Đau khớp là gì? Triệu chứng, Nguyên nhân và Điều trị tại nhà

Đau khớp là cảm giác khó chịu, đau nhức hoặc đau ở bất kỳ khớp nào của cơ thể, nơi hai hoặc nhiều xương gặp nhau. Trải nghiệm phổ biến này ảnh hưởng đến hàng triệu người và có thể dao động từ tình trạng cứng khớp nhẹ sau khi ngồi quá lâu đến cơn đau dai dẳng hơn, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Khớp của bạn hoạt động chăm chỉ mỗi ngày để giúp bạn di chuyển, uốn cong và giữ hoạt động, vì vậy việc chúng cảm thấy đau nhức hoặc cứng khớp theo thời gian là điều hoàn toàn bình thường.

Đau khớp là gì?

Đau khớp xảy ra khi các cấu trúc bên trong và xung quanh khớp của bạn bị kích thích, viêm hoặc bị tổn thương. Khớp của bạn là những điểm gặp gỡ phức tạp, nơi xương kết nối, được bao quanh bởi sụn, dây chằng, gân và các túi chứa đầy chất lỏng gọi là bao hoạt dịch giúp mọi thứ di chuyển trơn tru.

Khi bất kỳ thành phần nào trong số này bị căng thẳng, chấn thương hoặc hao mòn theo thời gian, bạn có thể cảm thấy đau, cứng khớp hoặc sưng tấy. Hãy nghĩ về khớp của bạn giống như bản lề được bôi trơn tốt trên cửa. Khi chúng hoạt động bình thường, chuyển động sẽ cảm thấy dễ dàng, nhưng khi có điều gì đó không ổn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Đau khớp có thể ảnh hưởng đến một khớp hoặc nhiều khớp trên khắp cơ thể bạn. Nó có thể đến rồi đi, hoặc nó có thể là điều gì đó bạn nhận thấy thường xuyên hơn. Tin tốt là hầu hết các cơn đau khớp đều có thể kiểm soát được và không cho thấy bất kỳ điều gì nghiêm trọng.

Đau khớp có cảm giác như thế nào?

Đau khớp có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau và trải nghiệm của bạn có thể khác biệt khá nhiều so với người khác. Hầu hết mọi người mô tả nó là cảm giác đau nhức, nhói hoặc cứng khớp, thường tồi tệ hơn khi vận động hoặc sau thời gian nghỉ ngơi.

Bạn có thể nhận thấy các khớp của mình đặc biệt cứng khớp khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi ở một tư thế trong một thời gian. Một số người cảm thấy đau âm ỉ, trong khi những người khác bị đau nhói hơn khi họ di chuyển theo những cách nhất định. Khớp của bạn cũng có thể cảm thấy mềm khi chạm vào hoặc có vẻ sưng và ấm.

Thời tiết thay đổi đôi khi có thể khiến cơn đau khớp trở nên rõ rệt hơn, và bạn có thể thấy rằng một số hoạt động hoặc cử động nhất định gây ra sự khó chịu. Nhiều người cũng cảm thấy yếu hoặc không ổn định ở khớp bị ảnh hưởng, gần như nó có thể bị bung ra hoặc không hỗ trợ họ đúng cách.

Nguyên nhân gây đau khớp là gì?

Đau khớp có thể phát triển vì nhiều lý do khác nhau và việc hiểu rõ nguyên nhân gây khó chịu cho bạn có thể giúp bạn tìm thấy cách tiếp cận phù hợp để cảm thấy tốt hơn. Hãy cùng khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất, bắt đầu với các yếu tố hàng ngày mà bạn có thể nhận ra.

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất gây đau khớp:

1. Sử dụng quá mức và căng thẳng - Các cử động lặp đi lặp lại, tăng hoạt động đột ngột hoặc giữ các tư thế quá lâu có thể gây kích ứng các mô khớp
2. Chấn thương nhẹ - Bong gân nhỏ, va đập hoặc các cử động vụng về gây căng thẳng cho cấu trúc khớp
3. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác - Hao mòn tự nhiên của sụn và các thành phần khớp khác theo thời gian
4. Căng cơ - Các cơ bị căng hoặc yếu xung quanh khớp có thể tạo thêm căng thẳng và khó chịu
5. Nhạy cảm với thời tiết - Thay đổi áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái của khớp ở một số người
6. Mất nước - Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến chất lỏng bôi trơn khớp của bạn
7. Tư thế xấu - Ngồi hoặc đứng theo những cách gây thêm căng thẳng cho một số khớp nhất định
8. Các vấn đề về căng thẳng và giấc ngủ - Chúng có thể làm tăng viêm và độ nhạy cảm với cơn đau trong toàn bộ cơ thể bạn

Hầu hết các cơn đau khớp thuộc các loại hàng ngày này và đáp ứng tốt với việc chăm sóc đơn giản và điều chỉnh lối sống. Cơ thể bạn có khả năng tự chữa lành đáng kể khi được hỗ trợ đúng cách.

Đau khớp là dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh gì?

Mặc dù hầu hết các cơn đau khớp đến từ các nguyên nhân phổ biến, có thể kiểm soát được, đôi khi nó có thể báo hiệu các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế. Hiểu được những khả năng này có thể giúp bạn biết khi nào nên tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp.

Dưới đây là những tình trạng phổ biến hơn có thể gây đau khớp:

1. Viêm xương khớp - Dạng viêm khớp phổ biến nhất, trong đó sụn khớp dần dần bị mòn theo thời gian
2. Viêm khớp dạng thấp - Một tình trạng tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể ảnh hưởng đến các mô khớp
3. Viêm bao hoạt dịch - Viêm các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng giúp đệm các khớp
4. Viêm gân - Viêm các gân nối cơ với xương
5. Đau cơ xơ hóa - Một tình trạng gây đau và nhạy cảm lan rộng khắp cơ thể
6. Bệnh gút - Một loại viêm khớp do sự tích tụ tinh thể axit uric trong khớp
7. Lupus - Một bệnh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến khớp cùng với các hệ thống cơ thể khác

Các tình trạng ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn có thể liên quan đến đau khớp bao gồm:

1. Viêm khớp nhiễm trùng - Nhiễm trùng khớp cần điều trị y tế ngay lập tức
2. Viêm khớp vảy nến - Viêm khớp xảy ra cùng với tình trạng da vảy nến
3. Viêm cột sống dính khớp - Một loại viêm khớp chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống
4. Viêm khớp phản ứng - Viêm khớp phát triển sau một số bệnh nhiễm trùng nhất định
5. Bệnh Lyme - Một bệnh do ve cắn có thể gây đau khớp cùng với các triệu chứng khác

Hãy nhớ rằng bị đau khớp không có nghĩa là bạn tự động mắc bất kỳ tình trạng nào trong số này. Nhiều người bị khó chịu ở khớp mà không có bất kỳ bệnh tiềm ẩn nào và ngay cả khi có các tình trạng, chúng thường rất dễ kiểm soát với sự chăm sóc thích hợp.

Đau khớp có tự khỏi không?

Có, nhiều loại đau khớp tự khỏi, đặc biệt khi chúng do căng cơ nhẹ, sử dụng quá mức hoặc viêm tạm thời. Cơ thể bạn có khả năng tự chữa lành đáng kinh ngạc, và với thời gian và sự chăm sóc thích hợp, hầu hết các cơn đau khớp hàng ngày sẽ cải thiện trong vài ngày đến vài tuần.

Cơn đau do chấn thương nhẹ, căng cơ hoặc sử dụng quá mức tạm thời thường sẽ thuyên giảm khi cơ thể bạn tự phục hồi và tình trạng viêm tự nhiên giảm đi. Ngay cả một số đợt bùng phát của các bệnh mãn tính cũng có thể tự ổn định khi hệ thống miễn dịch của bạn cân bằng trở lại.

Tuy nhiên, quá trình chữa lành hoạt động tốt nhất khi bạn hỗ trợ cơ thể một cách thích hợp. Điều này có nghĩa là nghỉ ngơi đầy đủ, vẫn hoạt động nhẹ nhàng trong vùng thoải mái của bạn và chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Đôi khi đau khớp là cách cơ thể bạn yêu cầu thêm một chút chú ý và chăm sóc.

Tuy nhiên, cơn đau dai dẳng kéo dài hơn vài tuần hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn thường được hưởng lợi từ việc đánh giá chuyên môn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp xác định xem cơn đau khớp của bạn có khả năng tự cải thiện hay không hoặc liệu nó có được hưởng lợi từ việc điều trị cụ thể hay không.

Đau khớp có thể được điều trị tại nhà như thế nào?

Có nhiều cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau khớp tại nhà và thường sự kết hợp các phương pháp là tốt nhất. Những phương pháp nhẹ nhàng, đã được chứng minh này có thể giúp giảm khó chịu và hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn.

Dưới đây là các phương pháp điều trị tại nhà hữu ích nhất cho chứng đau khớp:

1. Nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động - Cho khớp của bạn nghỉ ngơi khỏi các hoạt động làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn, nhưng tránh hoàn toàn không hoạt động
2. Liệu pháp chườm đá - Chườm đá trong 15-20 phút mỗi lần trong 48 giờ đầu sau chấn thương hoặc trong các đợt cấp tính
3. Liệu pháp chườm nóng - Sử dụng khăn ấm hoặc tắm nước ấm để giảm cứng khớp mãn tính và căng cơ xung quanh khớp
4. Vận động nhẹ nhàng - Kéo giãn nhẹ nhàng, đi bộ hoặc bơi lội có thể giúp duy trì khả năng vận động của khớp và giảm cứng khớp
5. Thuốc giảm đau không kê đơn - Acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp kiểm soát cơn đau và giảm viêm khi sử dụng theo chỉ dẫn
6. Ngủ đủ giấc - Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể bạn sửa chữa các mô và kiểm soát cơn đau hiệu quả hơn
7. Kiểm soát căng thẳng - Các kỹ thuật thư giãn, hít thở sâu hoặc thiền có thể giúp giảm cảm giác đau
8. Cung cấp đủ nước - Uống nhiều nước giúp duy trì dịch khớp khỏe mạnh

Các phương pháp này thường an toàn cho hầu hết mọi người và có thể khá hiệu quả trong việc kiểm soát các cơn đau khớp từ nhẹ đến trung bình. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhất quán, vì quá trình chữa lành tự nhiên cần có thời gian.

Điều trị y tế cho đau khớp là gì?

Khi các phương pháp điều trị tại nhà không mang lại đủ sự giảm đau, hoặc nếu cơn đau khớp của bạn liên quan đến một tình trạng cụ thể, các phương pháp điều trị y tế có thể cung cấp các lựa chọn bổ sung. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với tình trạng và sở thích của bạn.

Các phương pháp điều trị y tế phổ biến cho đau khớp bao gồm:

1. Thuốc kê đơn - Thuốc chống viêm mạnh hơn, thuốc giãn cơ hoặc thuốc đặc trị viêm khớp
2. Vật lý trị liệu - Các bài tập và kỹ thuật nhắm mục tiêu để cải thiện chức năng khớp và giảm đau
3. Điều trị tại chỗ - Kem hoặc gel kê đơn có thể bôi trực tiếp lên các khớp bị đau
4. Tiêm steroid - Tiêm trực tiếp vào khoang khớp để giảm viêm
5. Liệu pháp nghề nghiệp - Giúp điều chỉnh các hoạt động hàng ngày để giảm căng thẳng cho khớp
6. Thiết bị hỗ trợ - Nẹp, nạng hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác để giúp bảo vệ và ổn định khớp

Đối với các vấn đề về khớp nghiêm trọng hoặc dai dẳng hơn, các phương pháp điều trị bổ sung có thể bao gồm:

1. Tiêm axit hyaluronic - Tiêm giúp bôi trơn khớp, đặc biệt là ở đầu gối
2. Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) - Sử dụng các thành phần máu của chính bạn để thúc đẩy quá trình chữa lành
3. Phẫu thuật nội soi khớp - Các thủ thuật xâm lấn tối thiểu để làm sạch hoặc sửa chữa cấu trúc khớp
4. Phẫu thuật thay khớp - Đối với các khớp bị tổn thương nghiêm trọng không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác

Tin tốt là hầu hết mọi người đều tìm thấy sự giảm đau đáng kể với các phương pháp điều trị bảo tồn và phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp khác không hiệu quả.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau khớp?

Mặc dù nhiều trường hợp đau khớp có thể được kiểm soát tại nhà, nhưng có những tình huống nhất định cần phải đánh giá y tế chuyên nghiệp. Biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ có thể đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc phù hợp vào đúng thời điểm.

Bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải:

1. Đau dữ dội gây cản trở các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ
2. Đau kéo dài hơn vài tuần mà không cải thiện
3. Sưng tấy, đỏ hoặc nóng đáng kể xung quanh khớp
4. Mất vững khớp hoặc cảm giác như khớp có thể bị bung ra
5. Tê hoặc ngứa ran ở vùng xung quanh khớp
6. Sốt kèm theo đau khớp, có thể cho thấy nhiễm trùng
7. Không thể sử dụng khớp bình thường hoặc chịu trọng lượng lên nó

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có:

1. Đau khớp đột ngột, dữ dội xuất hiện nhanh chóng
2. Đau khớp kèm theo sốt cao hoặc các dấu hiệu bệnh nặng
3. Hoàn toàn không thể cử động khớp
4. Biến dạng rõ rệt của khớp
5. Dấu hiệu nhiễm trùng nghiêm trọng như các vệt đỏ từ khớp

Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm lời khuyên y tế không có nghĩa là có điều gì đó nghiêm trọng. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có kỹ năng phân biệt giữa đau khớp thông thường, có thể kiểm soát được và các tình trạng cần điều trị cụ thể.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Phát Triển Đau Khớp là gì?

Hiểu rõ những gì có thể làm tăng khả năng bị đau khớp có thể giúp bạn thực hiện các bước để bảo vệ khớp và duy trì sức khỏe của chúng theo thời gian. Nhiều yếu tố nguy cơ có thể được thay đổi thông qua các lựa chọn lối sống, trong khi những yếu tố khác chỉ là một phần của cuộc sống.

Dưới đây là các yếu tố nguy cơ phổ biến nhất gây đau khớp:

1. Tuổi tác - Sự hao mòn khớp tự nhiên tăng lên theo thời gian, mặc dù cơn đau không phải là điều không thể tránh khỏi
2. Chấn thương trước đây - Các khớp đã bị tổn thương trước đây có thể dễ bị các vấn đề trong tương lai hơn
3. Thừa cân - Trọng lượng dư thừa gây thêm áp lực lên các khớp chịu trọng lượng như đầu gối và hông
4. Lối sống ít vận động - Thiếu vận động thường xuyên có thể dẫn đến cứng khớp và yếu cơ
5. Các hoạt động lặp đi lặp lại - Các công việc hoặc sở thích liên quan đến các cử động khớp lặp đi lặp lại
6. Tiền sử gia đình - Một số dạng viêm khớp và các vấn đề về khớp có thể di truyền trong gia đình
7. Giới tính - Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển một số loại viêm khớp nhất định, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh
8. Các tình trạng tự miễn dịch - Mắc một bệnh tự miễn dịch làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác

Các yếu tố bổ sung có thể góp phần gây đau khớp bao gồm:

1. Tư thế xấu - Sự sai lệch liên tục có thể gây căng thẳng cho khớp theo thời gian
2. Dinh dưỡng không đầy đủ - Không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe khớp
3. Căng thẳng mãn tính - Mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng viêm khắp cơ thể
4. Các vấn đề về giấc ngủ - Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến cảm nhận đau và quá trình chữa lành
5. Hút thuốc - Có thể làm suy yếu lưu lượng máu và quá trình chữa lành trong các mô khớp
6. Một số loại thuốc nhất định - Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khớp như một tác dụng phụ

Tin vui là nhiều yếu tố nguy cơ này có thể được điều chỉnh thông qua các lựa chọn lối sống lành mạnh, có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển đau khớp hoặc giúp kiểm soát sự khó chịu hiện có.

Các Biến chứng có thể xảy ra của Đau Khớp là gì?

Mặc dù hầu hết các cơn đau khớp đều có thể kiểm soát được và không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, nhưng việc hiểu những gì có thể xảy ra nếu các vấn đề về khớp không được giải quyết đúng cách là rất hữu ích. Việc nhận thức được các biến chứng tiềm ẩn có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm sự chăm sóc thích hợp khi cần thiết.

Dưới đây là những biến chứng phổ biến nhất có thể phát triển từ đau khớp không được điều trị hoặc được kiểm soát kém:

1. Giảm khả năng vận động - Tránh vận động do đau có thể dẫn đến cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động
2. Yếu cơ - Không sử dụng các cơ xung quanh các khớp bị đau có thể khiến chúng trở nên yếu đi
3. Đau mãn tính - Các vấn đề về khớp dai dẳng có thể phát triển thành các tình trạng đau kéo dài
4. Hạn chế chức năng - Khó thực hiện các hoạt động hàng ngày như leo cầu thang hoặc mở lọ
5. Các vấn đề về giấc ngủ - Đau có thể cản trở chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể
6. Ảnh hưởng về mặt cảm xúc - Đau mãn tính có thể góp phần gây ra lo lắng, trầm cảm hoặc cô lập xã hội
7. Phụ thuộc vào người khác - Các vấn đề về khớp nghiêm trọng có thể cần sự giúp đỡ với các công việc hàng ngày

Các biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra với một số tình trạng khớp bao gồm:

1. Biến dạng khớp - Viêm khớp nặng có thể gây ra những thay đổi vĩnh viễn về hình dạng khớp
2. Tổn thương xương - Các tình trạng viêm không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương
3. Nhiễm trùng - Hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, đặc biệt là với các thủ thuật xâm lấn hoặc vết thương hở
4. Ảnh hưởng toàn thân - Một số tình trạng khớp có thể ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể khác
5. Tác dụng phụ của thuốc - Sử dụng lâu dài một số loại thuốc giảm đau có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác

Tin tốt là hầu hết các biến chứng có thể phòng ngừa được bằng cách chăm sóc và điều trị thích hợp. Can thiệp sớm, duy trì hoạt động trong giới hạn của bạn và làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn tránh được những vấn đề tiềm ẩn này.

Đau khớp có thể bị nhầm lẫn với những gì?

Đau khớp đôi khi có thể bị nhầm lẫn với các loại khó chịu khác và các tình trạng khác có thể bắt chước đau khớp. Hiểu được những điểm khác biệt này có thể giúp bạn mô tả các triệu chứng của mình tốt hơn cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và hiểu điều gì có thể gây ra sự khó chịu của bạn.

Đau khớp thường bị nhầm lẫn với:

1. Đau cơ - Căng cơ hoặc căng thẳng có thể có cảm giác tương tự như đau khớp, đặc biệt là xung quanh vai và hông
2. Đau dây thần kinh - Các dây thần kinh bị chèn ép có thể gây đau có vẻ như đến từ các khớp
3. Đau xương - Gãy xương do căng thẳng hoặc bầm tím xương có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề về khớp
4. Đau gân hoặc dây chằng - Các cấu trúc này xung quanh khớp có thể gây đau có cảm giác như đến từ chính khớp
5. Đau quy chiếu - Cơn đau từ các vùng khác của cơ thể có thể cảm thấy ở các khớp

Các tình trạng có thể bị nhầm lẫn với đau khớp bao gồm:

1. Đau cơ xơ hóa - Đau cơ lan tỏa và các điểm đau có thể ảnh hưởng đến các vùng xung quanh khớp
2. Viêm đa cơ do thấp khớp - Gây đau và cứng cơ, đặc biệt ở người lớn tuổi
3. Thiếu vitamin D - Có thể gây đau xương và cơ có cảm giác như khó chịu ở khớp
4. Rối loạn tuyến giáp - Có thể gây đau giống như cơ và khớp trên khắp cơ thể
5. Bệnh Lyme - Có thể gây đau khớp cùng với các triệu chứng khác
6. Nhiễm virus - Một số loại virus có thể gây đau giống như khớp tạm thời

Những phân biệt này rất quan trọng vì các loại đau khác nhau có thể đáp ứng tốt hơn với các phương pháp điều trị khác nhau. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân gây khó chịu cho bạn thông qua việc khám và đôi khi là các xét nghiệm bổ sung.

Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Đau Khớp

Đau khớp có tồi tệ hơn vào buổi sáng không?

Có, nhiều người bị đau khớp và cứng khớp nặng hơn vào buổi sáng, đặc biệt là với các tình trạng như viêm khớp. Điều này xảy ra vì các khớp có thể bị cứng trong thời gian không hoạt động và các quá trình viêm có thể hoạt động mạnh hơn trong khi ngủ.

Độ cứng vào buổi sáng thường cải thiện khi vận động nhẹ nhàng và hoạt động. Nếu cơn đau khớp vào buổi sáng của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một giờ, bạn nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình vì điều này có thể cho thấy một số loại viêm khớp nhất định.

Thời tiết có thực sự ảnh hưởng đến đau khớp không?

Nhiều người nhận thấy rằng cơn đau khớp của họ thay đổi theo thời tiết, đặc biệt là trước khi có bão hoặc khi áp suất khí quyển giảm. Mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao điều này xảy ra, nhưng nó có thể liên quan đến cách thay đổi áp suất ảnh hưởng đến các mô xung quanh khớp.

Bạn không hề tưởng tượng ra nếu bạn cảm thấy như mình có thể dự đoán thời tiết bằng các khớp của mình. Sự nhạy cảm này là có thật đối với nhiều người, mặc dù nó khác nhau ở mỗi người.

Tôi có nên tập thể dục khi các khớp của tôi bị đau không?

Tập thể dục nhẹ nhàng thường có lợi cho đau khớp, nhưng điều quan trọng là chọn đúng loại và cường độ. Các hoạt động ít tác động như bơi lội, đi bộ hoặc căng cơ nhẹ nhàng có thể giúp duy trì khả năng vận động của khớp và tăng cường các cơ hỗ trợ.

Tránh các hoạt động có tác động mạnh hoặc các động tác gây đau nhói. Nếu bạn không chắc điều gì là an toàn cho tình huống cụ thể của mình, một nhà vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập thể dục phù hợp.

Việc bẻ khớp có hại cho chúng không?

Tiếng khớp kêu lạo xạo hoặc nổ thỉnh thoảng thường vô hại và không gây ra viêm khớp như nhiều người vẫn nghĩ. Âm thanh này phát ra từ các bong bóng khí trong dịch khớp, tương tự như khi làm nổ giấy bóng.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bẻ khớp hoặc nếu nó đi kèm với đau, sưng hoặc giảm khả năng vận động, bạn nên đi khám bác sĩ.

Liệu căng thẳng có thể gây đau khớp không?

Có, căng thẳng có thể góp phần gây đau khớp theo nhiều cách. Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng viêm khắp cơ thể, khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau và gây căng cơ ảnh hưởng đến khớp.

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng như hít thở sâu, thiền hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cả căng thẳng và đau khớp. Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng thể chất.