Liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý là một phương pháp điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng cách trò chuyện với nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần khác. Nó cũng được biết đến như là liệu pháp trò chuyện, tư vấn, liệu pháp tâm lý xã hội hoặc đơn giản là liệu pháp. Trong quá trình liệu pháp tâm lý, bạn tìm hiểu về các vấn đề cụ thể của mình và cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Liệu pháp trò chuyện giúp bạn học cách kiểm soát cuộc sống của mình và phản ứng với những tình huống khó khăn bằng các kỹ năng đối phó lành mạnh.

Liệu pháp tâm lý có thể giúp điều trị hầu hết các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm: Rối loạn lo âu, chẳng hạn như lo âu xã hội, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), chứng sợ hãi, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Nghiện ngập, chẳng hạn như rối loạn sử dụng rượu, nghiện ma túy hoặc cờ bạc cưỡng chế. Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng chán ăn hoặc chứng cuồng ăn. Rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới hoặc rối loạn nhân cách phụ thuộc. Tâm thần phân liệt hoặc các rối loạn khác gây ra sự tách rời khỏi thực tế. Không phải ai được hưởng lợi từ liệu pháp tâm lý đều được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần. Liệu pháp tâm lý có thể giúp giải quyết những căng thẳng và xung đột trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Ví dụ, liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn: Giải quyết xung đột với người bạn đời hoặc người khác trong cuộc sống của bạn. Giảm bớt lo lắng hoặc căng thẳng do công việc hoặc các tình huống khác. Đối phó với những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn, cái chết của người thân hoặc mất việc làm. Học cách kiểm soát những phản ứng không lành mạnh, chẳng hạn như nổi nóng khi lái xe hoặc các hành vi hung hăng khác. Hòa giải với một vấn đề sức khỏe đang diễn ra hoặc nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, ung thư hoặc đau mãn tính. Hồi phục sau lạm dụng thể chất hoặc tình dục hoặc chứng kiến bạo lực. Đối phó với các vấn đề tình dục, cho dù chúng là do nguyên nhân thể chất hay tâm lý. Ngủ ngon hơn nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Trong một số trường hợp, liệu pháp tâm lý có thể hiệu quả như thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Nhưng tùy thuộc vào tình huống của bạn, chỉ liệu pháp nói chuyện thôi có thể không đủ để làm giảm các triệu chứng của một tình trạng sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể cần thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.

Tâm lý trị liệu nhìn chung ít rủi ro. Nhưng vì nó có thể khám phá những cảm xúc và trải nghiệm đau đớn, đôi khi bạn có thể cảm thấy khó chịu về mặt cảm xúc. Một nhà trị liệu lành nghề có thể đáp ứng nhu cầu của bạn có thể giảm thiểu bất kỳ rủi ro nào. Học các kỹ năng đối phó có thể giúp bạn quản lý và chinh phục những cảm xúc tiêu cực và nỗi sợ hãi.

Hướng dẫn bắt đầu: Tìm một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần đủ điều kiện. Nhận giới thiệu từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, kế hoạch bảo hiểm sức khỏe, bạn bè hoặc nguồn đáng tin cậy khác. Nhiều người sử dụng lao động cung cấp dịch vụ tư vấn hoặc giới thiệu thông qua các chương trình hỗ trợ nhân viên, còn được gọi là EAP. Hoặc bạn có thể tự tìm một nhà trị liệu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm kiếm một hiệp hội chuyên nghiệp trên internet. Tìm một nhà trị liệu có kỹ năng và đào tạo trong lĩnh vực bạn cần được giúp đỡ. Hiểu về chi phí. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy tìm hiểu xem có phạm vi bảo hiểm nào dành cho liệu pháp tâm lý không. Một số kế hoạch bảo hiểm sức khỏe chỉ chi trả cho một số buổi trị liệu tâm lý nhất định trong một năm. Ngoài ra, hãy nói chuyện với nhà trị liệu của bạn về phí và các lựa chọn thanh toán. Xem xét những lo ngại của bạn. Trước cuộc hẹn đầu tiên, hãy nghĩ về những vấn đề bạn muốn giải quyết. Bạn cũng có thể sắp xếp điều này với nhà trị liệu của mình, nhưng việc có một số ý tưởng trước có thể là một điểm khởi đầu tốt.