Kini Àìlera Ọti? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àìlera ọti ni àìlera ara rẹ̀ láti fọ́ ọti dà, tí ó ń yọrí sí àwọn àbájáde tí kò dùn, àní lẹ́yìn díẹ̀ díẹ̀. Kìí ṣe àlérìí ọti gidi, èyí tí ó ṣọ̀wọ̀n gan-an, àìlera ọti máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ̀ kò ní àwọn enzyme kan tí a nílò láti ṣe ọti dáadáa.

Ipò yìí ń kàn àwọn ènìyàn mílíọ̀nù káàkiri ayé, pàápàá àwọn ará Ìlà-oòrùn Asia. Nígbà tí o bá ní àìlera ọti, lílò ọti díẹ̀ bíi gilasi waini kan tàbí bíà lè mú àwọn àmì bíi bí ojú bá ṣe pupa, ríru, tàbí orífofo. Ìròyìn rere ni pé, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò dùn, àìlera ọti kì í ṣe ohun tí ó lè pa, a sì lè ṣàkóso rẹ̀ nígbà tí o bá mọ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ.

Kí ni àwọn àmì àìlera ọti?

Àwọn àmì àìlera ọti máa ń hàn láàrin iṣẹ́jú díẹ̀ sí wákàtí kan lẹ́yìn lílò ọti. Ara rẹ̀ ń rán ọ̀rọ̀ sí ọ ní kedere pé ó ń jà láti ṣe ohun tí o ti mu.

Àwọn àmì tí o lè rí púpọ̀ jùlọ pẹlu:

• Ojú bá ṣe pupa, pàápàá lórí èèpo rẹ àti imú
• Ríru tàbí ìrora inu
• Ìgbàgbé ọkàn tàbí ìgbàgbé ọkàn
• Orífofo tàbí orí dídùn
• Imú tí ó ṣe kún tàbí tí ó ń sún
• Ìwọ̀nba àwọn àmì àìlera àìlera bí o bá ní àìlera àìlera
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀gbà tí ó kéré
• Àìgbọ̀ràn tàbí ìrora ikun

Nínú àwọn ọ̀ràn díẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde tí ó burú jù. Èyí lè pẹlu ìṣòro ìmímú, àwọn àbájáde ara tí ó burú jù, tàbí àwọn ìṣòro ikun tí ó burú jù. Bí o bá kíyèsí àwọn àmì tí ó burú jù, ó ṣe pàtàkì láti dá ṣíṣe ọti dúró kí o sì ronú nípa wíwá ìtọ́jú.

Ìlera àwọn àmì wọ̀nyí sábà máa ń dá lórí bí ọti tí o mu tó àti bí àìlera rẹ̀ ti burú tó. Àwọn ènìyàn kan lè farada díẹ̀ díẹ̀, lakoko tí àwọn mìíràn bá ń hùwà sí àwọn ohun díẹ̀ tí a rí nínú oúnjẹ tàbí oògùn.

Kini idi ti a ko fi le mu ọti?

A ko le mu ọti nigbati ara wa ko ba ni to lati awọn enzyme ti o nilo lati fọ ọti daradara. Ronu nipa awọn enzyme wọnyi bi ẹgbẹ mimọ ara rẹ fun iṣẹ-ṣiṣe ọti.

Ọrọ akọkọ ni o kere ju enzyme kan ti a npè ni aldehyde dehydrogenase (ALDH2). Nigbati o ba mu ọti, ẹdọ rẹ yoo yipada si acetaldehyde, ohun elo majele. Ni deede, ALDH2 yoo fọ acetaldehyde yii ni kiakia si awọn nkan ti ko ni ipalara. Ṣugbọn ti o ko ba ni to ninu enzyme yii, acetaldehyde yoo kún ni ara rẹ, ti o fa awọn ami aisan ti ko dara.

Aini enzyme yii jẹ iru-ẹni-ara pupọ. O wọpọ julọ ni awọn eniyan ti ilẹ-iyin Asia Ila-oorun, ti o kan to 50% ti awọn eniyan lati China, Japan, ati Korea. Sibẹsibẹ, o le waye ni awọn eniyan ti eyikeyi ẹya-ara.

Nigbakan, a ko le mu ọti ni igba diẹ nitori awọn okunfa miiran. Awọn oogun kan le dabaru pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ọti, ati awọn ipo ilera kan bi Hodgkin's lymphoma ti sopọ mọ ifamọra ọti. Ọjọ ori tun le ṣe ipa, bi agbara ara rẹ lati ṣiṣẹ ọti le yipada pẹlu akoko.

Nigbawo ni lati wo dokita fun aini agbara lati mu ọti?

O yẹ ki o ronu nipa ri dokita ti o ba ni iriri awọn ami aisan ti ko dara nigbagbogbo lẹhin mimu ọti, paapaa ti awọn ami aisan wọnyi ba n buru si pẹlu akoko. Oluṣe ilera kan le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o n dojukọ aini agbara lati mu ọti tabi ipo miiran.

Wa itọju iṣoogun ni kiakia ti o ba ni awọn ami aisan ti o buru bi iṣoro mimi, awọn aati awọ ara ti o buru, tabi awọn ami ti anaphylaxis gẹgẹbi iwọn otutu oju rẹ, ẹnu, tabi ọfun. Lakoko ti awọn àlùkòọti ọti gidi jẹ ohun ti ko wọpọ, wọn le jẹ pataki ati nilo itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Ó tún ṣe pataki láti bá dokita rẹ sọ̀rọ̀ bí àwọn àmì àrùn rẹ bá ń dá lórí ìgbésí ayé àwùjọ rẹ tàbí ń fa ìdààmú ńlá fún ọ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nípa ipò ara rẹ dáadáa kí wọ́n sì jíròrò àwọn ọ̀nà ìṣàkóso rẹ̀. Síwájú sí i, bí o bá ń mu oògùn, tí o sì ṣàkíyèsí àwọn àbájáde tuntun sí ọti-waini, dokita rẹ yẹ kí ó ṣàyẹ̀wò àwọn oògùn rẹ láti ṣayẹ̀wò àwọn ìṣe pàtàkì tí ó lè ní.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí ènìyàn má baà lè farada ọti-waini?

Àwọn ohun kan lè mú kí ó pọ̀ sí i pé kí o má baà lè farada ọti-waini. ìmọ̀ nípa àwọn ohun wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nípa idi tí o fi lè ní àwọn àmì àrùn.

Ohun tí ó pọ̀ jùlọ tí ó lè mú kí ènìyàn má baà lè farada ọti-waini ni ìdílé rẹ̀. Àwọn ènìyàn láti Ìlà Oòrùn Asia ni àwọn tí ó ní ewu jùlọ nítorí àwọn iyàtọ̀ ìmọ̀ ìṣe tí ó ní ipa lórí ìṣelọ́pọ̀ enzyme. Sibẹsibẹ, àwọn iyàtọ̀ ìmọ̀ ìṣe wọ̀nyí lè wà ní gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n kò pọ̀.

Àwọn ohun mìíràn tí ó lè mú kí ènìyàn má baà lè farada ọti-waini pẹlu:

• Ìtàn ìdílé nípa kíkò farada ọti-waini tàbí ìṣọ̀tẹ̀ sí i
• Nípa nípa àrùn àìsàn tàbí àwọn àrùn ìmí
• Nípa nípa àwọn oògùn kan tí ó dá lórí ìṣelọ́pọ̀ ọti-waini
• Nípa nípa àwọn àrùn kan bíi Hodgkin's lymphoma
• Àwọn iyipada tí ó ní í ṣe pẹlu ọjọ́-orí nínú ìṣelọ́pọ̀
• Àwọn iyipada homonu, pàápàá fún àwọn obìnrin

Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí i pé nípa nípa àwọn ohun tí ó lè mú kí ènìyàn má baà lè farada ọti-waini kò túmọ̀ sí pé o óò má baà lè farada ọti-waini. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ní àwọn ohun wọ̀nyí kò ní ìṣòro pẹlu ọti-waini, nígbà tí àwọn mìíràn tí kò ní àwọn ohun tí ó lè mú kí ènìyàn má baà lè farada ọti-waini lè má baà lè farada ọti-waini.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè wáyé nípa kíkò farada ọti-waini?

Bí kíkò farada ọti-waini fúnra rẹ̀ kò ṣe ewu, ṣíṣeé tẹ̀síwájú láti mu ọti-waini bí o tilẹ̀ ní i lè mú kí àwọn ìṣòro kan wáyé. Ìkókó acetaldehyde nínú ara rẹ ń fi àìlera sí ara rẹ, ó sì lè fa àwọn ìṣòro lórí àkókò.

Awọn àṣìṣe tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹlu ewu ti o pọ̀ si ti aarun kansẹẹrì esophageal, paapaa ti o ba tẹsiwaju lati mu ọtí déédéé botilẹjẹpe o ni irora ati awọn ami aisan miiran. A gbagbọ pe idinku acetaldehyde jẹ́ ọ̀kan lára ohun tí ó mú kí ewu kansẹẹrì yìí pọ̀ sí i.

Awọn àṣìṣe miiran tí ó ṣeeṣe pẹlu:

• Didi awọn ami aisan àìlera ẹdọfóró ti o ba ni àìlera ẹdọfóró
• Ewu ti o pọ̀ si ti mimu migraines tabi orififo
• Awọn iṣoro ikun ati irora inu
• Iṣoro awujọ tabi ẹdun lati yago fun awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ni ibatan si ọtí
• Lati jẹ ọtí lairotẹlẹ ninu ounjẹ tabi oogun ati lati ni awọn ikolu

Ni awọn ọran to ṣọwọn, awọn eniyan ti o ni àìlera ọtí tí o tẹsiwaju lati mu le ni awọn ifamọra ti o buru si pẹlu akoko. Awọn kan le tun ni awọn ipa ti ọpọlọ lati rilara aisan lẹẹkansi lẹhin awọn ipo mimu awujọ.

Iroyin rere ni pe awọn àṣìṣe wọnyi le ṣe idiwọ pupọ nipasẹ yiyọkuro tabi idinku lilo ọtí lẹhin ti o ba mọ àìlera rẹ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo àìlera ọtí?

Ṣiṣe ayẹwo àìlera ọtí nigbagbogbo rọrun ati da lori awọn ami aisan rẹ ati itan mimu rẹ. Dokita rẹ yoo bẹrẹ nipasẹ fifin awọn ibeere alaye nipa ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba mu ọtí ati bi o ti pẹ to ti o ti ni awọn ikolu wọnyi.

Ko si idanwo kan pato fun àìlera ọtí, ṣugbọn dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn idanwo kan lati yọ awọn ipo miiran kuro. Wọn le daba idanwo mimu ọtí, nibiti o ti mu iye kekere ti ọtí ni ipo ti a ṣakoso lati ṣe akiyesi ikolu rẹ, botilẹjẹpe eyi kii ṣe pataki nigbagbogbo ti awọn ami aisan rẹ ba han gbangba.

Dokita rẹ le tun fẹ lati ṣe idanwo fun awọn àléèrẹ ọtí, eyiti o yatọ si àìlera. Eyi le pẹlu awọn idanwo fifọ awọ ara tabi awọn idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo fun awọn ikolu àléèrẹ si awọn eroja ti o wọpọ ninu awọn ohun mimu ti o ni ọti, gẹgẹ bi eso àjàrà, hops, tabi alikama.

Ni awọn ọran kan, dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn idanwo lati ṣayẹwo fun awọn ipo ti o wa labẹ ti o le fa awọn ami aisan rẹ. Wọn tun le ṣe atunyẹwo awọn oogun rẹ lati rii boya eyikeyi le ṣe idiwọ iṣelọpọ ọti-waini.

Pa iwe akọọlẹ ami aisan mọ ṣaaju ipade rẹ, kí o kọ ohun ti o mu, iye, ati awọn ami aisan ti o ni iriri. Alaye yii yoo ṣe iranlọwọ pupọ fun dokita rẹ lati ṣe ayẹwo deede.

Kini itọju fun aiṣedeede ọti-waini?

Itọju ti o munadoko julọ fun aiṣedeede ọti-waini ni lati yago fun ọti-waini tabi mimu kere ju ti o ti lo ṣaaju. Nitori ipo yii ni a fa nipasẹ agbara ara rẹ lati ṣe iṣelọpọ ọti-waini daradara, ko si imularada ti yoo gba ọ laaye lati mu deede laisi awọn ami aisan.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ilana wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe wọn le farada awọn iwọn kekere ti awọn oriṣi ọti-waini kan dara ju awọn miiran lọ. Fun apẹẹrẹ, o le ni idahun kere si awọn ẹmí didan ju ọti-waini pupa lọ, tabi idakeji.

Fun iṣakoso ami aisan, dokita rẹ le daba:

• Awọn oogun antihistamine ti a mu ṣaaju mimu lati dinku sisun ati awọn ami aisan ti o jọra si àkóràn
• Yiyọ ọti-waini patapata, eyiti o jẹ ọna ti o gbẹkẹle julọ
• Yiyan awọn ohun mimu ọti-waini pẹlu awọn congeners diẹ (awọn nkan ti o le fa awọn idahun buru si)
• Mimuu lọra pupọ ati ni awọn iwọn kekere ti o ba yan lati mu
• Duro ni omi daradara ati jijẹ ṣaaju mimu

Diẹ ninu awọn eniyan gbiyanju awọn oogun ti ko nilo iwe ilana lati ṣe idiwọ awọn ami aisan, ṣugbọn awọn wọnyi ko ṣe atọju aini enzyme ti o wa labẹ ati pe wọn le ma ṣe aṣeyọri patapata. Sọrọ si dokita rẹ nigbagbogbo ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi oogun lati ṣakoso aiṣedeede ọti-waini.

Bii o ṣe le ṣakoso aiṣedeede ọti-waini ni ile?

Ṣiṣakoso àìlera ti ọti-waini ni ile jẹ́ nípa ṣiṣe awọn yiyan ti o gbọn, ati ṣiṣe imurasilẹ fun awọn ipo awujọ. Ohun pàtàkì ni wiwa awọn ọna ti o ba ara rẹ mu, lakoko ti o n tọju ara rẹ lailewu ati ni ilera.

Bẹrẹ pẹlu ìmọ̀ awọn ohun ti o fa arun rẹ ati iye ti o le farada. Tọju iwe-akọọlẹ ti iru ọti-waini wo ni o fa awọn àìlera ti o buru julọ, ati iye ti o le farada, ti o ba si. Ẹ̀kọ̀ yii yoo ran ọ lọwọ lati ṣe awọn ipinnu ti o gbọn nipa mimu.

Fun awọn ipo awujọ, gbero awọn ọna iranlọwọ wọnyi:

• Mu awọn ohun mimu ti kò ní ọti-waini ti o nifẹ̀ si
• Jẹun daradara ṣaaju ki o to lọ si awọn ibi ti a ó ti mu ọti-waini
• Jẹ ki awọn ọrẹ rẹ ti o sunmọ mọ ipo rẹ ki wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ
• Ṣe awọn ọna ti o ni itẹlọrun lati kọ awọn ohun mimu kọ, laisi ṣiṣe alaye pipẹ
• Mu awọn ohun mimu tirẹ ti kò ní ọti-waini wa si awọn ayẹyẹ nigbati o ba yẹ

Ti o ba yan lati mu iye kekere ti ọti-waini ni gbogbo igba, ṣe e ni aabo. Mu laiyara, maṣe gbagbe lati mu omi, ki o si duro lẹsẹkẹsẹ ti o ba bẹrẹ rilara awọn ami aisan. Máṣe gbiyanju lati “jáde” lati inu àìlera, nitori eyi le mu ki o lero buru pupọ.

Mọ pe ọti-waini le wa ni inu ounjẹ, awọn oogun, ati paapaa awọn ohun mimu mimu ẹnu. Ka awọn ami daradara ki o si bi nipa awọn eroja nigbati o ba n jẹun ni ita.

Bawo ni o ṣe yẹ ki o ṣe imurasilẹ fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ daradara fun ipade dokita rẹ yoo ran ọ lọwọ lati rii daju pe o gba ayẹwo ti o tọ julọ ati imọran iranlọwọ. Bẹrẹ pẹlu kikọ gbogbo awọn ami aisan rẹ, pẹlu nigbati wọn ba waye ati bi wọn ṣe lewu.

Ṣe itan mimu ọti-waini ti o ṣe alaye lati pin pẹlu dokita rẹ. Fi alaye kun nipa iru ọti-waini wo ni o fa awọn àìlera, iye ti o maa n mu nigbati awọn ami aisan ba waye, ati bi o ti pẹ to ti o ti ni awọn iṣoro wọnyi. Ṣe akiyesi awọn àwòrán ti o ti ṣakiyesi, gẹgẹ bi boya awọn ami iyasọtọ kan tabi iru ọti-waini kan buru ju awọn miiran lọ.

Mu gbogbo atokun oogun ti o n mu wa, pẹlu awọn oogun ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ oníṣẹ́gun, awọn afikun, ati awọn oogun igbẹ. Awọn oogun kan le ni ipa lori ọti-waini tabi bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ.

Kọ awọn ibeere ti o fẹ beere silẹ, gẹgẹbi:

• Ṣé eyi jẹ́ àìlera si ọti-waini dajudaju tabi ṣé ó lè jẹ́ ohun mìíràn?
• Ṣé awọn idanwo kan wà tí mo gbọdọ ṣe?
• Báwo ni mo ṣe le ṣakoso ipo yii ni ailewu?
• Ṣé awọn ewu ilera kan wà tí mo gbọdọ mọ̀?
• Ṣé mo gbọdọ yẹra fun ọti-waini patapata tabi ṣé mo le mu diẹ diẹ?

Tún mura lati jiroro itan-iṣẹ ẹbi rẹ, bi àìlera si ọti-waini le máa ṣẹlẹ ninu ẹbi kan. Jẹ ki dokita rẹ mọ ti awọn ọmọ ẹbi kan ba ni awọn idahun ti o jọra si ọti-waini.

Kini ohun pataki lati mọ nipa àìlera si ọti-waini?

Àìlera si ọti-waini jẹ ipo wọpọ ti o waye nigbati ara rẹ ko ba le fọ ọti-waini daradara nitori aini enzyme. Botilẹjẹpe o le jẹ alaidun ati nigba miiran o le jẹ iṣoro ni awujọ, kii ṣe ewu nigbati a ba ṣakoso rẹ daradara.

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati loye ni pe eyi kii ṣe ohun ti o le borí tabi kọ́ agbara lati farada. Iṣelọpọ enzyme ara rẹ ni a pinnu pupọ nipasẹ genetics, ati pe ko si iye adaṣe tabi ifihan ni iṣọra ti yoo yi apakan ipilẹ yii ti bi o ṣe n ṣiṣẹ ọti-waini pada.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àìlera si ọti-waini gbe igbesi aye deede, ti o ni ilera patapata nipa yiyẹra fun ọti-waini tabi mimu awọn iwọn kekere pupọ. Awọn yiyan ti ko ni ọti-waini ti o dun pupọ wa loni, ati awọn ipo awujọ ko gbọdọ yipada ni ayika mimu.

Ti o ba fura pe o ni àìlera si ọti-waini, maṣe foju awọn ami aisan. Sọ fun dokita rẹ, kọ ẹkọ nipa ipo rẹ, ki o si ṣe eto iṣakoso ti o baamu fun igbesi aye rẹ. Ranti, itọju ilera rẹ nigbagbogbo ṣe pataki ju eyikeyi titẹ awujọ lati mu.

Awọn ibeere ti o beere nigbagbogbo nipa àìlera si ọti-waini

Ṣé àìlera ọti o le dide lóòótọ́?

Bẹẹni, àìlera ọti o le dide ní ọjọ́-orí èyíkéyìí, paapaa bí o ti ní ìṣòro pẹ̀lú ọti rí. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nítorí àyípadà nínú ìṣàkóso ara rẹ, àwọn oògùn tuntun, àyípadà homonu, tàbí àwọn ipo ilera tí ó wà níbẹ̀. Àwọn ènìyàn kan kíyè sí i pé ó ń dàgbà ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, lakoko tí àwọn mìíràn rí àyípadà lóòótọ́ nínú bí ara wọn ṣe ń hùwà sí ọti.

Ṣé àìlera ọti kan náà ni pẹ̀lú àìlera sí ọti?

Rárá, àìlera ọti àti àìlera sí ọti jẹ́ àwọn ipo tí ó yàtọ̀. Àìlera ọti ni a ṣe nípa àìlera enzyme ati pe ó yọrí sí àwọn àmì bí irúgbìn ati ríru. Àìlera sí ọti gidi jẹ́ ohun tí ó ṣọwọn pupọ ati pe ó ní ipa lórí eto ajẹsara rẹ, tí ó lè fa àwọn àbájáde tí ó burú bí ìṣòro ìmímú tàbí anaphylaxis. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí ó rò pé wọ́n “ní àìlera” sí ọti ni otitọ́ ni àìlera ọti.

Ṣé mo lè mu oògùn láti dènà àwọn àmì àìlera ọti?

Àwọn ènìyàn kan rí i pé antihistamines lè ṣe iranlọwọ láti dinku àwọn àmì bí irúgbìn ati imú tí ó dí, ṣugbọn wọn kò ṣe ìtọ́jú àìlera enzyme tí ó wà níbẹ̀. Kò sí oògùn tí yoo gba ọ laaye láti mu ọti déédéé bí o bá ní àìlera ọti. Ma ṣe gbàgbé láti bá dokita rẹ sọ̀rọ̀ ṣáájú kí o tó mu oògùn èyíkéyìí láti ṣakoso àwọn àmì wọ̀nyí, nítorí pé àwọn ọ̀nà kan kò lè dára.

Ṣé àìlera ọti ní ipa lórí obìnrin ní ọ̀nà tí ó yàtọ̀ sí ọkùnrin?

Awọn obirin lè ní iriri awọn ami aisan ti ko ni itọju ọti ni pataki nitori awọn iyatọ ninu iṣeto ara ati awọn ipele homonu. Awọn obirin ni gbogbo rẹ ni o kere ju enzyme ti o bajẹ ọti ati omi kekere ninu ara wọn, eyiti o le mu ki awọn ami aisan ti ko ni itọju ọti di mimu. Awọn iyipada homonu lakoko isonu, oyun, tabi menopause tun le ni ipa lori ifamọra ọti.

Ṣé a le wò àìlera ọti tàbí yoo dára pẹlu akoko?

Laanu, àìlera gbígbà adìgùn jẹ́ ipo tí kò yí padà nígbà gbogbo nítorí pé ó sábà máa ń jẹ́ nítorí àwọn ohun tí ó nípa lórí iṣẹ́ ẹ̀rọ ara. Kò lè sàn pẹ̀lú àkókò tàbí ìgbà tí a bá fi adìgùn hàn án. Ní otitọ́, títẹ̀síwájú láti mu adìgùn láìka àìlera sí, lè mú kí àwọn àmì àrùn burú sí i pẹ̀lú àkókò. Ọ̀nà tí ó dára jùlọ ni kíkọ́ ẹ̀kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso ipo náà dípò tí a ó fi ń retí pé ó máa yanjú ara rẹ̀.