Viêm gân là gì? Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

Viêm gân là tình trạng viêm của gân, dây chằng dày nối cơ với xương. Khi các cấu trúc giống dây thừng này bị kích ứng hoặc tổn thương, chúng có thể gây đau và hạn chế vận động ở vùng đó.

Tình trạng phổ biến này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ gân nào trong cơ thể bạn, nhưng thường gặp nhất ở vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối và gót chân. Tin tốt là viêm gân thường đáp ứng tốt với việc nghỉ ngơi và điều trị thích hợp, cho phép hầu hết mọi người trở lại các hoạt động bình thường của họ.

Triệu chứng của viêm gân là gì?

Triệu chứng chính của viêm gân là đau ở vị trí gân bám vào xương. Cơn đau này thường phát triển dần dần và tồi tệ hơn khi bạn di chuyển vùng bị ảnh hưởng.

Bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu phổ biến này khi cơ thể bạn báo hiệu rằng cần được chú ý:

• Cảm giác đau nhức hoặc nóng rát gần khớp bị ảnh hưởng
• Đau tăng lên khi vận động hoặc hoạt động
• Cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng
• Sưng nhẹ hoặc đau nhức quanh gân
• Cảm giác rít khi bạn di chuyển gân

Trong một số trường hợp, bạn có thể bị sưng rõ hơn hoặc cảm thấy ấm quanh vùng bị ảnh hưởng. Các triệu chứng này thường bắt đầu nhẹ và có thể dần dần trở nên tồi tệ hơn nếu gân tiếp tục bị căng thẳng mà không được nghỉ ngơi đúng cách.

Các loại viêm gân là gì?

Viêm gân được đặt tên theo gân cụ thể bị ảnh hưởng. Mỗi loại có mô hình đau và vấn đề vận động riêng.

Dưới đây là các loại phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải:

• Khuỷu tay của người chơi quần vợt - ảnh hưởng đến phần ngoài khuỷu tay của bạn
• Khuỷu tay của người chơi golf - gây đau ở mặt trong khuỷu tay
• Vai của người ném bóng - liên quan đến các gân của mâm xoay
• Vai của người bơi lội - một dạng viêm gân vai khác
• Đầu gối của người nhảy - ảnh hưởng đến gân dưới xương bánh chè
• Viêm gân gót chân Achilles - xảy ra ở phía sau mắt cá chân của bạn

Các loại ít phổ biến hơn bao gồm viêm gân cổ tay do các cử động tay lặp đi lặp lại và viêm gân hông có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại thoải mái của bạn. Vị trí đau của bạn thường giúp xác định loại viêm gân bạn đang gặp phải.

Nguyên nhân gây viêm gân là gì?

Viêm gân thường phát triển khi bạn gây căng thẳng lặp đi lặp lại lên gân theo thời gian. Hãy nghĩ về nó như một sợi dây bị mòn do sử dụng quá nhiều mà không đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi.

Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm các hoạt động và yếu tố gây căng thẳng cho gân của bạn:

• Các động tác lặp đi lặp lại từ thể thao, công việc hoặc sở thích
• Tăng cường độ hoặc cường độ hoạt động đột ngột
• Kỹ thuật kém trong thể thao hoặc tập thể dục
• Những thay đổi liên quan đến tuổi tác làm cho gân kém linh hoạt hơn
• Chấn thương trước đó ở vùng đó
• Một số loại thuốc như kháng sinh fluoroquinolone

Đôi khi viêm gân có thể phát triển từ một sự cố duy nhất, chẳng hạn như nâng vật nặng với tư thế không đúng. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp tích lũy dần dần khi một lượng nhỏ thiệt hại tích tụ nhanh hơn khả năng sửa chữa của cơ thể bạn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về viêm gân?

Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau của bạn ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc không cải thiện với việc nghỉ ngơi và chăm sóc cơ bản. Hầu hết các trường hợp viêm gân đáp ứng tốt với điều trị tại nhà, nhưng sự trợ giúp chuyên nghiệp đảm bảo sự phục hồi đúng cách.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu đáng lo ngại nào sau đây:

• Đau dữ dội khiến bạn không thể cử động khớp
• Đau kéo dài hơn vài ngày mặc dù đã nghỉ ngơi
• Dấu hiệu nhiễm trùng như sốt, đỏ hoặc ấm
• Tê hoặc ngứa ran ở vùng bị ảnh hưởng
• Không thể cử động khớp hoàn toàn

Đừng chờ đợi nếu bạn nghi ngờ bị đứt gân, điều này cảm thấy như một tiếng tách đột ngột, tiếp theo là đau dữ dội và không thể sử dụng cơ đó. Tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

Yếu tố nguy cơ gây viêm gân là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị viêm gân. Hiểu điều này có thể giúp bạn thực hiện các bước để bảo vệ gân của mình trước khi gặp vấn đề.

Những yếu tố phổ biến này làm tăng nguy cơ bị viêm gân:

• Trên 40 tuổi, khi gân trở nên kém đàn hồi hơn
• Công việc đòi hỏi các động tác lặp đi lặp lại hoặc tư thế khó chịu
• Chơi các môn thể thao có các động tác tay hoặc chân lặp đi lặp lại
• Bị tiểu đường, ảnh hưởng đến quá trình chữa lành
• Viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh viêm khác
• Chấn thương gân trước đó ở cùng một vùng

Các yếu tố nguy cơ ít phổ biến hơn bao gồm một số bệnh di truyền ảnh hưởng đến mô liên kết và một số loại thuốc có thể làm yếu gân. Ngay cả khi bạn có các yếu tố nguy cơ, kỹ thuật đúng cách và tiến triển hoạt động dần dần có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề.

Các biến chứng có thể xảy ra của viêm gân là gì?

Hầu hết các trường hợp viêm gân đều lành hoàn toàn với điều trị thích hợp và không gây ra vấn đề lâu dài. Tuy nhiên, việc bỏ qua tình trạng này hoặc trở lại hoạt động quá nhanh có thể dẫn đến các biến chứng.

Dưới đây là các biến chứng có thể phát triển nếu viêm gân không được quản lý đúng cách:

• Viêm gân mãn tính trở thành vấn đề lâu dài
• Đứt gân do tiếp tục căng thẳng lên mô bị suy yếu
• Cứng khớp vĩnh viễn hoặc phạm vi vận động giảm
• Sự phát triển của gai xương xung quanh gân bị ảnh hưởng
• Chấn thương bù trừ do ưa thích vùng bị ảnh hưởng

Hiếm khi, viêm gân không được điều trị có thể dẫn đến thoái hóa gân, trong đó mô bị phá vỡ và mất khả năng hoạt động bình thường. Đây là lý do tại sao việc tuân theo kế hoạch điều trị và cho phép thời gian lành bệnh đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe khớp lâu dài của bạn.

Làm thế nào để phòng ngừa viêm gân?

Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị viêm gân bằng cách chăm sóc gân của mình trong các hoạt động. Phòng ngừa tập trung vào việc tránh căng thẳng lặp đi lặp lại dẫn đến viêm.

Những chiến lược thiết thực này có thể giúp bảo vệ gân của bạn:

• Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất
• Tăng cường độ hoạt động dần dần thay vì thay đổi đột ngột
• Sử dụng kỹ thuật đúng trong các hoạt động thể thao và công việc
• Nghỉ giải lao thường xuyên trong các công việc lặp đi lặp lại
• Tăng cường cơ bắp xung quanh các khớp thường bị ảnh hưởng
• Duy trì sự linh hoạt tốt thông qua việc kéo giãn nhẹ nhàng

Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo sớm như đau nhẹ sau khi hoạt động. Giải quyết những tín hiệu sớm này bằng cách nghỉ ngơi và chăm sóc nhẹ nhàng có thể ngăn ngừa kích ứng nhỏ trở thành viêm gân toàn diện.

Viêm gân được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ của bạn thường có thể chẩn đoán viêm gân bằng cách kiểm tra vùng bị ảnh hưởng và tìm hiểu về các triệu chứng và hoạt động của bạn. Chẩn đoán thường trở nên rõ ràng thông qua khám thực thể và mô tả của bạn về thời điểm đau xảy ra.

Trong khi khám, bác sĩ của bạn thường sẽ kiểm tra xem có bị đau, sưng và phạm vi vận động quanh gân bị ảnh hưởng hay không. Họ có thể yêu cầu bạn di chuyển khớp theo những cách cụ thể để xem những động tác nào gây đau và xác định mức độ nghiêm trọng của tình trạng.

Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu chụp ảnh như siêu âm hoặc MRI để có cái nhìn rõ hơn về gân và loại trừ các bệnh khác. Những xét nghiệm này đặc biệt hữu ích nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc nếu chẩn đoán không rõ ràng chỉ từ khám thực thể.

Điều trị viêm gân như thế nào?

Điều trị viêm gân tập trung vào việc giảm viêm và cho phép gân lành lại. Tin tốt là hầu hết các trường hợp đều đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn mà không cần phẫu thuật.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị kết hợp các phương pháp điều trị đã được chứng minh này:

• Nghỉ ngơi khỏi các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau
• Chườm đá trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày
• Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen
• Bài tập kéo giãn và tăng cường nhẹ nhàng
• Vật lý trị liệu để cải thiện vận động và ngăn ngừa tái phát
• Tiêm corticosteroid cho các trường hợp nặng hoặc dai dẳng

Đối với viêm gân mãn tính hoặc nặng, bác sĩ của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị mới hơn như liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu hoặc liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể. Phẫu thuật hiếm khi cần thiết nhưng có thể được xem xét nếu điều trị bảo tồn không có hiệu quả sau vài tháng.

Cách điều trị tại nhà trong khi bị viêm gân?

Điều trị tại nhà tạo nên nền tảng của việc chăm sóc viêm gân và có thể rất hiệu quả khi được thực hiện thường xuyên. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và cho gân của bạn thời gian để lành lại trong khi vẫn hoạt động theo những cách không làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Bắt đầu với những bước chăm sóc tại nhà cần thiết này có thể mang lại sự giảm đau đáng kể:

• Chườm đá trong 15-20 phút mỗi 2-3 giờ trong vài ngày đầu
• Giữ cho vùng bị ảnh hưởng được nâng lên khi có thể để giảm sưng
• Uống thuốc chống viêm không kê đơn theo chỉ dẫn
• Nhẹ nhàng di chuyển khớp trong phạm vi vận động của nó để ngăn ngừa cứng khớp
• Tránh các hoạt động gây ra vấn đề cho đến khi cơn đau giảm bớt

Khi cơn đau giảm bớt, bạn có thể dần dần trở lại các hoạt động bình thường. Lắng nghe cơ thể của bạn và đừng cố gắng vượt qua cơn đau dữ dội, vì điều này có thể làm chậm tiến độ phục hồi của bạn.

Bạn nên chuẩn bị gì cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn giúp bác sĩ của bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và tạo ra kế hoạch điều trị hiệu quả nhất. Hãy nghĩ về các triệu chứng và hoạt động của bạn trước khi đến khám.

Dưới đây là những gì bạn cần chuẩn bị trước khi đến khám:

• Viết ra khi nào cơn đau của bạn bắt đầu và điều gì có thể đã gây ra nó
• Liệt kê các hoạt động làm cho cơn đau của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn
• Ghi chú bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào bạn đã thử
• Chuẩn bị câu hỏi về việc trở lại các hoạt động bạn yêu thích
• Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng

Hãy xem xét việc ghi nhật ký đau đơn giản trong vài ngày trước khi đến khám, ghi chú khi nào đau xảy ra và cường độ của nó. Thông tin này giúp bác sĩ của bạn hiểu rõ hơn về mô hình và mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn.

Điều quan trọng cần nhớ về viêm gân là gì?

Viêm gân là một tình trạng phổ biến, có thể điều trị được, thường lành tốt với sự chăm sóc và kiên nhẫn thích hợp. Mặc dù việc phải đối phó với cơn đau và hạn chế hoạt động có thể gây khó chịu, nhưng hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn và trở lại với thói quen bình thường của họ.

Những điều quan trọng nhất cần nhớ là nghỉ ngơi gân bị ảnh hưởng, kiểm soát cơn đau và viêm và dần dần trở lại các hoạt động khi quá trình chữa lành tiến triển. Đừng cố gắng vượt qua cơn đau dữ dội, vì điều này có thể làm chậm quá trình phục hồi và tiềm ẩn gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Với các chiến lược điều trị và phòng ngừa nhất quán, bạn không chỉ có thể chữa khỏi viêm gân hiện tại mà còn giảm nguy cơ mắc các đợt viêm gân trong tương lai. Gân của bạn rất giỏi trong việc tự lành khi được cung cấp các điều kiện và thời gian phục hồi phù hợp.

Câu hỏi thường gặp về viêm gân

Viêm gân mất bao lâu để lành?

Hầu hết các trường hợp viêm gân đều cải thiện trong vòng 2-6 tuần với điều trị và nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, viêm gân mãn tính hoặc các trường hợp nặng hơn có thể mất vài tháng để lành hoàn toàn. Thời gian chữa lành phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của viêm, tuổi tác, sức khỏe tổng thể và mức độ tuân thủ các khuyến nghị điều trị của bạn.

Tôi có thể tập thể dục khi bị viêm gân không?

Bạn nên tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của mình, nhưng việc nghỉ ngơi hoàn toàn thường không cần thiết. Các bài tập vận động nhẹ nhàng và các hoạt động không gây căng thẳng cho gân bị ảnh hưởng thường có lợi. Khi cơn đau giảm bớt, bạn có thể dần dần tăng cường độ hoạt động theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.

Chườm nóng hay chườm lạnh tốt hơn cho viêm gân?

Chườm lạnh thường tốt hơn trong giai đoạn cấp tính khi bạn bị viêm và sưng. Chườm lạnh trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày trong vài ngày đầu. Chườm nóng có thể hữu ích hơn trong giai đoạn phục hồi sau này để cải thiện lưu lượng máu và sự linh hoạt, nhưng hãy tránh chườm nóng trong giai đoạn viêm ban đầu.

Viêm gân của tôi có thể tái phát không?

Viêm gân có thể tái phát nếu bạn trở lại các hoạt động tương tự đã gây ra nó mà không thay đổi kỹ thuật, thiết bị hoặc cường độ hoạt động. Tuy nhiên, phục hồi chức năng đúng cách, các bài tập tăng cường và các chiến lược phòng ngừa có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các đợt viêm gân trong tương lai.

Khi nào cần phẫu thuật đối với viêm gân?

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với viêm gân và chỉ được xem xét khi điều trị bảo tồn không hiệu quả sau 6-12 tháng. Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn với việc nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác. Bác sĩ của bạn sẽ xem xét tất cả các lựa chọn khác trước khi đề nghị phẫu thuật.