Lactobacillus Acidophilus là gì: Công dụng, Liều dùng, Tác dụng phụ và hơn thế nữa

Lactobacillus acidophilus là một loại vi khuẩn có lợi, sống tự nhiên trong hệ tiêu hóa của bạn và giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi sinh vật đường ruột. Bổ sung probiotic này chứa các chủng vi khuẩn thân thiện còn sống, có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và chức năng miễn dịch của bạn khi dùng thường xuyên.

Bạn có thể đã nghe nói về men vi sinh trong các quảng cáo sữa chua hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và lactobacillus acidophilus là một trong những chủng được nghiên cứu và sử dụng phổ biến nhất. Hãy nghĩ về nó như là sự tăng cường cho các vi khuẩn tốt đã hoạt động chăm chỉ trong ruột của bạn để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Lactobacillus Acidophilus được dùng để làm gì?

Lactobacillus acidophilus giúp phục hồi và duy trì sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn trong đường tiêu hóa của bạn. Điều này trở nên đặc biệt quan trọng sau khi dùng kháng sinh, có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có hại và có lợi trong ruột của bạn.

Nhiều người thấy men vi sinh này hữu ích trong việc kiểm soát các khó chịu về tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể. Hệ tiêu hóa của bạn chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn và việc duy trì sự cân bằng thích hợp có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ hệ thống miễn dịch đến tâm trạng của bạn.

Dưới đây là các tình trạng chính mà lactobacillus acidophilus có thể hỗ trợ:

• Tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa do kháng sinh
• Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đầy hơi và đi tiêu bất thường
• Các triệu chứng không dung nạp lactose khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
• Nhiễm trùng nấm men âm đạo và viêm âm đạo do vi khuẩn
• Duy trì sức khỏe tiêu hóa nói chung
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Mặc dù nghiên cứu cho thấy kết quả đầy hứa hẹn cho những công dụng này, lactobacillus acidophilus hoạt động tốt nhất như một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và thói quen sống lành mạnh.

Lactobacillus Acidophilus hoạt động như thế nào?

Lactobacillus acidophilus hoạt động bằng cách xâm chiếm ruột của bạn bằng các vi khuẩn có lợi, loại bỏ các vi sinh vật có hại. Những vi khuẩn thân thiện này tạo ra axit lactic, tạo ra một môi trường mà vi khuẩn gây bệnh khó có thể sống sót và sinh sôi.

Probiotic này được coi là một chất bổ sung nhẹ nhàng, tự nhiên hơn là một loại thuốc mạnh. Nó hoạt động với các hệ thống hiện có của cơ thể bạn để dần dần khôi phục sự cân bằng, đó là lý do tại sao bạn có thể không nhận thấy những thay đổi đáng kể ngay lập tức như bạn sẽ thấy với các loại thuốc dược phẩm.

Các vi khuẩn này cũng giúp phân hủy các hạt thức ăn, tạo ra một số vitamin như B12 và folate, đồng thời giao tiếp với hệ thống miễn dịch của bạn để giúp nó hoạt động hiệu quả hơn. Quá trình này diễn ra dần dần trong nhiều ngày và nhiều tuần khi các vi khuẩn có lợi tự thiết lập trong đường tiêu hóa của bạn.

Tôi nên dùng Lactobacillus Acidophilus như thế nào?

Bạn có thể dùng lactobacillus acidophilus cùng hoặc không cùng thức ăn, mặc dù một số người thấy dễ chịu hơn cho dạ dày khi dùng cùng một bữa ăn nhẹ. Các vi khuẩn thường đủ khỏe để sống sót trong axit dạ dày, nhưng việc dùng nó cùng với thức ăn có thể cung cấp thêm sự bảo vệ.

Nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước mát là tốt nhất để nuốt viên nang hoặc viên nén. Tránh dùng nó với đồ uống quá nóng, vì nhiệt độ quá cao có thể làm hỏng các nền văn hóa sống trước khi chúng đến ruột của bạn.

Đây là cách để nhận được nhiều lợi ích nhất từ probiotic của bạn:

1. Uống vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thiết lập một thói quen
2. Bảo quản theo hướng dẫn trên bao bì (một số cần bảo quản lạnh)
3. Không dùng trong vòng 2 giờ sau khi dùng kháng sinh nếu bạn đang dùng chúng
4. Bắt đầu với liều lượng khuyến nghị thay vì dùng thêm
5. Kiên nhẫn, vì lợi ích thường tích lũy trong vài tuần

Nếu bạn mới làm quen với men vi sinh, hệ tiêu hóa của bạn có thể cần một vài ngày để điều chỉnh. Bắt đầu với liều lượng khuyến nghị giúp cơ thể bạn thích nghi dần với sự gia tăng vi khuẩn có lợi.

Tôi nên dùng Lactobacillus Acidophilus trong bao lâu?

Thời gian sử dụng phụ thuộc vào lý do bạn dùng lactobacillus acidophilus và cách cơ thể bạn phản ứng. Đối với các vấn đề tiêu hóa liên quan đến kháng sinh, bạn có thể dùng nó trong vài tuần trong và sau khi dùng kháng sinh.

Nhiều người chọn dùng men vi sinh như một chất bổ sung lâu dài để hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch liên tục. Vì đây là những vi khuẩn tự nhiên mà cơ thể bạn cần, việc sử dụng kéo dài thường được coi là an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn xác định thời gian sử dụng phù hợp dựa trên các mục tiêu sức khỏe cụ thể của bạn. Một số người nhận thấy những lợi ích trong vòng vài ngày, trong khi những người khác có thể cần vài tuần sử dụng nhất quán để trải nghiệm đầy đủ các tác dụng.

Tác dụng phụ của Lactobacillus Acidophilus là gì?

Lactobacillus acidophilus thường được dung nạp tốt và hầu hết mọi người không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Khi các tác dụng phụ xảy ra, chúng thường nhẹ và tạm thời khi hệ tiêu hóa của bạn điều chỉnh với sự gia tăng của vi khuẩn có lợi.

Các tác dụng phụ phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải bao gồm:

• Chướng bụng hoặc đầy hơi nhẹ trong vài ngày đầu
• Thay đổi nhẹ về tần suất đi tiêu
• Âm thanh ùng ục hoặc sôi bụng tạm thời
• Rất hiếm khi, khó chịu nhẹ ở dạ dày

Những triệu chứng này thường tự khỏi trong vòng một tuần khi vi khuẩn đường ruột của bạn cân bằng trở lại. Nếu bạn gặp phải tình trạng khó chịu đường tiêu hóa dai dẳng hoặc nghiêm trọng, bạn nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Các tác dụng phụ nghiêm trọng là cực kỳ hiếm gặp nhưng có thể xảy ra ở những người có hệ miễn dịch bị tổn thương nghiêm trọng hoặc các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng. Nếu bạn bị sốt, đau bụng dữ dội hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời.

Ai không nên dùng Lactobacillus Acidophilus?

Hầu hết người lớn và trẻ em khỏe mạnh có thể dùng lactobacillus acidophilus một cách an toàn, nhưng một số nhóm nên thận trọng hoặc tránh dùng hoàn toàn. Những người có hệ miễn dịch bị tổn thương nghiêm trọng phải đối mặt với nguy cơ biến chứng cao nhất.

Bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng men vi sinh này nếu bạn có:

• Rối loạn hệ miễn dịch nghiêm trọng hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch
• Các bệnh tim mạch tiềm ẩn nghiêm trọng, đặc biệt là van tim bị tổn thương
• Viêm tụy cấp nặng
• Ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc các thiết bị y tế lưu trú khác
• Hội chứng ruột ngắn hoặc các bệnh về đường ruột nghiêm trọng

Phụ nữ mang thai và cho con bú thường có thể dùng lactobacillus acidophilus một cách an toàn, nhưng luôn khôn ngoan khi thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước. Trẻ em cũng có thể được hưởng lợi từ men vi sinh, mặc dù liều dùng có thể khác với khuyến nghị dành cho người lớn.

Tên thương hiệu Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus có sẵn dưới nhiều tên thương hiệu và công thức khác nhau. Bạn sẽ tìm thấy nó trong các sản phẩm đơn chủng chỉ chứa vi khuẩn cụ thể này, cũng như các men vi sinh đa chủng kết hợp nó với các vi khuẩn có lợi khác.

Các tên thương hiệu phổ biến bao gồm Culturelle, Align, Florastor và nhiều thương hiệu cửa hàng thông thường. Bạn có thể tìm thấy nó ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng tại hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhà bán lẻ trực tuyến.

Khi chọn một sản phẩm, hãy tìm các thương hiệu chỉ định số lượng vi khuẩn sống (được đo bằng CFU hoặc đơn vị hình thành khuẩn lạc) và có thực hành sản xuất tốt. Việc kiểm tra của bên thứ ba về hiệu lực và độ tinh khiết cũng có thể giúp đảm bảo bạn đang nhận được một sản phẩm chất lượng.

Các lựa chọn thay thế Lactobacillus Acidophilus

Một số men vi sinh khác có thể mang lại những lợi ích tương tự như lactobacillus acidophilus, tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe cụ thể của bạn. Mỗi chủng vi khuẩn có lợi có các đặc tính hơi khác nhau và có thể hoạt động tốt hơn cho một số tình trạng nhất định.

Các lựa chọn thay thế phổ biến bao gồm:

• Bifidobacterium bifidum để hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và miễn dịch
• Lactobacillus rhamnosus cho bệnh tiêu chảy do kháng sinh
• Saccharomyces boulardii cho bệnh tiêu chảy ở người đi du lịch và nhiễm C. diff
• Lactobacillus plantarum cho các tình trạng viêm ruột
• Các công thức đa chủng kết hợp một số vi khuẩn có lợi

Bạn cũng có thể cân nhắc các nguồn men vi sinh từ thực phẩm như sữa chua, kefir, dưa cải bắp và kim chi. Những thực phẩm lên men này cung cấp vi khuẩn có lợi cùng với các chất dinh dưỡng khác, mặc dù số lượng vi khuẩn có thể thấp hơn so với các chất bổ sung cô đặc.

Lactobacillus Acidophilus có tốt hơn Bifidobacterium không?

Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium không thực sự là đối thủ cạnh tranh - chúng giống như những đồng đội làm việc ở các bộ phận khác nhau của hệ tiêu hóa của bạn. Lactobacillus acidophilus chủ yếu xâm chiếm ruột non của bạn, trong khi Bifidobacterium thích ruột già của bạn hơn.

Cả hai men vi sinh đều mang lại những lợi ích độc đáo và nhiều người thấy rằng các sản phẩm kết hợp có chứa cả hai chủng mang lại sự hỗ trợ tiêu hóa toàn diện hơn. Lactobacillus acidophilus có xu hướng được nghiên cứu tốt hơn cho các vấn đề liên quan đến kháng sinh và không dung nạp lactose, trong khi Bifidobacterium cho thấy nhiều hứa hẹn đặc biệt đối với chức năng miễn dịch và các tình trạng viêm.

Sự lựa chọn "tốt hơn" phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, mục tiêu sức khỏe của bạn và cách cơ thể bạn phản ứng với các chủng khác nhau. Một số người dùng sản phẩm đơn chủng tốt, trong khi những người khác thích các công thức đa chủng bao gồm cả hai loại vi khuẩn.

Các câu hỏi thường gặp về Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus Acidophilus có an toàn cho bệnh tiểu đường không?

Có, lactobacillus acidophilus thường an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường và thậm chí có thể mang lại một số lợi ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại men vi sinh có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và quá trình chuyển hóa glucose.

Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải theo dõi lượng đường trong máu của bạn khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, bao gồm cả men vi sinh. Mặc dù lactobacillus acidophilus không trực tiếp ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thuốc, nhưng những thay đổi trong vi khuẩn đường ruột đôi khi có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý chất dinh dưỡng.

Tôi nên làm gì nếu tôi vô tình dùng quá nhiều Lactobacillus Acidophilus?

Việc dùng quá nhiều lactobacillus acidophilus có khả năng không gây hại nghiêm trọng, nhưng bạn có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa tăng lên như đầy hơi, đầy hơi hoặc phân lỏng. Những tác dụng này thường là tạm thời và sẽ hết khi hệ thống của bạn điều chỉnh.

Nếu bạn đã dùng nhiều hơn đáng kể so với liều khuyến cáo, hãy uống nhiều nước và ăn thức ăn nhạt trong ngày hoặc hai ngày tới. Hầu hết mọi người cảm thấy trở lại bình thường trong vòng 24-48 giờ. Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng dai dẳng hoặc có những lo ngại về tình trạng cụ thể của bạn.

Tôi nên làm gì nếu tôi bỏ lỡ một liều Lactobacillus Acidophilus?

Nếu bạn bỏ lỡ một liều lactobacillus acidophilus, chỉ cần dùng liều theo lịch trình tiếp theo của bạn khi bạn nhớ. Đừng dùng gấp đôi hoặc dùng thêm để bù cho liều đã bỏ lỡ - điều này sẽ không mang lại lợi ích bổ sung và có thể gây ra khó chịu về tiêu hóa.

Việc bỏ lỡ các liều thỉnh thoảng sẽ không gây hại cho bạn hoặc ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả của men vi sinh. Tính nhất quán giúp duy trì mức độ ổn định của vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, nhưng cơ thể bạn sẽ không mất tất cả các lợi ích từ việc bỏ lỡ một hoặc hai ngày ở đây và ở đó.

Khi nào tôi có thể ngừng dùng Lactobacillus Acidophilus?

Bạn có thể ngừng sử dụng lactobacillus acidophilus bất cứ lúc nào mà không gặp các triệu chứng cai nghiện hoặc các tác dụng dội ngược. Nếu bạn đang dùng nó cho một vấn đề cụ thể như các vấn đề tiêu hóa liên quan đến kháng sinh, bạn có thể ngừng dùng nó khi các triệu chứng của bạn được giải quyết.

Nhiều người chọn tiếp tục dùng men vi sinh lâu dài để hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch liên tục. Không có yêu cầu phải giảm liều từ từ - bạn chỉ cần ngừng dùng khi bạn cảm thấy không còn cần chất bổ sung hoặc muốn thử một phương pháp tiếp cận khác để cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tôi có thể dùng Lactobacillus Acidophilus với các loại thuốc khác không?

Lactobacillus acidophilus thường không tương tác với hầu hết các loại thuốc, nhưng có một vài điều cần lưu ý. Nếu bạn đang dùng kháng sinh, hãy dùng men vi sinh cách xa liều kháng sinh ít nhất 2 giờ để ngăn kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có lợi.

Đối với các loại thuốc ức chế miễn dịch, trước tiên hãy thảo luận về việc sử dụng men vi sinh với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, vì hệ thống miễn dịch bị thay đổi của bạn có thể phản ứng khác với các chất bổ sung vi khuẩn sống. Hầu hết các loại thuốc khác có thể được dùng cùng với men vi sinh mà không có bất kỳ lo ngại nào, nhưng luôn thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về tất cả các chất bổ sung bạn đang dùng.