Liệu pháp massage là gì? Mục đích, Các loại & Lợi ích

Liệu pháp massage là một phương pháp điều trị bằng tay, trong đó một chuyên gia được đào tạo sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để thao tác các cơ, mô mềm và khớp của bạn. Phương pháp chữa bệnh cổ xưa này kết hợp sự tiếp xúc trị liệu với các động tác cụ thể để giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn, di chuyển dễ dàng hơn và chữa lành một cách tự nhiên.

Hãy coi massage như một cách để cung cấp cho cơ bắp của bạn sự chú ý mà chúng cần sau khi đưa bạn vượt qua cuộc sống hàng ngày. Cho dù bạn đang đối phó với căng thẳng, đau đớn hay chỉ muốn cảm thấy thư giãn hơn, liệu pháp massage đều mang đến một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe, hoạt động cùng với khả năng chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn.

Liệu pháp massage là gì?

Liệu pháp massage là một hình thức trị liệu bằng tay, liên quan đến việc tạo áp lực, xoa bóp và thao tác các cơ và mô mềm trên khắp cơ thể bạn. Các nhà trị liệu massage được cấp phép sử dụng tay, ngón tay, khuỷu tay và đôi khi là các dụng cụ đặc biệt để làm việc trên các khu vực mà bạn cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu.

Trong một buổi massage, nhà trị liệu của bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn. Một số động tác chậm và nhẹ nhàng, trong khi những động tác khác tạo áp lực sâu hơn để tiếp cận các cơ bị căng hoặc bị thắt nút. Mục tiêu luôn là giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn.

Liệu pháp massage hiện đại kết hợp các kỹ thuật truyền thống với sự hiểu biết hiện tại về giải phẫu và sinh lý học. Điều này có nghĩa là nhà trị liệu massage của bạn biết chính xác cách làm việc với cơ, gân và mô liên kết của bạn để mang lại cho bạn lợi ích lớn nhất từ mỗi buổi.

Tại sao liệu pháp massage được thực hiện?

Liệu pháp massage phục vụ nhiều mục đích, từ việc giảm căng thẳng hàng ngày đến việc giúp kiểm soát các tình trạng đau mãn tính. Hầu hết mọi người tìm đến liệu pháp massage khi họ muốn cảm thấy thư giãn hơn, giảm căng cơ hoặc giải quyết các khu vực khó chịu cụ thể trên cơ thể họ.

Cơ thể bạn giữ căng thẳng và căng cơ theo nhiều cách khác nhau trong suốt cả ngày. Ngồi làm việc tại bàn, mang vác túi nặng hoặc thậm chí ngủ ở tư thế khó chịu có thể tạo ra các điểm căng cứng trong cơ bắp của bạn. Liệu pháp massage giúp giải phóng sự căng thẳng này và khôi phục sự cân bằng tự nhiên của cơ thể bạn.

Dưới đây là những lý do chính khiến mọi người chọn liệu pháp massage:

\n
• Giảm căng thẳng và thư giãn
\n
• Giảm đau và căng cơ
\n
• Cải thiện lưu thông máu
\n
• Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
\n
• Giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm
\n
• Nâng cao hiệu suất và phục hồi thể thao
\n
• Quản lý các bệnh mãn tính như viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa
\n
• Phục hồi chức năng sau chấn thương
\n
• Giảm đau đầu và đau nửa đầu
\n
• Hạ huyết áp
\n

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện nay khuyên dùng liệu pháp massage như một phần của kế hoạch điều trị toàn diện. Sự tích hợp này cho thấy massage đã được công nhận là một công cụ giá trị cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các loại liệu pháp massage khác nhau là gì?

Có nhiều loại liệu pháp massage khác nhau, mỗi loại được thiết kế để đáp ứng các nhu cầu và sở thích cụ thể. Các loại phổ biến nhất tập trung vào thư giãn, giảm đau hoặc các mục tiêu trị liệu cụ thể.

Massage Thụy Điển có lẽ là điều mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi nghe đến

• Massage đá nóng - sử dụng đá nóng để làm ấm và thư giãn cơ bắp
• Massage thể thao - được thiết kế cho vận động viên và người năng động
• Massage trước khi sinh - được điều chỉnh đặc biệt cho phụ nữ mang thai
• Liệu pháp điểm kích hoạt - tập trung vào các điểm căng cơ cụ thể
• Phản xạ học - áp dụng áp lực lên các điểm cụ thể trên bàn chân, bàn tay hoặc tai
• Shiatsu - Kỹ thuật Nhật Bản sử dụng áp lực ngón tay lên các điểm năng lượng
• Massage Thái - kết hợp kéo giãn và bấm huyệt
• Massage hương thơm - kết hợp tinh dầu để tăng cường thư giãn

Chuyên viên massage của bạn sẽ giúp bạn chọn loại phù hợp dựa trên mục tiêu, mức độ thoải mái và bất kỳ mối quan tâm cụ thể nào bạn có. Nhiều nhà trị liệu cũng kết hợp các kỹ thuật để tạo ra một liệu trình cá nhân hóa dành riêng cho bạn.

Làm thế nào để chuẩn bị cho buổi trị liệu massage của bạn?

Chuẩn bị cho buổi trị liệu massage của bạn rất đơn giản và giúp đảm bảo bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​liệu trình của mình. Điều quan trọng là đến trong trạng thái thư giãn và sẵn sàng trao đổi với chuyên viên trị liệu về những gì bạn cần.

Trước khi hẹn, hãy dành vài phút để suy nghĩ về bất kỳ khu vực nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu. Điều này giúp chuyên viên trị liệu của bạn tập trung vào các điểm cần được chú ý nhất. Ngoài ra, hãy xem xét những gì bạn hy vọng đạt được từ buổi trị liệu, cho dù đó là thư giãn, giảm đau hay điều gì khác.

Đây là những gì bạn có thể làm để chuẩn bị:

1. Đến sớm 10-15 phút để điền vào giấy tờ và ổn định
2. Tránh ăn một bữa ăn no 2-3 giờ trước khi massage
3. Giữ nước bằng cách uống nước suốt cả ngày
4. Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi
5. Tháo đồ trang sức và phụ kiện trước buổi trị liệu
6. Tắt điện thoại hoặc để ở chế độ im lặng
7. Sử dụng nhà vệ sinh trước khi bắt đầu massage
8. Tắm trước nếu bạn đã tập thể dục hoặc làm việc

Đừng lo lắng về việc cạo râu hoặc có làn da hoàn hảo. Các nhà trị liệu massage là những chuyên gia tập trung vào việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn, không phán xét vẻ ngoài của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng thư giãn.

Điều gì xảy ra trong một quy trình trị liệu massage?

Một buổi trị liệu massage điển hình tuân theo một quy trình chuyên nghiệp, thoải mái được thiết kế để giúp bạn thư giãn và nhận được sự điều trị bạn cần. Nhà trị liệu của bạn sẽ hướng dẫn bạn qua từng bước và đảm bảo bạn cảm thấy an toàn và thoải mái trong suốt quá trình.

Khi bạn đến, nhà trị liệu của bạn sẽ thảo luận về tiền sử bệnh của bạn, bất kỳ mối quan tâm hiện tại nào và những gì bạn hy vọng đạt được từ việc massage. Cuộc trò chuyện này giúp họ điều chỉnh việc điều trị theo nhu cầu cụ thể của bạn và đảm bảo an toàn cho bạn trong suốt buổi trị liệu.

Đây là những gì thường xảy ra trong quá trình massage của bạn:

1. Tham vấn ban đầu về sức khỏe và mục tiêu của bạn
2. Riêng tư để cởi bỏ quần áo theo mức độ thoải mái của bạn
3. Bạn sẽ nằm trên một chiếc bàn massage thoải mái được che bằng khăn trải giường
4. Nhà trị liệu của bạn sẽ chỉ mở ra khu vực đang được tác động
5. Họ sẽ bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn
6. Áp lực và kỹ thuật sẽ được điều chỉnh dựa trên phản hồi của bạn
7. Các khu vực khác nhau trên cơ thể bạn sẽ được giải quyết một cách có hệ thống
8. Bạn có thể giao tiếp về áp lực, sự thoải mái hoặc bất kỳ mối quan tâm nào
9. Buổi trị liệu kết thúc với thời gian để từ từ đứng dậy và mặc quần áo

Hãy nhớ rằng, bạn luôn kiểm soát trong suốt quá trình massage của mình. Nếu có điều gì đó cảm thấy không thoải mái hoặc nếu bạn cần điều chỉnh áp lực, chỉ cần cho nhà trị liệu của bạn biết. Giao tiếp tốt đảm bảo bạn nhận được chính xác những gì cơ thể bạn cần từ việc điều trị.

Những lợi ích của trị liệu massage là gì?

Trị liệu massage mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Những lợi ích này thường trở nên đáng chú ý ngay sau buổi trị liệu của bạn và có thể tiếp tục cải thiện với các phương pháp điều trị thường xuyên.

Ở cấp độ thể chất, liệu pháp massage giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, mang lại oxy và chất dinh dưỡng tươi mới đồng thời loại bỏ các sản phẩm thải có thể gây đau nhức. Sự cải thiện tuần hoàn này có thể giúp giảm viêm và tăng tốc quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn.

Những lợi ích về thể chất mà bạn có thể trải nghiệm bao gồm:

• Giảm căng cơ và cứng khớp
• Cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động
• Cải thiện tư thế và sự liên kết
• Giảm đau và nhức mỏi
• Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
• Hạ huyết áp
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục hoặc chấn thương

Lợi ích về tinh thần và cảm xúc cũng quan trọng không kém và thường liên kết với những cải thiện về thể chất. Nhiều người thấy rằng liệu pháp massage giúp họ kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn và cảm thấy cân bằng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Những lợi ích về sức khỏe tinh thần bao gồm:

• Giảm mức độ căng thẳng và lo lắng
• Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần
• Tăng cường sự minh mẫn và tập trung
• Tăng cảm giác thư giãn và bình tĩnh
• Tăng cường nhận thức về bản thân và kết nối cơ thể
• Giảm các triệu chứng trầm cảm
• Cảm giác khỏe mạnh tổng thể hơn

Những lợi ích này phối hợp với nhau để giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và tinh thần. Liệu pháp massage thường xuyên có thể trở thành một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự khỏe mạnh tổng thể của bạn.

Những rủi ro và tác dụng phụ của liệu pháp massage là gì?

Liệu pháp massage thường rất an toàn khi được thực hiện bởi một chuyên gia được cấp phép, nhưng giống như bất kỳ phương pháp điều trị nào, nó có thể có một số tác dụng phụ. Hầu hết các tác dụng phụ đều nhẹ và tạm thời, tự khỏi trong vòng một hoặc hai ngày.

Các tác dụng phụ phổ biến nhất thực sự là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang phản ứng tốt với việc điều trị. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức hoặc mệt mỏi sau khi được mát-xa, tương tự như cảm giác sau khi tập luyện tốt. Điều này xảy ra vì mát-xa làm tăng lưu lượng máu và giúp giải phóng độc tố khỏi cơ bắp của bạn.

Các tác dụng phụ thường gặp, tạm thời bao gồm:

• Đau nhức hoặc nhạy cảm nhẹ ở các vùng được điều trị
• Mệt mỏi hoặc buồn ngủ tạm thời
• Chóng mặt khi đứng dậy nhanh
• Tăng cảm giác khát khi cơ thể bạn xử lý các độc tố được giải phóng
• Đỏ da tạm thời ở nơi áp lực được tác động
• Giải phóng cảm xúc như cảm thấy rưng rưng hoặc thư giãn

Các biến chứng nghiêm trọng từ liệu pháp mát-xa rất hiếm khi xảy ra nhưng có thể xảy ra, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nhất định. Điều quan trọng là phải thảo luận về tiền sử bệnh của bạn với nhà trị liệu trước khi bắt đầu điều trị.

Các rủi ro nghiêm trọng hơn nhưng hiếm gặp bao gồm:

• Tổn thương mạch máu hoặc dây thần kinh do áp lực quá mức
• Làm trầm trọng thêm các chấn thương hoặc tình trạng hiện có
• Phản ứng dị ứng với dầu hoặc kem dưỡng da được sử dụng
• Cục máu đông bị bong ra (ở những người mắc chứng rối loạn đông máu)
• Gãy xương ở những người bị loãng xương nặng
• Các biến chứng ở những người mắc một số bệnh tim mạch nhất định

Để giảm thiểu rủi ro, luôn chọn một nhà trị liệu mát-xa có giấy phép và trung thực về tiền sử sức khỏe của bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi mát-xa, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được hướng dẫn.

Ai nên tránh liệu pháp mát-xa?

Mặc dù liệu pháp mát-xa an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng có những tình huống nhất định mà bạn nên tránh hoặc tìm kiếm sự chấp thuận của bác sĩ trước. Những biện pháp phòng ngừa này giúp đảm bảo an toàn cho bạn và ngăn ngừa bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào.

Nếu bạn bị chấn thương cấp tính, nhiễm trùng hoặc một số tình trạng y tế nhất định, liệu pháp massage có thể không phù hợp cho đến khi bạn hồi phục hoặc được sự cho phép của bác sĩ. Sự an toàn của bạn luôn là ưu tiên hàng đầu, vì vậy tốt hơn là nên chờ đợi hoặc điều chỉnh phương pháp điều trị thay vì mạo hiểm với các biến chứng.

Bạn nên tránh liệu pháp massage nếu bạn có:

• Vết thương hở, vết cắt hoặc nhiễm trùng da
• Chấn thương cấp tính như bong gân hoặc căng cơ (trong vòng 48-72 giờ đầu)
• Sốt hoặc các dấu hiệu của bệnh tật
• Các bệnh về da dễ lây lan
• Cháy nắng nghiêm trọng hoặc phát ban
• Cục máu đông hoặc tiền sử rối loạn đông máu
• Một số loại ung thư nhất định (không có sự cho phép của bác sĩ)
• Loãng xương nghiêm trọng
• Một số bệnh tim mạch nhất định

Một số tình trạng cần có sự cho phép của bác sĩ hoặc các điều chỉnh đặc biệt thay vì tránh hoàn toàn. Bác sĩ có thể giúp xác định xem liệu pháp massage có an toàn cho bạn hay không và những biện pháp phòng ngừa nào có thể cần thiết.

Các tình trạng cần có sự cho phép của bác sĩ bao gồm:

• Mang thai (đặc biệt là ba tháng đầu)
• Phẫu thuật hoặc các thủ thuật y tế gần đây
• Các tình trạng sức khỏe mãn tính như tiểu đường hoặc rối loạn tự miễn
• Đang dùng thuốc làm loãng máu
• Tiền sử cục máu đông
• Tăng huyết áp nghiêm trọng
• Hóa trị hoặc xạ trị gần đây

Nếu bạn không chắc liệu liệu pháp massage có an toàn cho bạn hay không, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể cung cấp hướng dẫn cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.

Bạn nên massage bao lâu một lần?

Tần suất massage phụ thuộc vào nhu cầu, mục tiêu và ngân sách cá nhân của bạn. Không có câu trả lời chung cho tất cả, nhưng chuyên gia massage của bạn có thể giúp bạn xây dựng một lịch trình phù hợp nhất với tình huống của bạn.

Nếu bạn đang đối phó với cơn đau mãn tính hoặc mức độ căng thẳng cao, bạn có thể hưởng lợi từ các buổi trị liệu thường xuyên hơn lúc ban đầu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn thường có thể giảm tần suất để duy trì sự cải thiện của mình. Nhiều người thấy rằng các buổi trị liệu duy trì thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề tái phát.

Dưới đây là các hướng dẫn chung cho các tình huống khác nhau:

• Đau mãn tính hoặc phục hồi chấn thương: Các buổi trị liệu hàng tuần hoặc hai tuần một lần
• Căng thẳng hoặc lo lắng cao: Các buổi trị liệu hàng tuần đến hàng tháng
• Sức khỏe và phòng ngừa chung: Các buổi trị liệu hàng tháng đến hàng quý
• Hiệu suất thể thao: Hàng tuần trong quá trình tập luyện, ít thường xuyên hơn trong mùa giải
• Các tình trạng cụ thể: Theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Cơ thể bạn thường sẽ cho bạn biết khi nào đến lúc cần một buổi massage khác. Bạn có thể nhận thấy sự căng thẳng tăng lên, mức độ căng thẳng tăng lên hoặc các khu vực cụ thể trở nên khó chịu trở lại. Đây là những dấu hiệu tốt cho thấy đã đến lúc lên lịch cho buổi trị liệu tiếp theo của bạn.

Hãy nhớ rằng sự nhất quán thường mang lại kết quả tốt hơn so với các buổi trị liệu chuyên sâu không thường xuyên. Liệu pháp massage thường xuyên cho phép cơ thể bạn duy trì những lợi ích và ngăn ngừa các vấn đề trở nên nghiêm trọng. Hãy làm việc với nhà trị liệu của bạn để tìm một lịch trình phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn.

Làm thế nào để chọn một nhà trị liệu massage đủ tiêu chuẩn?

Tìm đúng nhà trị liệu massage rất quan trọng cho cả sự an toàn và hiệu quả của việc điều trị của bạn. Một chuyên gia đủ tiêu chuẩn sẽ có đào tạo, giấy phép và kinh nghiệm phù hợp để cung cấp dịch vụ chăm sóc an toàn, hiệu quả và phù hợp với nhu cầu của bạn.

Bắt đầu bằng cách kiểm tra xem nhà trị liệu tiềm năng của bạn có được cấp phép ở tiểu bang hoặc khu vực của bạn hay không. Các yêu cầu cấp phép khác nhau tùy theo địa điểm, nhưng chúng thường bao gồm việc hoàn thành một chương trình trị liệu massage được công nhận và vượt qua cả kỳ thi viết và thực hành.

Khi chọn một nhà trị liệu massage, hãy tìm:

• Giấy phép và chứng chỉ hành nghề hiện tại
• Tốt nghiệp từ trường trị liệu xoa bóp được công nhận
• Bảo hiểm trách nhiệm nghề nghiệp
• Tiếp tục học để cập nhật các kỹ thuật mới
• Chuyên môn hóa trong các lĩnh vực phù hợp với nhu cầu của bạn
• Tư cách thành viên chuyên nghiệp trong các hiệp hội trị liệu xoa bóp
• Môi trường điều trị sạch sẽ, chuyên nghiệp
• Kỹ năng giao tiếp tốt và thái độ ân cần

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi trong buổi tư vấn ban đầu của bạn. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp sẽ sẵn lòng thảo luận về quá trình đào tạo, kinh nghiệm và cách tiếp cận điều trị của họ. Họ cũng nên hỏi về tiền sử bệnh và mục tiêu của bạn để đảm bảo rằng họ có thể cung cấp sự chăm sóc thích hợp.

Sự thoải mái cá nhân cũng rất quan trọng. Bạn nên cảm thấy an toàn, được tôn trọng và thoải mái khi giao tiếp với nhà trị liệu của mình. Nếu có điều gì đó không ổn, hãy tin vào trực giác của bạn và tìm một người khác đáp ứng tốt hơn nhu cầu của bạn.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ về trị liệu xoa bóp?

Mặc dù trị liệu xoa bóp thường an toàn, nhưng có những lúc bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước, trong hoặc sau khi điều trị. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có các tình trạng sức khỏe hiện có hoặc gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

Trước khi bắt đầu trị liệu xoa bóp, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe mãn tính nào, dùng thuốc ảnh hưởng đến quá trình đông máu hoặc có lo ngại về việc xoa bóp có an toàn cho bạn hay không. Họ có thể cung cấp hướng dẫn và giúp bạn đưa ra các quyết định sáng suốt về việc điều trị của mình.

Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp phải:

• Đau dữ dội hoặc ngày càng tồi tệ hơn sau khi xoa bóp
• Các dấu hiệu nhiễm trùng như sốt, ớn lạnh hoặc sưng tấy
• Tê hoặc ngứa ran không khỏi
• Bầm tím hoặc đổi màu da bất thường
• Phản ứng dị ứng với dầu hoặc kem dưỡng da
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu
• Bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng

Nếu bạn mắc một bệnh mãn tính như viêm khớp, đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng đau mãn tính, hãy phối hợp với cả nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và nhà trị liệu massage của bạn để xây dựng một kế hoạch điều trị. Họ có thể phối hợp chăm sóc để đảm bảo rằng liệu pháp massage bổ sung cho phương pháp điều trị tổng thể của bạn.

Hãy nhớ rằng liệu pháp massage có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho điều trị y tế, nhưng nó không nên thay thế việc chăm sóc y tế cần thiết. Luôn tuân theo lời khuyên của bác sĩ và cho họ biết nếu bạn đang được trị liệu bằng massage như một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn.

Các câu hỏi thường gặp về liệu pháp massage

Q1: Liệu pháp massage có được bảo hiểm y tế chi trả không?

Việc chi trả cho liệu pháp massage khác nhau đáng kể tùy thuộc vào gói bảo hiểm của bạn và lý do điều trị. Một số gói bảo hiểm chi trả cho liệu pháp massage khi nó được bác sĩ kê đơn cho các tình trạng y tế cụ thể như đau mãn tính, phục hồi chấn thương hoặc một số bệnh mãn tính nhất định.

Liệu pháp massage y tế do các nhà trị liệu được cấp phép thực hiện cho các mục đích trị liệu có nhiều khả năng được chi trả hơn so với massage spa hoặc thư giãn. Bạn thường sẽ cần đơn thuốc hoặc giấy giới thiệu của bác sĩ và việc điều trị phải được coi là cần thiết về mặt y tế cho tình trạng của bạn.

Hãy liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn để hiểu rõ về phạm vi bảo hiểm cụ thể của bạn. Họ có thể cho bạn biết bạn cần những tài liệu gì, những nhà cung cấp nào được chi trả và chi phí tự trả của bạn có thể là bao nhiêu. Một số gói cũng cung cấp các lợi ích chăm sóc sức khỏe cung cấp chiết khấu cho liệu pháp massage ngay cả khi nó không được chi trả đầy đủ.

Q2: Liệu pháp massage có đau không?

Liệu pháp massage không nên gây đau, mặc dù bạn có thể cảm thấy khó chịu tùy thuộc vào loại massage và độ nhạy cảm của bạn. Áp lực nên cảm thấy chắc chắn nhưng không đau và bạn luôn nên cảm thấy thoải mái khi giao tiếp với nhà trị liệu của mình về mức độ áp lực.

Một số kỹ thuật như xoa bóp mô sâu hoặc trị liệu điểm kích hoạt có thể gây khó chịu tạm thời khi nhà trị liệu của bạn tác động lên các vùng căng cứng hoặc bị thắt nút. Sự khó chịu này nên giống như "cơn đau tốt" - loại mang lại sự nhẹ nhõm thay vì cảm giác đau nhói hoặc đâm.

Luôn lên tiếng nếu có điều gì đó cảm thấy quá mạnh hoặc khó chịu. Một nhà trị liệu xoa bóp giỏi sẽ điều chỉnh kỹ thuật của họ ngay lập tức và làm việc với bạn để tìm ra mức áp lực phù hợp cho sự thoải mái và lợi ích trị liệu của bạn.

Q3: Tôi có thể massage nếu tôi đang mang thai không?

Massage trước khi sinh có thể an toàn và có lợi trong thời kỳ mang thai, nhưng nó đòi hỏi sự đào tạo và kỹ thuật đặc biệt. Nhiều nhà trị liệu xoa bóp được đào tạo chuyên biệt về massage trước khi sinh và hiểu cách điều chỉnh phương pháp của họ cho phụ nữ mang thai.

Hầu hết các học viên đều khuyến nghị nên đợi cho đến sau ba tháng đầu của thai kỳ để bắt đầu trị liệu bằng massage, vì đây là thời điểm rủi ro về các biến chứng thai kỳ là thấp nhất. Massage trước khi sinh sử dụng các tư thế đã được điều chỉnh và áp lực nhẹ nhàng hơn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Luôn được sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu trị liệu bằng massage trong thời kỳ mang thai. Họ có thể tư vấn cho bạn dựa trên tình hình cụ thể của bạn và bất kỳ tình trạng nào liên quan đến thai kỳ mà bạn có thể mắc phải.

Q4: Tôi nên mặc gì khi đến buổi trị liệu bằng massage?

Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi đến cuộc hẹn massage của bạn. Bạn sẽ có sự riêng tư để cởi bỏ quần áo theo mức độ thoải mái của mình trước khi bắt đầu massage và bạn sẽ được che đậy đúng cách bằng khăn trải giường hoặc khăn tắm trong suốt buổi trị liệu.

Hầu hết mọi người đều cởi bỏ quần áo hoàn toàn để massage toàn thân, nhưng bạn có thể mặc bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nhà trị liệu của bạn sẽ chỉ để lộ vùng đang được tác động và sẽ duy trì sự riêng tư và phẩm giá của bạn trong suốt buổi trị liệu.

Đối với các loại massage cụ thể như massage ghế hoặc một số kỹ thuật trị liệu nhất định, bạn có thể mặc nguyên quần áo. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ cho bạn biết điều gì là phù hợp với phương pháp điều trị cụ thể của bạn.

Q5: Tác dụng của liệu pháp massage kéo dài bao lâu?

Tác dụng của liệu pháp massage có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, tùy thuộc vào tình trạng cá nhân của bạn, loại massage và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số người cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức và kéo dài trong nhiều ngày, trong khi những người khác nhận thấy sự cải thiện dần dần theo thời gian.

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian tác dụng kéo dài bao gồm mức độ căng thẳng, mức độ hoạt động, sức khỏe tổng thể của bạn và việc bạn có nhận được liệu pháp massage thường xuyên hay không. Những người được massage thường xuyên nhận thấy rằng những lợi ích kéo dài hơn và tích lũy theo thời gian.

Để tối đa hóa tác dụng lâu dài, hãy làm theo các khuyến nghị của chuyên gia trị liệu về việc tự chăm sóc bản thân giữa các buổi. Điều này có thể bao gồm căng cơ, các kỹ thuật quản lý căng thẳng, giữ đủ nước hoặc sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc đá lạnh theo lời khuyên.