Đo đa ký giấc ngủ là gì? Mục đích, Quy trình & Kết quả

Đo đa ký giấc ngủ là một nghiên cứu giấc ngủ toàn diện theo dõi sóng não, nhịp thở và cử động cơ thể của bạn trong khi bạn ngủ. Hãy coi nó như một bản ghi chi tiết qua đêm giúp bác sĩ hiểu những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn trong khi ngủ. Bài kiểm tra không đau này diễn ra trong một phòng thí nghiệm giấc ngủ thoải mái, giống như khách sạn, nơi các kỹ thuật viên được đào tạo theo dõi bạn suốt đêm.

Đo đa ký giấc ngủ là gì?

Đo đa ký giấc ngủ là xét nghiệm tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ. Trong nghiên cứu qua đêm này, nhiều cảm biến được gắn nhẹ nhàng vào cơ thể bạn để ghi lại các tín hiệu sinh học khác nhau trong khi bạn ngủ tự nhiên. Bài kiểm tra theo dõi mọi thứ, từ hoạt động của não và chuyển động của mắt đến nhịp tim và căng cơ của bạn.

Từ "đo đa ký giấc ngủ" theo nghĩa đen có nghĩa là "nhiều bản ghi giấc ngủ." Mỗi cảm biến cung cấp một phần khác nhau của câu đố, giúp bác sĩ của bạn xem bức tranh hoàn chỉnh về kiểu ngủ của bạn. Bài kiểm tra hoàn toàn không xâm lấn và không yêu cầu bất kỳ kim tiêm hoặc thủ tục khó chịu nào.

Hầu hết mọi người thấy trải nghiệm này thoải mái đến ngạc nhiên khi họ ổn định. Các phòng thí nghiệm giấc ngủ được thiết kế để tạo cảm giác như một phòng khách sạn đẹp, với giường thoải mái và ánh sáng mờ để giúp bạn thư giãn.

Tại sao phải đo đa ký giấc ngủ?

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một nghiên cứu giấc ngủ nếu bạn đang gặp các triệu chứng gợi ý một rối loạn giấc ngủ. Lý do phổ biến nhất là nghi ngờ chứng ngưng thở khi ngủ, trong đó hơi thở của bạn dừng lại và bắt đầu trong khi ngủ. Xét nghiệm này cũng có thể chẩn đoán các tình trạng khác như hội chứng chân không yên, chứng ngủ rũ hoặc các hành vi ngủ bất thường.

Các nghiên cứu giấc ngủ giúp bác sĩ hiểu tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày mặc dù đã dành đủ thời gian trên giường. Đôi khi chất lượng giấc ngủ của bạn kém ngay cả khi số lượng có vẻ đầy đủ. Bài kiểm tra cho thấy những gián đoạn mà bạn thậm chí có thể không nhận thức được trong đêm.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể yêu cầu xét nghiệm này nếu bạn có ngáy to, thở hổn hển trong khi ngủ hoặc nếu bạn đời của bạn nhận thấy bạn ngừng thở vào ban đêm. Những triệu chứng này có thể chỉ ra các rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng tổng thể của bạn.

Quy trình ghi đa ký giấc ngủ là gì?

Nghiên cứu giấc ngủ bắt đầu vào buổi tối sớm khi bạn đến trung tâm giấc ngủ. Bạn sẽ được đưa đến phòng riêng của mình, trông giống như một phòng khách sạn thoải mái với giường thông thường, TV và phòng tắm. Kỹ thuật viên sẽ giải thích toàn bộ quy trình và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có.

Tiếp theo, kỹ thuật viên sẽ gắn các cảm biến khác nhau vào cơ thể bạn bằng keo dán y tế nhẹ nhàng cho da của bạn. Các cảm biến này sẽ theo dõi các khía cạnh khác nhau của giấc ngủ của bạn trong suốt đêm. Quá trình gắn cảm biến mất khoảng 30 đến 45 phút và mặc dù ban đầu có thể cảm thấy khác thường, nhưng hầu hết mọi người đều thích nghi nhanh chóng.

Đây là những gì được theo dõi trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ của bạn:

• Sóng não thông qua các điện cực đặt trên da đầu của bạn
• Chuyển động mắt bằng cảm biến gần mắt của bạn
• Hoạt động cơ bắp bằng điện cực trên cằm và chân của bạn
• Nhịp tim thông qua điện cực ngực
• Kiểu thở bằng dây đai quanh ngực và bụng của bạn
• Mức oxy bằng cảm biến nhỏ trên ngón tay của bạn
• Luồng không khí thông qua cảm biến gần mũi và miệng của bạn

Khi tất cả các cảm biến đã được đặt, bạn có thể thư giãn, xem TV hoặc đọc sách cho đến giờ đi ngủ thông thường của bạn. Kỹ thuật viên theo dõi bạn từ một phòng riêng trong suốt đêm, vì vậy bạn sẽ có sự riêng tư trong khi vẫn được quan sát an toàn.

Vào buổi sáng, kỹ thuật viên sẽ tháo tất cả các cảm biến và bạn sẽ được tự do về nhà. Toàn bộ trải nghiệm thường kéo dài từ khoảng 8 giờ tối đến 6 giờ sáng, mặc dù thời gian chính xác có thể khác nhau tùy thuộc vào lịch trình ngủ của bạn và các quy trình của phòng thí nghiệm.

Cách chuẩn bị cho việc ghi đa ký giấc ngủ của bạn?

Việc chuẩn bị cho nghiên cứu giấc ngủ của bạn rất đơn giản, nhưng việc tuân theo một vài bước đơn giản có thể giúp đảm bảo kết quả tốt nhất. Mục tiêu của bạn là đến phòng thí nghiệm sẵn sàng ngủ một cách tự nhiên nhất có thể. Hầu hết các trung tâm giấc ngủ sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết khi bạn đặt lịch hẹn.

Vào ngày bạn làm nghiên cứu, hãy cố gắng duy trì thói quen bình thường của bạn nhiều nhất có thể. Tránh ngủ trưa vào ban ngày, vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm trong môi trường xa lạ. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, hoạt động nhẹ là được, nhưng hãy tránh các bài tập cường độ cao gần giờ đi ngủ.

Dưới đây là một số bước chuẩn bị quan trọng cần tuân theo:

• Gội đầu bằng dầu gội thông thường và tránh sử dụng dầu xả, dầu hoặc các sản phẩm tạo kiểu
• Tẩy sơn móng tay khỏi ít nhất một ngón tay để gắn cảm biến oxy
• Mang theo đồ ngủ hoặc quần áo ngủ thoải mái
• Mang theo thuốc thông thường của bạn và uống theo chỉ định
• Tránh caffeine sau 2 giờ chiều vào ngày bạn làm nghiên cứu
• Không uống rượu vào ngày bạn làm xét nghiệm
• Mang theo bất kỳ vật dụng nào giúp bạn ngủ, chẳng hạn như gối hoặc sách yêu thích

Hãy cho bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ và kết quả xét nghiệm của bạn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tư vấn xem bạn có nên tiếp tục hoặc tạm thời ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào trước khi làm nghiên cứu hay không.

Làm thế nào để đọc kết quả đa ký giấc ngủ của bạn?

Kết quả nghiên cứu giấc ngủ của bạn có dạng một báo cáo chi tiết mà bác sĩ của bạn sẽ xem xét với bạn. Báo cáo bao gồm các phép đo về các giai đoạn giấc ngủ, kiểu thở và bất kỳ sự gián đoạn nào xảy ra trong đêm. Việc hiểu những kết quả này giúp bác sĩ của bạn xác định xem bạn có rối loạn giấc ngủ hay không và phương pháp điều trị nào có thể hữu ích.

Một trong những chỉ số quan trọng nhất là Chỉ số Ngưng thở-Giảm thở (AHI), chỉ số này đếm số lần bạn ngừng thở hoặc thở nông trong một giờ. AHI dưới 5 được coi là bình thường, trong khi 5-15 cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ nhẹ, 15-30 là trung bình và trên 30 là chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng.

Báo cáo cũng cho thấy bạn đã dành bao nhiêu thời gian ở mỗi giai đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ bình thường bao gồm giấc ngủ nông, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Bác sĩ của bạn sẽ xem xét liệu bạn có ngủ đủ ở mỗi giai đoạn hay không và liệu có bất kỳ kiểu mẫu hoặc sự gián đoạn bất thường nào không.

Các chỉ số quan trọng khác bao gồm mức oxy của bạn trong suốt đêm, cử động chân và những thay đổi nhịp tim. Bác sĩ của bạn sẽ giải thích ý nghĩa của từng phát hiện đối với sức khỏe của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị nếu phát hiện bất kỳ vấn đề nào.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ sau khi đo đa ký giấc ngủ?

Nếu kết quả nghiên cứu giấc ngủ của bạn cho thấy kết quả bình thường, bạn có thể tập trung vào các biện pháp vệ sinh giấc ngủ chung để duy trì chất lượng giấc ngủ tốt. Đôi khi mọi người có những phàn nàn về giấc ngủ ngay cả khi nghiên cứu qua đêm của họ có vẻ bình thường. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên ghi nhật ký giấc ngủ hoặc thử các thói quen ngủ khác nhau để xem điều gì hữu ích.

Đối với những người được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ, liệu pháp CPAP (áp lực đường thở dương liên tục) thường là phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Điều này liên quan đến việc đeo mặt nạ được kết nối với một máy cung cấp áp lực không khí nhẹ nhàng để giữ cho đường thở của bạn mở. Mặc dù cần một thời gian để làm quen, nhưng hầu hết mọi người đều cảm thấy tốt hơn đáng kể sau khi họ thích nghi với liệu pháp CPAP.

Dưới đây là một số chiến lược chung có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cho hầu hết mọi người:

• Tuân thủ một lịch trình ngủ nhất quán, ngay cả vào cuối tuần
• Tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ
• Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh
• Tránh xa màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
• Hạn chế caffeine và rượu, đặc biệt là vào buổi tối
• Tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ
• Cân nhắc các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền

Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân hóa dựa trên kết quả cụ thể của bạn. Điều này có thể bao gồm thay đổi lối sống, thiết bị y tế, thuốc men hoặc giới thiệu đến các chuyên gia có thể cung cấp hỗ trợ bổ sung.

Những yếu tố nguy cơ nào cần đến đo đa ký giấc ngủ?

Một số yếu tố nhất định khiến bạn có nhiều khả năng phát triển các rối loạn giấc ngủ cần được đánh giá bằng một nghiên cứu về giấc ngủ. Tuổi tác là một yếu tố quan trọng, vì chứng ngưng thở khi ngủ trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ của bạn, vì mô thừa xung quanh cổ có thể chặn đường thở trong khi ngủ.

Tiền sử gia đình cũng đóng một vai trò. Nếu cha mẹ hoặc anh chị em ruột của bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác, bạn có thể có nguy cơ cao hơn. Nam giới có nhiều khả năng phát triển chứng ngưng thở khi ngủ hơn phụ nữ, mặc dù nguy cơ đối với phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh.

Một số tình trạng y tế có thể làm tăng khả năng bạn cần một nghiên cứu về giấc ngủ:

• Huyết áp cao khó kiểm soát
• Bệnh tim hoặc rối loạn nhịp tim
• Bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường
• Đột quỵ hoặc tiền sử đột quỵ
• Amidan to hoặc chu vi cổ dày
• Nghẹt mũi hoặc các vấn đề về hô hấp
• Sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc giãn cơ

Các yếu tố lối sống cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Hút thuốc gây kích ứng đường thở và có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ. Rượu làm giãn cơ cổ họng, có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ. Làm việc theo ca hoặc lịch trình ngủ không đều có thể phá vỡ các kiểu ngủ tự nhiên của bạn.

Những biến chứng có thể xảy ra của các rối loạn giấc ngủ không được điều trị là gì?

Việc bỏ qua các rối loạn giấc ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn. Đặc biệt, chứng ngưng thở khi ngủ gây áp lực lên hệ tim mạch của bạn và có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim và tăng nguy cơ đột quỵ. Tình trạng giảm lượng oxy lặp đi lặp lại trong khi ngủ có thể làm tổn thương các cơ quan của bạn theo thời gian.

Các rối loạn giấc ngủ không được điều trị cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chức năng nhận thức của bạn. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và khó tập trung. Bạn có thể thấy khó nhớ mọi thứ hoặc đưa ra quyết định vào ban ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và các mối quan hệ của bạn.

Dưới đây là một số biến chứng tiềm ẩn của các rối loạn giấc ngủ không được điều trị:

• Tăng nguy cơ tai nạn xe hơi do buồn ngủ vào ban ngày
• Huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch
• Tăng cân và khó giảm cân
• Hệ thống miễn dịch suy yếu
• Thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh
• Các vấn đề về mối quan hệ do ngáy hoặc rối loạn giấc ngủ
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tin tốt là hầu hết các rối loạn giấc ngủ đều có thể điều trị được sau khi được chẩn đoán đúng cách. Điều trị sớm có thể ngăn ngừa những biến chứng này và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Nhiều người ngạc nhiên về việc họ cảm thấy khỏe hơn nhiều như thế nào sau khi giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mình.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì các vấn đề về giấc ngủ?

Bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc. Nếu bạn thấy mình buồn ngủ trong các hoạt động yên tĩnh như đọc sách hoặc xem TV, điều này có thể cho thấy một rối loạn giấc ngủ. Tiếng ngáy to, đặc biệt nếu kèm theo tiếng thở hổn hển hoặc nghẹn, là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng khác.

Hãy chú ý đến những gì người bạn đời ngủ cùng bạn nói về hành vi của bạn vào ban đêm. Nếu họ nhận thấy bạn ngừng thở, có những cử động bất thường hoặc dường như bồn chồn suốt đêm, những quan sát này có thể cung cấp những manh mối giá trị về các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.

Dưới đây là các triệu chứng cụ thể cần được đánh giá y tế:

• Buồn ngủ quá mức vào ban ngày gây cản trở các hoạt động hàng ngày
• Ngáy to kèm theo những khoảng lặng sau đó là thở hổn hển
• Các cơn ngừng thở được chứng kiến trong khi ngủ
• Thức giấc thường xuyên vào ban đêm
• Đau đầu vào buổi sáng hoặc khô miệng
• Khó tập trung hoặc các vấn đề về trí nhớ
• Các hành vi bất thường trong khi ngủ như mộng du hoặc nói chuyện

Đừng chờ đợi nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này. Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng chúng cũng rất dễ điều trị. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và giới thiệu bạn đến một chuyên gia về giấc ngủ nếu cần.

Các câu hỏi thường gặp về đa ký giấc ngủ

Q.1 Xét nghiệm đa ký giấc ngủ có tốt để chẩn đoán chứng ngưng thở khi ngủ không?

Có, đa ký giấc ngủ là xét nghiệm tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán chứng ngưng thở khi ngủ. Nghiên cứu toàn diện qua đêm này có thể phát hiện chính xác khi nào hơi thở của bạn dừng lại hoặc trở nên nông trong khi ngủ, đo thời gian kéo dài của các cơn này và xác định mức độ nghiêm trọng của chúng. Xét nghiệm cung cấp thông tin chi tiết về mức độ oxy, các giai đoạn giấc ngủ và các yếu tố khác giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác.

Nghiên cứu này đáng tin cậy hơn nhiều so với các xét nghiệm giấc ngủ tại nhà hoặc chỉ dựa vào bảng câu hỏi. Nó có thể phân biệt giữa các loại ngưng thở khi ngủ khác nhau và xác định các rối loạn giấc ngủ khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như ngáy to, mệt mỏi vào ban ngày hoặc các cơn ngừng thở được chứng kiến, đa ký giấc ngủ có thể xác định chắc chắn liệu chứng ngưng thở khi ngủ có phải là nguyên nhân hay không.

Q.2 Kết quả đa ký giấc ngủ bất thường có nghĩa là tôi chắc chắn mắc chứng rối loạn giấc ngủ không?

Không nhất thiết. Mặc dù kết quả bất thường thường chỉ ra một chứng rối loạn giấc ngủ, bác sĩ của bạn sẽ giải thích những phát hiện này trong bối cảnh các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn. Đôi khi, mọi người có những bất thường nhẹ trong nghiên cứu giấc ngủ của họ nhưng không gặp các triệu chứng hoặc vấn đề sức khỏe đáng kể.

Bác sĩ của bạn sẽ xem xét các yếu tố như kết quả liên quan đến các triệu chứng ban ngày, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn như thế nào. Họ có thể đề nghị điều trị một số bất thường trong khi theo dõi những bất thường khác theo thời gian. Mục tiêu là cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn, không chỉ để điều trị kết quả xét nghiệm.

Q.3 Tôi có thể dùng thuốc thông thường trước khi làm xét nghiệm giấc ngủ không?

Trong hầu hết các trường hợp, có, bạn nên tiếp tục dùng thuốc thông thường trước khi làm xét nghiệm giấc ngủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ và kết quả xét nghiệm.

Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu bạn tạm thời ngừng dùng một số loại thuốc ngủ hoặc thuốc an thần trước khi làm xét nghiệm để có kết quả chính xác hơn. Họ sẽ cung cấp các hướng dẫn cụ thể về loại thuốc nào nên tiếp tục và loại nào nên tránh. Không bao giờ ngừng dùng thuốc theo toa mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Q.4 Tôi có thể ngủ bình thường trong khi làm đa ký giấc ngủ không?

Nhiều người lo lắng rằng họ sẽ không thể ngủ khi có tất cả các cảm biến được gắn vào, nhưng hầu hết bệnh nhân đều ngủ và có được kết quả có ý nghĩa. Các cảm biến được thiết kế để thoải mái nhất có thể và môi trường phòng thí nghiệm giấc ngủ được tạo ra để tạo cảm giác thư giãn và gần gũi như ở nhà.

Ngay cả khi bạn không ngủ ngon như bình thường, hoặc nếu bạn ngủ ít hơn bình thường, nghiên cứu vẫn có thể cung cấp thông tin giá trị. Các kỹ thuật viên về giấc ngủ có kỹ năng thu thập dữ liệu hữu ích ngay cả khi bệnh nhân gặp khó khăn khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ cho một nghiên cứu hoàn chỉnh, bạn có thể cần quay lại vào một đêm khác, nhưng điều này tương đối không phổ biến.

Q.5 Mất bao lâu để có kết quả đa ký giấc ngủ?

Bạn thường có thể mong đợi nhận được kết quả nghiên cứu giấc ngủ của mình trong vòng một đến hai tuần. Dữ liệu thô từ nghiên cứu của bạn cần được phân tích cẩn thận bởi một chuyên gia về giấc ngủ, người sẽ xem xét tất cả các phép đo và chuẩn bị một báo cáo chi tiết. Việc phân tích này mất thời gian vì có rất nhiều thông tin cần xử lý từ nghiên cứu qua đêm của bạn.

Bác sĩ của bạn thường sẽ lên lịch một cuộc hẹn theo dõi để thảo luận chi tiết về kết quả với bạn. Trong lần khám này, họ sẽ giải thích ý nghĩa của các phát hiện, trả lời các câu hỏi của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị nếu cần. Nếu kết quả của bạn cho thấy một tình trạng nghiêm trọng cần được chú ý ngay lập tức, bác sĩ của bạn có thể liên hệ với bạn sớm hơn.