Kini idi ti o fa iwuwo inu oyun?
Ipo iwọn ara lakoko ovulation jẹ koko ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn obirin. Ọpọlọpọ rii awọn iyipada ninu ara wọn lakoko apakan yii ti iwọn oṣooṣu wọn. Mimo idi ti eyi fi ṣẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku idaamu ati jẹ ki awọn obirin ni anfani lati ṣakoso ilera wọn ni irọrun.
Nitorinaa, ṣe o gba iwuwo lakoko ovulation? Fun ọpọlọpọ awọn obirin, idahun ni bẹẹni. Ipo iwọn ara lakoko ovulation le ṣẹlẹ fun ọpọlọpọ awọn idi, gẹgẹbi awọn iyipada homonu ati idaduro omi, eyiti o jẹ deede ni akoko yii. O dun lati rii bi awọn ilana adayeba ara ṣe le fa awọn iyipada ti o ṣe akiyesi, paapaa ti iwuwo naa jẹ ti igba diẹ.
Gbigba oye ọrọ yii ṣe pataki pupọ. ìmọ jẹ agbara; mimọ pe iwuwo ara lakoko ovulation jẹ apakan deede ti aye ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati ṣatunṣe awọn ọna igbesi aye wọn ni ibamu. Eyi ṣe pataki kii ṣe fun ilera ìmọlara nikan ṣugbọn tun fun mimu iwoye iwọntunwọnsi ti ilera gbogbogbo.
O ṣe pataki lati ranti pe iriri gbogbo obirin yatọ. Fifun akiyesi si awọn ami ati awọn idahun ara rẹ lakoko awọn akoko wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ibatan ilera pẹlu iwuwo ati ilera. Nipa mimọ, awọn obirin le ṣakoso awọn iwọn oṣooṣu wọn pẹlu igboya ati kedere.
Gbigba Oye Ovulation
Apakan | Awọn alaye |
|---|---|
Kini Ovulation? | Itusilẹ ẹyin ti o dagba lati ọgbọ, o maa n waye ni ayika arin iwọn oṣooṣu. |
Awọn homonu pataki ti o ni ipa |
|
Igba ti Ovulation | Ilana ovulation funrararẹ gba wakati 12-24, ṣugbọn window ti o wuwo to wa ni ayika ọjọ 5-7. |
Awọn ami ti Ovulation |
|
Akoko deede | O maa n waye ni ayika ọjọ 14 ṣaaju ibẹrẹ iwọn oṣooṣu ti n bọ, botilẹjẹpe o yatọ si gigun iwọn. |
Awọn okunfa ti o ni ipa lori Ovulation | Iṣẹlẹ, awọn aiṣedeede homonu, aisan, adaṣe pupọ, tabi awọn iyipada ninu iwuwo le da ovulation duro. |
Ovulation ati Ọmọbíbí | Window ti o wuwo to pẹlu ovulation ati awọn ọjọ 5 ti o wa ṣaaju rẹ, o funni ni anfani ti o dara julọ fun oyun. |
Ṣiṣe atẹle Ovulation | Awọn ọna pẹlu awọn kits asọtẹlẹ ovulation, awọn iwe iwọn otutu ara ipilẹ, wiwo mucous ti ọfun, tabi awọn ohun elo atẹle iwọn. |
Awọn iṣoro ti Ovulation | Awọn iṣoro ti o ni ibatan si ovulation, gẹgẹbi anovulation tabi awọn iwọn aiṣedeede, le jade lati awọn ipo bi PCOS tabi awọn aiṣedeede homonu. |
Nigbati o yẹ ki o wa iranlọwọ | Kan si oluṣakoso ilera ti awọn aiṣedeede ovulation ba tẹsiwaju, oyun jẹ iṣoro, tabi awọn ami aisan bi irora tabi iṣan ba waye. |
Awọn idi ti Ipo Iwọn Ara Lakoko Ovulation
Awọn iyipada Hormonu
Lakoko ovulation, awọn ipele ti estrogen ati progesterone yipada, ti o yorisi idaduro omi ti igba diẹ ati bloating. Awọn homonu wọnyi le ni ipa lori bi ara ṣe fipamọ ati ṣakoso awọn omi, ti o mu ki diẹ ninu awọn obirin lero wuwo.Ipo Ilera ti o pọ si
Ovulation fa iṣẹlẹ ninu oṣuwọn iṣelọpọ, eyiti o le fa iṣẹlẹ ninu ilera. Progesterone, ni pataki, fa ebi, ti o yorisi gbigba kalori ti o ga julọ, eyiti o le ṣe alabapin si iwuwo ti igba diẹ.Idaduro Omi
Awọn iyipada homonu lakoko ovulation le fa ki ara fi omi pamọ siwaju sii, ti o yorisi imọlara ti puffiness tabi iwuwo kekere. Eyi maa n jẹ ti igba diẹ ati pe o yanju lẹhin ipele ovulatory.Awọn iyipada Digestive
Awọn iyipada homonu lakoko ovulation le ni ipa lori sisẹ, ti o yorisi bloating tabi sisẹ ti o lọra ti eto inu. Eyi le mu ki o lero wuwo tabi bloating diẹ sii lakoko ipele yii.Aṣayan ara ti ko to
Diẹ ninu awọn obirin ni iriri irora kekere tabi rirẹ lakoko ovulation, eyiti o le ja si idinku ninu iṣẹ ara. Iye agbara ti o kere si papọ pẹlu gbigba kalori ti o pọ si le ni ipa lori iwuwo ti igba diẹ.Awọn ifẹ fun Awọn ounjẹ ti o ga julọ-Calorie
Ovulation le fa awọn ifẹ fun awọn ounjẹ suga tabi iyọ nitori awọn ipa homonu, ti o yorisi jijẹ pupọ ati iwuwo ti igba diẹ.
Ṣiṣakoso Iwọn Ara Lakoko Ovulation
Duro Hydrated: Mimu omi pupọ le dinku bloating ati ṣe iranlọwọ lati fọ awọn sodium ti o pọ ju, mimu idaduro omi dinku.
Ṣayẹwo Gbigba Calorie: Ṣe atẹle awọn apakan ounjẹ ati yago fun jijẹ pupọ, paapaa nigbati o ba n koju awọn ifẹ ti awọn iyipada homonu fa.
Yan Awọn ounjẹ ti o ni ilera: Yan awọn aṣayan ti o ni ounjẹ-didùn bi eso, eso igi, wara, tabi ẹfọ lati ba awọn ifẹ mu laisi jijẹ kalori pupọ.
Ṣe adaṣe deede: Lo ninu adaṣe ara ti o rọrun si alabọde, gẹgẹbi rin, yoga, tabi fifẹ, lati mu iṣelọpọ pọ si ati koju bloating.
Dinku Sodium ati Suga: Dinku gbigba awọn ounjẹ iyọ ati suga, eyiti o le fa idaduro omi ati mu bloating pọ si.
Jẹ Awọn ounjẹ ti o ga julọ-Fiber: Fi awọn ounjẹ ti o ni okun-ga bi awọn ọkà gbogbo, awọn ẹfọ, ati awọn ewe alawọ ewe lati ṣe atilẹyin sisẹ ati dinku bloating.
Ṣakoso Iṣẹlẹ: Lo awọn ọna isinmi, gẹgẹbi afọju tabi mimi jinlẹ, lati dinku iṣẹlẹ, eyiti o le ni ipa lori homonu ati ilera.
Gba oorun to peye: Ṣe pataki wakati 7-9 ti oorun didara lati ṣakoso awọn homonu ebi ati yago fun jijẹ pupọ.
Yago fun Awọn ohun mimu Carbonated: Yago fun soda ati awọn ohun mimu carbonated miiran ti o le fa bloating ati irora.
Ṣe atẹle iwọn rẹ: Lo awọn ohun elo tabi awọn kalẹnda lati ṣe atẹle iwọn oṣooṣu rẹ, ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ro awọn iyipada ti o ni ibatan si ovulation ati mura silẹ ni ibamu.
Akopọ
Ipo iwọn ara lakoko ovulation jẹ ọrọ ti o wọpọ ati ti igba diẹ ti awọn iyipada homonu, ilera ti o pọ si, idaduro omi, ati awọn iyipada ninu sisẹ fa. Awọn homonu bi estrogen ati progesterone ṣe ipa pataki ninu fifi awọn ipa wọnyi mulẹ, ti o maa n ja si bloating, awọn ifẹ fun awọn ounjẹ ti o ga julọ-calorie, ati idinku ninu iṣẹ ara.
Yiyan awọn ounjẹ ti o ni ilera, mimu iyọ ati suga dinku, ati fifi awọn ounjẹ ti o ga julọ-okun kun le ṣe iranlọwọ lati koju bloating ati irora sisẹ. Ni afikun, ṣiṣakoso iṣẹlẹ, gbigba oorun to peye, ati ṣiṣe atẹle iwọn oṣooṣu rẹ le ṣe iranlọwọ ninu oye ati ṣiṣakoso awọn iyipada iwuwo ti o ni ibatan si ovulation dara julọ. Nipa ṣiṣe awọn iyipada igbesi aye wọnyi, o ṣee ṣe lati dinku ipa ti ovulation lori iwuwo ti igba diẹ.
Aláìgbọ́dọ̀ṣe: August jẹ́ pátákì ìròyìn ìlera, àwọn ìdáhùn rẹ̀ kò sì ṣe àgbékalẹ̀ ìmọ̀ràn ìṣègùn. Nígbà gbogbo, kan sí oníṣègùn tó ní ìwé àṣẹ nítòsí rẹ kó o tó ṣe àyípadà èyíkéyìí.