Đau hông là gì? Triệu chứng, Nguyên nhân và Điều trị tại nhà

Đau hông là cảm giác khó chịu hoặc đau nhức ở hoặc xung quanh khớp hông, nơi kết nối xương đùi với xương chậu của bạn. Loại đau này có thể dao động từ cơn đau âm ỉ, dai dẳng đến cảm giác đau nhói, buốt khiến bạn khó đi lại hoặc di chuyển thoải mái. Hông của bạn là một trong những khớp chịu trọng lượng lớn nhất của cơ thể, vì vậy khi nó bị đau, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống của bạn.

Đau hông là gì?

Đau hông dùng để chỉ bất kỳ sự khó chịu nào cảm thấy ở hoặc xung quanh khu vực khớp hông. Cơn đau có thể bắt nguồn từ chính khớp, các cơ, gân hoặc dây chằng xung quanh hỗ trợ hông của bạn. Đôi khi, những gì có vẻ như là đau hông thực sự có thể đến từ lưng dưới hoặc vùng háng của bạn, vì các bộ phận cơ thể này có liên kết chặt chẽ.

Khớp hông của bạn là một khớp hình cầu và ổ cắm, nơi xương đùi (xương đùi) khớp vào một ổ cắm trong xương chậu của bạn. Thiết kế này cho phép phạm vi chuyển động rộng trong khi hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Khi bất kỳ bộ phận nào của hệ thống phức tạp này bị kích thích, bị thương hoặc bị mòn, bạn sẽ bị đau hông.

Đau hông có cảm giác như thế nào?

Đau hông có thể có cảm giác khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó và vị trí chính xác của vấn đề. Bạn có thể cảm thấy một cảm giác đau nhức sâu bên trong khớp hông của mình hoặc những cơn đau nhói, buốt lan xuống chân. Cơn đau có thể liên tục hoặc đến rồi đi với một số chuyển động hoặc hoạt động nhất định.

Vị trí cơn đau của bạn có thể cung cấp manh mối về những gì đang xảy ra. Cơn đau cảm thấy sâu trong háng hoặc bên trong hông của bạn thường đến từ chính khớp. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở bên ngoài hông, đùi hoặc mông, thì có nhiều khả năng nó liên quan đến các cơ, gân hoặc dây chằng xung quanh khớp.

Nhiều người mô tả cơn đau hông là cảm giác cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi trong thời gian dài. Bạn có thể nhận thấy tiếng kêu, tiếng lạo xạo hoặc tiếng cọ xát khi bạn cử động hông. Một số người cảm thấy như hông của họ đang "bị bung" hoặc không ổn định khi họ đi bộ hoặc đứng.

Nguyên nhân gây đau hông?

Đau hông có thể phát triển từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng tạm thời đến các tình trạng lâu dài. Hiểu rõ những gì có thể gây ra sự khó chịu của bạn có thể giúp bạn đưa ra các quyết định sáng suốt về việc chăm sóc và điều trị.

Dưới đây là những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bị đau hông:

• Viêm khớp: Sự hao mòn của sụn trong khớp hông của bạn, phổ biến nhất là thoái hóa khớp
• Căng cơ: Căng hoặc rách cơ xung quanh hông của bạn do cử động đột ngột hoặc sử dụng quá mức
• Viêm bao hoạt dịch: Viêm các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng (bao hoạt dịch) giúp đệm khớp hông của bạn
• Va chạm khớp háng: Khi chỏm xương đùi và ổ cối của khớp hông không khớp với nhau đúng cách
• Viêm gân: Viêm gân nối cơ với xương xung quanh hông của bạn
• Rách sụn viền: Tổn thương sụn viền bao quanh ổ cối của bạn
• Đau thần kinh tọa: Đau dây thần kinh bắt đầu ở lưng dưới và đi xuống vùng hông của bạn

Các nguyên nhân ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn bao gồm gãy xương, nhiễm trùng hoặc các vấn đề về lưu lượng máu đến xương hông. Những tình trạng này thường gây đau dữ dội và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Đau hông là dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh gì?

Đau hông thường báo hiệu một tình trạng tiềm ẩn ảnh hưởng đến khớp, cơ hoặc các cấu trúc xung quanh của bạn. Tình trạng phổ biến nhất là thoái hóa khớp, phát triển khi sụn trơn bao phủ khớp hông của bạn dần dần bị mòn theo thời gian.

Một số tình trạng khác có thể gây đau hông và việc nhận biết các kiểu đau có thể giúp bạn hiểu điều gì có thể đang xảy ra:

• Viêm xương khớp: Sự hao mòn khớp tiến triển gây cứng khớp và đau, tình trạng này trở nên tồi tệ hơn khi vận động
• Viêm khớp dạng thấp: Một tình trạng tự miễn dịch gây viêm, nóng và sưng ở nhiều khớp
• Loạn sản xương hông: Một tình trạng trong đó ổ khớp hông không bao phủ hoàn toàn chỏm xương đùi
• Hoại tử vô mạch: Mất lưu lượng máu đến xương hông, gây chết mô xương
• Hội chứng cơ hình lê: Sự căng cứng ở một cơ hông sâu có thể chèn ép dây thần kinh tọa
• Hội chứng dải chậu chày: Viêm dải mô dày chạy từ hông đến đầu gối

Đôi khi, đau hông cho thấy các vấn đề ở các khu vực lân cận. Các vấn đề ở lưng dưới, căng cơ háng hoặc thậm chí các vấn đề về thận có thể gây đau mà bạn cảm thấy ở vùng hông. Đây là lý do tại sao việc chẩn đoán chính xác là rất quan trọng để điều trị thích hợp.

Đau hông có thể tự khỏi không?

Nhiều trường hợp đau hông, đặc biệt là những trường hợp do căng cơ nhẹ hoặc lạm dụng, có thể tự cải thiện bằng cách nghỉ ngơi và chăm sóc nhẹ nhàng. Nếu cơn đau của bạn bắt đầu sau một hoạt động hoặc cử động cụ thể, có khả năng cao là nó sẽ dần dần trở nên tốt hơn khi cơ thể bạn lành lại.

Đau hông nhẹ do căng cơ hoặc viêm nhẹ thường tự khỏi trong vài ngày đến vài tuần. Cơ thể bạn có khả năng chữa lành đáng kể và việc cho hông của bạn thời gian nghỉ ngơi trong khi thực hiện các cử động nhẹ nhàng có thể giúp ích cho quá trình chữa lành.

Tuy nhiên, một số loại đau hông sẽ không cải thiện nếu không được điều trị thích hợp. Các tình trạng như viêm khớp, rách sụn viền hoặc các vấn đề về cấu trúc thường cần được chăm sóc chuyên nghiệp để ngăn chặn tình trạng xấu đi. Nếu cơn đau của bạn kéo dài hơn vài ngày hoặc tái phát, bạn nên đi khám.

Đau hông có thể được điều trị tại nhà như thế nào?

Nhiều người cảm thấy giảm đau hông bằng cách sử dụng các phương pháp an toàn, đơn giản tại nhà. Các phương pháp này hiệu quả nhất đối với cơn đau từ nhẹ đến trung bình và có thể bổ sung cho việc điều trị chuyên nghiệp đối với các tình trạng nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là những cách nhẹ nhàng, hiệu quả để giảm đau hông tại nhà:

• Nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động: Tránh các cử động làm trầm trọng thêm cơn đau trong khi vẫn hoạt động nhẹ nhàng
• Chườm đá hoặc chườm nóng: Sử dụng đá cho các chấn thương mới hoặc sưng tấy, chườm nóng cho các cơ bị cứng, đau nhức
• Căng cơ nhẹ nhàng: Các bài tập căng cơ chậm, có kiểm soát có thể giúp duy trì sự linh hoạt và giảm độ cứng
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại thuốc chống viêm như ibuprofen có thể làm giảm đau và sưng
• Tư thế ngủ hỗ trợ: Ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng về một bên không bị ảnh hưởng với một chiếc gối giữa hai đầu gối
• Các hoạt động ít tác động: Bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe tại chỗ có thể giúp hông của bạn cử động mà không bị căng thẳng

Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất khi kết hợp với sự kiên nhẫn và nhất quán. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và tránh cố gắng chịu đựng cơn đau đáng kể, vì điều này đôi khi có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Điều trị y tế cho đau hông là gì?

Điều trị y tế cho đau hông phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để xây dựng một kế hoạch điều trị giải quyết tình trạng cụ thể của bạn và giúp bạn trở lại với các cử động thoải mái.

Các lựa chọn điều trị chuyên nghiệp có thể bao gồm vật lý trị liệu, đây thường là phương pháp điều trị đầu tiên cho nhiều tình trạng về hông. Một nhà vật lý trị liệu có thể dạy bạn các bài tập cụ thể để tăng cường cơ bắp xung quanh hông, cải thiện tính linh hoạt và điều chỉnh các kiểu vận động có thể góp phần gây ra cơn đau của bạn.

Đối với các trường hợp dai dẳng hoặc nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị:

• Thuốc kê đơn: Thuốc chống viêm mạnh hơn hoặc thuốc giãn cơ
• Liệu pháp tiêm: Tiêm corticosteroid để giảm viêm khớp
• Thiết bị hỗ trợ: Gậy, khung tập đi hoặc miếng lót giày để giảm áp lực lên hông
• Thủ tục chuyên biệt: Nội soi khớp để sửa chữa sụn bị tổn thương hoặc loại bỏ các mảnh vụn
• Phẫu thuật thay khớp háng: Đối với viêm khớp nặng hoặc tổn thương cấu trúc không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác

Tin tốt là nhiều người tìm thấy sự giảm đau đáng kể với các phương pháp điều trị bảo tồn. Phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp khác không mang lại sự cải thiện đầy đủ và chất lượng cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng đáng kể.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau hông?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau hông của bạn nghiêm trọng, dai dẳng hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Mặc dù khó chịu nhẹ ở hông thường cải thiện khi nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà, nhưng một số tình huống nhất định cần được đánh giá chuyên môn để ngăn ngừa các biến chứng.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế:

• Đau dữ dội: Cơn đau đủ dữ dội để khiến bạn thức hoặc ngăn cản các hoạt động bình thường
• Không thể chịu được trọng lượng: Khó đi lại hoặc đứng mà không bị đau đáng kể
• Dấu hiệu nhiễm trùng: Sốt, ấm, đỏ hoặc sưng tấy xung quanh hông
• Các triệu chứng dai dẳng: Đau kéo dài hơn vài ngày mà không cải thiện
• Tê hoặc ngứa ran: Những cảm giác này ở chân hoặc bàn chân cùng với đau hông
• Biến dạng khớp: Những thay đổi có thể nhìn thấy về hình dạng hoặc vị trí của hông hoặc chân của bạn
• Đau sau chấn thương: Đau hông sau khi bị ngã, tai nạn hoặc chấn thương thể thao

Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu bạn lo lắng về các triệu chứng của mình. Đánh giá và điều trị sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn và có thể ngăn ngừa các vấn đề nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Gây Đau Hông Là Gì?

Một số yếu tố nhất định có thể làm tăng khả năng bạn bị đau hông, mặc dù có những yếu tố nguy cơ này không đảm bảo bạn sẽ gặp phải các vấn đề. Hiểu được những yếu tố này có thể giúp bạn thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe hông của mình.

Tuổi tác là một trong những yếu tố nguy cơ đáng kể nhất, vì sụn trong khớp hông của bạn tự nhiên bị hao mòn theo thời gian. Hầu hết những người trên 60 tuổi đều có một mức độ thay đổi khớp hông nhất định, mặc dù không phải ai cũng bị đau. Di truyền của bạn cũng đóng một vai trò, vì một số người thừa hưởng hình dạng khớp hoặc các tình trạng khiến các vấn đề về hông có khả năng xảy ra hơn.

Các yếu tố về lối sống và hoạt động có thể làm tăng nguy cơ của bạn bao gồm:

• Căng thẳng lặp đi lặp lại ở hông: Các công việc hoặc hoạt động đòi hỏi phải ngồi xổm, leo trèo hoặc nâng vật nặng thường xuyên
• Chấn thương trước đó: Chấn thương hoặc gãy xương hông trước đây có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp sau này
• Thừa cân: Trọng lượng cơ thể dư thừa gây thêm áp lực lên khớp hông của bạn
• Mất cân bằng cơ bắp: Cơ lõi hoặc cơ hông yếu có thể làm thay đổi cách khớp của bạn hoạt động
• Một số môn thể thao nhất định: Các hoạt động liên quan đến chuyển động hông lặp đi lặp lại hoặc tác động mạnh
• Ngồi trong thời gian dài: Ngồi lâu có thể làm căng cơ hông và giảm tính linh hoạt

Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác hoặc di truyền, nhưng bạn có thể tác động đến nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống thông qua tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng khỏe mạnh và sử dụng cơ học cơ thể thích hợp trong các hoạt động.

Các Biến Chứng Có Thể Xảy Ra Của Đau Hông Là Gì?

Đau hông không được điều trị có thể dẫn đến một số biến chứng ảnh hưởng đến khả năng vận động, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Mối quan tâm trước mắt nhất là cơn đau liên tục thường khiến bạn thay đổi cách đi lại và di chuyển, điều này có thể gây ra các vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể.

Khi bạn nghiêng về một chân do đau hông, bạn có thể gặp các vấn đề bù trừ ở lưng, đầu gối hoặc mắt cá chân. Hiệu ứng domino này có thể tạo ra một chu kỳ trong đó việc điều trị một khu vực trở nên phức tạp hơn vì nhiều bộ phận cơ thể hiện đang bị ảnh hưởng.

Các biến chứng lâu dài của đau hông không được điều trị có thể bao gồm:

• Yếu cơ: Tránh vận động dẫn đến yếu cơ hông và chân
• Giảm phạm vi chuyển động: Cứng khớp khiến các hoạt động hàng ngày ngày càng khó khăn
• Các vấn đề về thăng bằng: Tăng nguy cơ té ngã do dáng đi thay đổi và yếu cơ
• Đau thứ phát: Đau lưng, đầu gối hoặc mắt cá chân do các kiểu vận động bù trừ
• Tàn tật: Hạn chế nghiêm trọng trong việc đi bộ, leo cầu thang hoặc thực hiện các công việc hàng ngày
• Cô lập xã hội: Giảm sự tham gia vào các hoạt động do đau và hạn chế vận động

Tin vui là hầu hết các biến chứng có thể được ngăn chặn hoặc đảo ngược bằng phương pháp điều trị thích hợp. Can thiệp sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn và giúp duy trì sự độc lập và chất lượng cuộc sống của bạn.

Đau hông có thể bị nhầm lẫn với những gì?

Đau hông có thể khó chẩn đoán vì nó thường bị nhầm lẫn với cơn đau từ các cấu trúc lân cận khác. Khớp hông có liên quan chặt chẽ với lưng dưới, háng và đùi của bạn, vì vậy các vấn đề ở những khu vực này có thể cảm thấy như đau hông.

Các vấn đề ở lưng dưới thường bị nhầm lẫn với đau hông vì các dây thần kinh chi phối vùng hông của bạn xuất phát từ cột sống. Đau thần kinh tọa, một tình trạng trong đó các dây thần kinh cột sống bị chèn ép, có thể gây đau lan xuống hông và xuống chân, khiến bạn cảm thấy như một vấn đề ở hông.

Các tình trạng thường bị nhầm lẫn với đau hông bao gồm:

• Các vấn đề về cột sống thắt lưng: Các vấn đề về đĩa đệm hoặc viêm khớp ở lưng dưới có thể gây đau lan đến vùng hông của bạn
• Căng cơ háng: Chấn thương cơ ở mặt trong đùi có thể cảm thấy như đau sâu ở hông
• Rối loạn khớp cùng chậu: Các vấn đề với khớp nối cột sống của bạn với xương chậu
• Sỏi thận: Có thể gây đau dữ dội lan đến hông và vùng háng
• Thoát vị: Yếu ở thành bụng có thể gây khó chịu ở háng và hông
• Đau quy chiếu: Các vấn đề ở bụng hoặc xương chậu mà bạn cảm thấy ở vùng hông

Đây là lý do tại sao việc chẩn đoán chính xác lại rất quan trọng. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp phân biệt giữa các vấn đề thực sự về khớp hông và cơn đau đến từ nơi khác, đảm bảo bạn nhận được phương pháp điều trị phù hợp.

Các câu hỏi thường gặp về đau hông

Hỏi: Có bình thường khi hông tôi đau hơn vào ban đêm không?

Có, nhiều người bị đau hông tăng lên vào ban đêm, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp hoặc viêm bao hoạt dịch. Điều này xảy ra vì nằm xuống có thể gây áp lực lên các vùng bị viêm và các quá trình chống viêm tự nhiên của cơ thể bạn chậm lại trong khi ngủ. Hãy thử ngủ ở tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng về phía không bị ảnh hưởng với một chiếc gối giữa hai đầu gối để thoải mái hơn.

Hỏi: Đau hông có thể gây đau đầu gối không?

Chắc chắn rồi. Các vấn đề về hông thường gây đau đầu gối vì các khớp này phối hợp với nhau khi bạn đi bộ và di chuyển. Khi hông của bạn không hoạt động bình thường, nó có thể thay đổi cách chân bạn di chuyển, gây thêm áp lực lên đầu gối. Đây là lý do tại sao việc điều trị các vấn đề về hông sớm là quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề thứ phát.

Hỏi: Tôi có nên ngừng tập thể dục nếu hông tôi bị đau không?

Bạn không cần phải ngừng tất cả các bài tập, nhưng bạn nên điều chỉnh các hoạt động của mình để tránh các động tác làm trầm trọng thêm cơn đau. Các bài tập ít tác động như bơi lội, đi bộ hoặc căng cơ nhẹ nhàng thực sự có thể giúp duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của hông. Tránh các hoạt động có tác động mạnh hoặc các động tác gây đau nhói cho đến khi các triệu chứng của bạn cải thiện.

Hỏi: Mất bao lâu để cơn đau hông lành lại?

Thời gian lành bệnh phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau hông của bạn. Các căng cơ nhẹ hoặc chấn thương do sử dụng quá mức có thể cải thiện trong vài ngày đến hai tuần với việc nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà. Các tình trạng nghiêm trọng hơn như viêm khớp hoặc rách sụn viền có thể cần vài tuần đến vài tháng điều trị. Các tình trạng mãn tính có thể cần được quản lý liên tục hơn là chữa lành hoàn toàn.

Hỏi: Thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến cơn đau hông của tôi không?

Nhiều người bị viêm khớp hông nhận thấy rằng cơn đau của họ trở nên tồi tệ hơn khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là trước các cơn bão hoặc trong thời tiết lạnh, ẩm ướt. Mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao điều này xảy ra, nhưng những thay đổi về áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến áp lực khớp và tình trạng viêm. Giữ ấm và duy trì vận động nhẹ nhàng có thể giúp ích trong những thời điểm này.