Ṣe Agbegbe Ooru Le Ṣe iranlọwọ Pẹlu Igbẹ Gbígbẹ? Ohun Ti O Yẹ Ki O Mọ

Ọpọlọpọ eniyan ni wọn yọ si awọn atunṣe gbuuru nigbati igbẹ gbígbẹ ba de. Ṣugbọn agbegbe ooru – ohun ti o ṣee ṣe ki o ni tẹlẹ – le pese itọrẹ ti o munadoko iyalẹnu. Kò ní rọpo mimu omi to tọ tabi fiber, ṣugbọn ooru ná ṣe nkan ti o wulo ninu ara rẹ ti o tọ si iyebíye lati mọ.

Idi Ti Ooru Fi Ṣe Iṣẹ Fun Igbẹ Gbígbẹ

Awọn ifun rẹ gbẹkẹle iṣan iṣan ti a npe ni peristalsis lati gbe egbin lọ siwaju. Igbẹ gbígbẹ maa n tumọ si pe awọn iṣan wọnyẹn ti lọra tabi ti di aiṣedeede.

Nigbati o ba lo ooru si ikun rẹ, awọn nkan mẹta ni o ṣẹlẹ:

• Sisan ẹjẹ pọ si ni agbegbe naa, ti o fun awọn iṣan ifun ni atẹgun ati awọn eroja diẹ sii lati ṣiṣẹ.
• Awọn iṣan ikun ti o tẹẹrẹ ni isinmi, ti o dinku awọn iṣan ati gbigba laaye awọn iṣan diẹ sii.
• Eto aifọkanbalẹ rẹ yipada si ipo parasympathetic – ipo “isimi ati jẹun” – eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ ifun taara.

Ẹkọ kan ti a tẹjade ninu Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ṣe idanwo ooru ati awọn aṣọ ti n ṣe atẹrin lori awọn obinrin ti o ni igbẹ gbígbẹ fun ọjọ 7 itẹlera. Abajade? Iṣeṣere ti o ṣe akiyesi ninu iṣẹ ifun ati awọn aami aiṣan igbẹ gbígbẹ ti dinku. Awọn oluwadi fi eyi si alekun sisan ẹjẹ peripheral ati iṣẹ ṣiṣe aifọkanbalẹ parasympathetic.

Nitorina rara, kò jẹ placebo. Ẹrọ gidi wa lẹhin rẹ.

Bii O Ṣe Le Lo Agbegbe Ooru Fun Igbẹ Gbígbẹ

Ohun kan ti eniyan gbagbe: mu omi lakoko ati lẹhin igba kọọkan. Ooru n fa pipadanu omi kekere nipasẹ awọ ara rẹ, ati aini omi jẹ tẹlẹ idi akọkọ ti igbẹ gbígbẹ. Lilo omi ba idi naa jẹ.

Awọn Akoko Ti O Dara julọ Lati Lo Ooru

Kò jẹ gbogbo akoko ni o jẹ dọọbalẹ. Eto ti ngbe ounjẹ rẹ ni awọn akoko adayeba ti o le ṣiṣẹ pọ mọ.

Lẹhin ounjẹ – Ọna ngbe ounjẹ n pọ si ni kete ti ounjẹ ba wọ inu ikun rẹ. Ṣiṣafikun ooru ni window yii n mu ohun ti ara rẹ n ṣe tẹlẹ pọ si.

Ni kutukutu owurọ – Iṣẹ ifun n pọ si ni wakati tabi meji akọkọ lẹhin jijade. Agbegbe ooru ti o darapọ mọ mimu omi gbona (kofi, tii, paapaa omi gbona lasan) lakoko window yii fun eto rẹ ni awọn ifihan agbara pupọ lati bẹrẹ iṣẹ.

Ṣaaju ki o to sun – Kò ní mu ki gbigbẹ kan wa lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn isinmi iṣan le tẹsiwaju si owurọ ọjọ keji. O tun ṣe iranlọwọ ti aibalẹ igbẹ gbígbẹ ba jẹ ki o ma sùn.

Awọn Iṣe Ajọṣepọ Ti O Mu Awọn Abajade Dara

Agbegbe ooru nikan ni o mu igbẹ gbígbẹ kekere, ti o ṣẹlẹ loorekoore. Fun ohunkun ti o tun n ṣẹlẹ, o nilo lati koju awọn okunfa ti ipilẹ pẹlu itọju ooru.

Tani O Ṣe Yẹ Ki O Ṣọra

Ọpọlọpọ awọn agbalagba le lo awọn agbegbe ooru lailewu fun igbẹ gbígbẹ. Ẹgbẹ diẹ nilo lati ṣe awọn iṣọra afikun tabi kan si dọkita wọn ni akọkọ.

• Awọn aboyun – Ooru kekere maa n dara, ṣugbọn gba input OB rẹ lori iwọn otutu ati iye akoko. Igbẹ gbígbẹ ti o jẹ nitori homonu lakoko oyun jẹ wọpọ lalailopinpin, ati ooru le ran – kan jẹrisi pe o ni aabo fun ipo rẹ pato.
• Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ – Ẹsẹ ara le dinku agbara rẹ lati gbọ nigbati ohun kan ba gbona ju. Lo eto ti o kere jul siwaju ati ki o ṣayẹwo awọ ara rẹ ni gbogbo iṣẹju diẹ.
• Awọn alaisan lẹhin iṣẹ abẹ – Ooru le bo awọn ami ti akoran tabi dabaru pẹlu imularada ihò. Nigbagbogbo gba igbanilaaye lati dọkita iṣẹ abẹ rẹ.
• IBD ti nṣiṣẹ tabi fura si appendicitis – Ooru ti ita lori ikun ti o ni igbona le mu awọn ohun buru si. Kọ silẹ patapata ki o si ri dọkita rẹ.
• Awọn agbalagba – Awọn awọ ti o nipọn n jo ni kiakia. Awọn akoko kukuru, ooru ti o kere si, nigbagbogbo pẹlu idena kan.

Awọn nkan ti o pamọ ti ooru ṣe iranlọwọ pataki

Diẹ ninu awọn okunfa ti igbẹ gbígbẹ dahun si ooru dara ju awọn miiran lọ.

Dysfunction ti ilẹ ibadi jẹ ọkan. Awọn iṣan ti o n ṣakoso awọn gbigbe ikun rẹ le nipa awọn nigbati wọn yẹ ki wọn ni isinmi. Ooru n gba awọn iṣan wọnyẹn niyanju lati tu silẹ, eyiti o le ṣe iyatọ laarin igbiyanju lasan ati otitọ lọ.

Igbẹ gbígbẹ ti o ni ibatan si aapọn jẹ omiran. Ọna ikun ati ọpọlọ rẹ n sọrọ nigbagbogbo. Aini itẹlọrun n lọra igbe ounjẹ. Ooru ni ayika ikun n mu iṣẹ tunu ti o le mu iṣẹ ṣiṣe deede.

Igbẹ gbígbẹ ti o ni ibatan si ilana oṣu ni ipa lori ọpọlọpọ awọn obinrin ṣaaju ati lakoko akoko wọn. Iwọn progesterone ti n pọ si n lọra iṣẹ ifun. Agbegbe ooru n mu awọn iṣan ati ifun ti o lọra ni akoko kanna.

Igbẹ gbígbẹ ti o fa nipasẹ oogun lati opioids, awọn afikun irin, tabi awọn antidepressants kan kò ní ṣee ṣe nipasẹ ooru nikan. Ṣugbọn ooru mu aibalẹ ti o ṣeeṣe jẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ pẹlu dọkita rẹ lori ṣatunṣe awọn oogun rẹ.

Awọn Aṣayan Miiran Ti O ko Ba Ni Agbegbe Ooru

Iwẹ gbigbona maa n ṣiṣẹ daradara ju ooru ti a yan lọ nitori ooru naa de gbogbo ara rẹ, pẹlu ẹhin isalẹ rẹ nibiti aibalẹ igbẹ gbígbẹ nigbakan n tan.

Nigbati Agbegbe Ooru Ko Ba To

Itọju ooru ni awọn aala ti o han gbangba. Ṣe idanimọ nigbati o ba ti kọja lati agbegbe “atunṣe ile” si agbegbe “ibẹwo dọkita”.

Ri dokita ti o ba ni iriri:

• Ko si iṣẹ ifun fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji lọ laibikita awọn ayipada ninu ounjẹ ati igbesi aye

• Iwuwo tabi pọ si irora ikun

• Ẹjẹ ninu igbẹ rẹ tabi lori iwe igbonse

• Pipadanu iwuwo ti ko ni alaye

• Awọn igbẹ ti o nira, ti o dabi ikọwe nigbagbogbo

• Imọran ti ko pari nigbagbogbo

• Igbẹ gbígbẹ tuntun lẹhin bẹrẹ oogun kan

• Eebi pẹlu ailagbara lati kọja igbẹ (idena ifun ti o ṣeeṣe – wa itọju pajawiri)

Nínígbẹ́gbẹ́ ìdílé fún àrùn jẹjẹjẹjẹ tàbí àrùn inú inú tún mú ìwòye ìgbà tí o yẹ kí a ṣe àkíyẹ sí tún dín sí i.

Awọn aami aiṣan wọnyi kò fi iyẹn nigbagbogbo tọka si nkan ti o ṣe pataki. Ṣugbọn wọn tọka si nkan ti o nilo igbelewọn ọjọgbọn kuku ju iyipo miiran lọ pẹlu agbegbe ooru.

Ipele ti O Kekere

Agbegbe ooru n ṣiṣẹ fun imularada igbẹ gbígbẹ – kò jẹ agbẹ, ṣugbọn gẹgẹbi ohun elo ti o wulo ti o ṣe atilẹyin ilana ngbe ounjẹ adayeba ti ara rẹ. Imọ-jinlẹ ṣe atilẹyin rẹ, eewu naa jẹ kekere nigbati o ba lo ni deede, ati pe o ṣeeṣe ki o ni ọkan tẹlẹ ni ile.

Darapọ mọ ooru pẹlu omi, fiber, iṣipopada, ati awọn iwa ti o ni iduroṣinṣin. Iyẹn apapo n yanju ọpọlọpọ awọn ọran ti igbẹ gbígbẹ ti o ṣẹlẹ laisi oogun. Ati nigba ti kò ba ṣe, iyẹn ni ifihan rẹ lati sọrọ si dọkita kan.