Kini Ṣe Mu Awọn Apa Mi Lero Idibajẹ?

Ti awọn apa rẹ ba lero idibajẹ, iwọ ko nikan. Ẹlẹyà yii le han lojiji tabi kọ soke lori akoko. O le ni rilara bi awọn apa rẹ ṣe jẹ ti idẹ, tabi pe gbigbe wọn gba agbara diẹ sii ju deede lọ. Nigbakan o wa pẹlu rẹru, ailagbara, tabi paapaa tingling. Ni oye ohun ti o le wa lẹhin ikunsinu yii le ran ọ lọwọ lati pinnu nigba ti o yẹ ki o sinmi ati nigba ti o yẹ ki o beere fun atilẹyin.

Kini O Túmọ̀ Nigbati Awọn Ẹsẹ Mi Ba Lero Idibajẹ?

Nigbati awọn apa rẹ ba lero idibajẹ, o maa tumọ si pe nkankan n ni ipa lori bi awọn iṣan, awọn ara, tabi awọn iṣan ẹjẹ rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Ẹlẹyà jẹ ọna ara rẹ lati ṣe aṣiṣẹ pe nkankan nilo ifojusi. O le jẹ ohun ti o rọrun bi lilo ju tabi rẹ ẹdọfu. Tabi o le tọka si iṣoro ara, iṣoro sẹẹdi, tabi paapaa wahala.

Awọn apa rẹ gbẹkẹle nẹtiwọọki ti awọn iṣan, ara, ati sẹẹdi ẹjẹ lati gbe ati lero deede. Nigbati eyikeyi apakan ti nẹtiwọọki yẹn ba ni idilọwọ tabi ṣaaju, idibajẹ le wa. Irohin rere ni pe awọn idi pupọ ni o le ṣakoso ni kete ti o ba loye ohun ti n ṣẹlẹ.

Kini Awọn Idi Ti O Wọpọ Ẹsẹ Mi Le Lero Idibajẹ?

Awọn idi ojoojumọ pupọ wa ti awọn apa rẹ le ni itara bi a ti fi. Iwọnyi ni awọn idi ti awọn dokita maa n rii julọ, ati pe wọn maa n dahun daradara si awọn ayipada tabi awọn itọju ti o rọrun. Jẹ ki n dari ọ nipasẹ wọn ni irọrun ki o le ṣe idanimọ ohun ti o le n ṣẹlẹ.

Ni akọkọ, rẹ ẹdọfu iṣan lati lilo ti o pọ ju jẹ ọkan ninu awọn alagbara julọ. Ti o ba ti n gbe, gbe, tẹ, tabi ṣe awọn iṣe ti o tun pada, awọn iṣan rẹ le di rẹwẹwẹ ati irora. Eyi ṣẹda ifarahan idibajẹ, irora ti maa n dara pẹlu isinmi. Awọn iṣan rẹ n beere fun isinmi.

Nigbamii, ipo ti ko dara le fi afikun wahala si awọn ejika, ọrun, ati awọn apa rẹ. Nigbati o ba ṣubu tabi ba ori iwaju, paapaa nigbati o ba n ṣiṣẹ ni tabili tabi n wo foonu rẹ, awọn iṣan ni ara oke rẹ ni lati ṣiṣẹ takuntakun. Ni akoko pupọ, eyi le ja si ifarahan fifi silẹ, idibajẹ ni awọn apa rẹ.

Wahala ati aibalẹ tun ṣe ipa ti o tobi julọ ju ọpọlọpọ eniyan lọmọ ri. Nigbati o ba ni aibalẹ tabi ibanujẹ, ara rẹ n le. Awọn ejika rẹ le dide, awọn iṣan rẹ le ṣipopada, ati ẹmi rẹ le di kuru. Gbogbo eyi le mu awọn apa rẹ lara idibajẹ, wiwọ, tabi paapaa ailagbara. Eto ara rẹ n ṣiṣẹ lọpọlọpọ, ati ara rẹ ṣe afihan wahala yẹn.

Aini omi ati awọn ohun elo eleto kekere le ni ipa lori bi awọn iṣan rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Ti o ko ba mu omi to tabi ti ara rẹ ba ni awọn ohun elo bi potasiomu tabi magnẹsia, awọn iṣan rẹ le ni itara ati idibajẹ. Eyi maa n ṣẹlẹ lẹhin iṣẹ adaṣe, aisan, tabi lakoko oju ojo gbona.

Ni sisọ iyẹn, idamu ara jẹ idi miiran ti o wọpọ. Awọn ipo bii arun carpal tunnel tabi ara ti o ṣubu ni ọrun le ṣẹda idibajẹ, tingling, tabi pipadanu ni awọn apa rẹ. Iwọnyi n ṣẹlẹ nigbati ara ba n di pọ tabi tẹ, ni idilọwọ awọn ifihan agbara laarin ọpọlọ rẹ ati awọn apa rẹ.

Ni ikẹhin, awọn iṣoro sẹẹdi le jẹ ki awọn apa rẹ lara idibajẹ tabi wiwu. Ti sẹẹdi ẹjẹ ba dinku nitori ijoko gigun, aṣọ ti o muna, tabi ipo iṣan iṣan, awọn apa rẹ le ni itara bi a ti fi. O le tun ṣe akiyesi itutu, awọn ayipada awọ, tabi wiwu.

Njẹ Awọn Idi Ti Ko Wọpọ Wọpọ Wọnyi Wà Tí Mo Yẹ Kí N Mọ̀?

Bẹẹni, awọn iṣeeṣe diẹ ti ko wọpọ ṣugbọn tun ṣe pataki wa lati mọ. Iwọnyi kii ṣe nkan lati bẹru, ṣugbọn wọn tọ lati mọ ki o le ṣe idanimọ awọn ilana ati wa itọju ti o ba jẹ dandan. Jẹ ki n dari ọ nipasẹ iwọnyi ni iṣọra.

Peripheral neuropathy jẹ ipo nibiti awọn ara ni awọn apa ati ẹsẹ rẹ ti bajẹ. Eyi le ṣẹlẹ nitori àtọgbẹ, aini awọn vitamin, awọn akoran, tabi awọn ipo aarun ajẹ. O maa n fa idibajẹ pẹlu tingling, sisun, tabi pipadanu. Ẹlẹyà le buru si ni alẹ tabi lẹhin iṣẹ.

Awọn iṣoro tairodu tun le ni ipa lori bi awọn iṣan rẹ ṣe lara. Nigbati tairodu rẹ ba n gbe homone ti o kere ju, ipo ti a npe ni hypothyroidism, o le lara rẹwẹwẹ, ailagbara, ati idibajẹ ni gbogbo ara, pẹlu awọn apa rẹ. O tun le ṣe akiyesi wiwu, awọ gbigbẹ, tabi rilara aiya ni aiya.

Fibromyalgia jẹ ipo onibaje ti o fa irora jakejado, rẹ, ati idibajẹ iṣan. Awọn eniyan ti o ni fibromyalgia maa n ṣalaye awọn apa wọn bi rilara bi wọn ti kun fun iyanrin tabi kọnkireeti. Idibajẹ le gbe ati pe o le wa pẹlu awọn iṣoro oorun ati itọju ọpọlọ.

Multiple sclerosis, tabi MS, jẹ ipo ara ti ara nibiti eto ajẹsara n kọlu iwe ti n da awọn ara. Eyi le fa idibajẹ, ailagbara, tingling, tabi awọn iṣoro iṣọkan ni awọn apa rẹ. Awọn aami aisan maa n wa ati lọ, ati pe wọn le buru si pẹlu ooru tabi wahala.

Awọn ipa ẹgbẹ oogun jẹ miiran iṣeeṣe. Diẹ ninu awọn oogun, paapaa awọn ti a lo fun titẹ ẹjẹ, ipele idaabobo ara, tabi ilera ọpọlọ, le fa ailagbara iṣan tabi idibajẹ. Ti o ba bẹrẹ oogun tuntun ni akoko ti awọn aami aisan rẹ bẹrẹ, eyi le jẹ asopọ.

Kini Awọn Ipo Ti Ko Wọpọ Wọnyi Le Fa Idibajẹ Awọn Ẹsẹ Mi?

Lakoko ti o jẹ aiya, awọn ipo pataki diẹ wa ti o le fa idibajẹ apa. Mo fẹ lati mẹnuba iwọnyi kii ṣe lati bẹru rẹ, ṣugbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ nigbati nkankan pataki le n ṣẹlẹ. Awọn ipo wọnyi ko wọpọ, ṣugbọn mọ awọn aami le jẹ igbala.

Iyọọda tabi ikọlu ara ti ko pẹ, ti a npe ni mini-stroke nigbakan, le fa idibajẹ lojiji tabi ailagbara ni ọkan tabi mejeeji apa. Eyi n ṣẹlẹ nigbati sẹẹdi ẹjẹ si apakan ọpọlọ ba dina. Awọn aami miiran pẹlu fifi oju doju, iṣoro sisọ, rudurudu, tabi awọn ayipada iran lojiji. Ti o ba ṣe akiyesi awọn aami wọnyi, o nilo itọju pajawiri lẹsẹkẹsẹ.

Awọn iṣoro ọkan, pẹlu angina tabi paapaa ikọlu ọkan, le ma ṣe afihan bi idibajẹ apa. Eyi maa n ṣẹlẹ ni apa osi, ṣugbọn o le ṣẹlẹ ni mejeeji. O le tun ni rilara titẹ igbamu, nṣiṣẹ lọwọ, inu ríru, tabi irora imu. Awọn obinrin paapaa le ni awọn aami ti ko wọpọ. Ti o ba ni eyikeyi ibakcdun pe ọkan rẹ le ni ipa, wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ.

Myasthenia gravis jẹ ipo aarun ajẹsara ti ko wọpọ ti o fa ailagbara iṣan ati idibajẹ, paapaa lẹhin iṣẹ. Ailagbara maa n ni ipa lori awọn oju, oju, ati awọn apa. Awọn aami maa n dara pẹlu isinmi ati buru si pẹlu lilo. Ipo yii nilo itọju pataki, ṣugbọn o le ṣakoso daradara pẹlu itọju ti o tọ.

Guillain-Barré syndrome jẹ ipo aiya nibiti eto ajẹsara n kọlu awọn ara. O maa n bẹrẹ pẹlu tingling ati ailagbara ni awọn ẹsẹ, lẹhinna n gbe si oke si awọn apa. Idibajẹ le ni ilọsiwaju ni iyara, ati pe o le ni ipa lori ẹmi. Eyi jẹ pajawiri iṣoogun, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan pada pẹlu itọju.

Amyotrophic lateral sclerosis, tabi ALS, jẹ arun ara ti o ni ilọsiwaju ti o ni ipa lori awọn sẹẹli ara ni ọpọlọ ati ọpa ẹhin. Awọn aami iṣaaju le pẹlu ailagbara, idibajẹ, tabi ṣiṣan ni awọn apa tabi ẹsẹ. Ipo yii jẹ aiya, ati ọpọlọpọ awọn idi ti idibajẹ apa kii ṣe nitori ALS. Ṣugbọn ti ailagbara ba jẹ ilọsiwaju ati pẹlu isọnu iṣan, o tọ lati jiroro pẹlu dokita kan.

Nigbawo Ni Mo Yẹ Kí N Bẹ̀rù Nípa Awọn Ẹsẹ Idibajẹ?

Ni ọpọlọpọ igba, awọn apa idibajẹ kii ṣe aami nkan ti o ṣe pataki. Ṣugbọn awọn ipo kan wa nibiti o yẹ ki o beere fun itọju iṣoogun. Mọ awọn asia pupa wọnyi le ran ọ lọwọ lati ni igbẹkẹle diẹ sii nipa nigba ti o yẹ ki o ṣe.

O yẹ ki o wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ ti idibajẹ apa rẹ ba wa lojiji, paapaa ti o ba wa ni ẹgbẹ kan. Eyi ṣe pataki paapaa ti o ba tun ni iṣoro sisọ, fifi oju doju, rudurudu, tabi orififo ti o lagbara. Iwọnyi le jẹ awọn aami ti iyọọda, ati akoko ṣe pataki.

Tun pe fun iranlọwọ ti idibajẹ ba wa pẹlu irora igbamu, titẹ, nṣiṣẹ lọwọ, tabi inu ríru. Iwọnyi le ṣe afihan iṣoro ọkan, ati gbigba ayẹwo ni kiakia ṣe pataki. Maṣe duro tabi gbiyanju lati tẹ nipasẹ awọn aami wọnyi.

Ni sisọ iyẹn, o yẹ ki o ṣeto ibẹwo pẹlu dokita rẹ ti idibajẹ ba pẹ ju ọjọ diẹ lọ, ba buru si lori akoko, tabi ko ba dara pẹlu isinmi. Awọn aami ti o tẹsiwaju tabi ti o buru si yẹ ifojusi ki o le gba iwadii to tọ.

O yẹ ki o tun ri dokita rẹ ti o ba ṣe akiyesi awọn aami miiran bii pipadanu, tingling, irora, wiwu, awọn ayipada awọ, tabi ṣiṣan iṣan. Awọn aami afikun wọnyi le ran oniwosan rẹ lọwọ lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ ati lati dari awọn idanwo tabi awọn itọju ti o tọ.

Ti idibajẹ ba ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ, ti o n jẹ ki o ṣoro lati ṣiṣẹ, sun, tabi tọju ara rẹ, iyẹn jẹ idi miiran ti o dara lati beere. O yẹ lati lara itunu ati agbara ninu ara rẹ, ati pe iranlọwọ wa.

Bawo Ni Dokita Mi Ṣe Le Pinnu Kini O Nfa Eyi?

Dokita rẹ yoo bẹrẹ nipa sisọ pẹlu rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati itan ilera rẹ. Ifọrọranṣẹ yii ṣe pataki pupọ nitori o ṣe iranlọwọ lati dín awọn iṣeeṣe. Ṣe akiyesi lati ṣe apejuwe nigbati idibajẹ bẹrẹ, ohun ti o mu ki o dara tabi buru si, ati kini awọn aami miiran ti o ti ṣe akiyesi.

Nigbamii, dokita rẹ yoo ṣe ayewo ti ara. Wọn yoo ṣayẹwo agbara rẹ, awọn afihan, ifarahan, ati iwọn gbigbe. Wọn tun le gbọ ọkan ati ẹdọforo rẹ, ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ, ati wo ipo rẹ ati bi o ṣe n gbe. Awọn ayewo ti o rọrun wọnyi le ṣe afihan pupọ.

Da lori ohun ti wọn rii, dokita rẹ le paṣẹ diẹ ninu awọn idanwo. Ẹjẹ ẹjẹ le ṣayẹwo fun awọn iṣoro tairodu, aini vitamin, aiṣedeede ohun elo eleto, tabi awọn aami ti wiwu. Awọn idanwo aworan bii X-ray, awọn ayẹwo, tabi MRI le wo awọn egungun, awọn iṣan, awọn ara, ati awọn iṣan ẹjẹ rẹ.

Awọn iwadii iṣan ara tabi electromyography, ti a npe ni EMG nigbakan, le ṣe idanwo bi awọn ara ati awọn iṣan rẹ ṣe n sọrọ daradara. Awọn idanwo wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii awọn ipo bii arun carpal tunnel, neuropathy, tabi awọn rudurudu iṣan. Wọn maa n ṣe nipasẹ alamọdaju ti a npe ni onimọ-ara.

Nigbakan, dokita rẹ le ran ọ lọ si alamọdaju fun iṣiro siwaju sii. Eyi le jẹ onimọ-ara, onimọ-ara, onimọ-ọkan, tabi oniwosan ti ara, da lori ohun ti wọn ṣiyemeji. Gbigba imọ-jinlẹ ti o tọ le ran ọ lọwọ lati gba awọn idahun ati irọrun ni iyara.

Kini Mo Le Ṣe Ni Ile Lati Ran Awọn Apa Mi Lati Lero Dara?

Awọn igbesẹ ti o rọrun, ti n ṣe atilẹyin pupọ wa ti o le ṣe ni ile lati dinku idibajẹ ni awọn apa rẹ. Awọn ilana wọnyi n ṣiṣẹ dara julọ nigbati idi naa ba ni ibatan si rẹ ẹdọfu iṣan, ipo, tabi wahala. Jẹ ki n dari ọ nipasẹ wọn ki o le ni agbara lati tọju ara rẹ.

Ni akọkọ, isinmi maa n jẹ oogun ti o dara julọ ti awọn apa rẹ ba rẹwẹwẹ lati lilo ti o pọ ju. Fun awọn iṣan rẹ ni akoko lati pada sipo nipa yago fun awọn iṣe ti o tun pada tabi gbigbe eru fun awọn ọjọ diẹ. Gbọ ara rẹ ati maṣe tẹ nipasẹ irora tabi rẹ.

Igbadun rirọ le ṣe iranlọwọ lati tu wahala silẹ ati mu sẹẹdi ẹjẹ dara. Gbiyanju lati yipo awọn ejika rẹ sẹhin, nà awọn apa rẹ si oke, ki o si yipada ọrun rẹ ni irọrun lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Gbe ni irọrun ati simi jinna bi o ṣe nà. Eyi le lara ti o ni itunu.

Lilo ooru tabi tutu tun le pese irọrun. A wẹ gbona tabi alapọ heat kan le ṣe igbadun awọn iṣan ti o muna ati mu sẹẹdi ẹjẹ dara. Awọn apo yinyin le dinku wiwu ati mu irora naa. Lo ohun ti o lara dara si ọ, ati ki o lopin ohun elo si bii iṣẹju 15 si 20 ni akoko kan.

Wiwa hydrated ati jijẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi n ṣe atilẹyin awọn iṣan ati ara rẹ. Rii daju pe o n mu omi to nipasẹ ọjọ naa. Pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni potasiomu, magnẹsia, ati awọn vitamin B, bii awọn ọgbin, awọn ewe alawọ, awọn eso, ati awọn irugbin.

Imudara ipo rẹ le ṣe iyatọ pataki paapaa. Jókòó tọ pẹlu awọn ejika rẹ ni isinmi ati iboju rẹ ni ipele oju. Gba isinmi lati duro, nà, ati gbe. Awọn atunṣe kekere wọnyi le dinku wahala lori awọn apa ati ara oke rẹ.

Ṣakoso wahala nipasẹ ẹmi jinlẹ, iṣaro, tabi gbigbe rirọ bi yoga le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati ni isinmi. Nigbati eto ara rẹ ba ni itunu, wahala ni awọn apa rẹ maa n dinku. Paapaa iṣẹju diẹ ti ẹmi ti o ni imọran le ṣe iranlọwọ.

Awọn Itọju Kini Ni Dokita Mi Le Ṣe Iṣeduro?

Itọju ni o da lori ohun ti o n fa idibajẹ apa rẹ. Ni kete ti dokita rẹ ba ṣe idanimọ idi ti o wa lẹhin, wọn le ṣe ilana kan ti o baamu awọn iwulo rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti wọn le dabaa, da lori ipo rẹ.

Fun idamu ara bii arun carpal tunnel tabi ara ti o ṣubu, dokita rẹ le ṣeduro splint tabi ẹnu-ọna lati jẹ ki ọwọ tabi ọrun rẹ wa ni ipo ti o yẹ. Itọju ti ara tun le ṣe iranlọwọ nipa imudarasi awọn iṣan ati imudara ipo. Ni diẹ ninu awọn iṣẹlẹ, iṣẹ abẹ le jẹ pataki lati dinku titẹ lori ara.

Ti awọn iṣoro sẹẹdi ba jẹ ọrọ naa, dokita rẹ le ṣeduro awọn ohun elo aso, gbigbe, tabi awọn adaṣe lati mu sẹẹdi ẹjẹ dara. Ni awọn iṣẹlẹ pataki, awọn oogun tabi awọn ilana lati ṣi awọn iṣan ti o dina le jẹ pataki. Dokita rẹ yoo dari ọ da lori ipo naa.

Fun awọn ipo bii hypothyroidism tabi aini vitamin, itọju maa n pẹlu oogun tabi awọn afikun lati da awọn ipele deede pada. Ni kete ti awọn ipele rẹ ba ni iwọntunwọnsi, idibajẹ maa n dara si. Atẹle deede ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ohun ti o wa ni ipo.

Ti fibromyalgia tabi miiran onibaje irora ipo jẹ idi naa, dokita rẹ le ṣeduro apapo awọn oogun, itọju ti ara, ati awọn ayipada igbesi aye. Iṣe adaṣe rirọ, awọn iwa oorun ti o dara, ati iṣakoso wahala jẹ awọn paati pataki ti rilara dara julọ.

Fun awọn ipo ara ilu tabi ipo ti ara bii myasthenia gravis tabi MS, itọju maa n pẹlu awọn oogun ti o dẹkun eto ajẹsara tabi mu iṣẹ ara dara. Awọn alamọdaju yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati wa ọna ti o dara julọ ati ṣatunṣe rẹ bi o ti nilo.

Itọju ti ara jẹ iṣeduro ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn idi ti idibajẹ apa. Onisegun yoo kọ ọ ni awọn adaṣe lati mu awọn iṣan ti o lagbara lagbara, mu agbara pọ si, ati dinku irora. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ awọn onimọ-ẹrọ ti ara ti o dara julọ lati ṣe idiwọ awọn iṣoro ọjọ iwaju.

Bawo Ni Mo Ṣe Le Yago Fun Awọn Apa Mi Lati Lero Idibajẹ Lẹẹkansi?

Idena jẹ gbogbo nipa itọju ti ara rẹ ni awọn ọna kekere, ti o tẹsiwaju. Awọn iwa wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun aibanujẹ ti awọn apa idibajẹ ati jẹ ki awọn iṣan, ara, ati sẹẹdi ẹjẹ rẹ ni ilera. Jẹ ki n pin diẹ ninu awọn imọran ti o ni anfani ti o le baamu sinu ilana ojoojumọ rẹ.

Ṣe akiyesi ipo rẹ jakejado ọjọ. Jẹ ki awọn ejika rẹ pada, ori rẹ ni iwọntunwọnsi lori ọpa ẹhin rẹ, ati awọn apa rẹ ni atilẹyin nigbati o ba joko. Ṣatunṣe aaye iṣẹ rẹ ki iboju kọnputa rẹ wa ni ipele oju ati alaga rẹ ṣe atilẹyin ẹhin isalẹ rẹ.

Gba isinmi deede lati awọn iṣẹ ti o tun pada. Ti o ba n tẹ, kọ, tabi lo awọn irinṣẹ fun igba pipẹ, duro ni gbogbo iṣẹju 30 lati nà ati gbe. Paapaa rin kukuru tabi gbọn apa le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ rẹ ẹdọfu iṣan ati wahala.

Wa ni ti nṣiṣe lọwọ pẹlu iṣẹ adaṣe deede. Gbigbe jẹ ki awọn iṣan rẹ lagbara, ara rẹ ni ilera, ati sẹẹdi ẹjẹ rẹ n ṣiṣẹ. Ṣe ipinnu lati dapọ okun, nà, ati iṣẹ ṣiṣe aerobic. Iwọ ko nilo lati ṣe ohunkun bii eyikeyi ohun ti o lagbara. Gbigbe rirọ, ti o tẹsiwaju ni ohun ti o ṣe pataki.

Ṣakoso wahala pẹlu awọn iṣe ti o dẹkun ọpọlọ ati ara rẹ. Boya o jẹ ẹmi jinlẹ, iwe iroyin, akoko ni iseda, tabi sisọ pẹlu ọrẹ, wa ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati lara ni aabo. Dinku wahala le dinku wahala iṣan ati mu bi gbogbo ara rẹ ṣe lara.

Wa ni hydrated ati jẹun. Mu omi nigbagbogbo ati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja. Awọn iṣan ati ara rẹ nilo idana lati ṣiṣẹ daradara, ati awọn yiyan kekere, ti o tẹsiwaju ni akoko.

Gbọ ara rẹ ati sinmi nigbati o ba nilo. Ti o ba ṣe akiyesi awọn aami iṣaaju ti idibajẹ tabi rẹ, fun ara rẹ ni igbanilaaye lati lọ si isalẹ. Gbigba awọn iṣoro ni kutukutu le ṣe idiwọ fun wọn lati di awọn iṣoro ti o tobi julọ.