Đau đầu gối là gì? Triệu chứng, Nguyên nhân và Điều trị tại nhà

Đau đầu gối là cảm giác khó chịu, đau nhức hoặc đau ở bất kỳ bộ phận nào của khớp gối. Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà mọi người mang đến cho bác sĩ của họ, và có lý do chính đáng – đầu gối của bạn hoạt động chăm chỉ mỗi ngày, hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn và giúp bạn di chuyển trong cuộc sống.

Cho dù bạn đang đối phó với cơn đau âm ỉ sau một ngày dài hay cơn đau nhói khiến bạn dừng lại, việc hiểu những gì đang xảy ra ở đầu gối có thể giúp bạn tự tin hơn về các bước tiếp theo. Tin tốt là hầu hết các cơn đau đầu gối đều đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị đơn giản, đặc biệt là khi được phát hiện sớm.

Đau đầu gối là gì?

Đau đầu gối là bất kỳ cảm giác khó chịu nào xảy ra ở hoặc xung quanh khớp gối của bạn. Đầu gối của bạn thực sự là một nơi gặp gỡ phức tạp, nơi xương đùi, xương ống chân và xương bánh chè kết hợp với nhau, được đệm bởi sụn và được hỗ trợ bởi dây chằng và gân.

Hãy nghĩ về đầu gối của bạn như một bản lề tinh vi uốn cong và duỗi thẳng hàng ngàn lần mỗi ngày. Khi có điều gì đó làm gián đoạn hoạt động trơn tru này – cho dù đó là hao mòn, chấn thương hay viêm nhiễm – bạn sẽ cảm thấy nó như một cơn đau. Sự khó chịu có thể dao động từ một sự phiền toái nhẹ đến cơn đau dữ dội ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.

Đau đầu gối có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đang đối phó với các cơn đau tăng trưởng đến người lớn tuổi bị viêm khớp. Nó có thể phát triển đột ngột do chấn thương hoặc dần dần theo thời gian do sử dụng quá mức hoặc các thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Đau đầu gối có cảm giác như thế nào?

Đau đầu gối xuất hiện khác nhau đối với mọi người, nhưng bạn thường sẽ nhận thấy nó như một sự khó chịu ở đâu đó xung quanh khớp gối của bạn. Cảm giác có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó và bộ phận nào của đầu gối bị ảnh hưởng.

Bạn có thể cảm thấy đau đầu gối như một cơn đau âm ỉ, âm thầm luôn hiện diện. Một số người mô tả nó như một cảm giác đau nhức sâu, trở nên tồi tệ hơn khi vận động hoặc vào cuối ngày. Những người khác cảm thấy những cơn đau nhói, buốt đến rồi đi một cách bất ngờ.

Cơn đau thường đi kèm với các cảm giác khác có thể giúp bạn và bác sĩ hiểu điều gì đang xảy ra. Bạn có thể nhận thấy sự cứng khớp khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng, sưng tấy khiến đầu gối bạn trông sưng phồng, hoặc cảm giác không ổn định như đầu gối bạn có thể bị khuỵu xuống. Một số người nghe thấy tiếng lách cách, nổ hoặc nghiến khi họ di chuyển đầu gối.

Nguyên nhân gây đau đầu gối?

Đau đầu gối phát triển từ nhiều nguồn khác nhau và việc hiểu nguyên nhân giúp xác định phương pháp điều trị tốt nhất. Các nguyên nhân phổ biến nhất rơi vào một vài danh mục chính ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của đầu gối bạn.

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất mà bạn có thể gặp phải:

• Viêm xương khớp: Sụn ở đầu gối của bạn dần dần bị mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau
• Chấn thương dây chằng: Rách các dải mô cứng kết nối xương của bạn, thường là do chơi thể thao hoặc cử động đột ngột
• Rách sụn chêm: Tổn thương sụn cao su giúp đệm khớp gối của bạn
• Chấn thương do sử dụng quá mức: Căng thẳng lặp đi lặp lại từ các hoạt động như chạy, nhảy hoặc quỳ gối
• Viêm bao hoạt dịch: Viêm các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng giúp đệm khớp gối của bạn
• Viêm gân: Kích ứng các gân nối cơ của bạn với xương

Đôi khi đau đầu gối phát triển từ những nguyên nhân ít phổ biến hơn nhưng vẫn quan trọng. Chúng bao gồm nhiễm trùng trong khớp, các tình trạng tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc các vấn đề về cách xương chân của bạn được căn chỉnh. Đôi khi, cơn đau có cảm giác như đến từ đầu gối của bạn thực sự bắt nguồn từ hông hoặc lưng dưới của bạn.

Đau Đầu Gối Là Dấu Hiệu hoặc Triệu Chứng của Bệnh Gì?

Đau đầu gối thường báo hiệu có điều gì đó cụ thể đang xảy ra trong khớp của bạn và việc nhận biết các kiểu này có thể giúp bạn hiểu cơ thể đang báo hiệu điều gì. Vị trí, thời gian và loại đau cung cấp những manh mối quan trọng về các tình trạng tiềm ẩn.

Thông thường nhất, đau đầu gối cho thấy các tình trạng hao mòn phát triển dần theo thời gian. Viêm xương khớp là nguyên nhân hàng đầu, đặc biệt ở những người trên 50 tuổi, nơi nhiều năm sử dụng khiến sụn bảo vệ bị mỏng và thô ráp. Bạn thường sẽ cảm thấy tình trạng này như cứng khớp vào buổi sáng, cải thiện khi vận động nhẹ nhàng, cùng với đau nhức sau thời gian hoạt động.

Đau đầu gối khởi phát đột ngột thường chỉ ra một chấn thương cấp tính hoặc viêm. Bong dây chằng do vặn đầu gối sai tư thế, rách sụn chêm do xoay người trong khi chơi thể thao hoặc viêm bao hoạt dịch do quỳ gối quá lâu đều có thể gây khó chịu ngay lập tức. Các tình trạng này thường đi kèm với sưng, nóng và khó chịu khi chịu trọng lượng.

Ít gặp hơn, đau đầu gối có thể báo hiệu các tình trạng tiềm ẩn nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Viêm khớp dạng thấp gây đau khớp đối xứng và cứng khớp vào buổi sáng kéo dài hơn một giờ. Các cơn gút mang lại cơn đau dữ dội, đột ngột, thường bắt đầu vào ban đêm. Nhiễm trùng trong khớp gây đau dữ dội, sốt và sưng đáng kể cần điều trị ngay lập tức.

Đau Đầu Gối Có Tự Khỏi Không?

Nhiều trường hợp đau đầu gối tự cải thiện, đặc biệt khi cơn đau đến từ việc sử dụng quá mức nhẹ, căng nhẹ hoặc viêm tạm thời. Cơ thể bạn có khả năng chữa lành đáng kể và với các điều kiện thích hợp, nhiều vấn đề về đầu gối tự khỏi một cách tự nhiên trong vòng vài ngày đến vài tuần.

Đau đầu gối nhẹ do các hoạt động như làm vườn, đi bộ đường dài hoặc thử một bài tập mới thường tự khỏi khi nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân. Tương tự, các va chạm hoặc xoắn nhẹ không gây ra chấn thương đáng kể thường tự lành khi các mô của bạn tự phục hồi. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và cho nó thời gian để hồi phục.

Tuy nhiên, một số loại đau đầu gối cần điều trị tích cực để chữa lành đúng cách. Các chấn thương nghiêm trọng, các tình trạng mãn tính như viêm khớp hoặc đau gây cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn thường cần can thiệp. Không nên bỏ qua cơn đau kéo dài hơn vài ngày, ngày càng trở nên tồi tệ hơn hoặc đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại như sưng tấy hoặc mất vững đáng kể.

Làm thế nào để điều trị đau đầu gối tại nhà?

Điều trị tại nhà có thể rất hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu gối, đặc biệt là khi bắt đầu sớm. Mục tiêu là giảm đau và viêm trong khi hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của đầu gối.

Dưới đây là những phương pháp hữu ích nhất bạn có thể thử tại nhà:

• Nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động: Tránh các hoạt động làm cho cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn, nhưng đừng ngừng di chuyển hoàn toàn
• Liệu pháp chườm đá: Chườm đá trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần một ngày, đặc biệt là trong 48 giờ đầu tiên
• Băng ép: Sử dụng băng thun hoặc ống bọc đầu gối để hỗ trợ nhẹ nhàng và giảm sưng
• Nâng cao: Kê cao chân khi nghỉ ngơi để giúp giảm sưng
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm
• Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng và vận động phạm vi có thể ngăn ngừa cứng khớp

Chìa khóa để điều trị tại nhà thành công là sự kiên trì và nhẫn nại. Hầu hết các vấn đề nhỏ về đầu gối đều đáp ứng tốt với các biện pháp này trong vòng vài ngày đến một tuần. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã tự chăm sóc tại nhà, đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Điều trị y tế cho đau đầu gối là gì?

Điều trị y tế cho đau đầu gối phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với tình trạng và mục tiêu cụ thể của bạn.

Đối với hầu hết các vấn đề về đầu gối, việc điều trị bắt đầu bằng các phương pháp bảo tồn dựa trên các phương pháp tự chăm sóc tại nhà. Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu để tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối và cải thiện tính linh hoạt. Các loại thuốc kê đơn, bao gồm thuốc chống viêm mạnh hơn hoặc kem bôi ngoài da, có thể mang lại hiệu quả giảm đau tốt hơn so với các lựa chọn không kê đơn.

Khi các phương pháp điều trị bảo tồn không đủ, bác sĩ có thể đề xuất các can thiệp nhắm mục tiêu hơn. Tiêm corticosteroid trực tiếp vào khớp gối có thể mang lại sự giảm đau đáng kể cho viêm khớp hoặc viêm bao hoạt dịch. Tiêm axit hyaluronic, đôi khi được gọi là "tiêm gel", có thể giúp bôi trơn các khớp bị viêm khớp. Đối với một số người, nẹp đầu gối hoặc các thiết bị chỉnh hình giúp hỗ trợ khớp và giảm đau.

Phẫu thuật trở thành một lựa chọn khi các phương pháp điều trị khác không mang lại sự giảm đau đầy đủ và cơn đau của bạn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Các thủ thuật nội soi có thể sửa chữa rách sụn chêm hoặc loại bỏ các mảnh sụn lỏng lẻo. Đối với viêm khớp nặng, có thể khuyến nghị thay khớp gối bán phần hoặc toàn phần. Bác sĩ sẽ thảo luận kỹ lưỡng về tất cả các lựa chọn, bao gồm cả rủi ro và lợi ích, trước khi đề nghị phẫu thuật.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau đầu gối?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau đầu gối của bạn nghiêm trọng, dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại, cho thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra. Hãy tin vào trực giác của bạn – nếu có điều gì đó bất ổn hoặc bạn lo lắng, tốt hơn hết là nên đi kiểm tra.

Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào sau đây:

• Đau dữ dội khiến bạn không thể chịu được trọng lượng trên chân
• Biến dạng rõ ràng hoặc đầu gối của bạn trông khác biệt đáng kể so với bình thường
• Dấu hiệu nhiễm trùng: sốt, ấm, đỏ hoặc sưng tấy nghiêm trọng
• Hoàn toàn không thể gập hoặc duỗi đầu gối
• Tê hoặc ngứa ran ở chân hoặc bàn chân
• Đầu gối của bạn cảm thấy không ổn định hoặc bị bật ra khi bạn cố gắng đi bộ

Bạn cũng nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu cơn đau đầu gối của bạn kéo dài hơn vài ngày mặc dù đã tự điều trị tại nhà, dần dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian hoặc khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường của mình. Ngay cả khi cơn đau của bạn không nghiêm trọng, sự khó chịu mãn tính ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc hoặc sự tận hưởng cuộc sống của bạn cũng cần được quan tâm chuyên nghiệp.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Gây Đau Đầu Gối Là Gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị đau đầu gối, mặc dù có các yếu tố nguy cơ không đảm bảo rằng bạn sẽ gặp phải các vấn đề. Hiểu được những yếu tố này có thể giúp bạn đưa ra các quyết định sáng suốt về việc bảo vệ sức khỏe đầu gối của mình.

Tuổi tác là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất, vì sự hao mòn của cuộc sống hàng ngày dần dần ảnh hưởng đến các khớp gối của bạn theo thời gian. Những người trên 50 tuổi có nhiều khả năng bị viêm xương khớp, trong khi một số loại đau đầu gối phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi, năng động. Tuy nhiên, đau đầu gối có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Mức độ hoạt động và các loại hoạt động bạn thực hiện cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là các yếu tố chính có thể làm tăng nguy cơ của bạn:

• Các môn thể thao cường độ cao: Các hoạt động như bóng rổ, bóng đá hoặc trượt tuyết liên quan đến nhảy, xoay người hoặc thay đổi hướng đột ngột
• Thừa cân: Cân nặng dư thừa gây thêm áp lực lên khớp gối của bạn trong các hoạt động hàng ngày
• Chấn thương trước đây: Chấn thương đầu gối trong quá khứ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề trong tương lai
• Yếu cơ: Cơ đùi yếu cung cấp ít sự hỗ trợ hơn cho khớp gối của bạn
• Một số nghề nghiệp nhất định: Các công việc đòi hỏi phải quỳ gối, ngồi xổm hoặc nâng vật nặng thường xuyên
• Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình mắc bệnh viêm khớp hoặc các vấn đề về khớp

Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác hoặc di truyền, bạn có thể tác động đến nhiều yếu tố nguy cơ thông qua các lựa chọn lối sống. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, năng động với các bài tập phù hợp và sử dụng các kỹ thuật thích hợp trong các hoạt động thể thao hoặc công việc có thể giúp bảo vệ đầu gối của bạn.

Các biến chứng có thể xảy ra của đau đầu gối là gì?

Hầu hết các cơn đau đầu gối sẽ tự khỏi mà không có biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là khi được điều trị đúng cách. Tuy nhiên, việc bỏ qua cơn đau đầu gối dai dẳng hoặc không tuân theo các phương pháp điều trị được khuyến nghị đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Biến chứng phổ biến nhất là đau mãn tính trở thành một vấn đề lâu dài. Khi cơn đau đầu gối kéo dài mà không được điều trị thích hợp, nó có thể dẫn đến những thay đổi trong cách bạn đi lại và di chuyển, có thể gây ra các vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể như hông, lưng hoặc đầu gối còn lại. Mô hình bù trừ này có thể tạo ra một chu kỳ đau và rối loạn chức năng.

Các vấn đề về đầu gối không được điều trị cũng có thể dẫn đến tổn thương khớp tiến triển. Ví dụ, một vết rách sụn chêm nhỏ không lành đúng cách có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, hoặc bệnh viêm khớp không được điều trị có thể gây ra sự mất sụn ngày càng tăng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, tổn thương khớp đáng kể có thể yêu cầu điều trị chuyên sâu hơn, bao gồm cả phẫu thuật.

Một số biến chứng, mặc dù hiếm gặp, cần được chú ý ngay lập tức. Chúng bao gồm nhiễm trùng có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể, cục máu đông có thể phát triển do bất động kéo dài hoặc tổn thương thần kinh do chấn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, đau đầu gối mãn tính có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn, dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng về vận động và hoạt động.

Đau đầu gối có thể bị nhầm lẫn với những gì?

Đau đầu gối đôi khi có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng khác hoặc bạn có thể nghĩ rằng cơn đau từ nơi khác đến từ đầu gối của bạn. Hiểu được những khả năng này có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Các vấn đề về hông thường xuyên gây đau mà bạn cảm thấy ở vùng đầu gối. Hông và đầu gối được kết nối thông qua cơ, gân và dây thần kinh, vì vậy khi khớp hông của bạn có vấn đề, cơn đau có thể lan xuống đầu gối của bạn. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người bị viêm khớp háng hoặc viêm bao hoạt dịch hông.

Các vấn đề về lưng dưới cũng có thể gửi cơn đau xuống đầu gối của bạn thông qua các đường dẫn thần kinh. Đau thần kinh tọa, liên quan đến kích thích dây thần kinh tọa, có thể gây đau lan từ lưng dưới qua mông và xuống chân đến đầu gối. Tương tự, các vấn đề với các cơ ở đùi hoặc bắp chân của bạn có thể tạo ra cơn đau lan tỏa mà bạn cảm thấy như nó đến từ đầu gối của bạn.

Đôi khi những gì bạn cảm thấy như đau đầu gối thực sự đến từ các cấu trúc xung quanh đầu gối của bạn. Viêm ống chân có thể gây đau ở phía trước cẳng chân của bạn mà bạn có thể cảm thấy như đau đầu gối. Các vấn đề với xương bánh chè của bạn, chẳng hạn như hội chứng đau bánh chè, có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề về khớp gối sâu hơn. Cục máu đông trong tĩnh mạch chân của bạn cũng có thể gây đau mà bạn có thể nhầm lẫn với các vấn đề về đầu gối, mặc dù điều này thường đi kèm với các triệu chứng khác như sưng và ấm.

Các câu hỏi thường gặp về đau đầu gối

Có bình thường không khi đầu gối của tôi bị đau khi tôi lên xuống cầu thang?

Khó chịu nhẹ đôi khi khi lên cầu thang không phải là điều bất thường, đặc biệt nếu bạn không quen với hoạt động đó hoặc bạn đã hoạt động nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, cơn đau dai dẳng khi leo cầu thang thường cho thấy vấn đề với xương bánh chè hoặc sụn bên dưới nó, một tình trạng gọi là hội chứng đau xương bánh chè.

Nếu việc leo cầu thang liên tục gây đau, hoặc nếu cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, bạn nên kiểm tra đầu gối của mình. Loại đau này thường đáp ứng tốt với các bài tập giúp tăng cường cơ đùi và cải thiện các kiểu vận động của bạn.

Tôi có nên tập thể dục nếu đầu gối tôi bị đau không?

Câu trả lời phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu gối của bạn. Tập thể dục nhẹ nhàng, ít tác động thường hữu ích cho nhiều loại đau đầu gối, vì nó giữ cho khớp của bạn linh hoạt và tăng cường các cơ hỗ trợ. Các hoạt động như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ trên bề mặt phẳng thường là những lựa chọn an toàn.

Tuy nhiên, bạn nên tránh các hoạt động làm cho cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc gây khó chịu đáng kể. Nếu đầu gối của bạn bị sưng, không ổn định hoặc đau dữ dội, nghỉ ngơi thường tốt hơn cho đến khi bạn có thể đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Khi nghi ngờ, hãy bắt đầu với các chuyển động nhẹ nhàng và lắng nghe phản ứng của cơ thể bạn.

Thay đổi thời tiết có thực sự làm cho cơn đau đầu gối của tôi trở nên tồi tệ hơn không?

Nhiều người bị đau đầu gối, đặc biệt là những người bị viêm khớp, báo cáo rằng các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn với một số điều kiện thời tiết nhất định. Mặc dù cơ chế chính xác chưa được hiểu đầy đủ, nhưng những thay đổi về áp suất khí quyển, độ ẩm và nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến cơn đau khớp.

Cơn đau liên quan đến thời tiết thường được báo cáo nhất xảy ra trước các cơn bão hoặc trong điều kiện lạnh và ẩm ướt. Mặc dù bạn không thể kiểm soát thời tiết, nhưng việc giữ ấm, duy trì tập thể dục thường xuyên và tuân theo thói quen kiểm soát cơn đau thông thường của bạn có thể giúp giảm thiểu sự khó chịu liên quan đến thời tiết.

Tôi nên đợi bao lâu trước khi đi khám bác sĩ vì đau đầu gối?

Đối với các cơn đau đầu gối nhẹ không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, việc thử điều trị tại nhà trong vài ngày đến một tuần là hợp lý. Nếu cơn đau của bạn đang cải thiện khi nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau không kê đơn, bạn có thể tiếp tục chăm sóc tại nhà.

Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ sớm hơn nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, cản trở bạn đi lại bình thường hoặc kèm theo sưng tấy, nóng hoặc không ổn định đáng kể. Bất kỳ chấn thương đầu gối nào xảy ra trong khi chơi thể thao hoặc do ngã nên được đánh giá, đặc biệt nếu bạn nghe thấy tiếng nổ hoặc cảm thấy đầu gối có thể bị trật.

Liệu cơn đau đầu gối của tôi có trở nên tồi tệ hơn khi tôi già đi không?

Không nhất thiết. Mặc dù một số thay đổi liên quan đến tuổi tác ở khớp của bạn là bình thường, nhưng nhiều người vẫn duy trì đầu gối khỏe mạnh, không đau trong suốt cuộc đời. Điều quan trọng là luôn năng động, duy trì cân nặng hợp lý và giải quyết mọi vấn đề sớm trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn đã bị đau đầu gối, việc điều trị thích hợp và thay đổi lối sống thường có thể ngăn chặn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người nhận thấy rằng các bài tập thích hợp, kiểm soát cân nặng và đôi khi là các phương pháp điều trị y tế có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng và chất lượng cuộc sống của họ, ngay cả khi họ già đi.