Kini O Mu Mi Rẹsẹ́ àti Aláìlera Lákòókò Kan náà?

Tí ó bá jẹ́ pé ó máa ń sọ yín di ríru tàbí aláìlágbára ní àìròtẹ́lẹ̀, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìgbà gbogbo tí ara yín bá ń fi ìdí kan hàn pé ohun kan nílò àfiyèsí ní báyìí. Àwọn àmì yìí sábà máa ń wá láti inú àwọn ìdí tí ó lọ́ra bíi díndílọ́wó, ojú ríru, tàbí ìgbọ̀nrọ̀ tí ara yín lè gbajúmọ̀ láti inú rẹ̀ kíákíá.

Kí Ni Ó Túmọ̀ Tí Ẹ Fi Ń Ríru Tàbí Aláìlágbára?

Ìrẹsẹ́ àti àìlágbára jẹ́ ọ̀nà tí ara yín ń gbà sọ pé ó nílò ohun kan tàbí pé ó ń dáhùn sí ìyípadà. Ìrẹsẹ́ máa ń wá láti inú ètò ọpọlọ yín tí ó ń dáhùn sí ewu tàbí àìpéye tí a rò. Ẹ̀rẹ̀, àìlágbára túmọ̀ sí pé àwọn ara yín kò rí ohun tí ó tó fún ìgbápadà láti ṣiṣẹ́ bí ó ti ṣe máa ń ṣe.

Àwọn àmì méjì wọ̀nyí máa ń hàn pọ̀ nítorí pé wọ́n jọ ní àwọn ìdí tí ó jọ̀kan. Tí kíkùn ilẹ̀ yín bá dín tàbí tí ìgbọ̀nrọ̀ yín bá ga jù, àwọn ìwòye àti ara yín máa ń dáhùn. Ọwọ́ yín lè máa mì, ẹsẹ̀ yín lè máa ríru, inú yín sì lè máa dùn díẹ̀ láti inú ìgbéléwọ̀n tàbí ìdánimọ̀.

Irú ìrírí yìí lè mú ẹranko tí ó bẹ̀rù, pàápàá jù lọ tí ó bá ṣẹlẹ̀ láì sí ìkìlọ̀. Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ìdí náà jẹ́ ìgbà díẹ̀ tí a lè ṣàkóso. Ara yín jẹ́ ohun tí ó dára gan-an láti máa gbajúmọ̀ nígbà tí ẹ bá ṣàtúnṣe ìdí ìdí.

Kí Ni Àwọn Ìdí Tó Ga Jù Lọ Fún Ìrẹsẹ́ àti Àìlágbára Lákòókò Kan Náà?

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ìrẹsẹ́ àti àìlágbára máa ń wá láti inú àwọn ìdí tí ó rọrùn láti mọ̀ tàbí kí a túnṣe. Wọ́n jẹ́ àrùn tí ó mọ́ tí ó sì jẹ́ ohun ìyàlẹ́nu. Wọ́n ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tó láyọ̀ ní gbogbo ọjọ́, wọ́n sì dáhùn dáradára sí ìfọ́nlé.

Ṣe Kíkùn Ilẹ̀ Tí Ó Dín Lè Mu Ẹni Rẹsẹ́?

Kíkùn ilẹ̀ tí ó dín, tí a tún mọ̀ sí hypoglycemia, jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn ìdí tó ga jù lọ tí àwọn ènìyàn fi ń rẹsẹ́ àti aláìlágbára láì sí nǹkan kan. Omi-inú yín àti àwọn ara yín gbára lé kíkùn fún ìgbápadà. Tí àwọn ìpele bá lọ sí ìpín déédé, ara yín máa ń tú ìdálẹ́mú láti fi ìdí múlẹ̀, èyí tí ó máa ń fa ìrẹsẹ́ àti ojú ríru.

Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ tí ẹ bá fún oúnjẹ lá, ẹ máa ń ṣe ìdálágbára bíi ìṣísí láì jẹun, tàbí tí ẹ ní àrùn àtọ̀gbẹ àti tí ẹ lo ìwọ̀n insulin tí ó tóbi jù. Ẹ tún lè máa rí ohun tí ó yí ọwọ́ tàbí inú yín máa ń dùn tàbí ọpọlọ ríru. Ọkàn yín lè máa sá lọ, ẹ tún lè máa tú ojú ríru.

Jíjẹ tàbí mímú ohun kan tí ó ní kíkùn kíákíá, bíi omi ọ̀tí tàbí èso díẹ̀, máa ń ràn ní ìṣẹ́jú 10 sí 15. Ara yín máa ń fi kíkùn gba kíákíá, àwọn àmì yín sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní yípadà. Tí ẹ bá ní àrùn àtọ̀gbẹ tí ẹ sì máa ń ní irú èyí sábà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà yín sọ̀rọ̀ nípa ṣíṣe ìwọ̀n ìwòye tàbí àkókò oúnjẹ.

Ṣe Ojú Ríru Lè Fa Àwọn Àmì Wọ̀nyí?

Bẹ́ẹ̀ ni, ojú ríru lè mú ẹ ní ríru tàbí aláìlágbára. Ìpọ́jú ẹ̀jẹ̀ yín máa ń dín tàbí tí ẹ bá rí omi tí kò tó. Èyí túmọ̀ sí pé àyọ́kà àti àwọn ohun tí ó ń ràn láti máa lọ sí ara yín àti ojú ọpọlọ yín, èyí tí ó máa ń fa ìgbẹ́ kò tàbí ìrẹsẹ́.

Ẹ tún lè máa rí ẹnu gbígbẹ, ojú ríru, tàbí ojú ríru pẹ̀lú ìrẹsẹ́. Ojú ríru lè tọ̀ yín lọ, pàápàá jù lọ tí ẹ bá ti rí ojú ríru, tàbí tí ẹ gbàgbé láti mu omi ní gbogbo ọjọ́.

Mímú omi díẹ̀ tàbí ohun mímú tí ó ní ìwọ̀n wá tí ó sì máa ń ràn lè ràn ara yín láti túbọ̀ wà ní ipò títọ́. Yẹra fún mímú omi púpọ̀ ní ẹẹ̀kan, nítorí ara yín máa ń fi omi gba dáradára ní àwọn ìyàrá tí ó kéré sí i. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní ríre láàárín 30 ìṣẹ́jú sí ìgbà kan.

Ṣe Ìbẹ̀rù Tàbí Ìgbọ̀nrọ̀ Wà Lẹ́yìn Àwọn Àmì Yín?

Ìbẹ̀rù àti ìgbọ̀nrọ̀ jẹ́ ohun tí ó lágbára fún ìrẹsẹ́ àti àìlágbára ní àìròtẹ́lẹ̀. Tí ẹ bá ní ìbẹ̀rù tàbí ìdààmú, ara yín máa ń tú ìdálẹ́mú àti cortisol. Àwọn wọ̀nyí máa ń mú ẹ sílẹ̀ fún ewu, ṣùgbọ́n wọ́n tún máa ń fa àwọn àmì ara bí ìrẹsẹ́, ọkàn líle, àti ara líle.

Ẹ tún lè máa rí ara yín tí ó ń ṣí tàbí tí ó ń ṣí lọ fún ìgbà pípẹ́, tàbí nítorí pé ìwọ̀n rẹ ti di tí kò nígbò. Nígbà mìíràn ìrẹsẹ́ máa ń wá ní àwọn ìgbó, pàápàá jù lọ nígbà tàbí lẹ́yìn ìgbà ìbẹ̀rù.

Àwọn ọ̀nà tí ó máa ń tún ara ṣe bíi mímí jíjìn, kíkọjá tàbí sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹni tí ẹ gbẹ́kẹ̀ lé lè ràn yín láti túbọ̀ máa wà ní ipò títọ́. Tí ìbẹ̀rù bá jẹ́ apá ìgbésí ayé yín, ṣíṣe pẹ̀lú akẹ́kọ̀ọ́ tàbí olùgbàmì lè fún yín ní ohun tí ó jẹ́ láti máa ṣe àkóso rẹ̀ dáradára.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Káfíìnì Púpọ̀ Jù?

Káfíìnì púpọ̀ jù lè mú ẹ ríru tàbí aláìlágbára. Káfíìnì máa ń mú ètò ọpọlọ yín dára, tí ẹ bá sì ní ju ohun tí ara yín lè gbà lọ, ó lè fa ìrẹsẹ́, ọkàn líle, àti ojú ìkòkò.

Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ sí jù lọ tí ẹ bá ti lo káfíìnì, tàbí tí ẹ mu kọfí tàbí ohun mímú tí ó ní agbára ní inú kí ńkò kan. Ẹ tún lè máa rí ara yín tí ó ń ṣí tàbí tí ó ní ìṣòro láti máa ṣàgbéyẹ̀wò.

Àwọn ìgbékalẹ̀ náà máa ń yípadà ní ìṣẹ́jú díẹ̀ bí ara yín bá ti fi káfíìnì sílẹ̀. Mímú omi tàbí jíjẹ ohun kan lè ràn yín láti máa ríre. Tí èyí bá máa ń ṣẹlẹ̀ sábà, ẹ ronú nípa dídín iye káfíìnì tí ẹ ń mu nìṣó.

Ṣe Àìsílẹ̀ Lè Mu Ẹ Ríru?

Àìsílẹ̀ dáradára tàbí àìsílẹ̀ tí ó dín lè fi ẹ ní ríru tàbí aláìlágbára. Ara yín máa ń tún ara rẹ̀ ṣe tàbí máa ń ríre nígbà tí ẹ bá ń sùn. Tí ẹ kò bá sìríre tí ó tó, ètò ọpọlọ yín máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní kàn, ara yín kò sì ní gbajúmọ̀ dáradára.

Ẹ tún lè máa rí ìṣòro láti máa ṣàgbéyẹ̀wò, ìbínú, tàbí ìṣe àìbáṣepọ̀. Ara yín máa ń rí bíi pé ó ń ṣiṣẹ́ láìsí ìgbígbó nítorí, ní ọ̀nà kan, ó ti bẹ̀rẹ̀.

Ìwọ̀n ìyàrá tí ó dára tí ó sì tún máa ń jẹ́ ìdí ìgbésí ayé tí ó máa ń rẹlẹ́ lè ràn yín láti máa ríre. Kódà ìrọ̀rùn díẹ̀ tàbí ìgbà tí ó kéré sí i lónìí lè bẹ̀rẹ̀ sí ní yí ohun tí ó ṣẹlẹ̀ padà. Tí ìṣòro ìrọ̀rùn bá ń bá a lọ, ó yẹ kí ẹ bá dókítà yín sọ̀rọ̀.

Kí Ni Àwọn Ìdí Tí Kò Ga Jù Tí A Gbọ́dọ̀ Mọ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà ni ìrẹsẹ́ àti àìlágbára máa ń wá láti inú àwọn ìdí tí ó jẹ́ ìgbésí ayé ojoojúmọ́, bẹ́ẹ̀ ni àwọn ìgbà mìíràn tí àwọn àmì bá ń fi ohun kan hàn tí ó nílò àfiyèsí sí i. Àwọn ìdí yìí kò jẹ́ àrùn tí kò wọ́pọ̀ ní èrò ìwòye ìwòye, ṣùgbọ́n wọ́n kéré sí i ju kíkùn ilẹ̀ tí ó dín tàbí ojú ríru.

Ẹ jẹ́ kí a ṣàwárí àwọn ohun tí ó lè ṣẹlẹ̀ kí ẹ lè mọ ìgbà tí a óò máa gba àwọn àmì yín sí i lọ́kàn.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Ìwòye Ẹ̀jẹ̀ Tí Kò Gidi?

Àwọn ìwòye èjìji kan lè mú ẹ ríru tàbí aláìlágbára gẹ́gẹ́ bí ìpààrọ̀ ìwòye. Àwọn ìwòye èjìji fún ìṣíkà, ìgbóná, àwọn onígbọ̀nrọ̀, àti àwọn ìwòye thyroid jẹ́ àwọn àwòrán tí ó wọ́pọ̀. Nígbà mìíràn ìwọ̀n náà tóbi jù, tàbí ara yín ṣì ń yípadà sí ìwòye tuntun.

Tí ẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí ní lo ìwòye tuntun tàbí tí ẹ yí ìwọ̀n rẹ padà, àkókò náà jẹ́ ìdí tí ó ṣe pàtàkì. Ẹ tún lè máa rí àwọn ìpààrọ̀ ìwòye mìíràn bíi ojú ìkòkò, ojú ríru, tàbí ìyípadà nínú ìwọ̀n ọkàn yín.

Má ṣe fi ìwòye yín sílẹ̀ láì bá dókítà yín sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́. Kí ẹ sì bá wọn sọ̀rọ̀, kí ẹ sì fi ohun tí ẹ ń ní sílẹ̀. Wọ́n lè yí ìwọ̀n yín padà tàbí kí wọ́n jẹ́ kí ẹ lo ohun mìíràn tí ó dára fún ara yín.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Ìwòye Thyroid Yín?

Thyroid tí ó ń ṣiṣẹ́ jù lọ, tí a tún mọ̀ sí hyperthyroidism, lè fa ìrẹsẹ́ àti àìlágbára pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn. Gland thyroid yín máa ń ṣàkóso àwọn ohun tí ara yín máa ń fi ṣe agbára, tí ó bá sì tú ìwọ̀n hormone tí ó tóbi jù lọ, ohun gbogbo máa ń yá sí i.

Ẹ tún lè máa rí ìwọ̀n ọ̀tọ̀, ọkàn líle, ojú ríru, tàbí pé ẹ máa ń nígbóná lọ́pọ̀ ìgbà. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìbẹ̀rù tàbí ìṣòro láti máa sùn. Àwọn àmì yìí máa ń wá ní ìyípadà, ṣùgbọ́n wọ́n lè máa rí bíi pé ó tètè wá tí ẹ kò bá ti máa fi àfiyèsí sí àwọn ìyípadà tí ó kéré sí i.

Ìwòye ẹ̀jẹ̀ rọrùn kan lè ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n hormone thyroid yín. Tí thyroid yín bá ń ṣiṣẹ́ jù lọ, dókítà yín lè sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú tí ó máa ń ràn láti tún ohun gbogbo padà sí ipò títọ́.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Ìwòye Ẹ̀jẹ̀ Tí Kò Gidi?

Ìwòye ẹ̀jẹ̀ tí kò gidi, tàbí hypotension, lè mú ẹ nílágbára, ríru, àti ojú ríru, pàápàá jù lọ tí ẹ bá dìde kíákíá. Ojú ọpọlọ yín àti ara yín kò rí ẹ̀jẹ̀ tó tó láti máa lọ, èyí tí ó máa ń fa àwọn ìròyìn tí kò dára.

Ẹ tún lè máa rí ojú yín tí ó ń yí, tàbí pé ẹ máa ń rò pé ẹ óò bá bọ̀, tàbí rí ohun ìyípadà ìgbà díẹ̀. Èyí lè ṣẹlẹ̀ tí ẹ bá rí ojú ríru, tí ẹ bá ti dúró fún ìgbà pípẹ́, tàbí tí ẹ ní àwọn àrùn kan.

Díde tàbí sùn àti gbígbé ẹsẹ̀ yín lè ràn ẹ̀jẹ̀ láti máa lọ sí ojú ọpọlọ yín. Mímú omi tàbí jíjẹ oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ díẹ̀ lè tún máa gbá Ìwòye ẹ̀jẹ̀ yín. Tí èyí bá máa ń ṣẹlẹ̀ sábà, dókítà yín lè ṣàwárí sí i.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Àrùn Ẹ̀jẹ̀ Tí Kò Tọ́?

Àrùn ẹ̀jẹ̀ tí kò tọ́ túmọ̀ sí pé ẹ kò ní àwọn ẹ̀jẹ̀ pupa tí ó lágbára tó láti máa mú kíkùn kárí ara yín. Èyí lè fi ẹ nílágbára, ríru, àti nígbà mìíràn ríru. Àwọn ara yín àti ojú ọpọlọ yín kò rí kíkùn tí wọ́n nílò láti máa ṣiṣẹ́ dáradára.

Ẹ tún lè máa rí ojú yín tí ó rẹlẹ́, tàbí pé ẹ máa ń ní ìṣòro láti máa mí, tàbí kí ẹ máa rí ọkàn yín tí ó ń sá lọ pẹ̀lú ìṣe díẹ̀. Àrùn ẹ̀jẹ̀ tí kò tọ́ lè wá láti inú irin tí ó dín, àìpéye vitamin, tàbí àrùn tí kò yí padà.

Ìwòye ẹ̀jẹ̀ kan lè fi àrùn ẹ̀jẹ̀ tí kò tọ́ jẹ́ òtítọ́ àti kí ó ràn yín láti mọ ìdí rẹ̀. Ìtọ́jú máa ń ní ìwọ̀n irin, àwọn ìyípadà oúnjẹ, tàbí ṣíṣe ìdí àrùn tí ó yọrí sí àrùn ẹ̀jẹ̀ tí kò tọ́.

Kí Ni Àwọn Ìdí Tí Kò Wọ́pọ̀ Tí A Gbọ́dọ̀ Mọ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kéré sí i, bẹ́ẹ̀ ni àwọn àrùn tí kò wọ́pọ̀ tí ó lè fa ìrẹsẹ́ àti àìlágbára ní àìròtẹ́lẹ̀. Tí ẹ bá mọ àwọn ohun tí ó lè ṣẹlẹ̀, ó máa ń ràn yín láti mọ ìgbà tí ohun kan tí ó ṣe pàtàkì ju lè ṣẹlẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, kò ní jẹ́ bẹ́ẹ̀.

Àwọn àrùn yìí máa ń wá pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn tí a lè rí, nítorí náà ara yín máa ń fún yín ní àwọn ìdí tí ó tún jẹ́ láti máa yíwò.

Ṣe Èyí Lè Jẹ Mọ́ Ọkàn Ẹ̀yà Kan?

Ní àwọn ìgbà tí kò wọ́pọ̀, ìrẹsẹ́ àti àìlágbára lè fi àwọn ìṣòro ọkàn bí arrhythmia tàbí ìrẹsẹ́ ọkàn hàn. Ọkàn yín lè máa fi ẹ̀jẹ̀ jáde dáradára, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ara yín kò rí kíkùn àti ohun tí ó ń ràn tó.

Ẹ máa ń rí àwọn àmì mìíràn bíi ìbànújẹ́ ọkàn, ìṣòro láti máa mí, tàbí ìròpọ̀ nínú ẹsẹ̀ yín. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ọkàn wọn tí ó ń fò tàbí tí ó ń fò. Tí ẹ bá ní àwọn ìdí tí ó máa ń mú kí èyí ṣẹlẹ̀ bí ìwòye ẹ̀jẹ̀ gíga, àrùn àtọ̀gbẹ, tàbí ìtàn ìdílé ti àrùn ọkàn, èyí máa ń ṣe pàtàkì láti máa ronú nípa rẹ̀.

Tí ẹ bá ní ìbànújẹ́ ọkàn, ìṣòro jíjìn láti máa mí, tàbí pé ẹ máa ń rò pé ẹ óò bọ̀, wá ìwòye ìkòkò kíákíá. Àwọn àmì yìí nílò ìwòye kán.

Ṣe Ẹ Le Ẹ Máa Mu Àrùn Ọpọlọ Kan?

Àwọn àrùn Ọpọlọ bíi Parkinson, àwọn nǹkan tí ó yípo ara ẹni, tàbí ìgbórun, lè fa ìrẹsẹ́ àti àìlágbára, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn ìdí tí kò wọ́pọ̀ fún àwọn àmì tí ó tètè wá. Àwọn àrùn yìí máa ń máa wá ní ìyípadà, ìrẹsẹ́ sì lè bẹ̀rẹ̀ ní ọwọ́ kan tàbí ẹ̀gbẹ́ kan ti ara.

Ẹ tún lè máa rí àwọn ìyípadà nínú ìwọ̀n ìgbéléwọ̀n, ojú, ọ̀rọ̀, tàbí ìdánimọ̀. Tí ẹ̀gbẹ́ kan ti ojú yín bá ń wólẹ̀ tàbí tí ẹ ní ìṣòro láti sọ̀rọ̀, àwọn wọ̀nyí jẹ́ àmì ìgbórun, ẹ sì nílò ìrànlọ́wọ́ ìkòkò kíákíá.

Tí àwọn àmì yín bá jẹ́ ìyípadà, ẹ sì máa rí àwọn àmì Ọpọlọ mìíràn, dókítà yín lè fi ẹ ránṣẹ́ sí akẹ́kọ̀ọ́ kan fún ìwòye. Ìdí àgbàyanu àti ìtọ́jú lè mú ìyàtọ̀ kan.

Ṣe Èyí Le Jẹ Àmì Ìgbóná Kan?

Ìgbóná líle bíi sepsis lè fa ìrẹsẹ́, àìlágbára, àti ìwọ̀n. Sepsis máa ń ṣẹlẹ̀ tí ara yín bá ní ìdáhùn líle sí ìgbóná, ó sì jẹ́ ìkòkò ìwòye. Ẹ tún ní ìgbóná líle, ìdààmú, ìwọ̀n tí ó yá, tàbí ìyàjẹ́ líle.

Èyí kéré sí i, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn àmì rẹ̀. Tí ẹ bá ní inú àìsàn líle, pẹ̀lú àwọn àmì líle púpọ̀ tí ó máa ń wá kíákíá, má ṣe dúró láti wá ìrànlọ́wọ́.

Gbẹ́kẹ̀lé ìwòye yín. Tí ohun kan bá rí bíi pé ó ṣe kò dára gan-an, ó dára kí ẹ máa wá ìtọ́jú kí a sì fi yín sílẹ̀ ju kí ẹ dúró kí ẹ sì fi ìgbà tí ó léwu sílẹ̀.

Kí Ni Ẹ Lè Ṣe Ní Báyìí Láti Máa Ríre?

Tí ẹ bá ń ríru tàbí aláìlágbára ní báyìí, bẹ́ẹ̀ ni àwọn ìgbésẹ̀ rọrùn tí ẹ lè ṣe láti ràn ara yín láti máa wà ní ipò títọ́. Àwọn ìṣe yìí máa ń ṣàtúnṣe àwọn ìdí tí ó wọ́pọ̀ jù lọ, wọ́n sì lè mú ìrọ̀rùn wá láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ sí ìgbà kan.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan tí ó ṣe pàtàkì, kí ẹ sì fún ara yín ní ìgbà díẹ̀ láti dáhùn.

1. Ẹ jókòó tàbí ẹ dùbúlẹ̀ ní ibi tí ó jẹ́ ààbò tí ó sì tọ́ yín láti máa ṣubú tàbí kí ẹ ṣe ìpalára.

2. Ẹ jẹ tàbí ẹ mu ohun kan tí ó ní kíkùn tí ẹ bá rò pé kíkùn ilẹ̀ yín lè dín, bíi omi ọ̀tí, èso kan, tàbí oúnjẹ kékeré kan.

3. Ẹ máa mú omi díẹ̀ lọ́ra tí ẹ kò bá ti máa mu omi tó tó lónìí.

4. Ẹ máa mí jíjìn kí ẹ sì máa mí kí ara yín lè túbọ̀ wà ní ipò títọ́ tí ẹ bá ní ìbẹ̀rù tàbí ìgbọ̀nrọ̀.

5. Yẹra fún káfíìnì àti àwọn ohun tí ó máa ń mú ẹ dúró títí tí àwọn àmì yín bá fi kọjá.

6. Ẹ máa ríre kí ẹ sì fún ara yín ní ìgbà láti gbajúmọ̀, pàápàá jù lọ tí ẹ bá ti máa ṣiṣẹ́ gan-an.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní ríre láàárín 15 sí 30 ìṣẹ́jú láti àwọn ìgbésẹ̀ rọrùn wọ̀nyí. Tí ẹ kò bá sì rí ìyípadà kankan, tàbí tí àwọn àmì yín bá túbọ̀ burú sí i, ẹ wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùtọ́jú yín.

Ìparí

Tí ó bá jẹ́ pé ó máa ń sọ yín di ríru tàbí aláìlágbára ní àìròtẹ́lẹ̀, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìgbà gbogbo tí ara yín bá ń béèrè ohun kan tí ó rọrùn bí oúnjẹ, omi, tàbí ìrọ̀rùn. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn àmì yìí máa ń wá láti inú àwọn ìdí tí ẹ lè ṣàtúnṣe fúnra yín pẹ̀lú ìtọ́jú ara tí ó ṣe pàtàkì.

Ẹ máa fi àfiyèsí sí ohun tí ara yín ń sọ, kí ẹ sì dáhùn pẹ̀lú ìfẹ́ àti ìtọ́jú. Tí àwọn àmì yín bá kò ní yípadà, wọ́n máa ń padà tún wá, tàbí tí wọ́n bá jọ àwọn àmì mìíràn tí ó máa ń dààmú, wíwá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùtọ́jú yín jẹ́ ìgbésẹ̀ tí ó tọ́ nígbà gbogbo.

Ẹ yẹ kí ẹ máa rí ara yín tí ó lágbára, tí ó sì dára, tí ó sì ní ìrànlọ́wọ́. Ṣíṣe àwọn àmì yìí ní pàtàkì, àti wíwá ìrànlọ́wọ́ tí ẹ bá nílò rẹ̀ jẹ́ àmì ọgbọ́n, kì í ṣe àìlágbára. Gbẹ́kẹ̀lé ara yín, kí ẹ sì mọ̀ pé ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ara yín mọ bí a ti lè gbajúmọ̀ tí a bá fún ní ohun tí ó nílò.