Tự làm hại bản thân là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Tự làm hại bản thân, còn được gọi là tự gây thương tích hoặc tự làm hại bản thân không có ý định tự tử, là khi một người cố ý làm tổn thương cơ thể của chính họ mà không có ý định kết thúc cuộc sống của mình. Hành vi này phổ biến hơn nhiều người nhận ra, và điều quan trọng là cần hiểu rằng nó thường là một cách để đối phó với nỗi đau cảm xúc mãnh liệt hoặc những cảm xúc quá sức.

Những người tự làm hại bản thân thường cố gắng kiểm soát những cảm xúc khó khăn, chứ không phải tự làm hại bản thân vĩnh viễn. Hiểu hành vi này với lòng trắc ẩn và nhận được sự hỗ trợ phù hợp có thể dẫn đến những chiến lược đối phó lành mạnh hơn và phục hồi.

Tự làm hại bản thân là gì?

Tự làm hại bản thân là hành động cố ý gây ra tổn thương về thể chất cho cơ thể của chính bạn như một cách để đối phó với nỗi đau tinh thần. Nó thường không được thực hiện với ý định tự tử, mà là một cách để kiểm soát những cảm xúc quá mạnh hoặc lấy lại cảm giác kiểm soát.

Hành vi này thường đóng vai trò như một van giải phóng cảm xúc khi một người cảm thấy không thể bày tỏ hoặc đối phó với cảm xúc của họ theo những cách khác. Nhiều người tự làm hại bản thân mô tả nó như một cách để cảm nhận được điều gì đó khi họ bị tê liệt về cảm xúc, hoặc để cảm thấy nhẹ nhõm khỏi nỗi đau cảm xúc mãnh liệt.

Tự làm hại bản thân có thể trở thành một mô hình lặp đi lặp lại, đặc biệt là khi một người chưa học được các cơ chế đối phó lành mạnh khác. Hành vi này thường bắt đầu trong những năm tuổi teen nhưng có thể tiếp tục đến tuổi trưởng thành nếu không được giải quyết.

Triệu chứng của việc tự làm hại bản thân là gì?

Dấu hiệu của việc tự làm hại bản thân có thể là cả thể chất và hành vi. Nhận thức được những triệu chứng này có thể giúp bạn nhận ra khi nào một người có thể cần sự hỗ trợ và thấu hiểu.

Những dấu hiệu thể chất bạn có thể nhận thấy bao gồm:

• Những vết cắt, trầy xước hoặc sẹo không rõ nguyên nhân, thường theo các kiểu nhất định
• Những vết thương mới dường như đang lành ở các giai đoạn khác nhau
• Những chấn thương thường xuyên mà người đó giải thích là tai nạn
• Vết bỏng hoặc bầm tím ở những vị trí bất thường
• Giữ những vật sắc nhọn như dao cạo, dao hoặc kim gần đó
• Mặc áo dài tay hoặc quần dài ngay cả trong thời tiết ấm áp để che dấu vết tích

Những dấu hiệu hành vi và cảm xúc thường đi kèm với những dấu hiệu thể chất. Những dấu hiệu này có thể bao gồm rút lui khỏi bạn bè và các hoạt động, bày tỏ cảm giác tuyệt vọng hoặc vô giá trị, và gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.

Bạn cũng có thể nhận thấy một người dành nhiều thời gian một mình, đặc biệt là trong phòng tắm hoặc phòng ngủ, hoặc có dấu hiệu trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn ăn uống. Một số người trở nên bốc đồng hơn hoặc gặp khó khăn trong các mối quan hệ.

Các loại tự làm hại bản thân là gì?

Tự làm hại bản thân có thể có nhiều hình thức khác nhau, và việc hiểu các loại khác nhau giúp chúng ta nhận ra rằng hành vi này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Các phương pháp phổ biến nhất liên quan đến việc cắt, nhưng có một số cách khác mà mọi người có thể tự làm hại bản thân.

Các loại thường gặp nhất bao gồm:

• Cắt bằng các vật sắc nhọn như dao cạo, dao hoặc thủy tinh vỡ
• Đốt cháy da bằng thuốc lá, diêm hoặc vật nóng
• Đánh hoặc đấm vào tường, vật thể hoặc chính bản thân
• Cào hoặc bóc da cho đến khi chảy máu
• Nhổ tóc hoặc lông mi
• Ngăn ngừa vết thương lành lại bằng cách bóc vảy

Các hình thức ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn có thể bao gồm đưa các vật thể vào dưới da, cố ý gãy xương hoặc ăn các chất độc hại. Một số người cũng tham gia vào các hành vi nguy hiểm như lái xe liều lĩnh hoặc quan hệ tình dục không an toàn như một hình thức tự làm hại bản thân.

Điều đáng chú ý là một số hành vi có vẻ như là tai nạn hoặc thói quen nhưng thực chất là các hình thức tự làm hại bản thân. Sự khác biệt chính là mục đích đằng sau hành động và liệu nó có được sử dụng để đối phó với nỗi đau cảm xúc hay không.

Nguyên nhân gây ra việc tự làm hại bản thân là gì?

Tự làm hại bản thân thường phát triển như một cơ chế đối phó khi một người cảm thấy choáng ngợp bởi những cảm xúc mà họ không biết cách xử lý. Hiếm khi chỉ có một nguyên nhân, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố góp phần vào hành vi này.

Những tác nhân cảm xúc phổ biến nhất bao gồm:

• Những cảm giác tức giận, buồn bã hoặc tê liệt về cảm xúc mãnh liệt
• Cảm thấy bị từ chối, cô đơn hoặc tách rời khỏi người khác
• Trải qua sự xấu hổ, tội lỗi hoặc tự ghét bản thân
• Cảm thấy mất kiểm soát hoặc bất lực trong các tình huống cuộc sống
• Gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc hoặc nhờ giúp đỡ
• Căng thẳng quá mức từ trường học, công việc hoặc các mối quan hệ

Các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn thường đóng một vai trò quan trọng. Trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn ăn uống thường liên quan đến việc tự làm hại bản thân. Những tình trạng này có thể khiến cảm xúc trở nên mãnh liệt hơn và khó kiểm soát hơn.

Những trải nghiệm về chấn thương, lạm dụng hoặc bỏ bê trong quá khứ cũng có thể góp phần vào việc tự làm hại bản thân. Khi một người đã trải qua tổn thương về cảm xúc hoặc thể chất đáng kể, họ có thể chuyển sang tự làm hại bản thân như một cách để đối phó với những cảm xúc chưa được giải quyết đó.

Đôi khi việc tự làm hại bản thân phát triển sau khi tiếp xúc với những người khác tham gia vào hành vi đó, dù là trực tiếp hay thông qua phương tiện truyền thông. Mạng xã hội và các cộng đồng trực tuyến đôi khi có thể bình thường hóa hoặc khuyến khích việc tự làm hại bản thân, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì tự làm hại bản thân?

Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang tự làm hại bản thân, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Hành vi này là một dấu hiệu cho thấy một người đang vật lộn với những cảm xúc mà họ không thể tự mình kiểm soát, và sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các vết thương nghiêm trọng, nếu có dấu hiệu nhiễm trùng, hoặc nếu việc tự làm hại bản thân đang leo thang về tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng. Những vết cắt sâu, vết bỏng không lành hoặc bất kỳ vết thương nào có thể cần khâu cần được chăm sóc y tế kịp thời.

Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ nếu việc tự làm hại bản thân đi kèm với những suy nghĩ tự tử, những biểu hiện tuyệt vọng, hoặc nếu người đó dường như đang mất liên lạc với thực tế. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cả kế hoạch an toàn ngay lập tức và hỗ trợ điều trị dài hạn.

Ngay cả khi các vết thương có vẻ nhỏ, sự giúp đỡ chuyên nghiệp vẫn rất quan trọng. Một nhà trị liệu có thể giúp xác định những cảm xúc tiềm ẩn thúc đẩy hành vi và dạy những chiến lược đối phó lành mạnh hơn. Càng sớm nhận được sự hỗ trợ, việc phát triển những kỹ năng mới thường càng dễ dàng hơn.

Những yếu tố nguy cơ đối với việc tự làm hại bản thân là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng một người có thể chuyển sang tự làm hại bản thân như một cơ chế đối phó. Việc hiểu những yếu tố nguy cơ này có thể giúp xác định khi nào một người có thể cần thêm sự hỗ trợ hoặc can thiệp.

Các yếu tố nguy cơ cá nhân và tâm lý bao gồm:

• Bị một tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn ăn uống
• Trải qua chấn thương, lạm dụng hoặc bỏ bê trong thời thơ ấu hoặc tuổi trưởng thành
• Gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc hoặc bày tỏ cảm xúc
• Tự ti hoặc cảm thấy vô giá trị
• Hoàn hảo hoặc kỳ vọng quá cao đối với bản thân
• Bốc đồng hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát bốc đồng

Các yếu tố xã hội và môi trường cũng đóng một vai trò. Những yếu tố này có thể bao gồm có những người bạn tự làm hại bản thân, bị bắt nạt hoặc bị xã hội từ chối, hoặc phải đối mặt với những căng thẳng cuộc sống đáng kể như ly hôn, cái chết của người thân hoặc áp lực học tập.

Một số bước ngoặt trong cuộc sống cũng có thể làm tăng nguy cơ, đặc biệt là tuổi vị thành niên khi kỹ năng hình thành bản sắc và điều chỉnh cảm xúc vẫn đang phát triển. Sinh viên đại học, những người đang trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, hoặc những người đang đối phó với bệnh mãn tính hoặc khuyết tật cũng có thể có nguy cơ cao hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là việc có những yếu tố nguy cơ không có nghĩa là một người chắc chắn sẽ tự làm hại bản thân. Nhiều người có những yếu tố nguy cơ này không bao giờ tự làm hại bản thân, trong khi những người khác không có yếu tố nguy cơ rõ ràng vẫn có thể vật lộn với hành vi này.

Những biến chứng có thể xảy ra của việc tự làm hại bản thân là gì?

Mặc dù việc tự làm hại bản thân ban đầu có vẻ mang lại sự nhẹ nhõm về cảm xúc, nhưng nó có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng theo thời gian. Việc hiểu những hậu quả tiềm tàng này giúp làm nổi bật lý do tại sao việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp lại quan trọng đến vậy.

Các biến chứng về thể chất có thể phát triển từ việc tự làm hại bản thân lặp đi lặp lại:

• Sẹo vĩnh viễn hoặc biến dạng
• Nhiễm trùng nặng nếu vết thương không được chăm sóc đúng cách
• Chấn thương nghiêm trọng do tai nạn cần chăm sóc y tế khẩn cấp
• Tổn thương dây thần kinh hoặc mất chức năng ở các vùng bị ảnh hưởng
• Nhiễm trùng do máu nếu dụng cụ không sạch sẽ
• Sự chậm trễ trong việc lành vết thương, đặc biệt là khi bị thương lặp đi lặp lại ở cùng một vùng

Các biến chứng về cảm xúc và tâm lý có thể nghiêm trọng không kém. Việc tự làm hại bản thân thường trở thành một vòng luẩn quẩn, trong đó sự nhẹ nhõm tạm thời dẫn đến sự xấu hổ và tội lỗi, sau đó lại gây ra nhiều đau khổ về cảm xúc hơn và có thể dẫn đến việc tự làm hại bản thân nhiều hơn.

Các biến chứng về xã hội có thể bao gồm các mối quan hệ bị tổn hại với gia đình và bạn bè, cô lập xã hội hoặc khó duy trì công việc hoặc học tập. Một số người cũng phát triển sự phụ thuộc vào việc tự làm hại bản thân như cơ chế đối phó chính của họ, khiến việc học hỏi những cách lành mạnh hơn để kiểm soát cảm xúc trở nên khó khăn hơn.

Trong những trường hợp hiếm hoi, việc tự làm hại bản thân có thể vô tình dẫn đến tổn thương nghiêm trọng hơn dự định, bao gồm cả những chấn thương đe dọa tính mạng. Cũng có mối lo ngại rằng việc tự làm hại bản thân có thể làm tăng nguy cơ hành vi tự tử, mặc dù hầu hết những người tự làm hại bản thân không cố gắng kết thúc cuộc sống của họ.

Làm thế nào để ngăn ngừa việc tự làm hại bản thân?

Việc ngăn ngừa việc tự làm hại bản thân tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng đối phó lành mạnh và giải quyết những đấu tranh về cảm xúc tiềm ẩn trước khi chúng trở nên quá sức. Can thiệp sớm và hỗ trợ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc giúp một người phát triển những cách tốt hơn để kiểm soát những cảm xúc khó khăn.

Việc xây dựng nhận thức và kỹ năng điều chỉnh cảm xúc là rất quan trọng. Điều này bao gồm học cách nhận biết cảm xúc khi chúng xuất hiện, hiểu những gì gây ra những cảm xúc mãnh liệt và phát triển một bộ công cụ các chiến lược đối phó lành mạnh như thở sâu, tập thể dục hoặc thể hiện sự sáng tạo.

Những mối quan hệ xã hội mạnh mẽ và hệ thống hỗ trợ cũng đóng một vai trò bảo vệ. Có những người bạn, thành viên gia đình hoặc người hướng dẫn đáng tin cậy để nói chuyện trong những thời điểm khó khăn có thể ngăn chặn một người cảm thấy cô lập và chuyển sang tự làm hại bản thân.

Giải quyết các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu thông qua liệu pháp hoặc thuốc men có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tự làm hại bản thân. Khi những đấu tranh về cảm xúc tiềm ẩn được điều trị đúng cách, sự thôi thúc tự làm hại bản thân thường giảm đi.

Việc tạo ra một môi trường an toàn cũng rất quan trọng. Điều này có thể có nghĩa là loại bỏ hoặc bảo đảm các vật sắc nhọn trong những thời điểm căng thẳng cao, hoặc giúp một người phát triển một kế hoạch an toàn cho khi họ cảm thấy thôi thúc tự làm hại bản thân.

Việc tự làm hại bản thân được chẩn đoán như thế nào?

Việc chẩn đoán việc tự làm hại bản thân thường liên quan đến việc đánh giá toàn diện của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Không có một bài kiểm tra nào dành riêng cho việc tự làm hại bản thân, mà là một đánh giá kỹ lưỡng về hành vi, cảm xúc tiềm ẩn và bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào liên quan.

Việc đánh giá thường bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện chi tiết về hành vi tự làm hại bản thân, bao gồm khi nào nó bắt đầu, nó xảy ra thường xuyên như thế nào và những phương pháp nào được sử dụng. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng sẽ hỏi về các tác nhân kích hoạt, cảm xúc xung quanh hành vi và bất kỳ sự nhẹ nhõm hoặc cảm giác nào khác được trải nghiệm sau đó.

Đánh giá sức khỏe tâm thần sẽ khám phá bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào như trầm cảm, lo âu, chấn thương hoặc rối loạn nhân cách có thể góp phần vào việc tự làm hại bản thân. Điều này thường liên quan đến các bảng câu hỏi và phỏng vấn tiêu chuẩn để có được một bức tranh hoàn chỉnh về sức khỏe tâm thần của một người.

Nhà cung cấp dịch vụ cũng sẽ đánh giá mức độ rủi ro hiện tại, bao gồm cả việc người đó có suy nghĩ tự tử hay việc tự làm hại bản thân đang leo thang về mức độ nghiêm trọng. Điều này giúp xác định tính cấp thiết của việc điều trị và liệu có cần bất kỳ biện pháp an toàn nào ngay lập tức hay không.

Việc đánh giá y tế về bất kỳ vết thương nào hiện tại cũng rất quan trọng để đảm bảo chăm sóc vết thương đúng cách và để kiểm tra dấu hiệu nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác. Cách tiếp cận toàn diện này giúp tạo ra một kế hoạch điều trị hiệu quả.

Điều trị cho việc tự làm hại bản thân là gì?

Điều trị cho việc tự làm hại bản thân thường liên quan đến liệu pháp tâm lý như phương pháp chính, thường kết hợp với các can thiệp hỗ trợ khác. Mục tiêu là giúp một người hiểu được những cảm xúc tiềm ẩn thúc đẩy hành vi và phát triển những chiến lược đối phó lành mạnh hơn.

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) thường rất hiệu quả đối với việc tự làm hại bản thân. Phương pháp này giúp xác định những suy nghĩ và cảm xúc dẫn đến việc tự làm hại bản thân và dạy những cách thay thế để đối phó với những cảm xúc đó. DBT (liệu pháp hành vi biện chứng) là một phương pháp chuyên biệt khác tập trung vào kỹ năng điều chỉnh cảm xúc và chịu đựng nỗi đau.

Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm liệu pháp gia đình, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên, hoặc liệu pháp tập trung vào chấn thương nếu những trải nghiệm trong quá khứ đang góp phần vào việc tự làm hại bản thân. Liệu pháp nhóm cũng có thể hữu ích, cung cấp sự hỗ trợ từ những người khác hiểu được cuộc đấu tranh.

Mặc dù không có thuốc nào dành riêng cho việc tự làm hại bản thân, nhưng việc điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như trầm cảm hoặc lo âu bằng thuốc có thể làm giảm đáng kể sự thôi thúc tự làm hại bản thân. Điều này thường được kết hợp với liệu pháp để đạt được kết quả hiệu quả nhất.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, đặc biệt là nếu có nguy cơ bị thương nghiêm trọng hoặc tự tử, việc nhập viện có thể cần thiết để đảm bảo an toàn trong khi điều trị tích cực hơn được cung cấp. Điều này cho phép hỗ trợ và giám sát 24 giờ trong giai đoạn phục hồi khó khăn nhất.

Làm thế nào để quản lý việc tự làm hại bản thân tại nhà?

Mặc dù sự giúp đỡ chuyên nghiệp là điều cần thiết, nhưng có một số chiến lược bạn có thể sử dụng tại nhà để hỗ trợ phục hồi từ việc tự làm hại bản thân. Những kỹ thuật này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với liệu pháp chuyên nghiệp và không bao giờ thay thế được sự chăm sóc chuyên nghiệp.

Việc phát triển các chiến lược đối phó thay thế là rất quan trọng. Khi bạn cảm thấy thôi thúc tự làm hại bản thân, hãy thử giữ những viên đá lạnh, vẽ những đường đỏ trên da bằng bút đánh dấu, tập thể dục mạnh mẽ hoặc bóp quả bóng giảm stress. Những hoạt động này có thể cung cấp một số cảm giác thể chất tương tự mà không gây hại.

Việc tạo ra một môi trường an toàn có nghĩa là loại bỏ hoặc bảo đảm các vật dụng có thể được sử dụng để tự làm hại bản thân, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng cao. Điều này có thể liên quan đến việc yêu cầu một người đáng tin cậy giữ những vật sắc nhọn hoặc giữ chúng trong một hộp đựng có khóa.

Việc xây dựng mạng lưới hỗ trợ cũng rất quan trọng. Hãy xác định những người bạn, thành viên gia đình hoặc người hướng dẫn đáng tin cậy mà bạn có thể liên lạc khi bạn đang gặp khó khăn. Việc có những người để nói chuyện có thể ngăn ngừa sự cô lập thường dẫn đến việc tự làm hại bản thân.

Việc phát triển nhận thức về cảm xúc thông qua việc viết nhật ký, chánh niệm hoặc thiền định có thể giúp bạn xác định các tác nhân kích hoạt và cảm xúc trước khi chúng trở nên quá sức. Các hoạt động tự chăm sóc thường xuyên như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và quản lý căng thẳng cũng hỗ trợ sức khỏe cảm xúc tổng thể.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Việc chuẩn bị cho cuộc hẹn với bác sĩ về việc tự làm hại bản thân có thể cảm thấy khó khăn, nhưng việc có tổ chức và trung thực sẽ giúp bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất có thể. Hãy nhớ rằng các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo để xử lý những tình huống này với lòng trắc ẩn và không phán xét.

Trước cuộc hẹn, hãy cố gắng theo dõi các mô hình tự làm hại bản thân của bạn trong vài ngày hoặc vài tuần nếu có thể. Ghi lại khi nào các tập phim xảy ra, điều gì gây ra chúng, bạn cảm thấy như thế nào trước và sau đó, và những phương pháp nào bạn sử dụng. Thông tin này sẽ giúp nhà cung cấp dịch vụ của bạn hiểu được tình huống cụ thể của bạn.

Hãy lập một danh sách các loại thuốc bạn đang dùng hiện tại, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng. Ngoài ra, hãy chuẩn bị một lịch sử ngắn gọn về sức khỏe tâm thần của bạn, bao gồm bất kỳ liệu pháp, nhập viện hoặc chẩn đoán nào trước đây.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn hy vọng đạt được từ việc điều trị và điều gì khiến bạn lo lắng nhất về việc tự làm hại bản thân. Viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn có về các lựa chọn điều trị, thời gian phục hồi hoặc cách để liên quan đến các thành viên gia đình trong việc chăm sóc của bạn.

Hãy cân nhắc việc đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đến để hỗ trợ, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy lo lắng về cuộc hẹn. Việc có một người ở đó có thể giúp bạn nhớ lại những thông tin quan trọng và cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc trong những cuộc trò chuyện có thể khó khăn.

Điều quan trọng nhất về việc tự làm hại bản thân là gì?

Điều quan trọng nhất cần hiểu về việc tự làm hại bản thân là đó là dấu hiệu của nỗi đau cảm xúc, không phải là một khiếm khuyết về tính cách hay hành vi tìm kiếm sự chú ý. Những người tự làm hại bản thân thường cố gắng đối phó với những cảm xúc quá mạnh bằng chiến lược duy nhất mà họ biết vào thời điểm đó.

Việc phục hồi từ việc tự làm hại bản thân hoàn toàn có thể với sự hỗ trợ và điều trị phù hợp. Việc học hỏi những chiến lược đối phó lành mạnh hơn cần thời gian và thực hành, nhưng nhiều người đã thành công trong việc vượt qua việc tự làm hại bản thân và tiếp tục sống một cuộc sống trọn vẹn.

Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang vật lộn với việc tự làm hại bản thân, việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải là điểm yếu. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để cung cấp sự hỗ trợ đầy lòng trắc ẩn, không phán xét, có thể tạo ra sự khác biệt thực sự trong cuộc sống của một người.

Hãy nhớ rằng việc chữa lành không phải là tuyến tính, và những thất bại không có nghĩa là thất bại. Với sự kiên nhẫn, hỗ trợ và hướng dẫn chuyên nghiệp, bạn có thể phát triển những cách lành mạnh hơn để kiểm soát những cảm xúc khó khăn và xây dựng một mối quan hệ tích cực hơn với chính mình.

Câu hỏi thường gặp về việc tự làm hại bản thân

Việc tự làm hại bản thân có giống với việc cố gắng tự tử không?

Không, việc tự làm hại bản thân và việc cố gắng tự tử là những hành vi khác nhau với những mục đích khác nhau. Hầu hết những người tự làm hại bản thân đang cố gắng đối phó với nỗi đau cảm xúc hoặc cảm thấy tốt hơn, chứ không phải kết thúc cuộc sống của họ. Tuy nhiên, việc tự làm hại bản thân đôi khi có thể làm tăng nguy cơ bị thương nghiêm trọng do tai nạn hoặc, trong một số trường hợp, hành vi tự tử, đó là lý do tại sao sự giúp đỡ chuyên nghiệp lại rất quan trọng.

Việc tự làm hại bản thân có thể gây nghiện không?

Mặc dù việc tự làm hại bản thân không phải là chứng nghiện về mặt y tế, nhưng nó có thể trở thành một hành vi cưỡng bức khó dừng lại. Sự nhẹ nhõm tạm thời mà nó mang lại có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn, trong đó một người ngày càng dựa vào việc tự làm hại bản thân để đối phó với cảm xúc. Đó là lý do tại sao việc học hỏi các chiến lược đối phó thay thế thông qua liệu pháp lại rất quan trọng đối với việc phục hồi.

Làm thế nào tôi có thể giúp đỡ một người đang tự làm hại bản thân?

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là lắng nghe mà không phán xét và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tránh việc bắt họ hứa sẽ ngừng lại, vì điều này có thể tạo ra sự xấu hổ và bí mật. Thay vào đó, hãy giúp họ kết nối với các nguồn lực sức khỏe tâm thần và cho họ biết bạn quan tâm đến hạnh phúc của họ. Nếu bạn lo lắng về sự an toàn ngay lập tức, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khẩn cấp.

Những vết sẹo do tự làm hại bản thân có bao giờ biến mất không?

Tầm nhìn của các vết sẹo phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm độ sâu và tuổi của vết thương, loại da và mức độ lành tốt của chúng. Một số vết sẹo có thể mờ đi đáng kể theo thời gian, trong khi những vết sẹo khác có thể vẫn nhìn thấy được. Có những phương pháp điều trị y tế có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của sẹo, bao gồm các phương pháp điều trị tại chỗ, liệu pháp laser và các lựa chọn phẫu thuật mà bạn có thể thảo luận với bác sĩ da liễu.

Việc phục hồi từ việc tự làm hại bản thân mất bao lâu?

Thời gian phục hồi khác nhau rất nhiều ở mỗi người và phụ thuộc vào các yếu tố như hành vi đã diễn ra trong bao lâu, các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn và loại điều trị nhận được. Một số người thấy những cải thiện trong vài tuần sau khi bắt đầu liệu pháp, trong khi những người khác có thể cần nhiều tháng hoặc lâu hơn để phát triển đầy đủ các chiến lược đối phó mới. Điều quan trọng nhất là làm việc nhất quán với một chuyên gia sức khỏe tâm thần và kiên nhẫn với quá trình chữa lành.