau và khó chịu, đặc biệt là đối với những người năng động, nhưng phần lớn các trường hợp đều lành hoàn toàn với sự chăm sóc thích hợp.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là điều trị sớm và kiên nhẫn là chìa khóa để phục hồi hoàn toàn. Cố gắng vượt qua cơn đau hoặc trở lại hoạt động quá sớm thường dẫn đến các vấn đề mãn tính cần nhiều thời gian hơn để giải quyết.

Với việc nghỉ ngơi thích hợp, phục hồi chức năng đúng cách và trở lại hoạt động dần dần, bạn có thể mong đợi trở lại các hoạt động và môn thể thao bình thường của mình. Phòng ngừa thông qua thói quen tập luyện tốt, kỹ thuật đúng cách và thời gian phục hồi đầy đủ có thể giúp bạn tránh các trường hợp trong tương lai.

Hãy nhớ rằng thời gian phục hồi của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy kiên nhẫn với quá trình chữa lành và làm việc chặt chẽ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xây dựng kế hoạch điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.

Câu hỏi thường gặp về viêm gân bánh chè

Viêm gân bánh chè mất bao lâu để lành?

Hầu hết các trường hợp viêm gân bánh chè đều lành trong vòng 6-12 tuần với điều trị và nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, các trường hợp mãn tính đã xuất hiện trong nhiều tháng có thể cần nhiều thời gian hơn để giải quyết. Chìa khóa là phát hiện sớm và kiên nhẫn với quá trình chữa lành. Cố gắng trở lại hoạt động quá sớm thường kéo dài thời gian phục hồi.

Tôi có thể tiếp tục tập thể dục khi bị viêm gân bánh chè không?

Bạn nên điều chỉnh các hoạt động của mình để tránh các động tác gây đau, đặc biệt là nhảy và chạy. Các bài tập tác động thấp như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ thường ổn nếu chúng không làm tăng các triệu chứng của bạn. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và dừng bất kỳ hoạt động nào làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn có thể hướng dẫn bạn về việc điều chỉnh bài tập an toàn.

Viêm gân bánh chè có giống với đầu gối của người chạy bộ không?

Không, đây là những tình trạng khác nhau đều ảnh hưởng đến đầu gối. Viêm gân bánh chè ảnh hưởng đến gân dưới xương bánh chè, trong khi đầu gối của người chạy bộ thường đề cập đến cơn đau xung quanh hoặc phía sau xương bánh chè do các vấn đề về cách xương bánh chè di chuyển. Cả hai đều có thể gây đau đầu gối ở những người năng động, nhưng chúng có nguyên nhân và phương pháp điều trị khác nhau.

Tôi có cần phẫu thuật đối với viêm gân bánh chè không?

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với viêm gân bánh chè. Hơn 90% các trường hợp lành với điều trị bảo tồn bao gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và điều chỉnh hoạt động. Phẫu thuật thường chỉ được xem xét đối với các trường hợp mãn tính nặng không cải thiện sau 6-12 tháng điều trị bảo tồn đúng cách.

Viêm gân bánh chè có thể tái phát sau khi lành không?

Có, viêm gân bánh chè có thể tái phát, đặc biệt là nếu bạn trở lại các hoạt động tương tự đã gây ra nó mà không giải quyết các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Đó là lý do tại sao phục hồi chức năng tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt và kỹ thuật đúng cách lại rất quan trọng. Tuân theo các chiến lược phòng ngừa và tăng cường độ hoạt động dần dần có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tái tổn thương.