Kini Arthritis? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Arthritis ni ìgbóná nínú ọ̀kan tàbí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣípò rẹ tí ó fa irora, rírorò, àti ìdinku ìgbòòrò. Kì í ṣe àrùn kan ṣoṣo ni o, ṣùgbọ́n ẹgbẹ́ àwọn ipo ju ọgọ́rùn-ún lọ tí ó nípa lórí àwọn ìṣípò rẹ, àwọn ọ̀rọ̀ tí ó yí i ká, àti àwọn ọ̀rọ̀ asopọ̀ míràn gbogbo ara rẹ.

Ipò yìí kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn kárí ayé, àti bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó wọ́pọ̀ bí a ti ń dàgbà, ó lè nípa lórí ẹnikẹ́ni ní ìpele èyíkéyìí ti ìgbà ayé. Ìròyìn rere ni pé pẹ̀lú ìnímọ̀ tó tọ́ àti ìṣàkóso, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní arthritis lè gbé ìgbà ayé tí ó kún fún ìṣiṣẹ́, ìgbádùn.

Kí ni àwọn àmì arthritis?

Àmì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí iwọ yóò kíyèsí ni irora ìṣípò tí ó lè wá tí ó sì lè lọ tàbí kí ó dúró déédéé. Irora yìí sábà máa ń burú sí i lẹ́yìn tí o ti ṣiṣẹ́ takuntakun tàbí ní òpin ọjọ́ nígbà tí àwọn ìṣípò rẹ ti ṣiṣẹ́ takuntakun.

Eyi ni àwọn àmì pàtàkì tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní iriri:

• Irora ìṣípò tí ó yàtọ̀ láti inú irora kékeré sí irora líle
• Rírorò, pàápàá ní òwúrọ̀ tàbí lẹ́yìn tí o ti jókòó fún àkókò gígùn
• Ìgbóná yí àwọn ìṣípò tí ó nípa lórí ká
• Ìdinku ìgbòòrò tàbí ìṣòro ní fífò àwọn ìṣípò ní kikun
• Igbona àti pupa yí àyíká ìṣípò náà ká
• Àrùn tí ó dà bíi pé ó ju àrùn déédéé lọ
• Àìlera nínú èròjà yí àwọn ìṣípò tí ó nípa lórí ká

Àwọn ènìyàn kan tun ní iriri ohun tí a pe ní "rírorò òwúrọ̀" tí ó lè gba ibikíbi láti iṣẹ́jú díẹ̀ sí wakati díẹ̀. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé àwọn ìṣípò rẹ kò ti gbé nígbà tí o wà lójú oorun, àti omi ara tí ó jẹ́ òróró fún wọn máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní òru.

Nínú àwọn àkókò tí kò wọ́pọ̀, o lè kíyèsí àwọn àmì tí ó kọjá àwọn ìṣípò rẹ, gẹ́gẹ́ bí ibà, ìdinku ìwúwo, tàbí àwọn ìyípadà ara, pàápàá pẹ̀lú àwọn irú arthritis tí ó fa ìgbóná bíi rheumatoid arthritis.

Kí ni àwọn irú arthritis?

Ọpọlọpọ awọn oriṣi àrùn àgbàlagbà ju ọgọrun lọ, ṣugbọn ọpọlọpọ wọn wà ninu awọn ẹka akọkọ diẹ. Mímọ̀ irú èyí tí o le ní ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fun ipo rẹ.

Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Osteoarthritis: Irú “àìlera ati ìgbàgbé” nibiti cartilage ba bajẹ lori akoko
• Rheumatoid arthritis: Àrùn àìlera ara ẹni nibiti eto ajẹsara rẹ ba kọlu awọn ara tolera ara
• Psoriatic arthritis: Ìgbona ara to waye pẹlu àrùn awọ ara psoriasis
• Gout: Ti fa nipasẹ awọn kọnputa uric acid ti o kún ni awọn ara, nigbagbogbo ni ipa lori ika ẹsẹ nla akọkọ
• Fibromyalgia: Irora iṣan gbogbo ara ati irora, nigbagbogbo ni a ṣe ẹgbẹ pẹlu awọn ipo àrùn àgbàlagbà

Awọn oriṣi ti ko wọpọ ṣugbọn ṣe pataki pẹlu ankylosing spondylitis, eyiti o ni ipa lori ẹhin ni akọkọ, ati àrùn àgbàlagbà ọdọ, eyiti o dagbasoke ninu awọn ọmọde ti o kere ju ọdun 16. Ọkọọkan ni apẹrẹ ara rẹ ti awọn ami aisan ati idahun yatọ si itọju.

Diẹ ninu awọn fọọmu ti ko wọpọ pẹlu reactive arthritis, eyiti o le dagbasoke lẹhin awọn aarun kan, ati systemic lupus erythematosus, eyiti o le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ara ju awọn ara lọ.

Kini idi ti àrùn àgbàlagbà?

Idi ti àrùn àgbàlagbà da lori irú ti o ni, ati nigbakan ọpọlọpọ awọn okunfa ṣiṣẹ papọ lati fa ipo naa. Mímọ̀ awọn idi wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye idi ti àrùn àgbàlagbà fi dagbasoke ati ohun ti o le ṣe nipa rẹ.

Fun osteoarthritis, awọn idi akọkọ pẹlu:

• Ilana igbẹhin adayeba ti o bajẹ cartilage lori akoko
• Awọn ipalara ara ti o ti kọja lati ere idaraya, ijamba, tabi lilo atunwi
• Awọn ifosiwewe idile ti o jẹ ki diẹ ninu awọn eniyan ni anfani si cartilage breakdown
• Iwuwo pupọ ti o fi titẹ afikun si awọn ara ti o gbe iwuwo
• Awọn iṣẹ tabi awọn iṣẹ ti o ni awọn iṣiṣe ara atunwi

Awọn oriṣi igbona bi ọgbẹ̀ àrùn àìlera jẹ́ pẹlu awọn ohun ti o fa wọn. Ẹ̀tọ́ ara rẹ̀ ńlu awọn ara iṣẹ́ ara to dára, botilẹjẹpe a ko mọ̀ patapata idi ti eyi ṣe ńṣẹlẹ̀. Ìdílé ńkọ́ ipa kan, ṣugbọn awọn nkan ti ayika bi àrùn, wahala, tabi sisun taba lile le fa ipo naa ni awọn eniyan ti o ti ni ipò naa tẹlẹ.

Gout ńṣẹlẹ nigbati ara rẹ̀ ńṣe uric acid pupọ tabi ko le yọọ kuro daradara. Eyi ńyọrisi sisẹ awọn okuta ni awọn iṣẹ́ ara, paapaa lakoko awọn akoko wahala, aisan, tabi lẹhin jijẹ awọn ounjẹ ti o ni purines pupọ.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, arthritis le dagba lẹhin awọn àrùn, ipalara ti o wuwo, tabi bi apakan ti awọn arun eto miiran. Awọn eniyan kan ńṣe arthritis lai ni ohun ti o fa mọ, eyi le wu rara ṣugbọn o jẹ ohun ti o wọpọ pupọ.

Nigbawo ni lati lọ si dokita fun arthritis?

O yẹ ki o ronu nipa ri dokita ti irora iṣẹ́ ara ba faramọ fun diẹ sii ju ọjọ diẹ lọ tabi o ba ṣe idiwọ pupọ si awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Iwadii ati itọju ni kutukutu nigbagbogbo ńyọrisi awọn abajade ti o dara julọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati da ibajẹ iṣẹ́ ara duro.

Eyi ni awọn ipo pataki nigbati itọju iṣoogun ṣe pataki:

• Irora iṣẹ́ ara ti o gun ju ọjọ mẹta lọ
• Irora ti o wuwo ti o de ni kiakia
• Igbona iṣẹ́ ara, pupa, tabi gbona
• Iṣoro ti o gun ju wakati kan lọ ni owurọ
• Irora ti o ṣe idiwọ oorun tabi awọn iṣẹ ojoojumọ
• Igbona pẹlu awọn ami aisan iṣẹ́ ara
• Ailera ti o wuwo tabi rilara ti ko dara

O yẹ ki o wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni irora iṣẹ́ ara ti o wuwo lojiji, paapaa ti o ba wa pẹlu igbona, tabi ti iṣẹ́ ara kan ba di alaini iṣẹ́ patapata. Awọn wọnyi le fihan arun iṣẹ́ ara tabi ipo ti o lewu miiran ti o nilo itọju ni kiakia.

Maṣe duro ti o ba ṣakiyesi awọn ami ti ibajẹ iṣẹ́ ara tabi ti oogun irora ko si ṣe iranlọwọ mọ. Itọju ni kutukutu le ṣe iyatọ pataki ni ilera iṣẹ́ ara rẹ ati didara igbesi aye ni gun.

Kini awọn okunfa ewu fun àrùn àrùn?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o ni anfani lati ni àrùn àrùn, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni arun naa dajudaju. Gbigba oye awọn wọnyi le ran ọ lọwọ lati ṣe awọn ipinnu ti o ni imọran nipa ilera rẹ.

Awọn okunfa ewu ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Ọjọ-ori: Ewu naa pọ si bi o ti dagba, paapaa fun osteoarthritis
• Ibalopo: Awọn obirin ni o ṣeese lati ni àrùn àrùn rheumatoid, lakoko ti awọn ọkunrin ni ewu gugu ti o ga julọ
• Itan-iṣẹ ẹbi: Genetics ṣe ipa ninu ọpọlọpọ awọn oriṣi àrùn àrùn
• Awọn ipalara ti o ti kọja: Ibajẹ apakan lati ere idaraya tabi awọn ijamba mu ewu osteoarthritis pọ si
• Iwuwo: Awọn poun afikun fi titẹ afikun si awọn apakan ti o gbe iwuwo
• Iṣẹ: Awọn iṣẹ ti o nilo awọn iṣiṣe apakan ti o tun ṣe tabi gbigbe ti o wuwo
• Awọn kokoro arun: Awọn kokoro arun bacteria tabi awọn kokoro arun aisan le fa awọn oriṣi kan

Awọn okunfa igbesi aye tun ṣe pataki. Sisun sigarẹti mu ewu rẹ ti nini àrùn àrùn rheumatoid pọ si ati pe o le mu awọn ami aisan buru si. Ounjẹ ti o ga ni awọn ounjẹ ti o ni purine le fa awọn ikọlu gugu ni awọn eniyan ti o ni anfani.

Awọn okunfa ewu ti o wọpọ diẹ ni awọn ipo autoimmune kan pato, awọn ami-ami genetiki kan pato, ati sisẹ si awọn majele ayika kan pato. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn okunfa ewu ko ni àrùn àrùn, lakoko ti awọn miran ti ko ni awọn okunfa ewu ti o han gbangba.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti àrùn àrùn?

Lakoko ti àrùn àrùn jẹ ipa lori awọn apakan rẹ, o le ja si awọn ipenija ilera miiran ti o ba fi silẹ laiṣe itọju tabi laiṣe iṣakoso daradara. Gbigba oye awọn iṣoro ti o ṣeeṣe wọnyi ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ ilera rẹ lati yago fun wọn.

Awọn iṣoro ti o wọpọ ti o le dojukọ pẹlu:

• Ibajẹ awọn iyẹfun ti n tẹsiwaju ti o ṣe idiwọ iṣiṣẹ rẹ
• Irora ti o gbẹkẹle ti o ni ipa lori oorun rẹ ati awọn iṣẹ ojoojumọ
• Ailera iṣan lati awọn ipele iṣẹ ti o dinku
• Irorẹ tabi aibalẹ ti o ni ibatan si irora ti o gbẹkẹle ati awọn iyipada ọna igbesi aye
• Ewu ti o pọ si ti awọn iṣubu nitori ailagbara awọn iyẹfun
• Iṣoro ṣiṣe iṣẹ tabi awọn iṣẹ ile

Awọn oriṣi igbona ti arthritis le ma ni ipa lori awọn ẹya miiran ti ara rẹ. Arthritis rheumatoid, fun apẹẹrẹ, le mu ewu aisan ọkan, awọn iṣoro inu, tabi awọn ilokulo oju pọ si. Eyi ṣẹlẹ nitori igbona ko ni opin si awọn iyẹfun rẹ.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, arthritis ti o buruju le ja si awọn ibajẹ iyẹfun, pipadanu iṣẹ iyẹfun patapata, tabi awọn ilokulo eto ti o ni ipa lori awọn ara bi ọkan, inu, tabi kidinrin. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn itọju ode oni, awọn ilokulo ti o buruju wọnyi kere pupọ ju ti wọn ti jẹ lọ.

Iroyin rere ni pe ọpọlọpọ awọn ilokulo le ṣe idiwọ pẹlu itọju to dara ati iṣakoso ọna igbesi aye. Ṣiṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣoogun rẹ dinku ewu rẹ ti idagbasoke awọn iṣoro to ṣe pataki.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ arthritis?

Lakoko ti o ko le ṣe idiwọ gbogbo awọn oriṣi arthritis, paapaa awọn ti o ni awọn eroja idile ti o lagbara, ọpọlọpọ awọn ọran le ṣe idiwọ tabi dẹkun nipasẹ awọn aṣayan igbesi aye ti o ni ilera. Gbigba awọn igbesẹ ti o ṣe pataki bayi le daabobo awọn iyẹfun rẹ fun ọdun to nbọ.

Eyi ni awọn ilana idiwọ ti o munadoko:

• Pa iwuwo ilera mọ lati dinku titẹ lori awọn iyẹfun ti o gbe iwuwo
• Wa ni sisẹ ara pẹlu awọn adaṣe ti o ni ipa kekere bi fifẹ tabi rin
• Daabobo awọn iyẹfun rẹ lakoko ere idaraya ati awọn iṣẹ ara
• Lo awọn ọna ara ti o tọ nigbati o ba n gbe tabi gbe awọn ohun ti o wuwo
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ti o ni ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti o ṣe idiwọ igbona
• Maṣe mu siga, bi o ṣe mu igbona pọ si gbogbo ara rẹ
• Ṣakoso wahala nipasẹ awọn imọran isinmi tabi imọran

Bí o bá ń ṣiṣẹ́ ní iṣẹ́ tí ó nílò ìgbòògùnàwò ìgbàgbọ́, gbàdùn ìsinmi déédéé kí o sì lo àwọn ohun èlò tí ó bá ara mu nígbà tí ó bá ṣeé ṣe. Fún àwọn iṣẹ́ ẹ̀rọ, ìmúṣẹṣẹ̀ tó tọ́, ìdákẹ́ṣẹ̀, àti lílò àwọn ohun èlò àbójútó tó yẹ̀ lè dènà àwọn ìpalára àgbọ́ọ̀nà tí ó lè yọrí sí àrùn àgbọ́ọ̀nà nígbà ìgbàgbọ́.

Fún ìdènà àrùn gout pàtó, dínní sí ìwọ̀n lílo ọtí wáìnì àti oúnjẹ tí ó ní purine púpọ̀ (bí ẹran pupa àti àwọn ẹja kan) lè ràn lọ́wọ́. Ṣíṣe ara gbẹ́ nígbà gbogbo tún ńtì í ràn lọ́wọ́ agbára ara rẹ̀ láti mú àṣírí uric acid jáde ní ṣiṣẹ́.

Bí o tilẹ̀ kò lè yí àwọn ohun tí ó dàbí ọjọ́ orí, ìbálòpọ̀, tàbí ìdílé rẹ̀ padà, ṣíṣe àfiyèsí sí ohun tí o lè ṣakoso ń ṣe ìyípadà tó ṣe pataki nínú ìlera àgbọ́ọ̀nà rẹ̀ nígbà gbogbo.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò àrùn àgbọ́ọ̀nà?

Ṣíṣàyẹ̀wò àrùn àgbọ́ọ̀nà ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbésẹ̀, oníṣègùn rẹ̀ yóò sì lo ọ̀pọ̀ ọ̀nà láti mọ irú rẹ̀ tí o ní. Kò sí àdánwò kan tí ó lè ṣàyẹ̀wò gbogbo irú àrùn àgbọ́ọ̀nà, nítorí náà, ìlànà náà nílò sùúrù àti ṣíṣe pẹ̀lú.

Oníṣègùn rẹ̀ yóò bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìjíròrò pẹ̀lú rẹ̀ nípa àwọn ààmì àrùn rẹ̀, pẹ̀lú nígbà tí wọ́n bẹ̀rẹ̀, ohun tí ó mú kí wọ́n sàn tàbí kí wọ́n burú sí i, àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀. Wọ́n yóò tún bi nípa ìtàn ìdílé rẹ̀, àwọn ìpalára tí ó ti kọjá, àti àwọn oògùn tí o ń lo lọ́wọ́lọ́wọ́.

Àyẹ̀wò ara ń fi àfiyèsí sí àwọn àgbọ́ọ̀nà rẹ̀ tí ó ní àrùn, ń ṣàyẹ̀wò fún:

• Ìgbóná, gbígbóná, tàbí pupa
• Àgbàgbà ìgbòògùnàwò àti ìdúróṣinṣin àgbọ́ọ̀nà
• Ìrora nígbà tí a bá fi ipa kan
• Ohùn bíi gríndìńgìndín tàbí títì nígbà ìgbòògùnàwò
• Agbára èso ní ayika àwọn àgbọ́ọ̀nà tí ó ní àrùn

Àwọn àdánwò ẹ̀jẹ̀ lè ràn lọ́wọ́ láti mọ àwọn ààmì ìgbóná àti àwọn antibodies pàtó tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn irú àrùn àgbọ́ọ̀nà ọ̀tòọ̀tò. Àwọn àdánwò gbogbogbòò pẹ̀lú ṣíṣàyẹ̀wò fún rheumatoid factor, anti-CCP antibodies, àti àwọn ààmì ìgbóná bíi ESR àti CRP.

Awọn iwadi aworan fi aworan ti o han gbangba han ti ohun ti n ṣẹlẹ inu awọn isẹpo rẹ. Awọn X-ray fi awọn iyipada egungun ati iṣipopada aaye isẹpo han, lakoko ti MRI tabi ultrasound le ṣafihan awọn iyipada ọra rirọ ati igbona ni kutukutu ti awọn X-ray le padanu.

Ni diẹ ninu awọn ọran, dokita rẹ le ṣe iṣeduro itupalẹ omi isẹpo, nibiti a ti yọ apẹẹrẹ kekere ti omi kuro lati isẹpo ti o ni ipa ati ṣayẹwo fun awọn ami aisan, igbona, tabi awọn idogo kristal.

Kini itọju fun aísàn isẹpo?

Itọju aisàn isẹpo kan fojusi didinku irora, iṣakoso igbona, ati iranlọwọ fun ọ lati tọju iṣẹ bi o ti ṣee ṣe. Ọna ti o dara julọ nigbagbogbo dapọ awọn ilana oriṣiriṣi pupọ ti a ṣe adani si iru aisàn isẹpo rẹ ati awọn aini ẹni kọọkan.

Awọn aṣayan oogun yatọ da lori iru aisàn isẹpo rẹ:

• Awọn oluṣe irora: Awọn aṣayan lori-counter bi acetaminophen tabi awọn oogun ilana fun irora ti o lagbara
• Awọn oogun ti o ṣe idiwọ igbona: NSAIDs bi ibuprofen lati dinku irora ati iwúkọ
• Awọn oogun ti o yi iyipada arun pada: Fun igbona aisàn isẹpo, awọn oogun ti o fa fifalẹ idagbasoke arun
• Awọn itọju topical: Awọn kirimu tabi awọn jeli ti a lo taara si awọn isẹpo irora
• Awọn abẹrẹ: Corticosteroids tabi hyaluronic acid ti a fi sinu awọn isẹpo ti o ni ipa taara

Iṣẹ-ṣiṣe ara ṣe ipa pataki ninu itọju. Oniṣẹ-ṣiṣe ara le kọ ọ awọn adaṣe lati mu awọn iṣan ni ayika awọn isẹpo rẹ lagbara, mu irọrun pọ si, ati tọju ibiti o le gbe. Wọn yoo tun fihan ọ bi o ṣe le daabobo awọn isẹpo rẹ lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ.

Fun awọn ọran ti o lagbara nibiti awọn itọju ti o ni imọran ko to, awọn aṣayan abẹrẹ le jẹ ero. Eyi wa lati awọn ilana ti o kere ju iṣẹ-ṣiṣe lati nu awọn ọra isẹpo ti o bajẹ kuro si iṣẹ abẹ rọpo isẹpo pipe.

Àwọn ìtọ́jú tuntun pẹlu àwọn oògùn ìṣẹ̀dá alààyè tí ó ń gbàfiyèsí àwọn apá pàtó ti eto ààyè ni àrùn ìgbìgbẹ́ ìgbóná. Àwọn wọnyi ti yí ìtọ́jú padà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní àwọn àrùn bíi àrùn ìgbìgbẹ́ rheumatoid.

Nínú àwọn ọ̀ràn díẹ̀ tí ó ṣeé ṣe ti àrùn ìgbìgbẹ́ tí ó lewu gidigidi, a lè gbé àwọn ìtọ́jú tí ó lágbára sí i bíi àwọn oògùn tí ó dín agbára eto ààyè kù tàbí àwọn ìtọ́jú ìdánwò yẹ̀ wò, nígbà gbogbo a ó ṣe ìwọ̀n àwọn anfani tí ó ṣeé ṣe sí àwọn ewu.

Báwo ni a ṣe lè ṣakoso àrùn ìgbìgbẹ́ nílé?

Àwọn ọ̀nà ìṣàkóso nílé lè mú ìtura àti iṣẹ́ rẹ̀ dara sí i gidigidi láàrin àwọn ìpàdé oníṣègùn. Àwọn ọ̀nà wọnyi ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí a bá darapọ̀ mọ́ ìtọ́jú oníṣègùn tí a gbé kalẹ̀ fún ọ, kì í ṣe gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun tí ó rọ́pò rẹ̀.

Àwọn ọ̀nà ìṣàkóso irora àti ìgbóná pẹlu:

• Lílo ooru sí àwọn ìṣípò tí ó gbóná ati òtútù sí àwọn agbègbè tí ó gbóná, tí ó rẹ̀wẹ̀sì
• Ṣíṣe àwọn eré ìdánwò tí ó rọrùn àti àwọn eré ìgbòògùn ní ojoojúmọ́
• Lílo àwọn ohun èlò ìtìlẹ́yìn bíi àwọn àṣọ àtìlẹ́yìn tàbí àwọn ohun èlò ergonomic
• Ṣíṣe àwọn iṣẹ́ láìṣe ju agbára lọ
• Gbígbà oorun tó tó láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ara rẹ̀ sàn kí o sì ṣàkóso irora
• Ṣíṣe àwọn ọ̀nà ìtura bíi ìmímú ìmímú jinlẹ̀ tàbí àṣàrò

Àwọn iyipada oúnjẹ tun lè ràn lọ́wọ́, pàápàá fún àwọn irú àrùn ìgbìgbẹ́ tí ó gbóná. Fiyesi sí àwọn oúnjẹ tí ó ń dín ìgbóná kù bíi ẹja ọ̀rá, ewe dudu, àti eso àti ẹ̀fọ̀ tí ó ní àwọ̀ oríṣiríṣi. Dín oúnjẹ tí a ti ṣe, àwọn oúnjẹ tí ó ní suga púpọ̀, àti àwọn oúnjẹ tí ó dà bíi pé ó ń mú àwọn ààmì àrùn rẹ̀ jáde kù.

Ṣíṣẹ̀dá àyíká tí ó bá àrùn ìgbìgbẹ́ mu nílé mú kí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rọrùn. Èyí lè pẹlu fífi àwọn ọpá ìgbàgbọ́ sori, lílo àwọn ohun èlò tí ó ń ṣí àwọn ago, tàbí ṣíṣe àtòjọ àwọn ohun tí a sábà máa ń lò ní àwọn gíga tí ó rọrùn láti de.

Tọ́jú àwọn ààmì àrùn rẹ, kí o sì kíyèsí ohun tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ àti ohun tí ó ń mú wọn burú sí i. Ìsọfúnni yìí ṣe pataki fún ẹgbẹ́ iṣẹ́ ìlera rẹ̀, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn àṣà ní àrùn rẹ.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìdúró fún ìpàdé oníṣègùn rẹ?

Ṣíṣe ìgbádùn fún ìpàdé rẹ̀ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo àkókò rẹ̀ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ̀ dáadáa, yóò sì rí i dájú pé o gba ìsọfúnni àti ìtọ́jú tí o nílò. Ìgbádùn kékeré kan lè ṣe iyipada ńlá nínú didara ìbẹ̀wò rẹ̀.

Ṣáájú ìpàdé rẹ̀, kó ìsọfúnni pàtàkì jọ:

• Kọ gbogbo àwọn oògùn tí o ń lo lọ́wọ́lọ́wọ́ sílẹ̀, pẹ̀lú àwọn oògùn tí a lè ra láìsí àṣẹ dókítà àti àwọn afikun
• Kíyèsí ìgbà tí àwọn àrùn rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ àti ohun tí ń fa wọ́n
• Tẹ àwọn ìpele irora rẹ̀ sílẹ̀ àti bí àwọn àrùn ṣe nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀
• Mu gbogbo àwọn abajade idanwo ìṣáájú tàbí àwọn ìwádìí awòrán wá
• Kọ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè sílẹ̀
• Rò ó yẹ̀ wá ẹni ìdílé tàbí ọ̀rẹ́ kan fún ìtìlẹ́yìn

Rò nípa àwọn àpẹẹrẹ pàtó ti bí àrùn àrùn ẹ̀gbà ṣe nípa lórí ìgbésí ayé rẹ̀. Dípò kí o wí pé "mo ṣe àrùn," ṣàlàyé pé "mo ní ìṣòro ní ṣíṣí àwọn ago ìdákọ́ ní òwúrọ̀" tàbí "mo kò lè gun òkè ìtẹ̀ láìdákẹ́rẹ̀ láti sinmi." Àwọn àpẹẹrẹ tí ó ṣe kedere wọnyi ń ràn dókítà rẹ̀ lọ́wọ́ láti lóye iriri rẹ̀ dáadáa.

Múra sílẹ̀ láti jiroro lórí àwọn àfojúsùn rẹ̀ fún ìtọ́jú. Ṣé o fẹ́ dín irora kù, mú ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀ sunwọ̀n sí i, tàbí mú ìpele iṣẹ́ rẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́ ṣòfò? Ṣíṣe àwọn àfojúsùn rẹ̀ hàn ń ràn dókítà rẹ̀ lọ́wọ́ láti ṣe ìṣedéédé ìtọ́jú tí ó yẹ julọ.

Má ṣe jáde láti béèrè àwọn ìbéèrè nípa ohunkóhun tí o kò lóye. Dókítà rẹ̀ fẹ́ ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lérò ìsọfúnni àti ìgbẹ́kẹ̀lé nípa ètò ìtọ́jú rẹ̀.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa àrùn ẹ̀gbà?

Àrùn ẹ̀gbà jẹ́ ipo tí a lè ṣàkóso tí kò gbọ́dọ̀ ṣe ìdílé ìgbésí ayé rẹ̀ tàbí dín àwọn iṣẹ́ rẹ̀ kù gidigidi. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ṣòro, àwọn ènìyàn mílíọ̀nù kan tí wọ́n ní àrùn ẹ̀gbà ń bá a lọ láti gbé ìgbésí ayé tí ó kún fún ìṣẹ́ṣe, pẹ̀lú ìṣọpọ̀ òtítọ́ ti ìtọ́jú ènìyàn àti àwọn ètò ìṣàkóso ara ẹni.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ rántí ni pé ìwádìí àti ìtọ́jú nígbà tí ó bá yẹ ń ṣe iyipada pàtàkì nínú àwọn abajade rẹ̀ nígbà pípẹ́. Má ṣe fojú kàn irora tàbí ìgbóná ìṣípò tí ó wà nígbà gbogbo, ní ṣíṣe èrò pé yóò kúrò lójú ara rẹ̀ tàbí pé ó jẹ́ apá kan ti ìgbàlódé.

Awọn itọju igbona ode oni jẹ́ díẹ̀ sii lágbára ju rí rí. Láti inú awọn oogun ti o ni ilọsiwaju ti o le dinku ilọsiwaju aisan si awọn ọna abẹrẹ ti o kere ju, o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo rẹ daradara.

Igbọràn rẹ ti ara ẹni ninu itọju rẹ ṣe iyatọ ti o tobi julọ. Eyi pẹlu mimu awọn oogun gẹgẹ bi a ti kọwe, mimu ara rẹ larọwọto laarin awọn opin rẹ, mimu igbesi aye ilera, ati sisọ pẹlu ẹgbẹ ilera rẹ lati ṣatunṣe eto itọju rẹ gẹgẹ bi o ti nilo.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo nipa igbona

Q1: Ṣe igbona jẹ́ ohun ti a jogun?

Awọn jiini ṣe ipa kan ninu ọpọlọpọ awọn oriṣi igbona, ṣugbọn nini itan-iṣẹ ẹbi ko ṣe idaniloju pe iwọ yoo ni ipo naa. Ti igbona ba wa ninu ẹbi rẹ, o le ni ewu ti o ga julọ, ṣugbọn awọn ifosiwewe igbesi aye ati awọn ohun ti o fa ayika tun ni ipa boya o ṣe idagbasoke aisan naa ni otitọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ jiini ko ni igbona, lakoko ti awọn miran ti ko ni itan-iṣẹ ẹbi ṣe.

Q2: Ṣe oju ojo le ni ipa lori irora igbona gaan?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni igbona sọ pe awọn aami aisan wọn dabi ẹni pe wọn buru si lakoko awọn ipo oju ojo kan, paapaa ṣaaju awọn afẹfẹ tabi lakoko oju ojo tutu, tutu. Lakoko ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ni oye patapata idi ti eyi fi ṣẹlẹ, awọn iyipada ninu titẹ barometric le ni ipa lori awọn ara ni ayika awọn isẹpo. Ohun pataki ni pe ti oju ojo ba ni ipa lori awọn aami aisan rẹ, o le gbero ni iwaju pẹlu awọn ilana iṣakoso irora afikun lakoko awọn akoko oju ojo ti o nira.

Q3: Ṣe emi yoo nilo abẹrẹ fun igbona mi?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni igbona ṣakoso ipo wọn ni aṣeyọri laisi abẹrẹ. A maa n gbero abẹrẹ nigbati awọn itọju ti o faramọ bi oogun, itọju ara, ati awọn iyipada igbesi aye ko funni ni iderun to, tabi nigbati awọn isẹpo ba bajẹ pupọ. Paapaa lẹhinna, ọpọlọpọ awọn ilana abẹrẹ loni kere si igbona ati pe o le funni ni ilọsiwaju pataki ninu irora ati iṣẹ.

Ibéere 4: Ṣe Mo tun le ṣe eré ṣiṣe pẹlu àrùn àrùn?

Ere ṣiṣe jẹ́ ọkan lara ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun àrùn àrùn, botilẹjẹpe o le nilo lati ṣe atunṣe awọn iṣẹ rẹ. Awọn ere ṣiṣe ti ko ni ipa pupọ bi fifẹ, rin, lilö kiri, ati tai chi le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, mu iṣẹ ẹya ara dara si, ati mu awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin awọn ẹya ara rẹ lagbara. Dokita rẹ tabi alamọdaju iṣẹ ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ eto ere ṣiṣe ti o ni aabo ati ti o munadoko ti o baamu ipo rẹ.

Ibéere 5: Ṣe awọn ounjẹ kan wa ti mo gbọdọ yẹra fun pẹlu àrùn àrùn?

Lakoko ti ko si “oúnjẹ àrùn àrùn” gbogbo, diẹ ninu awọn eniyan rii pe awọn ounjẹ kan ṣe ifilọlẹ awọn ami aisan wọn. Awọn ohun ti o maa n fa eyi ni awọn ounjẹ ti a ti ṣe, suga pupọ, ati awọn ounjẹ ti o ni ọra omega-6 pupọ. Fun gout ni pataki, didinku awọn ounjẹ ti o ni purine pupọ bi ẹran pupa ati diẹ ninu awọn ẹja omi le ṣe iranlọwọ. Fiyesi si awọn ounjẹ ti o tako igbona bi ẹja, ewe dudu, ati awọn eso ati ẹfọ ti o ni awọ. Pa iwe ounjẹ mọ lati mọ awọn ohun ti o fa arun fun ara rẹ, ki o si jiroro awọn iyipada ounjẹ pẹlu oluṣọ ilera rẹ.