Tums vs Pepto Bismol: Ewo ni O yẹ Ki O Mu?

Ti o ba n duro ni apa ile-iwosan pẹlu iná ọkàn tabi inu ríru, o ṣee ṣe ki o ti ṣe iyalẹnu boya lati mu Tums tabi Pepto Bismol. Awọn mejeeji jẹ orukọ ile, ṣugbọn wọn ṣiṣẹ ni ọna oriṣiriṣi ati tọju awọn iṣoro oriṣiriṣi. Oye ohun ti ọkọọkan ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara yiyara ati yago fun ipọnju ti ko nilo.

Kini Tums ati Pepto Bismol?

Tums jẹ antacid kan ti o mu ọṣẹ inu inu yiyara. Erọja ti nṣiṣẹ ni kalisiomu karbonate, ohun alumọni kan ti o ṣiṣẹ bi kanrinkan fun acid ti o pọ julọ. Nigbati o ba ṣan tabulẹti Tums, o bẹrẹ si ṣiṣẹ ninu ikun rẹ ni kankan lati tunu rilara sisun yẹn.

Pepto Bismol, ni apa keji, jẹ iru iranlọwọ miiran. Erọja ti nṣiṣẹ ni bismuth subsalicylate, eyiti o bo laini inu ikun rẹ ati pe o ni awọn ohun-ini antibacterial kekere. Kò mu ọṣẹ inu yọ bi Tums ṣe. Dipo, o daabobo awọn ara ti o ni ipọnju ati ṣe iranlọwọ pẹlu inu ríru, gbuuru, ati aisan.

Nitorina ni kete, o le rii pe wọn n koju awọn iṣoro ikun lati awọn igun oriṣiriṣi. Ọkan n dojukọ acid taara, nigba ti ekeji ntu inu ati daabobo ikun funrararẹ.

Bawo ni Tums Ṣiṣẹ Ninu Ara Rẹ?

Tums ṣiṣẹ nipa jijade ipele pH ninu ikun rẹ, ti o jẹ ki o kere si ipara. Nigbati o ba ni iná ọkàn tabi ṣiṣan acid, acid inu n ṣan soke si esophagus rẹ, tube ti o nsoju ẹnu ati ikun rẹ. Iyẹn fa rilara sisun ti o mọ daradara.

Kalisiomu karbonate ninu Tums n dahun pẹlu acid lati ṣe awọn iyọ iyọ ati omi. Eyi ṣẹlẹ ni kiakia, nigbagbogbo laarin iṣẹju diẹ. O le ni itara itara ṣaaju ki o to pari ṣiṣan tabulẹti naa.

Nitori Tums ṣiṣẹ ni iyara, o jẹ ohun ti o lọ si fun iná ọkàn lojiji lẹhin ounjẹ ti o wuwo tabi ounjẹ lata. Kò ni idena acid lati ṣe. O kan mu acid ti o wa tẹlẹ kuro. Iyẹn tumọ si pe itara le jẹ kukuru, nigbagbogbo ti o wa lati wakati kan si mẹta.

Ara rẹ tun gba kalisiomu diẹ lati Tums. Fun ọpọlọpọ eniyan, eyi jẹ ailewu ati paapaa ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn ti o ba mu Tums ni igbagbogbo tabi ni awọn iye nla, o le pari pẹlu kalisiomu ti o pọ julọ ninu eto rẹ. Iyẹn ni nkan ti a yoo fi ọwọ kan nigbamii.

Bawo ni Pepto Bismol Ṣiṣẹ Ni Oriṣiriṣi?

Pepto Bismol kò mu acid yọ. Dipo, o ṣẹda awọ aabo lori laini inu ikun ati awọn ifun rẹ. Ranti bi fifi bandage ti o rọra si agbegbe ti o ni ipọnju. Awọn awọ yii ṣe iranlọwọ dinku ipọnju lati acid, ounjẹ, ati kokoro arun.

Bismuth subsalicylate tun ni awọn ipa ti ko ni irora ati awọn ipa antibacterial kekere. O le fa fifin ohun-ini awọn omi ninu awọn ifun rẹ, eyiti o jẹ idi ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbuuru. O tun le tunu inu ríru ati irọrun rilara sisun, aisan yẹn ninu ikun rẹ.

Pepto Bismol gba akoko diẹ lati ṣiṣẹ ju Tums lọ, nigbagbogbo bii iṣẹju 30 si wakati kan. Ṣugbọn awọn ipa rẹ le pẹ diẹ sii, ni pataki fun awọn aami aisan bi inu ríru ati gbuuru. O jẹ diẹ sii ti atunṣe ti o ni idi pupọ fun inu ríru gbogbogbo.

Nkan kan ti o ṣe iyalẹnu awọn eniyan ni pe Pepto Bismol le yi ahọn rẹ tabi idoti rẹ dudu fun igba diẹ. Eyi jẹ ailewu ati parẹ nigbati o ba dawọ mu u. O ṣẹlẹ nitori bismuth n dahun pẹlu awọn iye kekere ti sulfur ninu ẹnu rẹ ati eto ifun.

Nigbawo Ni O Yẹ Ki O Lo Tums?

Tums jẹ yiyan ti o dara julọ nigbati o ba n koju iná ọkàn tabi aisan acid. Ti o ba ni rilara sisun ninu àyà rẹ tabi ọfun lẹhin jijẹ, iyẹn jẹ ami klasiki pe acid inu wa nibiti ko yẹ ki o wa.

Eyi ni awọn ipo nibiti Tums ti n ṣiṣẹ daradara, ati pe o ṣe iranlọwọ lati mọ wọn ki o le ṣe igbese ni kiakia nigbati aisan ba ṣẹlẹ:

• Lẹhin jijẹ ounjẹ ti o tobi, ti o sanra, tabi ti lata ti o nfa iná ọkàn

• Nigbati o ba ni ṣiṣan acid ti o wa ati lọ

• Ti o ba nilo itara yiyara ati fẹ ohun ti o ṣiṣẹ ni iṣẹju diẹ

• Nigbati o ba n wa afikun kalisiomu pẹlu itara acid

• Fun aisan ikun kekere ti o ni ibatan si acid ti o pọ julọ

Tums ṣiṣẹ dara julọ nigbati iṣoro akọkọ rẹ ba jẹ acid pupọ. Kò ni àmúṣe fún inu ríru, gbuuru, tàbí gáàsì. Mimọ eyi le fi akoko rẹ pamọ ati ran ọ lọwọ lati ni itara ni kutukutu.

Nigbawo Ni O Yẹ Ki O Lo Pepto Bismol?

Pepto Bismol jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbati awọn iṣoro ikun rẹ kọja iná ọkàn nikan. Ti o ba n koju inu ríru, gbuuru, tabi imọlara gbogbogbo ti inu ríru, Pepto Bismol le koju ọpọlọpọ awọn aami aisan ni ẹẹkan.

Jẹ ki a wo awọn akoko nigbati jijade fun Pepto Bismol ṣe pataki julọ, ni ironu pe o jẹ fun awọn iṣoro ikun ti o gbooro sii:

• Nigbati o ba ni inu ríru tabi ni rilara pe o le sun

• Ti o ba n ni iriri gbuuru tabi idoti

• Fun aisan ti o ni rilara diẹ sii bi sisun ju sisun lọ

• Nigbati o ba ni aisan ikun kekere lati kokoro ikun tabi ounjẹ ti ko baamu fun ọ

• Ti o ba nilo itara lati gáàsì ati wiwu pẹlu inu ríru

Pepto Bismol jẹ igbadun, ṣugbọn kò tọ fun gbogbo eniyan. A yoo bo awọn ifiyesi aabo ni iṣẹju diẹ ki o le mọ ohun ti o yẹ ki o ṣọ.

Ṣe O Le Mu Tums ati Pepto Bismol Papọ?

Ni gbogbogbo, a kò ṣeduro lati mu Tums ati Pepto Bismol papọ. Wọn le ṣe ajọṣepọ pẹlu ara wọn ati dinku bi o ṣe dáradára ti ọkọọkan ṣe ṣiṣẹ. Antacids bii Tums le dabaru pẹlu bi ara rẹ ṣe n gba bismuth lati Pepto Bismol.

Ti o ba ni rilara pe o nilo awọn mejeeji, o dara julọ lati yara wọn yato nipasẹ o kere ju wakati kan tabi meji. Ṣugbọn nitootọ, ti ọkan kò bá ran, iyẹn le jẹ ami pe o nilo lati ṣe ayẹwo pẹlu olutọju ilera dipo ki o fi awọn atunṣe ti ko nilo siwaju sii.

Awọn aami aisan rẹ le tọka si nkan ti o nilo ọna miiran. Kò sí ìyàlẹ́nu láti béèrè ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ikùn rẹ kò bá jọ̀.

Kini Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Tums?

Tums ni gbogbogbo ailewu fun ọpọlọpọ eniyan nigbati o ba lo ni igba diẹ. Ṣugbọn bi ohunkohun ti o fi si ara rẹ, o le fa awọn ipa ẹgbẹ, ni pataki ti o ba mu pupọ tabi lo ni igba pupọ.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ jẹ kekere ati rọrun lati ṣakoso. O le ṣe akiyesi àìrígbẹyẹ tabi diẹ ninu gáàsì. Iwọnyi maa n lọ fun ara wọn ati kò jẹ idi fun ibẹru.

Eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni iriri, bẹrẹ pẹlu ti o wọpọ julọ ati lilọ si awọn ti ko wọpọ:

• Àìrígbẹyẹ, eyiti o ṣẹlẹ nitori kalisiomu le fa fifi silẹ ti àgbàlagbà

• Gáàsì tabi wiwu bi ikun rẹ ṣe nṣe pẹlu kalisiomu karbonate

• Irasilẹ chalky ninu ẹnu rẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ṣiṣan tabulẹti naa

• Cramps ikun kekere ti o ba mu pupọ ni ẹẹkan

• Ẹnu ongbẹ ti npọ si, eyiti o le ṣẹlẹ ti awọn ipele kalisiomu ba ga

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, mu awọn iye nla ti Tums fun igba pipẹ le ja si awọn ipele kalisiomu ti o ga ninu ẹjẹ rẹ. Ipo yii, ti a npe ni hypercalcemia, le fa aisan, rudurudu, awọn iṣoro kidinrin, ati awọn ayipada iṣiṣẹ ọkan. Kò wọpọ, ṣugbọn iyẹn ni idi ti o kò fi gbọdọ lo Tums gẹgẹ bi afikun kalisiomu ojoojumọ laisi sọrọ si dọkita kan.

Omiiran ti o ṣeeṣe ti o ṣọwọn ni nkan ti a npe ni milk alkali syndrome. Eyi ṣẹlẹ nigbati o ba jẹ ọpọlọpọ kalisiomu ati awọn ohun elo alkali, bii lati Tums, pẹlu awọn ọja ifunwara. Awọn aami aisan pẹlu inu ríru, eebi, rudurudu, ati awọn iṣoro kidinrin. O jẹ gidigidi ṣọwọn, ṣugbọn o tọ lati mọ ti o ba jẹ olumulo Tums ti o wuwo.

Kini Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Pepto Bismol?

Pepto Bismol tun jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan nigbati o ba lo bi a ti tọka si. Ṣugbọn o ni awọn ipa ẹgbẹ tirẹ, ati pe diẹ ninu wọn le jẹ iyalẹnu ti o ko ba n reti wọn.

Ipa ẹgbẹ ti o mọ julọ ni iyipada dudu ti ahọn rẹ ati idoti rẹ fun igba diẹ. Eyi jẹ ailewu patapata ati parẹ lẹhin ti o ba dawọ mu u. O fa nipasẹ iṣe laarin bismuth ati sulfur ninu eto ifun rẹ.

Ni afikun si iyẹn, eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o yẹ ki o mọ, ti a ṣe atokọ lati ti o wọpọ julọ si awọn ti ko wọpọ:

• Idọti dudu tabi awọ dudu, eyiti o dabi ẹru ṣugbọn ailewu

• Ahọn dudu tabi ti o ni awọ ti o wẹ lọ nigbati o ba dawọ mu oogun naa

• Àìrígbẹyẹ, ni pataki ti o ba mu fun ọpọlọpọ ọjọ

• Inu ríru kekere tabi cramps ikun ninu diẹ ninu awọn eniyan

• Nrin ni etí, eyiti o le ṣẹlẹ ti o ba mu awọn iye nla

Nrin ni etí, ti a tun npe ni tinnitus, jẹ ami pe o le mu pupọ. Pepto Bismol ni salicylate, idile kanna ti awọn agbo ti a rii ninu aspirin. Ti o ba mu awọn iye nla, o le fa awọn aami aisan ti o jọra si iwọn apọju aspirin.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, mu Pepto Bismol fun igba pipẹ tabi ni awọn iye nla le ja si toxicity bismuth. Awọn aami aisan pẹlu rudurudu, iṣan iṣan, ati iṣoro nrin. Eyi jẹ gidigidi ṣọwọn ati nigbagbogbo ṣẹlẹ nikan pẹlu ilokulo ti o pẹ.

Tun wa ni ipo ti o ṣọwọn pupọ ti a npe ni Reye's syndrome ti o le waye ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti o mu awọn salicylates lakoko aisan ajakalẹ-arun bii aarun tabi chickenpox. Iyẹn ni idi ti Pepto Bismol ko ṣe iṣeduro fun ẹnikẹni labẹ ọdun 12 laisi itọnisọna dọkita kan.

Tani O yẹ Ki O Yago fun Tums?

Tums jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, ṣugbọn awọn ipo wa nibiti o yẹ ki o foju kọ ọ tabi sọrọ si olutọju ilera ni akọkọ.

Ti o ba ni arun kidinrin tabi itan ti okuta kidinrin, o nilo lati ṣọra pẹlu awọn antacids ti o da lori kalisiomu. Kalisiomu ti o pọ julọ le ṣe wahala awọn kidinrin rẹ ati mu eewu idasile okuta pọ si.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipele kalisiomu ti o ga, boya lati ipo iṣoogun tabi awọn afikun, yẹ ki o yago fun Tums. Ṣafikun kalisiomu diẹ sii le mu awọn ipele sinu ibiti o lewu.

Ti o ba mu awọn oogun kan pato, Tums le dabaru pẹlu bi wọn ṣe n gba. Awọn oogun apakokoro, awọn oogun tairodu, ati diẹ ninu awọn oogun osteoporosis ko dapo daradara pẹlu kalisiomu karbonate. O le nilo lati yara wọn yato tabi yan antacid miiran.

Awọn aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu le gba Tums ni aabo ni gbogbogbo, ṣugbọn o jẹ oye nigbagbogbo lati ṣayẹwo pẹlu olutọju ilera ni akọkọ. Awọn iwulo kalisiomu yipada lakoko oyun, ati pe o fẹ lati rii daju pe o ko ni ilọpo.

Tani O yẹ Ki O Yago fun Pepto Bismol?

Pepto Bismol ni awọn ihamọ diẹ sii ju Tums lọ nitori salicylate ti o ni. Ti o ba jẹ aleji si aspirin, o kò gbọdọ mu Pepto Bismol. Awọn meji jẹ ti ẹgbẹ kemikali, ati pe o le ni aati aleji ti o lewu.

Awọn ọmọde ati awọn ọdọ labẹ ọdun 12 yẹ ki o yago fun Pepto Bismol, ni pataki ti wọn ba ni tabi laipẹ ni aisan ajakalẹ-arun. Ewu Reye's syndrome, botilẹjẹpe ṣọwọn, jẹ pataki to lati ṣe iṣọra.

Ti o ba n mu awọn ẹjẹ bi warfarin, Pepto Bismol le mu eewu ẹjẹ rẹ pọ si. Salicylate le mu awọn ipa ti awọn oogun wọnyi pọ si, eyiti o le jẹ eewu.

Awọn eniyan ti o ni gout tabi awọn ti o mu awọn oogun fun gout tun yẹ ki o yago fun Pepto Bismol. O le dabaru pẹlu bi ara rẹ ṣe nṣe pẹlu uric acid, ti o le fa aisan.

Awọn aboyun ni gbogbogbo ni iṣeduro lati yago fun Pepto Bismol, ni pataki ni mẹẹta mẹta. Salicylates le ni ipa lori ọmọ ati le mu eewu ẹjẹ pọ si lakoko ibimọ.

Bawo ni igba ti o le ni ailewu lati mu ọkọọkan?

Tums le ṣee mu bi o ti nilo, ṣugbọn o kò gbọdọ kọja iwọn ojoojumọ ti o pọ julọ ti a ṣe atokọ lori package. Fun ọpọlọpọ awọn ọja Tums, iyẹn jẹ bii awọn tabulẹti 7 si 15 fun ọjọ kan, da lori agbara.

Ti o ba rii ararẹ ti n gbe Tums lojoojumọ fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji lọ, o to akoko lati sọrọ si olutọju ilera kan. Iná ọkàn loorekoore le jẹ ami ti gastroesophageal reflux disease, ti a tun npe ni GERD, tabi ipo miiran ti o nilo itọju ju antacids lọ.

Pepto Bismol tun le ṣee lo bi o ti nilo, ṣugbọn kò ni àmúṣe fún ìgbà tí ó pẹ́ títí láti ọjọ́ kejì kejì. Awo-awo nigbagbogbo ṣe iṣeduro lati ma lo fun diẹ sii ju ọjọ meji lọ laisi imọran iṣoogun.

Mu Pepto Bismol fun igba pipẹ le ja si ikojọpọ bismuth ninu eto rẹ, eyiti o le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu. Ti awọn aami aisan rẹ ba pẹ ju ọjọ meji lọ, tabi ti wọn ba buru si, o yẹ ki o lọ wo olutọju ilera kan.

Ṣe Bẹẹni Ọkan Kò Bá Ran?

Ti o ba ti gbiyanju Tums ati Pepto Bismol mejeeji ati pe awọn aami aisan rẹ ko ni ilọsiwaju, iyẹn jẹ ami pataki lati ara rẹ. O le tumọ si pe awọn iṣoro ikun rẹ jẹ nitori nkan ti o nilo itọju miiran.

Iná ọkàn ti o tẹsiwaju le jẹ ami ti GERD, ipo kan nibiti acid inu n ṣàn pada si esophagus rẹ nigbagbogbo. Eyi le ba laini jẹ ni akoko pupọ ati le nilo oogun ti a kọwe lati ṣakoso.

Inu ríru ti o tẹsiwaju, eebi, tabi gbuuru le tọka si akoran, aini ifarada ounjẹ, tabi aiṣedeede ikun bii irritable bowel syndrome. Awọn ipo wọnyi nilo iwadii to dara ati eto itọju ti o baamu fun ọ.

Irora ikun ti o lagbara, ti ko lọ, tabi ti o wa pẹlu awọn aami aisan bii iba, ẹjẹ ninu idoti rẹ, tabi pipadanu iwuwo ti ko ni alaye yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ olutọju ilera nigbagbogbo. Iwọnyi le jẹ awọn ami ti nkan ti o lewu diẹ sii, bii ọgbẹ, gastritis, tabi paapaa idiwọ.

Maṣe foju awọn aami aisan ti ko dahun si awọn atunṣe ti ko nilo. Ara rẹ n gbiyanju lati sọ fun ọ nkankan, ati gbigba ayẹwo ni ọna ti o dara julọ lati wa itara ati alaafia ti ọkan.

Ṣe O Le Lo Tums tabi Pepto Bismol Fun Idanilebi?

Tums ni a lo nigba miiran ṣaaju ounjẹ ti o ba mọ pe iwọ yoo jẹ nkan ti o nfa iná ọkàn nigbagbogbo. Eyi le ṣe iranlọwọ mu acid kuro bi o ti n ṣe. Ṣugbọn lilo rẹ ni ọna yii ni deede kò jẹ igbaduro igbaduro gigun.

Ti o ba n ṣeto ni ilosiwaju nitori pe iná ọkàn n ba ọ jẹ nigbagbogbo, o dara julọ lati sọrọ si olutọju ilera nipa oogun ti o pẹ diẹ sii. Awọn oogun ti a npe ni H2 blockers tabi proton pump inhibitors le dinku iṣelọpọ acid fun awọn wakati tabi paapaa ọjọ ni kikun.

Pepto Bismol ni a lo nigba miiran lati ṣe idiwọ aisan afẹfẹ ti aririn ajo, iṣoro ti o wọpọ nigbati o ba n ṣabẹwo si awọn aaye ti o ni ounjẹ ati omi ti o yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan mu u ṣaaju ounjẹ bi igbese idena. Ṣugbọn eyi yẹ ki o ṣe labẹ itọnisọna olutọju ilera nikan ati fun igba diẹ.

Lilo Pepto Bismol ojoojumọ bi igbese idena kò ni iṣeduro. Awọn ewu ti awọn ipa ẹgbẹ ati ikojọpọ bismuth kọja awọn anfani fun ọpọlọpọ eniyan.

Ṣe Awọn atunṣe Aṣa Wa Lati Ṣe Akiyesi?

Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati gbiyanju awọn ọna aṣa tabi igbesi aye ṣaaju ki o to de oogun. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan kekere ati le dinku bi o ṣe nigbagbogbo nilo Tums tabi Pepto Bismol.

Fun iná ọkàn, awọn ayipada kekere le ṣe iyatọ nla. Jijẹ awọn ounjẹ ti o kere, yago fun awọn ounjẹ ti o fa bi kafeini ati awọn ounjẹ lata, ati ki o maṣe dubulẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ le ṣe iranlọwọ dinku ṣiṣan acid.

Alubosa jẹ atunṣe aṣa ti o ti pẹ fun inu ríru ati inu ríru. O le gbiyanju tii alubosa, ọti-lile alubosa ti a ṣe pẹlu alubosa gidi, tabi awọn agun alubosa. O jẹ onírẹlẹ ati ṣiṣẹ daradara fun ọpọlọpọ eniyan.

Tii ologbo le tu inu ríru ikun ati irọrun wiwu. Ṣugbọn ti o ba ni iná ọkàn, ṣọra pẹlu ologbo. O le mu isinmi isinmi laarin ikun ati esophagus rẹ, eyiti o le mu ṣiṣan acid buru si.

Probiotics, ti a rii ninu wara wara ati awọn ounjẹ ti a ti fẹyìntì, le ṣe atilẹyin ikun ti ilera ati le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ikun diẹ ni akoko pupọ. Iwọnyi kò jẹ ojutu iyara, ṣugbọn wọn le jẹ apakan ti ilana igba pipẹ fun ilera ikun ti o dara julọ.

Kini Nkan ti Kò ní Ìyàtọ Tums vs Pepto Bismol?

Tums ati Pepto Bismol jẹ mejeeji wulo, ṣugbọn wọn ni àmúṣe fun awọn iṣoro oriṣiriṣi. Tums ni ohun ti o lọ si fun itara iná ọkàn yiyara. Pepto Bismol dara julọ fun inu ríru, gbuuru, ati inu ríru gbogbogbo.

Mimọ eyi ti o le lo ni opin si oye awọn aami aisan rẹ. Ti àyà rẹ ba n jo ati pe o ni rilara acid ti n ṣàn soke, gbe Tums. Ti ikun rẹ ba ni rilara sisun tabi aisan, tabi ti o ba n koju awọn idoti, Pepto Bismol jẹ yiyan ti o dara julọ.

Awọn mejeeji jẹ ailewu fun lilo igba diẹ, ṣugbọn kò ni àmúṣe fún ìgbà tí ó pẹ́ títí láti ọjọ́ kejì kejì. Ti o ba rii ararẹ ti n lo eyikeyi ninu wọn ni igbagbogbo, o tọ lati ni ifọrọwanilẹnuwo pẹlu olutọju ilera kan. Le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọ.

Ikùn rẹ yẹ itọju ati akiyesi. Kikọ akiyesi si ohun ti o fa awọn aami aisan rẹ, ṣiṣe awọn ayipada kekere ninu igbesi aye, ati mọ nigbawo lati beere fun iranlọwọ le ṣe iyatọ nla ninu bi o ṣe ni rilara ni gbogbo ọjọ.