Ṣe Fídíò Ìdàgbàwọ́n Ṣe Ń Mú Testosterone Wálá?

Rara, wiwo fiimu ìdàgbàwọ́n kò mú testosterone wálá. Kódà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí fi hàn pé àyípadà náà wà ní òdìkejì. Agbára ìgbádùn ìbálòpọ̀ láti wiwo àwọn ohun tí ń múra ìbálòpọ̀ ṣẹ yọ lórí, dípò kí ó mú kó wálá, mú kí testosterone pọ̀ ní ṣákòkò díẹ̀. Ìgbéléjùwà ìgbà díẹ̀ yẹn ni ìdáhùn ìṣe-ìṣe ara rẹ sí ìfẹ́ ìbálòpọ̀, ó sì padà sí ipò rẹ̀ gẹ́ẹ́dàà lẹ́yìn ìgbà díẹ̀.

Kò sí ẹ̀rí tí ó lágbára tó nípa ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ pé kíka fiimu ìdàgbàwọ́n nígbà gbogbo máa ń fa ìrẹ̀lẹ̀ testosterone ní ojoojúmọ́. Ṣùgbọ́n àwòrán gbogbo rẹ̀ wú tó ju ìdáhùn bẹ́ẹ̀ àti bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn ìwà tí wọ́n dára gan-an nípa lílo fiimu ìdàgbàwọ́n lọ́pọ̀lọpọ̀ ní kún nípa dopamin, ìlera ọpọlọ, àti àwọn ìwà ìgbésí ayé tí ó lè nípa lórí àwọn homoni rẹ ní òdìkejì.

Kí Ni Ohun Tí Òun Ṣe Ń Lọ Sí Testosterone Nígbà Tí O Bá Ń Wo Fiimu Ìdàgbàwọ́n?

Ara rẹ dáhùn sí ìgbádùn ìbálòpọ̀ ní ọ̀nà kan náà bí ìfẹ́ inú rẹ bá ti wá: láti ojú, láti ara, tàbí láti méjèèjì. Nígbà tí o bá ń wo àwọn ohun tí ń múra ìbálòpọ̀ ṣẹ, ọpọlọ rẹ máa ń fi wọ́n sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àmì ìbálòpọ̀, èyí tí ètò ìṣe-homoni rẹ máa ń dáhùn sí.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ni wọ́n ti wọn ìdáhùn yìí. Nínú ìwádìí kan, àwọn olùwádìí rí i pé iye testosterone pọ̀ sí i láàárín ìṣẹ́jú mẹ́wàá àkọ́kọ́ nígbà ìgbádùn ìbálòpọ̀ láti àwọn fíìmù tí ń múra ìbálòpọ̀ ṣẹ. Ìwádìí mìíràn tí wọ́n ti wọn iye testosterone nínú àwọn ọkùnrin lẹ́yìn tí wọ́n fi àwọn fíìmù tí ó yàtọ̀ síra hàn wọ́n, rí i pé testosterone pọ̀ sí i ní ìpín 35% lẹ́yìn wiwo àwọn ohun tí ń múra ìbálòpọ̀ ṣẹ, tí ó ga jù ní ìpín 60 sí 90 ìṣẹ́jú.

Ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní ọdún 2021 tí wọ́n wo àwọn ọkùnrin ọ̀dọ́ méjìlá fi wé iye testosterone lẹ́yìn àwọn ìlànà mẹ́ta: wiwo fiimu ìdàgbàwọ́n láì fi ọwọ́ fọ́ra, fífọ́ra pẹ̀lú fiimu ìdàgbàwọ́n, àti pé kò ṣe ohunkóhun. Àwọn ìlànà méjèèjì tí wọ́n ní í ṣe pẹ̀lú fiimu ìdàgbàwọ́n mú kí testosterone pọ̀ sí i, níbi tí ìgbọ̀nwọ́n tí ó pọ̀ jù lọ ni wọ́n ti rí tí wọ́n fi ọwọ́ fọ́ra pẹ̀lú fiimu ìdàgbàwọ́n.

Ìwádìí púpọ̀ sí i tí wọ́n ṣe ní ibi àgbàlagbà ìbálòpọ̀ rí i pé iye testosterone àwọn ọkùnrin pọ̀ sí i ní ìpín 11% nìkan láti wiwo ìṣe ìbálòpọ̀. Àwọn tí ó dára gan-an ní ìgbésẹ́ ìbálòpọ̀ rí ìgbéléjùwà tí ó tóbi jù.

Báwo nìṣó, ìdáhùn rẹ̀ kúrú ni pé fiimu ìdàgbàwọ́n dà bíi pé ó mú kí testosterone pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀, kì í mú kó wálá. Àwọn ìgbéléjùwà wọ̀nyẹn kì í pẹ́, wọ́n sì padà sí ipò ìbẹ̀rẹ̀ ní òòjọ́ púpọ̀, ṣùgbọ́n wọn kò fi èrò kankan hàn pé wiwo fiimu ìdàgbàwọ́n máa ń mú kí testosterone rẹ kún.

[ÀWÒRÁN:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Nígbà Náà Kí Ni Èèyàn Fi Ń Rò Pé Fiimu Ìdàgbàwọ́n Ń Mú Testosterone Wálá?

Ìdí kan tí a fi máa ń ṣàníyàn ni ìsopọ̀ dopamin. Fiimu ìdàgbàwọ́n mú kí ètò ìgbadùn ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ́, ó sì máa ń mú dopamin jáde, èyí tí ó jẹ́ kí inú máa dùn tí a máa ń rí nínú jíjẹ, ìdálágbàsán, àti àwọn ìṣe ìgbádùn míràn. Pẹ̀lú lílo ìgbà jíjẹ tàbí lílo tí kò dáwọ́ dúró, àwọn olùwádìí kan gbà gbọ́ pé ọpọlọ lè ṣòdì sí ìgbéléjùwà dopamin yí. Ìwà ìṣòdì sí ìgbéléjùwà yí kò mú kí testosterone wálá ní òòjọ́, ṣùgbọ́n ó lè mú kí o máa rí àìní ìfẹ́ sí, àìní agbára, àti àìní ojúkòkòrò sí ìbálòpọ̀ òòjọ́. Àwọn àmì ìṣe wọ̀nyẹn jọra pẹ̀lú ohun tí ìrẹ̀lẹ̀ testosterone máa ń dùn, tí ó jẹ́ ohun tó jẹ́ kí èèyàn máa dàpọ̀ mọ́ àwọn méjì.

Ẹ̀yà mìíràn tí ó wà nínú ìwádìí náà ni prolactin. Lẹ́yìn ìgbà ìjẹ́, ara rẹ máa ń mú prolactin jáde, homoni kan tí ó mú ìfẹ́ ìbálòpọ̀ kúrú fún ìgbà díẹ̀, ó sì máa ń mú kí inú máa dùn tí ó jẹ́ pé “ó ti tán”. Lílo fiimu ìdàgbàwọ́n fún lílo ọwọ́ fọ́ra nígbà gbogbo túmọ̀ sí pé prolactin máa ń ga nígbà gbogbo, èyí tí ó lè mú kí o máa rí àìní agbára, àti àìní ojúkòkòrò sí ìbálòpọ̀. Lẹ́ẹ̀kan sí i, èyí kò jọra pẹ̀lú ìrẹ̀lẹ̀ testosterone, ṣùgbọ́n ìrírí náà lè dà bíi.

Bákan náà ni ìwádìí kan ní China tí wọ́n ṣe lórí àwọn ọmọ ilé ẹ̀kọ́ gíga tí wọ́n rí àwọn ìsopọ̀ láàárín ìfọwọ́ bá fiimu ìdàgbàwọ́n ní ìgbà èwe ní àkókò àrùn àti àwọn ìyípadà nínú àwọn homoni ìbísí mìíràn bíi progesterone àti prolactin. Àwọn olùwádìí dámọ̀ràn pé ní àkókò àgbàlagbà, nígbà tí ètò homoni ṣì ń dàgbà, lílo fiimu ìdàgbàwọ́n púpọ̀ lè nípa lórí bí ìgbọ́rọ̀-gbọ́rọ̀ homoni ṣe máa ń dàgbà. Ṣùgbọ́n ìwádìí yìí wo àwọn ìwà homoni ní àkókò kan tí ó jẹ́ àgbàlagbà, kì í ṣe àwọn ọkùnrin àgbàlagbà tí wọ́n ń wo fiimu ìdàgbàwọ́n ní ìgbà ìdálágbàsán, kò sì rí ìrẹ̀lẹ̀ tó dára nínú testosterone.

Kí Ni Ẹ̀rí Ọ̀rọ̀ “NoFap”?

Àwọn ènìyàn NoFap ń fúnni ní ìmọ̀ pé dídákọ́ láti fiimu ìdàgbàwọ́n àti fífọ́ra ara ẹni máa ń mú kí testosterone pọ̀ sí i. Ẹ̀kọ́ yìí jẹ́ ohun tí wọ́n dá lórí ìwádìí kan tí ó kéré tí wọ́n ṣe ní ọdún 2003 tí wọ́n rí ìgbéléjùwà testosterone kan tí ó jẹ́ 45% lẹ́yìn ọjọ́ méje tí wọ́n yà sọ́tọ̀. Ṣùgbọ́n ìgbéléjùwà yẹn kò pẹ́. Testosterone padà sí ipò ìbẹ̀rẹ̀, bí wọ́n tilẹ̀ tẹ̀síwájú láti yà sọ́tọ̀, ó sì wà níbẹ̀.

Ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní ọdún 2021 tí wọ́n wo àwọn ìwádìí tí wọ́n wà rí i pé bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìgbà díẹ̀ tí a yà sọ́tọ̀ lè mú kí testosterone pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀, kò sí ẹ̀rí tí ó dára tó tí ó fi hàn pé dídákọ́ láti fífọ́ra ara ẹni máa ń mú kí iye testosterone pọ̀ sí i ní ojú ọjọ́. Àwọn òǹkọ̀wé dára jù pé kí a fi àwọn ẹ̀rí ọ̀rọ̀ nípa àwọn èrè tí a gbà láti dákọ́ sí inú, níwọ̀n bí àwọn ìwádìí náà ti jẹ́ kékeré àti àìgbẹ́.

Nígbà náà, àwọn ọkùnrin kan ní ìrírí ìyípadà rere nígbà tí wọ́n bá mú fiimu ìdàgbàwọ́n kúrú tàbí tí wọ́n dúró. Ìyípadà rere yẹn jẹ́ òmìnira, ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ nípa ìgbéléjùwà dopamin tí ó dára sí i, oorun tí ó dára sí i, ìdinku ẹ̀bi tàbí ìtìjú, àti ìwà àìtètè máa ń ṣe nǹkan dípò ìyípadà tààrà nínú testosterone.

[ÀWÒRÁN:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Kí Ni Ohun Tí Òun Ṣe Ń Mú Testosterone Wálá?

Tí o bá ń ṣàníyàn nípa iye testosterone rẹ, àwọn nǹkan tí ó lágbára jù lọ ní ẹ̀rí lẹ́yìn wọn kò ní í ṣe pẹ̀lú fiimu ìdàgbàwọ́n. Èyí ni àwọn nǹkan tí ó máa ń nípa lórí testosterone rẹ ní ojú ọjọ́:

• Oòrùn tí kò dára jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn ohun tó burú jù lọ. Rí oorun díẹ̀ sí i ní 7 ìgbà ní òru lè mú kí testosterone wálá ní 10 sí 15%.

• Ìbànújẹ́ ojoojúmọ́ máa ń mú cortisol pọ̀ sí i, èyí tí ó máa ń mú kí iṣẹ́ testosterone rẹ dín kù tààrà.

• Àìní àgbára ara tí ó pọ̀ jù lọ, pàtàkì nítòòtọ̀ ní àyíká àyíká ìbàtà, máa ń mú kí testosterone yí sí estrogen nípasẹ̀ àwọn ènìyàn kan tí a mọ̀ sí aromatase.

• Ìgbésí ayé tí kò ní ìdálágbàsán láìsí ìdálágbàsán tí ó tọ́, pàtàkì nínú ìgbéléjùwà ìdarapọ̀, máa ń mú kí testosterone máa rẹ̀lẹ̀ nígbà tí o bá dàgbà.

• Lílo ọtí líle gidigidi máa ń mú kí testosterone wálá.

• Àwọn oògùn kan àti àwọn ìṣòro ìlera kan lè ní ipa.

Àwọn nǹkan ìgbésí ayé wọ̀nyí ní ipa ju ohun tó jẹ́ pé o ń wo fiimu ìdàgbàwọ́n tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Nígbà Wo Ni O Yẹ Kí O Sọ Pẹ̀lú Dọ́kítà?

Tí o bá ń ní àwọn àmì ìṣe bíi àìsàn tí kò lọ, àìní ìfẹ́ sí ìgbésí ayé, ìdinku ìfẹ́ ìbálòpọ̀, ìṣòro láti bá a ṣiṣẹ́, tàbí àìlágbára tí kò dára, ó yẹ kí o jẹ́ kí wọ́n wò ó láti wo iye testosterone rẹ pẹ̀lú ìdánwò ẹ̀jẹ̀ kan tí ó rọrùn. Ìrẹ̀lẹ̀ testosterone máa ń kan àwọn ọkùnrin ìpín 2% ní gbogbo rẹpẹrẹ, ṣùgbọ́n ó máa ń túbọ̀ máa ń wá nígbà tí o bá dàgbà.

Dọ́kítà kan lè wọn gbogbo testosterone rẹ àti ọ̀fẹ́ rẹ, ó sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá nǹkan kan wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìlera. Tí iye rẹ bá kéré gan-an, àwọn ìtọ́jú tó dára wà.

Nígbà kan náà, tí o bá rí i pé ìsopọ̀ rẹ pẹ̀lú fiimu ìdàgbàwọ́n ti di ohun tí kò dáwọ́ dúró tàbí tí ó nípa lórí ìròyìn rẹ, ìsopọ̀ rẹ, tàbí ojúkòkòrò rẹ sí ìbálòpọ̀ òòjọ́, èyẹn yẹ láti ṣe ìwádìí fúnra rẹ̀, níwọ̀n bí iye testosterone rẹ ti wà. Ẹ̀yà ọpọlọ ti lílo fiimu ìdàgbàwọ́n púpọ̀ jẹ́ ohun tó wà tòótọ́, tí ó sì tọ́jú, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé nǹkan homoni náà kò dàra.