Trichotillomania là gì? Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Trichotillomania là một rối loạn sức khỏe tâm thần khiến bạn cảm thấy thôi thúc mạnh mẽ phải nhổ tóc của mình. Việc nhổ tóc này xảy ra lặp đi lặp lại và có thể ảnh hưởng đến tóc trên da đầu, lông mày, lông mi hoặc bất kỳ nơi nào khác trên cơ thể bạn.

Bạn không cô đơn nếu đang phải đối mặt với tình trạng này. Trichotillomania ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, và nó phổ biến hơn nhiều người vẫn nghĩ. Những thôi thúc có thể rất khó chịu, nhưng hiểu được điều gì đang xảy ra là bước đầu tiên để nhận được sự hỗ trợ bạn cần.

Trichotillomania là gì?

Trichotillomania được phân loại là một rối loạn hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể. Nó liên quan đến việc liên tục nhổ tóc của bạn, ngay cả khi bạn cố gắng ngừng hoặc giảm hành vi này.

Tình trạng này thường bắt đầu trong thời thơ ấu hoặc tuổi thiếu niên, mặc dù nó có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhiều người bị trichotillomania mô tả cảm giác căng thẳng trước khi nhổ tóc, sau đó là cảm giác nhẹ nhõm hoặc thỏa mãn. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ nếu chỉ dựa vào bản thân.

Việc nhổ tóc không chỉ là một thói quen xấu hoặc là điều bạn có thể đơn giản ngừng lại. Đó là một tình trạng y tế hợp pháp ảnh hưởng đến hệ thống kiểm soát sự thôi thúc và phần thưởng của não bạn. Hiểu điều này có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự xấu hổ hoặc tự trách móc nào bạn có thể đang cảm thấy.

Triệu chứng của trichotillomania là gì?

Triệu chứng chính của trichotillomania không chỉ đơn thuần là nhổ tóc. Hãy cùng xem các dấu hiệu chính mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe theo dõi khi đưa ra chẩn đoán.

Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Lặp đi lặp lại việc nhổ tóc từ da đầu, lông mày, lông mi hoặc các vùng khác trên cơ thể
• Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng gia tăng trước khi nhổ tóc
• Cảm thấy nhẹ nhõm, vui thích hoặc thỏa mãn khi nhổ tóc
• Rụng tóc đáng kể hoặc mỏng đi ở các vùng bị ảnh hưởng
• Cố gắng lặp đi lặp lại để ngừng hoặc giảm việc nhổ tóc mà không thành công
• Tâm trạng khó chịu đáng kể hoặc gặp vấn đề trong cuộc sống hàng ngày do hành vi này

Nhiều người cũng phát triển các nghi thức cụ thể xung quanh việc nhổ tóc. Bạn có thể kiểm tra kỹ từng sợi tóc, cắn hoặc nhai chúng hoặc giữ lại những sợi tóc đã nhổ. Một số người nhổ tóc trong khi làm các hoạt động khác như đọc sách, xem TV hoặc khi cảm thấy căng thẳng.

Các cơn nhổ tóc có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Một số người rất ý thức khi họ đang nhổ tóc, trong khi những người khác lại làm điều đó gần như tự động mà không cần suy nghĩ.

Các loại trichotillomania là gì?

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường phân loại trichotillomania thành hai loại chính dựa trên mức độ nhận thức của bạn trong các cơn nhổ tóc. Hiểu loại nào bạn đang trải qua có thể giúp hướng dẫn các phương pháp điều trị.

Loại tập trung xảy ra khi bạn hoàn toàn nhận thức và cố ý nhổ tóc. Bạn có thể ngồi trước gương, sử dụng các dụng cụ như nhíp hoặc có các nghi thức cụ thể. Loại này thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm khỏi những cảm giác khó chịu như lo lắng, buồn chán hoặc thất vọng.

Loại tự động xảy ra khi bạn nhổ tóc mà không thực sự suy nghĩ về nó. Bạn có thể đang đọc sách, xem TV hoặc đang làm bài tập về nhà và đột nhiên nhận ra rằng bạn đã nhổ tóc. Loại này giống như một thói quen vô thức xảy ra trong các hoạt động khác.

Nhiều người trải qua cả hai loại vào những thời điểm khác nhau. Bạn có thể bị các cơn tập trung khi bạn căng thẳng và nhổ tóc tự động trong các hoạt động thường ngày. Cả hai loại đều hợp lệ và có thể điều trị.

Nguyên nhân gây ra trichotillomania là gì?

Nguyên nhân chính xác của trichotillomania chưa được hiểu rõ hoàn toàn, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có thể phát triển từ sự kết hợp của nhiều yếu tố. Hóa học não bộ, di truyền và kinh nghiệm sống của bạn đều đóng vai trò quan trọng.

Một số yếu tố có thể góp phần vào việc phát triển trichotillomania:

• Di truyền - nó thường di truyền trong gia đình
• Sự khác biệt về não bộ ở các vùng kiểm soát sự thôi thúc và thói quen
• Sự mất cân bằng hóa chất trong não như serotonin và dopamine
• Mức độ căng thẳng cao hoặc trải nghiệm đau thương
• Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác như lo âu hoặc trầm cảm
• Tính cách cầu toàn
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc quá trình chuyển đổi

Căng thẳng và các yếu tố cảm xúc thường gây ra các cơn nhổ tóc. Bạn có thể nhận thấy những thôi thúc gia tăng trong những thời điểm khó khăn, khi bạn cảm thấy quá tải hoặc khi đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ. Tuy nhiên, trichotillomania không chỉ đơn giản là do căng thẳng gây ra.

Một số tình trạng tiềm ẩn hiếm gặp có thể góp phần vào hành vi nhổ tóc, chẳng hạn như một số rối loạn thần kinh hoặc chậm phát triển nghiêm trọng. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp xác định xem bất kỳ tình trạng nào khác có thể liên quan đến tình huống cụ thể của bạn hay không.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về trichotillomania?

Bạn nên xem xét nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu việc nhổ tóc gây ra rụng tóc đáng kể hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhận được sự giúp đỡ sớm có thể ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn và khó quản lý hơn.

Các dấu hiệu cụ thể cho thấy đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp bao gồm tạo ra các mảng hói hoặc tóc mỏng đi đáng kể, dành nhiều thời gian mỗi ngày để nhổ tóc hoặc cảm thấy không thể ngừng lại mặc dù muốn ngừng. Bạn cũng nên liên hệ nếu hành vi này đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc, học tập hoặc các hoạt động xã hội của bạn.

Đừng chờ đợi nếu bạn đang trải qua cảm giác xấu hổ, bối rối hoặc cô lập vì việc nhổ tóc. Hỗ trợ sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh và giảm bớt những cảm xúc khó khăn này. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ thể hiện sức mạnh, không phải là điểm yếu.

Nếu bạn đang có những suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc cảm thấy trầm cảm nặng, hãy liên hệ ngay với đường dây nóng khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc dịch vụ cấp cứu. Những cảm xúc này đôi khi đi kèm với trichotillomania và cần được chú ý ngay lập tức.

Các yếu tố nguy cơ đối với trichotillomania là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị trichotillomania, mặc dù có các yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị tình trạng này. Hiểu những yếu tố này có thể giúp bạn nhận ra các mô hình và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Các yếu tố nguy cơ phổ biến bao gồm:

• Tuổi tác - thường bắt đầu từ 10-13 tuổi
• Giới tính - ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn nam giới
• Tiền sử gia đình bị trichotillomania hoặc các tình trạng tương tự
• Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác như lo âu, trầm cảm hoặc OCD
• Mức độ căng thẳng cao hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống
• Tính cách cầu toàn
• Tiền sử bị sang chấn hoặc lạm dụng

Việc có các hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể khác như cắn móng tay, bóc da hoặc cắn môi cũng làm tăng nguy cơ của bạn. Những hành vi này thường xảy ra cùng nhau và có thể chia sẻ các cơ chế não bộ cơ bản tương tự.

Một số yếu tố nguy cơ hiếm gặp bao gồm một số bệnh thần kinh, chậm phát triển nghiêm trọng hoặc hội chứng di truyền cụ thể. Tuy nhiên, những yếu tố này chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ các trường hợp trichotillomania và thường liên quan đến các triệu chứng khác ngoài việc nhổ tóc.

Những biến chứng có thể xảy ra của trichotillomania là gì?

Mặc dù bản thân trichotillomania không nguy hiểm về thể chất, nhưng nó có thể dẫn đến một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hiểu những vấn đề tiềm ẩn này có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm điều trị và giúp bạn biết những điều cần chú ý.

Các biến chứng về thể chất có thể phát triển theo thời gian:

• Rụng tóc vĩnh viễn hoặc sẹo ở các vùng bị ảnh hưởng nghiêm trọng
• Nhiễm trùng da do vi khuẩn trên tay bạn
• Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại ở tay, cổ tay hoặc cánh tay
• Vấn đề về tiêu hóa nếu bạn nuốt tóc (hiếm nhưng nghiêm trọng)
• Chấn thương mắt nếu bạn thường xuyên nhổ lông mi

Các biến chứng về cảm xúc và xã hội có thể khó khăn không kém. Nhiều người trải qua cảm giác xấu hổ, bối rối hoặc tự ti vì ngoại hình của họ. Bạn có thể tránh các tình huống xã hội, bơi lội hoặc thời tiết gió có thể làm lộ rụng tóc.

Thời gian dành để nhổ tóc có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ. Một số người dành nhiều giờ mỗi ngày để tham gia vào các hành vi nhổ tóc, điều này làm giảm thời gian dành cho các hoạt động quan trọng khác.

Một biến chứng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng gọi là trichobezoar có thể xảy ra nếu bạn nuốt tóc đã nhổ. Điều này tạo ra một cục tóc trong dạ dày của bạn có thể cần phải phẫu thuật loại bỏ. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, buồn nôn, nôn mửa và táo bón.

Làm thế nào để phòng ngừa trichotillomania?

Không có cách nào đảm bảo để phòng ngừa trichotillomania vì nó liên quan đến các yếu tố phức tạp về não bộ và di truyền. Tuy nhiên, một số chiến lược có thể giúp giảm nguy cơ hoặc ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đã trải qua các triệu chứng.

Can thiệp sớm tạo ra sự khác biệt đáng kể. Nếu bạn nhận thấy các hành vi nhổ tóc bắt đầu, hãy giải quyết chúng nhanh chóng có thể ngăn chúng trở thành những thói quen ăn sâu vào. Việc dạy các kỹ thuật quản lý căng thẳng lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên cũng có thể hữu ích.

Quản lý căng thẳng thông qua việc tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật thư giãn có thể giảm bớt các tác nhân gây nhổ tóc. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ và duy trì các hoạt động sức khỏe tâm thần tốt cũng có thể mang lại sự bảo vệ.

Nếu trichotillomania di truyền trong gia đình bạn, hãy cảnh giác với các dấu hiệu sớm ở bản thân hoặc các thành viên trong gia đình để có thể điều trị kịp thời. Hãy nhớ rằng phòng ngừa không phải lúc nào cũng khả thi và việc bị trichotillomania không phản ánh bất kỳ sự thất bại cá nhân nào của bạn.

Trichotillomania được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán trichotillomania liên quan đến việc đánh giá kỹ lưỡng của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Không có xét nghiệm nào duy nhất cho tình trạng này, vì vậy chẩn đoán dựa trên việc thảo luận chi tiết về các triệu chứng và hành vi của bạn.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các mô hình nhổ tóc của bạn, bao gồm khi nào nó bắt đầu, nó xảy ra thường xuyên như thế nào và điều gì gây ra những thôi thúc. Họ sẽ muốn hiểu cách hành vi này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ của bạn. Hãy trung thực về những trải nghiệm của bạn, ngay cả khi chúng khiến bạn xấu hổ.

Quá trình chẩn đoán có thể bao gồm khám sức khỏe để đánh giá các mô hình rụng tóc và loại trừ các nguyên nhân y tế. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn cũng có thể sàng lọc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác thường xảy ra cùng với trichotillomania, chẳng hạn như lo âu hoặc trầm cảm.

Đôi khi cần các xét nghiệm bổ sung để loại trừ các nguyên nhân khác gây rụng tóc, chẳng hạn như các bệnh tự miễn hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Xét nghiệm máu hoặc sinh thiết da có thể được khuyến nghị trong những trường hợp hiếm hoi khi chẩn đoán không rõ ràng.

Điều trị trichotillomania là gì?

Có các phương pháp điều trị hiệu quả cho trichotillomania và nhiều người thấy tình trạng được cải thiện đáng kể với phương pháp tiếp cận phù hợp. Điều trị thường kết hợp các kỹ thuật trị liệu với các chiến lược để quản lý các tác nhân gây ra và thôi thúc.

Các phương pháp điều trị được nghiên cứu nhiều nhất và hiệu quả nhất bao gồm:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để xác định và thay đổi các mô hình suy nghĩ
• Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) để phát triển các phản ứng lành mạnh hơn với những thôi thúc
• Huấn luyện đảo ngược thói quen để tăng cường nhận thức và phát triển các hành vi cạnh tranh
• Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) cho các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc
• Các nhóm hỗ trợ với những người khác hiểu được tình trạng này

Thuốc không được phê duyệt cụ thể cho trichotillomania, nhưng một số loại thuốc có thể giúp ích cho các triệu chứng liên quan như lo âu hoặc trầm cảm. Bác sĩ của bạn có thể xem xét thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu nếu chúng có thể hỗ trợ kế hoạch điều trị tổng thể của bạn.

Điều trị thường mất thời gian và sự tiến triển có thể diễn ra dần dần. Một số người thấy tình trạng được cải thiện trong vòng vài tháng, trong khi những người khác cần hỗ trợ lâu dài hơn. Điều quan trọng là tìm ra sự kết hợp các chiến lược phù hợp với tình huống cụ thể của bạn.

Các phương pháp điều trị mới đang được nghiên cứu bao gồm các phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm, phản hồi thần kinh và các kỹ thuật kích thích não bộ cụ thể. Mặc dù những phương pháp này rất hứa hẹn, nhưng chúng vẫn chưa được sử dụng rộng rãi hoặc được chứng minh là phương pháp điều trị tiêu chuẩn.

Cách quản lý trichotillomania tại nhà?

Các chiến lược quản lý tại nhà có thể hỗ trợ đáng kể việc điều trị chuyên nghiệp của bạn và giúp bạn kiểm soát tốt hơn những thôi thúc nhổ tóc. Những kỹ thuật này hoạt động tốt nhất khi được kết hợp với liệu pháp, không phải là sự thay thế cho việc chăm sóc chuyên nghiệp.

Các chiến lược thực tế bạn có thể thử tại nhà bao gồm:

• Giữ cho đôi tay của bạn bận rộn với các quả bóng giảm căng thẳng, đồ chơi nắn bóp hoặc các hoạt động thủ công
• Đeo găng tay hoặc băng trên đầu ngón tay để làm cho việc nhổ tóc khó khăn hơn
• Cắt ngắn móng tay để giảm khả năng nắm lấy tóc
• Xác định và tránh các tác nhân gây ra của bạn khi có thể
• Tạo ra các khu vực không nhổ tóc ở những nơi bạn thường xuyên nhổ
• Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền

Xây dựng nhận thức về khi nào và tại sao bạn nhổ tóc giúp bạn phát triển khả năng kiểm soát tốt hơn. Hãy ghi chép đơn giản ghi lại thời gian, địa điểm, cảm xúc và các hoạt động đang diễn ra khi bạn cảm thấy thôi thúc nhổ tóc. Thông tin này giúp bạn phát hiện các mô hình và lập kế hoạch các chiến lược phòng ngừa.

Có một hệ thống hỗ trợ tạo ra sự khác biệt rất lớn. Hãy xem xét việc nói với bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy về tình trạng của bạn để họ có thể cung cấp sự động viên và thấu hiểu. Các nhóm hỗ trợ trực tuyến cũng có thể kết nối bạn với những người khác thực sự hiểu những gì bạn đang trải qua.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn giúp đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc hữu ích nhất và cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận về chủ đề nhạy cảm này. Một chút lên kế hoạch trước có thể giúp cuộc trò chuyện hiệu quả hơn nhiều.

Trước cuộc hẹn, hãy ghi lại chi tiết về các mô hình nhổ tóc của bạn. Lưu ý khi nào nó bắt đầu, nó xảy ra thường xuyên như thế nào, những tình huống nào gây ra nó và nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. Thông tin này giúp nhà cung cấp dịch vụ của bạn hiểu được trải nghiệm cụ thể của bạn về tình trạng này.

Hãy lập một danh sách các câu hỏi hoặc mối quan tâm mà bạn muốn thảo luận. Các câu hỏi thường gặp bao gồm hỏi về các lựa chọn điều trị, thời gian phục hồi có thể mất bao lâu, liệu tình trạng này có xấu đi hay không và làm thế nào để giải thích điều đó với các thành viên trong gia đình. Đừng lo lắng về việc hỏi quá nhiều câu hỏi.

Hãy mang theo danh sách bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung hoặc phương pháp điều trị nào khác mà bạn đang sử dụng. Cũng hãy đề cập đến bất kỳ rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc yếu tố gây căng thẳng đáng kể nào khác trong cuộc sống của bạn, vì những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị của bạn.

Hãy xem xét việc đưa một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy đến để được hỗ trợ nếu điều đó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Họ cũng có thể giúp bạn nhớ lại những thông tin quan trọng được thảo luận trong cuộc hẹn.

Điểm mấu chốt về trichotillomania là gì?

Trichotillomania là một tình trạng y tế thực sự ảnh hưởng đến hàng triệu người và nó không phải là điều bạn có thể đơn giản ngừng lại chỉ bằng ý chí của mình. Điều quan trọng nhất cần nhớ là có các phương pháp điều trị hiệu quả và việc phục hồi hoàn toàn có thể xảy ra với sự hỗ trợ phù hợp.

Tình trạng này không định nghĩa bạn hoặc phản ánh bất kỳ điểm yếu cá nhân nào. Nhiều người thành công, thông minh và chu đáo sống chung với trichotillomania. Tìm kiếm sự giúp đỡ thể hiện sự can đảm và tự chăm sóc bản thân, không phải là sự thất bại hay thiếu sót.

Sự tiến triển có thể mất thời gian và bạn có thể gặp phải những trở ngại trên đường đi. Điều này hoàn toàn bình thường và không có nghĩa là điều trị không hiệu quả. Hãy kiên nhẫn và thương yêu bản thân khi bạn nỗ lực để kiểm soát tốt hơn những thôi thúc nhổ tóc.

Hãy nhớ rằng bạn không phải đối mặt với điều này một mình. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần, các nhóm hỗ trợ và bạn bè, người thân đáng tin cậy đều có thể là một phần trong hành trình phục hồi của bạn. Bước đầu tiên để tìm kiếm sự giúp đỡ thường là phần khó khăn nhất, nhưng nó cũng là phần quan trọng nhất.

Câu hỏi thường gặp về trichotillomania

Trichotillomania có thể gây rụng tóc vĩnh viễn không?

Trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ mọc lại khi bạn ngừng nhổ, mặc dù có thể mất vài tháng để thấy tóc mọc lại hoàn toàn. Tuy nhiên, việc nhổ tóc nghiêm trọng hoặc kéo dài có thể đôi khi làm hỏng nang tóc vĩnh viễn, đặc biệt là nếu có sẹo hoặc nhiễm trùng. Tin tốt là với việc điều trị đúng cách, hầu hết mọi người có thể ngừng nhổ trước khi bị tổn thương vĩnh viễn.

Trichotillomania phổ biến hơn ở trẻ em hay người lớn?

Trichotillomania thường bắt đầu trong thời thơ ấu hoặc tuổi vị thành niên, với hầu hết các trường hợp bắt đầu từ 10-13 tuổi. Tuy nhiên, nó có thể phát triển ở bất kỳ độ tuổi nào và nhiều người lớn sống chung với tình trạng này trong nhiều năm trước khi tìm kiếm điều trị. Can thiệp sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn, nhưng không bao giờ là quá muộn để được giúp đỡ.

Tóc của tôi sẽ trông bình thường trở lại sau khi điều trị không?

Có, trong hầu hết các trường hợp, tóc của bạn có thể trở lại vẻ ngoài bình thường khi bạn ngừng nhổ một cách nhất quán. Tóc mọc lại thường mất 3-6 tháng, tùy thuộc vào vùng bị ảnh hưởng. Một số người nhận thấy kết cấu hoặc màu tóc của họ thay đổi đôi chút khi mọc lại, nhưng điều này thường trở lại bình thường theo thời gian.

Căng thẳng có làm cho trichotillomania trở nên tồi tệ hơn không?

Chắc chắn rồi. Căng thẳng là một trong những tác nhân gây ra các cơn nhổ tóc phổ biến nhất. Trong những thời kỳ căng thẳng, bạn có thể nhận thấy những thôi thúc gia tăng hoặc việc nhổ tóc thường xuyên hơn. Đó là lý do tại sao các kỹ thuật quản lý căng thẳng lại là một phần quan trọng trong điều trị. Học cách đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh có thể làm giảm đáng kể hành vi nhổ tóc.

Tôi có nên nói với người sử dụng lao động hoặc trường học của mình về trichotillomania không?

Điều này hoàn toàn là lựa chọn cá nhân của bạn và không có câu trả lời đúng hay sai. Một số người thấy rằng người giám sát hoặc giáo viên đáng tin cậy có thể cung cấp sự hỗ trợ và thấu hiểu. Những người khác thích giữ kín tình trạng của mình. Nếu trichotillomania ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất công việc hoặc học tập của bạn, việc thảo luận về các điều chỉnh với nhân viên có thẩm quyền có thể hữu ích. Bạn được bảo vệ bởi luật về khuyết tật ở nhiều nơi nếu bạn chọn tiết lộ.