Kini Ṣe Ọgbẹ Ara Mi Ṣe Ati Ṣe Mo Lọra Ṣugbọn Mo Lọra Laisi Iwọn Ooru?

Ara rẹ le ṣe ọgbẹ ati rilara rirẹ fun awọn idi pupọ ti ko ni nkankan ṣe pẹlu akoran. Ibanujẹ, oorun ti ko dara, awọn aipe iṣelọpọ, ati paapaa gbigbẹ le fi ọ silẹ pẹlu irora ati ríru laisi iwọn otutu rẹ titi rara.

Aini iwọn ooru ko tumọ si pe ko si ohun ti n ṣẹlẹ. O kan tumọ si pe idi naa le jẹ nkan miiran ju akoran ti o wọpọ.

Kini Awọn Okunfa Ti O Wọpọ Julọ?

Awọn ifosiwewe ojoojumọ pupọ le fa irora ara ati ríru papọ. Iwọnyi ni awọn ti o kan awọn eniyan julọ, ati pe wọn nigbagbogbo dahun daradara si awọn iyipada ti o rọrun.

Ibanujẹ ati ẹdọfu jẹ diẹ ninu awọn oluwu nla julọ. Nigbati o ba wa labẹ igara igbagbogbo, ara rẹ wa ni ipo "ija tabi sare" kekere. Awọn homonu wahala tọju awọn iṣan rẹ ni apakan ti o ni adehun, ṣiṣẹda irora ninu ọrun rẹ, ejika, ati ẹhin. Ẹdọfu ti o wa nigbagbogbo tun n fa agbara rẹ, fi ọ silẹ ni rirẹ paapaa nigbati o ko ṣe ohunkun ti ara.

Oorun ti ko dara tabi oorun ti o ni idalọwọduro le jẹ ki gbogbo ara rẹ lero bi o wuwo ati ni irora. Oorun ni nigbati ara rẹ ba ṣe atunṣe awọn iṣan, n nu igbona, ati tun pada agbara. Ti o ko ba gba isinmi to ni agbara, tabi ti iṣọn oorun bi aiṣe oorun ba n jẹ ki o ni oorun jinlẹ, ara rẹ padanu akoko imularada yẹn. Abajade jẹ iduroṣinṣin, irora, ati ríru ti o tẹsiwaju ti isinmi nikan ko dabi ẹni pe o le yanju.

Gbigbẹ rọrun lati foju kọja. Omi n ṣe ipa pataki ninu iṣẹ iṣan ati san kaakiri. Nigbati ara rẹ ko ba ni ito to, awọn iṣan le di, di, ati ṣe irora. O tun le lero onigbọwọ ati bi o ṣe n ronu. Eyi jẹ wọpọ paapaa ti o ba mu kofi pupọ tabi ti o kan gbagbe lati mu omi to.

Apọju ti ara jẹ idi miiran ti o rọrun. Ti o ba ṣe iṣẹ ilẹ, gbe ohun ti o wuwo, tabi gbiyanju idaraya tuntun, awọn iṣan rẹ le dahun pẹlu irora ti o pẹ lẹhin. Eyi maa n han ni wakati 24 si 72 lẹhin iṣẹ ati pe o yanju laarin awọn ọjọ diẹ.

Awọn aipe iṣelọpọ le fa irora ara ati ríru ni ikọkọ. Awọn ipele kekere ti Vitamin D, Vitamin B12, irin, tabi iṣuu magnẹsia ti gbogbo wọn ti sopọ mọ irora iṣan ati agbara kekere. Idanwo ẹjẹ ti o rọrun le ṣe idanimọ wọn, ati lẹhin ti o ba ti tunṣe, ọpọlọpọ eniyan ni akiyesi iyatọ gidi.

Ṣe O Le Jẹ Nkan Ju Awọn Idi Ojoojumọ Lọ?

Nigbakan irora ara ati ríru laisi iwọn ooru tọka si nkan ti o nilo iwoju siwaju sii. Awọn ipo wọnyi ko wọpọ, ṣugbọn wọn tọ lati mọ nipa wọn, paapaa ti awọn aami aisan rẹ ba ti n duro.

Fibromyalgia jẹ ipo onibaje ti o fa irora ni gbogbo ara, titẹ, ati ríru ti o jinlẹ. Awọn eniyan ti o ni fibromyalgia nigbagbogbo sọ pe wọn lero bi gbogbo ara wọn ṣe n dun, ati ríru ko dara pẹlu oorun. Idi gangan ko niye patapata, ṣugbọn o kan awọn ilana iṣelọpọ ti eto iṣan ti o n sọ asọye irora. Ti o ba ti n koju irora ti ko ni alaye ni gbogbo ara fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu, eyi tọ lati sọ fun dokita rẹ.

Aisan ríru onibaje, ti a tun n pe ni myalgic encephalomyelitis, fa ríru ti o pọju ti ko dara pẹlu isinmi. O nigbagbogbo wa pẹlu irora iṣan, irora isunmọ, orififo, ati iṣoro lati dojukọ. Ipo yii le dagbasoke lẹhin aisan viral ati pe o nilo iṣiro iṣoogun lati ṣe ayẹwo.

Awọn iṣoro tairodu le fa irora ati ríru. Tairodu ti ko ṣiṣẹ, ti a npe ni hypothyroidism, n fa iwọn iṣelọpọ rẹ lọ. Eyi le ja si iduroṣinṣin iṣan, irora isunmọ, ilosoke iwuwo, ati rilara ríru ti o wa nigbagbogbo. Idanwo ẹjẹ ti o wiwọn awọn ipele tairodu homonu rẹ ni gbogbo ohun ti o nilo lati ṣayẹwo fun eyi.

Awọn ipo aabo-ara bii lupus, rheumatoid arthritis, tabi polymyalgia rheumatica fa ki eto ajẹsara rẹ lati kọlu awọn ara rẹ ni aṣiṣe. Eyi n ṣẹda igbona ninu awọn iṣan ati awọn isunmọ, ti o n mu irora ati ríru wa. Iduroṣinṣin owurọ ti o pẹ ju iṣẹju 30 lọ jẹ ami kan pe iṣoro aabo-ara le wa ninu.

Awọn ipa ẹgbẹ oogun jẹ aye miiran. Awọn statins ti o dinku cholesterol ni a mọ lati fa irora iṣan ni diẹ ninu awọn eniyan. Diẹ ninu awọn oogun titẹ ẹjẹ ati awọn oogun aporo-aladodo tun le ṣe alabapin. Ti awọn aami aisan rẹ ba bẹrẹ lẹhin bẹrẹ oogun tuntun, jẹ ki dokita rẹ mọ.

Kini O Le Ṣe Lati Lero Dara?

Ti irora ati ríru rẹ ba ni ibatan si awọn idi ojoojumọ, diẹ ninu awọn igbesẹ ti o wulo le ṣe iyatọ pataki.

• Sọtọ oorun. Ṣe ifojusi si wakati meje si mẹsan ni gbogbo alẹ. Tọju eto oorun ti o duro ṣinṣin ati ṣẹda agbegbe idakẹjẹ fun isinmi.

• Duro ni omi. Mu omi ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣe adaṣe tabi lo akoko ninu ooru, fi ohun mimu elekitiroki kun lati ṣe iranlọwọ lati tun awọn ohun alumọni kun.

• Gbe ni irọrun. Iṣẹ ti o rọrun bii irin-ajo tabi isan le mu iduroṣinṣin iṣan ati mu agbara rẹ pọ si. Yẹra fun titari nipasẹ awọn idaraya ti o wuwo nigbati ara rẹ ba ti ni irora ati rẹwẹsi tẹlẹ.

• Jẹun daradara. Dojukọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin, Vitamin D, Vitamin B, ati iṣuu magnẹsia. Awọn Ewebe alawọ ewe, awọn ọlọjọ ti o tẹẹrẹ, awọn eyin, awọn eso, ati awọn ounjẹ ti o ni agbara le ṣe iranlọwọ lati kun awọn aipe iṣelọpọ.

• Ṣakoso aapọn. Mí jinlẹ, irin-ajo kukuru, tabi paapaa iṣẹju diẹ ti akoko idakẹjẹ le ṣe iranlọwọ lati tunu eto iṣan rẹ ati dinku ẹdọfu iṣan.

Awọn iyipada wọnyi le dabi awọn ti o rọrun, ṣugbọn wọn ṣe ifọkansi awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti irora ara ati ríru.

Nigbawo Ni O Ṣe Yẹ Ki O Ri Dọkita?

Ti irora ati ríru rẹ ba ti pẹ to ju ọsẹ meji lọ, tabi n pọ si, ba olupese ilera rẹ sọrọ.

O tun yẹ ki o wa itọju iṣoogun ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ninu atẹle wọnyi pẹlu awọn aami aisan rẹ:

• Pipadanu iwuwo ti ko ni alaye

• Awọn isunmọ ti o rọ tabi ti o lagbara, paapaa ni owurọ

• Lagun alẹ

• Iyalẹnu ẹmi tabi irora àyà

• Awọn orififo ti o lagbara

• Agbara ti ko lagbara ninu awọn ẹsẹ rẹ

• Awọn aami aisan ti o da iṣẹ rẹ tabi ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ duro

Dọkita rẹ le ṣe awọn idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo awọn aipe iṣelọpọ, awọn iṣoro tairodu, awọn ami igbona, ati awọn ipo ipilẹ miiran. Gbigba awọn idahun ni kutukutu tumọ si gbigba atilẹyin ti o tọ ni kutukutu.

Ara Rẹ Ṣe Ẹ Tọ lati Ẹ Gbọ

Lilo irora ati ríru laisi idi ti o han le jẹ ibanujẹ. Ṣugbọn awọn aami aisan rẹ jẹ gidi, ati pe wọn tọ lati wa akiyesi. Boya idahun naa yoo jẹ nkan ti o rọrun bii oorun ti o dara julọ ati hydration, tabi nkan ti o nilo itọju iṣoogun, oye idi ni igbesẹ akọkọ si rilara bi ara rẹ lẹẹkansi.